فهرست مطالب
«نمی‌دانم در این سال‌ها چه اتفاقی افتاد. من در جوانی دوستانی داشتم، اما اکنون به نظر می رسد که همه درگیر کار و خانواده هستند. احساس تنهایی می کنم. من می‌خواهم دوستانی داشته باشم، اما چگونه می‌توان در این سن دوست شد بدون اینکه عجیب باشد؟» - لیز.
ایجاد و حفظ دوستی‌های بزرگسالان آسان نیست. بیرون رفتن و ملاقات با افراد جدید ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشد - به خصوص زمانی که همه از قبل خیلی مشغول به نظر می رسند.
این مقاله چندین قدم را ارائه می دهد که می توانید برای پیدا کردن و ایجاد دوستی های معنی دار بعد از 40 سالگی بردارید. همچنین، مقاله اصلی ما را در مورد نحوه دوست یابی ببینید. بیایید به آن برسیم!
با انتظارات خود واقع بین باشید
آیا نداشتن دوستان در 40 سالگی طبیعی است؟ آره. به عنوان مثال، 35٪ از بزرگسالان 45 ساله یا بزرگتر تنها هستند.[]
این بدان معناست که شما تنها نیستید که دوست دارید. بیشتر مردم دوست دارند، اما دوستی ها با بزرگتر شدن ما پیشرفت می کنند.
چرا وقتی بزرگتر می شوید اینقدر سخت است؟ اولاً، مردم تقاضاهای بسیار بیشتری از زمان خود دارند. ماهیت داوطلبانه این روابط می تواند ایجاد ارتباطات واقعی را چالش برانگیزتر کند. این مقاله بیشتر در مورد چگونگی تغییر این گونه دوستی ها در طول سال ها بررسی می کند.
همچنین ببینید: وقتی از یک مکالمه گروهی کنار گذاشته می شوید چه کاری باید انجام دهیدقبل از اینکه بخواهید دوستان جدیدی پیدا کنید، داشتن انتظارات واقع بینانه بسیار مهم است. این انتظارات شامل درک این نکته است:
- بیشتر مردم دوست دارند، اما مشغله های کاری آنها اغلب آنها را از جستجوی جدید باز می دارد.حیوانات خانگی.[]
اگر به فکر گرفتن سگ هستید، مطمئن شوید که نژادی را پیدا کنید که مناسب سبک زندگی شما باشد. American Kennel Club آزمونی مفیدی دارد که اگر مطمئن نیستید می توانید آن را انجام دهید.
شما می توانید با سگ خود به طرق مختلف معاشرت کنید، از جمله:
- پیاده روی مکرر با سگ خود و سلام دادن به مردم هنگامی که بیرون هستید.
- رفتن به پارک سگ.
- بازدید از ساحل سگ.
- سگ خود را با خود به بیرون ببرید>
به یک باشگاه کتاب بپیوندید
اگر از مطالعه لذت می برید، پیوستن به یک باشگاه کتاب می تواند به شما کمک کند علایق خود را با افراد دیگر به اشتراک بگذارید. کتابخانه محلی شما ممکن است یک باشگاه کتاب داشته باشد، بنابراین مکان خوبی برای شروع است. همچنین می‌توانید Meetup یا سایر برنامه‌های آنلاین را امتحان کنید.
اگر این گزینه نیست، باشگاه خود را راه‌اندازی کنید. باید تصمیم بگیرید که هر چند وقت یکبار و کجا می خواهید ملاقات کنید. از چند همسایه بپرسید یا به اینترنت بپرید تا ببینید آیا کسی مایل است به شما بپیوندد یا خیر.
برای راهنمایی های بیشتر در مورد راه اندازی باشگاه شخصی خود، این راهنمای Book Riot را بررسی کنید.
با والدین دوستان فرزندان خود دوست شوید
اگر فرزندان دارید، احتمالاً از قبل می دانید دوستان آنها چه کسانی هستند. و اگر آنها جوان هستند، ممکن است از قبل والدین آنها را نیز بشناسید.
اگر فرزندان شما با هم کنار بیایند، ممکن است شما آنها را دوست داشته باشید.والدین نیز اگر بچه های خردسال دارید، ممکن است بخواهید با تنظیم یک تاریخ بازی شروع کنید. ترتیب ملاقات در پارک محلی یا خانه خود را بدهید. برای حدود یک ساعت یا بیشتر برنامه ریزی کنید. خبر خوب این است که می توانید بیشتر مکالمات اولیه را حول محور فرزندان خود بچرخانید. می توانید در مورد علایق یا فعالیت های فوق برنامه فرزندشان بپرسید.
اگر در نهایت به والدین دیگر علاقه دارید، سعی کنید رابطه را ادامه دهید. می توانید این کار را با ارسال پیامک به آنها انجام دهید تا یک تاریخ پخش دیگر را برنامه ریزی کنند. همچنین می‌توانید در مورد موضوعات متداول والدین مانند تکالیف یا فعالیت‌های محلی از آنها راهنمایی بخواهید.<9
روابط.در نهایت، به یاد داشته باشید که ایجاد این پیوندها به زمان نیاز دارد. تحقیقات نشان می دهد که حدود 90 ساعت طول می کشد تا با یک نفر یک دوستی معمولی ایجاد شود. برای ایجاد یک دوستی نزدیک، حدود 200 ساعت زمان با کیفیت لازم است.[]
سعی کنید اگر کلیک فوراً انجام نشد، دچار آشفتگی نشوید. ممکن است چندین ماه طول بکشد تا این رابطه رشد کند، و این طبیعی است.
ابتدا مایل به تماس باشید
برای بسیاری از افراد، پذیرش این توصیه سخت است. انجام اولین حرکت ممکن است آسیب پذیر و خطرناک باشد. شما نمی خواهید با احتمال رد شدن مواجه شوید.
با در نظر گرفتن این موضوع، ابتکار عمل نشان دهنده تمایل شما برای شناخت فرد مقابل است. سعی کنید با درخواست خود هم خاص و هم ساده باشید. اگر مبهم هستید، می‌تواند به یک مکالمه پشت سر هم مبدل شود که در آن صحبت کنید می‌خواهید بدون اینکه واقعاً این کار را انجام دهید.
چند مثال:
- «این شنبه برای دویدن می‌روم. اگر آزاد هستید، می‌خواهید به من بپیوندید؟»
- «آیا می‌خواهید صبح سه‌شنبه آینده برای صرف قهوه همدیگر را ببینیم؟»
- «آیا می‌خواهید بعد از بازی فوتبال بچه‌هایمان در محل من شام بخورید؟ من در حال کباب کردن هستم!»
اگر یک سؤال بله یا خیر خاص بپرسید،احتمال بیشتری وجود دارد که پاسخ خاصی دریافت کنید. حتی اگر نه بگویند، ممکن است جایگزینی ارائه دهند. اگر آنها کاملاً امتناع می‌کنند، حداقل می‌دانید که اکنون تلاش خود را به جای دیگری متمرکز کنید.
همچنین ببینید: 12 کار سرگرم کننده برای انجام با دوستان آنلاینروابط خود را با همکاران ایجاد کنید
اگر با افراد دیگر کار می‌کنید، ممکن است ارزش تلاش برای ایجاد دوستی از این روابط را داشته باشد. از این گذشته، شما در حال حاضر به طور مرتب این افراد را می بینید، و یک چیز کلیدی مشترک دارید: شغلتان!
ابتدا، با مثبت بودن در محل کار شروع کنید. سعی کنید از شکایت و غیبت در مورد دیگران خودداری کنید. این عادت‌ها می‌توانند جذاب نباشند، و ممکن است افراد را برای باز شدن با شما مردد کنند.
هنگام کار با هم، از فرصت‌ها برای اشتراک‌گذاری در مورد موضوعات شخصی‌تر استفاده کنید. برای مثال، اگر جمعه است، ممکن است در مورد نحوه امتحان کردن یک رستوران جدید در آن شب صحبت کنید. اگر تعطیلات نزدیک است، می‌توانید از همکارتان بپرسید که چگونه می‌خواهند جشن بگیرند.
به‌خاطر داشته باشید که توسعه بیشتر دوستی‌های کاری زمان می‌برد. شما نمی خواهید بیش از حد ناامید باشید. در عوض، به تلاش خود ادامه دهید تا وارد شوید، سلام کنید و در مورد روز آنها بپرسید. با گذشت زمان، یک دوستی می تواند تکامل یابد.
مزایای احیای یک دوستی قدیمی را در نظر بگیرید
وقتی بزرگتر هستید چگونه دوست پیدا می کنید؟ گاهی اوقات، با دوستانی که قبلاً داشته اید شروع می شود.
البته، برخی از روابط با درگیری چشمگیر خاتمه می یابد. اگر می خواهید یک دوستی شکسته را ترمیم کنید، این را در نظر بگیریدزیر:
- چرا برای شما مهم است که این رابطه را ترمیم کنید؟
- آیا حاضرید به خاطر نقش خود در درگیری عذرخواهی کنید؟
- آیا حاضرید واقعاً طرف مقابل را ببخشید (حتی اگر او عذرخواهی نکند؟)
- اگر این دوست به زندگی شما بازگردد، چه مرزهایی باید تعیین کنید؟ <870> شما باید تمایل داشته باشید که در مورد احساسات خود گفتگوی صادقانه داشته باشید. همچنین باید آگاه باشید که همان مسائلی که در گذشته رخ داده‌اند می‌توانند دوباره تکرار شوند.
- «اخیراً به شما فکر می‌کردم. می‌دانم که همه چیز به این خوبی ختم نشد، اما فکر می‌کردم آیا می‌توانیم در مورد آن صحبت کنیم. نظر شما چیست؟"
- "من واقعا متاسفم که چگونه با شما رفتار کردم. امیدوارم حالتون خوب باشه آیا برای دور هم جمع شدن در آینده آماده هستید؟»
- «روز پیش داشتم به تو فکر می کردم. حالت چطوره؟"
- "خیلی وقته که با هم صحبت کردیم. چه خبر با شما؟"
- "من همین الان پست شما را در فیس بوک/اینستاگرام/و غیره دیدم. این عالی است! چگونهشما بوده اید؟»
- شما ممکن است لازم باشد چندین گروه Meetup را امتحان کنید تا آنچه را که با شما طنین انداز می شود بیابید. متعهد شوید که 3 تا 5 گروه مختلف را در چند ماه آینده امتحان کنید.
- شاید در گروه Meetup خاص یا مبتنی بر سرگرمی نسبت به گروه های عمومی شانس بهتری داشته باشید. برقراری ارتباط از طریق یک سرگرمی مشترک اغلب آسان تر از تلاش برای یافتن یک علاقه متقابل است.
- هدف کنید بعد از جلسه با 1-2 نفر ارتباط برقرار کنید. یک متن ساده مانند: «خوب صحبت کردم! آیا قصد رفتن به رویداد بعدی را دارید؟" می تواند مکالمه را ادامه دهد.
- r/friendsover40
- r/needafriend
- r/makenewfriendshere
- r/penpals
- از کجا میزبان را می شناسید؟
- برای امرار معاش چه کار می کنید؟
- آیا هنوز پیش غذاها را امتحان کرده اید؟
- من آن ژاکت را دوست دارم. شما آن را از کجا دریافت کردید؟
- داوطلب شدن در یک نجات حیوانات محلی.
- کمک به تمیز کردن ساحل.
- درگیر شدن با کلیسا یا معبد خود.
- رفتن به یک سفر خارج از کشور برای داوطلب شدن.
- قابل اعتماد باشید : به موقع در تمرین‌ها و بازی‌ها حاضر شوید. هر وسیله ای که قرار است بیاورید بیاورید. همه هزینه‌ها را در زمانی که انتظار می‌رود بپردازید.
- پیشنهاد جلسه قبل یا بعد از بازی: بپرسید آیا کسی می‌خواهد بعد از ملاقات شام بخورد یا نوشیدنی بخورد. اگر هم تیمی ها در حال حاضر با هم ملاقات می کنند، متعهد شوید که در یکی از رویدادهای بیرونی شرکت کنید.
- ورزش خوبی باشید: مردم متوجه نگرش شما در داخل و خارج از زمین خواهند شد. سعی کنید مثبت اندیش باشید و به کسی بدگویی نکنید.
- چرا در این کلاس ثبت نام کردید؟
- علائق دیگری دارید؟
- آیا قبلاً در چنین کلاسی شرکت کرده اید؟
- بعد از این کلاس چه می کنید؟
- پیاده روی بیشتر در محله انجام دهید.
- باغبانی در چمن جلوی خود.
- حضور در جلسات HOA.
- در ایوان جلوی خود بگردید.
- باز نگه داشتن گاراژ زمانی که در حال کار در بیرون هستید. تحقیقات نشان می‌دهد که حیوانات خانگی به افراد کمک می‌کنند و حمایت اجتماعی بیشتری پیدا کنند. صاحبان سگ هایی که به طور منظم سگ های خود را راه می اندازند، به خصوص در حین بیرون رفتن با سگ های خود دوست می شوند
اگر می‌توانید این چالش را بپذیرید، می‌توانید با تماس با موارد زیر این فرآیند را آغاز کنید:
به همین ترتیب، بسیاری از دوستی ها بدون دلیل مخرب پایان می یابند. شرایط زندگی به سادگی تغییر می‌کند - یک یا هر دو نفر شغل جدیدی را شروع می‌کنند، از نظر جغرافیایی جابه‌جا می‌شوند، ازدواج می‌کنند، بچه‌دار می‌شوند و غیره.
اگر اینطور است، می‌توانید با تماس با یک متن ساده، فرآیند احیای مجدد را آغاز کنید.
برای دوست یابی آنلاین شوید
برنامه های متعددی برای یافتن دوستان همفکر وجود دارد. البته، برنامه‌ها می‌توانند ضربه بزنند یا از دست بدهند. ممکن است برای یافتن فرد مناسب نیاز به دانلود چند وب سایت مختلف داشته باشید.
Meetup: Meetup یکی از محبوب ترین وب سایت هایی است که افراد با علایق و سرگرمی های مشابه را به هم متصل می کند. چند دستورالعمل برای دستیابی به موفقیت:
Bumble BFF: چند عکس و یک بیوگرافی سریع برای توصیف خود اضافه کنید. از آنجا، می توانید شروع به کشیدن انگشت به سمت راست روی افرادی کنید که جالب به نظر می رسند. در بیوگرافی خود، اهداف خود را مشخص کنید. به عنوان مثال، اگر به دنبال یک دوست کوهنوردی هستید، آن را مشخص کنید.
برنامه بادام زمینی: بسیاری از زنان در دهه 40 زندگی خود برای ایجاد تعادل بین دوستی و مادری تلاش می کنند. اینجاست که Peanut وارد می شود. این برنامه زنان باردار و مادران را به هم متصل می کند. دارای یک انجمن انجمن و گزینه چت خصوصی با کاربران است.
گروه های فیس بوک: اگر ازفیس بوک، ممکن است بخواهید به گروه های محله خود بپیوندید. همچنین می توانید به گروه های مرتبط با علایق، سرگرمی ها یا ترجیحات خاص بپیوندید. بیشتر گروه‌ها خصوصی هستند، به این معنی که باید درخواست عضویت کنید و با رعایت قوانین خاص موافقت کنید.
تالارهای گفتگوی آنلاین: وب‌سایت‌هایی مانند Reddit میلیون‌ها کاربر را از سراسر جهان به هم متصل می‌کنند. پیدا کردن و پیوستن به یک Subreddit که برای ملاقات با افراد طراحی شده است، مهم است. می‌توانید این کار را با جستجوی subreddit در منطقه محلی خود انجام دهید، یا می‌توانید این موارد را امتحان کنید:
به یاد داشته باشید که برنامه‌ها فقط فضا را برای افراد فراهم می‌کنند تا با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. این به شما (و شخص دیگر) بستگی دارد که برای تقویت ارتباط کار کنید.
سعی کنید هنگام صحبت با افراد جدید ذهنی باز داشته باشید. برای مثال، حتی اگر فکر می‌کنید شخصی خیلی پیر یا جوان است، یا حتی اگر نگران هستید که خیلی دور زندگی می‌کند، فوراً او را رد نکنید. ممکن است در نهایت بدون انتظار دوستی پیدا کنید.
به رویدادهای اجتماعی بله بگویید
صرف نظر از جایی که با مردم ملاقات می کنید، باید فرصتی برای دوست یابی ایجاد کنید. این بدان معناست که دعوت‌ها را بپذیرید، حتی اگر غریزه شما این باشد که آنها را رد کنید. در حالی که افراد به صورت آنلاین دوست می شوند، تعامل چهره به چهره نیز مهم است.
در ابتدا، این رویدادهای اجتماعی ممکن است وحشتناک به نظر برسند. آن طبیعی است. با گذشت زمان، ترس تبدیل خواهد شدکمتر ناتوان کننده با شروع گفتگوهای کوچک مانند:
در اینجا راهنمای اصلی ما در مورد نحوه گفتگوهای کوچک است.
به یاد داشته باشید که رویدادهای اجتماعی همیشه به طور خودکار منجر به دوستی نمی شوند. با این حال، آنها می توانند فرصت هایی برای تمرین مهارت های اجتماعی و ملاقات با افراد جدید فراهم کنند. در حالت ایده‌آل، هرچه بیشتر در اجتماعی بودن با دیگران قرار بگیرید، ترس کمتری خواهید داشت.
اگر متوجه شدید که با کسی کلیک می‌کنید، بگویید: «هی، آشنایی با شما عالی بود. آیا میتوانم شماره شما را داشته باشم؟ من دوست دارم در آینده دوباره با هم بنشینم.»
اگر پاسخ مثبت دادند، حتماً در چند روز آینده پیگیری کنید. متن می تواند ساده باشد: «سلام! این (نام) از (محل) است. روزت چطور میگذره؟" اگر پاسخ دهند، چراغ سبز برای حفظ مکالمه دارید. اگر پاسخ ندادند، سعی کنید آن را رها کنید. در آینده شانس بیشتری وجود خواهد داشت.
داوطلبانه را امتحان کنید
از طریق کار داوطلبانه، می توانید با افراد دیگری ملاقات کنید که می خواهند دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنند. به دنبال فرصت های اجتماعی باشید، مانند:
همچنین می توانید سایتی مانندمسابقه داوطلبانه برای کشف فرصت‌هایی که با مکان و علایق شما مطابقت دارند. این راهنما بیشتر به فواید کار داوطلبانه و تأثیر آن بر سلامت روان شما می پردازد.
یک ورزش گروهی انجام دهید
آیا در دوران کودکی دوستان خوبی پیدا کردید؟ دلیلی وجود ندارد که این پیوند در بزرگسالی اتفاق نیفتد. ورزش های گروهی سازماندهی شده فرصتی عالی برای دوست یابی فراهم می کند. حتی اگر قبلاً این بازی را انجام نداده اید، معمولاً می توانید به یک لیگ مبتدی بپیوندید. شما با افراد دیگری خواهید بود که می‌خواهند اوقات خوبی داشته باشند و به طور مداوم ملاقات کنند.
چند نکته که باید در نظر داشته باشید:
برای یک کلاس ثبت نام کنید
می خواهید بدانید که چگونه در یک شهر جدید در دهه 40 خود دوست پیدا کنید؟ به احتمال زیاد، چیزی وجود دارد که همیشه می خواستید امتحان کنید. خواه یادگیری یک زبان جدید باشد یا مهارت تخصصی، ثبت نام در یک کلاس چیز جدیدی به شما می آموزد و فرصتی برای دوست یابی فراهم می کند.
داشتنهنگام شروع کلاس، طرز فکر خوش بینانه بسیار مهم است. به همه دانش آموزان اطراف خود نگاه کنید. به خاطر داشته باشید که آنها زمان و پول خود را برای یادگیری چیزهای جدید اختصاص می دهند. به احتمال زیاد، آنها همان میزان شور و اشتیاق شما را دارند.
به راحتی می‌توان تصور کرد که آنها نیز می‌خواهند با همکلاسی‌های خود ارتباط برقرار کنند. این به ویژه اگر کلاسی باشد که هیچ کس همدیگر را نمی شناسد، این امر به ویژه صادق است. در روز اول، خود را به اطرافیانتان معرفی کنید و گفتگو را با سؤالات ساده شروع کنید:
با افراد بالقوه ای در محله خود آشنا شوید. متأسفانه، بیشتر مردم برای آشنایی با همسایگان خود وقت نمی گذارند. حتی اگر مدتی است که در محل زندگی خود زندگی می کنید، سعی کنید این کار را انجام دهید:
