Come farsi degli amici a 40 anni

"Non so cosa sia successo nel corso degli anni. Avevo degli amici quando ero più giovane, ma ora sembra che tutti siano super impegnati con il lavoro e la famiglia. Mi sento sola. Voglio avere degli amici, ma come si fa a fare amicizia a questa età senza che sia strano?" - Liz.

Creare e mantenere amicizie adulte non è facile: può sembrare imbarazzante uscire e incontrare nuove persone, soprattutto quando tutti gli altri sembrano già così impegnati.

Questo articolo offre diversi passi da compiere per trovare e coltivare amicizie significative dopo i 40 anni. Consultate anche il nostro articolo principale su come fare amicizia. Diamoci da fare!

Siate realistici con le vostre aspettative

È normale non avere amici a 40 anni? Sì. Ad esempio, il 35% degli adulti di 45 anni o più si sente solo.[]

Questo significa che non siete i soli a desiderare degli amici: la maggior parte delle persone desidera delle amicizie, ma queste ultime si evolvono con l'avanzare dell'età.

Perché è così difficile quando si invecchia? In primo luogo, le persone hanno molte più richieste di tempo. La natura volontaria di queste relazioni può rendere ancora più difficile la creazione di legami genuini. Questo articolo analizza meglio il modo in cui queste amicizie cambiano nel corso degli anni.

Prima di cercare di fare nuove amicizie, è fondamentale avere delle aspettative realistiche, che comprendono la consapevolezza che:

• La maggior parte delle persone desidera avere degli amici, ma i loro impegni spesso impediscono loro di cercare nuove relazioni.
• Poche amicizie di qualità superano molte amicizie superficiali.
• Le amicizie richiedono un lavoro serio: bisogna essere disposti a fare uno sforzo genuino per mantenere un legame.
• Alcune amicizie non durano per sempre.

Infine, ricordate che per coltivare questi legami ci vuole tempo: le ricerche dimostrano che per stringere un'amicizia occasionale occorrono circa 90 ore con una persona, mentre per stringere un'amicizia stretta ci vogliono circa 200 ore di tempo di qualità[].

Se non scatta subito l'intesa, non bisogna farsi prendere dallo sconforto: potrebbero essere necessari alcuni mesi per far crescere il rapporto, ed è normale.

Siate disposti a contattare per primi

Per molte persone questo consiglio è difficile da accettare: può sembrare vulnerabile e rischioso fare la prima mossa, non si vuole affrontare la possibilità di essere rifiutati.

A questo proposito, prendere l'iniziativa dimostra il vostro desiderio di conoscere l'altra persona. Cercate di essere specifici e semplici con la vostra richiesta. Se siete vaghi, la conversazione può trasformarsi in un botta e risposta in cui si parla di desiderare di uscire senza farlo davvero.

Alcuni esempi:

• "Questo sabato vado a correre, se sei libera vuoi unirti a me?".
• "Ti va di vederci per un caffè il prossimo martedì mattina?".
• "Ti va di cenare da me dopo la partita di calcio dei nostri figli? Sto facendo un barbecue!".

Se ponete una domanda specifica con un sì o un no, è più probabile che otteniate una risposta specifica. Anche se vi dicono di no, potrebbero offrirvi un'alternativa. Se rifiutano categoricamente, almeno sapete di dover concentrare i vostri sforzi altrove.

Costruire relazioni con i colleghi

Se lavorate con altre persone, può valere la pena di cercare di creare delle amicizie da questi rapporti. In fondo, le vedete già regolarmente e avete qualcosa di fondamentale in comune: il vostro lavoro!

Per prima cosa, iniziate ad essere positivi sul posto di lavoro, evitando di lamentarvi o di spettegolare sugli altri, abitudini che possono risultare poco attraenti e che potrebbero far esitare le persone ad aprirsi con voi.

Quando lavorate insieme, approfittate delle occasioni per condividere argomenti più personali: ad esempio, se è venerdì, potreste parlare del fatto che quella sera proverete un nuovo ristorante; se si avvicina una festività, potete chiedere al vostro collega come intende festeggiare.

