Sådan får du venner i 40'erne

"Jeg ved ikke, hvad der er sket i årenes løb. Jeg havde venner, da jeg var yngre, men nu virker det, som om alle har super travlt med arbejde og familie. Jeg føler mig ensom. Jeg vil gerne have venner, men hvordan får man overhovedet venner i denne alder, uden at det bliver mærkeligt?" - Liz.

Det kan føles akavet at komme ud og møde nye mennesker - især når alle andre allerede synes at have så travlt.

Denne artikel indeholder flere trin, du kan tage for at finde og dyrke meningsfulde venskaber efter 40. Se også vores hovedartikel om, hvordan man får venner. Lad os komme i gang!

Vær realistisk med dine forventninger

Er det normalt ikke at have venner, når man er i 40'erne? Ja, for eksempel er 35 % af voksne på 45 år eller derover ensomme[].

Det betyder, at du ikke er alene om at ønske dig venner. De fleste mennesker ønsker sig venskaber, men venskaber udvikler sig, når vi bliver ældre.

Hvorfor er det så svært, når man bliver ældre? For det første har folk langt flere krav til deres tid. Den frivillige karakter af disse relationer kan gøre det endnu mere udfordrende at skabe ægte forbindelser. Denne artikel undersøger mere om, hvordan sådanne venskaber ændrer sig med årene.

Før du forsøger at få nye venner, er det vigtigt at have realistiske forventninger. Disse forventninger inkluderer forståelse for, at:

• De fleste mennesker vil gerne have venner, men deres travle hverdag forhindrer dem ofte i at opsøge nye relationer.
• Nogle få kvalitetsvenskaber overtrumfer mange overfladiske venskaber.
• Venskaber kræver seriøst arbejde. Du skal være villig til at gøre en oprigtig indsats for at opretholde en forbindelse.
• Nogle venskaber varer ikke evigt.

Endelig skal du huske, at det tager tid at dyrke disse bånd. Forskning viser, at det tager omkring 90 timer med nogen at danne et afslappet venskab. Det tager omkring 200 timers kvalitetstid at danne et tæt venskab[].

Prøv ikke at blive nervøs, hvis klikket ikke sker med det samme. Det kan tage flere måneder for forholdet at vokse, og det er normalt.

Vær villig til at række ud først

For mange mennesker er dette råd svært at tage til sig. Det kan føles sårbart og risikabelt at tage det første skridt. Man vil ikke risikere at blive afvist.

Med det i tankerne viser du ved at tage initiativet, at du ønsker at lære den anden person at kende. Forsøg at være både specifik og enkel i din anmodning. Hvis du er vag, kan det blive til en samtale frem og tilbage, hvor du taler om ønsker at hænge ud uden rent faktisk at gøre det.

Nogle eksempler:

• "Jeg skal løbe en tur på lørdag. Hvis du har tid, vil du så med?"
• "Har du lyst til at mødes til kaffe næste tirsdag morgen?"
• "Har du lyst til at spise middag hos mig efter vores børns fodboldkamp? Jeg griller!"

Hvis du stiller et specifikt ja-eller-nej-spørgsmål, er det mere sandsynligt, at du får et specifikt svar. Selv hvis de siger nej, kan de måske tilbyde et alternativ. Hvis de nægter, ved du i det mindste, at du nu skal fokusere din indsats et andet sted.

Opbyg relationer med kolleger

Hvis du arbejder sammen med andre mennesker, kan det være værd at forsøge at skabe venskaber ud af disse relationer. Når alt kommer til alt, ser du allerede disse mennesker regelmæssigt, og I har noget vigtigt til fælles: dit job!

Start med at være positiv på arbejdspladsen. Prøv at undgå at klage eller sladre om andre mennesker. Disse vaner kan være uattraktive, og de kan få folk til at tøve med at åbne sig for dig.

Når I arbejder sammen, så udnyt mulighederne for at tale om mere personlige emner. Hvis det for eksempel er fredag, kan I tale om, at I skal prøve en ny restaurant den aften. Hvis der snart er en højtid, kan du spørge din kollega, hvordan de har tænkt sig at fejre den.

