فہرست کا خانہ
ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ لوگوں کو بور کرتے ہیں؟ شاید آپ کو اس بات کی فکر ہے کہ جب آپ بولتے ہیں تو لوگ ان پر چمکتے ہیں، یا شاید آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے تمام لطیفے چپکے سے گر جاتے ہیں۔ اس گائیڈ میں، آپ یہ سیکھیں گے کہ ون آن ون اور گروپ سیٹنگز دونوں میں ایک زیادہ پرلطف اور پُرجوش شخص کے طور پر کیسے سامنے آنا ہے۔
مزید مزے کا طریقہ
اگر آپ سماجی حالات میں خود کو باشعور یا شرم محسوس کرتے ہیں، تب بھی آپ یہ سیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح کم بورنگ اور زیادہ تفریحی ہونا ہے۔ کوئی بھی آسان چال نہیں ہے جو آپ کو زیادہ مزہ دے۔ آپ کو کچھ اہم سماجی مہارتوں کو بہتر بناتے ہوئے ایک پر سکون، آسان رویہ پیدا کرنے پر کام کرنے کی ضرورت ہوگی۔
دوسرے لوگوں کے ساتھ مزید تفریح کرنے کا طریقہ یہاں ہے:
1۔ لوگوں کے ارد گرد آرام دہ رہنے کی مشق کریں
مذاق رکھنے والے لوگ دوسروں کو آرام دیتے ہیں۔ آپ یہ صرف اس صورت میں کر سکتے ہیں جب آپ اپنے آپ سے آرام سے ہوں۔ جب آپ لوگوں کے ارد گرد محفوظ اور آرام دہ محسوس کرتے ہیں، تو آپ خود ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ احمقانہ لطیفے بنا سکتے ہیں اور اس فکر کے بغیر آزادانہ کام کر سکتے ہیں کہ دوسرے لوگ آپ کا فیصلہ کریں گے۔
ہم سب میں ایسی خصوصیات ہیں جو ہمیں مختلف اور منفرد بناتی ہیں۔ جب ہم پر سکون ہوتے ہیں اور ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے ہم خود ہو سکتے ہیں، تو ہم ان خصلتوں کو چمکنے دے سکتے ہیں۔
اگر آپ کو بے چینی محسوس ہو رہی ہے، تو یاد رکھنے کے لیے کچھ چیزیں یہ ہیں:
- لوگ آپ کی ہر حرکت کو نہیں دیکھتے۔ ہو سکتا ہے آپ خود کو بہت زیادہ باشعور محسوس کریں، لیکن باقی سب ہیں۔موجودہ واقعات، میمز، فلمیں اور شوز۔ جب آپ بہت سی چیزوں کے بارے میں تھوڑا سا جانتے ہیں، تو ان عنوانات پر گروپ کی عمومی گفتگو میں حصہ ڈالنا آسان ہو جاتا ہے۔
6۔ گفتگو کے دوران حاضر اور ذاتی رہیں
اسپیکر جب بات کریں تو اپنی تمام تر توجہ اس پر مرکوز کرکے گفتگو کو مزید ذاتی بنائیں۔ بات کرنے کے لیے صرف اپنی باری کا انتظار نہ کریں۔ اس کے بجائے، یہ سمجھنے کے لیے سنیں کہ آپ کا گفتگو کا ساتھی واقعی کیا کہہ رہا ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ گفتگو کو بہتر بنائیں گے تو بحث میں متعلقہ خیالات اور خیالات شامل کریں۔ اپنے تبصروں کو سوچ سمجھ کر اور موضوع سے متعلق بنائیں۔ بات چیت کو مزید ذاتی بنانے کے لیے اپنے جذبات اور خیالات کو موضوع میں شامل کریں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ اور آپ کا دوست شہر میں رہنے کے بارے میں بات کر رہے ہیں اور یہ کتنا مہنگا ہے، تو یہ پوچھنے کی کوشش کریں کہ اگر پیسے کا مسئلہ نہ ہوتا تو آپ کا دوست کہاں رہتا ہے۔ یا آپ اپنے دوست سے پوچھ سکتے ہیں کہ وہ دنیا میں کہاں رہیں گے اگر وہ آج اٹھا کر وہاں منتقل ہو جائیں۔ جب آپ مزید ذاتی سوالات پوچھتے ہیں، تو آپ عام حقائق سے گہری، زیادہ معنی خیز گفتگو کی طرف جاتے ہیں۔
