Илүү хөгжилтэй, эргэн тойрондоо уйтгартай байх 21 зөвлөгөө

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.

Та хүмүүсийг залхааж байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Чамайг ярих үед хүмүүс нүдээ бүлтийлгэчих вий гэж санаа зовж байгаа юм уу, эсвэл таны бүх хошигнол унасан гэж бодож магадгүй юм. Энэхүү гарын авлагаас та ганцаарчилсан болон бүлгийн орчинд хэрхэн илүү хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм хүн болж харагдахыг сурах болно.

Хэрхэн илүү хөгжилтэй байх вэ

Нийгмийн орчинд өөрийгөө боддог, ичимхий мэт санагддаг байсан ч та уйтгартай, илүү хөгжилтэй байхыг сурч чадна. Таныг илүү хөгжилтэй болгох нэг энгийн заль мэх байхгүй. Та нийгмийн гол ур чадвараа сайжруулахын зэрэгцээ тайван, хялбар хандлагыг хөгжүүлэх тал дээр ажиллах хэрэгтэй болно.

Бусад хүмүүсийн дунд хэрхэн илүү хөгжилтэй байхыг эндээс үзнэ үү:

1. Хүмүүсийн дэргэд тайван байх дадлага хий

Хөгжилтэй хүмүүс бусдыг тайвшруулдаг. Та өөртөө тайван байж л үүнийг хийж чадна. Хүмүүсийн дэргэд аюулгүй, тав тухтай байх үедээ өөрийнхөөрөө байж чадна. Жишээлбэл, та тэнэг хошигнол хийж, бусад хүмүүс таныг шүүнэ гэж санаа зовохгүйгээр чөлөөтэй хөдөлж чадна.

Бид бүгдээрээ биднийг бусдаас ялгаатай, өвөрмөц болгодог зан чанартай. Бид тайвширч, өөрийнхөөрөө байж чадах юм шиг санагдах үед бид эдгээр зан чанаруудыг гялалзуулж чадна.

Хэрэв та эвгүй санагдаж байвал дараах зүйлсийг санаж байх хэрэгтэй:

1. Хүмүүс таны алхам бүрийг ажигладаггүй. Та өөрийгөө маш их ухамсарлаж магадгүй, гэхдээ бусад хүмүүс тэгдэгодоогийн үйл явдлууд, дурсамжууд, кинонууд, шоунууд. Хэрэв та олон зүйлийн талаар бага зэрэг мэддэг бол тухайн бүлгийн гишүүд тухайн сэдвээр ярилцаж болох ерөнхий ярианд хувь нэмрээ оруулах нь илүү хялбар болно.

   6. Ярилцлагын үеэр байлцаж, хувийн бай

   Яригчийг ярих үед бүх анхаарлаа түүнд төвлөрүүлснээр харилцан яриаг илүү хувийн болгоно. Зөвхөн ярих ээлжээ хүлээх хэрэггүй. Үүний оронд хамтрагч тань юу хэлж байгааг ойлгохын тулд сонсоорой.

   Хэрэв та харилцан яриаг сайжруулах болно гэж бодож байгаа бол холбогдох санаа, бодлыг хэлэлцүүлэгт нэмнэ үү. Сэтгэгдлээ бодолтой, сэдэвтэй холбоотой болго. Харилцааг илүү хувийн болгохын тулд сэдэвт өөрийн мэдрэмж, санаагаа нэмээрэй.

   Жишээ нь, хэрэв та найзтайгаа хотод амьдардаг, энэ нь ямар үнэтэй болохыг ярьж байгаа бол мөнгө асуудалгүй байсан бол найзаасаа хаана амьдрах байсан талаар асуугаад үзээрэй. Эсвэл та найзаасаа өнөөдөр тэндээ аваачиж аваад нүүж чадвал дэлхийн хаана амьдрах вэ гэж асууж болно. Та илүү хувийн асуулт асуухад ерөнхий баримтаас илүү гүнзгий, илүү утга учиртай яриа руу шилждэг.

   7. Гайхалтай түүх ярь

   Хөгжилтэй хүмүүс ихэвчлэн хөгжилтэй түүхтэй байдаг. Гэхдээ үлгэр ярих нь бид бүгдэд аяндаа ирдэггүй - энэ бол дадлага шаарддаг урлаг юм. Хэрэв та түүх ярихыг эзэмшихийг хүсвэл "Хэрхэн үлгэр ярихдаа сайн байх вэ" - Өгүүлэх 6 зарчим гэсэн нийтлэлийг уншина уу.

   Энд цөөн хэдэн гол зүйл байна.санаж байх хэрэгтэй:

   1. Таны болон бүлгийнхний ярьж байсан зүйлтэй холбоотой түүхийг ярь.
   2. Хөгжилтэй байхын тулд түүх нь хоорондоо холбоотой байх ёстой. Бидний тэмцлийн тухай түүхүүд бидний амжилтын тухай түүхээс илүү байдаг.
   3. Эхлээд түүхийн нөхцөл байдлыг тайлбарла. Үзэгчиддээ энэ нь яагаад сэтгэл хөдөлгөм болохыг хэлээрэй.
   4. Хэтэрхий дэлгэрэнгүй мэдээлэл оруулах замаар үзэгчдээ уйтгартай болгохоос зайлсхий. Үл хамаарах баримтаас илүү сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа хандуул. Жишээлбэл, таны түүхэн дэх үйл явдлууд таныг яагаад айж, гайхшруулж, уурлаж, баярлуулж байсныг тайлбарлана уу.
   5. Үзэгчиддээ тохирох түүхийг сонго. Жишээлбэл, ажлынхаа тухай, найз нөхөддөө зориулж гэр бүлийн түүхээ эмээдээ зориулж хадгалаарай.
   6. Та түүхийг ярихдаа холбогдох бүх нарийн ширийн зүйлс болон сэтгэл хөдлөлийн нөхцөлийг нэмж, түгшүүрийг бий болгоод, төгсгөлд нь цоолтуурын шугамыг орхи.

8. Биеийн хэлээрээ анхаарал хандуулаарай

Та өөрийнхөө биеийн хэлэмжээр өөрийгөө өөртөө итгэлтэй, өрөөнд байгаа гэдгээ илэрхийлэхийг хүсч байна. Та өөрийн байр суурь, дуу хоолойны өнгө, алхаагаа “Би энд байгаадаа баяртай байна” гэж хэлээсэй гэж хүсч байна. Хэрэв та хөгжилтэй байгаа гэдгээ дохиод байвал бусад хүмүүс таны эргэн тойронд байх нь илүү хөгжилтэй гэж бодох болно.

Дэлхийн шилдэг илтгэгчид биеийн хэлэмжийн урлагийг эзэмшсэн бөгөөд дамжуулахыг хүссэн мессежээ тууштай илэрхийлдэг. Барак Обама, Опра Уинфри, Тони Роббинс нарын YouTube дээрх эдгээр илтгэлүүдийг хараарай.тэдний биеийн хэл. (Тони үүнд онцгой сайн.)

Эдгээр хүмүүс хөдөлгөөнтэй, эрч хүчтэй байдаг. Тэд 100% ярилцаж буй хүмүүстээ анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд тэдний хандлага нь эргэн тойрныхоо хүмүүст таатай мэдрэмж төрүүлдэг.

Та толинд биеийнхээ хэлэмжийг дасгалжуулж болно. Та нэг өдрийн дотор сайжруулалтыг харахгүй, гэхдээ дасгал хийснээр ахиц дэвшил гарах болно. Дараагийн алхам бол гэр бүл, ойр дотны найзуудтайгаа дасгал хийх явдал юм. Эсвэл хэрэв хүсвэл танихгүй хүмүүстэй дасгал хийж үзээрэй. Заримдаа урьд өмнө уулзаж байгаагүй хүмүүстэйгээ харилцах шинэ арга барилыг туршиж үзэх нь илүү хялбар байдаг.

Анхаарлын төвд байж, юу хэлж, хэрхэн хэлж, нөлөөллийн талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та ярьж байгаа зүйлдээ сэтгэл хөдөлж байвал таны үзэгчид ч гэсэн сэтгэл хөдөлнө.

9. Хүн бүр танай компанид таалагдахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Та олон янзын хүмүүстэй уулзаж, ярилцах үед хүн бүр таны сэтгэл татам байдлыг нээлттэй, хүлээж авахгүй байгааг анзаарах болно. Энэ бол асуудал биш. Хүн бүр танай багт байх ёсгүй.

Хэн нэгэн танай компанид таалагдахгүй байна гэдэг нь хэн ч танд таалагдахгүй гэсэн үг биш юм. Дэлхий дээр олон тонн хүмүүс байдаг. Зарим хүмүүстэй хамт дарж, бусадтай нь биш байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Найз нөхдийн тухайд бүгдэд нь тохирох зүйл гэж байдаггүй. Гэсэн хэдий ч бид тааралдсан ихэнх хүмүүстэй хөгжилтэй чатлах боломжтой. Зарим тохиолдолд тэр чат нь жинхэнэ нөхөрлөл болж хувирдаг.

Тоглоомын ашиг тус

Хөгжилтэй, хөгжилтэй байхнайзуудтайгаа хамт байх нь зүгээр л цагийг зугаатай өнгөрүүлэх арга биш юм. Бусад хүмүүстэй цагийг зугаатай өнгөрүүлэх нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, нийгмийн амьдрал, карьерт тань тустай болохыг судалгаагаар тогтоосон. Тоглож, зугаацах нь танд ашигтай байдаг зарим шалтгаанууд энд байна:

1. Тоглоом таныг илүү аз жаргалтай болгож чадна

2019 оны Одоогийн сэтгэл судлалд нийтлэгдсэн судалгаагаар ижил хүйстний нөхөрлөл нь хөгжилтэй байдаг гэж мэдээлсэн хүмүүс бага хөгжилтэй нөхөрлөлтэй хүмүүсээс илүү аз жаргалтай байх хандлагатай байдаг.[]

Судалгааны үр дүнд нөхөрлөл дэх хөгжилтэй зан чанар нь зөрчилдөөнтэй, зөрчилдөөнтэй байх нь таны харилцааны өндөр түвшинтэй холбоотой болохыг тогтоожээ. Найзуудтайгаа цагийг зугаатай өнгөрүүлснээр та өөрийнхөө жинхэнэ дүр болж чадна, энэ нь таныг илүү аз жаргалтай болгож чадна.

2. Хөгжилтэй хүмүүс стрессийг илүү сайн даван туулдаг

2011 онд залуу насанд хүрэгчидтэй хийсэн судалгаагаар тоглоомтой хүмүүс асуудалтай тулгарсан үедээ сэтгэл санааны дарамт багатай байдаг нь тогтоогдсон байна.[]

Энэ нь хөгжилтэй хүмүүс хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг өргөн, тэнцвэртэй авч үзэхдээ сайн байдагтай холбоотой байж болох юм. Энэ арга нь тэдэнд тулгамдсан асуудлаа хэтийн төлөвтэй байлгаж, үр дүнтэй, бүтээлч шийдлүүдийг гаргахад тусалж чадна.

3. Тоглоом нь таныг ажил дээрээ илүү сайн ажиллахад тусална

2007 онд Ю болон түүний хамт олон 1493 ажилтны дунд тоглоом тоглох, ажлын үр дүн хоёрын хоорондын уялдаа холбоог судалсан байна. TheОролцогчдоос хөгжилтэй байдал, ажилдаа хандах хандлага, ажлаа хэр сайн гүйцэтгэж байгааг хэмжсэн асуулгын хуудсыг бөглөхийг хүссэн.

Судлаачид хөгжилтэй байдал нь ажлын сэтгэл ханамж, гүйцэтгэлтэй эерэг хамааралтай болохыг тогтоожээ.[] Энэ нь ажил дээрээ хөгжилтэй байдаг ажилчид илүү таашаал авч, ажлаа сайн хийх гэж илүү их хүчин чармайлт гаргадагтай холбоотой байж болох юм.

4. Хөгжилтэй байдал нь сэтгэл татам

Хэрэв та романтик харилцаа хайж байгаа бол хүмүүсийг инээлгэх чадвар нь давуу тал болно. BBC-ийн 200,000 гаруй хүмүүсийн дунд явуулсан судалгааны үр дүнд эсрэг хүйстэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хошин шогийг хамтрагчийнхаа сэтгэл татам зан чанар гэж үнэлдэг болохыг харуулсан.[] Энэ нь олон хүмүүсийн хувьд хошигнол нь тааламжтай, найрсаг байдал зэрэг эерэг шинж чанаруудтай холбоотой байдагтай холбоотой байж болох юм. 3>

чамд биш өөрсдөдөө л төвлөрч байна.

Хэрэв та замбараагүй байвал өөртөө итгэлтэй хүн таны нөхцөл байдалд байсан бол ямар хариу үйлдэл үзүүлэх байсан талаар өөрөөсөө асуугаарай. Тэд үүнд санаа зовохгүй байж магадгүй, тэгвэл чи яагаад тэгэх ёстой гэж?

Хэрэв та чөлөөтэй ярьж, өөрийнхөөрөө байж чадвал илүү тааламжтай байх болно. Алдаа гаргахаас айгаад дуугүй байснаас хааяа нэг тэнэг юм хэлсэн нь дээр.

2. Өөрийгөө тайвширч байгаагаа бусдад харуул

Хөгжилтэй хүмүүс ихэвчлэн бусдын дэргэд тайван байдаг. Хэрэв та нийгмийн харилцаанд хөшүүн санагддаг бол илүү хялбархан харагдахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно:

• Хэрэв хэн нэгэн инээдтэй зүйл яривал түүний хошигнолыг үнэлж байгаагаа илэрхийлэхийн тулд инээ.
• Итгэлтэй харьц. Та өөр хүнтэй ярилцаж байхдаа түүний харцыг харахыг хүсэж байгаа ч ширтэхээс зайлсхий.
• Биеийнхээ хэлэмжийг нээлттэй, тайван байлга.
• Магтаал, эерэг сэтгэгдлийг өгөөмөр хэл. Хүмүүс болон нөхцөл байдлын сайн талыг хай.
• Өөрийгөө бүү цензур. Санаа гаргаж, түүнийгээ хуваалцаарай. Жишээлбэл, очих газар, хийх зүйлээ санал болго. Санал бодлоо хуваалцах замаар бусад хүмүүст тантай танилцахад нь тусал.
• Хэрхэн ухаантай болохыг сур.

3. Бусдыг шүүмжлэхээс зайлсхий

Бусдыг шүүмжлэхгүй байх нь таны эргэн тойронд тайвшрахад тусална. Хэрэв та хурдан шүүж чаддаг бол хүн бүрт боломж олгохыг өөртөө сануул.

Хүн бүрийг удахгүй болох найз шигээ ханд. Нээлттэй, тайван нүүрээ засаарайилэрхийлэх, нөгөө хүнийг таньж мэдэхийн тулд асуулт асуух. Хүн бүр танд ямар нэгэн зүйл зааж чадна гэдгийг санаарай. Та өөр сонголт хийсэн байсан ч хүн бүрийн шийдвэр ач тустай байж болно.

4. Сайн сонсогч бай

Та бусдыг хүлээн зөвшөөрч, сонсохыг хүсч байгаагаа биеийн хэлэмж, дулаахан дуу хоолойгоор илэрхийлж болно. Энэ нь анхаарал сарниулах бүх зүйлээ хаяж, хэнтэй ярьж байгаагаа сонсож, толгой дохиж, инээмсэглэж, тохиромжтой үед “уу-хөх” гэж хэлээрэй гэсэн үг.

Чи сонсож байгаагаа харуулахын тулд нүдээ холбоо бариарай. Өрөөг скан хийж болохгүй; Хэрэв хэн нэгэн таныг өөр газар байхыг харвал өөр газар байхыг илүүд үзэж магадгүй юм.

5. Нээлттэй

Та өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйлийг хуваалцсанаар бусад хүмүүст хариуд нь нээлттэй байхад нь туслах болно. Хачирхалтай ажил, муу сохор болзоо, хүүхэд насныхаа хөгжилтэй зүйлс гэх мэт өөрийн амьдрал, туршлагаасаа ярьж, инээдтэй түүхийг нээж, ярь.

Үзэгчиддээ таагүй мэдрэмж төрүүлэх хувийн түүхийг бүү хуваалц. Та хүмүүсийг инээлгэдэг сонирхолтой түүхүүдийг хуваалцахыг хүсч байна. Хоёр хүн бие биенээ таньдаг юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд бие биенийхээ талаар зарим зүйлийг мэддэг байх ёстой гэдгийг санаарай.

6. Өөрийгөө шоолж инээж чаддаг бай

Жаахан тэнэг байж чаддаг хүмүүс өөрсдийгөө байнга нухацтай авч үздэг хүмүүсээс илүү хөгжилтэй байдаг. АЖижигхэн алдаа таныг илүү хүнлэг, дур булаам болгож чадна. Үүнийг pratfall эффект гэж нэрлэдэг. Хэрэв та бүдэрч унах юм бол юу ч болоогүй мэт дүр эсгэхийн оронд инээж, хошигнож чадвал илүү тааламжтай байх болно. Амьдрал болон түүнээс үүдэлтэй хачирхалтай нөхцөл байдлыг хараад инээж чаддаг хүмүүсийн дэргэд байх нь хүмүүст таатай байдаг.

Өөрийгөө доромжилж буй хошигнол нь таныг илүү дотно болгож чадна. Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл; Хэрэв та өөрийнхөө зардлаар олон хошигнол хийвэл хүмүүс эвгүй санагдаж магадгүй.

7. Өөрийнхөө хошин шогийн төрлийг олоорой

Хэрвээ та инээдтэй байхыг сурахыг хүсч байвал инээдтэй зүйлээс эхэл. Энэ нь хуурай ёжлол уу? Тоглолт, тэнэг хэллэгүүд? Хөгжилтэй царай, биеийн хөдөлгөөнтэй бие махбодийн гажиг? Юу ч байсан үүнийг судалж үзээд эхлээд найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт хуулбарлаж чадах эсэхээ шалгаарай. Дараа нь үүнийг өдөр тутмын яриандаа оруулаарай.

8. Хүмүүсийг нэгтгэдэг цавуу бай

Хөгжилтэй хүмүүс ихэвчлэн нийгмийн цавуу шиг байдаг; тэд бүлгүүдийг нэгтгэж, бусад хүмүүст шинэ найз нөхөдтэй болоход нь тусалдаг. Найзуудаа бие биетэйгээ танилцуулж, нийтлэг зүйлийг олоход нь урамшуулан дэмжээрэй.

Хүмүүстэй харилцахдаа таныг илүү хөгжилтэй байлгахад туслах зарим арга замууд энд байна:

• Та бүгдийн харилцан сонирхдог зүйлсийн талаар ярилц.
• Бүлэгт нэг хүний ​​хийсэн гайхалтай зүйлийн талаар ярилцаж, тэднээс энэ тухай бүлгийн бусад гишүүдэд хэлэхийг хүс.
• Шинэ найзууд эсвэл бүлгүүдийг хамтад нь авчрах.боулинг, зугаа цэнгэлийн парк, дээд зэргийн фрисби, хөл бөмбөг, тоглоомын үдэшлэг гэх мэт хүн бүрийн таашаал авч чадах зүйл.

9. Таныг айлгадаг зүйлсийг хий

Зоригтой, шинэ туршлагад нээлттэй хүмүүс ихэвчлэн хөгжилтэй түүхтэй байдаг. Хэрэв та тав тухтай бүсэд үлдэх хандлагатай бол хил хязгаараа бага зэрэг түлхэж өг. Чамайг бага зэрэг айлгаж байсан ч шинэ зүйл хий. Хэрвээ хэн нэгэн таныг хоол хийх анги, хурдан болзох арга хэмжээнд оролцох гэх мэт шинэ зүйл туршиж үзэхийг урьсан ч таны зөн совин татгалзаж байвал ямар ч байсан үүнийг хий. Тав тухтай бүсээ аажмаар тэлэх нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, аяндаа байх чадварыг тань хөгжүүлдэг.

10. Эерэг бай

Илүү эерэг өнцгөөс харах нь таны амьдралыг ерөнхийд нь илүү хөгжилтэй болгож, таныг эргэн тойронд байхад илүү хөгжилтэй хүн болгож чадна. Эерэг байх нь илүү их ногоон идэх эсвэл утсандаа бага цаг зарцуулах шийдвэрээс ялгаагүй шийдвэр юм.

Хэрэв танд ямар нэг зүйл саад болвол нөхцөл байдлыг эерэгээр харах боломж байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв ямар нэгэн сөрөг зүйл таны бүх анхаарлыг татаж байгаа бол өөрт тань талархаж болох бусад зүйлсээ сануул. Эдгээр нь ихэвчлэн эрүүл мэнд, аюулгүй гэр бүлд амьдрах, ойр дотны гэр бүл эсвэл сайн найзтай байх, байгальд таашаал авах, сайхан кино үзэх гэх мэт бидний энгийн зүйл гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч таны асуудал байхгүй эсвэл таны амьдрал төгс байна гэж дүр эсгэх шаардлагагүй. Сөрөг зүйлийг илэрхийлэх, боловсруулах нь чухал хэвээр байнасэтгэл хөдлөл. Хэрэв танд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө арилгах боломж байхгүй бол эмчилгээ хийлгэх талаар бодож үзээрэй.

Бид онлайн эмчилгээнд BetterHelp-ийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр сесс хийх боломжтой бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хамаагүй хямд байдаг.

Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20% хямдралтай + ямар ч SocialSelf курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: BetterHelp-ийн талаар нэмэлт мэдээлэл авах бол энд дарна уу.

(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай линкээр бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээж, өөрийн хувийн кодыг хүлээн авна уу. Та манай сургалтын дурын кодыг ашиглаж болно. ). Бусдад анхаарлаа хандуулаарай

Хэрэв та өөрийнхөө тухай ярих хандлагатай бол бусад хүмүүсийн талаар асуулт асууж, тэдэнд таатай мэдрэмж төрүүлээрэй. Эсвэл тэдний талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд бусдаас асуух хөгжилтэй асуултуудыг хайж олоорой. Тэнцвэртэй харилцан үйлчлэлийн ерөнхий дүрмийн дагуу хүн бүр ярихад ижил хэмжээний цаг зарцуулах ёстой.

12. Нийгмийн нөхцөл байдалд завсарлага аваарай

Өөрийгөө өдий хүртэл түлхэж чадна. Үргэлжлүүлэхийн тулд сэтгэл санааны болон бие махбодийн аль алинд нь эрч хүч хэрэгтэй үед зайгаа цэнэглээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та үдэшлэгт байгаа бол угаалгын өрөөнд 5 минутын завсарлага аваарай. Эсвэл бүтэн долоо хоногтой бол ням гарагийг ганцаараа өнгөрөөхийг өөртөө зөвшөөр. Өөрийгөө халамжлах нь бусад хүмүүсийг халамжлахтай адил чухал бөгөөд нийгэмшихээс илүү чухал байх ёстой.

Хэрхэнбүлэгт байхдаа илүү хөгжилтэй байхын тулд

Бүлгийн нэг хэсэг болж нийгэмших нь хөгжилтэй байж болох ч энэ нь өрөөнд байгаа бүх хүмүүсийг таньдаг байсан ч сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж болно. Та шүүгдэхээс айж, эсвэл ярианд нэмж хэлэх зүйлгүй байх вий гэж санаа зовдог тул үгээ хэлэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Гэхдээ та өөртөө итгэлтэй, экстраверт хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байсан ч бүлгийн орчинд хэрхэн тайвширч, илүү дур булаам болохыг олж мэдэх боломжтой.

Бүлэгтэй байхдаа хэрхэн илүү хөгжилтэй, хөгжилтэй байхыг эндээс үзнэ үү:

1. Өөрийгөө оригинал байхыг зөвшөөр

Бид бүгд өвөрмөц. Чамайг бусдаас ялгаруулж буй зүйлийг хүлээн ав. Жишээлбэл, хэрэв та антропологи, үхлийн металлын хамтлагуудад дуртай бол бусад хүмүүст нээлттэй байж, тэд таны сонирхлыг хуваалцаж магадгүй гэж бодож байвал тэдгээр сэдвийн талаар ярилцаарай.

Бусдын санаа бодлыг хүндэтгэж байгаа бол санал бодлоо хуваалцаарай. Хуваалцахдаа бусдаас санаа бодлыг нь асуугаарай. Таны итгэдэг зүйлээс шууд эсрэг байсан ч гэсэн өөр үзэл бодлыг сонсоход бэлэн байгаарай, бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос ач тусыг нь олж харахыг хичээ. Нээлттэй сэтгэлгээтэй байх нь бахархмаар зан чанар юм. Энэ нь та хэнтэй ч ойлголцож чадна гэсэн үг.

2. Мэдрэмжийг илэрхийлэхийн тулд нүүрний хувирлыг ашиглаарай

Нүүрний илэрхийлэл нь бусдад хамгийн их нөлөө үзүүлэхэд том сэтгэгдэл төрүүлдэг. Жишээлбэл, хөмсөг нь уур хилэн, гайхшрал, айдас, баяр баясгалан, төөрөгдөл зэргийг харуулдаг; тэд ажиллах боломжтойбидний яриан дахь анхаарлын тэмдэг.

Нүүрний илэрхийлэлээ хөдөлгөдөг хүмүүс сэтгэл хөдөлгөм түүхүүдийг ярьдаг. Түүхийн агуулга төгс биш байсан ч хүргэлт нь үүнийг илүү сайн болгож чадна. Тиймээс толинд хөмсөг, нүүрний хувирал ашиглан үлгэр ярьж, дараа нь ямар ч хамаагүй. Та удахгүй ялгааг харах болно.

3. Харилцан ашиг сонирхлыг олж, анхаарлаа төвлөрүүл

Хүмүүстэй ярилцаж байхдаа бие биенээ таньж мэдэхийн хэрээр тэдний сонирхлыг олж авах боломжтой болно. Сурсан зүйлээ яриагаа тэр чигт нь чиглүүлж, ярих сонирхолтой зүйл олоорой.

Жишээ нь, хэн нэгэн таны түүхийг хайрладаг гэдгийг мэдвэл сонирхолтой санагдсан түүхийн баримтат киног дурдаж болно. Таны нийтлэг сонирхолтой холбоотой зүйлийг онцлон тэмдэглэснээр та өөрт болон бусад хүнд таалагдах яриа өрнүүлж чадна.

4. Бүх яриандаа эрч хүч авчир.

Хэрэв та бусдаас илүү аймхай байдаг бол нийгмийн нөхцөл байдалд илүү их эрч хүч авчрах стратегиуд танд бий.

Нэгдүгээрт, анхааруулах үг: Хэрэв та үүнийг мэдрэхгүй байгаа бол урам зориг, хүсэл тэмүүллийг бүү хий. Хуурамчлах нь маш их энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь жинхэнэ биш мэт санагддаг. Харин оронд нь өөрт тохирсон байдлаар эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй.

Илүү их эрч хүчтэй болохын тулд дараах зүйлс байна:

• Тэр үеийг эргэн сана.Та ямар нэгэн түүх ярих эсвэл сэтгэл хөдөлгөм зүйлийн талаар ярихдаа урам зоригтой байсан. Та энэ сэтгэл хөдлөлийг дахин мэдрэх боломжтой эсэхийг хараарай.
• Нийгмийн арга хэмжээний өмнө өндөр эрч хүчтэй хөгжим сонсоорой.
• Кофе юм уу бусад кофейнтэй ундаа уу.
• Ямар нэгэн сэдвийг сонирхож байгаагаа дуу хоолойгоороо харуулах; өөрийгөө инээж, тодорхой ярьж, бувтнахгүй байхыг хичээгээрэй.
• Санаа оноогоо онцлон тэмдэглэхийн тулд гар дохио ашиглана уу. Жишээлбэл, та хэмжээ, зайг харуулахын тулд гараа ойртуулж эсвэл холдуулж болно.

Хэрхэн ярилцахад илүү хөгжилтэй байхыг эндээс үзнэ үү:

Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн итгэлтэйгээр ярих вэ: 20 хурдан заль мэх

1. Зөвхөн "тийм эсвэл үгүй" гэж хариулж болохгүй . "Миний өглөө сайхан байсан ч би маш их ядарсан. Би ядаж л овъёос, өндөг хийж чадсан."
2. Таны хүлээн авсан асуултуудыг хариулах. жишээ нь, "Тиймээс миний өглөө байсан. Чинийх ямар байсан бэ?"
3. Дагах асуултуудыг асуу . жишээ нь, "Тэр юу болсныг мэдээд юу гэж хэлсэн бэ?"
4. Өөдрөг бай. Асуудал болон сөрөг зүйлийн талаар зайлшгүй шаардлагатай бол л ярь.
5. Магтаал хэл. Хэрэв та хэн нэгний хийсэн зүйлд дуртай бол түүнийг магтаарай.
6. Хүмүүс танд юу гэж хэлснийг санаж, өмнөх ярианыхаа дараа асуулт асуугаарай. жишээ нь: “Өнгөрсөн долоо хоногт та охиноо ханиад хүрсэн гэж надад хэлсэн. Тэр одоо дээр үү?”

5. Олон зүйлийн талаар бага зэрэг мэддэг

Хоцрохгүй байхыг хичээ

Мөн_үзнэ үү: Гомдоллохоо хэрхэн зогсоох вэ (Яагаад та үүнийг хийж байна, үүний оронд юу хийх вэ)