Paano Makipagkaibigan Sa Iyong 40s

“Hindi ko alam kung ano ang nangyari sa mga nakaraang taon. I had friends when I was younger, pero ngayon parang super busy na lahat sa trabaho at pamilya. I feel lonely. Gusto kong magkaroon ng mga kaibigan, ngunit paano ka makikipagkaibigan sa ganitong edad nang hindi ito kakaiba?”- Liz.

Ang paggawa at pagpapanatili ng mga pang-adultong pagkakaibigan ay hindi madali. Maaaring maging awkward na lumabas doon at makakilala ng mga bagong tao — lalo na kapag ang iba ay mukhang abala na.

Ang artikulong ito ay nag-aalok ng ilang hakbang na maaari mong gawin upang mahanap at malinang ang makabuluhang pagkakaibigan pagkatapos ng 40. Gayundin, tingnan ang aming pangunahing artikulo kung paano makipagkaibigan. Let's get to it!

Maging makatotohanan sa iyong mga inaasahan

Normal ba na walang mga kaibigan sa iyong 40s? Oo. Halimbawa, 35% ng mga nasa hustong gulang na 45 taong gulang o mas matanda ay malungkot.[]

Ibig sabihin, hindi ka nag-iisa sa pagnanais ng mga kaibigan. Karamihan sa mga tao ay gustong makipagkaibigan, ngunit ang pagkakaibigan ay umuunlad habang tayo ay tumatanda.

Bakit ang hirap kapag tumatanda ka na? Una, mas maraming hinihingi ang mga tao sa kanilang oras. Ang boluntaryong katangian ng mga relasyon na ito ay maaaring gawing mas mahirap ang paglikha ng mga tunay na koneksyon. Ang artikulong ito ay nagsusuri ng higit pa tungkol sa kung paano nagbabago ang gayong pagkakaibigan sa paglipas ng mga taon.

Bago ka maghanap ng mga bagong kaibigan, mahalagang magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan. Kasama sa mga inaasahan na ito ang pag-unawa na:

• Karamihan sa mga tao ay nagnanais ng mga kaibigan, ngunit ang kanilang mga abalang iskedyul ay kadalasang humahadlang sa kanila sa paghahanap ng bagomga alagang hayop.[]

  Kung iniisip mong kumuha ng aso, tiyaking makakahanap ka ng lahi na nababagay sa iyong pamumuhay. Ang American Kennel Club ay may kapaki-pakinabang na pagsusulit na maaari mong sagutan kung hindi ka sigurado.

  Maaari kang makihalubilo sa iyong aso sa maraming paraan, kabilang ang:

  • Madalas na maglakad kasama ang iyong aso at kumusta sa mga tao kapag nasa labas ka.
  • Pumunta sa parke ng aso.
  • Pagbisita sa beach ng aso.
  • Dalhin ang iyong aso sa tabi ng tanghalian>
  Dalhin ang iyong aso sa labas ng iyong aso>
Dalahin ang iyong aso sa susunod na oras ng tanghalian >>7> , maglaan ng oras upang obserbahan kung gusto ng iyong aso ang iba pang mga alagang hayop o tao. Maaari kang mag-umpisa ng pag-uusap sa pamamagitan lamang ng pagsasabi ng, Mukhang gusto ka ng aso ko!

Sumali sa isang book club

Kung mahilig kang magbasa, ang pagsali sa isang book club ay makakatulong sa iyong ibahagi ang iyong mga interes sa ibang tao. Maaaring may book club ang iyong lokal na library, kaya magandang lugar iyon para magsimula. Maaari mo ring subukan ang Meetup o iba pang online na app.

Kung hindi iyon isang opsyon, pag-isipang magsimula ng sarili mong club. Kailangan mong magpasya kung gaano kadalas mo gustong magkita at kung saan. Magtanong sa ilang kapitbahay o tumalon online upang makita kung sinuman ang interesadong sumali sa iyo.

Para sa higit pang mga tip sa pagsisimula ng sarili mong club, tingnan ang gabay na ito ng Book Riot.

Makipagkaibigan sa mga magulang ng iyong mga anak na kaibigan

Kung mayroon kang mga anak, malamang na alam mo na kung sino ang kanilang mga kaibigan. At kung bata pa sila, maaaring kilala mo na rin ang kanilang mga magulang.

