सामग्री तालिका
हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।
के तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले मानिसहरूलाई बोर गर्नुभयो? सायद तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाईले बोल्दा मानिसहरु चम्किन्छन्, वा तपाईलाई लाग्छ कि तपाईका सबै चुटकुले सपाट हुन्छन्। यस मार्गदर्शिकामा, तपाइँ कसरी एक-अन-वान र समूह सेटिङहरूमा अझ रमाइलो र रोमाञ्चक व्यक्तिको रूपमा भेट्न सिक्नुहुनेछ।
कसरी रमाइलो हुने
सामाजिक परिस्थितिहरूमा तपाईलाई आत्म-सचेत वा लजालु महसुस भए तापनि, तपाइँ कसरी कम बोरिंग र थप मनोरञ्जन गर्ने सिक्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ एउटा साधारण चाल छैन जसले तपाईंलाई थप रमाइलो बनाउँछ। तपाईंले केही मुख्य सामाजिक सीपहरू सुधार गर्दा आरामदायी, सजिलो मनोवृत्ति विकास गर्न काम गर्न आवश्यक छ।
अन्य व्यक्तिहरूको वरिपरि थप रमाइलो गर्ने तरिका यहाँ छ:
यो पनि हेर्नुहोस्: "किन मेरो कुनै साथी छैन?" - क्विज१. मानिसहरूको वरिपरि आराम गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्
रमाइलो व्यक्तिहरूले अरूलाई सहज बनाउँछन्। तपाईं मात्र यो गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं आफैंसँग सहज हुनुहुन्छ। जब तपाईं मानिसहरू वरपर सुरक्षित र सहज महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं आफैं हुन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं मूर्ख मजाकहरू बनाउन सक्नुहुन्छ र अन्य मानिसहरूले तपाईंलाई न्याय गर्नेछन् भन्ने चिन्ता नगरी स्वतन्त्र रूपमा कार्य गर्न सक्नुहुन्छ।
हामी सबैमा विशेषताहरू छन् जसले हामीलाई फरक र अद्वितीय बनाउँछ। जब हामी आराम गर्छौं र हामी आफैं हुन सक्छौं जस्तो महसुस गर्छौं, हामी यी विशेषताहरूलाई चमक दिन सक्छौं।
यदि तपाईं असहज महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ याद गर्नका लागि केही कुराहरू छन्:
- मानिसहरूले तपाईंको हरेक चाल हेर्दैनन्। तपाईं धेरै आत्म-सचेत महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर अरू सबै छन्हालका घटनाहरू, मेम्स, चलचित्रहरू, र कार्यक्रमहरू। जब तपाइँ धेरै चीजहरूको बारेमा थोरै जान्नुहुन्छ, समूहले ती विषयहरूमा हुन सक्ने सामान्य कुराकानीहरूमा योगदान दिन सजिलो हुन्छ।
6. कुराकानीको समयमा उपस्थित र व्यक्तिगत हुनुहोस्
वक्ताले कुरा गर्दा आफ्नो सम्पूर्ण ध्यान स्पिकरमा केन्द्रित गरेर कुराकानीलाई थप व्यक्तिगत बनाउनुहोस्। आफ्नो पालो कुराको लागि मात्र पर्खनुहोस्। बरु, तपाईंको वार्तालाप साझेदारले वास्तवमा के भनिरहेका छन् भनी बुझ्न सुन्नुहोस्।
सान्दर्भिक विचार र विचारहरू छलफलमा थप्नुहोस् यदि तपाईंलाई लाग्छ कि उनीहरूले कुराकानीलाई अझ राम्रो बनाउनेछन्। आफ्नो टिप्पणी विचारशील र विषय-सम्बन्धित बनाउनुहोस्। अन्तरक्रियालाई थप व्यक्तिगत बनाउनको लागि विषयमा आफ्ना भावना र विचारहरू थप्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईं र तपाईंको साथी सहरमा बस्ने बारे कुरा गर्दै हुनुहुन्छ र यो कति महँगो छ, पैसाको समस्या नभएको खण्डमा तपाईंको साथी कहाँ बस्ने भनेर सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्। वा तपाईंले आफ्नो साथीलाई सोध्न सक्नुहुन्छ कि तिनीहरू संसारमा कहाँ बस्छन् यदि तिनीहरू आज उठाउन र त्यहाँ सार्न सक्छन्। जब तपाइँ थप व्यक्तिगत प्रश्नहरू सोध्नुहुन्छ, तपाइँ सामान्य तथ्यहरूबाट गहिरो, थप अर्थपूर्ण कुराकानीहरूमा जानुहुन्छ।