7۔ ایک زبردست کہانی سنائیں
تفریحی لوگوں کے پاس اکثر سنانے کے لیے دل لگی کہانیاں ہوتی ہیں۔ لیکن کہانی سنانا فطری طور پر ہم سب کو نہیں آتا — یہ ایک ایسا فن ہے جو مشق کرتا ہے۔ اگر آپ کہانی سنانے میں مہارت حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اس مضمون پر ایک نظر ڈالیں کہ کہانیاں سنانے میں کیسے اچھا ہونا ہے – کہانی سنانے کے 6 اصول۔
یہاں کچھ اہم چیزیں ہیں۔یاد رکھنے کے لیے:
- ایک ایسی کہانی سنائیں جو آپ اور گروپ کے درمیان جو کچھ بھی بات کر رہے ہیں اس سے متعلقہ ہو۔
- کسی کہانی کے دل لگی ہونے کے لیے، اسے متعلقہ ہونا چاہیے۔ ہماری جدوجہد کے بارے میں کہانیاں ہماری کامیابیوں کی کہانیوں سے بہتر ہوتی ہیں۔
- پہلے کہانی کے سیاق و سباق کی وضاحت کریں۔ اپنے سامعین کو بتائیں کہ یہ پرجوش کیوں ہے۔
- بہت زیادہ تفصیلات شامل کرکے اپنے سامعین کو بور کرنے سے گریز کریں۔ غیر متعلقہ حقائق کے بجائے جذبات پر توجہ دیں۔ مثال کے طور پر، بیان کریں کہ آپ کی کہانی کے واقعات نے کیوں اور کیسے آپ کو خوفزدہ، حیران، غصے یا خوشی کا احساس دلایا۔
- اپنے سامعین کے لیے صحیح کہانی کا انتخاب کریں۔ مثال کے طور پر، اپنے کام کے دوستوں کے لیے کام کے بارے میں کہانیاں اور اپنی دادی کے لیے خاندانی کہانیاں محفوظ کریں۔
- جب آپ کہانی سنائیں، تمام متعلقہ تفصیلات اور جذباتی سیاق و سباق کو شامل کرکے سسپنس بنائیں، پھر آخر میں پنچ لائن چھوڑ دیں۔
8۔ اپنی باڈی لینگویج کے ساتھ توجہ دلائیں
آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی باڈی لینگویج اس بات کا اشارہ دے کہ آپ پراعتماد ہیں اور آپ کمرے میں موجود ہیں۔ آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی کرنسی، آواز کا لہجہ اور چال چلی جائے، "مجھے یہاں رہنے میں مزہ آتا ہے۔" اگر آپ اشارہ کرتے ہیں کہ آپ مزے کر رہے ہیں، تو دوسرے لوگ سوچیں گے کہ آپ کے آس پاس رہنا زیادہ مزہ ہے۔ براک اوباما، اوپرا ونفری، اور ٹونی رابنز کی یوٹیوب پر ان تقاریر پر ایک نظر ڈالیں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ وہ کس طرح کمرے کے مالک ہیں۔ان کی جسمانی زبان. (ٹونی اس میں خاص طور پر اچھا ہے۔)
یہ لوگ متحرک اور توانا ہیں۔ وہ 100% ان لوگوں پر مرکوز ہیں جن سے وہ بات کر رہے ہیں، اور ان کا رویہ اپنے آس پاس کے لوگوں کو اچھا محسوس کرتا ہے۔
آپ اپنے آئینے میں اپنی جسمانی زبان کی مشق کر سکتے ہیں۔ آپ کو راتوں رات بہتری نظر نہیں آئے گی، لیکن مشق کے ساتھ، آپ ترقی کریں گے۔ اگلا مرحلہ خاندان اور قریبی دوستوں کے ساتھ مشق کرنا ہے۔ یا، اگر آپ چاہیں تو اجنبیوں کے ساتھ مشق کرنے کی کوشش کریں۔ بعض اوقات ایسے لوگوں کے ارد گرد کام کرنے کے نئے طریقے آزمانا آسان ہوتا ہے جن سے آپ پہلے نہیں ملے۔
توجہ کا مرکز بننے کی مشق کریں اور اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کیا کہتے ہیں، کیسے کہتے ہیں، اور اسے مؤثر بنائیں۔ اگر آپ اس کے بارے میں پرجوش ہیں جس کے بارے میں آپ بات کر رہے ہیں، تو آپ کے سامعین بھی ہوں گے۔
9۔ قبول کریں کہ ہر کوئی آپ کی کمپنی سے لطف اندوز نہیں ہوگا
جب آپ بہت سے مختلف لوگوں سے ملتے اور بات کرتے ہیں، تو آپ دیکھیں گے کہ ہر کوئی آپ کی توجہ کے لیے کھلا اور قبول کرنے والا نہیں ہے۔ یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ ہر کوئی آپ کی ٹیم میں شامل نہیں ہوتا ہے۔
صرف اس وجہ سے کہ کوئی آپ کی کمپنی سے لطف اندوز نہیں ہوتا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کوئی نہیں کرے گا۔ دنیا میں بہت سارے لوگ ہیں۔ کچھ لوگوں کے ساتھ کلک کرنا معمول کی بات ہے دوسروں کے ساتھ نہیں۔ جب دوستوں کی بات آتی ہے تو ایک ہی سائز میں فٹ نہیں ہوتا ہے۔ تاہم، ہم زیادہ تر لوگوں کے ساتھ خوشگوار بات چیت کر سکتے ہیں جن سے ہم ملتے ہیں۔ کچھ معاملات میں، وہ بات چیت حقیقی دوستی میں بدل جاتی ہے۔
کھیلنے کے فائدے
مزہ کرنا اور مذاق کرنااپنے دوستوں کے ساتھ کچھ وقت گزارنے کا صرف ایک تفریحی طریقہ نہیں ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ دوسرے لوگوں کے ساتھ تفریح کرنے سے آپ کی ذہنی صحت، سماجی زندگی اور کیریئر کو فائدہ پہنچ سکتا ہے۔ کھیلنا اور مزہ کرنا آپ کے لیے اچھا کیوں ہے اس کی کچھ وجوہات یہ ہیں:
1۔ کھیل آپ کو زیادہ خوش کر سکتا ہے
موجودہ نفسیات میں شائع ہونے والے 2019 کے مطالعے کے مطابق، جو لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ ان کی ہم جنس دوستیاں چنچل ہیں وہ کم چنچل دوستی والے لوگوں سے زیادہ خوش ہوتے ہیں۔ اپنے دوستوں کے ساتھ تفریح کریں، آپ اپنے حقیقی خود بن سکتے ہیں، جو آپ کو زیادہ خوش کر سکتا ہے۔
2۔ چنچل لوگ تناؤ کا بہتر طریقے سے مقابلہ کرتے ہیں
نوجوان بالغوں کے ساتھ 2011 کے ایک سروے کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ کم چنچل افراد کے مقابلے میں، چنچل لوگ کسی مسئلے کا سامنا کرنے پر جذباتی تناؤ کی کم سطح کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ نقطہ نظر انہیں اپنے مسائل کو تناظر میں رکھنے اور موثر، تخلیقی حل تلاش کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
3۔ پلے آپ کو کام پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد کر سکتا ہے
2007 میں، یو اور ساتھیوں نے چنچل پن اور کام کے نتائج کے درمیان تعلق پر ایک مطالعہ میں 1493 ملازمین کا سروے کیا۔ دیشرکاء سے سوالنامے مکمل کرنے کے لیے کہا گیا جس میں چنچل پن، کام کے تئیں رویوں اور انھوں نے اپنی ملازمتوں کو کتنی اچھی طرح سے انجام دیا۔
محققین نے پایا کہ چنچل پن کام کے اطمینان اور کارکردگی کے ساتھ مثبت طور پر منسلک ہوتا ہے،[] ممکنہ طور پر اس لیے کہ جو ملازمین کام پر لطف اندوز ہوتے ہیں وہ خود سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور اپنے کام کو اچھی طرح سے انجام دینے کی کوشش کرتے ہیں۔
چنچل پن پرکشش ہے
لوگوں کو ہنسانے کی صلاحیت ایک فائدہ ہو سکتی ہے اگر آپ رومانوی تعلقات کی تلاش میں ہیں۔ بی بی سی کے 200,000 سے زیادہ لوگوں کے سروے کے نتائج سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ہم جنس پرست مرد اور خواتین مزاح کو پارٹنر میں ایک پرکشش خصلت کے طور پر درجہ دیتے ہیں۔[] اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ بہت سے لوگوں کے لیے مزاح کا تعلق مثبت خصلتوں سے ہوتا ہے، جیسا کہ پسندیدگی اور رضامندی۔ 3>
اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں، آپ پر نہیں۔2۔ دوسروں کو دکھائیں کہ آپ پر سکون محسوس کرتے ہیں
مزے دار لوگ عام طور پر دوسروں کے آس پاس آرام سے آتے ہیں۔ اگر آپ سماجی حالات میں سختی محسوس کرتے ہیں، تو کچھ چیزیں ہیں جو آپ زیادہ آسان دکھائی دینے کے لیے کر سکتے ہیں:
- اگر کوئی کوئی مضحکہ خیز بات کہتا ہے، تو یہ ظاہر کرنے کے لیے ہنسیں کہ آپ ان کے مزاح کی تعریف کرتے ہیں۔
- پراعتماد نظروں سے رابطہ کریں۔ آپ دوسرے شخص سے بات کرتے وقت اس کی نگاہوں سے ملنا چاہتے ہیں، لیکن گھورنے سے گریز کریں۔
- اپنی باڈی لینگویج کھلی اور پر سکون رکھیں۔
- تعریفات اور مثبت تبصروں کے ساتھ فراخدلی سے پیش آئیں۔ لوگوں اور حالات میں اچھائی تلاش کریں۔
- خود کو سنسر نہ کریں۔ آئیڈیاز کے ساتھ آئیں اور ان کا اشتراک کریں۔ مثال کے طور پر، جانے کے لیے جگہیں اور کرنے کی چیزیں تجویز کریں۔ اپنی رائے کا اشتراک کر کے آپ کو جاننے میں دوسرے لوگوں کی مدد کریں۔
- مزاحیہ ہونے کا طریقہ سیکھیں۔
3۔ دوسرے لوگوں کا فیصلہ کرنے سے گریز کریں
دوسروں کا فیصلہ نہ کرنے کا فیصلہ انہیں آپ کے آس پاس آرام کرنے میں مدد کرے گا۔ اگر آپ فیصلہ کرنے میں جلدی کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ ہر کسی کو ایک موقع دیں۔
ہر ایک کے ساتھ جلد ہی دوست کی طرح برتاؤ کریں۔ ایک کھلا، آرام دہ چہرہ کرودوسرے شخص کو جاننے کے لیے اظہار اور سوالات پوچھیں۔ یاد رکھیں کہ ہر کوئی آپ کو کچھ نہ کچھ سکھا سکتا ہے۔ ہر ایک کے فیصلوں میں میرٹ ہو سکتا ہے، چاہے آپ نے مختلف انتخاب کیے ہوں۔
4۔ ایک اچھا سننے والا بنیں
آپ یہ اشارہ دے سکتے ہیں کہ آپ دوسروں کو قبول کرتے ہیں اور اپنی باڈی لینگویج اور گرم آواز میں بات کرکے انہیں سننا چاہتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ تمام خلفشار کو دور کر دیں اور سنیں کہ آپ کس سے بات کر رہے ہیں، سر ہلاتے ہوئے، مسکراتے ہوئے، اور جب مناسب ہو "اہ-ہہ" کہتے ہیں۔
یہ ظاہر کرنے کے لیے آنکھ سے رابطہ رکھیں کہ آپ سن رہے ہیں۔ کمرے کو اسکین نہ کریں؛ اگر کوئی آپ کو کہیں اور دیکھتا ہے، تو وہ سوچ سکتا ہے کہ آپ کہیں اور رہنا پسند کریں گے۔
5۔ اوپن اپ
اپنے بارے میں کچھ شیئر کرکے، آپ دوسرے لوگوں کو اس کے بدلے میں کھلنے کے لیے کافی آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کریں گے۔ کھولیں اور اپنی زندگی اور تجربات کے بارے میں مضحکہ خیز کہانیاں سنائیں، جیسے کہ آپ نے عجیب و غریب ملازمتیں کی ہیں، ایک بری نابینا تاریخ، یا آپ کے بچپن کی دل لگی چیزیں۔ آپ متعلقہ کہانیوں کا اشتراک کرنا چاہتے ہیں جو لوگوں کو ہنساتے ہیں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ دو لوگوں کو یہ محسوس کرنے کے لئے کہ وہ ایک دوسرے کو جانتے ہیں، انہیں ایک دوسرے کے بارے میں چیزیں جاننے کی ضرورت ہے۔
6۔ اپنے آپ پر ہنسنے کے قابل بنیں
وہ لوگ جو تھوڑے سے بے وقوف ہونے کے ساتھ ٹھیک ہوتے ہیں عام طور پر ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ مزہ آتا ہے جو ہر وقت خود کو سنجیدگی سے لیتے ہیں۔ اےایک چھوٹی سی غلطی آپ کو زیادہ انسان اور پسندیدہ بنا سکتی ہے۔ اسے پراٹفال اثر کہتے ہیں۔ اگر آپ سفر کرتے ہیں اور گرتے ہیں، تو آپ کو زیادہ پسند آئے گا اگر آپ اس بات کا بہانہ کرنے کے بجائے ہنسیں اور مذاق کر سکیں کہ کچھ نہیں ہوا۔ لوگ ان لوگوں کے ارد گرد رہنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں جو زندگی پر ہنس سکتے ہیں اور یہ ہمیں جن عجیب و غریب حالات میں ڈالتا ہے۔ لیکن اس سے زیادہ نہ کریں؛ اگر آپ اپنے خرچے پر بہت سارے لطیفے بناتے ہیں تو لوگ عجیب محسوس کرنے لگتے ہیں۔
7۔ اپنی مزاح کی قسم تلاش کریں
اگر آپ مضحکہ خیز بننے کا طریقہ سیکھنا چاہتے ہیں تو اس قسم کے مزاح سے شروعات کریں جو آپ کو ہنسائے۔ کیا یہ خشک طنز ہے؟ جملے کے puns اور احمقانہ موڑ؟ مضحکہ خیز چہروں اور جسمانی حرکات کے ساتھ جسمانی گیگس؟ جو کچھ بھی ہے، اس کا مطالعہ کریں اور دیکھیں کہ کیا آپ اسے پہلے اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ دوبارہ پیش کر سکتے ہیں۔ پھر اسے اپنی روزمرہ کی گفتگو میں شامل کریں۔
8۔ وہ گلو بنیں جو لوگوں کو اکٹھا رکھتا ہے
مزے دار لوگ اکثر سماجی گلو کی طرح ہوتے ہیں۔ وہ گروپس کو اکٹھا کرتے ہیں اور نئے دوست بنانے میں دوسرے لوگوں کی مدد کرتے ہیں۔ اپنے دوستوں کو ایک دوسرے سے متعارف کرانے کی کوشش کریں اور چیزیں مشترک تلاش کرنے کے لیے ان کی حوصلہ افزائی کریں۔
یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ لوگوں کے ساتھ جڑے ہوئے ہیں تاکہ آپ ایک ساتھ زیادہ مزہ کر سکیں:
- آپ سب کی باہمی دلچسپیوں کے بارے میں بات کریں۔
- گروپ میں کسی ایک شخص نے کی ہوئی عمدہ چیز کے بارے میں بات کریں اور ان سے گروپ کے باقی لوگوں کو اس کے بارے میں بتانے کو کہیں۔جس چیز سے ہر کوئی لطف اندوز ہو سکتا ہے، جیسے باؤلنگ، تھیم پارکس، الٹیمیٹ فریسبی، ساکر، یا گیم نائٹ۔
9۔ ایسی چیزیں کریں جو آپ کو خوفزدہ کرتی ہیں
جو لوگ بہادر اور نئے تجربات کے لیے تیار ہوتے ہیں ان کے پاس سنانے کے لیے اکثر دلچسپ کہانیاں ہوتی ہیں۔ اگر آپ اپنے کمفرٹ زون میں رہنا چاہتے ہیں تو اپنی حدود کو تھوڑا سا آگے بڑھائیں۔ نئی چیزیں کریں، چاہے وہ آپ کو تھوڑا سا بھی ڈرائیں۔ اگر کوئی آپ کو کچھ نیا کرنے کی دعوت دیتا ہے، جیسے کہ کھانا پکانے کی کلاس یا اسپیڈ ڈیٹنگ ایونٹ میں جانا، اور آپ کی آنت کی جبلت رد ہو رہی ہے، تو بہرحال ایسا کریں۔ اپنے کمفرٹ زون کو پھیلانے سے آپ کا خود اعتمادی اور خود بخود ہونے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔
10۔ مثبت رہیں
زیادہ مثبت نقطہ نظر اختیار کرنا آپ کی زندگی کو عام طور پر مزید پرلطف بنا سکتا ہے اور آپ کو اپنے ارد گرد رہنے کے لیے زیادہ پرلطف شخص بنا سکتا ہے۔ مثبت ہونا ایک فیصلہ ہے، زیادہ سبزیاں کھانے یا اپنے فون پر کم وقت گزارنے کے فیصلے سے مختلف نہیں۔
اگر کوئی چیز آپ کو پریشان کرتی ہے، تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا صورتحال کو دیکھنے کا کوئی مثبت طریقہ ہے۔ اگر کوئی منفی چیز آپ کی پوری توجہ مبذول کر رہی ہے تو اپنے آپ کو دوسری چیزوں کی یاد دلائیں جن کی آپ تعریف کر سکتے ہیں۔ یہ اکثر ایسی چیزیں ہوتی ہیں جنہیں ہم قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں، جیسے کہ اچھی صحت، محفوظ گھر میں رہنا، قریبی خاندان یا اچھا دوست ہونا، فطرت سے لطف اندوز ہونا، یا کوئی ٹھنڈی فلم دیکھنا۔ منفی اظہار اور عمل کرنا اب بھی ضروری ہے۔جذبات اگر آپ کے پاس اپنے منفی جذبات کے لیے کوئی تعمیری آؤٹ لیٹ نہیں ہے، تو علاج کی تلاش پر غور کریں۔
بھی دیکھو: یہ کیسے جانیں کہ اگر آپ انٹروورٹ ہیں یا آپ کو معاشرتی اضطراب ہے۔ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور یہ معالج کے دفتر جانے سے سستا ہے۔
ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کا کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق ہمیں ای میل کریں۔ کسی بھی کورس کے لیے آپ اس ذاتی کوڈ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ دوسروں پر توجہ مرکوز کریں
اگر آپ اپنے بارے میں بات کرنے کا رجحان رکھتے ہیں، تو دوسرے لوگوں کے بارے میں سوالات پوچھیں تاکہ وہ راحت محسوس کریں۔ یا ان کے بارے میں مزید جاننے کے لیے دوسروں سے پوچھنے کے لیے دلچسپ سوالات تلاش کریں۔ متوازن تعامل کے لیے عام اصول کے طور پر، ہر کسی کو بات کرنے میں اتنا ہی وقت گزارنا چاہیے۔
12۔ سماجی حالات میں وقفے لیں
آپ صرف خود کو اتنا آگے بڑھا سکتے ہیں۔ اپنی بیٹریاں ری چارج کریں جب آپ کو جاری رکھنے کے لیے جذباتی اور جسمانی دونوں طرح کی توانائی کی ضرورت ہو۔ مثال کے طور پر، اگر آپ پارٹی میں ہیں، تو باتھ روم میں 5 منٹ کا وقفہ کریں۔ یا اگر آپ کے پاس پورا ہفتہ گزرا ہے تو اپنے آپ کو اتوار کو خود ہی گزارنے دیں۔ خود کی دیکھ بھال بھی اتنی ہی اہم ہے جتنی دوسرے لوگوں کی دیکھ بھال کرنا اور اسے سماجی بنانے پر ترجیح دینی چاہیے۔
کیسےجب آپ کسی گروپ میں ہوں تو زیادہ مزہ آنے کے لیے
گروپ کے حصے کے طور پر سماجی بنانا مزہ آسکتا ہے، لیکن یہ اضطراب کا باعث بھی بن سکتا ہے، چاہے آپ کمرے میں موجود ہر شخص کو جانتے ہوں۔ آپ کو بات کرنا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ آپ کو فیصلہ سنائے جانے کا ڈر ہے، یا اس بات کی فکر ہے کہ آپ کے پاس گفتگو میں شامل کرنے کے لیے کچھ نہیں ہوگا۔ لیکن آپ یہ سیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح آرام کرنا ہے اور گروپ سیٹنگ میں مزید کرشماتی بن کر سامنے آنا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ پراعتماد، ایکسٹروورٹڈ لوگوں سے گھرے ہوئے ہوں۔ اپنے آپ کو اصلی ہونے کی اجازت دیں
ہم سب منفرد ہیں۔ اس چیز کو گلے لگائیں جو آپ کو سب سے ممتاز بناتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو بشریات اور ڈیتھ میٹل بینڈ پسند ہیں، تو دوسروں کے لیے کھلیں اور ان موضوعات کے بارے میں بات کریں اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ آپ کی دلچسپیوں کا اشتراک کر سکتے ہیں۔ جیسا کہ آپ اشتراک کرتے ہیں، دوسروں سے ان کے خیالات پوچھیں۔ متبادل نقطہ نظر کو سننے کے لیے تیار رہیں، چاہے وہ آپ کے یقین کے بالکل مخالف ہوں، اور دوسرے لوگوں کے نقطہ نظر میں میرٹ کو دیکھنے کی کوشش کریں۔ کھلے ذہن کا ہونا ایک قابل تعریف خصلت ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کسی کے ساتھ بھی مل سکتے ہیں۔
2۔ اپنے جذبات کو ظاہر کرنے کے لیے اپنے چہرے کے تاثرات کا استعمال کریں
جب ہم ان کو زیادہ سے زیادہ اثر انداز کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں تو چہرے کے تاثرات دوسروں پر بڑا اثر ڈالتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ابرو غصہ، حیرت، خوف، خوشی، یا الجھن ظاہر کر سکتے ہیں۔ وہ بطور کام کر سکتے ہیں۔ہماری گفتگو میں فجائیہ کا نشان۔
وہ لوگ جو اپنے چہرے کے تاثرات کو متحرک کرتے ہیں وہ دلچسپ کہانیاں سناتے ہیں۔ کہانی کا مواد پرفیکٹ نہ ہونے کی صورت میں بھی ترسیل اسے بہتر بنا سکتی ہے۔ اس لیے آئینے میں اپنی بھنوؤں اور چہرے کے تاثرات کا استعمال کرتے ہوئے اور پھر بغیر کہانی سنانے کی مشق کریں۔ آپ جلد ہی فرق دیکھیں گے۔
3۔ باہمی مفادات کو تلاش کریں اور ان پر توجہ مرکوز کریں
جب آپ لوگوں سے بات کرتے ہیں، آپ ایک دوسرے کو جاننے کے ساتھ ہی ان کی دلچسپیوں کو حاصل کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔ بات چیت کو اس سمت میں لے جانے کے لیے آپ جو سیکھتے ہیں اسے استعمال کریں اور بات کرنے کے لیے دلچسپ چیزیں تلاش کریں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ کوئی آپ کی تاریخ سے محبت کا اشتراک کرتا ہے، تو آپ تاریخ کی دستاویزی فلم کا ذکر کر سکتے ہیں جو آپ کو دلچسپ لگی۔ آپ کی مشترکہ دلچسپی سے متعلق کسی چیز کو نمایاں کرنے سے، آپ ایک ایسی گفتگو شروع کر سکتے ہیں جس سے آپ اور دوسرا شخص دونوں لطف اندوز ہوں گے۔
4۔ اپنی تمام گفتگوؤں میں توانائی لائیں
اگر آپ اکثر اپنے آپ کو ایسے حالات میں پاتے ہیں جہاں آپ سب سے زیادہ ڈرپوک ہیں، تو ایسی حکمت عملییں ہیں جنہیں آپ سماجی حالات میں مزید توانائی لانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
سب سے پہلے، انتباہ کا ایک لفظ: اگر آپ اسے محسوس نہیں کرتے ہیں تو جعلی جوش یا جذبہ مت بنائیں۔ جعل سازی میں بہت زیادہ توانائی خرچ ہوتی ہے، اور یہ غیر مستند لگتا ہے اور محسوس ہوتا ہے۔ اس کے بجائے، اپنی توانائی کو اس طریقے سے بڑھانے کی کوشش کریں جو آپ کے لیے آرام دہ محسوس کرے۔
زیادہ توانائی سے بھرپور بننے کی کوشش کرنے کے لیے کچھ چیزیں یہ ہیں:
- اس وقت کے بارے میں سوچیں جبآپ ایک کہانی سنانے یا کسی ایسی چیز کے بارے میں بات کرنے کے بارے میں پرجوش تھے جو آپ کو پرجوش کرتا ہے۔ دیکھیں کہ کیا آپ اس موڈ کو دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں۔
- کسی سماجی تقریب سے پہلے ہائی انرجی میوزک سنیں۔
- کوئی کافی یا دیگر کیفین والا مشروب پیئے۔
- یہ ظاہر کرنے کے لیے اپنی آواز کا استعمال کریں کہ آپ کسی موضوع کے بارے میں پرجوش ہیں۔ اپنے آپ کو ہنسنے دیں، صاف بولیں، اور بڑبڑانے کی کوشش نہ کریں۔
- اپنے پوائنٹس پر زور دینے کے لیے ہاتھ کے اشاروں کا استعمال کریں۔ مثال کے طور پر، آپ سائز یا فاصلے کی نشاندہی کرنے کے لیے اپنے ہاتھوں کو ایک دوسرے کے قریب یا ایک دوسرے سے الگ کر سکتے ہیں۔
اس سے بات کرنے میں مزید مزہ آنے کا طریقہ یہاں ہے:
- صرف "ہاں یا نہیں" کے جوابات نہ دیں ۔ اپنی زندگی سے کچھ بیان کریں اور شئیر کریں، جیسے، "میری صبح اچھی تھی، لیکن میں بہت تھکا ہوا تھا۔ کم از کم میں نے جئی اور انڈے بنانے کا انتظام کیا۔"
- آپ کو موصول ہونے والے سوالات واپس کریں۔ جیسے، "تو وہ میری صبح تھی۔ آپ کا کیا حال تھا؟”
- فالو اپ سوالات پوچھیں ۔ مثال کے طور پر، "تو اس نے کیا کہا جب اسے احساس ہوا کہ کیا ہوا ہے؟"
- مثبت رہیں۔ مسائل اور منفی چیزوں کے بارے میں صرف اس صورت میں بات کریں جب یہ بالکل ضروری ہو۔
- تعریفات دیں۔ اگر آپ کو کوئی کام پسند ہے تو اس کی تعریف کریں۔
- یاد رکھیں کہ لوگ آپ کو کیا کہتے ہیں اور آپ کی پچھلی گفتگو کو دوبارہ پوچھیں۔ مثال کے طور پر، "پچھلے ہفتے، آپ نے مجھے بتایا کہ آپ کی بیٹی کو زکام ہے۔ کیا وہ اب بہتر ہے؟"
5۔ بہت سی چیزوں کے بارے میں تھوڑا سا جانیں
جانتے رہنے کی کوشش کریں۔
بھی دیکھو: کاش آپ کا ایک بہترین دوست ہوتا؟ یہاں ایک حاصل کرنے کا طریقہ ہے۔