Kung magkakasundo ang iyong mga anak, posibleng magustuhan mo silapati mga magulang. Kung mayroon kang maliliit na anak, maaaring gusto mong magsimula sa pamamagitan ng pag-set up ng playdate. Ayusin na magkita sa lokal na parke o sa iyong bahay. Magplanong makipagkita nang halos isang oras o higit pa. Ang magandang balita ay maaari mong iikot ang karamihan sa unang pag-uusap sa iyong mga anak. Maaari kang magtanong tungkol sa mga interes o extracurricular na aktibidad ng kanilang anak.

Kung magugustuhan mo ang ibang magulang, magsikap na ipagpatuloy ang relasyon. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-text sa kanila para mag-iskedyul ng isa pang playdate. Maaari mo ring maabot at hilingin sa kanila ang payo sa mga karaniwang paksa ng pagiging magulang tulad ng takdang aralin o lokal na aktibidad. 9>

Sa wakas, tandaan na nangangailangan ng oras upang linangin ang mga buklod na ito. Ipinakikita ng pananaliksik na tumatagal ng humigit-kumulang 90 oras sa isang tao upang bumuo ng isang kaswal na pagkakaibigan. Ito ay tumatagal ng humigit-kumulang 200 oras ng kalidad ng oras upang bumuo ng isang malapit na pagkakaibigan.[]

Subukang huwag mag-alinlangan kung ang pag-click ay hindi mangyayari kaagad. Maaaring tumagal ng ilang buwan bago lumago ang relasyon, at normal iyon.

Maging handang makipag-ugnayan muna

Para sa maraming tao, mahirap gawin ang payong ito. Maaari itong pakiramdam na mahina at mapanganib na gawin ang unang hakbang na iyon. Hindi mo gustong harapin ang pagkakataong ma-reject.

Sa pag-iisip na iyon, ang pagkukusa ay nagpapakita ng iyong pagnanais na makilala ang ibang tao. Layunin na maging partikular at simple sa iyong kahilingan. Kung malabo ka, maaari itong maging pabalik-balik na pag-uusap tungkol sa gustong mag-hang out nang hindi talaga ginagawa.

Ilang halimbawa:

• “Tatakbo ako ngayong Sabado. Kung libre ka, gusto mo bang sumama sa akin?”
• “Gusto mo bang makipagkita para magkape sa susunod na Martes ng umaga?”
• “Gusto mo bang maghapunan sa lugar ko pagkatapos ng soccer game ng mga anak natin? Nagba-barbecue ako!”

Kung magtatanong ka ng partikular na oo-o-hindi,mas malamang na makakuha ka ng partikular na tugon. Kahit sabihin nilang hindi, maaari silang mag-alok ng alternatibo. Kung tumanggi sila, alam mo na ngayon na ituon ang iyong pagsisikap sa ibang lugar.

Bumuo ng mga relasyon sa mga katrabaho

Kung nakikipagtulungan ka sa ibang tao, maaaring sulit na subukang makipagkaibigan sa mga relasyong ito. Pagkatapos ng lahat, regular mo nang nakikita ang mga taong ito, at mayroon kang isang mahalagang bagay na pareho: ang iyong trabaho!

Una, magsimula sa pagiging positibo sa lugar ng trabaho. Subukang iwasang magreklamo o magtsismis tungkol sa ibang tao. Maaaring hindi kaakit-akit ang mga gawi na ito, at maaaring mag-alinlangan ang mga tao na magbukas sa iyo.

Kapag nagtutulungan, samantalahin ang mga pagkakataong magbahagi tungkol sa mas personal na mga paksa. Halimbawa, kung Biyernes, maaari mong talakayin kung paano mo sinusubukan ang isang bagong restaurant sa gabing iyon. Kung paparating na ang isang holiday, maaari mong tanungin ang iyong katrabaho kung paano nila nilalayong ipagdiwang.

Tandaan na ang karamihan sa mga pagkakaibigan sa trabaho ay nangangailangan ng oras upang umunlad. Hindi mo nais na makita bilang sobrang desperado. Sa halip, patuloy na magsikap na mag-check in, kamustahin, at magtanong tungkol sa kanilang araw. Sa paglipas ng panahon, maaaring mag-evolve ang isang pagkakaibigan.