Husk, at de fleste arbejdsvenskaber tager tid at udvikle. Du ønsker ikke at virke alt for desperat. Bliv i stedet ved med at gøre en indsats for at tjekke ind, sige hej og spørge til deres dag. Over tid kan et venskab udvikle sig.

Overvej fordelene ved at genoplive et gammelt venskab

Hvordan får man venner, når man er ældre? Nogle gange starter det med de venner, man allerede har.

Selvfølgelig ender nogle forhold med dramatiske konflikter. Hvis du vil reparere et brudt venskab, kan du overveje følgende:

• Hvorfor er det vigtigt for dig at reparere dette forhold?
• Er du villig til at undskylde for din rolle i konflikten?
• Er du villig til virkelig at tilgive den anden person (selv hvis vedkommende ikke undskylder?)?
• Hvilke grænser er du nødt til at sætte, hvis denne ven vender tilbage til dit liv?

Det kan være kompliceret at reparere et brudt forhold. Du skal være villig til at have en ærlig samtale om dine følelser. Du skal også være opmærksom på, at de samme problemer, som opstod i fortiden, kan opstå igen.

Hvis du kan acceptere denne udfordring, kan du indlede processen ved at kontakte os med følgende:

• "Jeg har tænkt på dig på det seneste. Jeg ved godt, at det ikke endte så godt, men jeg tænkte på, om vi kunne tale om det. Hvad synes du?"
• "Jeg er virkelig ked af, hvordan jeg opførte mig over for dig. Jeg håber, du har det godt. Ville du være åben over for at mødes igen i fremtiden?"

På samme måde slutter mange venskaber uden en ondskabsfuld grund. Livsomstændighederne udvikler sig simpelthen - den ene eller begge personer begynder et nyt job, flytter geografisk, bliver gift, får børn osv.

Hvis det er tilfældet, kan du starte genoplivningsprocessen ved at tage kontakt med en simpel sms.

• "Jeg tænkte på dig den anden dag. Hvordan har du det?"
• "Det er så længe siden, vi har talt sammen. Hvad er der med dig?"
• "Jeg har lige set dit opslag på Facebook/Instagram/etc. Det er fantastisk! Hvordan har du haft det?"

Gå online for at få venner

Der findes flere apps til at finde ligesindede venner. Selvfølgelig kan apps være et hit-or-miss. Det kan være nødvendigt at downloade et par forskellige for at finde den rigtige person.

Meetup: Meetup er en af de mest populære hjemmesider, der forbinder mennesker med lignende passioner og hobbyer. Et par retningslinjer, du kan overveje for at få succes:

• Det kan være nødvendigt at prøve flere Meetup-grupper for at finde ud af, hvad der vækker genklang hos dig. Forpligt dig til at prøve 3-5 forskellige grupper i løbet af de næste par måneder.
• Du har måske mere held med en specifik niche- eller hobbybaseret Meetup-gruppe end med en generel. Det føles ofte lettere at finde sammen om en fælles hobby end at forsøge at finde en fælles interesse.
• Sigt efter at kontakte 1-2 personer efter Meetup'et. En simpel sms som "Fedt at tale med dig! Har du planer om at deltage i det næste event?" kan få samtalen i gang.

Bumble BFF: Tilføj et par billeder og en hurtig biografi, der beskriver dig selv. Derfra kan du begynde at swipe til højre på folk, der virker interessante. I din biografi skal du være specifik i dine mål. For eksempel, hvis du leder efter en vandremakker, skal du angive det.

Peanut App: Mange kvinder i 40'erne kæmper for at balancere venskab med moderskab. Det er her, Peanut kommer ind i billedet. Denne app forbinder gravide kvinder og mødre. Den har et forum og mulighed for at chatte med brugerne privat.

Facebook-grupper: Hvis du bruger Facebook, kan du overveje at blive medlem af grupper i dit lokalområde. Du kan også blive medlem af grupper, der er relateret til specifikke interesser, hobbyer eller præferencer. De fleste grupper er private, hvilket betyder, at du skal anmode om at blive medlem og acceptere at følge bestemte regler.

