Turinys
Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.
Galbūt nerimaujate, kad kalbėdami žmonės užsimerkia, o gal manote, kad visi jūsų juokeliai nepasiteisina? Šiame vadove sužinosite, kaip tiek individualiai, tiek grupėse būti linksmesniu ir įdomesniu žmogumi.
Kaip būti linksmesniam
Net jei socialinėse situacijose jaučiatės nesmagiai ar droviai, galite išmokti, kaip būti ne toks nuobodus ir linksmas. Nėra vienos paprastos gudrybės, kuri padėtų tapti linksmesnis. Turėsite dirbti, kad išsiugdytumėte atsipalaidavusį, lengvai bendraujantį požiūrį, kartu tobulindami kai kuriuos pagrindinius socialinius įgūdžius.
Štai kaip smagiau bendrauti su kitais žmonėmis:
1. Pratinkitės būti atsipalaidavę tarp žmonių
Linksmi žmonės leidžia kitiems jaustis ramiai. Tai galite padaryti tik tada, kai esate ramūs patys su savimi. Kai šalia žmonių jaučiatės saugiai ir patogiai, galite būti savimi. Pavyzdžiui, galite kvailai juokauti ir elgtis laisvai, nesibaimindami, kad kiti žmonės jus įvertins.
Visi turime bruožų, dėl kurių esame skirtingi ir unikalūs. Kai esame atsipalaidavę ir jaučiamės galintys būti savimi, galime leisti šiems bruožams atsiskleisti.
Jei jaučiatės nepatogiai, prisiminkite keletą dalykų:
- Žmonės neseka kiekvieno jūsų žingsnio. Galite jaustis labai savimi nepasitikintis, tačiau visi kiti yra susitelkę į save, o ne į jus.
- Jei suklystumėte, paklauskite savęs, kaip reaguotų pasitikintis savimi žmogus, jei atsidurtų jūsų situacijoje. Tikriausiai jam tai nerūpėtų, tad kodėl turėtumėte rūpintis jūs?
- Jei kalbėsite laisvai ir būsite savimi, būsite simpatiškesnis. Geriau retkarčiais pasakyti ką nors kvailo, nei tylėti, nes bijote suklysti.
2. Parodykite kitiems, kad jaučiatės atsipalaidavę
Smagūs žmonės paprastai aplinkiniams atrodo nerūpestingi. Jei socialinėse situacijose jaučiatės sustingęs, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atrodytumėte lengvesnis:
- Jei kas nors pasako ką nors juokingo, nusijuokite, kad parodytumėte, jog vertinate jo humorą.
- Užmegzkite pasitikėjimo kupiną akių kontaktą. Kalbėdamiesi su kitu asmeniu norite sutikti jo žvilgsnį, tačiau venkite žvilgsnio.
- Išlaikykite atvirą ir atsipalaidavusią kūno kalbą.
- Būkite dosnūs komplimentų ir teigiamų komentarų. Ieškokite gerų dalykų žmonėse ir situacijose.
- Necenzūruokite savęs. Siūlykite idėjų ir jomis dalinkitės. Pavyzdžiui, siūlykite vietas, į kurias galėtumėte nueiti, ir dalykus, kuriuos galėtumėte nuveikti. Padėkite kitiems žmonėms jus pažinti dalydamiesi savo nuomone.
- Išmokite būti šmaikštūs.
3. Venkite teisti kitus žmones
Nusprendę nevertinti kitų, padėsite jiems atsipalaiduoti šalia jūsų. Jei esate linkę greitai teisti, priminkite sau, kad kiekvienam suteiktumėte šansą.
Su kiekvienu žmogumi elkitės kaip su būsimu draugu. Būkite atviri, atsipalaidavę ir užduokite klausimų, kad pažintumėte kitą žmogų. Atminkite, kad kiekvienas žmogus gali jus ko nors išmokyti. Kiekvieno žmogaus sprendimai gali būti vertingi, net jei jūs būtumėte pasirinkę kitaip.
4. Būkite geras klausytojas
Kad priimate kitus ir norite juos išklausyti, galite parodyti kūno kalba ir šiltu balso tonu. Tai reiškia, kad reikia pašalinti visus trukdžius ir įsiklausyti į tai, su kuo kalbate, linktelėti galva, nusišypsoti ir pasakyti "uh-huh" kai tinkama.
Palaikykite akių kontaktą, kad parodytumėte, jog klausotės. Nesižvalgykite po kambarį; jei kas nors pamatys, kad žiūrite kitur, gali pamanyti, kad norėtumėte būti kažkur kitur.
5. Atverti
Pasidalydami kažkuo apie save, padėsite kitiems žmonėms jaustis pakankamai patogiai, kad jie galėtų atsiverti. Atvirai papasakokite juokingų istorijų apie savo gyvenimą ir patirtį, pavyzdžiui, apie keistus darbus, kuriuos dirbote, nepavykusį pasimatymą "aklai" ar linksmus dalykus iš vaikystės.
Nesidalykite giliai asmeninėmis istorijomis, kurios priverstų auditoriją jaustis nepatogiai. Norite dalytis suprantamais anekdotais, kurie priverstų žmones juoktis. Priminkite sau, kad du žmonės, norėdami jaustis pažįstami, turi žinoti dalykų vienas apie kitą.
6. Gebėkite pasijuokti iš savęs
Su žmonėmis, kurie gali būti šiek tiek kvaili, paprastai būna linksmiau nei su tais, kurie visą laiką į save žiūri rimtai. Dėl nedidelės klaidos galite tapti žmogiškesni ir simpatiškesni. Tai vadinama "kritiškumo efektu". Jei suklupsite ir nukrisite, būsite simpatiškesni, jei sugebėsite iš to pasijuokti ir pajuokauti, užuot apsimetę, kad nieko neįvyko. Žmonėms patinka būti šalia tų, kurie moka juoktis iš gyvenimo.ir keistos situacijos, į kurias mus įstumia.
Savęs nuvertinimo juokas taip pat gali padaryti jus artimesnį. Tačiau nepersistenkite; jei daug juokausite savo sąskaita, žmonės gali pradėti jaustis nepatogiai.
7. Raskite savo humoro tipą
Jei norite išmokti būti juokingi, pradėkite nuo to, koks humoras jus juokina. Ar tai sausas sarkazmas? Ar tai sausas sarkazmas? Ar tai pokštai ir kvaili frazių posūkiai? Ar tai fiziniai pokštai su juokingais veidais ir kūno judesiais? Kad ir kas tai būtų, pirmiausia išstudijuokite tai ir pamėginkite tai atkartoti su draugais ir šeimos nariais. Tada įtraukite tai į savo kasdienius pokalbius.
8. Būkite klijais, kurie suvienija žmones
Linksmi žmonės dažnai būna tarsi socialiniai klijai; jie suartina grupes ir padeda kitiems žmonėms susirasti naujų draugų. Pasistenkite supažindinti savo draugus vieni su kitais ir paskatinti juos rasti bendrų dalykų.
Štai keletas būdų, kaip užmegzti ryšį su žmonėmis, kad kartu būtų smagiau:
Taip pat žr: Ar normalu neturėti geriausio draugo?- Pasikalbėkite apie bendrus interesus.
- Papasakokite apie kokį nors įdomų dalyką, kurį padarė vienas grupės narys, ir paprašykite, kad jis apie tai papasakotų likusiems grupės nariams.
- suburkite naujus draugus ar draugų grupes, kad kartu užsiimtų tuo, kas patinka visiems, pavyzdžiui, boulingu, pramogų parkais, ultimate frisbee, futbolu ar žaidimų vakaru.
9. Darykite dalykus, kurie jus gąsdina
Drąsūs ir atviri naujai patirčiai žmonės dažnai gali papasakoti įdomių istorijų. Jei esate linkę likti savo komforto zonoje, šiek tiek praplėskite savo ribas. Darykite naujus dalykus, net jei jie jus šiek tiek gąsdina. Jei kas nors kviečia išbandyti ką nors naujo, pavyzdžiui, maisto gaminimo pamoką ar eiti į greitųjų pasimatymų renginį, o jūsų instinktas verčia atsisakyti, vis tiek tai padarykite.pasitikėjimą savimi ir gebėjimą būti spontaniškam.
10. Būkite pozityvūs
Pozityvesnis požiūris gali padaryti jūsų gyvenimą apskritai linksmesnį ir padaryti jus linksmesniu žmogumi. Pozityvumas - tai sprendimas, nesiskiriantis nuo sprendimo valgyti daugiau žalumynų ar mažiau laiko praleisti prie telefono.
Jei kas nors jus trikdo, paklauskite savęs, ar į šią situaciją galima pažvelgti teigiamai. Jei visą jūsų dėmesį užima kažkas neigiamo, priminkite sau kitus dalykus, kuriuos galite vertinti. Dažnai tai yra dalykai, kuriuos laikome savaime suprantamais, pavyzdžiui, gera sveikata, gyvenimas saugiuose namuose, artima šeima ar geras draugas, mėgavimasis gamta ar puikaus filmo žiūrėjimas.
Tačiau nereikia apsimesti, kad jūsų problemos neegzistuoja arba kad jūsų gyvenimas yra tobulas. Vis dar svarbu išreikšti ir apdoroti neigiamas emocijas. Jei trūksta konstruktyvios neigiamų emocijų išraiškos, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją.
Rekomenduojame "BetterHelp" internetinę terapiją, nes ji siūlo neribotą susirašinėjimą žinutėmis ir savaitines sesijas, be to, yra pigesnė nei apsilankymas terapeuto kabinete.
Jų planai prasideda nuo 64 USD per savaitę. Jei pasinaudosite šia nuoroda, gausite 20 % nuolaidą pirmajam mėnesiui "BetterHelp" + 50 USD kuponą, galiojantį bet kuriam "SocialSelf" kursui: Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau apie "BetterHelp".
(Norėdami gauti 50 USD "SocialSelf" kuponą, užsiregistruokite naudodamiesi mūsų nuoroda. Tada el. paštu atsiųskite mums "BetterHelp" užsakymo patvirtinimą, kad gautumėte savo asmeninį kodą. Šį kodą galite naudoti bet kuriems mūsų kursams.)
11. Dėmesys kitiems
Jei esate linkę kalbėti apie save, užduokite klausimų apie kitus žmones, kad jie jaustųsi patogiai. Arba ieškokite įdomių klausimų, kuriuos galite užduoti kitiems, kad sužinotumėte apie juos daugiau. Bendra taisyklė, kad bendravimas būtų subalansuotas, yra ta, kad visi turėtų kalbėti panašiai laiko.
12. Darykite pertraukas socialinėse situacijose
Galite tik tiek save spausti. Pasipildykite baterijas, kai jums reikia energijos, tiek emocinės, tiek fizinės, kad galėtumėte tęsti darbą. Pavyzdžiui, jei esate vakarėlyje, padarykite 5 minučių pertraukėlę tualete. Arba jei turėjote visą savaitę, leiskite sau sekmadienį pabūti vieni. Rūpinimasis savimi yra toks pat svarbus, kaip ir rūpinimasis kitais žmonėmis, ir jam turėtų būti teikiama pirmenybė prieš bendravimą.
Kaip būti linksmesniam, kai esate grupėje
Bendrauti grupėje gali būti smagu, tačiau tai gali kelti nerimą, net jei jau pažįstate visus kambaryje esančius žmones. Jums gali būti sunku kalbėti, nes bijote būti teisiami arba nerimaujate, kad neturėsite kuo prisidėti prie pokalbio. Tačiau galite išmokti, kaip atsipalaiduoti ir pasirodyti charizmatiškesni grupėje, net jei esate apsupti savimi pasitikinčių, ekstravertiškų žmonių.žmonės.
Štai kaip būti linksmesniam ir įdomesniam, kai esate grupėje:
1. Leiskite sau būti originaliems
Visi esame unikalūs. Priimkite tai, kuo išsiskiriate iš kitų. Pavyzdžiui, jei mėgstate antropologiją ir death metalo grupes, atsiverkite kitiems ir kalbėkite šiomis temomis, jei manote, kad jie gali turėti bendrų interesų.
Dalinkitės savo nuomone, jei gerbiate kitų nuomonę. Dalydamiesi klauskite kitų nuomonės. Būkite pasirengę išklausyti alternatyvius požiūrius, net jei jie yra visiškai priešingi jūsų įsitikinimams, ir stenkitės įžvelgti kitų žmonių nuomonių privalumų. Atvirumas yra žavus bruožas. Tai reiškia, kad galite sutarti su bet kuo.
2. Naudokite veido išraišką savo jausmams parodyti
Veido išraiškos daro didelį įspūdį kitiems, kai jas naudojame maksimaliai efektyviai. Pavyzdžiui, antakiai gali rodyti pyktį, nuostabą, baimę, džiaugsmą ar sumišimą; jie gali veikti kaip šauktukas mūsų pokalbiuose.
Žmonės, kurie animuoja savo veido išraiškas, pasakoja įdomias istorijas. Net jei istorijos turinys nėra tobulas, jos pateikimas gali ją patobulinti. Taigi pasipraktikuokite pasakoti istoriją veidrodyje naudodami antakius ir veido išraiškas, o paskui be jų. Netrukus pamatysite skirtumą.
3. Ieškokite bendrų interesų ir sutelkite dėmesį į juos
Bendraudami su žmonėmis, susipažindami galėsite išsiaiškinti jų pomėgius. Naudodamiesi tuo, ką sužinojote, nukreipkite pokalbį ta linkme ir raskite įdomių dalykų, apie kuriuos galėtumėte pasikalbėti.
Pavyzdžiui, jei sužinojote, kad kitas žmogus taip pat mėgsta istoriją, galite paminėti istorinį dokumentinį filmą, kuris jums pasirodė įdomus. Pabrėždami tai, kas susiję su jūsų bendrais interesais, galite užmegzti pokalbį, kuris patiks ir jums, ir kitam asmeniui.
4. Atneškite energija į visus savo pokalbius
Jei dažnai atsiduriate situacijose, kuriose esate tylesnis už kitus, galite pasinaudoti tam tikromis strategijomis, kad socialinėse situacijose būtumėte energingesnis.
Pirmiausia įspėjimas: neapsimetinėkite entuziastu ar aistra, jei to nejaučiate. Apsimetinėjimas atima daug energijos ir atrodo bei atrodo neautentiškas. Vietoj to pasistenkite padidinti savo energiją taip, kad jaustumėtės patogiai.
Štai keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti, kad taptumėte energingesni:
- Prisiminkite laiką, kai entuziastingai pasakojote istoriją arba kalbėjote apie tai, kas jus jaudina. Pažiūrėkite, ar galite vėl pasitelkti tą nuotaiką.
- Prieš socialinį renginį klausykitės energingos muzikos.
- Išgerkite kavos ar kito kofeino turinčio gėrimo.
- Naudokite savo balsą, kad parodytumėte, jog esate aistringai nusiteikęs tam tikra tema; leiskite sau juoktis, kalbėkite aiškiai ir stenkitės nemurmėti.
- Norėdami pabrėžti savo mintis, naudokite rankų gestus. Pavyzdžiui, galite priartinti rankas viena prie kitos arba atitraukti jas vieną nuo kitos, norėdami parodyti dydį arba atstumą.
Štai kaip tapti įdomesniu pašnekovu:
- Neatsakinėkite tik "taip arba ne". "Mano rytas buvo geras, bet buvau labai pavargęs. Bent jau spėjau pasigaminti avižų ir kiaušinių."
- Grąžinti gautus klausimus. pvz., "Štai toks buvo mano rytas. Koks buvo jūsų?"
- Užduokite papildomus klausimus . pvz., "Ką jis pasakė, kai suprato, kas atsitiko?"
- Būkite pozityvūs. Apie problemas ir neigiamus dalykus kalbėkite tik tada, kai tai būtina.
- Sakykite komplimentus. Jei jums patinka kieno nors atliktas darbas, pagirkite jį už tai.
- Prisiminkite, ką žmonės jums pasakoja, ir užduokite papildomus klausimus, susijusius su ankstesniais pokalbiais. pvz., "Praėjusią savaitę man sakėte, kad jūsų dukra peršalusi. Ar jai jau geriau?"
5. Apie daugelį dalykų žinote nedaug
Pasistenkite sekti aktualius įvykius, memuarus, filmus ir laidas. Kai šiek tiek žinote apie daugelį dalykų, lengviau prisidėti prie bendrų pokalbių, kuriuos grupė gali vesti tomis temomis.
6. Pokalbio metu būkite asmeniški ir asmeniški
Padarykite pokalbį asmeniškesnį sutelkdami visą dėmesį į kalbantįjį. Nelaukite, kol ateis jūsų eilė kalbėti. Vietoj to klausykitės, kad suprastumėte, ką jūsų pašnekovas iš tikrųjų sako.
Įtraukite į diskusiją svarbių idėjų ir minčių, jei manote, kad jos pagerins pokalbį. Komentuokite apgalvotai ir atsižvelgiant į temą. Įtraukite savo jausmus ir idėjas į temą, kad bendravimas taptų asmeniškesnis.
Pavyzdžiui, jei su draugu kalbate apie gyvenimą mieste ir apie tai, koks brangus jis yra, pabandykite paklausti, kur jūsų draugas gyventų, jei pinigai nebūtų problema. Arba galite paklausti draugo, kur jis gyventų pasaulyje, jei šiandien galėtų pasiimti lagaminą ir ten persikelti. Užduodami asmeniškesnius klausimus pereisite nuo bendrų faktų prie gilesnių ir prasmingesnių pokalbių.
7. Papasakokite puikią istoriją
Linksmi žmonės dažnai turi įdomių istorijų, kurias gali papasakoti. Tačiau pasakoti istorijas ne visiems mums yra natūralu - tai menas, kuriam reikia praktikos. Jei norite išmokti pasakoti istorijas, perskaitykite šį straipsnį Kaip gerai pasakoti istorijas - 6 pasakojimo principai.
Štai keli svarbiausi dalykai, kuriuos reikia prisiminti:
- Papasakokite istoriją, susijusią su tuo, apie ką kalbėjote su grupe.
- Kad istorija būtų įdomi, ji turi būti įdomi. Istorijos apie mūsų sunkumus skamba geriau nei istorijos apie mūsų sėkmę.
- Pirmiausia paaiškinkite istorijos kontekstą. Pasakykite auditorijai, kodėl ji įdomi.
- Venkite nuobodinti auditoriją pateikdami per daug detalių. Sutelkite dėmesį į emocijas, o ne į nereikšmingus faktus. Pavyzdžiui, aprašykite, kodėl ir kaip dėl istorijos įvykių jautėtės išsigandę, nustebę, pikti ar laimingi.
- Pasirinkite tinkamą istoriją savo auditorijai. Pavyzdžiui, istorijas apie darbą skirkite darbo draugams, o istorijas apie šeimą - močiutei.
- Pasakodami istoriją kurkite įtampą, įtraukdami visas svarbias detales ir emocinį kontekstą, o pabaigoje pateikite poelgį.
8. Atkreipkite dėmesį savo kūno kalba
Norite, kad jūsų kūno kalba rodytų, jog pasitikite savimi ir kad jums priklauso ši patalpa. Norite, kad jūsų laikysena, balso tonas ir eisena bylotų apie tai, "Man patinka čia būti." Jei duosite suprasti, kad jums smagu, kiti manys, kad šalia jūsų bus smagiau.
Didieji pasaulio kalbėtojai yra įvaldę kūno kalbos meną ir nuosekliai transliuoja žinią, kurią nori perduoti. Peržiūrėkite šias "YouTube" esančias Baracko Obamos, Oprah Winfrey ir Tony Robbinso kalbas, kad pamatytumėte, kaip jie kūno kalba užvaldo patalpą (Tony tai daro ypač gerai).
Taip pat žr: Kaip sklandžiai kalbėti (jei žodžiai neišeina)Šie žmonės yra gyvybingi ir energingi. Jie 100 proc. susitelkę į žmones, su kuriais bendrauja, o jų požiūris leidžia aplinkiniams jaustis gerai.
Kūno kalbą galite praktikuoti prieš veidrodį. Pagerėjimų nepamatysite per vieną naktį, tačiau praktikuodamiesi padarysite pažangą. Kitas žingsnis - praktikuotis su šeimos nariais ir artimais draugais. Arba, jei norite, pabandykite praktikuotis su nepažįstamais žmonėmis. Kartais lengviau išbandyti naujus elgesio būdus su žmonėmis, kurių anksčiau nesate sutikę.
Pasipraktikuokite būti dėmesio centre ir galvokite apie tai, ką ir kaip sakote, kad tai būtų paveiku. Jei jus jaudina tai, apie ką kalbate, tai jaudins ir jūsų auditoriją.
9. Susitaikykite, kad ne visiems patiks jūsų draugija
Kai susitinkate ir bendraujate su daugybe skirtingų žmonių, pastebėsite, kad ne visi yra atviri ir imlūs jūsų žavesiui. Tai nėra problema. Ne visi turi būti jūsų komandoje.
Tai, kad kažkam nepatinka jūsų draugija, nereiškia, kad niekam nepatiks. Pasaulyje yra daugybė žmonių. Normalu, kad su vienais bendraujame, o su kitais - ne. Nėra universalių draugų. Tačiau su dauguma sutiktų žmonių galime maloniai pabendrauti. Kai kuriais atvejais šis pokalbis perauga į tikrą draugystę.
Žaidimo nauda
Linksmintis ir juokauti su draugais - tai ne tik smagus laiko praleidimo būdas. Tyrimai parodė, kad linksmybės su kitais žmonėmis gali būti naudingos jūsų psichinei sveikatai, socialiniam gyvenimui ir karjerai. Štai kelios priežastys, kodėl žaidimai ir linksmybės yra naudingi jums:
1. Žaisdami galite tapti laimingesni
Remiantis 2019 m. tyrimu, paskelbtu žurnale Dabartinė psichologija, žmonės, kurie teigia, kad jų draugystė su tos pačios lyties asmenimis yra žaisminga, paprastai yra laimingesni nei tie, kurių draugystė nėra tokia žaisminga.[]
Tyrimo rezultatai taip pat parodė, kad žaismingumas draugystėje yra susijęs su aukšta draugystės kokybe ir mažesniu konfliktų lygiu.[] Autoriai teigia, kad kai galite žaisti ir linksmintis su draugais, galite būti tikrasis savimi, o tai gali padaryti jus laimingesnius.
2. Žaismingi žmonės geriau susidoroja su stresu
2011 m. atliktas jaunų suaugusiųjų apklausos tyrimas parodė, kad žaismingi žmonės, palyginti su mažiau žaismingais asmenimis, susidūrę su problema patiria mažiau emocinio streso[].
Taip gali būti todėl, kad žaismingi žmonės moka plačiai ir subalansuotai vertinti sudėtingą situaciją. Toks požiūris gali padėti jiems išlaikyti problemų perspektyvą ir rasti veiksmingus, kūrybiškus sprendimus.
3. Žaidimas gali padėti geriau atlikti darbą.
2007 m. Yu su kolegomis atliko 1493 darbuotojų apklausą apie žaismingumo ir darbo rezultatų ryšį. 2007 m. dalyviai buvo paprašyti užpildyti klausimynus, kuriuose buvo vertinamas žaismingumas, požiūris į darbą ir tai, kaip gerai jie atlieka savo darbą.
Tyrėjai nustatė, kad žaismingumas teigiamai susijęs su pasitenkinimu darbu ir darbo rezultatais, [] galbūt todėl, kad darbuotojai, kurie linksminasi darbe, dažniau mėgaujasi savimi ir labiau stengiasi gerai atlikti savo darbą.
4. Žaismingumas yra patrauklus
Gebėjimas prajuokinti žmones gali būti privalumas, jei ieškote romantiškų santykių. BBC apklausos, kurioje dalyvavo daugiau nei 200 000 žmonių, rezultatai atskleidė, kad heteroseksualūs vyrai ir moterys humorą vertina kaip patrauklią partnerio savybę.[] Taip gali būti todėl, kad daugeliui žmonių humoras yra susijęs su teigiamomis savybėmis, pavyzdžiui, simpatiškumu ir malonumu[].