Isipin ang mga pakinabang ng muling pagbabalik ng dating pagkakaibigan

Paano ka makikipagkaibigan kapag mas matanda ka na? Minsan, nagsisimula ito sa mga kaibigan mo na.

Siyempre, ang ilang relasyon ay nagtatapos sa matinding tunggalian. Kung gusto mong ayusin ang nasirang pagkakaibigan, isaalang-alang angsumusunod:

• Bakit mahalaga para sa iyo na ayusin ang relasyong ito?
• Handa ka bang humingi ng tawad para sa iyong bahagi sa hidwaan?
• Handa ka bang tunay na patawarin ang ibang tao (kahit hindi sila humihingi ng tawad?)
• Anong mga hangganan ang kailangan mong itakda kung ang kaibigang ito ay babalik sa iyong buhay?
> Maaaring mag-ayos> <8 Kailangan mong maging handa na magkaroon ng isang matapat na pag-uusap tungkol sa iyong nararamdaman. Kailangan mo ring magkaroon ng kamalayan na ang parehong mga isyu na nangyari sa nakaraan ay maaaring mangyari muli.

Kung maaari mong tanggapin ang hamon na ito, maaari mong simulan ang proseso sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa mga sumusunod:

• “Kanina lang ay iniisip kita. Alam kong hindi naging maayos ang mga bagay, ngunit iniisip ko kung maaari ba nating pag-usapan ito. Ano sa tingin mo?”
• “I’m really sorry for how I acted with you. Umaasa ako na ginagawa mo nang maayos. Magiging bukas ka ba sa muling pagsasama-sama sa hinaharap?"

Gayundin, maraming pagkakaibigan ang nagwawakas nang walang malisyosong dahilan. Nag-evolve lang ang mga pangyayari sa buhay – ang isa o parehong tao ay nagsimula ng bagong trabaho, lumipat sa heograpiya, nagpakasal, may mga anak, atbp.

Kung ganito ang sitwasyon, maaari mong simulan ang proseso ng muling pag-aapoy sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan gamit ang isang simpleng text.

• “Iniisip kita noong isang araw. How are you doing?"
• "Ang tagal na nating nag-usap. What’s new with you?”
• “Nakita ko lang post mo sa Facebook/Instagram/etc. Iyan ay kahanga-hangang! Paano nayou been?”

Mag-online para makipagkaibigan

May ilang app para sa paghahanap ng magkatulad na mga kaibigan. Siyempre, maaaring hit-or-miss ang mga app. Maaaring kailanganin mong mag-download ng ilang iba't ibang mga website upang mahanap ang tamang tao.

Tingnan din: Paano Magbasa At Magpatuloy sa Mga Social Cue (Bilang Isang Nasa hustong gulang)

Meetup: Ang Meetup ay isa sa mga pinakasikat na website na nagkokonekta sa mga taong may katulad na mga hilig at libangan. Ilang mga alituntunin na dapat isaalang-alang para sa paghahanap ng tagumpay:

• Maaaring kailanganin mong subukan ang ilang grupo ng Meetup upang mahanap kung ano ang naaayon sa iyo. Mangako na subukan ang 3-5 iba't ibang grupo sa susunod na ilang buwan.
• Maaaring mas swertehin ka sa isang partikular na niche o nakabatay sa libangan na grupo ng Meetup kaysa sa pangkalahatan. Ang pagkonekta sa isang nakabahaging libangan ay kadalasang mas madali kaysa sa paghahanap ng magkaparehong interes.
• Layunin na makipag-ugnayan sa 1-2 tao pagkatapos ng Meetup. Isang simpleng text tulad ng, "Mahusay na pakikipag-usap sa iyo! May balak ka bang pumunta sa susunod na event?" mapapatuloy ang pag-uusap.

Bumble BFF: Magdagdag ng ilang larawan at isang mabilis na bio na naglalarawan sa iyong sarili. Mula doon, maaari kang magsimulang mag-swipe pakanan sa mga taong mukhang kawili-wili. Sa iyong bio, maging tiyak sa iyong mga layunin. Halimbawa, kung naghahanap ka ng kaibigan sa pag-hiking, ipahiwatig iyon.

