Hoe maak je vrienden als je 40 bent

"Ik weet niet wat er in de loop der jaren is gebeurd. Toen ik jonger was had ik vrienden, maar nu lijkt het alsof iedereen het superdruk heeft met werk en gezin. Ik voel me eenzaam. Ik wil vrienden hebben, maar hoe maak je vrienden op deze leeftijd zonder dat het raar is?"- Liz.

Vriendschappen sluiten en onderhouden voor volwassenen is niet gemakkelijk. Het kan lastig zijn om nieuwe mensen te ontmoeten - vooral als iedereen het al zo druk lijkt te hebben.

Dit artikel geeft een aantal stappen die je kunt nemen om zinvolle vriendschappen te vinden en te cultiveren na je 40e. Bekijk ook ons hoofdartikel over hoe je vrienden maakt. Aan de slag!

Wees realistisch met je verwachtingen

Is het normaal om geen vrienden te hebben als je 40 bent? Ja. Zo is 35% van de volwassenen van 45 jaar of ouder eenzaam.[]

Dit betekent dat je niet de enige bent die vrienden wil. De meeste mensen willen vriendschappen, maar vriendschappen evolueren naarmate we ouder worden.

Waarom is het zo moeilijk als je ouder wordt? Ten eerste hebben mensen veel meer eisen aan hun tijd. De vrijwillige aard van deze relaties kan het creëren van echte connecties nog uitdagender maken. Dit artikel onderzoekt meer over hoe zulke vriendschappen veranderen in de loop der jaren.

Voordat je nieuwe vrienden probeert te maken, is het cruciaal om realistische verwachtingen te hebben. Deze verwachtingen zijn onder andere dat je begrijpt dat:

• De meeste mensen willen vrienden, maar hun drukke agenda's weerhouden hen er vaak van om nieuwe relaties op te zoeken.
• Een paar goede vriendschappen overtroeven veel oppervlakkige vriendschappen.
• Vriendschappen kosten veel werk. Je moet bereid zijn om echt moeite te doen om een band in stand te houden.
• Sommige vriendschappen duren niet eeuwig.

Tot slot, onthoud dat het tijd kost om deze banden te cultiveren. Onderzoek toont aan dat je ongeveer 90 uur met iemand omgaat om een gewone vriendschap te vormen. Er is ongeveer 200 uur aan kwaliteitstijd nodig om een hechte vriendschap te vormen[].

Probeer niet zenuwachtig te worden als het niet meteen klikt. Het kan enkele maanden duren voordat de relatie groeit en dat is normaal.

Wees bereid om eerst een hand uit te steken

Voor veel mensen is dit advies moeilijk te volgen. Het kan kwetsbaar en riskant voelen om die eerste stap te zetten. Je wilt niet de kans lopen om afgewezen te worden.

Met dat in gedachten laat je door het initiatief te nemen zien dat je de ander wilt leren kennen. Probeer zowel specifiek als eenvoudig te zijn met je verzoek. Als je vaag bent, kan het een heen-en-weer gesprek worden van praten over willen om rond te hangen zonder het echt te doen.

Enkele voorbeelden:

• "Ik ga deze zaterdag hardlopen, als je vrij bent, wil je dan mee?"
• "Heb je zin om volgende week dinsdag koffie te gaan drinken?"
• "Wil je bij mij eten na de voetbalwedstrijd van onze kinderen? Ik ben aan het barbecueën!"

Als je een specifieke ja-of-nee vraag stelt, is de kans groter dat je een specifiek antwoord krijgt. Zelfs als ze nee zeggen, kunnen ze een alternatief bieden. Als ze botweg weigeren, weet je in ieder geval dat je je inspanningen nu ergens anders op moet richten.

Bouw relaties op met collega's

Als je met andere mensen werkt, kan het de moeite waard zijn om te proberen van deze relaties vriendschappen te maken. Je ziet deze mensen immers al regelmatig en je hebt iets belangrijks gemeen: je werk!

Begin met positief te zijn op de werkplek. Probeer klagen of roddelen over andere mensen te vermijden. Deze gewoonten kunnen onaantrekkelijk zijn en ze kunnen ervoor zorgen dat mensen aarzelen om zich voor je open te stellen.

Wanneer u samenwerkt, profiteer dan van de gelegenheid om over meer persoonlijke onderwerpen te praten. Als het bijvoorbeeld vrijdag is, kunt u bespreken dat u die avond een nieuw restaurant gaat proberen. Als er een feestdag voor de deur staat, kunt u uw collega vragen hoe hij of zij dat gaat vieren.

Onthoud dat de meeste vriendschappen op het werk tijd nodig hebben om zich te ontwikkelen. Je wilt niet te wanhopig overkomen. Blijf in plaats daarvan moeite doen om langs te komen, hallo te zeggen en naar hun dag te vragen. Na verloop van tijd kan een vriendschap zich ontwikkelen.

Denk aan de voordelen van het nieuw leven inblazen van een oude vriendschap

Hoe maak je vrienden als je ouder bent? Soms begint het met de vrienden die je al hebt.

Natuurlijk eindigen sommige relaties met een dramatisch conflict. Als je een verbroken vriendschap wilt herstellen, overweeg dan het volgende:

• Waarom is het belangrijk voor jou om deze relatie te herstellen?
• Ben je bereid om je te verontschuldigen voor jouw aandeel in het conflict?
• Ben je bereid om de ander echt te vergeven (zelfs als hij of zij zich niet verontschuldigt)?
• Welke grenzen moet je stellen als deze vriend terugkeert in je leven?

Het herstellen van een verbroken relatie kan ingewikkeld zijn. Je moet bereid zijn om een eerlijk gesprek te hebben over je gevoelens. Je moet je er ook van bewust zijn dat dezelfde problemen die zich in het verleden voordeden, zich opnieuw kunnen voordoen.

Als je deze uitdaging aan kunt gaan, kun je het proces in gang zetten door contact op te nemen met het volgende:

• "Ik heb de laatste tijd aan je gedacht. Ik weet dat het niet zo goed is afgelopen, maar ik vroeg me af of we erover konden praten. Wat denk je?"
• "Het spijt me echt hoe ik me tegen je heb gedragen. Ik hoop dat het goed met je gaat. Zou je open staan om in de toekomst weer samen te komen?"

Evenzo eindigen veel vriendschappen zonder een kwaadwillende reden. Levensomstandigheden evolueren gewoon - een of beide mensen beginnen een nieuwe baan, verhuizen geografisch, trouwen, krijgen kinderen, enz.

Als dit het geval is, kun je het hervindproces beginnen door een eenvoudig sms'je te sturen.

• "Ik dacht laatst aan je, hoe gaat het met je?"
• "Het is zo lang geleden dat we elkaar spraken. Wat is er nieuw met jou?"
• "Ik zag net je bericht op Facebook/Instagram/etc. Dat is geweldig! Hoe gaat het met je?"

Online vrienden maken

Er zijn verschillende apps om gelijkgestemde vrienden te vinden. Natuurlijk kunnen apps een hit-or-miss zijn. Het kan zijn dat je een paar verschillende apps moet downloaden om de juiste persoon te vinden.

Meetup: Meetup is een van de populairste websites die mensen met gelijkaardige passies en hobby's met elkaar in contact brengt. Een paar richtlijnen om in overweging te nemen om succes te vinden:

• Misschien moet je verschillende Meetup-groepen uitproberen om te vinden wat bij je past. Probeer de komende maanden 3-5 verschillende groepen uit.
• Het kan zijn dat je meer geluk hebt met een specifieke niche of hobby Meetup groep dan met algemene groepen. Contact maken over een gedeelde hobby voelt vaak makkelijker dan proberen een wederzijdse interesse te vinden.
• Streef ernaar om na de Meetup contact op te nemen met 1-2 mensen. Een eenvoudig sms'je als "Leuk met je gesproken te hebben! Ben je van plan om naar het volgende evenement te gaan?" kan het gesprek op gang brengen.

Bumble BFF: Voeg een paar foto's toe en een korte bio waarin je jezelf beschrijft. Van daaruit kun je beginnen met rechts te swipen naar mensen die interessant lijken. Wees in je bio specifiek in je doelen. Als je bijvoorbeeld op zoek bent naar een wandelmaatje, geef dat dan aan.

Peanut App: Veel vrouwen van in de 40 worstelen met de balans tussen vriendschap en moederschap. Dat is waar Peanut om de hoek komt kijken. Deze app brengt zwangere vrouwen en moeders met elkaar in contact. Het heeft een gemeenschapsforum en de optie om privé met gebruikers te chatten.

Facebook-groepen: Als je Facebook gebruikt, kun je overwegen om lid te worden van groepen in je buurt. Je kunt ook lid worden van groepen die te maken hebben met specifieke interesses, hobby's of voorkeuren. De meeste groepen zijn privé, wat betekent dat je een verzoek moet indienen om lid te worden en akkoord moet gaan met bepaalde regels.

Online forums: Websites zoals Reddit brengen miljoenen gebruikers van over de hele wereld met elkaar in contact. Het is belangrijk om een subreddit te vinden die bedoeld is om mensen te ontmoeten en je daarbij aan te sluiten. Je kunt dit doen door te zoeken naar een subreddit bij jou in de buurt, of je kunt het proberen:

• r/vriendenover40
• r/needafriend
• r/makennieuwevriendenhier
• r/penvrienden

Onthoud dat de apps alleen ruimte bieden aan mensen om met elkaar in contact te komen. Het is aan jou (en de ander) om het werk te doen om de verbinding te bevorderen.

Probeer ruimdenkend te zijn wanneer je met nieuwe mensen praat. Bijvoorbeeld, zelfs als je denkt dat iemand te oud of te jong is, of zelfs als je je zorgen maakt dat ze te ver weg wonen, sluit ze niet meteen uit. Misschien maak je wel een vriend zonder het te verwachten.

Ja zeggen tegen sociale evenementen

Ongeacht waar je mensen ontmoet, je moet jezelf openstellen voor kansen om vrienden te maken. Dat betekent uitnodigingen accepteren, zelfs als je instinct zegt dat je ze moet afwijzen. Hoewel mensen online vrienden maken, is face-to-face interactie ook belangrijk.

In het begin kunnen deze sociale gebeurtenissen angstaanjagend aanvoelen. Dat is normaal. Na verloop van tijd zal de angst minder slopend worden. Begin met gesprekken over koetjes en kalfjes zoals:

• Hoe ken je de gastheer?
• Wat doe je voor de kost?
• Heb je de voorgerechten al geprobeerd?
• Ik vind dat jasje geweldig. Waar heb je het gekocht?

Hier is onze belangrijkste gids voor het maken van een praatje.

Onthoud dat sociale evenementen niet altijd automatisch tot vriendschappen zullen leiden. Ze kunnen echter wel mogelijkheden bieden om sociale vaardigheden te oefenen en nieuwe mensen te ontmoeten. Hoe meer je in contact komt met anderen, hoe minder angstig het wordt.

Als het klikt met iemand, zeg dan bijvoorbeeld: "Hé, het was leuk je te leren kennen. Mag ik je nummer? Ik zou graag nog eens afspreken in de toekomst."

Als ze ja zeggen, zorg er dan voor dat je de volgende paar dagen een vervolgbericht stuurt. De sms kan een simpel "Hoi! Met (naam) van (locatie). Hoe gaat het met je dag?" zijn. Als ze reageren, heb je groen licht om het gesprek voort te zetten. Als ze niet reageren, probeer het dan los te laten. Er zullen in de toekomst meer kansen komen.

Probeer vrijwilligerswerk te doen

Door vrijwilligerswerk te doen kun je andere mensen ontmoeten die de wereld willen verbeteren. Zoek naar sociale mogelijkheden, zoals:

• Vrijwilligerswerk bij een plaatselijke dierenopvang.
• Helpen bij een schoonmaakactie op het strand.
• Betrokken raken bij je kerk of tempel.
• Op reis gaan naar het buitenland om vrijwilligerswerk te doen.

Je kunt ook een site als Volunteer Match proberen om mogelijkheden te ontdekken die aansluiten bij je locatie en interesses. Deze gids gaat dieper in op de voordelen van vrijwilligerswerk en de impact ervan op je geestelijke gezondheid.

Speel een teamsport

Heb je als kind geweldige vrienden gemaakt tijdens het sporten? Er is geen reden waarom deze band als volwassene niet zou kunnen ontstaan. Georganiseerde teamsporten bieden een uitstekende gelegenheid om vrienden te maken. Zelfs als je nog nooit een spel hebt gespeeld, kun je meestal meedoen aan een beginnerscompetitie. Je bent dan samen met andere mensen die een leuke tijd willen hebben en elkaar consequent willen ontmoeten.

Een paar tips om in gedachten te houden:

• Wees betrouwbaar Kom op tijd op trainingen en wedstrijden. Neem de uitrusting mee die je moet meenemen. Betaal alle contributies wanneer ze verwacht worden.
• Stel een ontmoeting voor of na de wedstrijd voor: Vraag of iemand iets wil gaan eten of drinken na de vergadering. Als teamgenoten elkaar al ontmoeten, beloof dan om een van de externe evenementen bij te wonen.
• Wees sportief: Mensen zullen je houding op en naast het veld opmerken. Probeer positief te zijn en scheld niemand uit.

Inschrijven voor een les

Wil je weten hoe je vrienden maakt in een nieuwe stad als je 40 bent? De kans is groot dat er iets Of het nu gaat om het leren van een nieuwe taal of een gespecialiseerde vaardigheid, inschrijven voor een cursus leert je iets nieuws en biedt de kans om vrienden te maken.

Een optimistische instelling is cruciaal als je aan de les begint. Kijk naar alle studenten om je heen. Bedenk dat zij tijd en geld steken in het leren van iets nieuws. Waarschijnlijk hebben zij dezelfde passie als jij.

Het is vrij gemakkelijk om aan te nemen dat ze ook contact willen met hun klasgenoten. Dit geldt vooral als het een klas is waar niemand elkaar kent. Stel jezelf op de eerste dag voor aan de mensen om je heen en begin het gesprek met eenvoudige vragen zoals:

• Waarom heb je je ingeschreven voor deze cursus?
• Welke andere interesses heb je?
• Heb je al eerder zo'n cursus gevolgd?
• Wat doe je na deze les?

Ontmoet mensen in je buurt

Er wonen misschien wel veel potentiële vrienden naast je. Helaas nemen de meeste mensen niet de tijd om hun buren te leren kennen. Zelfs als je al een tijdje op je eigen plek woont, moet je proberen wat meer bekendheid te krijgen:

• Meer wandelen in de buurt.
• Tuinieren in je voortuin.
• Bijwonen van HOA-vergaderingen.
• Rondhangen op je veranda.
• De garage openhouden als je buiten aan het werk bent.

Overweeg een hond

Onderzoek toont aan dat huisdieren gezelschap bieden en Vooral hondenbezitters die regelmatig hun hond uitlaten, geven vaker aan vrienden te maken terwijl ze met hun huisdier op stap zijn[].

Als je overweegt om een hond te nemen, zorg er dan voor dat je een ras vindt dat bij je levensstijl past. De American Kennel Club heeft een handige quiz die je kunt doen als je twijfelt.

Je kunt op veel manieren socialiseren met je hond:

• Maak regelmatig wandelingen met je hond en zeg mensen gedag als je buiten bent.
• Naar het hondenpark.
• Een bezoek aan het hondenstrand.
• Je hond meenemen naar de lunch of het park.

Neem de volgende keer dat u uw hond uitlaat de tijd om te observeren of uw hond andere huisdieren of mensen leuk vindt. U kunt een gesprek op gang brengen door gewoon te zeggen, Het lijkt erop dat mijn hond je leuk vindt!

Word lid van een boekenclub

Als je van lezen houdt, kan lid worden van een boekenclub je helpen om je interesses te delen met andere mensen. Je plaatselijke bibliotheek heeft misschien een boekenclub, dus dat is een goede plek om te beginnen. Je kunt ook Meetup of andere online apps proberen.

Als dat geen optie is, overweeg dan om je eigen club te beginnen. Je zult moeten beslissen hoe vaak je wilt samenkomen en waar. Vraag een paar buren of ga online om te zien of iemand geïnteresseerd is om zich bij je aan te sluiten.

Bekijk voor meer tips over het starten van je eigen club deze gids van Book Riot.

Sluit vriendschap met de ouders van de vrienden van je kinderen

Als je kinderen hebt, weet je waarschijnlijk al wie hun vrienden zijn. En als ze jong zijn, ken je hun ouders misschien ook al.

Als je kinderen met elkaar overweg kunnen, is het mogelijk dat jij hun ouders ook aardig vindt. Als je jonge kinderen hebt, kun je beginnen met het organiseren van een speelafspraakje. Spreek af in het plaatselijke park of bij jou thuis. Plan een afspraak van ongeveer een uur. Het goede nieuws is dat je het grootste deel van het eerste gesprek over je kinderen kunt voeren. Je kunt vragen naar de interesses van hun kind of naar buitenschoolse activiteiten.activiteiten.

Als je de andere ouder uiteindelijk leuk vindt, doe dan moeite om de relatie in stand te houden. Je kunt dit doen door een sms'je te sturen om een nieuwe speelafspraak te plannen. Je kunt ook contact opnemen en advies vragen over gemeenschappelijke opvoedingsonderwerpen zoals huiswerk of lokale activiteiten.