7। एउटा उत्कृष्ट कथा बताउनुहोस्
रमाइलो मान्छेहरूसँग प्रायः मनोरञ्जनात्मक कथाहरू सुनाउन सकिन्छ। तर कथा कथन हामी सबैलाई स्वाभाविक रूपमा आउँदैन - यो एक कला हो जसले अभ्यास लिन्छ। यदि तपाईं कथा कथनमा महारत हासिल गर्न चाहनुहुन्छ भने, यस लेखमा हेर्नुहोस् कसरी कथाहरू सुनाउनेमा राम्रो बन्ने – 6 कथा कथन सिद्धान्तहरू।
यहाँ केही मुख्य कुराहरू छन्सम्झनाको लागि:
- तपाईं र समूहले जुन कुराको बारेमा कुरा गरिरहनुभएको छ त्यससँग सम्बन्धित कथा बताउनुहोस्।
- कथा मनोरञ्जनात्मक हुनको लागि, यो सम्बन्धित हुनुपर्छ। हाम्रा सफलताका कथाहरू भन्दा हाम्रा संघर्षका कथाहरू राम्रा हुन्छन्।
- पहिले कथाको सन्दर्भको व्याख्या गर्नुहोस्। आफ्ना दर्शकहरूलाई बताउनुहोस् किन यो रोमाञ्चक छ।
- धेरै विवरणहरू समावेश गरेर आफ्ना दर्शकहरूलाई बोरिंग नगर्नुहोस्। अप्रासंगिक तथ्यहरू भन्दा भावनाहरूमा फोकस गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाइँको कथामा भएका घटनाहरूले तपाइँलाई डर, आश्चर्यचकित, क्रोधित वा खुसी किन र कसरी महसुस गरायो भनेर वर्णन गर्नुहोस्।
- तपाइँको दर्शकहरूको लागि सही कथा छान्नुहोस्। उदाहरणका लागि, कामका साथीहरू र हजुरआमाका लागि पारिवारिक कथाहरू बचत गर्नुहोस्।
- तपाईंले कथा सुनाउँदा, सबै सान्दर्भिक विवरणहरू र भावनात्मक सन्दर्भहरू थपेर सस्पेन्स निर्माण गर्नुहोस्, त्यसपछि पञ्चलाइनलाई अन्त्यमा छोड्नुहोस्।
8। आफ्नो शरीरको भाषाको साथ ध्यान दिनुहोस्
तपाईं आफ्नो शरीरको भाषाले तपाईं विश्वस्त हुनुहुन्छ र कोठामा हुनुहुन्छ भन्ने संकेत दिन चाहनुहुन्छ। तपाईं आफ्नो मुद्रा, आवाजको स्वर, र चाल भन्न चाहनुहुन्छ, “मलाई यहाँ बस्दा रमाइलो लाग्छ।” यदि तपाईंले रमाइलो गरिरहनुभएको छ भनी सङ्केत गर्नुहुन्छ भने, अरूले तपाईंको वरिपरि बस्न पाउँदा अझ रमाइलो लाग्छ।
विश्वका उत्कृष्ट वक्ताहरूले शारीरिक भाषाको कलामा महारत हासिल गरेका छन् र आफूले दिन चाहेको सन्देशलाई निरन्तर रूपमा प्रस्तुत गर्छन्। बराक ओबामा, ओप्रा विन्फ्रे र टोनी रोबिन्सको युट्युबमा यी भाषणहरू हेर्नुहोस् उनीहरूले कसरी कोठाको स्वामित्व लिन्छन्।उनीहरूको शारीरिक भाषा। (टोनी यसमा विशेष रूपमा राम्रो छ।)
यी मानिसहरू एनिमेटेड र ऊर्जावान छन्। तिनीहरू 100% मानिसहरूसँग कुरा गरिरहेका छन्, र तिनीहरूको मनोवृत्तिले तिनीहरू वरपरका मानिसहरूलाई राम्रो महसुस गराउँछ।
तपाईँ आफ्नो ऐनामा आफ्नो शरीरको भाषा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले रातारात सुधारहरू देख्नुहुनेछैन, तर अभ्यासको साथ, तपाईंले प्रगति गर्नुहुनेछ। अर्को चरण भनेको परिवार र नजिकका साथीहरूसँग अभ्यास गर्नु हो। वा, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने अपरिचितहरूसँग अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ तपाईंले पहिले नभेटेका मानिसहरूको वरिपरि अभिनय गर्ने नयाँ तरिकाहरू प्रयास गर्न सजिलो हुन्छ।