Peanut App: Maraming kababaihan sa kanilang 40s ang nahihirapang balansehin ang pagkakaibigan sa pagiging ina. Doon pumapasok si Peanut. Ang app na ito ay nag-uugnay sa mga buntis na kababaihan at mga ina. Mayroon itong forum ng komunidad at ang opsyong makipag-chat sa mga user nang pribado.

Mga pangkat sa Facebook: Kung gagamit kaFacebook, maaari mong isaalang-alang ang pagsali sa mga grupo sa loob ng iyong lokal na kapitbahayan. Maaari ka ring sumali sa mga pangkat na nauugnay sa mga partikular na interes, libangan, o kagustuhan. Pribado ang karamihan sa mga grupo, na nangangahulugang kailangan mong humiling na sumali at sumang-ayon na sundin ang mga partikular na panuntunan.

Mga online na forum: Ang mga website tulad ng Reddit ay kumokonekta sa milyun-milyong user mula sa buong mundo. Mahalagang humanap at sumali sa isang subreddit na idinisenyo para makipagkita sa mga tao. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng paghahanap ng subreddit sa iyong lokal na lugar, o maaari mong subukan ang:

• r/friendsover40
• r/needafriend
• r/makenewfriendshere
• r/penpals

Tandaan na nagbibigay lang ang mga app ng espasyo para sa mga tao na kumonekta sa isa't isa. Nasa sa iyo (at sa ibang tao) na gawin ang gawain sa pagpapatibay ng koneksyon.

Subukang maging bukas ang isip kapag nakikipag-usap sa mga bagong tao. Halimbawa, kahit na sa tingin mo ay masyadong matanda o bata ang isang tao, o kahit na nag-aalala ka na sila ay nakatira sa malayo, huwag agad silang alisin. Maaari kang magkaroon ng kaibigan nang hindi inaasahan.

Sabihin ang oo sa mga social na kaganapan

Saan ka man makakilala ng mga tao, kailangan mong buksan ang iyong sarili sa mga pagkakataong makipagkaibigan. Nangangahulugan iyon ng pagtanggap ng mga imbitasyon, kahit na ang iyong gut instinct ay tanggihan ang mga ito. Bagama't nakikipagkaibigan ang mga tao online, mahalaga din ang pakikipag-ugnayan nang harapan.

Sa una, maaaring nakakatakot ang mga social na kaganapang ito. Normal lang iyan. Sa paglipas ng panahon, ang takot ay magiginghindi gaanong nakakapanghina. Magsimula sa pamamagitan ng pagsisimula ng mga maliliit na pag-uusap tulad ng:

• Paano mo kilala ang host?
• Ano ang iyong ikinabubuhay?
• Nasubukan mo na ba ang mga appetizer?
• Gusto ko ang jacket na iyon. Saan mo ito nakuha?

Narito ang aming pangunahing gabay sa kung paano gumawa ng maliit na usapan.

Tandaan na ang mga social na kaganapan ay hindi palaging hahantong sa pagkakaibigan nang awtomatiko. Gayunpaman, maaari silang magbigay ng mga pagkakataon upang magsanay ng mga kasanayang panlipunan at matugunan ang mga bagong tao. Sa isip, kapag mas maraming exposure ang mayroon ka sa pakikisalamuha sa iba, hindi gaanong nakakatakot.

Kung nakita mo ang iyong sarili na nagki-click sa isang tao, isaalang-alang ang pagsasabi tulad ng, “Uy, napakasarap makilala ka. Pwede ko bang makuha number mo? Gusto kong tumambay muli sa hinaharap."

Kung oo ang sagot nila, tiyaking mag-follow-up ka sa susunod na mga araw. Ang text ay maaaring simple, “Hi! Ito ay (pangalan) mula sa (lokasyon). Kamusta ang araw mo?" Kung tumugon sila, mayroon kang berdeng ilaw upang mapanatili ang pag-uusap. Kung hindi sila tumugon, subukang pabayaan ito. Magkakaroon ng mas maraming pagkakataon sa hinaharap.

