Cara Berteman di Usia 40-an

"Saya tidak tahu apa yang terjadi selama bertahun-tahun. Saya punya teman ketika saya masih muda, tetapi sekarang sepertinya semua orang sangat sibuk dengan pekerjaan dan keluarga. Saya merasa kesepian. Saya ingin punya teman, tetapi bagaimana Anda bisa berteman di usia ini tanpa merasa aneh?"- Liz.

Menjalin dan mempertahankan pertemanan dengan orang dewasa tidaklah mudah. Mungkin akan terasa canggung untuk keluar dan bertemu dengan orang baru - terutama jika semua orang sudah terlihat begitu sibuk.

Artikel ini menawarkan beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menemukan dan membina persahabatan yang bermakna di atas usia 40. Baca juga artikel utama kami tentang cara menjalin pertemanan. Ayo kita mulai!

Bersikaplah realistis dengan harapan Anda

Apakah normal jika tidak memiliki teman di usia 40-an? Ya, misalnya, 35% orang dewasa berusia 45 tahun atau lebih merasa kesepian.

Ini berarti Anda tidak sendirian dalam menginginkan teman. Kebanyakan orang menginginkan pertemanan, tetapi pertemanan berkembang seiring bertambahnya usia.

Mengapa begitu sulit ketika Anda bertambah tua? Pertama, orang-orang memiliki lebih banyak tuntutan terhadap waktu mereka. Sifat sukarela dari hubungan ini dapat membuat menciptakan hubungan yang tulus menjadi lebih menantang. Artikel ini mengeksplorasi lebih lanjut tentang bagaimana pertemanan seperti itu berubah selama bertahun-tahun.

Sebelum Anda mencari teman baru, sangat penting untuk memiliki ekspektasi yang realistis. Ekspektasi ini termasuk memahami hal tersebut:

• Kebanyakan orang menginginkan teman, tetapi kesibukan mereka sering kali menghalangi mereka untuk mencari relasi baru.
• Beberapa pertemanan yang berkualitas akan mengalahkan banyak pertemanan yang dangkal.
• Persahabatan membutuhkan usaha yang serius. Anda harus bersedia melakukan upaya yang tulus untuk mempertahankan hubungan.
• Beberapa persahabatan tidak akan bertahan selamanya.

Terakhir, ingatlah bahwa dibutuhkan waktu untuk membina ikatan ini. Penelitian menunjukkan bahwa dibutuhkan sekitar 90 jam dengan seseorang untuk membentuk persahabatan biasa, dan dibutuhkan sekitar 200 jam waktu berkualitas untuk membentuk persahabatan yang erat.

Cobalah untuk tidak bingung jika klik tidak langsung terjadi. Mungkin perlu beberapa bulan untuk menumbuhkan hubungan, dan itu normal.

Bersedia untuk menjangkau lebih dulu

Bagi banyak orang, saran ini sulit untuk diterima. Mungkin terasa rentan dan berisiko untuk melakukan langkah pertama. Anda tidak ingin menghadapi kemungkinan ditolak.

Dengan mengingat hal tersebut, mengambil inisiatif menunjukkan keinginan Anda untuk mengenal orang lain. Usahakan untuk spesifik dan sederhana dalam menyampaikan permintaan Anda. Jika Anda tidak jelas, ini bisa berubah menjadi percakapan yang bolak-balik membicarakan tentang menginginkan untuk bergaul tanpa benar-benar melakukannya.

Beberapa contoh:

• "Saya akan berlari Sabtu ini, jika Anda punya waktu luang, apakah Anda ingin bergabung dengan saya?"
• "Apakah Anda ingin bertemu untuk minum kopi pada Selasa pagi mendatang?"
• "Apakah Anda ingin makan malam di rumah saya setelah pertandingan sepak bola anak-anak kita? Saya sedang memanggang!"

Jika Anda mengajukan pertanyaan spesifik ya atau tidak, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan jawaban yang spesifik pula. Bahkan jika mereka mengatakan tidak, mereka mungkin akan menawarkan alternatif. Jika mereka menolak mentah-mentah, setidaknya Anda tahu untuk memfokuskan usaha Anda di tempat lain.

