Comment se faire des amis dans la quarantaine

"Je ne sais pas ce qui s'est passé au fil des ans. J'avais des amis quand j'étais plus jeune, mais maintenant on dirait que tout le monde est super occupé avec le travail et la famille. Je me sens seule. Je veux avoir des amis, mais comment se faire des amis à cet âge sans que ce soit bizarre ?" - Liz.

Il n'est pas facile de nouer et d'entretenir des amitiés à l'âge adulte. Il peut être difficile de sortir de chez soi et de rencontrer de nouvelles personnes, surtout lorsque tout le monde semble déjà très occupé.

Cet article propose plusieurs mesures à prendre pour trouver et cultiver des amitiés significatives après 40 ans. Consultez également notre article principal sur la manière de se faire des amis. Allez-y !

Soyez réaliste dans vos attentes

Est-il normal de ne pas avoir d'amis dans la quarantaine ? Oui. Par exemple, 35 % des adultes âgés de 45 ans ou plus se sentent seuls [].

Cela signifie que vous n'êtes pas le seul à vouloir des amis. La plupart des gens veulent des amitiés, mais les amitiés évoluent au fur et à mesure que nous vieillissons.

Pourquoi est-ce si difficile quand on vieillit ? Tout d'abord, les gens sont beaucoup plus sollicités. La nature volontaire de ces relations peut rendre la création de liens authentiques encore plus difficile. Cet article explore plus en détail la façon dont ces amitiés évoluent au fil des ans.

Avant de chercher à se faire de nouveaux amis, il est essentiel d'avoir des attentes réalistes, et notamment de comprendre ce qui suit :

• La plupart des gens veulent avoir des amis, mais leur emploi du temps chargé les empêche souvent de chercher à nouer de nouvelles relations.
• Quelques amitiés de qualité l'emportent sur de nombreuses amitiés superficielles.
• Les amitiés demandent beaucoup de travail et il faut être prêt à faire un véritable effort pour maintenir un lien.
• Certaines amitiés ne durent pas éternellement.

Enfin, n'oubliez pas qu'il faut du temps pour cultiver ces liens. Des études montrent qu'il faut environ 90 heures pour nouer une amitié occasionnelle avec quelqu'un et environ 200 heures de temps de qualité pour nouer une amitié étroite[].

Essayez de ne pas vous énerver si le déclic ne se produit pas tout de suite. Il se peut que la relation prenne plusieurs mois pour se développer, et c'est normal.

Être prêt à tendre la main en premier

Pour de nombreuses personnes, ce conseil est difficile à suivre. Il peut sembler vulnérable et risqué de faire le premier pas. Vous ne voulez pas courir le risque d'être rejeté.

Dans cette optique, prendre l'initiative démontre votre désir de connaître l'autre personne. Essayez d'être à la fois précis et simple dans votre demande. Si vous êtes vague, la conversation peut se transformer en un va-et-vient de discussions sur les sujets suivants souhaitant pour traîner sans le faire.

Quelques exemples :

• "Je vais courir ce samedi. Si vous êtes libre, voulez-vous vous joindre à moi ?"
• "Aimeriez-vous qu'on prenne un café mardi matin prochain ?"
• "Tu veux dîner chez moi après le match de foot de nos enfants ? Je fais un barbecue !"

Si vous posez une question précise (oui ou non), vous avez plus de chances d'obtenir une réponse précise. Même s'ils disent non, ils peuvent proposer une alternative. S'ils refusent catégoriquement, vous savez au moins qu'il faut maintenant concentrer vos efforts ailleurs.

Établir des relations avec les collègues de travail

Si vous travaillez avec d'autres personnes, il peut être intéressant d'essayer de nouer des amitiés à partir de ces relations. Après tout, vous voyez déjà ces personnes régulièrement et vous avez un point commun essentiel : votre travail !

Tout d'abord, commencez par être positif sur le lieu de travail. Essayez d'éviter de vous plaindre ou de faire des commérages sur les autres. Ces habitudes peuvent être peu attrayantes, et elles peuvent faire hésiter les gens à s'ouvrir à vous.

Lorsque vous travaillez ensemble, profitez des occasions pour aborder des sujets plus personnels. Par exemple, si c'est un vendredi, vous pouvez discuter du fait que vous essayez un nouveau restaurant ce soir-là. Si une fête approche, vous pouvez demander à votre collègue comment il a l'intention de la célébrer.

N'oubliez pas que la plupart des amitiés professionnelles prennent du temps à se développer. Vous ne devez pas donner l'impression d'être trop désespéré. Au contraire, faites l'effort de prendre des nouvelles, de dire bonjour et de demander des nouvelles de la journée. Avec le temps, une amitié peut évoluer.

Considérez les avantages de raviver une vieille amitié

Comment se faire des amis quand on est plus âgé ? Parfois, cela commence par les amis que l'on a déjà.

Bien entendu, certaines relations se terminent par un conflit dramatique. Si vous souhaitez réparer une amitié brisée, considérez les points suivants :

• Pourquoi est-il important pour vous de réparer cette relation ?
• Êtes-vous prêt à vous excuser pour le rôle que vous avez joué dans le conflit ?
• Êtes-vous prêt à pardonner véritablement à l'autre personne (même si elle ne s'excuse pas) ?
• Quelles limites devez-vous fixer si cet ami revient dans votre vie ?

Réparer une relation rompue peut s'avérer compliqué. Vous devez être prêt à avoir une conversation honnête sur vos sentiments. Vous devez également être conscient que les mêmes problèmes qui se sont produits dans le passé peuvent se reproduire.

Si vous pouvez relever ce défi, vous pouvez entamer le processus en prenant contact avec les personnes suivantes :

• "J'ai pensé à toi ces derniers temps. Je sais que ça ne s'est pas très bien terminé, mais je me demandais si on pouvait en parler. Qu'est-ce que tu en penses ?"
• "Je suis vraiment désolé de la façon dont je me suis comporté avec vous. J'espère que vous allez bien. Seriez-vous prête à ce que nous nous revoyions à l'avenir ?"

De même, de nombreuses amitiés se terminent sans raison valable : les circonstances de la vie évoluent simplement - l'une des personnes ou les deux commencent un nouveau travail, déménagent, se marient, ont des enfants, etc.

Si c'est le cas, vous pouvez commencer le processus de réactivation en envoyant un simple message.

• "J'ai pensé à toi l'autre jour. Comment vas-tu ?"
• "Ça fait si longtemps qu'on ne s'est pas parlé. Qu'est-ce que tu as de nouveau ?"
• "Je viens de voir ton message sur Facebook/Instagram/etc. C'est génial ! Comment ça va ?"

Se tourner vers l'Internet pour se faire des amis

Il existe plusieurs applications permettant de trouver des amis partageant les mêmes centres d'intérêt. Bien entendu, les applications ne sont pas toujours parfaites et vous devrez peut-être en télécharger plusieurs pour trouver la bonne personne.

Meetup : Meetup est l'un des sites web les plus populaires qui met en relation des personnes partageant les mêmes passions et les mêmes hobbies. Quelques lignes directrices à prendre en compte pour réussir :

• Il se peut que vous deviez essayer plusieurs groupes Meetup pour trouver ce qui vous convient. Engagez-vous à essayer 3 à 5 groupes différents au cours des prochains mois.
• Vous aurez peut-être plus de chance avec un groupe Meetup axé sur une niche ou un hobby spécifique qu'avec un groupe général. Il est souvent plus facile de se connecter autour d'un hobby commun que d'essayer de trouver un intérêt mutuel.
• Essayez de contacter une ou deux personnes après la rencontre. Un simple message du type "Enchanté d'avoir parlé avec vous ! Avez-vous l'intention de participer au prochain événement ?

Bumble BFF : Ajoutez quelques photos et une courte biographie pour vous décrire. À partir de là, vous pouvez commencer à swiper à droite les personnes qui vous semblent intéressantes. Dans votre biographie, soyez précis dans vos objectifs. Par exemple, si vous cherchez un compagnon de randonnée, indiquez-le.

Peanut App : De nombreuses femmes dans la quarantaine ont du mal à concilier amitié et maternité. C'est là que Peanut intervient. Cette application met en relation des femmes enceintes et des mères. Elle propose un forum communautaire et la possibilité de discuter en privé avec les utilisatrices.

Groupes Facebook : si vous utilisez Facebook, vous pouvez envisager de rejoindre des groupes dans votre quartier. Vous pouvez également rejoindre des groupes liés à des intérêts, des passe-temps ou des préférences spécifiques. La plupart des groupes sont privés, ce qui signifie que vous devez demander à en faire partie et accepter de suivre des règles particulières.

Forums en ligne : des sites Web comme Reddit connectent des millions d'utilisateurs du monde entier. Il est important de trouver et de rejoindre un subreddit conçu pour rencontrer des gens. Vous pouvez le faire en recherchant un subreddit dans votre région, ou vous pouvez essayer :

• r/friendsover40
• r/needafriend
• r/makenewfriendshere
• r/penpals

N'oubliez pas que les applications ne font qu'offrir un espace aux personnes pour qu'elles puissent entrer en contact les unes avec les autres ; c'est à vous (et à l'autre personne) de faire le travail pour favoriser la connexion.

Essayez de faire preuve d'ouverture d'esprit lorsque vous parlez à de nouvelles personnes. Par exemple, même si vous pensez qu'une personne est trop âgée ou trop jeune, ou même si vous craignez qu'elle habite trop loin, ne l'excluez pas immédiatement. Vous pourriez vous faire un ami sans vous y attendre.

Dites oui aux événements sociaux

Quel que soit l'endroit où vous rencontrez des gens, vous devez vous ouvrir à la possibilité de vous faire des amis. Cela signifie que vous devez accepter les invitations, même si votre instinct vous pousse à les refuser. Bien que les gens se fassent des amis en ligne, l'interaction en face à face est également importante.

Au début, ces événements sociaux peuvent sembler terrifiants. C'est normal. Avec le temps, la peur deviendra moins débilitante. Commencez par entamer des conversations à bâtons rompus, par exemple :

• Comment connaissez-vous l'hôte ?
• Quel est votre métier ?
• Avez-vous déjà goûté aux amuse-gueules ?
• J'adore cette veste, où l'as-tu achetée ?

Voici notre guide principal sur la façon de faire la conversation.

N'oubliez pas que les événements sociaux ne débouchent pas toujours automatiquement sur des amitiés, mais qu'ils peuvent être l'occasion de mettre en pratique des compétences sociales et de rencontrer de nouvelles personnes. Idéalement, plus vous aurez l'occasion d'être en contact avec d'autres personnes, moins vous serez effrayé par la situation.

Si vous vous sentez attiré par quelqu'un, pensez à lui dire : "J'ai été ravi de faire ta connaissance. Je peux avoir ton numéro ? J'aimerais beaucoup qu'on se revoie un jour".

S'il répond par l'affirmative, assurez-vous de faire un suivi dans les jours qui suivent. Le texte peut être un simple "Bonjour ! C'est (nom) de (lieu). Comment se passe votre journée ?" S'il répond, vous avez le feu vert pour poursuivre la conversation. S'il ne répond pas, essayez de laisser tomber. Il y aura d'autres occasions à l'avenir.

Essayer le bénévolat

En faisant du bénévolat, vous pouvez rencontrer d'autres personnes qui veulent rendre le monde meilleur. Cherchez des opportunités sociales, telles que.. :

• Faire du bénévolat dans un refuge local pour animaux.
• Participer au nettoyage d'une plage.
• S'impliquer dans son église ou son temple.
• Partir en voyage à l'étranger pour faire du bénévolat.

Vous pouvez également essayer un site comme Volunteer Match pour explorer les opportunités qui correspondent à votre lieu de résidence et à vos intérêts. Ce guide approfondit les avantages du bénévolat et son impact sur votre santé mentale.

Pratiquer un sport d'équipe

Vous vous êtes fait de bons amis en faisant du sport lorsque vous étiez enfant ? Il n'y a aucune raison pour que cela ne se produise pas à l'âge adulte. Les sports d'équipe organisés sont une excellente occasion de se faire des amis. Même si vous n'avez jamais joué à un jeu auparavant, vous pouvez généralement rejoindre une ligue de débutants. Vous serez avec d'autres personnes qui veulent s'amuser et se rencontrer de manière cohérente.

Quelques conseils à garder à l'esprit :

• Être fiable Il faut se présenter à l'heure aux entraînements et aux matchs. Il faut apporter l'équipement nécessaire. Il faut payer toutes les cotisations à temps.
• Proposer une rencontre avant ou après le match : Demandez si quelqu'un veut aller dîner ou boire un verre après la réunion. Si les coéquipiers se rencontrent déjà, engagez-vous à participer à l'un des événements extérieurs.
• Faites preuve d'esprit sportif : Les gens remarqueront votre attitude sur le terrain et en dehors. Essayez d'être positif et ne parlez pas mal de quelqu'un.