Onlinefora: Hjemmesider som Reddit forbinder millioner af brugere fra hele verden. Det er vigtigt at finde og deltage i en subreddit, der er designet til at møde mennesker. Du kan gøre dette ved at lede efter en subreddit i dit lokalområde, eller du kan prøve:

• r/friendsover40
• r/needafriend
• r/makenewfriendshere
• r/pennevenner

Husk, at apps kun giver plads til, at folk kan komme i kontakt med hinanden. Det er op til dig (og den anden person) at gøre arbejdet med at skabe kontakten.

Prøv at være fordomsfri, når du taler med nye mennesker. Selv om du for eksempel synes, at nogen er for gamle eller unge, eller selv om du er bekymret for, at de bor for langt væk, skal du ikke udelukke dem med det samme. Du kan ende med at få en ven uden at forvente det.

Sig ja til sociale arrangementer

Uanset hvor du møder folk, skal du være åben over for chancer for at få venner. Det betyder, at du skal tage imod invitationer, selv om din mavefornemmelse siger nej. Selvom folk får venner online, er det også vigtigt med interaktion ansigt til ansigt.

I starten kan disse sociale begivenheder føles skræmmende. Det er normalt. Med tiden vil frygten blive mindre invaliderende. Start med at indlede smalltalk-samtaler som f.eks:

• Hvordan kender du værten?
• Hvad arbejder du med?
• Har du prøvet forretterne endnu?
• Jeg er vild med den jakke. Hvor har du købt den?

Her er vores hovedguide til, hvordan man smalltalker.

Husk, at sociale arrangementer ikke altid automatisk fører til venskaber. Men de kan give mulighed for at øve sociale færdigheder og møde nye mennesker. Jo mere du er vant til at være social med andre, jo mindre skræmmende bliver det ideelt set.

Hvis du finder ud af, at du klikker med nogen, kan du overveje at sige: "Hej, det var dejligt at lære dig at kende. Må jeg få dit nummer? Jeg vil meget gerne hænge ud igen en gang i fremtiden."

Hvis de siger ja, så sørg for at følge op i løbet af de næste par dage. Teksten kan være en simpel: "Hej! Det er (navn) fra (sted). Hvordan går din dag?" Hvis de svarer, har du grønt lys til at fortsætte samtalen. Hvis de ikke svarer, så prøv at lade det ligge. Der vil komme flere chancer i fremtiden.

Prøv frivilligt arbejde

Gennem frivilligt arbejde kan du møde andre mennesker, der ønsker at gøre verden til et bedre sted. Se efter sociale muligheder, som f.eks:

• Frivilligt arbejde hos en lokal dyreværnsorganisation.
• Hjælpe med at rydde op på stranden.
• Bliv involveret i din kirke eller dit tempel.
• At tage på en rejse til udlandet for at arbejde frivilligt.

Du kan også prøve en side som Volunteer Match for at udforske muligheder, der matcher din placering og dine interesser. Denne guide dykker mere ned i fordelene ved frivilligt arbejde og dets indvirkning på din mentale sundhed.

Spil en holdsport

Fik du gode venner, da du dyrkede sport som barn? Der er ingen grund til, at det ikke kan ske i voksenlivet. Organiseret holdsport giver en fremragende mulighed for at få venner. Selv hvis du aldrig har spillet før, kan du normalt deltage i en begynderliga. Du vil være sammen med andre mennesker, der ønsker at have det sjovt og mødes konsekvent.

Et par tips til at huske på:

• Vær pålidelig Mød op til træning og kamp til tiden. Tag det udstyr med, som du skal have med. Betal alle kontingenter, når de forventes.
• Foreslå at mødes før eller efter kampen: Spørg, om nogen har lyst til at spise middag eller få en drink efter mødet. Hvis holdkammeraterne allerede mødes, så forpligt dig til at deltage i et af de eksterne arrangementer.
• Vær en god kammerat: Folk vil lægge mærke til din attitude på og uden for banen. Prøv at være positiv, og tal ikke grimt om nogen.