Membangun hubungan dengan rekan kerja

Jika Anda bekerja dengan orang lain, mungkin ada baiknya Anda mencoba menjalin persahabatan dari hubungan ini. Lagipula, Anda sudah sering bertemu dengan mereka, dan Anda memiliki kesamaan yang penting: pekerjaan Anda!

Pertama, mulailah dengan bersikap positif di tempat kerja. Cobalah untuk tidak mengeluh atau menggosipkan orang lain. Kebiasaan ini bisa jadi tidak menarik, dan membuat orang lain enggan untuk terbuka kepada Anda.

Saat bekerja bersama, manfaatkan kesempatan untuk berbagi tentang topik yang lebih pribadi, misalnya, jika hari Jumat, Anda dapat mendiskusikan tentang bagaimana Anda mencoba restoran baru pada malam itu. Jika hari libur tiba, Anda dapat bertanya kepada rekan kerja Anda tentang bagaimana mereka akan merayakannya.

Ingatlah bahwa sebagian besar pertemanan di tempat kerja membutuhkan waktu untuk berkembang. Anda tidak ingin terlihat terlalu putus asa, namun tetaplah berusaha untuk menanyakan kabar, menyapa, dan bertanya tentang hari mereka. Seiring berjalannya waktu, sebuah pertemanan dapat berkembang.

Pertimbangkan manfaat menghidupkan kembali persahabatan lama

Bagaimana Anda menjalin pertemanan ketika Anda sudah dewasa? Terkadang, hal ini dimulai dari teman-teman yang sudah Anda miliki.

Tentu saja, beberapa hubungan berakhir dengan konflik yang dramatis. Jika Anda ingin memperbaiki persahabatan yang rusak, pertimbangkan hal-hal berikut ini:

• Mengapa penting bagi Anda untuk memperbaiki hubungan ini?
• Apakah Anda bersedia meminta maaf atas peran Anda dalam konflik tersebut?
• Apakah Anda bersedia untuk benar-benar memaafkan orang lain (meskipun mereka tidak meminta maaf?)
• Batasan apa yang perlu Anda tetapkan jika teman ini kembali ke kehidupan Anda?

Memperbaiki hubungan yang terputus bisa jadi rumit. Anda harus bersedia untuk melakukan percakapan yang jujur tentang perasaan Anda. Anda juga harus menyadari bahwa masalah yang sama yang terjadi di masa lalu dapat terjadi lagi.

Jika Anda dapat menerima tantangan ini, Anda dapat memulai prosesnya dengan melakukan hal-hal berikut:

• "Saya telah memikirkan Anda akhir-akhir ini. Saya tahu semuanya tidak berakhir dengan baik, tetapi saya ingin tahu apakah kita bisa membicarakannya. Bagaimana menurut Anda?"
• "Saya benar-benar minta maaf atas sikap saya terhadap Anda. Saya harap Anda baik-baik saja. Apakah Anda bersedia untuk bertemu lagi di masa depan?"

Demikian juga, banyak persahabatan yang berakhir tanpa alasan yang jahat. Keadaan hidup berevolusi begitu saja - salah satu atau kedua orang memulai pekerjaan baru, pindah tempat tinggal, menikah, memiliki anak, dll.

Jika demikian, Anda dapat memulai proses penyalaan kembali dengan menjangkau dengan teks sederhana.

• "Aku memikirkanmu beberapa hari yang lalu. Bagaimana kabarmu?"
• "Sudah lama sekali kita tidak berbicara, ada kabar apa dengan Anda?"
• "Saya baru saja melihat postingan Anda di Facebook/Instagram/dll. Luar biasa! Apa kabar?"

Beralih ke dunia maya untuk mencari teman

Ada beberapa aplikasi untuk menemukan teman yang berpikiran sama. Tentu saja, aplikasi bisa jadi cocok atau tidak cocok. Anda mungkin perlu mengunduh beberapa aplikasi yang berbeda untuk menemukan orang yang tepat.

Meetup: Meetup adalah salah satu situs web paling populer yang menghubungkan orang-orang dengan minat dan hobi yang sama. Beberapa panduan yang perlu dipertimbangkan untuk menemukan kesuksesan:

• Anda mungkin perlu mencoba beberapa grup Meetup untuk menemukan grup yang cocok dengan Anda. Berkomitmenlah untuk mencoba 3-5 grup yang berbeda selama beberapa bulan ke depan.
• Anda mungkin akan lebih beruntung dengan grup Meetup khusus atau grup berbasis hobi daripada grup umum. Terhubung dengan hobi yang sama sering kali terasa lebih mudah daripada mencoba menemukan minat yang sama.
• Bertujuan untuk menjangkau 1-2 orang setelah Meetup. Teks sederhana seperti, "Senang berbicara dengan Anda! Apakah Anda berencana untuk menghadiri acara berikutnya?" dapat memulai percakapan.

Bumble BFF: Tambahkan beberapa foto dan bio singkat yang menggambarkan diri Anda. Dari sana, Anda bisa mulai menggeser ke kanan pada orang yang tampak menarik. Dalam bio Anda, sebutkan tujuan Anda secara spesifik. Misalnya, jika Anda sedang mencari teman mendaki gunung, sebutkan itu.

Aplikasi Peanut: Banyak wanita berusia 40-an berjuang untuk menyeimbangkan antara pertemanan dan menjadi ibu. Di situlah Peanut hadir. Aplikasi ini menghubungkan ibu hamil dan ibu, serta memiliki forum komunitas dan opsi untuk mengobrol dengan pengguna secara pribadi.

Grup Facebook: Jika Anda menggunakan Facebook, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk bergabung dengan grup di lingkungan sekitar Anda. Anda juga dapat bergabung dengan grup yang terkait dengan minat, hobi, atau preferensi tertentu. Sebagian besar grup bersifat privat, yang berarti Anda harus meminta untuk bergabung dan setuju untuk mengikuti aturan tertentu.

Forum online: Situs web seperti Reddit menghubungkan jutaan pengguna dari seluruh dunia. Penting untuk menemukan dan bergabung dengan subreddit yang dirancang untuk bertemu orang-orang. Anda dapat melakukan ini dengan mencari subreddit di daerah Anda, atau Anda dapat mencobanya:

• r/friendsover40
• r/needafriend
• r/makeewfriendshere
• r / sahabat

Ingatlah bahwa aplikasi ini hanya menyediakan ruang bagi orang-orang untuk terhubung satu sama lain. Terserah Anda (dan orang lain) untuk melakukan pekerjaan dalam membina hubungan.

Cobalah untuk berpikiran terbuka saat berbicara dengan orang baru. Misalnya, meskipun Anda merasa seseorang terlalu tua atau muda, atau bahkan jika Anda khawatir mereka tinggal terlalu jauh, jangan langsung mengesampingkan mereka. Anda mungkin akan mendapatkan teman tanpa Anda duga.

Katakan "ya" pada acara-acara sosial

Di mana pun Anda bertemu orang, Anda harus membuka diri terhadap kesempatan untuk berteman. Itu berarti menerima undangan, meskipun naluri Anda ingin menolaknya. Meskipun orang-orang berteman secara online, interaksi tatap muka juga penting.

Pada awalnya, acara-acara sosial ini mungkin terasa menakutkan. Itu normal. Seiring berjalannya waktu, rasa takut akan berkurang. Mulailah dengan memulai percakapan basa-basi seperti obrolan ringan:

• Bagaimana Anda mengenal tuan rumah?
• Apa pekerjaan Anda?
• Apakah Anda sudah mencoba makanan pembuka?
• Saya suka jaket itu. Di mana Anda mendapatkannya?

Berikut adalah panduan utama kami tentang cara berbasa-basi.

Ingatlah bahwa acara sosial tidak akan selalu menghasilkan pertemanan secara otomatis. Namun, acara tersebut dapat memberikan kesempatan untuk melatih keterampilan sosial dan bertemu dengan orang-orang baru. Idealnya, semakin banyak pengalaman Anda bersosialisasi dengan orang lain, maka hal itu akan semakin tidak menakutkan.

