Sut I Wneud Ffrindiau Yn Eich 40au

Tabl cynnwys

“Dydw i ddim yn gwybod beth ddigwyddodd dros y blynyddoedd. Roedd gen i ffrindiau pan oeddwn i'n iau, ond nawr mae'n ymddangos bod pawb yn hynod brysur gyda gwaith a theulu. Rwy'n teimlo'n unig. Rydw i eisiau cael ffrindiau, ond sut ydych chi hyd yn oed yn gwneud ffrindiau yn yr oedran hwn heb iddo fod yn rhyfedd? ”- Liz.

Nid yw gwneud a chynnal cyfeillgarwch oedolion yn hawdd. Gall deimlo'n lletchwith mynd allan yno a chwrdd â phobl newydd - yn enwedig pan fo pawb arall eisoes yn ymddangos mor brysur.

Mae'r erthygl hon yn cynnig sawl cam y gallwch eu cymryd i ddod o hyd i gyfeillgarwch ystyrlon a'i feithrin ar ôl 40. Hefyd, gweler ein prif erthygl ar sut i wneud ffrindiau. Dewch i ni gyrraedd!

Byddwch yn realistig gyda'ch disgwyliadau

Ydy hi'n arferol peidio â chael ffrindiau yn eich 40au? Oes. Er enghraifft, mae 35% o oedolion 45 oed neu hŷn yn unig.[]

Mae hyn yn golygu nad ydych chi ar eich pen eich hun yn dymuno cael ffrindiau. Mae'r rhan fwyaf o bobl eisiau cyfeillgarwch, ond mae cyfeillgarwch yn esblygu wrth i ni fynd yn hŷn.

Pam ei bod hi mor anodd pan fyddwch chi'n heneiddio? Yn gyntaf, mae gan bobl lawer mwy o bwysau ar eu hamser. Gall natur wirfoddol y perthnasoedd hyn wneud creu cysylltiadau gwirioneddol yn fwy heriol byth. Mae'r erthygl hon yn archwilio mwy am sut mae cyfeillgarwch o'r fath yn newid dros y blynyddoedd.

Cyn i chi geisio gwneud ffrindiau newydd, mae'n hanfodol cael disgwyliadau realistig. Mae'r disgwyliadau hyn yn cynnwys deall:

Mae'r rhan fwyaf o bobl eisiau ffrindiau, ond mae eu hamserlenni prysur yn aml yn eu hatal rhag chwilio am rai newyddanifeiliaid anwes.[]
Os ydych chi'n ystyried cael ci, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dod o hyd i frîd sy'n gweddu i'ch ffordd o fyw. Mae gan y American Kennel Club gwis defnyddiol y gallwch ei wneud os nad ydych yn siŵr.
Gweld hefyd: Brwydrau Bywyd Cymdeithasol Merched yn eu 20au a'u 30au
Gallwch gymdeithasu â’ch ci mewn sawl ffordd, gan gynnwys:
- Mynd am dro gyda’ch ci yn aml a dweud helo wrth bobl pan fyddwch allan.
- Mynd i’r parc cŵn.
- Ymweld â’r traeth cŵn.
- Dewch â’ch ci gyda chi i ginio neu i’r parc.
- Mae ychydig o gyfeillgarwch o safon yn drwm ar lawer o gyfeillgarwch bas.
- Mae cyfeillgarwch yn cymryd gwaith difrifol. Mae'n rhaid i chi fod yn barod i wneud ymdrech wirioneddol i gynnal cysylltiad.
- Ni fydd rhai cyfeillgarwch yn para am byth.

Yn olaf, cofiwch ei bod yn cymryd amser i feithrin y rhwymau hyn. Mae ymchwil yn dangos ei bod yn cymryd tua 90 awr gyda rhywun i ffurfio cyfeillgarwch achlysurol. Mae'n cymryd tua 200 awr o amser o ansawdd i ffurfio cyfeillgarwch agos.[]

Ceisiwch beidio â chyffroi os nad yw'r clic yn digwydd ar unwaith. Gall gymryd sawl mis i’r berthynas dyfu, ac mae hynny’n normal.

Byddwch yn barod i estyn allan yn gyntaf

I lawer o bobl, mae’r cyngor hwn yn anodd ei gymryd. Gall wneud y symudiad cyntaf hwnnw deimlo'n agored i niwed ac yn beryglus. Nid ydych chi eisiau wynebu'r siawns o gael eich gwrthod.

Gyda hynny mewn golwg, mae cymryd y cam cyntaf yn dangos eich awydd i ddod i adnabod y person arall. Ceisiwch fod yn benodol ac yn syml gyda'ch cais. Os ydych chi'n amwys, gall droi'n sgwrs yn ôl ac ymlaen o sôn am eisiau hongian allan heb wneud hynny mewn gwirionedd.

Rhai enghreifftiau:

“Rwy'n mynd am rediad ddydd Sadwrn yma. Os ydych chi'n rhydd, ydych chi eisiau ymuno â mi?"
“Fyddech chi'n hoffi cwrdd am goffi fore Mawrth nesaf?”
“Ydych chi eisiau cael swper yn fy lle ar ôl gêm bêl-droed ein plant? barbeciw ydw i!”

Os gofynnwch gwestiwn ie-neu-na penodol,rydych yn fwy tebygol o gael ymateb penodol. Hyd yn oed os ydynt yn dweud na, efallai y byddant yn cynnig dewis arall. Os byddan nhw'n gwastatáu'n gwrthod, o leiaf fe wyddoch chi nawr i ganolbwyntio'ch ymdrech yn rhywle arall.

Creu perthnasoedd gyda chydweithwyr

Os ydych chi'n gweithio gyda phobl eraill, efallai y byddai'n werth ceisio gwneud ffrindiau o'r perthnasoedd hyn. Wedi'r cyfan, rydych chi eisoes yn gweld y bobl hyn yn rheolaidd, ac mae gennych chi rywbeth allweddol yn gyffredin: eich swydd!

Yn gyntaf, dechreuwch drwy fod yn gadarnhaol yn y gweithle. Ceisiwch osgoi cwyno neu hel clecs am bobl eraill. Gall yr arferion hyn fod yn anneniadol, a gallant wneud pobl yn betrusgar i fod yn agored i chi.

Wrth weithio gyda'ch gilydd, manteisiwch ar gyfleoedd i rannu am bynciau mwy personol. Er enghraifft, os yw'n ddydd Gwener, efallai y byddwch chi'n trafod sut rydych chi'n rhoi cynnig ar fwyty newydd y noson honno. Os oes gwyliau ar y gorwel, gallwch ofyn i'ch cydweithiwr sut mae'n bwriadu dathlu.

Cofiwch fod y rhan fwyaf o gyfeillgarwch gwaith yn cymryd amser i ddatblygu. Nid ydych chi eisiau dod ar draws fel un rhy anobeithiol. Yn lle hynny, daliwch ati i wneud yr ymdrech i gofrestru, dweud helo, a gofyn am eu diwrnod. Dros amser, gall cyfeillgarwch esblygu.

Ystyriwch fanteision adfywio hen gyfeillgarwch

Sut ydych chi'n gwneud ffrindiau pan fyddwch chi'n hŷn? Weithiau, mae'n dechrau gyda'r ffrindiau rydych chi wedi'u cael yn barod.

Wrth gwrs, mae rhai perthnasoedd yn gorffen gyda gwrthdaro dramatig. Os ydych chi am atgyweirio cyfeillgarwch sydd wedi torri, ystyriwch ycanlynol:

Pam ei bod hi'n bwysig i chi atgyweirio'r berthynas hon?
Ydych chi'n fodlon ymddiheuro am eich rhan yn y gwrthdaro?
Ydych chi'n fodlon maddau'n wirioneddol i'r person arall (hyd yn oed os nad ydyn nhw'n ymddiheuro?)
Pa ffiniau sydd angen i chi eu gosod os bydd y ffrind hwn yn dychwelyd i'ch bywyd?

Perthynas gymhleth yn gallu bod yn un cymhleth Mae angen i chi fod yn barod i gael sgwrs onest am eich teimladau. Mae angen i chi hefyd fod yn ymwybodol y gall yr un problemau a ddigwyddodd yn y gorffennol ddigwydd eto.

Os gallwch chi dderbyn yr her hon, gallwch chi gychwyn y broses trwy estyn allan gyda'r canlynol:

“Rwyf wedi bod yn meddwl amdanoch yn ddiweddar. Rwy'n gwybod nad oedd pethau'n gorffen cystal, ond roeddwn i'n meddwl tybed a allem ni siarad amdano. Beth wyt ti'n feddwl?”
“Mae'n ddrwg iawn gen i am y ffordd wnes i ymddwyn gyda chi. Rwy'n gobeithio eich bod chi'n gwneud yn dda. A fyddech chi'n barod i ddod at eich gilydd eto yn y dyfodol?"

Yn yr un modd, daw llawer o gyfeillgarwch i ben heb reswm maleisus. Mae amgylchiadau bywyd yn esblygu - mae un neu'r ddau berson yn dechrau swydd newydd, yn symud yn ddaearyddol, yn priodi, yn cael plant, ac ati.

Os yw hyn yn wir, gallwch ddechrau'r broses ailgynnau trwy estyn allan gyda thestun syml.

“Roeddwn i'n meddwl amdanoch chi'r diwrnod o'r blaen. Sut wyt ti?”
“Mae wedi bod cyhyd ers i ni siarad. Beth sy'n newydd i chi?"
"Rwyf newydd weld eich post ar Facebook/Instagram/etc. Mae hynny'n wych! Sut maerydych chi wedi bod?”

Trowch ar-lein i wneud ffrindiau

Mae sawl ap ar gyfer dod o hyd i ffrindiau o'r un anian. Wrth gwrs, gall apps gael eu taro-neu-methu. Efallai y bydd angen i chi lawrlwytho ychydig o rai gwahanol i ddod o hyd i'r person iawn.

Meetup: Meetup yw un o'r gwefannau mwyaf poblogaidd sy'n cysylltu pobl â diddordebau a diddordebau tebyg. Ychydig o ganllawiau i'w hystyried ar gyfer dod o hyd i lwyddiant:

Efallai y bydd angen i chi roi cynnig ar sawl grŵp Meetup i ddarganfod beth sy'n atseinio gyda chi. Ymrwymwch i roi cynnig ar 3-5 grŵp gwahanol dros yr ychydig fisoedd nesaf.
Efallai y bydd gennych well lwc gyda grŵp Meetup arbenigol neu hobi penodol na rhai cyffredinol. Mae cysylltu dros hobi a rennir yn aml yn teimlo'n haws na cheisio dod o hyd i ddiddordeb cyffredin.
Anelwch at estyn allan at 1-2 o bobl ar ôl y Meetup. Testun syml fel, “Gwych siarad â chi! Ydych chi'n bwriadu mynd i'r digwyddiad nesaf?" yn gallu cychwyn y sgwrs.

Bumble BFF: Ychwanegwch ychydig o luniau a bio cyflym yn disgrifio eich hun. O'r fan honno, gallwch chi ddechrau troi i'r dde ar bobl sy'n ymddangos yn ddiddorol. Yn eich bio, byddwch yn benodol yn eich nodau. Er enghraifft, os ydych chi'n chwilio am gyfaill heicio, nodwch hynny.

App Peanut: Mae llawer o fenywod yn eu 40au yn cael trafferth cydbwyso cyfeillgarwch â mamolaeth. Dyna lle mae Peanut yn dod i mewn. Mae'r ap hwn yn cysylltu menywod beichiog a mamau. Mae ganddo fforwm cymunedol a'r opsiwn i sgwrsio â defnyddwyr yn breifat.

Grwpiau Facebook: Os ydych yn defnyddioFacebook, efallai yr hoffech chi ystyried ymuno â grwpiau yn eich cymdogaeth leol. Gallwch hefyd ymuno â grwpiau sy'n ymwneud â diddordebau, hobïau neu hoffterau penodol. Mae'r rhan fwyaf o grwpiau yn breifat, sy'n golygu bod angen i chi wneud cais i ymuno a chytuno i ddilyn rheolau penodol.

Fforymau ar-lein: Mae gwefannau fel Reddit yn cysylltu miliynau o ddefnyddwyr o bob rhan o'r byd. Mae'n bwysig dod o hyd i subreddit a gynlluniwyd ar gyfer cwrdd â phobl ac ymuno ag ef. Gallwch wneud hyn drwy chwilio am subreddit yn eich ardal leol, neu gallwch roi cynnig ar:

r/friendsover40
r/needafriend
r/makenewfriendshere
r/penpals

Cofiwch fod yr apiau ond yn darparu lle i bobl gysylltu â’i gilydd. Eich cyfrifoldeb chi (a'r person arall) yw gwneud y gwaith o feithrin y cysylltiad.

Ceisiwch fod â meddwl agored wrth siarad â phobl newydd. Er enghraifft, hyd yn oed os ydych chi’n meddwl bod rhywun yn rhy hen neu’n rhy ifanc, neu hyd yn oed os ydych chi’n pryderu eu bod yn byw’n rhy bell i ffwrdd, peidiwch â’u diystyru ar unwaith. Efallai y byddwch chi'n gwneud ffrind heb ei ddisgwyl.

Dywedwch ie wrth ddigwyddiadau cymdeithasol

Waeth ble rydych chi'n cwrdd â phobl, mae angen ichi agor eich hun i gyfleoedd i wneud ffrindiau. Mae hynny'n golygu derbyn gwahoddiadau, hyd yn oed os mai eich greddf yw eu gwrthod. Er bod pobl yn gwneud ffrindiau ar-lein, mae rhyngweithio wyneb yn wyneb hefyd yn bwysig.

Ar y dechrau, gall y digwyddiadau cymdeithasol hyn deimlo'n frawychus. Mae hynny'n normal. Gydag amser, daw'r ofnllai gwanychol. Dechreuwch trwy gychwyn sgyrsiau sgwrs bach fel:

Sut ydych chi'n adnabod y gwesteiwr?
Beth ydych chi'n ei wneud am fywoliaeth?
Wnaethoch chi roi cynnig ar y blasau eto?
Rwyf wrth fy modd â'r siaced honno. Ble wnaethoch chi ei gael?

Dyma ein prif ganllaw ar sut i wneud siarad bach.

Cofiwch na fydd digwyddiadau cymdeithasol bob amser yn arwain at gyfeillgarwch yn awtomatig. Fodd bynnag, gallant ddarparu cyfleoedd i ymarfer sgiliau cymdeithasol a chwrdd â phobl newydd. Yn ddelfrydol, po fwyaf y byddwch yn dod i gysylltiad â bod yn gymdeithasol ag eraill, y lleiaf brawychus y daw.

Os ydych chi'n cael eich hun yn clicio gyda rhywun, ystyriwch ddweud, “Hei, roedd yn wych dod i'ch adnabod. A allaf gael eich rhif? Byddwn i wrth fy modd yn cymdeithasu eto rywbryd yn y dyfodol.”

Os ydyn nhw'n dweud ie, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dilyn i fyny yn ystod y dyddiau nesaf. Gall y testun fod yn syml, “Helo! Mae'n (enw) o (lleoliad). Sut mae'ch diwrnod yn mynd?" Os ydynt yn ymateb, mae gennych y golau gwyrdd i gynnal y sgwrs. Os na fyddant yn ymateb, ceisiwch adael iddo fynd. Bydd mwy o gyfleoedd yn y dyfodol.

Rhowch gynnig ar wirfoddoli

Drwy wirfoddoli, gallwch gwrdd â phobl eraill sydd eisiau gwneud y byd yn lle gwell. Chwiliwch am gyfleoedd cymdeithasol, megis:

Gwirfoddoli mewn achub anifeiliaid lleol.
Helpu i lanhau'r traeth.
Cymryd rhan yn eich eglwys neu deml.
Mynd ar daith dramor i wirfoddoli.

Gallwch hefyd roi cynnig ar safle felParu Gwirfoddolwyr i archwilio cyfleoedd sy'n cyd-fynd â'ch lleoliad a'ch diddordebau. Mae'r canllaw hwn yn plymio'n fwy i fanteision gwirfoddoli a'i effaith ar eich iechyd meddwl.

Chwarae chwaraeon tîm

A wnaethoch chi ffrindiau gwych tra'n chwarae chwaraeon fel plentyn? Nid oes unrhyw reswm na all y bondio hwn ddigwydd yn oedolyn. Mae chwaraeon tîm wedi'u trefnu yn gyfle gwych i wneud ffrindiau. Hyd yn oed os nad ydych erioed wedi chwarae'r gêm o'r blaen, fel arfer gallwch ymuno â chynghrair dechreuwyr. Byddwch gyda phobl eraill sydd eisiau cael amser da a chyfarfod yn gyson.

Ychydig o awgrymiadau i'w cadw mewn cof:

Gweld hefyd: 220 o Gwestiynau I'w Gofyn i Ferch Yr Wyt Yn Hoffi

Byddwch yn ddibynadwy : Dangoswch i fyny i arferion a gemau ar amser. Dewch â pha bynnag offer rydych i fod i ddod. Talwch yr holl ddyledion pan ddisgwylir eu bod nhw.
Awgrymu cyfarfod cyn neu ar ôl y gêm: Gofynnwch a oes unrhyw un eisiau cael swper neu ddiodydd ar ôl cyfarfod. Os yw cyd-chwaraewyr eisoes yn cyfarfod, ymrwymwch i fynychu un o'r digwyddiadau allanol.
Byddwch yn gamp dda: Bydd pobl yn sylwi ar eich agwedd ar y cae ac oddi arno. Ceisiwch fod yn bositif a pheidiwch â gadael drwg i neb.

Ymunwch â dosbarth

Eisiau gwybod sut i wneud ffrindiau mewn dinas newydd yn eich 40au? Mae'n debygol bod yna rhywbeth rydych chi wedi bod eisiau rhoi cynnig arno erioed. Boed yn dysgu iaith newydd neu sgil arbenigol, mae cofrestru ar gyfer dosbarth yn dysgu rhywbeth newydd i chi, ac mae’n cynnig y cyfle i wneud ffrindiau.

Mae caelmae meddylfryd optimistaidd yn hollbwysig pan fyddwch chi'n dechrau'r dosbarth. Edrychwch ar yr holl fyfyrwyr o'ch cwmpas. Cofiwch eu bod yn neilltuo amser ac arian i ddysgu rhywbeth newydd. Yn fwyaf tebygol, mae ganddyn nhw'r un faint o angerdd â chi.

Mae'n weddol hawdd tybio eu bod nhw hefyd eisiau cael cysylltiadau â'u cyd-ddisgyblion. Mae hyn yn arbennig o wir os yw'n ddosbarth lle nad oes neb yn adnabod ei gilydd. Ar y diwrnod cyntaf, cyflwynwch eich hun i'r bobl o'ch cwmpas a dechreuwch y sgwrs gyda chwestiynau syml fel:

Pam wnaethoch chi gofrestru ar gyfer y dosbarth hwn?
Pa ddiddordebau eraill sydd gennych chi?
Ydych chi wedi cymryd dosbarth fel hwn o'r blaen?
Beth ydych chi'n ei wneud ar ôl y dosbarth hwn?

Cwrdd â phobl yn eich cymdogaeth efallai bod gennych chi lawer o ffrindiau posibl yn byw nesaf. Yn anffodus, nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn cymryd yr amser i ddod i adnabod eu cymdogion. Hyd yn oed os ydych chi wedi bod yn byw yn eich lle ers tro, ceisiwch ehangu trwy:

Mynd am dro yn y gymdogaeth.
Garddio yn eich lawnt flaen.
Mynychu cyfarfodydd HOA.
Holi ar eich cyntedd blaen.
Cadw'r garej ar agor pan fyddwch chi'n gweithio y tu allan.
Mae ymchwil yn dangos bod ci yn cael cwmni anwes

> Mae ymchwil yn darparu cydymaith ci > 2>a helpu pobl i ddod o hyd i ragor o gymorth cymdeithasol. Mae perchnogion cŵn sy'n mynd â'u cŵn am dro yn rheolaidd yn arbennig o fwy tebygol o nodi eu bod yn gwneud ffrindiau tra allan gyda'u cŵn

Matthew Goodman

Mae Jeremy Cruz yn frwd dros gyfathrebu ac yn arbenigwr iaith sy'n ymroddedig i helpu unigolion i ddatblygu eu sgiliau sgwrsio a hybu eu hyder i gyfathrebu'n effeithiol ag unrhyw un. Gyda chefndir mewn ieithyddiaeth ac angerdd am wahanol ddiwylliannau, mae Jeremy yn cyfuno ei wybodaeth a’i brofiad i ddarparu awgrymiadau ymarferol, strategaethau ac adnoddau trwy ei flog sy’n cael ei gydnabod yn eang. Gyda naws gyfeillgar a chyfnewidiol, nod erthyglau Jeremy yw grymuso darllenwyr i oresgyn pryderon cymdeithasol, adeiladu cysylltiadau, a gadael argraffiadau parhaol trwy sgyrsiau dylanwadol. Boed yn llywio lleoliadau proffesiynol, cynulliadau cymdeithasol, neu ryngweithio bob dydd, mae Jeremy yn credu bod gan bawb y potensial i ddatgloi eu gallu cyfathrebu. Trwy ei arddull ysgrifennu ddeniadol a chyngor ymarferol, mae Jeremy yn arwain ei ddarllenwyr tuag at ddod yn gyfathrebwyr hyderus a chroyw, gan feithrin perthnasoedd ystyrlon yn eu bywydau personol a phroffesiynol.