Ricordate che la maggior parte delle amicizie lavorative richiede tempo per svilupparsi. Non dovete dare l'impressione di essere eccessivamente disperati, ma continuate a sforzarvi di controllare, salutare e chiedere della loro giornata. Con il tempo, un'amicizia può evolversi.

Considerate i vantaggi di rivivere una vecchia amicizia

Come si fa a fare amicizia quando si è più grandi? A volte si comincia dagli amici che si hanno già.

Naturalmente, alcune relazioni si concludono con un conflitto drammatico. Se volete riparare un'amicizia rotta, considerate quanto segue:

• Perché è importante per voi riparare questo rapporto?
• Siete disposti a chiedere scusa per il vostro ruolo nel conflitto?
• Siete disposti a perdonare veramente l'altra persona (anche se non chiede scusa)?
• Quali limiti dovete porre se questo amico torna nella vostra vita?

Riparare una relazione interrotta può essere complicato: bisogna essere disposti a parlare onestamente dei propri sentimenti e bisogna anche essere consapevoli che gli stessi problemi che si sono verificati in passato possono ripetersi.

Se siete in grado di accettare questa sfida, potete avviare il processo contattando i seguenti soggetti:

• "Ultimamente ho pensato a te, so che le cose non sono finite bene, ma mi chiedevo se potessimo parlarne, cosa ne pensi?".
• "Mi dispiace molto per come mi sono comportato con te, spero che tu stia bene. Saresti disponibile a tornare insieme in futuro?".

Allo stesso modo, molte amicizie finiscono senza un motivo doloso: le circostanze della vita si evolvono semplicemente - una o entrambe le persone iniziano un nuovo lavoro, si trasferiscono geograficamente, si sposano, hanno figli, ecc.

In questo caso, potete iniziare il processo di riaccensione contattandovi con un semplice messaggio.

• "L'altro giorno pensavo a te, come stai?".
• "È passato così tanto tempo dall'ultima volta che abbiamo parlato, cosa c'è di nuovo in te?".
• "Ho appena visto il tuo post su Facebook/Instagram/ecc. È fantastico! Come stai?".

Rivolgersi a Internet per fare amicizia

Esistono diverse app per trovare amici che la pensano allo stesso modo. Naturalmente, le app possono essere un po' difficili da trovare e potrebbe essere necessario scaricarne alcune diverse per trovare la persona giusta.

Meetup: Meetup è uno dei siti web più popolari che mette in contatto persone con passioni e hobby simili. Alcune linee guida da considerare per trovare il successo:

• Potreste aver bisogno di provare diversi gruppi Meetup per trovare quello che fa per voi. Impegnatevi a provare 3-5 gruppi diversi nei prossimi mesi.
• Potreste avere più fortuna con un gruppo Meetup di nicchia o basato su un hobby specifico piuttosto che con un gruppo generale. Connettersi per un hobby condiviso è spesso più facile che cercare di trovare un interesse comune.
• Cercate di contattare 1-2 persone dopo il Meetup: un semplice messaggio del tipo "È stato bello parlare con te! Hai intenzione di partecipare al prossimo evento?" può far partire la conversazione.

Bumble BFF: aggiungete qualche foto e una breve biografia che vi descriva. Da lì, potete iniziare a scorrere a destra le persone che vi sembrano interessanti. Nella vostra biografia, siate specifici nei vostri obiettivi. Ad esempio, se state cercando un compagno di escursioni, indicatelo.

App Peanut: molte donne quarantenni hanno difficoltà a conciliare l'amicizia con la maternità. È qui che entra in gioco Peanut, un'app che mette in contatto donne incinte e madri, con un forum della comunità e la possibilità di chattare privatamente con gli utenti.

Gruppi di Facebook: se utilizzate Facebook, potreste prendere in considerazione l'idea di unirvi ai gruppi del vostro quartiere. Potete anche unirvi a gruppi relativi a interessi, hobby o preferenze specifiche. La maggior parte dei gruppi sono privati, il che significa che dovete richiedere di unirvi e accettare di seguire determinate regole.

