Jak zdobyć przyjaciół po czterdziestce

"Nie wiem, co się stało z biegiem lat. Miałam przyjaciół, gdy byłam młodsza, ale teraz wydaje się, że wszyscy są bardzo zajęci pracą i rodziną. Czuję się samotna. Chcę mieć przyjaciół, ale jak w ogóle nawiązać przyjaźnie w tym wieku, żeby nie było to dziwne?" - Liz.

Nawiązywanie i utrzymywanie przyjaźni z dorosłymi nie jest łatwe. Wyjście na zewnątrz i poznawanie nowych ludzi może wydawać się niezręczne - zwłaszcza, gdy wszyscy inni wydają się już tak zajęci.

Ten artykuł oferuje kilka kroków, które możesz podjąć, aby znaleźć i pielęgnować znaczące przyjaźnie po 40. Zobacz także nasz główny artykuł o tym, jak nawiązywać przyjaźnie. Do dzieła!

Realistycznie podchodź do swoich oczekiwań

Czy to normalne, że po czterdziestce nie ma się przyjaciół? Tak. Na przykład 35% dorosłych w wieku 45 lat lub starszych jest samotnych[].

Oznacza to, że nie jesteś sam w pragnieniu posiadania przyjaciół. Większość ludzi pragnie przyjaźni, ale przyjaźnie ewoluują wraz z wiekiem.

Dlaczego jest to tak trudne, gdy się starzejesz? Po pierwsze, ludzie mają znacznie więcej wymagań dotyczących ich czasu. Dobrowolny charakter tych relacji może sprawić, że tworzenie prawdziwych więzi będzie jeszcze trudniejsze. W tym artykule dowiesz się więcej o tym, jak takie przyjaźnie zmieniają się z biegiem lat.

Zanim zaczniesz szukać nowych przyjaciół, ważne jest, aby mieć realistyczne oczekiwania. Oczekiwania te obejmują zrozumienie, że:

• Większość ludzi chce mieć przyjaciół, ale ich napięte harmonogramy często uniemożliwiają im szukanie nowych relacji.
• Kilka wysokiej jakości przyjaźni przeważa nad wieloma płytkimi przyjaźniami.
• Przyjaźń wymaga poważnej pracy. Musisz być gotów włożyć prawdziwy wysiłek, aby utrzymać związek.
• Niektóre przyjaźnie nie trwają wiecznie.

Wreszcie, pamiętaj, że kultywowanie tych więzi wymaga czasu. Badania pokazują, że potrzeba około 90 godzin spędzonych z kimś, aby nawiązać swobodną przyjaźń. Potrzeba około 200 godzin wysokiej jakości czasu, aby nawiązać bliską przyjaźń [].

Staraj się nie denerwować, jeśli kliknięcie nie nastąpi od razu. Rozwój relacji może potrwać kilka miesięcy i jest to normalne.

Bądź skłonny najpierw się z nimi skontaktować

Dla wielu osób ta rada jest trudna do przyjęcia. Wykonanie pierwszego ruchu może wydawać się ryzykowne i ryzykowne. Nie chcesz być narażony na odrzucenie.

Mając to na uwadze, przejęcie inicjatywy świadczy o chęci poznania drugiej osoby. Staraj się być zarówno konkretny, jak i prosty w swojej prośbie. Jeśli jesteś niejasny, może to przekształcić się w rozmowę w tę iz powrotem na temat pragnienie spędzać czas bez robienia tego.

Kilka przykładów:

• "Wybieram się pobiegać w tę sobotę. Jeśli jesteś wolny, chcesz do mnie dołączyć?".
• "Chciałabyś spotkać się na kawie w przyszły wtorek rano?".
• "Chcesz zjeść u mnie kolację po meczu naszych dzieci? Robię grilla!".

Jeśli zadasz konkretne pytanie "tak" lub "nie", masz większe szanse na uzyskanie konkretnej odpowiedzi. Nawet jeśli powiedzą "nie", mogą zaproponować alternatywę. Jeśli kategorycznie odmówią, przynajmniej wiesz, że możesz teraz skupić swoje wysiłki gdzie indziej.

Budowanie relacji ze współpracownikami

Jeśli pracujesz z innymi ludźmi, może warto spróbować nawiązać przyjaźnie z tymi relacjami. W końcu już regularnie widujesz tych ludzi i masz coś kluczowego wspólnego: swoją pracę!

Po pierwsze, zacznij od bycia pozytywnym w miejscu pracy. Staraj się unikać narzekania lub plotkowania o innych ludziach. Te nawyki mogą być nieatrakcyjne i mogą sprawić, że ludzie będą wahać się przed tobą otworzyć.

