Cum să-ți faci prieteni la 40 de ani

"Nu știu ce s-a întâmplat de-a lungul anilor. Am avut prieteni când eram mai tânără, dar acum se pare că toată lumea este super ocupată cu munca și familia. Mă simt singură. Vreau să am prieteni, dar cum îți faci prieteni la vârsta asta fără să fie ciudat?" - Liz.

Nu este ușor să faci și să menții prietenii la vârsta adultă. Poate fi ciudat să ieși și să cunoști oameni noi - mai ales când toți ceilalți par deja atât de ocupați.

Acest articol oferă mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a găsi și cultiva prietenii semnificative după 40. De asemenea, consultați articolul nostru principal despre cum să vă faceți prieteni. Să trecem la treabă!

Fii realist cu așteptările tale

Este normal să nu ai prieteni la 40 de ani? Da. De exemplu, 35% dintre adulții cu vârsta de 45 de ani sau mai mult se simt singuri.[]

Acest lucru înseamnă că nu ești singura care își dorește prieteni. Majoritatea oamenilor își doresc prietenii, dar prieteniile evoluează pe măsură ce îmbătrânim.

De ce este atât de greu atunci când îmbătrânești? În primul rând, oamenii au mult mai multe solicitări în ceea ce privește timpul lor. Natura voluntară a acestor relații poate face ca crearea unor legături autentice să fie și mai dificilă. Acest articol explorează mai multe despre modul în care aceste prietenii se schimbă de-a lungul anilor.

Înainte de a căuta să vă faceți noi prieteni, este esențial să aveți așteptări realiste. Aceste așteptări includ înțelegerea faptului că:

• Cei mai mulți oameni își doresc prieteni, dar programul lor încărcat îi împiedică adesea să caute noi relații.
• Câteva prietenii de calitate sunt mai importante decât multe prietenii superficiale.
• Prieteniile necesită o muncă serioasă. Trebuie să fii dispus să depui un efort sincer pentru a menține o legătură.
• Unele prietenii nu vor dura pentru totdeauna.

În cele din urmă, nu uitați că este nevoie de timp pentru a cultiva aceste legături. Cercetările arată că este nevoie de aproximativ 90 de ore cu cineva pentru a forma o prietenie ocazională. Este nevoie de aproximativ 200 de ore de timp de calitate pentru a forma o prietenie apropiată[].

Încearcă să nu te agiți dacă nu se produce imediat un declic. Este posibil să dureze câteva luni până când relația se dezvoltă, iar acest lucru este normal.

Fii dispus să ajungi primul

Pentru mulți oameni, acest sfat este greu de acceptat. Te poți simți vulnerabil și riscant să faci primul pas. Nu vrei să te confrunți cu riscul de a fi respins.

Având în vedere acest lucru, luarea inițiativei demonstrează dorința dvs. de a cunoaște cealaltă persoană. Încercați să fiți atât specific, cât și simplu cu cererea dvs. Dacă sunteți vag, se poate transforma într-o conversație de tip "du-te și vino" în care să vorbiți despre dorință pentru a ieși fără să o faci.

Câteva exemple:

• "Mă duc să alerg sâmbăta asta. Dacă ești liberă, vrei să vii cu mine?"
• "Vrei să ne întâlnim la o cafea marțea viitoare?"
• "Vrei să luăm cina la mine acasă după meciul de fotbal al copiilor noștri? Fac grătar!"

Dacă puneți o întrebare specifică de tipul "da sau nu", aveți mai multe șanse să obțineți un răspuns specific. Chiar dacă vă refuză, s-ar putea să vă ofere o alternativă. Dacă refuză categoric, cel puțin știți că trebuie să vă concentrați eforturile în altă parte.

Construiți relații cu colegii de muncă

Dacă lucrați cu alte persoane, poate că merită să încercați să vă faceți prieteni din aceste relații. La urma urmei, vă vedeți deja cu aceste persoane în mod regulat și aveți ceva esențial în comun: munca voastră!

În primul rând, începeți prin a fi pozitiv la locul de muncă. Încercați să evitați să vă plângeți sau să bârfiți despre alte persoane. Aceste obiceiuri pot fi neatractive și ar putea să-i facă pe oameni să ezite să se deschidă față de dumneavoastră.

Atunci când lucrați împreună, profitați de oportunitățile de a împărtăși despre subiecte mai personale. De exemplu, dacă este vineri, puteți discuta despre cum încercați un restaurant nou în acea seară. Dacă se apropie o sărbătoare, vă puteți întreba colegul cum intenționează să sărbătorească.

Nu uitați că majoritatea prieteniilor de la locul de muncă au nevoie de timp pentru a se dezvolta. Nu doriți să păreți prea disperată. În schimb, continuați să faceți efortul de a verifica, de a saluta și de a întreba despre ziua lor. În timp, o prietenie poate evolua.

Luați în considerare beneficiile reînvierii unei vechi prietenii

Cum să-ți faci prieteni când ești mai în vârstă? Uneori, totul începe cu prietenii pe care îi ai deja.

Desigur, unele relații se termină cu un conflict dramatic. Dacă doriți să reparați o prietenie distrusă, luați în considerare următoarele:

• De ce este important pentru tine să repari această relație?
• Ești dispus să îți ceri scuze pentru rolul tău în conflict?
• Ești dispus să ierți cu adevărat cealaltă persoană (chiar dacă nu-și cere scuze?).
• Ce limite trebuie să stabilești dacă acest prieten revine în viața ta?

Repararea unei relații întrerupte poate fi complicată. Trebuie să fiți dispus să aveți o conversație sinceră despre sentimentele dvs. De asemenea, trebuie să fiți conștient că aceleași probleme care au apărut în trecut se pot repeta.

Dacă puteți accepta această provocare, puteți iniția procesul prin contactarea cu următoarele:

• "M-am gândit la tine în ultima vreme. Știu că lucrurile nu s-au terminat prea bine, dar mă întrebam dacă am putea vorbi despre asta. Ce părere ai?"
• "Îmi pare foarte rău pentru modul în care m-am purtat cu tine. Sper că ești bine. Ai fi dispus să ne întâlnim din nou în viitor?".

De asemenea, multe prietenii se termină fără un motiv rău intenționat. Circumstanțele vieții evoluează pur și simplu - una sau ambele persoane încep un nou loc de muncă, se mută geografic, se căsătoresc, au copii etc.

În acest caz, puteți începe procesul de reaprindere a relației prin trimiterea unui simplu mesaj.

• "Mă gândeam la tine zilele trecute. Ce mai faci?"
• "A trecut atât de mult timp de când am vorbit. Ce mai e nou cu tine?"
• "Tocmai am văzut postarea ta pe Facebook/Instagram/etc. E minunat! Ce mai faci?".

Întoarceți-vă online pentru a vă face prieteni

Există mai multe aplicații pentru găsirea de prieteni care au aceleași păreri. Desigur, aplicațiile pot da greș. Este posibil să fie nevoie să descărcați câteva aplicații diferite pentru a găsi persoana potrivită.

Meetup: Meetup este unul dintre cele mai populare site-uri web care conectează oameni cu pasiuni și hobby-uri similare. Câteva linii directoare de luat în considerare pentru a găsi succesul:

• Este posibil să fie nevoie să încercați mai multe grupuri Meetup pentru a găsi ceea ce rezonează cu dvs. Îndrăzniți să încercați 3-5 grupuri diferite în următoarele câteva luni.
• S-ar putea să aveți mai mult noroc cu un grup Meetup specific de nișă sau bazat pe un hobby, decât cu unul general. Adesea, este mai ușor să vă conectați printr-un hobby comun decât să încercați să găsiți un interes comun.
• Încercați să contactați 1-2 persoane după Meetup. Un simplu mesaj de genul: "Mi-a făcut plăcere să vorbesc cu tine! Plănuiești să mergi la următorul eveniment?" poate da drumul la conversație.

Bumble BFF: Adăugați câteva fotografii și o scurtă biografie în care vă descrieți. De acolo, puteți începe să dați click la dreapta pe persoanele care vi se par interesante. În biografia dvs., fiți specific în ceea ce privește obiectivele dvs. De exemplu, dacă sunteți în căutarea unui partener de drumeții, indicați acest lucru.

Aplicația Peanut: Multe femei în vârstă de 40 de ani se luptă să găsească un echilibru între prietenie și maternitate. Aici intervine Peanut. Această aplicație pune în legătură femei însărcinate și mame. Are un forum comunitar și opțiunea de a discuta cu utilizatorii în privat.

Grupurile de pe Facebook: Dacă utilizați Facebook, ați putea lua în considerare posibilitatea de a vă înscrie în grupurile din cartierul dvs. local. De asemenea, vă puteți înscrie în grupuri legate de anumite interese, hobby-uri sau preferințe. Majoritatea grupurilor sunt private, ceea ce înseamnă că trebuie să solicitați să vă înscrieți și să fiți de acord să respectați anumite reguli.

Forumuri online: Site-uri precum Reddit conectează milioane de utilizatori din întreaga lume. Este important să găsiți și să vă alăturați unui subreddit conceput pentru a cunoaște oameni. Puteți face acest lucru căutând un subreddit în zona dvs. locală sau puteți încerca:

• r/friendsover40
• r/needafriend
• r/makenewfriendshere
• r/penpals

Nu uitați că aplicațiile nu fac decât să ofere un spațiu pentru ca oamenii să se conecteze unii cu alții. Depinde de dumneavoastră (și de cealaltă persoană) să vă ocupați de promovarea conexiunii.

Încercați să fiți deschis la minte atunci când vorbiți cu persoane noi. De exemplu, chiar dacă vi se pare că cineva este prea bătrân sau prea tânăr, sau chiar dacă vă îngrijorează faptul că locuiește prea departe, nu îl excludeți imediat. S-ar putea să vă faceți un prieten fără să vă așteptați.

Spuneți da la evenimente sociale

Indiferent de locul în care întâlnești oameni, trebuie să te deschizi șanselor de a-ți face prieteni. Asta înseamnă să accepți invitațiile, chiar dacă instinctul îți spune să le refuzi. Deși oamenii își fac prieteni online, interacțiunea față în față este, de asemenea, importantă.

La început, aceste evenimente sociale vă pot părea terifiante. Este normal. Cu timpul, teama va deveni mai puțin debilitantă. Începeți prin a iniția conversații de tip small talk, cum ar fi:

• De unde știi cine este gazda?
• Cu ce vă ocupați?
• Ai încercat aperitivele?
• Îmi place jacheta aia. De unde ai luat-o?

Iată ghidul nostru principal despre cum să faci conversație.

Amintiți-vă că evenimentele sociale nu vor duce întotdeauna la prietenii în mod automat. Cu toate acestea, ele pot oferi oportunități de a exersa abilitățile sociale și de a cunoaște oameni noi. În mod ideal, cu cât sunteți mai expus la socializarea cu alții, cu atât mai puțin înfricoșător devine acest lucru.

Dacă vă dați seama că vă potriviți cu cineva, gândiți-vă să spuneți ceva de genul: "Hei, a fost grozav să te cunosc. Îmi poți da numărul tău de telefon? Mi-ar plăcea să mai ieșim cândva în viitor."

Dacă răspunde afirmativ, asigură-te că vei continua în următoarele câteva zile. Mesajul poate fi un simplu: "Bună! Sunt (nume) din (locație). Cum îți merge ziua?" Dacă răspunde, ai undă verde pentru a continua conversația. Dacă nu răspunde, încearcă să lași lucrurile așa cum sunt. Vor fi mai multe ocazii în viitor.

Încercați să faceți voluntariat

Prin voluntariat, puteți cunoaște alte persoane care doresc să facă lumea mai bună. Căutați oportunități sociale, cum ar fi:

• Voluntariat la un centru local de salvare a animalelor.
• Ajutați la curățarea plajei.
• Să te implici în biserica sau templul tău.
• Plecarea într-o călătorie în străinătate pentru a face voluntariat.

Puteți încerca, de asemenea, un site precum Volunteer Match pentru a explora oportunitățile care se potrivesc cu locația și interesele dvs. Acest ghid se scufundă mai mult în beneficiile voluntariatului și în impactul acestuia asupra sănătății dvs. mintale.

Joacă un sport de echipă

Ți-ai făcut prieteni grozavi în timp ce făceai sport în copilărie? Nu există niciun motiv pentru care această legătură să nu se poată întâmpla și la vârsta adultă. Sporturile de echipă organizate oferă o ocazie excelentă de a-ți face prieteni. Chiar dacă nu ai mai jucat niciodată, de obicei te poți înscrie într-o ligă de începători. Vei fi alături de alți oameni care vor să se distreze și să se întâlnească în mod constant.

Câteva sfaturi de care trebuie să țineți cont:

• Fii de încredere : Să vii la timp la antrenamente și la meciuri. Să aduci echipamentul pe care trebuie să-l aduci. Să plătești toate cotizațiile la momentul potrivit.
• Propuneți o întâlnire înainte sau după meci: Întrebați dacă cineva dorește să ia cina sau să bea ceva după ce se întâlnesc. Dacă colegii de echipă se întâlnesc deja, angajați-vă să participați la unul dintre evenimentele externe.
• Fii un bun sportiv: Oamenii vor observa atitudinea ta pe teren și în afara lui. Încearcă să fii pozitiv și nu vorbi de rău pe nimeni.

Înscrieți-vă pentru o clasă

Vrei să știi cum să-ți faci prieteni într-un oraș nou la 40 de ani? Sunt șanse să existe ceva Fie că este vorba de învățarea unei noi limbi străine sau a unei abilități specializate, înscrierea la un curs vă învață ceva nou și vă oferă șansa de a vă face prieteni.

A avea o mentalitate optimistă este crucială atunci când începi cursul. Privește la toți elevii din jurul tău. Ține cont de faptul că ei își dedică timpul și banii pentru a învăța ceva nou. Cel mai probabil, au aceeași pasiune ca și tine.

Este destul de ușor să presupunem că și ei vor să aibă legături cu colegii de clasă. Acest lucru este valabil mai ales dacă este o clasă în care nimeni nu se cunoaște. În prima zi, prezentați-vă celor din jur și începeți conversația cu întrebări simple, cum ar fi: "Ce este?

• De ce v-ați înscris la acest curs?
• Ce alte interese aveți?
• Ați mai urmat un astfel de curs până acum?
• Ce vei face după acest curs?

Faceți cunoștință cu oameni din cartierul dumneavoastră

S-ar putea să ai mulți potențiali prieteni care locuiesc chiar lângă tine. Din păcate, majoritatea oamenilor nu își fac timp să își cunoască vecinii. Chiar dacă locuiești la tine de ceva vreme, încearcă să te extinzi prin:

• Mai multe plimbări în cartier.
• Grădinăritul în peluza din fața casei.
• Participarea la întâlnirile HOA.
• Să-ți petreci timpul pe veranda din față.
• Țineți garajul deschis atunci când lucrați afară.

Luați în considerare obținerea unui câine

Cercetările arată că animalele de companie oferă companie și ajută oamenii să găsească mai mult sprijin social. Proprietarii de câini care își plimbă în mod regulat câinii sunt deosebit de predispuși să indice că își fac prieteni în timp ce ies cu animalele lor de companie.[]

Dacă vă gândiți să vă luați un câine, asigurați-vă că ați găsit o rasă care să se potrivească stilului dvs. de viață. American Kennel Club are un test util pe care îl puteți face dacă nu sunteți sigur.

Puteți socializa cu câinele dvs. în mai multe moduri, inclusiv:

• Faceți plimbări frecvente cu câinele dumneavoastră și salutați oamenii când sunteți afară.
• Să mergem în parcul pentru câini.
• În vizită la plaja pentru câini.
• Aduceți câinele cu dumneavoastră la prânz sau în parc.

Data viitoare când îți scoți câinele afară, fă-ți timp să observi dacă îi plac alte animale de companie sau oameni. Poți declanșa o conversație spunând pur și simplu, Se pare că și câinele meu te place!

Alăturați-vă unui club de carte

Dacă vă place să citiți, alăturarea la un club de lectură vă poate ajuta să vă împărtășiți interesele cu alte persoane. Este posibil ca biblioteca locală să aibă un club de lectură, așa că acesta este un bun punct de plecare. De asemenea, puteți încerca Meetup sau alte aplicații online.

Dacă aceasta nu este o opțiune, luați în considerare posibilitatea de a vă înființa propriul club. Va trebui să decideți cât de des doriți să vă întâlniți și unde. Întrebați câțiva vecini sau săriți pe internet pentru a vedea dacă cineva este interesat să vi se alăture.

Pentru mai multe sfaturi despre cum să vă înființați propriul club, consultați acest ghid realizat de Book Riot.

Fă-te prieten cu părinții prietenilor copiilor tăi

Dacă aveți copii, probabil că știți deja cine sunt prietenii lor și, dacă sunt tineri, este posibil să le cunoașteți și părinții.

Dacă copiii tăi se înțeleg bine, este posibil să-ți placă și părinții lor. Dacă ai copii mici, poate vrei să începi prin a stabili o întâlnire de joacă. Aranjează o întâlnire în parcul local sau la tine acasă. Plănuiește să te întâlnești timp de aproximativ o oră. Vestea bună este că poți învârti cea mai mare parte a conversației inițiale în jurul copiilor tăi. Poți întreba despre interesele copilului lor sau despre activitățile extracurriculare ale acestuiaactivități.

Dacă ajungeți să vă placă de celălalt părinte, faceți efortul de a menține relația. Puteți face acest lucru trimițându-i un mesaj pentru a programa o altă întâlnire de joacă. De asemenea, puteți să îi cereți sfaturi pe subiecte obișnuite pentru părinți, cum ar fi temele pentru acasă sau activitățile locale.