Subukan ang pagboboluntaryo

Sa pamamagitan ng pagboboluntaryo, makikilala mo ang ibang mga tao na gustong gawing mas magandang lugar ang mundo. Maghanap ng mga pagkakataong panlipunan, gaya ng:

• Pagboboluntaryo sa isang lokal na pagsagip ng hayop.
• Pagtulong sa paglilinis sa dalampasigan.
• Pagsali sa iyong simbahan o templo.
• Paglalakbay sa ibang bansa upang magboluntaryo.

Maaari mo ring subukan ang isang site tulad ngVolunteer Match para tuklasin ang mga pagkakataong tumutugma sa iyong lokasyon at mga interes. Ang gabay na ito ay higit na sumasalamin sa mga benepisyo ng pagboboluntaryo at ang epekto nito sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Maglaro ng isang team sport

Nakakuha ka ba ng mahusay na mga kaibigan habang naglalaro ng sports bilang isang bata? Walang dahilan kung bakit hindi maaaring mangyari ang bonding na ito sa pagtanda. Ang organisadong team sports ay nagbibigay ng magandang pagkakataon para makipagkaibigan. Kahit na hindi ka pa nakakalaro dati, maaari kang sumali sa isang baguhan na liga. Makakasama mo ang ibang mga tao na gustong magkaroon ng magandang oras at palagiang nagkikita.

Tingnan din: Paano Makipagkaibigan bilang isang Introvert

Ilang tip na dapat tandaan:

• Maging maaasahan : Magpakita sa mga kasanayan at laro sa oras. Magdala ng anumang kagamitan na dapat mong dalhin. Bayaran ang lahat ng dues kapag inaasahan ang mga ito.
• Magmungkahi ng pagpupulong bago o pagkatapos ng laro: Magtanong kung may gustong kumuha ng hapunan o inumin pagkatapos magkita. Kung nagkikita-kita na ang mga kasamahan sa koponan, mangako sa pagdalo sa isa sa mga panlabas na kaganapan.
• Maging isang magandang sport: Mapapansin ng mga tao ang iyong saloobin sa loob at labas ng field. Subukang maging positibo at huwag manira ng sinuman.

Mag-sign up para sa isang klase

Nais malaman kung paano makipagkaibigan sa isang bagong lungsod sa iyong 40s? Malamang, mayroong isang bagay noon pa man ay gusto mong subukan. Pag-aaral man ito ng bagong wika o espesyal na kasanayan, ang pag-sign up para sa isang klase ay nagtuturo sa iyo ng bago, at nag-aalok ito ng pagkakataong makipagkaibigan.

Ang pagkakaroon ng isangAng optimistic mindset ay mahalaga kapag sinimulan mo ang klase. Tingnan mo lahat ng estudyante sa paligid mo. Tandaan na naglalaan sila ng oras at pera para matuto ng bago. Malamang, pareho sila ng hilig mo.

Medyo madaling ipagpalagay na gusto rin nilang magkaroon ng mga koneksyon sa kanilang mga kaklase. Ito ay totoo lalo na kung ito ay isang klase kung saan walang nakakakilala sa isa't isa. Sa unang araw, ipakilala ang iyong sarili sa mga tao sa paligid mo at simulan ang pag-uusap sa mga simpleng tanong tulad ng:

• Bakit ka nag-sign up para sa klase na ito?
• Ano ang iba pang mga interes na mayroon ka?
• Nakapag-klase ka na ba dati?
• Ano ang ginagawa mo pagkatapos ng klase na ito?

Makilala ang mga tao sa iyong kapitbahayan na maaaring may mga potensyal na kaibigan sa tabi mo

. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay hindi naglalaan ng oras upang makilala ang kanilang mga kapitbahay. Kahit na matagal ka nang nakatira sa iyong lugar, subukang mag-branch out sa pamamagitan ng:

• Maglakad-lakad pa sa kapitbahayan.
• Paghahalaman sa iyong damuhan sa harapan.
• Dalo sa mga pulong ng HOA.
• Pag-hang out sa iyong front porch.
• Panatilihing bukas ang garahe kapag nagtatrabaho ka sa labas.
Ibigay ang mga palabas sa labas. pagsasama at tulungan ang mga tao na makahanap ng higit pang suporta sa lipunan. Ang mga may-ari ng aso na regular na naglalakad sa kanilang mga aso ay mas malamang na magpahiwatig ng pakikipagkaibigan habang nasa labas kasama ang kanilang mga aso