Podczas wspólnej pracy wykorzystuj okazje do dzielenia się bardziej osobistymi tematami. Na przykład, jeśli jest piątek, możesz porozmawiać o tym, jak wypróbowujesz nową restaurację tego wieczoru. Jeśli zbliża się święto, możesz zapytać współpracownika, jak zamierza świętować.

Pamiętaj, że większość przyjaźni w pracy wymaga czasu, aby się rozwinąć. Nie chcesz sprawiać wrażenia zbyt zdesperowanego. Zamiast tego staraj się sprawdzać, witać i pytać o ich dzień. Z biegiem czasu przyjaźń może ewoluować.

Rozważ korzyści płynące z ożywienia starej przyjaźni

Jak zdobyć przyjaciół, gdy jesteś starszy? Czasami zaczyna się od przyjaciół, których już masz.

Oczywiście niektóre relacje kończą się dramatycznym konfliktem. Jeśli chcesz naprawić zerwaną przyjaźń, rozważ następujące kwestie:

• Dlaczego naprawa tej relacji jest dla ciebie ważna?
• Czy jesteś gotów przeprosić za swój udział w konflikcie?
• Czy jesteś gotów naprawdę wybaczyć drugiej osobie (nawet jeśli nie przeprosi)?
• Jakie granice musisz ustalić, jeśli ten przyjaciel powróci do twojego życia?

Naprawienie zerwanego związku może być skomplikowane. Musisz być gotowy na szczerą rozmowę o swoich uczuciach. Musisz także zdawać sobie sprawę, że te same problemy, które miały miejsce w przeszłości, mogą się powtórzyć.

Jeśli jesteś w stanie podjąć to wyzwanie, możesz zainicjować ten proces, kontaktując się z nami w następujący sposób:

• "Myślałem ostatnio o tobie. Wiem, że sprawy nie skończyły się najlepiej, ale zastanawiałem się, czy moglibyśmy o tym porozmawiać. Co o tym myślisz?".
• "Naprawdę przepraszam za to, jak się wobec ciebie zachowałem. Mam nadzieję, że masz się dobrze. Czy byłbyś otwarty na ponowne spotkanie w przyszłości?".

Podobnie, wiele przyjaźni kończy się bez złośliwego powodu. Okoliczności życiowe po prostu ewoluują - jedna lub obie osoby rozpoczynają nową pracę, przenoszą się geograficznie, biorą ślub, mają dzieci itp.

W takim przypadku możesz rozpocząć proces ponownego ożywienia, kontaktując się za pomocą prostego tekstu.

• "Myślałem o tobie ostatnio, co u ciebie?".
• "Tak dawno nie rozmawialiśmy, co nowego u ciebie?".
• "Właśnie zobaczyłem twój post na Facebooku/Instagramie/etc. To niesamowite! Co u ciebie?".

Nawiązywanie znajomości online

Istnieje kilka aplikacji umożliwiających znalezienie podobnie myślących znajomych. Oczywiście aplikacje mogą być chybione. Być może będziesz musiał pobrać kilka różnych, aby znaleźć odpowiednią osobę.

Meetup: Meetup to jedna z najpopularniejszych stron internetowych łączących ludzi o podobnych pasjach i zainteresowaniach. Kilka wskazówek, które należy wziąć pod uwagę, aby odnieść sukces:

• Być może będziesz musiał wypróbować kilka grup Meetup, aby znaleźć to, co Ci odpowiada. Postaraj się wypróbować 3-5 różnych grup w ciągu najbliższych kilku miesięcy.
• Możesz mieć więcej szczęścia z konkretną niszą lub grupą Meetup opartą na hobby niż z grupami ogólnymi. Nawiązywanie kontaktów w ramach wspólnego hobby często wydaje się łatwiejsze niż próba znalezienia wspólnego zainteresowania.
• Postaraj się skontaktować z 1-2 osobami po Meetupie. Prosty tekst w stylu "Świetnie się z Tobą rozmawiało! Czy planujesz wybrać się na następne wydarzenie?" może rozpocząć rozmowę.

Bumble BFF: Dodaj kilka zdjęć i krótką biografię opisującą siebie. Stamtąd możesz zacząć przesuwać w prawo osoby, które wydają się interesujące. W swojej biografii określ swoje cele. Na przykład, jeśli szukasz towarzysza do wędrówek, zaznacz to.

Aplikacja Peanut: Wiele kobiet po czterdziestce ma trudności z pogodzeniem przyjaźni z macierzyństwem. Właśnie w tym miejscu pojawia się Peanut. Ta aplikacja łączy kobiety w ciąży i matki. Ma forum społecznościowe i opcję prywatnego czatu z użytkownikami.

Grupy na Facebooku: Jeśli korzystasz z Facebooka, możesz rozważyć dołączenie do grup w swojej okolicy. Możesz także dołączyć do grup związanych z określonymi zainteresowaniami, hobby lub preferencjami. Większość grup jest prywatna, co oznacza, że musisz poprosić o dołączenie i zgodzić się na przestrzeganie określonych zasad.

