Як знайти друзів у 40 років

"Я не знаю, що сталося за ці роки. У мене були друзі, коли я була молодшою, але зараз здається, що всі дуже зайняті роботою та сім'єю. Я почуваюся самотньою. Я хочу мати друзів, але як взагалі заводити друзів у такому віці, щоб це не виглядало дивно?" - Ліз.

Заводити і підтримувати дружбу з дорослими нелегко. Може бути незручно виходити на вулицю і знайомитися з новими людьми - особливо, коли всі інші здаються такими зайнятими.

У цій статті пропонується кілька кроків, які ви можете зробити, щоб знайти і розвивати значущі дружні стосунки після 40 років. Також дивіться нашу основну статтю про те, як заводити друзів. Давайте почнемо!

Будьте реалістичними у своїх очікуваннях

Чи нормально не мати друзів у 40 років? Так. Наприклад, 35% дорослих у віці 45 років і старше самотні [].

Це означає, що ви не самотні у своєму бажанні мати друзів. Більшість людей хочуть мати друзів, але з віком дружба еволюціонує.

Чому це так складно, коли ви стаєте старше? По-перше, люди мають набагато більше вимог до свого часу. Добровільна природа цих стосунків може зробити створення справжніх зв'язків ще складнішим. У цій статті ви дізнаєтесь більше про те, як такі дружні стосунки змінюються з роками.

Перш ніж шукати нових друзів, важливо мати реалістичні очікування. Ці очікування включають розуміння того, що:

• Більшість людей хочуть мати друзів, але їхній щільний графік часто заважає їм шукати нові стосунки.
• Кілька якісних дружніх стосунків важливіші за багато неглибоких дружб.
• Дружба вимагає серйозної роботи. Ви повинні бути готові докласти справжніх зусиль, щоб підтримувати зв'язок.
• Деякі дружні стосунки не тривають вічно.

Нарешті, пам'ятайте, що для розвитку цих зв'язків потрібен час. Дослідження показують, що для формування випадкової дружби потрібно близько 90 годин спілкування з кимось. Для формування близької дружби потрібно близько 200 годин якісного часу [].

Намагайтеся не засмучуватися, якщо клік не відбудеться одразу ж. На розвиток стосунків може піти кілька місяців, і це нормально.

Будьте готові простягнути руку першими

Багатьом людям важко прислухатися до цієї поради. Вони можуть відчувати себе вразливими і ризикованими, роблячи перший крок. Ви не хочете зіткнутися з можливістю бути відкинутими.

З огляду на це, прояв ініціативи демонструє ваше бажання познайомитися з іншою людиною. Намагайтеся бути одночасно конкретними і простими у своєму проханні. Якщо ви будете розпливчастими, це може перетворитися на розмову, в якій ви будете обговорювати бажаючи тусуватися, не роблячи цього насправді.

Кілька прикладів:

• "Цієї суботи я збираюся на пробіжку, якщо ти вільна, хочеш приєднатися?"
• "Хочеш зустрітися на каву наступного вівторка вранці?"
• "Хочеш повечеряти у мене після футбольного матчу наших дітей? Я готую барбекю!"

Якщо ви ставите конкретне запитання, що вимагає відповіді "так" чи "ні", ви з більшою ймовірністю отримаєте конкретну відповідь. Навіть якщо вони скажуть "ні", вони можуть запропонувати альтернативу. Якщо ж вони категорично відмовляються, принаймні ви знаєте, що тепер можете зосередити свої зусилля в іншому місці.

Налагоджуйте стосунки з колегами

Якщо ви працюєте з іншими людьми, можливо, варто спробувати зробити з цих стосунків дружбу. Зрештою, ви вже регулярно бачитеся з цими людьми, і вас об'єднує дещо ключове: ваша робота!

По-перше, почніть з позитиву на робочому місці. Намагайтеся не скаржитися і не пліткувати про інших людей. Ці звички можуть бути непривабливими, і через них люди можуть соромитися відкриватися перед вами.

Працюючи разом, користуйтеся можливостями поділитися більш особистими темами. Наприклад, якщо це п'ятниця, ви можете обговорити, як ви спробуєте новий ресторан цього вечора. Якщо наближається свято, ви можете запитати свого колегу, як він збирається його святкувати.