S'inscrire à un cours

Vous voulez savoir comment vous faire des amis dans une nouvelle ville alors que vous avez la quarantaine ? quelque chose Qu'il s'agisse de l'apprentissage d'une nouvelle langue ou d'une compétence spécialisée, le fait de s'inscrire à un cours permet d'apprendre quelque chose de nouveau et de se faire des amis.

Il est essentiel d'avoir un état d'esprit optimiste lorsque vous commencez le cours. Regardez tous les étudiants autour de vous. Gardez à l'esprit qu'ils consacrent du temps et de l'argent pour apprendre quelque chose de nouveau. Il est fort probable qu'ils aient la même passion que vous.

Il est assez facile de supposer qu'ils souhaitent également établir des liens avec leurs camarades de classe, surtout s'il s'agit d'une classe où personne ne se connaît. Le premier jour, présentez-vous aux personnes qui vous entourent et entamez la conversation en posant des questions simples telles que :

• Pourquoi vous êtes-vous inscrit à ce cours ?
• Quels sont vos autres centres d'intérêt ?
• Avez-vous déjà suivi un cours de ce type ?
• Que faites-vous après ce cours ?

Rencontrez des gens dans votre quartier

Vous avez peut-être de nombreux amis potentiels qui vivent juste à côté de chez vous. Malheureusement, la plupart des gens ne prennent pas le temps d'apprendre à connaître leurs voisins. Même si vous vivez chez vous depuis un certain temps, essayez d'élargir votre cercle d'amis :

• Faire plus de promenades dans le quartier.
• Jardiner sur votre pelouse.
• Assister aux réunions des associations de propriétaires.
• Se promener sous le porche d'entrée.
• Garder le garage ouvert lorsque vous travaillez à l'extérieur.

Envisager l'acquisition d'un chien

La recherche montre que les animaux de compagnie sont des compagnons et Les propriétaires de chiens qui les promènent régulièrement sont particulièrement susceptibles d'indiquer qu'ils se sont fait des amis en sortant avec leur animal[].

Si vous envisagez d'acquérir un chien, assurez-vous de trouver une race qui corresponde à votre mode de vie. L'American Kennel Club propose un questionnaire utile que vous pouvez remplir si vous n'êtes pas sûr de vous.

Vous pouvez socialiser avec votre chien de nombreuses façons, notamment :

• Faites de fréquentes promenades avec votre chien et dites bonjour aux gens lorsque vous sortez.
• Aller au parc pour chiens.
• Visite de la plage pour chiens.
• Emmener son chien au déjeuner ou au parc.

La prochaine fois que vous sortirez votre chien, prenez le temps d'observer s'il aime les autres animaux ou les gens. Vous pouvez engager la conversation en disant simplement , On dirait que mon chien t'aime bien !

Rejoindre un club de lecture

Si vous aimez lire, rejoindre un club de lecture peut vous aider à partager vos intérêts avec d'autres personnes. Votre bibliothèque locale a peut-être un club de lecture, c'est donc un bon point de départ. Vous pouvez également essayer Meetup ou d'autres applications en ligne.

Si ce n'est pas possible, envisagez de créer votre propre club. Vous devrez décider de la fréquence et du lieu de vos réunions. Demandez à quelques voisins ou consultez Internet pour voir si quelqu'un est intéressé à se joindre à vous.

Pour plus de conseils sur la création de votre propre club, consultez ce guide de Book Riot.

Faites-vous des amis avec les parents des amis de vos enfants

Si vous avez des enfants, vous savez probablement déjà qui sont leurs amis et, s'ils sont jeunes, vous connaissez peut-être aussi leurs parents.

Si vos enfants s'entendent bien, il est possible que vous aimiez également leurs parents. Si vous avez de jeunes enfants, vous pouvez commencer par organiser un rendez-vous de jeu. Organisez une rencontre dans le parc local ou chez vous. Prévoyez de vous rencontrer pendant environ une heure. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez tourner la majeure partie de la conversation initiale autour de vos enfants. Vous pouvez poser des questions sur les centres d'intérêt ou les activités extrascolaires de leurs enfants, par exemple sur la façon dont ils s'amusent.activités.

Si vous finissez par apprécier l'autre parent, faites l'effort de maintenir la relation. Vous pouvez le faire en lui envoyant un texto pour programmer un autre rendez-vous de jeu. Vous pouvez également lui demander des conseils sur des sujets parentaux courants tels que les devoirs ou les activités locales.