Fora internetowe: Strony takie jak Reddit łączą miliony użytkowników z całego świata. Ważne jest, aby znaleźć i dołączyć do subreddita przeznaczonego do poznawania ludzi. Możesz to zrobić, szukając subreddita w swojej okolicy lub spróbować:

• r/friendsover40
• r/needafriend
• r/makenewfriendshere
• r/penpals

Pamiętaj, że aplikacje zapewniają jedynie przestrzeń do nawiązywania kontaktów międzyludzkich. To od Ciebie (i drugiej osoby) zależy, czy wykonasz pracę, aby wspierać tę więź.

Staraj się być otwarty podczas rozmów z nowymi ludźmi. Na przykład, nawet jeśli uważasz, że ktoś jest zbyt stary lub młody, lub nawet jeśli obawiasz się, że mieszka zbyt daleko, nie wykluczaj go od razu. Możesz w końcu nawiązać przyjaźń, nie spodziewając się tego.

Powiedz "tak" wydarzeniom towarzyskim

Niezależnie od tego, gdzie poznajesz ludzi, musisz otworzyć się na szanse nawiązania znajomości. Oznacza to przyjmowanie zaproszeń, nawet jeśli instynkt podpowiada, by je odrzucić. Chociaż ludzie nawiązują znajomości online, ważne są również interakcje twarzą w twarz.

Na początku te wydarzenia społeczne mogą wydawać się przerażające. To normalne. Z czasem strach stanie się mniej wyniszczający. Zacznij od inicjowania drobnych rozmów, takich jak:

• Skąd znasz gospodarza?
• Czym się zajmujesz na co dzień?
• Czy próbowałeś już przystawek?
• Podoba mi się ta kurtka. Gdzie ją kupiłaś?

Oto nasz główny przewodnik na temat prowadzenia pogawędek.

Pamiętaj, że wydarzenia towarzyskie nie zawsze automatycznie prowadzą do przyjaźni. Mogą one jednak stanowić okazję do ćwiczenia umiejętności społecznych i poznawania nowych ludzi. Idealnie byłoby, gdybyś miał więcej okazji do bycia towarzyskim z innymi, tym mniej staje się to przerażające.

Jeśli okaże się, że z kimś się zakolegujesz, rozważ powiedzenie: "Hej, fajnie było cię poznać. Czy mogę dostać twój numer? Chętnie spotkam się ponownie w przyszłości".

Jeśli się zgodzi, upewnij się, że skontaktujesz się z nim w ciągu najbliższych kilku dni. SMS może być prosty: "Cześć! Tu (imię) z (lokalizacja). Jak Ci mija dzień?" Jeśli odpowie, masz zielone światło, aby kontynuować rozmowę. Jeśli nie odpowie, spróbuj odpuścić. W przyszłości będzie więcej okazji.

Spróbuj wolontariatu

Dzięki wolontariatowi możesz poznać innych ludzi, którzy chcą uczynić świat lepszym miejscem. Poszukaj możliwości społecznych, takich jak:

• Wolontariat w lokalnym ośrodku ratowania zwierząt.
• Pomoc w sprzątaniu plaży.
• Zaangażowanie się w życie kościoła lub świątyni.
• Wyjazd za granicę na wolontariat.

Możesz także wypróbować witrynę taką jak Volunteer Match, aby zbadać możliwości, które pasują do Twojej lokalizacji i zainteresowań. Ten przewodnik zawiera więcej informacji na temat korzyści płynących z wolontariatu i jego wpływu na zdrowie psychiczne.

Uprawianie sportu zespołowego

Czy poznałeś wspaniałych przyjaciół podczas uprawiania sportu jako dziecko? Nie ma powodu, dla którego ta więź nie może mieć miejsca w dorosłym życiu. Zorganizowane sporty zespołowe zapewniają doskonałą okazję do nawiązywania przyjaźni. Nawet jeśli nigdy wcześniej nie grałeś w grę, zwykle możesz dołączyć do ligi dla początkujących. Będziesz z innymi ludźmi, którzy chcą się dobrze bawić i konsekwentnie spotykać.

Kilka wskazówek, o których warto pamiętać:

• Bądź niezawodny Pojawiaj się na treningach i meczach na czas. Zabieraj ze sobą sprzęt, który powinieneś zabrać. Płać wszystkie składki na czas.
• Sugerowane spotkanie przed lub po meczu: Zapytaj, czy ktoś ma ochotę na kolację lub drinka po spotkaniu. Jeśli koledzy z drużyny już się spotykają, zobowiąż się do udziału w jednym z wydarzeń zewnętrznych.
• Bądź dobrym sportowcem: Ludzie zauważą twoje nastawienie na boisku i poza nim. Staraj się być pozytywnie nastawiony i nie obmawiaj nikogo.