Tilmeld dig en klasse

Vil du vide, hvordan du får venner i en ny by, når du er i 40'erne? Der er sandsynligvis noget Uanset om det er at lære et nyt sprog eller en specialiseret færdighed, lærer du noget nyt ved at tilmelde dig et hold, og det giver dig mulighed for at få nye venner.

Det er afgørende at have en optimistisk indstilling, når du starter på kurset. Se på alle de studerende omkring dig. Husk på, at de bruger tid og penge på at lære noget nyt. De har højst sandsynligt den samme passion som dig.

Det er ret nemt at antage, at de også gerne vil have kontakt med deres klassekammerater. Det gælder især, hvis det er en klasse, hvor ingen kender hinanden. Den første dag skal du præsentere dig for folk omkring dig og starte samtalen med enkle spørgsmål som f.eks:

• Hvorfor tilmeldte du dig dette kursus?
• Hvilke andre interesser har du?
• Har du deltaget i et kursus som dette før?
• Hvad laver du efter dette kursus?

Mød folk i dit nabolag

Du har måske mange potentielle venner, der bor lige ved siden af dig. Desværre tager de fleste sig ikke tid til at lære deres naboer at kende. Selv hvis du har boet hjemme i et stykke tid, så prøv at komme lidt ud:

• Gå flere ture i nabolaget.
• Havearbejde i din græsplæne.
• Deltagelse i HOA-møder.
• At hænge ud på din veranda.
• Hold garagen åben, når du arbejder udenfor.

Overvej at få en hund

Forskning viser, at kæledyr giver selskab og Hundeejere, der regelmæssigt lufter deres hunde, er især mere tilbøjelige til at angive, at de har fået venner, når de er ude med deres kæledyr[].

Hvis du overvejer at anskaffe dig en hund, skal du sørge for at finde en race, der passer til din livsstil. American Kennel Club har en nyttig quiz, du kan tage, hvis du er i tvivl.

Du kan socialisere med din hund på mange måder, f.eks:

• Gå ofte ture med din hund, og sig hej til folk, når du er ude.
• At gå i hundeparken.
• På besøg på hundestranden.
• Tag din hund med til frokost eller i parken.

Næste gang du går ud med din hund, så tag dig tid til at observere, om din hund kan lide andre kæledyr eller mennesker. Du kan starte en samtale ved blot at sige, Det ser ud til, at min hund kan lide dig!

Meld dig ind i en bogklub

Hvis du kan lide at læse, kan du dele din interesse med andre ved at melde dig ind i en bogklub. Dit lokale bibliotek har måske en bogklub, så det er et godt sted at starte. Du kan også prøve Meetup eller andre online apps.

Hvis det ikke er en mulighed, kan du overveje at starte din egen klub. Du skal beslutte, hvor ofte du vil mødes, og hvor. Spørg et par naboer, eller gå på nettet for at se, om nogen er interesseret i at være med.

Hvis du vil have flere tips til at starte din egen klub, kan du læse denne guide fra Book Riot.

Bliv venner med dine børns venners forældre

Hvis du har børn, ved du sikkert allerede, hvem deres venner er. Og hvis de er små, kender du måske også allerede deres forældre.

Hvis dine børn kommer godt ud af det med hinanden, er det muligt, at du også kan lide deres forældre. Hvis du har små børn, kan du starte med at arrangere en legeaftale. Aftal at mødes i den lokale park eller hjemme hos dig selv. Planlæg at mødes i omkring en time. Den gode nyhed er, at du kan dreje det meste af den indledende samtale omkring dine børn. Du kan spørge om deres børns interesser eller fritidsaktiviteter.aktiviteter.

Hvis du ender med at kunne lide den anden forælder, skal du gøre en indsats for at holde forholdet kørende. Det kan du gøre ved at sende en sms og aftale en ny legeaftale. Du kan også kontakte dem og spørge dem til råds om almindelige forældreemner som lektier eller lokale aktiviteter.