如何在 40 多岁时交朋友

"我不知道这些年发生了什么。 我年轻时有朋友，但现在似乎每个人都忙于工作和家庭。 我感到很孤独。 我想有朋友，但在这个年龄怎么交朋友才不会让人觉得奇怪呢？"--莉兹。

结交和维持成年人的友谊并不容易。 走出去结识新朋友会让人感觉很尴尬--尤其是当其他人都已经显得很忙的时候。

本文为您提供了 40 岁以后寻找和培养有意义的友谊的几个步骤。 此外，请参阅我们关于如何交友的主要文章。 让我们开始吧！

对自己的期望要切合实际

40 多岁没有朋友正常吗？ 是的。 例如，35% 的 45 岁及以上成年人感到孤独。

大多数人都希望拥有友谊，但随着年龄的增长，友谊也会发生变化。

为什么年纪越大越难建立友谊？ 首先，人们对时间的需求要多得多。 这些关系的自愿性质会使建立真正的联系更具挑战性。 本文将进一步探讨这种友谊是如何随着岁月的流逝而变化的。

在结交新朋友之前，最重要的是要有现实的期望。 这些期望包括了解：

• 大多数人都想交朋友，但繁忙的工作往往使他们无法寻求新的人际关系。
• 一些高质量的友谊胜过许多肤浅的友谊。
• 友谊是需要认真经营的，你必须愿意付出真诚的努力来维系友谊。
• 有些友谊不会天长地久。

最后，请记住，培养这些纽带需要时间。 研究表明，与一个人相处约 90 个小时才能建立起随意的友谊。 要建立起亲密的友谊，则需要约 200 个小时的高质量相处。

如果双方没有一拍即合，也不要着急，可能需要几个月的时间来培养感情，这很正常。

愿意先伸出援手

对很多人来说，这个建议很难接受。 你可能会觉得第一次行动很脆弱，也很冒险。 你不想面对被拒绝的机会。

有鉴于此，主动提出请求就表明了你想了解对方的愿望。 你的请求既要具体，又要简单。 如果你含糊其辞，就会把对话变成你来我往地谈论以下内容 想要 在没有实际行动的情况下闲逛。

举几个例子：

• "我这周六要去跑步，如果你有空，要不要一起？"
• "下周二早上一起喝咖啡好吗？"
• "孩子们踢完球后 要不要去我家吃晚饭 我在烧烤"

如果你问一个具体的 "是 "或 "否 "的问题，你就更有可能得到一个具体的答复。 即使他们说 "不"，他们也可能会提出一个替代方案。 如果他们断然拒绝，至少你知道现在应该把精力放在其他地方。

与同事建立关系

如果你和其他人一起工作，也许值得尝试从这些关系中建立友谊。 毕竟，你已经经常见到这些人，而且你们有一些关键的共同点：你的工作！

首先，在工作场所要积极乐观。 尽量避免抱怨或说别人的闲话。 这些习惯可能不吸引人，也可能让别人对你犹豫不决。

在一起工作时，要利用机会分享更私人的话题。 例如，如果是周五，你可以讨论一下当晚如何尝试一家新餐厅。 如果是节假日，你可以问问同事打算如何庆祝。

请记住，大多数工作友谊的建立都需要时间。 你不要表现得过于急切。 相反，你要不断努力，向他们打招呼，询问他们的近况。 随着时间的推移，友谊会逐渐发展。

考虑重拾旧友谊的益处

年长后如何交朋友？ 有时，要从已经拥有的朋友开始。

当然，有些关系会以戏剧性的冲突结束。 如果您想修复破裂的友谊，请考虑以下几点：

• 为什么修复这种关系对您很重要？
• 你愿意为你在冲突中所扮演的角色道歉吗？
• 你是否愿意真正原谅对方（即使对方不道歉？）
• 如果这位朋友回到你的生活中，你需要设定哪些界限？

修复断裂的关系可能很复杂。 你需要愿意就自己的感受进行坦诚的对话。 你还需要意识到，过去发生过的同样的问题可能会再次发生。

如果您能接受这一挑战，您可以通过以下方式启动这一进程：

• "我最近一直在想你 我知道事情的结局不是很好 但我在想我们能不能谈谈 你觉得呢？"
• "我真的很抱歉对你的所作所为 我希望你过得好 你愿意以后再和我在一起吗？"

同样，许多友谊的终结并无恶意，只是生活环境发生了变化--一方或双方开始了新的工作、搬家、结婚、生子，等等。

如果是这种情况，您可以通过简单的文字联系，开始重燃爱火的过程。

• "那天我一直在想你，你还好吗？"
• "我们好久没聊天了，你有什么新鲜事吗？"
• "我刚在 Facebook/Instagram 等网站上看到你发的帖子，太棒了！你最近怎么样？

上网交友

有几款应用程序可以帮助您找到志同道合的朋友。 当然，这些应用程序可能会让您一筹莫展。 您可能需要下载几款不同的应用程序才能找到合适的人。

Meetup：Meetup 是最受欢迎的网站之一，它将具有相同激情和爱好的人联系在一起。 寻找成功的几条指导原则：

• 您可能需要尝试多个 Meetup 小组，才能找到与您产生共鸣的小组。 在接下来的几个月里，您可以尝试 3-5 个不同的小组。
• 在特定的小众或基于爱好的 Meetup 群组中，您可能会比在普通群组中更有收获。 因为共同的爱好而建立联系，往往比找到共同的兴趣爱好更容易。
• 在 Meetup 结束后，争取与 1-2 人联系。 一条简单的短信，比如 "很高兴与您交谈！您打算参加下一次活动吗？

Bumble BFF：添加几张照片和一段简短的自我介绍。 从这里开始，您就可以向右滑动选择那些看起来有趣的人了。 在自我介绍中，请具体说明您的目标。 例如，如果您正在寻找一位徒步旅行伙伴，请注明这一点。

Peanut App：许多 40 多岁的女性都在努力平衡友情和母爱。 这就是 Peanut 的用武之地。 这个应用程序将孕妇和母亲联系在一起。 它有一个社区论坛，还可以与用户私聊。

Facebook 群组：如果您使用 Facebook，您可以考虑加入当地社区内的群组。 您还可以加入与特定兴趣、爱好或偏好相关的群组。 大多数群组都是私人群组，这意味着您需要申请加入并同意遵守特定规则。

在线论坛：Reddit 等网站将世界各地的数百万用户联系在一起。 重要的是要找到并加入一个专为结识朋友而设计的子论坛。 您可以通过寻找本地的子论坛来实现这一点，或者您也可以尝试一下：

• r/friendsover40
• r/needafriend
• r/makenewfriendshere
• r/penpals

请记住，这些应用程序只是为人们提供了彼此联系的空间，促进联系的工作还得靠你（和对方）自己。

在与新朋友交谈时，尽量保持开放的心态。 例如，即使你觉得对方太老或太年轻，甚至担心他们住得太远，也不要立即将他们排除在外。 最后，你可能会交到一个意想不到的朋友。

答应参加社交活动

无论您在哪里结识朋友，您都需要敞开心扉迎接交友机会。 这意味着接受邀请，即使您的直觉是拒绝邀请。 虽然人们确实会在网上交友，但面对面的交流也很重要。

起初，这些社交活动可能会让人感到恐惧。 这很正常。 随着时间的推移，恐惧感会逐渐减弱。 首先，应主动与人进行闲聊，例如：

• 你是怎么认识主人的？
• 你靠什么谋生？
• 您尝过开胃菜了吗？
• 我喜欢那件夹克，从哪儿买的？

以下是我们关于如何闲聊的主要指南。

请记住，社交活动并不总能让人自动建立友谊，但它们可以提供锻炼社交技巧和结识新朋友的机会。 理想的情况是，你与他人交往的机会越多，就越不会感到害怕。

如果你发现自己与某人一拍即合，可以考虑这样说："嘿，很高兴认识你。 能给我你的电话号码吗？ 我很乐意以后有机会再一起玩。

如果对方答应了，确保在接下来的几天内跟进。 短信可以是简单的："嗨！我是（地点）的（姓名），今天过得怎么样？"如果对方回复了，你就可以继续聊天了。 如果对方没有回复，试着顺其自然，以后会有更多机会的。

尝试志愿服务

通过志愿服务，您可以结识其他希望让世界变得更美好的人。 寻找社交机会，例如：

• 在当地的动物救助站做志愿者
• 帮助清理海滩
• 参与教会或寺庙活动。
• 去国外做志愿者

您也可以尝试使用 Volunteer Match 这样的网站，寻找与您所在位置和兴趣相匹配的机会。 本指南将深入探讨志愿服务的益处及其对心理健康的影响。

参加团队运动

你是否在孩提时代参加体育运动时结交了很多好朋友？ 这种情谊没有理由在成年后不发生。 有组织的团队运动为交朋友提供了绝佳的机会。 即使你以前从未参加过比赛，通常也可以参加初级联赛。 你将与其他想要享受美好时光的人在一起，并不断结识新朋友。

有几个小贴士需要牢记：

• 可靠 准时参加训练和比赛，带好应带的装备，按时缴纳会费。
• 建议在赛前或赛后见面： 如果队友们已经聚在一起，请承诺参加其中一个外部活动。
• 做个好孩子 人们会注意到你在场上和场下的态度。 尽量积极，不要说任何人的坏话。

报名参加课程

想知道如何在 40 多岁时在新城市交朋友吗？ 什么 无论是学习一门新的语言还是专业技能，报名参加培训班都能学到新东西，还能有机会结交朋友。

在开始上课时，拥有乐观的心态是至关重要的。 看看你周围的所有学生，记住他们正在投入时间和金钱来学习新知识。 很有可能，他们和你一样充满热情。

这很容易让人联想到他们也希望与同学建立联系。 如果是一个互不相识的班级，就更是如此了。 第一天，向周围的人介绍自己，并以简单的问题开始交谈，例如：

• 您为什么报名参加这个课程？
• 您还有什么其他兴趣爱好？
• 您以前上过这样的课吗？
• 下课后你打算做什么？

认识您附近的人

您身边可能住着很多潜在的朋友。 遗憾的是，大多数人都不会花时间去了解他们的邻居。 即使您已经在自己的住处住了一段时间，也要试着通过以下方式来拓展自己的朋友圈：

• 多在附近散步
• 在自家门前的草坪上种花。
• 出席 HOA 会议。
• 在门廊上闲逛
• 在室外工作时，车库要一直开着。

考虑养狗

研究表明，宠物能提供陪伴 和 经常遛狗的狗主人更有可能在与宠物外出时结交朋友。

如果您正在考虑养狗，请确保您找到的品种适合您的生活方式。 如果您不确定，美国养犬俱乐部有一个有用的测验。

您可以通过多种方式与狗狗进行社交，包括

• 经常带狗散步，出门时与人打招呼。
• 去狗公园
• 游览狗沙滩
• 带狗一起吃午餐或逛公园。

下次带狗狗外出时，花点时间观察一下狗狗是否喜欢其他宠物或人。 您只需简单地说上一句，就能引发一场对话、 看来我的狗喜欢你！

加入读书俱乐部

如果您喜欢阅读，参加读书俱乐部可以帮助您与其他人分享您的兴趣爱好。 您当地的图书馆可能会有一个读书俱乐部，因此这是一个很好的开始。 您还可以尝试 Meetup 或其他在线应用程序。

如果不能这样做，可以考虑成立自己的俱乐部。 您需要决定多久开一次会，在哪里开会。 问一问邻居或上网查一查是否有人有兴趣加入您的俱乐部。

如需了解更多关于创办自己俱乐部的技巧，请查看 Book Riot 提供的指南。

与孩子朋友的父母交朋友

如果您有孩子，您可能已经知道他们的朋友是谁。 如果他们还小，您可能也已经知道他们的父母是谁。

如果你们的孩子相处融洽，你也有可能喜欢上他们的父母。 如果你们有年幼的孩子，不妨先安排一次玩耍的约会。 安排在当地公园或你家见面。 计划见面时间为一小时左右。 好消息是，你们可以围绕孩子进行最初的谈话。 你可以询问他们孩子的兴趣爱好或课外活动。活动。

如果您最终喜欢上了对方的父母，请努力保持这种关系。 您可以发短信给他们，让他们再安排一次玩耍时间。 您还可以主动联系他们，就家庭作业或当地活动等常见的育儿话题向他们请教。