Forum online: siti web come Reddit collegano milioni di utenti da tutto il mondo. È importante trovare e unirsi a un subreddit progettato per incontrare persone. È possibile farlo cercando un subreddit nella propria zona, oppure provare:

• r/amicioltre40
• r/needafriend
• r/makenewfriendshere
• r/penpals

Ricordate che le app offrono solo uno spazio per le persone che entrano in contatto tra loro. Sta a voi (e all'altra persona) fare il lavoro per favorire la connessione.

Cercate di essere aperti quando parlate con nuove persone. Ad esempio, anche se pensate che qualcuno sia troppo vecchio o giovane, o anche se temete che viva troppo lontano, non escludetelo subito. Potreste finire per fare amicizia senza aspettarvelo.

Dite di sì agli eventi sociali

Indipendentemente dal luogo in cui si incontrano le persone, è necessario aprirsi alle possibilità di fare amicizia. Ciò significa accettare gli inviti, anche se l'istinto è quello di rifiutarli. Anche se le persone fanno amicizia online, anche l'interazione faccia a faccia è importante.

All'inizio, questi eventi sociali possono sembrare terrificanti, ma è normale. Con il tempo, la paura diventerà meno debilitante. Iniziate a fare piccole conversazioni, ad esempio:

• Come si fa a conoscere l'ospite?
• Che lavoro fa?
• Avete già provato gli antipasti?
• Adoro quella giacca, dove l'hai presa?

Ecco la nostra guida principale su come fare conversazione.

Ricordate che gli eventi sociali non sempre portano automaticamente alla nascita di amicizie, ma possono offrire l'opportunità di mettere in pratica le abilità sociali e di conoscere nuove persone. Idealmente, maggiore è l'esposizione alla socialità con gli altri, minore sarà la paura.

Se vi trovate in sintonia con qualcuno, prendete in considerazione l'idea di dirgli: "Ehi, è stato bello conoscerti. Posso avere il tuo numero? Mi piacerebbe uscire di nuovo qualche volta in futuro".

Se la risposta è affermativa, assicuratevi di dare un seguito nei giorni successivi. Il messaggio può essere un semplice "Ciao! Sono (nome) da (località). Come va la giornata?" Se rispondono, avete il via libera per continuare la conversazione. Se non rispondono, cercate di lasciar perdere. Ci saranno altre occasioni in futuro.

Provate a fare volontariato

Attraverso il volontariato, potete incontrare altre persone che vogliono rendere il mondo un posto migliore. Cercate opportunità sociali, ad esempio:

• Volontariato presso un centro di recupero animali locale.
• Contribuire alla pulizia della spiaggia.
• Coinvolgere la propria chiesa o il proprio tempio.
• Andare a fare un viaggio all'estero per fare volontariato.

Potete anche provare un sito come Volunteer Match per esplorare le opportunità che corrispondono alla vostra posizione e ai vostri interessi. Questa guida approfondisce i benefici del volontariato e il suo impatto sulla vostra salute mentale.

Praticare uno sport di squadra

Avete fatto grandi amicizie quando facevate sport da bambini? Non c'è motivo per cui questo legame non possa avvenire anche in età adulta. Gli sport di squadra organizzati offrono un'ottima opportunità per fare amicizia. Anche se non avete mai giocato prima, di solito potete iscrivervi a un campionato per principianti. Sarete con altre persone che vogliono divertirsi e incontrarsi in modo coerente.

Alcuni suggerimenti da tenere a mente:

• Essere affidabili Presentarsi puntualmente agli allenamenti e alle partite. Portare l'equipaggiamento previsto. Pagare tutte le quote quando previsto.
• Suggeriamo di incontrarci prima o dopo la partita: Chiedete se qualcuno vuole andare a cena o a bere qualcosa dopo l'incontro. Se i compagni di squadra si stanno già incontrando, impegnatevi a partecipare a uno degli eventi esterni.
• Comportatevi bene: La gente noterà il vostro atteggiamento dentro e fuori dal campo. Cercate di essere positivi e non parlate male di nessuno.