Jika Anda merasa cocok dengan seseorang, pertimbangkan untuk mengatakan seperti, "Hei, senang sekali bisa mengenal Anda, bisakah saya mendapatkan nomor telepon Anda? Saya ingin sekali kita bertemu lagi suatu saat nanti."

Jika mereka menjawab ya, pastikan Anda menindaklanjutinya dalam beberapa hari ke depan. Pesan singkatnya bisa berupa, "Hai, ini (nama) dari (lokasi), bagaimana kabarmu?" Jika mereka merespons, Anda mendapat lampu hijau untuk melanjutkan percakapan. Jika mereka tidak merespons, cobalah untuk membiarkannya. Akan ada lebih banyak kesempatan di masa depan.

Cobalah menjadi sukarelawan

Melalui kegiatan sukarela, Anda dapat bertemu dengan orang lain yang ingin membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik. Carilah peluang sosial, seperti:

• Menjadi sukarelawan di penyelamatan hewan setempat.
• Membantu membersihkan pantai.
• Terlibat dengan gereja atau kuil Anda.
• Melakukan perjalanan ke luar negeri untuk menjadi sukarelawan.

Anda juga dapat mencoba situs seperti Volunteer Match untuk menjelajahi peluang yang sesuai dengan lokasi dan minat Anda. Panduan ini membahas lebih lanjut tentang manfaat menjadi sukarelawan dan dampaknya terhadap kesehatan mental Anda.

Bermain olahraga tim

Apakah Anda memiliki teman baik saat bermain olahraga saat kecil? Tidak ada alasan ikatan ini tidak dapat terjadi di masa dewasa. Olahraga beregu yang terorganisir memberikan kesempatan yang sangat baik untuk menjalin pertemanan. Meskipun Anda belum pernah bermain sebelumnya, Anda biasanya dapat bergabung dengan liga pemula. Anda akan bersama dengan orang-orang yang ingin bersenang-senang dan bertemu secara konsisten.

Beberapa saran yang perlu diingat:

• Dapat diandalkan Datang ke latihan dan pertandingan tepat waktu. Membawa peralatan yang seharusnya dibawa. Membayar semua iuran pada saat diminta.
• Sarankan untuk bertemu sebelum atau sesudah pertandingan: Tanyakan apakah ada yang ingin makan malam atau minum-minum setelah bertemu. Jika rekan satu tim sudah bertemu, berkomitmenlah untuk menghadiri salah satu acara di luar.
• Jadilah olahragawan yang baik: Orang-orang akan memperhatikan sikap Anda di dalam dan di luar lapangan. Cobalah untuk bersikap positif dan jangan menjelek-jelekkan siapa pun.

Mendaftar ke kelas

Ingin tahu cara mendapatkan teman di kota baru di usia 40-an? Kemungkinannya, ada sesuatu Entah itu belajar bahasa baru atau keterampilan khusus, mendaftar ke kelas akan mengajarkan Anda sesuatu yang baru, dan menawarkan kesempatan untuk menjalin pertemanan.

Memiliki pola pikir yang optimis sangat penting ketika Anda memulai kelas. Lihatlah semua siswa di sekitar Anda. Ingatlah bahwa mereka mencurahkan waktu dan uang untuk mempelajari sesuatu yang baru. Kemungkinan besar, mereka memiliki semangat yang sama dengan Anda.

Cukup mudah untuk berasumsi bahwa mereka juga ingin memiliki koneksi dengan teman sekelas mereka. Hal ini terutama berlaku jika itu adalah kelas di mana tidak ada yang mengenal satu sama lain. Pada hari pertama, perkenalkan diri Anda kepada orang-orang di sekitar Anda dan mulailah percakapan dengan pertanyaan-pertanyaan sederhana, seperti:

• Mengapa Anda mendaftar ke kelas ini?
• Apa minat lain yang Anda miliki?
• Pernahkah Anda mengikuti kelas seperti ini sebelumnya?
• Apa yang Anda lakukan setelah kelas ini?