ध्यानको केन्द्र बन्ने अभ्यास गर्नुहोस् र तपाईंले के भन्नुहुन्छ, कसरी भन्नुहुन्छ, र यसलाई प्रभावकारी बनाउने बारे सोच्नुहोस्। यदि तपाईं के कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे उत्साहित हुनुहुन्छ भने, तपाईंका दर्शकहरू पनि हुनेछन्।
9. स्वीकार गर्नुहोस् कि सबैले तपाईंको कम्पनीको आनन्द लिने छैनन्
जब तपाईं धेरै फरक व्यक्तिहरूसँग भेट्नुहुन्छ र कुरा गर्नुहुन्छ, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि सबैजना तपाईंको आकर्षणको लागि खुला र ग्रहणशील छैनन्। त्यो समस्या होइन। सबैजना तपाईंको टोलीमा हुनको लागि होइन।
कसैले तपाईंको कम्पनीलाई रमाइलो नगरेकोले कोही पनि हुनेछैन भन्ने होइन। संसारमा हजारौं मानिस छन्। केही व्यक्तिहरूसँग क्लिक गर्नु सामान्य हो र अरूसँग होइन। त्यहाँ एक-आकार-फिट-सबै छैन जब यो साथीहरूको कुरा आउँछ। यद्यपि, हामीले भेट्ने धेरैजसो व्यक्तिहरूसँग रमाइलो कुराकानी गर्न सक्छौं। कतिपय अवस्थामा, त्यो च्याट वास्तविक मित्रतामा परिणत हुन्छ।
खेलका फाइदाहरू
रमाइलो गर्दै र मजाक गर्दैआफ्नो साथीहरु संग वरिपरि केहि समय बिताउने एक मनोरञ्जन तरिका मात्र होइन। अनुसन्धानले देखाएको छ कि अन्य मानिसहरूसँग रमाइलो गर्दा तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य, सामाजिक जीवन र क्यारियरलाई फाइदा हुन्छ। खेल्नु र रमाइलो गर्नु तपाईंको लागि राम्रो हुनुका केही कारणहरू यहाँ छन्:
1। खेलले तपाईंलाई खुसी बनाउन सक्छ
वर्तमान मनोविज्ञानमा प्रकाशित 2019 को अध्ययन अनुसार, आफ्नो समलिङ्गी मित्रता चंचल छ भनेर रिपोर्ट गर्ने मानिसहरू कम चंचल मित्रता भएकाहरू भन्दा बढी खुसी हुन्छन्। आफ्ना साथीहरूसँग रमाईलो गर्नुहोस्, तपाईं आफ्नो वास्तविक आत्म बन्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई खुशी बनाउन सक्छ।
2। चंचल व्यक्तिहरूले तनावसँग राम्रोसँग सामना गर्छन्
युवा वयस्कहरूसँगको २०११ को सर्वेक्षण अध्ययनले पत्ता लगायो कि, कम चंचल व्यक्तिहरूको तुलनामा, चंचल व्यक्तिहरूले समस्याको सामना गर्दा कम स्तरको भावनात्मक तनावको अनुभव गर्ने गर्दछन्। यस दृष्टिकोणले उनीहरूलाई आफ्ना समस्याहरूलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्न र प्रभावकारी, रचनात्मक समाधानहरू खोज्न मद्दत गर्न सक्छ।
3। प्लेले तपाईंलाई काममा राम्रो प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छ
2007 मा, यु र सहकर्मीहरूले खेलकुद र कामको नतिजाहरू बीचको सम्बन्धमा गरिएको अध्ययनमा 1493 कर्मचारीहरूको सर्वेक्षण गरे। दसहभागीहरूलाई रमाइलोपन, कामप्रतिको मनोवृत्ति, र उनीहरूले आफ्नो काम कत्तिको राम्ररी पूरा गरे भन्ने नाप्ने प्रश्नावलीहरू पूरा गर्न भनिएको थियो।