Iscriviti a un corso

Volete sapere come fare amicizia in una nuova città a quarant'anni? È probabile che ci siano qualcosa Che si tratti di imparare una nuova lingua o un'abilità specifica, iscriversi a un corso insegna qualcosa di nuovo e offre la possibilità di fare amicizia.

Avere una mentalità ottimista è fondamentale quando si inizia il corso. Guardate tutti gli studenti intorno a voi. Tenete presente che stanno dedicando tempo e denaro per imparare qualcosa di nuovo. Molto probabilmente hanno la vostra stessa passione.

È abbastanza facile supporre che anche loro vogliano avere rapporti con i compagni di classe, soprattutto se si tratta di una classe in cui nessuno si conosce. Il primo giorno, presentatevi alle persone che vi circondano e iniziate la conversazione con domande semplici come:

• Perché si è iscritto a questo corso?
• Quali altri interessi ha?
• Avete già frequentato un corso del genere?
• Cosa farai dopo questo corso?

Incontrare persone nel proprio quartiere

Potreste avere molti potenziali amici che vivono accanto a voi. Purtroppo, la maggior parte delle persone non si prende il tempo di conoscere i propri vicini. Anche se vivete a casa vostra da un po' di tempo, cercate di fare nuove esperienze:

• Fare più passeggiate nel quartiere.
• Giardinaggio nel prato davanti a casa.
• Partecipare alle riunioni dell'HOA.
• Passare il tempo nel portico di casa.
• Tenere aperto il garage quando si lavora all'esterno.

Considerare l'idea di prendere un cane

Le ricerche dimostrano che gli animali domestici offrono compagnia e I proprietari di cani che li portano regolarmente a spasso sono particolarmente propensi a dichiarare di aver fatto amicizia mentre erano in giro con i loro animali[].

Se state pensando di prendere un cane, assicuratevi di trovare una razza adatta al vostro stile di vita. L'American Kennel Club offre un utile quiz da fare in caso di dubbi.

Potete socializzare con il vostro cane in molti modi, tra cui:

• Fare frequenti passeggiate con il cane e salutare le persone quando si è fuori.
• Andare al parco per cani.
• Visita alla spiaggia per cani.
• Portare il cane a pranzo o al parco.

La prossima volta che porterete fuori il cane, osservate se gli piacciono gli altri animali domestici o le persone. Potete avviare una conversazione semplicemente dicendoglielo, Sembra che tu piaccia al mio cane!

Partecipare a un club del libro

Se vi piace leggere, partecipare a un club del libro può aiutarvi a condividere i vostri interessi con altre persone. La vostra biblioteca locale potrebbe avere un club del libro, quindi è un buon punto di partenza. Potete anche provare Meetup o altre applicazioni online.

Se non è possibile, prendete in considerazione l'idea di fondare un vostro club, decidendo la frequenza degli incontri e il luogo. Chiedete a qualche vicino o fate un salto in rete per vedere se qualcuno è interessato a unirsi a voi.

Per ulteriori suggerimenti su come avviare il proprio club, consultate questa guida di Book Riot.

Fate amicizia con i genitori degli amici dei vostri figli

Se avete dei figli, probabilmente sapete già chi sono i loro amici e, se sono giovani, forse conoscete anche i loro genitori.

Se i vostri figli vanno d'accordo, è possibile che vi piacciano anche i loro genitori. Se avete bambini piccoli, potreste iniziare a organizzare un appuntamento di gioco. Organizzate un incontro al parco locale o a casa vostra. Prevedete di incontrarvi per circa un'ora. La buona notizia è che potete incentrare la maggior parte della conversazione iniziale sui vostri figli. Potete chiedere degli interessi dei loro figli o delle loro attività extracurriculari.attività.

Se l'altro genitore vi piace, fate uno sforzo per mantenere il rapporto, ad esempio mandandogli un messaggio per fissare un altro appuntamento di gioco, oppure chiedendogli consigli su argomenti comuni ai genitori, come i compiti o le attività locali.