Bertemu orang-orang di lingkungan Anda

Anda mungkin memiliki banyak teman potensial yang tinggal tepat di sebelah rumah Anda. Sayangnya, kebanyakan orang tidak meluangkan waktu untuk mengenal tetangga mereka. Meskipun Anda sudah tinggal di rumah Anda untuk sementara waktu, cobalah untuk berkenalan:

• Lebih banyak berjalan-jalan di lingkungan sekitar.
• Berkebun di halaman depan rumah Anda.
• Menghadiri pertemuan HOA.
• Nongkrong di teras depan rumah Anda.
• Menjaga garasi tetap terbuka saat Anda bekerja di luar.

Pertimbangkan untuk memelihara anjing

Penelitian menunjukkan bahwa hewan peliharaan memberikan persahabatan dan membantu orang menemukan lebih banyak dukungan sosial. Pemilik anjing yang secara teratur mengajak anjing mereka berjalan-jalan, terutama lebih mungkin untuk menunjukkan bahwa mereka berteman saat keluar dengan hewan peliharaan mereka.

Jika Anda berpikir untuk memelihara anjing, pastikan Anda menemukan ras yang sesuai dengan gaya hidup Anda. American Kennel Club memiliki kuis berguna yang dapat Anda ikuti jika Anda tidak yakin.

Anda dapat bersosialisasi dengan anjing Anda dengan berbagai cara, termasuk:

• Sering-seringlah berjalan-jalan dengan anjing Anda dan menyapa orang-orang saat Anda keluar.
• Pergi ke taman anjing.
• Mengunjungi pantai anjing.
• Membawa anjing Anda ke tempat makan siang atau taman.

Lain kali saat Anda mengajak anjing Anda keluar, luangkan waktu untuk mengamati apakah anjing Anda menyukai hewan peliharaan atau orang lain. Anda bisa memulai percakapan hanya dengan mengatakannya, Sepertinya anjingku menyukaimu!

Bergabunglah dengan klub buku

Jika Anda senang membaca, bergabung dengan klub buku dapat membantu Anda berbagi minat dengan orang lain. Perpustakaan lokal Anda mungkin memiliki klub buku, jadi ini adalah tempat yang baik untuk memulai. Anda juga dapat mencoba Meetup atau aplikasi online lainnya.

Jika itu bukan pilihan, pertimbangkan untuk memulai klub Anda sendiri. Anda harus memutuskan seberapa sering Anda ingin bertemu dan di mana. Tanyakan kepada beberapa tetangga atau langsung online untuk melihat apakah ada yang tertarik untuk bergabung dengan Anda.

Untuk tips lebih lanjut tentang cara memulai klub Anda sendiri, lihat panduan dari Book Riot ini.

Bertemanlah dengan orang tua dari teman anak Anda

Jika Anda memiliki anak, Anda mungkin sudah tahu siapa saja teman-teman mereka, dan jika mereka masih kecil, Anda mungkin sudah mengenal orang tua mereka.

Jika anak-anak Anda akur, mungkin saja Anda juga menyukai orang tua mereka. Jika Anda memiliki anak kecil, Anda mungkin ingin memulai dengan mengatur kencan bermain. Aturlah untuk bertemu di taman setempat atau di rumah Anda. Rencanakan untuk bertemu sekitar satu jam atau lebih. Kabar baiknya adalah Anda dapat memutar sebagian besar percakapan awal di sekitar anak-anak Anda. Anda dapat bertanya tentang minat atau ekstrakurikuler anak merekakegiatan.

Jika Anda akhirnya menyukai orang tua yang lain, berusahalah untuk menjaga hubungan tetap baik. Anda bisa melakukannya dengan mengirim pesan kepada mereka untuk menjadwalkan playdate berikutnya. Anda juga bisa menghubungi mereka dan meminta nasihat mengenai topik pengasuhan anak yang umum seperti pekerjaan rumah atau kegiatan lokal.