Пам'ятайте, що більшість дружніх стосунків на роботі потребують часу для розвитку. Ви не хочете виглядати надто відчайдушним. Натомість продовжуйте докладати зусиль, щоб зайти, привітатися та поцікавитися, як пройшов день. З часом дружба може розвинутись.

Розглянемо переваги відродження старої дружби

Як знайти друзів у дорослому віці? Іноді все починається з друзів, які у тебе вже були.

Звичайно, деякі стосунки закінчуються драматичним конфліктом. Якщо ви хочете відновити розірвану дружбу, врахуйте наступне:

• Чому для вас важливо відновити ці стосунки?
• Чи готові ви вибачитися за свою участь у конфлікті?
• Чи готові ви по-справжньому пробачити іншу людину (навіть якщо вона не вибачається)?
• Які межі вам потрібно встановити, якщо цей друг повернеться у ваше життя?

Відновлення розірваних стосунків може бути складним. Потрібно бути готовим до чесної розмови про свої почуття. Також потрібно усвідомлювати, що ті самі проблеми, які виникали в минулому, можуть повторитися.

Якщо ви можете прийняти цей виклик, ви можете ініціювати процес, звернувшись до нас з наступним:

• "Я думав про тебе останнім часом. Я знаю, що все закінчилося не дуже добре, але мені цікаво, чи могли б ми поговорити про це. Що ти думаєш?"
• "Мені дуже шкода, що я так з тобою поводився. Сподіваюся, у тебе все гаразд. Чи не хотів би ти зустрітися з нами знову в майбутньому?"

Так само багато дружніх стосунків закінчуються без зловмисної причини. Просто змінюються життєві обставини - один або обидва починають нову роботу, переїжджають, одружуються, народжують дітей тощо.

Якщо це так, ви можете почати процес розпалювання, звернувшись з простим текстом.

• "Я думав про тебе на днях. Як у тебе справи?"
• "Ми так давно не розмовляли, що в тебе нового?"
• "Я щойно побачив твій пост у Facebook/Instagram/etc. Це круто! Як справи?"

Виходьте в мережу, щоб знайти друзів

Існує кілька додатків для пошуку друзів-однодумців. Звісно, додатки можуть бути різними. Можливо, вам доведеться завантажити кілька різних додатків, щоб знайти потрібну людину.

Meetup: Meetup - один з найпопулярніших сайтів, що об'єднує людей зі схожими пристрастями та хобі. Кілька рекомендацій, які варто врахувати для досягнення успіху:

• Можливо, вам доведеться спробувати кілька груп Meetup, щоб знайти те, що резонує з вами. Візьміть на себе зобов'язання спробувати 3-5 різних груп протягом наступних кількох місяців.
• Можливо, вам більше пощастить з певною нішевою групою або групою за інтересами, ніж із загальною групою. Налагодити зв'язок через спільне хобі часто легше, ніж намагатися знайти спільні інтереси.
• Постарайтеся зв'язатися з 1-2 людьми після зустрічі. Просте повідомлення на кшталт: "Приємно було поспілкуватися! Чи плануєте ви відвідати наступний захід?" може допомогти розпочати розмову.

Bumble BFF: додайте кілька фотографій і коротку біографію з описом себе. Звідти ви можете почати шукати людей, які здаються вам цікавими. У своїй біографії конкретизуйте свої цілі. Наприклад, якщо ви шукаєте товариша для піших прогулянок, вкажіть це.

Додаток Peanut: Багато жінок після 40 років намагаються збалансувати дружбу з материнством. Саме тут на допомогу приходить Peanut. Цей додаток об'єднує вагітних жінок і матерів. У ньому є форум спільноти і можливість приватного спілкування з користувачами.

Групи у Facebook: Якщо ви користуєтеся Facebook, ви можете розглянути можливість приєднання до груп у вашому районі. Ви також можете приєднатися до груп, пов'язаних з певними інтересами, хобі чи уподобаннями. Більшість груп є приватними, тобто вам потрібно подати запит на приєднання та погодитися дотримуватися певних правил.