अनुसन्धानकर्ताहरूले रमाइलोपन कामको सन्तुष्टि र कार्यसम्पादनसँग सकारात्मक रूपमा सम्बन्धित भएको पत्ता लगाएका थिए,[] सम्भवतः काममा रमाइलो गर्ने कर्मचारीहरूले आफूलाई रमाइलो गर्ने र आफ्नो काम राम्रोसँग गर्नको लागि बढी प्रयास गर्ने सम्भावना रहेको हुन सक्छ।
चंचलता आकर्षक छ
तपाईं रोमान्टिक सम्बन्ध खोज्दै हुनुहुन्छ भने मानिसहरूलाई हँसाउने क्षमता फाइदा हुन सक्छ। बीबीसीले 200,000 भन्दा बढी मानिसहरूमा गरेको सर्वेक्षणको नतिजाले पत्ता लगायो कि विषमलिङ्गी पुरुष र महिलाहरूले साथीमा हास्यलाई आकर्षक गुणको रूपमा दर्जा दिन्छन्। 3>
आफैमा केन्द्रित, तपाईं होइन।2। अरूलाई देखाउनुहोस् कि तपाईं आराम महसुस गर्नुहुन्छ
रमाइलो मान्छेहरू प्राय: अरूको वरिपरि आरामको रूपमा भेटिन्छन्। यदि तपाइँ सामाजिक परिस्थितिहरूमा कठोर महसुस गर्नुहुन्छ भने, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाइँ अझ सजिलो देखिन सक्नुहुन्छ:
- यदि कसैले केहि हास्यास्पद भने, तपाइँ उनको हास्यको कदर गर्दछ भनेर देखाउन हाँस्नुहोस्।
- आत्मविश्वासी आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्। तपाईं अरू व्यक्तिसँग कुरा गर्दा उसको नजरलाई भेट्न चाहनुहुन्छ, तर घुरेर नहेर्नुहोस्।
- आफ्नो शरीरको भाषा खुला र शान्त राख्नुहोस्।
- प्रशंसा र सकारात्मक टिप्पणीहरूको साथ उदार हुनुहोस्। मानिसहरू र परिस्थितिहरूमा राम्रो खोज्नुहोस्।
- आफूलाई सेन्सर नगर्नुहोस्। विचार संग आउनुहोस् र तिनीहरूलाई साझा गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, घुम्न र गर्नका लागि ठाउँहरू सुझाव गर्नुहोस्। अन्य मानिसहरूलाई आफ्नो विचार साझा गरेर तपाईंलाई चिन्न मद्दत गर्नुहोस्।
- कसरी मजाक बन्ने सिक्नुहोस्।
3। अन्य मानिसहरूको न्याय नगर्नुहोस्
अरूलाई न्याय नगर्ने निर्णयले उनीहरूलाई तपाईंको वरिपरि आराम गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईं न्याय गर्न छिटो हुनुहुन्छ भने, सबैलाई मौका दिन आफैलाई सम्झाउनुहोस्।
सबैलाई चाँडै हुने साथीको रूपमा व्यवहार गर्नुहोस्। खुल्ला, आरामदायी अनुहार लिनुहोस्अभिव्यक्ति र अन्य व्यक्तिलाई चिन्नका लागि प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि सबैले तपाईंलाई केहि सिकाउन सक्छन्। सबैका निर्णयहरूमा योग्यता हुन सक्छ, यदि तपाईंले विभिन्न छनौटहरू गर्नुभएको भए पनि।
4। राम्रो श्रोता बन्नुहोस्
तपाईंले अरूलाई स्वीकार गर्नुहुन्छ र आफ्नो शरीरको भाषा र न्यानो स्वरमा बोलेर उनीहरूलाई सुन्न चाहनुहुन्छ भन्ने सङ्केत दिन सक्नुहुन्छ। यसको अर्थ सबै अलमल्याउने कुराहरू हटाएर तपाईं कससँग कुरा गरिरहनु भएको छ भनेर सुन्नु हो, टाउको हल्लाउनुहुन्छ, मुस्कुराउनुहुन्छ, र उपयुक्त हुँदा “उह-हुह” भन्नुहुन्छ।
तपाईं सुन्दै हुनुहुन्छ भनेर देखाउन आँखा सम्पर्क राख्नुहोस्। कोठा स्क्यान नगर्नुहोस्; यदि कसैले तपाईंलाई अन्यत्र हेरिरहेको देख्यो भने, तिनीहरूले सोच्न सक्छन् कि तपाईं अरू कतै हुन रुचाउनु हुन्छ।
5। खोल्नुहोस्
आफ्नो बारेमा केहि साझा गरेर, तपाईंले अन्य मानिसहरूलाई बदलामा खोल्न पर्याप्त सहज महसुस गर्न मद्दत गर्नुहुनेछ। आफ्नो जीवन र अनुभवहरूको बारेमा रमाइलो कथाहरू खोल्नुहोस् र सुनाउनुहोस्, जस्तै तपाईंले भोग्नुभएका अनौठा कामहरू, खराब अन्धो मिति, वा तपाईंको बाल्यकालका रमाइलो कुराहरू।
तपाईंका दर्शकहरूलाई असहज महसुस गराउने गहिरो व्यक्तिगत कथाहरू साझा नगर्नुहोस्। तपाइँ सम्बन्धित उपाख्यानहरू साझा गर्न चाहानुहुन्छ जसले मानिसहरूलाई हँसायो। आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि दुई व्यक्तिहरू एकअर्कालाई चिनेको महसुस गर्नको लागि, उनीहरूले एकअर्काको बारेमा कुराहरू जान्न आवश्यक छ।
6। आफैंमा हाँस्न सक्षम हुनुहोस्
सामान्य रूपमा आफूलाई सधैं गम्भीरतापूर्वक लिने मानिसहरूको तुलनामा थोरै मूर्ख भएर ठीक भएका मानिसहरू वरपर बस्न धेरै रमाइलो हुन्छन्। एसानो गल्तीले तपाईलाई धेरै मानव र मनपर्ने बनाउन सक्छ। यसलाई pratfall प्रभाव भनिन्छ। यदि तपाईं यात्रा गर्नुहुन्छ र खस्नुभयो भने, तपाईंले केहि भएन भनेर बहाना गर्नुको सट्टा हाँस्न र ठट्टा गर्न सक्नुहुन्छ भने तपाईं बढी मनपर्ने हुनुहुनेछ। जीवनमा हाँस्न सक्ने मानिसको वरिपरि रहन र यसले हामीलाई पारेको अनौठो परिस्थितिमा मानिसहरूलाई आनन्द आउँछ।
आत्म-अपमानजनक ठट्टाले पनि तपाईंलाई थप सान्दर्भिक बनाउन सक्छ। तर यो धेरै नगर्नुहोस्; यदि तपाईंले आफ्नै खर्चमा धेरै ठट्टाहरू गर्नुभयो भने, मानिसहरूलाई अप्ठ्यारो लाग्न थाल्छ।
7. आफ्नो हास्यको प्रकार पत्ता लगाउनुहोस्
यदि तपाइँ कसरी हास्यास्पद हुन सिक्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँलाई हाँस्ने खालको हास्यबाट सुरु गर्नुहोस्। के यो सुख्खा व्यंग्य हो? वाक्यांश को puns र मूर्ख मोड? हास्यास्पद अनुहार र शरीर आन्दोलन संग शारीरिक gags? जे भए पनि, यसलाई अध्ययन गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाइँ यसलाई तपाइँका साथीहरू र परिवारसँग पुन: उत्पादन गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि यसलाई आफ्नो दैनिक कुराकानीमा समावेश गर्नुहोस्।
8। मानिसहरूलाई सँगै राख्ने गोंद बन्नुहोस्
रमाइलो मान्छेहरू प्राय: सामाजिक गोंद जस्तै हुन्छन्; तिनीहरू समूहहरू सँगै ल्याउँछन् र अन्य मानिसहरूलाई नयाँ साथीहरू बनाउन मद्दत गर्छन्। आफ्ना साथीहरूलाई एकअर्कासँग परिचय गराउने प्रयास गर्नुहोस् र उनीहरूलाई साझा चीजहरू फेला पार्न प्रोत्साहन दिनुहोस्।
यहाँ तपाईंलाई मानिसहरूसँग बन्धन बनाउन मद्दत गर्ने केही तरिकाहरू छन् ताकि तपाईं सँगै थप रमाइलो गर्न सक्नुहुन्छ:
- तपाईंहरू सबैको आपसी चासोको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
- समूहमा एक व्यक्तिले गरेको राम्रो कुराको बारेमा कुरा गर्नुहोस् र समूहको बाँकी सदस्यहरूलाई यस बारे बताउन भन्नुहोस्।सबैले रमाइलो गर्न सक्ने कुरा, जस्तै बलिङ, थिम पार्क, अल्टिमेट फ्रिसबी, फुटबल, वा खेलको रात।
9। तपाईंलाई डराउने कामहरू गर्नुहोस्
साहसी र नयाँ अनुभवहरूका लागि खुला भएका मानिसहरूसँग प्रायः रमाइलो कथाहरू सुनाउन सकिन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको कम्फर्ट जोनमा रहन चाहानुहुन्छ भने तपाइँको सीमाहरूलाई अलि धक्का दिनुहोस्। नयाँ चीजहरू गर्नुहोस्, तिनीहरूले तपाईंलाई थोरै डराए पनि। यदि कसैले तपाइँलाई केहि नयाँ प्रयास गर्न आमन्त्रित गर्दछ, जस्तै कुकिंग क्लास वा स्पीड डेटिङ कार्यक्रममा जाँदै, र तपाइँको आन्द्राको वृत्ति अस्वीकार गर्ने छ, जसरी पनि गर्नुहोस्। तपाइँको कम्फर्ट जोन विस्तार गर्नाले तपाइँको आत्मविश्वास र तपाइँको सहज हुने क्षमता बिस्तारै बढ्छ।
10। सकारात्मक हुनुहोस्
अझ बढी सकारात्मक परिप्रेक्ष्य लिनुले तपाइँको जीवनलाई सामान्य रूपमा थप रमाइलो बनाउन सक्छ र तपाइँलाई वरपर बस्नको लागि थप रमाइलो व्यक्ति बनाउन सक्छ। सकारात्मक हुनु भनेको एउटा निर्णय हो, धेरै साग खाने वा आफ्नो फोनमा कम समय बिताउने निर्णय भन्दा फरक छैन।
यदि कुनै कुराले तपाईंलाई सताउँछ भने, परिस्थितिलाई हेर्ने कुनै सकारात्मक तरिका छ कि छैन भनेर आफैलाई सोध्नुहोस्। यदि केहि नकारात्मक कुराले तपाइँको सबै ध्यान लिइरहेको छ भने, तपाइँलाई प्रशंसा गर्न सक्ने अन्य चीजहरूको सम्झना गराउनुहोस्। राम्रो स्वास्थ्य, सुरक्षित घरमा बस्ने, नजिकको परिवार वा असल साथी भएको, प्रकृतिको आनन्द लिने वा रमाइलो चलचित्र हेर्ने जस्ता कुराहरू हामीले प्रायः सामान्य रूपमा लिने कुराहरू हुन्।
तथापि, तपाईंले आफ्ना समस्याहरू अवस्थित छैनन् वा तपाईंको जीवन उत्तम छ भनी बहाना गर्नुपर्दैन। यो अझै पनि नकारात्मक अभिव्यक्त गर्न र प्रक्रिया गर्न महत्त्वपूर्ण छभावनाहरू। यदि तपाईंसँग आफ्ना नकारात्मक भावनाहरूका लागि रचनात्मक आउटलेटको कमी छ भने, थेरापी खोज्ने विचार गर्नुहोस्।
हामी अनलाइन थेरापीको लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि तिनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, र चिकित्सकको कार्यालयमा जानेभन्दा सस्तो छन्।
उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छ। यदि तपाईंले यो लिङ्क प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईंले BetterHelp मा आफ्नो पहिलो महिनाको 20% छुट + कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रमको लागि मान्य $50 कुपन पाउनुहुन्छ: BetterHelp बारे थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
(तपाईँको $50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्न, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, BetterHelp को अर्डर कोड इमेल गर्नुहोस्। तपाईंले हाम्रो कुनै पनि व्यक्तिगत पाठ्यक्रम कोड प्राप्त गर्न <51> यो कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अरूमा फोकस गर्नुहोस्
यदि तपाईं आफ्नो बारेमा कुरा गर्न चाहानुहुन्छ भने, उनीहरूलाई सहज महसुस गराउन अन्य व्यक्तिहरूको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। वा अरूलाई सोध्न रमाईलो प्रश्नहरू हेर्नुहोस् तिनीहरूको बारेमा थप जान्नको लागि। सन्तुलित अन्तरक्रियाको लागि सामान्य नियमको रूपमा, सबैले उस्तै समय कुरा गर्न खर्च गर्नुपर्छ।
12। सामाजिक परिस्थितिहरूमा विश्राम लिनुहोस्
