Зміст
Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, можуть бути корисними для наших читачів. Якщо ви зробите покупку за нашими посиланнями, ми можемо заробити комісію.
Ви відчуваєте, що набридаєте людям? Можливо, вас турбує, що люди застигають, коли ви говорите, або, можливо, вам здається, що всі ваші жарти провалюються. У цьому посібнику ви дізнаєтеся, як виглядати веселішою та цікавішою людиною як один на один, так і в групі.
Як бути веселішим
Навіть якщо ви відчуваєте сором'язливість або сором'язливість у соціальних ситуаціях, ви можете навчитися бути менш нудним і більш цікавим. Не існує одного простого трюку, який зробить вас веселішим. Вам потрібно попрацювати над розвитком розслабленого, невимушеного ставлення, одночасно вдосконалюючи деякі ключові соціальні навички.
Ось як бути веселішим в оточенні інших людей:
1. потренуйтеся розслаблятися в оточенні людей
Веселі люди роблять інших невимушеними, а це можливо лише тоді, коли ви самі почуваєтеся невимушено. Коли ви відчуваєте себе в безпеці та комфорті серед людей, ви можете бути собою. Наприклад, ви можете відпускати безглузді жарти та поводитися вільно, не хвилюючись, що інші люди вас засудять.
У кожного з нас є риси, які роблять нас різними та унікальними. Коли ми розслаблені і відчуваємо, що можемо бути самими собою, ми можемо дозволити цим рисам проявитися.
Якщо ви відчуваєте дискомфорт, ось кілька речей, про які варто пам'ятати:
- Люди не стежать за кожним твоїм рухом. Ти можеш почуватися дуже сором'язливо, але всі інші зосереджені на собі, а не на тобі.
- Якщо ви помилилися, запитайте себе, як би відреагувала впевнена в собі людина, опинившись у вашій ситуації. Ймовірно, їй було б байдуже, то чому ви повинні переживати?
- Ви будете більш привабливими, якщо будете говорити вільно і бути самим собою. Краще сказати щось дурне час від часу, ніж мовчати, бо боїтеся зробити помилку.
2. покажіть іншим, що ви відчуваєте себе розслаблено
Веселі люди зазвичай здаються розслабленими в оточенні інших. Якщо ви відчуваєте скутість у соціальних ситуаціях, є кілька речей, які допоможуть вам виглядати більш невимушено:
- Якщо хтось каже щось смішне, посмійтеся, щоб показати, що ви цінуєте їхній гумор.
- Впевнений зоровий контакт. Вам потрібно зустрічатися з поглядом співрозмовника, коли ви розмовляєте, але уникайте витріщатися.
- Зберігайте мову тіла відкритою і розслабленою.
- Будьте щедрими на компліменти і позитивні коментарі. Шукайте хороше в людях і ситуаціях.
- Не цензуруйте себе. Придумуйте ідеї та діліться ними. Наприклад, пропонуйте місця, куди можна піти та чим зайнятися. Допомагайте іншим людям пізнати вас, ділячись своїми думками.
- Навчіться бути дотепними.
3. не судіть інших людей
Якщо ви вирішите не судити інших, це допоможе їм розслабитися поруч з вами. Якщо ви поспішаєте з висновками, нагадайте собі, що потрібно давати кожному шанс.
Ставтеся до кожного, як до майбутнього друга. Майте відкритий, розслаблений вираз обличчя і ставте запитання, щоб краще пізнати співрозмовника. Пам'ятайте, що кожен може вас чогось навчити. Рішення кожного можуть мати свої переваги, навіть якщо ви зробили б інший вибір.
4. бути хорошим слухачем
Ви можете сигналізувати про те, що ви приймаєте інших і хочете їх вислухати, за допомогою мови тіла і теплого тону голосу. Це означає, що ви повинні відволіктися і слухати співрозмовника, киваючи, посміхаючись і кажучи "Угу" коли це доречно.
Підтримуйте зоровий контакт, щоб показати, що ви слухаєте. Не оглядайте кімнату; якщо хтось побачить, що ви дивитеся кудись, він може подумати, що ви хотіли б бути в іншому місці.
5. Відчиняй.
Поділившись чимось про себе, ви допоможете іншим людям відчути себе достатньо комфортно, щоб відкритися у відповідь. Розкривайтеся і розповідайте кумедні історії про своє життя і досвід, наприклад, про дивну роботу, яку ви мали, невдале побачення наосліп або кумедні випадки з вашого дитинства.
Не діліться глибоко особистими історіями, які змусять вашу аудиторію почуватися некомфортно. Ви хочете поділитися актуальними анекдотами, які змусять людей сміятися. Нагадайте собі, що для того, щоб двоє людей відчували, що вони знають один одного, вони повинні знати дещо один про одного.
6. вміти сміятися над собою
З людьми, які не проти бути трохи дурними, зазвичай веселіше спілкуватися, ніж з тими, хто весь час ставиться до себе серйозно. Невелика помилка може зробити вас більш людяним і привабливим. