Jak si najít přátele po čtyřicítce

"Nevím, co se za ty roky stalo. Když jsem byla mladší, měla jsem kamarády, ale teď mi připadá, že jsou všichni strašně zaneprázdnění prací a rodinou. Cítím se osamělá. Chtěla bych mít kamarády, ale jak si vůbec v tomhle věku najít kamarády, aby to nebylo divné?" - Liz.

Navazování a udržování přátelství mezi dospělými není snadné. Může být trapné vyjít ven a seznamovat se s novými lidmi - zvláště když se všichni ostatní zdají být tak zaneprázdnění.

Tento článek nabízí několik kroků, které můžete podniknout, abyste našli a rozvíjeli smysluplná přátelství po čtyřicítce. Podívejte se také na náš hlavní článek o tom, jak si najít přátele. Pojďme na to!

Buďte realističtí ve svých očekáváních

Je normální, že po čtyřicítce nemáte přátele? Ano. Například 35 % dospělých ve věku 45 let a více je osamělých[].

To znamená, že nejste sami, kdo touží po přátelství. Většina lidí touží po přátelství, ale přátelství se s přibývajícím věkem vyvíjí.

Proč je to s přibývajícím věkem tak těžké? Zaprvé, lidé mají mnohem větší nároky na svůj čas. Dobrovolnost těchto vztahů může ještě více ztížit vytváření skutečných vazeb. Tento článek se zabývá tím, jak se taková přátelství v průběhu let mění.

Než se začnete snažit navázat nová přátelství, je důležité mít realistická očekávání. Tato očekávání zahrnují pochopení toho, že:

• Většina lidí touží po přátelích, ale jejich nabitý program jim často brání v navazování nových vztahů.
• Několik kvalitních přátelství má přednost před mnoha povrchními přátelstvími.
• Na přátelství je třeba pořádně zapracovat. Musíte být ochotni vynaložit skutečné úsilí, abyste si udržovali vztah.
• Některá přátelství nevydrží věčně.

A konečně, nezapomeňte, že pěstování těchto vazeb vyžaduje čas. Výzkumy ukazují, že k navázání nezávazného přátelství je potřeba asi 90 hodin strávených s někým. K navázání blízkého přátelství je potřeba asi 200 hodin kvalitního času[].

Zkuste se nenechat vyvést z míry, pokud k navázání vztahu nedojde hned. Může trvat několik měsíců, než se vztah rozvine, a to je normální.

Buďte ochotni nejprve oslovit

Pro mnoho lidí je těžké tuto radu přijmout. Může se zdát, že udělat první krok je zranitelné a riskantní. Nechcete čelit riziku, že budete odmítnuti.

S ohledem na to, že převezmete iniciativu, prokážete svou touhu poznat druhou osobu. Snažte se být ve své žádosti konkrétní a zároveň jednoduchý. Pokud budete vágní, může se to změnit v konverzaci, kdy budete mluvit o chtít vyrazit ven, aniž byste to skutečně dělali.

Několik příkladů:

• "V sobotu si jdu zaběhat. Jestli máš čas, nechceš se přidat?"
• "Chtěla by ses sejít příští úterý ráno na kávu?"
• "Chceš jít po fotbale našich dětí ke mně na večeři? Budu grilovat!"

Pokud se zeptáte na konkrétní otázku typu "ano" nebo "ne", je pravděpodobnější, že dostanete konkrétní odpověď. I když řeknou ne, mohou nabídnout jinou možnost. Pokud odmítnou, alespoň víte, že máte zaměřit své úsilí jinam.

Budování vztahů se spolupracovníky

Pokud pracujete s jinými lidmi, možná by stálo za to pokusit se z těchto vztahů vytvořit přátelství. Koneckonců, s těmito lidmi se již pravidelně vídáte a máte něco klíčového společného: vaši práci!

Nejprve začněte tím, že budete na pracovišti pozitivní. Snažte se vyhnout stěžování si nebo pomlouvání ostatních lidí. Tyto návyky mohou být nepřitažlivé a mohou způsobit, že se vám lidé nebudou chtít otevřít.

Při společné práci využijte příležitosti podělit se o osobnější témata. Například pokud je pátek, můžete probrat, jak ten večer vyzkoušíte novou restauraci. Pokud se blíží svátek, můžete se kolegy zeptat, jak ho hodlá oslavit.

Nezapomeňte, že většina pracovních přátelství se vyvíjí delší dobu. Nechcete působit příliš zoufale. Místo toho se snažte je kontrolovat, pozdravit a zeptat se na jejich den. Časem se přátelství může vyvinout.

Zvažte výhody oživení starého přátelství.

Jak si najít přátele, když jste starší? Někdy to začíná u přátel, které už máte.

Některé vztahy samozřejmě končí dramatickým konfliktem. Pokud chcete napravit narušené přátelství, zvažte následující:

• Proč je pro vás důležité tento vztah napravit?
• Jste ochotni se omluvit za svůj podíl na konfliktu?
• Jste ochotni druhému člověku skutečně odpustit (i když se neomluví?).
• Jaké hranice musíte nastavit, pokud se tento přítel vrátí do vašeho života?

Náprava přerušeného vztahu může být komplikovaná. Musíte být ochotni vést upřímný rozhovor o svých pocitech. Musíte si také uvědomit, že stejné problémy, které se vyskytly v minulosti, se mohou opakovat.

Pokud tuto výzvu dokážete přijmout, můžete proces zahájit tím, že se obrátíte na:

• "Poslední dobou jsem na tebe myslela. Vím, že to nedopadlo dobře, ale napadlo mě, jestli bychom si o tom nemohli promluvit. Co myslíš?"
• "Opravdu se omlouvám za to, jak jsem se k tobě zachoval. Doufám, že se ti daří dobře. Byla bys otevřená tomu, abychom se v budoucnu znovu sešli?"

Stejně tak mnoho přátelství končí bez zákeřného důvodu. Životní okolnosti se prostě vyvinou - jeden nebo oba lidé začnou pracovat v nové práci, přestěhují se, vezmou se, mají děti atd.

V takovém případě můžete začít proces obnovení vztahu tím, že ho oslovíte jednoduchou textovou zprávou.

• "Nedávno jsem na tebe myslela. Jak se ti daří?"
• "Už je to tak dlouho, co jsme spolu mluvili. Co je u tebe nového?"
• "Právě jsem viděla tvůj příspěvek na Facebooku/Instagramu/atd. To je úžasné! Jak ses měl?"

Obraťte se na internet a najděte si přátele

Existuje několik aplikací pro hledání stejně smýšlejících přátel. Samozřejmě, že aplikace mohou být trefou do černého. Možná si budete muset stáhnout několik různých, abyste našli toho pravého.

Meetup: Meetup je jedna z nejoblíbenějších webových stránek, která spojuje lidi s podobnými vášněmi a koníčky. Několik pokynů, které je třeba vzít v úvahu pro nalezení úspěchu:

• Možná budete muset vyzkoušet několik skupin Meetup, abyste zjistili, co vám vyhovuje. Zavažte se, že v příštích několika měsících vyzkoušíte 3-5 různých skupin.
• Možná budete mít větší štěstí s konkrétní skupinou Meetup zaměřenou na určitý výklenek nebo koníček než s obecnými skupinami. Navázat spojení kvůli společnému koníčku je často snazší než hledat společný zájem.
• Po skončení Meetupu se snažte oslovit 1-2 lidi. Konverzaci můžete navázat jednoduchou zprávou typu: "Skvěle se mi s tebou povídalo! Plánuješ jít na další akci?".

Bumble BFF: Přidejte několik fotografií a krátký životopis, ve kterém se popíšete. Odtud můžete začít swipovat doprava na lidi, kteří se vám zdají zajímaví. V životopise buďte konkrétní ve svých cílech. Pokud například hledáte parťáka na turistiku, uveďte to.

Aplikace Peanut: Mnoho žen po čtyřicítce se snaží sladit přátelství s mateřstvím. A právě v tom případě přichází na řadu aplikace Peanut. Tato aplikace spojuje těhotné ženy a matky. Má komunitní fórum a možnost soukromého chatu s uživatelkami.

Skupiny na Facebooku: Pokud používáte Facebook, můžete zvážit připojení ke skupinám ve vašem okolí. Můžete se také připojit ke skupinám týkajícím se konkrétních zájmů, koníčků nebo preferencí. Většina skupin je soukromá, což znamená, že musíte požádat o připojení a souhlasit s dodržováním určitých pravidel.

Online fóra: Webové stránky jako Reddit spojují miliony uživatelů z celého světa. Důležité je najít a připojit se k subredditu určenému k seznamování. Můžete to udělat tak, že vyhledáte subreddit ve svém okolí, nebo to můžete zkusit:

• r/friendsover40
• r/needafriend
• r/makenewfriendshere
• r/penpals

Nezapomeňte, že aplikace pouze poskytují prostor pro to, aby se lidé mohli vzájemně propojit. Je na vás (a na druhé osobě), abyste se zasadili o podporu tohoto spojení.

Při rozhovorech s novými lidmi se snažte být otevření. Například i když si myslíte, že je někdo příliš starý nebo mladý, nebo se dokonce obáváte, že bydlí příliš daleko, nevylučujte ho hned. Možná nakonec získáte přítele, aniž byste to čekali.

Řekněte ano společenským akcím

Bez ohledu na to, kde se s lidmi setkáváte, musíte se otevřít možnostem navázat přátelství. To znamená přijímat pozvání, i když je instinkt nutí odmítnout. Přestože lidé navazují přátelství online, důležitá je i osobní interakce.

Zpočátku vám tyto společenské události mohou připadat děsivé. To je normální. Postupem času se strach zmírní. Začněte tím, že zahájíte konverzaci typu small talk:

• Jak poznáte hostitele?
• Čím se živíte?
• Už jste ochutnali předkrmy?
• Ta bunda se mi moc líbí. Kde jsi ji sehnala?

Zde je náš hlavní návod, jak vést konverzaci.

Pamatujte, že společenské akce nevedou vždy automaticky k navázání přátelství. Mohou však poskytnout příležitost k procvičení sociálních dovedností a k seznámení se s novými lidmi. V ideálním případě platí, že čím více se setkáte se společenským životem s ostatními, tím méně vás to bude děsit.

Pokud si s někým padnete do oka, zvažte, zda mu neřeknete: "Ahoj, bylo skvělé tě poznat. Můžu dostat tvé číslo? Rád bych si s tebou někdy v budoucnu znovu vyrazil."

Pokud odpoví ano, ujistěte se, že v následujících dnech navážete další kontakt. Text může být jednoduchý: "Ahoj! Tady (jméno) z (místo). Jak se daří?" Pokud odpoví, máte zelenou pro pokračování konverzace. Pokud neodpoví, zkuste to nechat plavat. V budoucnu bude více příležitostí.

Zkuste se stát dobrovolníkem

Prostřednictvím dobrovolnictví se můžete seznámit s dalšími lidmi, kteří chtějí udělat svět lepším místem. Vyhledejte společenské příležitosti, jako např:

• Dobrovolnictví v místní záchranné stanici pro zvířata.
• Pomoc při úklidu pláže.
• Zapojení se do činnosti církve nebo chrámu.
• Odjezd na dobrovolnickou cestu do zahraničí.

Můžete také vyzkoušet stránky, jako je Volunteer Match, a prozkoumat příležitosti, které odpovídají vaší lokalitě a zájmům. Tento průvodce se více zabývá přínosy dobrovolnictví a jeho vlivem na vaše duševní zdraví.

Hrajte týmový sport

Získali jste v dětství při sportování skvělé přátele? Není důvod, proč by k tomuto sbližování nemohlo docházet i v dospělosti. Organizované týmové sporty poskytují skvělou příležitost k navázání přátelství. I když jste nikdy předtím nehráli, můžete se obvykle přihlásit do ligy pro začátečníky. Budete s dalšími lidmi, kteří se chtějí dobře bavit a důsledně se setkávat.

Několik tipů, které je třeba mít na paměti:

• Buďte spolehliví : Přijď na tréninky a zápasy včas. Přines si vybavení, které máš mít s sebou. Zaplať všechny poplatky, když se od tebe očekávají.
• Navrhněte setkání před nebo po hře: Zeptejte se, zda někdo nechce po setkání zajít na večeři nebo na skleničku. Pokud se spoluhráči již setkávají, zavažte se, že se zúčastníte některé z venkovních akcí.
• Buď dobrý sportovec: Lidé si všimnou vašeho přístupu na hřišti i mimo něj. Snažte se být pozitivní a nikomu nenadávejte.

Přihlaste se do třídy

Chcete vědět, jak si po čtyřicítce najít přátele v novém městě? Je pravděpodobné, že existuje něco Ať už se jedná o výuku nového jazyka nebo specializované dovednosti, přihlášení do kurzu vás naučí něco nového a nabízí možnost navázat nová přátelství.

Optimistické naladění je při zahájení výuky klíčové. Podívejte se na všechny studenty kolem sebe. Mějte na paměti, že věnují čas a peníze tomu, aby se naučili něco nového. S největší pravděpodobností mají stejné nadšení jako vy.

Je poměrně snadné předpokládat, že chtějí mít také kontakty se svými spolužáky. To platí zejména v případě, že se jedná o třídu, kde se nikdo nezná. První den se představte lidem kolem sebe a začněte konverzaci jednoduchými otázkami, jako např:

• Proč jste se přihlásili do této třídy?
• Jaké máte další zájmy?
• Už jste někdy takovou třídu absolvovali?
• Co budete dělat po této hodině?

Seznamte se s lidmi ve svém okolí

Možná máte mnoho potenciálních přátel, kteří bydlí hned vedle vás. Bohužel většina lidí nevěnuje čas tomu, aby se seznámila se svými sousedy. I když už nějakou dobu bydlíte ve svém bytě, zkuste se rozvětvit tím, že:

• Více procházek po okolí.
• Zahradničení na trávníku před domem.
• Účast na schůzích HOA.
• Pobyt na verandě.
• Když pracujete venku, nechte garáž otevřenou.

Zvažte pořízení psa

Výzkumy ukazují, že domácí zvířata poskytují společnost. a pomáhají lidem najít větší sociální podporu. Majitelé psů, kteří pravidelně venčí své psy, obzvláště často uvádějí, že si během venčení se svými mazlíčky našli přátele[].

Pokud uvažujete o pořízení psa, ujistěte se, že jste si vybrali plemeno, které vyhovuje vašemu životnímu stylu. Americký kynologický klub nabízí užitečný kvíz, který si můžete vyplnit, pokud si nejste jisti.

Se svým psem se můžete socializovat mnoha způsoby, včetně:

• Časté procházky se psem a zdravení lidí, když jste venku.
• Jít do psího parku.
• Návštěva psí pláže.
• Vzít si psa s sebou na oběd nebo do parku.

Až půjdete příště se psem ven, věnujte čas pozorování, zda má váš pes rád jiná domácí zvířata nebo lidi. Konverzaci můžete navázat jednoduchou větou, Zdá se, že tě můj pes má rád!

Zapojte se do knižního klubu

Pokud rádi čtete, můžete se zapojit do knižního klubu a sdílet své zájmy s dalšími lidmi. Místní knihovna může mít knižní klub, takže je to dobré místo, kde začít. Můžete také zkusit Meetup nebo jiné online aplikace.

Pokud to není možné, zvažte založení vlastního klubu. Budete se muset rozhodnout, jak často se chcete scházet a kde. Zeptejte se několika sousedů nebo se vrhněte na internet, abyste zjistili, zda se k vám někdo nechce přidat.

Další tipy pro založení vlastního klubu najdete v tomto průvodci od Book Riot.

Spřátelte se s rodiči kamarádů svých dětí

Pokud máte děti, pravděpodobně už víte, kdo jsou jejich kamarádi. A pokud jsou malé, možná už znáte i jejich rodiče.

Pokud si vaše děti rozumějí, je možné, že si oblíbíte i jejich rodiče. Pokud máte malé děti, můžete začít tím, že si domluvíte schůzku. Domluvte se na setkání v místním parku nebo u vás doma. Naplánujte si schůzku na zhruba hodinu. Dobrou zprávou je, že většinu úvodní konverzace můžete točit kolem vašich dětí. Můžete se zeptat na zájmy jejich dítěte nebo mimoškolní aktivity.činnosti.

Pokud se vám druhý rodič nakonec zalíbí, snažte se udržet vztah. Můžete to udělat tak, že mu napíšete a domluvíte si další schůzku. Můžete ho také oslovit a požádat ho o radu ohledně běžných rodičovských témat, jako jsou domácí úkoly nebo místní aktivity.