तपाईले आफूलाई यति टाढा मात्र धकेल्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो ब्याट्री रिचार्ज गर्नुहोस् जब तपाईंसँग भावनात्मक र शारीरिक दुवै ऊर्जा चाहिन्छ, जारी राख्न। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ पार्टीमा हुनुहुन्छ भने, बाथरूममा 5-मिनेट ब्रेक लिनुहोस्। वा यदि तपाइँसँग एक हप्ता पूरा भएको छ भने, आफैलाई आइतवार आफैलाई अनुमति दिनुहोस्। आत्म-हेरचाह अन्य मानिसहरूको हेरचाह जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ र सामाजिककरण भन्दा प्राथमिकता लिनु पर्छ।
कसरीतपाईं समूहमा हुँदा अझ रमाइलो हुन
समूहको एक भागको रूपमा सामाजिककरण रमाइलो हुन सक्छ, तर यसले चिन्तालाई पनि उत्प्रेरित गर्न सक्छ, तपाईं कोठामा सबैलाई पहिले नै चिन्नुहुन्छ भने पनि। तपाईलाई बोल्न गाह्रो लाग्न सक्छ किनभने तपाई न्याय हुन डराउनुहुन्छ, वा तपाईसँग कुराकानीमा थप्नको लागि केहि छैन भन्ने चिन्ता छ। तर तपाईं आत्मविश्वासी, बहिर्मुखी व्यक्तिहरूले घेरिएको भए पनि समूह सेटिङमा कसरी आराम गर्ने र अझ बढी क्यारिज्म्याटिक रूपमा आउन सिक्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं समूहमा हुँदा अझ रमाइलो र मनोरञ्जन गर्ने तरिका यहाँ छ:
1। आफैलाई मौलिक हुन दिनुहोस्
हामी सबै अद्वितीय छौं। अंगालो हाल्नुहोस् जसले तपाईंलाई अरू सबैबाट अलग बनाउँछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ मानवविज्ञान र मृत्यु धातु ब्यान्डहरू मन पराउनुहुन्छ भने, अरूलाई खोल्नुहोस् र ती विषयहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस् यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि उनीहरूले तपाइँको चासो साझा गर्न सक्छन्।
जबसम्म तपाइँ अरू सबैको विचारलाई सम्मान गर्नुहुन्छ तपाइँको विचार साझा गर्नुहोस्। तपाईंले साझेदारी गर्दा, अरूलाई उनीहरूको विचारहरूको लागि सोध्नुहोस्। वैकल्पिक दृष्टिकोण सुन्न तयार हुनुहोस्, भले ही तिनीहरू तपाईले विश्वास गरेको कुराको प्रत्यक्ष विपरीत हो, र अन्य व्यक्तिको दृष्टिकोणमा योग्यता हेर्न प्रयास गर्नुहोस्। खुला दिमाग हुनु एक प्रशंसनीय विशेषता हो। यसको मतलब तपाईं जो कोहीसँग मिल्न सक्नुहुन्छ।
2। आफ्ना भावनाहरू देखाउन आफ्नो अनुहारको भावहरू प्रयोग गर्नुहोस्
अनुहारका भावहरूले अरूलाई ठूलो प्रभाव पार्छ जब हामी तिनीहरूलाई अधिकतम प्रभावमा प्रयोग गर्छौं। उदाहरणका लागि, भौंहरूले रिस, आश्चर्य, डर, आनन्द, वा भ्रम देखाउन सक्छन्; तिनीहरू एक रूपमा काम गर्न सक्छन्हाम्रो कुराकानीमा विस्मयादिबोधक चिन्ह।
आफ्ना अनुहारको भावलाई एनिमेट गर्ने मानिसहरूले रोमाञ्चक कथाहरू सुनाउँछन्। कथाको विषयवस्तु उत्कृष्ट नभए पनि वितरणले राम्रो बनाउन सक्छ । त्यसैले आफ्नो भौं र अनुहारको अभिव्यक्ति प्रयोग गरेर र त्यसपछि बिना ऐनामा कथा सुनाउने अभ्यास गर्नुहोस्। तपाईंले चाँडै फरक देख्नुहुनेछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: सामाजिक सञ्जालले मानसिक स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ?3. पारस्परिक चासोहरू खोज्नुहोस् र फोकस गर्नुहोस्
जब तपाईं मानिसहरूसँग कुरा गर्नुहुन्छ, तपाईंले एकअर्कालाई चिन्ने क्रममा तिनीहरूको रुचिहरू उठाउन सक्षम हुनुहुनेछ। वार्तालापलाई त्यस दिशामा लैजान र कुरा गर्न रोचक चीजहरू फेला पार्न तपाईंले सिकेका कुराहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले इतिहासप्रतिको आफ्नो प्रेम कसैले साझा गरेको थाहा पाउनुभयो भने, तपाईंले रोचक लाग्ने इतिहास वृत्तचित्र उल्लेख गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको साझा रुचि संग सम्बन्धित केहि हाइलाइट गरेर, तपाइँ एक वार्तालाप सुरु गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँ र अर्को व्यक्ति दुबैले रमाइलो गर्नुहुनेछ।
4. तपाईंका सबै कुराकानीहरूमा ऊर्जा ल्याउनुहोस्
यदि तपाईं प्रायः आफूलाई अरू सबै भन्दा डरपोक भएको अवस्थामा फेला पार्नुहुन्छ भने, त्यहाँ रणनीतिहरू छन् जुन तपाईंले सामाजिक परिस्थितिहरूमा थप ऊर्जा ल्याउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
पहिलो, चेतावनीको शब्द: यदि तपाईंले महसुस गर्नुभएन भने नक्कली उत्साह वा जोश नगर्नुहोस्। नक्कली गर्दा धेरै ऊर्जा खपत हुन्छ, र यो अप्रमाणिक देखिन्छ र महसुस गर्छ। बरु, तपाईलाई सहज महसुस गर्ने तरिकाले आफ्नो ऊर्जा बढाउने प्रयास गर्नुहोस्।
अझ धेरै उच्च-ऊर्जा बन्ने प्रयास गर्नका लागि यहाँ केही चीजहरू छन्:
- एक समयको बारेमा सोच्नुहोस् जबतपाईं कथा सुनाउन वा तपाईंलाई उत्साहित बनाउने कुराको बारेमा कुरा गर्न उत्साहित हुनुहुन्थ्यो। यदि तपाइँ त्यो मुडमा फेरि ट्याप गर्न सक्नुहुन्छ कि हेर्नुहोस्।
- सामाजिक कार्यक्रम अघि उच्च-ऊर्जा संगीत सुन्नुहोस्।
- केही कफी वा अन्य क्याफिनयुक्त पेय पिउनुहोस्।
- तपाईं कुनै विषयको बारेमा भावुक हुनुहुन्छ भनेर देखाउन आफ्नो आवाज प्रयोग गर्नुहोस्; आफैलाई हाँस्न दिनुहोस्, स्पष्टसँग बोल्नुहोस्, र गनगन नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- आफ्नो बिन्दुहरूलाई जोड दिन हात इशाराहरू प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, आकार वा दूरी संकेत गर्नका लागि तपाईं आफ्नो हातहरू एकसाथ नजिक वा अझ टाढा लैजान सक्नुहुन्छ।
यहाँ कुरा गर्न थप रमाइलो हुने तरिका यहाँ छ:
- “हो वा होइन” मात्र जवाफ नदिनुहोस् । आफ्नो जीवनबाट केही कुरा विस्तार र साझा गर्नुहोस्, जस्तै, “मेरो बिहान राम्रो थियो, तर म धेरै थाकेको थिएँ। कम्तिमा मैले ओट्स र अण्डाहरू बनाउन व्यवस्थित गरें।"
- तपाईंले प्राप्त गर्नुभएको प्रश्नहरू फर्काउनुहोस्। जस्तै, "त्यसोभए त्यो मेरो बिहान थियो। तपाईलाई कस्तो लाग्यो?"
- फलो-अप प्रश्नहरू सोध्नुहोस् । उदाहरणका लागि, "त्यसोभए के भयो थाहा पाएपछि उसले के भन्यो?"
- सकारात्मक हुनुहोस्। समस्या र नकारात्मक कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस् यदि यो एकदम आवश्यक छ भने मात्र।
- प्रशंसा दिनुहोस्। यदि तपाईंलाई कसैले गरेको काम मनपर्छ भने, त्यसको प्रशंसा गर्नुहोस्।
- मानिसहरूले तपाईंलाई के भनेका छन् सम्झनुहोस् र तपाईंको अघिल्लो प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। जस्तै, “गत हप्ता, तपाईंले मलाई आफ्नो छोरीलाई रुघाखोकी लागेको बताउनुभयो। के उहाँ अहिले राम्रो हुनुहुन्छ?"
5. धेरै कुराहरूको बारेमा थोरै थाहा पाउनुहोस्
अपडेट रहने प्रयास गर्नुहोस्