Онлайн-форуми: Такі сайти, як Reddit, об'єднують мільйони користувачів з усього світу. Важливо знайти і приєднатися до суб-редактиву, призначеного для зустрічей з людьми. Ви можете зробити це, пошукавши суб-редактиви у вашому регіоні, або ж спробувати:

• r/friendsover40
• r/needafriend
• r/makenewfriendshere
• r/penpals

Пам'ятайте, що додатки лише надають людям простір для спілкування. Ви (і ваша співрозмовниця) повинні працювати над зміцненням цього зв'язку.

Намагайтеся бути відкритими у спілкуванні з новими людьми. Наприклад, навіть якщо вам здається, що хтось занадто старий або занадто молодий, або навіть якщо ви стурбовані тим, що він живе занадто далеко, не відкидайте його одразу. Можливо, ви самі того не очікуючи, знайдете собі друга.

Скажіть "так" соціальним заходам

Незалежно від того, де ви знайомитеся з людьми, ви повинні бути відкритими до можливостей завести друзів. Це означає приймати запрошення, навіть якщо інтуїція підказує вам відмовитися від них. Хоча люди заводять друзів в Інтернеті, спілкування віч-на-віч також є важливим.

Спочатку ці соціальні заходи можуть здаватися жахливими. Це нормально. З часом страх стане менш виснажливим. Почніть з того, що ініціюйте невеликі розмови на кшталт..:

• Звідки ви знаєте господаря?
• Чим ви заробляєте на життя?
• Ви вже спробували закуски?
• Мені подобається твоя куртка. Де ти її взяв?

Ось наш головний посібник про те, як вести світську бесіду.

Пам'ятайте, що соціальні заходи не завжди автоматично призводять до дружби. Однак вони можуть надати можливість попрактикувати соціальні навички та познайомитися з новими людьми. В ідеалі, чим більше ви спілкуєтеся з іншими людьми, тим менше це вас лякає.

Якщо ви з кимось познайомилися, скажіть щось на кшталт: "Привіт, було приємно познайомитися з тобою. Можна мені твій номер? Я б із задоволенням зустрілася з тобою ще раз у майбутньому".

Якщо вони відповіли "так", обов'язково зв'яжіться з ними протягом наступних кількох днів. Текст може бути простим: "Привіт! Це (ім'я) з (місцезнаходження). Як проходить ваш день?" Якщо вони відповідають, ви маєте зелене світло для продовження розмови. Якщо вони не відповідають, спробуйте забути про це. У майбутньому у вас буде більше шансів.

Спробуйте стати волонтером

Завдяки волонтерству ви можете познайомитися з іншими людьми, які хочуть зробити світ кращим. Шукайте соціальні можливості, такі як

• Волонтерство в місцевому притулку для тварин.
• Допомога в прибиранні пляжу.
• Залучатися до своєї церкви чи храму.
• Поїхати у волонтерську поїздку за кордон.

Ви також можете спробувати скористатися сайтом Volunteer Match, щоб знайти можливості, які відповідають вашому місцезнаходженню та інтересам. У цьому посібнику ви дізнаєтеся більше про переваги волонтерства та його вплив на ваше психічне здоров'я.

Займайтеся командними видами спорту

У дитинстві ви знайшли чудових друзів, займаючись спортом? Немає жодної причини, чому цей зв'язок не може виникнути в дорослому віці. Організовані командні види спорту надають чудову можливість знайти друзів. Навіть якщо ви ніколи раніше не грали в цю гру, ви зазвичай можете приєднатися до ліги для початківців. Ви будете в компанії інших людей, які хочуть добре провести час і постійно зустрічатися.

Кілька порад, про які варто пам'ятати:

• Будьте надійними Приходьте на тренування та ігри вчасно. Приносьте все необхідне спорядження. Сплачуйте всі внески вчасно.
• Запропонуйте зустріч до або після гри: Запитайте, чи не хоче хтось повечеряти або випити після зустрічі. Якщо члени команди вже зустрічаються, візьміть на себе зобов'язання відвідати один із зовнішніх заходів.
• Будь хорошим спортсменом: Люди помітять ваше ставлення на полі і поза ним. Намагайтеся бути позитивними і ні на кого не наговорюйте.