Zapisz się na zajęcia

Chcesz dowiedzieć się, jak nawiązywać znajomości w nowym mieście po czterdziestce? coś Niezależnie od tego, czy chodzi o naukę nowego języka, czy specjalistycznych umiejętności, zapisanie się na zajęcia uczy czegoś nowego i daje szansę na nawiązanie przyjaźni.

Optymistyczne nastawienie jest kluczowe, gdy zaczynasz zajęcia. Spójrz na wszystkich uczniów wokół siebie. Pamiętaj, że poświęcają czas i pieniądze, aby nauczyć się czegoś nowego. Najprawdopodobniej mają tyle samo pasji, co ty.

Dość łatwo jest założyć, że chcą również nawiązać kontakty ze swoimi kolegami z klasy. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jest to klasa, w której nikt się nie zna. Pierwszego dnia przedstaw się ludziom wokół ciebie i rozpocznij rozmowę od prostych pytań, takich jak:

• Dlaczego zapisałeś się na te zajęcia?
• Jakie masz inne zainteresowania?
• Czy brałeś już udział w takich zajęciach?
• Co będziesz robić po tych zajęciach?

Poznaj ludzi w swojej okolicy

Możesz mieć wielu potencjalnych przyjaciół mieszkających tuż obok ciebie. Niestety, większość ludzi nie poświęca czasu na poznanie swoich sąsiadów. Nawet jeśli mieszkasz w swoim miejscu od dłuższego czasu, spróbuj się rozgałęzić:

• Więcej spacerów po okolicy.
• Ogrodnictwo na trawniku przed domem.
• Uczestnictwo w spotkaniach HOA.
• Spędzanie czasu na werandzie.
• Otwarty garaż podczas pracy na zewnątrz.

Rozważ zakup psa

Badania pokazują, że zwierzęta zapewniają towarzystwo oraz Właściciele psów, którzy regularnie wyprowadzają je na spacery, szczególnie często wskazują na nawiązywanie przyjaźni podczas spacerów ze swoimi pupilami[].

Jeśli myślisz o kupnie psa, upewnij się, że znajdziesz rasę, która pasuje do Twojego stylu życia. American Kennel Club oferuje przydatny quiz, który możesz rozwiązać, jeśli nie masz pewności.

Psa można socjalizować na wiele sposobów, w tym:

• Częste spacery z psem i witanie się z ludźmi, gdy jesteś poza domem.
• Chodzenie do parku dla psów.
• Wizyta na plaży dla psów.
• Zabieranie psa ze sobą na lunch lub do parku.

Następnym razem, gdy będziesz wyprowadzać psa, poświęć trochę czasu na obserwację, czy pies lubi inne zwierzęta lub ludzi. Możesz zainicjować rozmowę, mówiąc po prostu, Wygląda na to, że mój pies cię lubi!

Dołącz do klubu książki

Jeśli lubisz czytać, dołączenie do klubu książki może pomóc ci podzielić się swoimi zainteresowaniami z innymi ludźmi. Lokalna biblioteka może mieć klub książki, więc jest to dobre miejsce na rozpoczęcie. Możesz także wypróbować Meetup lub inne aplikacje internetowe.

Jeśli nie jest to możliwe, rozważ założenie własnego klubu. Musisz zdecydować, jak często chcesz się spotykać i gdzie. Zapytaj kilku sąsiadów lub poszukaj w Internecie, aby sprawdzić, czy ktoś jest zainteresowany dołączeniem do Ciebie.

Więcej wskazówek na temat zakładania własnego klubu można znaleźć w tym przewodniku Book Riot.

Zaprzyjaźnij się z rodzicami swoich dzieci

Jeśli masz dzieci, prawdopodobnie wiesz już, kim są ich przyjaciele, a jeśli są małe, być może znasz już także ich rodziców.

Jeśli twoje dzieci się dogadują, możliwe, że polubisz także ich rodziców. Jeśli masz małe dzieci, możesz zacząć od umówienia się na wspólną zabawę. Umów się na spotkanie w lokalnym parku lub w swoim domu. Zaplanuj spotkanie na około godzinę. Dobrą wiadomością jest to, że możesz obrócić większość początkowej rozmowy wokół swoich dzieci. Możesz zapytać o zainteresowania ich dzieci lub zajęcia pozalekcyjne.działania.

Jeśli w końcu polubisz drugiego rodzica, postaraj się utrzymać tę relację. Możesz to zrobić, wysyłając do niego SMS-a, aby umówić się na kolejną randkę. Możesz także skontaktować się z nim i poprosić go o radę w typowych tematach rodzicielskich, takich jak praca domowa lub lokalne zajęcia.