Запишіться на заняття

Хочете знати, як завести друзів у новому місті, коли вам за 40? Швидше за все, у вас є щось Ви завжди хотіли спробувати щось нове, чи то вивчення нової мови, чи спеціалізованої навички, запис на заняття вчить вас чомусь новому, а також дає можливість знайти друзів.

Оптимістичне мислення має вирішальне значення, коли ви починаєте заняття. Подивіться на всіх студентів навколо вас. Пам'ятайте, що вони присвячують час і гроші, щоб дізнатися щось нове. Швидше за все, вони мають таку ж пристрасть, як і ви.

Досить легко припустити, що вони також хочуть налагодити зв'язки зі своїми однокласниками. Це особливо актуально, якщо це клас, де ніхто не знає один одного. У перший день познайомтеся з людьми, які вас оточують, і почніть розмову з простих запитань на кшталт: "Хто ви?

• Чому ви записалися на цей курс?
• Які ще у вас є інтереси?
• Чи відвідували ви подібні заняття раніше?
• Що ви робите після заняття?

Знайомтеся з людьми по сусідству

У вас може бути багато потенційних друзів, які живуть поруч з вами. На жаль, більшість людей не знаходять часу, щоб познайомитися зі своїми сусідами. Навіть якщо ви живете у своїй квартирі вже деякий час, спробуйте розширити коло знайомств:

• Більше гуляти околицями.
• Садівництво на галявині перед будинком.
• Відвідування зборів ОСББ.
• Висіти на вашому ганку.
• Тримайте гараж відчиненим, коли працюєте на вулиці.

Подумайте про те, щоб завести собаку

Дослідження показують, що домашні тварини дарують спілкування і Власники собак, які регулярно вигулюють своїх улюбленців, особливо часто вказують на те, що вони заводять друзів під час прогулянок зі своїми домашніми улюбленцями [...].

Якщо ви плануєте завести собаку, переконайтеся, що ви знайшли породу, яка відповідає вашому стилю життя. Американський кінологічний клуб пропонує корисний тест, який ви можете пройти, якщо ви не впевнені.

Ви можете спілкуватися з собакою різними способами, зокрема:

• Часті прогулянки з собакою та привітання з людьми, коли ви виходите на вулицю.
• Йдемо до собачого парку.
• Відвідування собачого пляжу.
• Беріть собаку з собою на обід або в парк.

Наступного разу, коли ви будете виводити собаку на вулицю, приділіть час спостереженню за тим, чи подобається йому інші домашні тварини або люди. Ви можете розпочати розмову, просто сказавши "так", Здається, ти подобаєшся моєму собаці!

Приєднуйтесь до книжкового клубу

Якщо ви любите читати, приєднання до книжкового клубу допоможе вам поділитися своїми інтересами з іншими людьми. У вашій місцевій бібліотеці може бути книжковий клуб, тому це гарне місце для початку. Ви також можете спробувати Meetup або інші онлайн-додатки.

Якщо це не варіант, подумайте про створення власного клубу. Вам потрібно буде вирішити, як часто ви хочете зустрічатися і де. Попросіть кількох сусідів або пошукайте в Інтернеті, щоб дізнатися, чи зацікавлений хтось приєднатися до вас.

Більше порад про те, як створити власний клуб, ви знайдете в цьому посібнику від Book Riot.

Подружитися з батьками друзів ваших дітей

Якщо у вас є діти, ви, напевно, вже знаєте, хто їхні друзі. А якщо вони ще маленькі, можливо, ви вже знайомі з їхніми батьками.

Якщо ваші діти ладнають між собою, можливо, вам сподобаються і їхні батьки. Якщо у вас маленькі діти, ви можете почати з того, що домовитися про зустріч. Домовтеся про зустріч у місцевому парку або у вас вдома. Плануйте зустрітися приблизно на годину. Хороша новина полягає в тому, що більшу частину початкової розмови ви можете присвятити своїм дітям. Ви можете запитати про інтереси їхньої дитини або про позашкільні заняття.діяльність.

Якщо вам сподобається інший з батьків, докладіть зусиль, щоб зберегти стосунки. Ви можете написати їм, щоб призначити ще одне ігрове побачення. Ви також можете звернутися до них і попросити поради щодо спільних батьківських тем, таких як домашнє завдання або місцеві заходи.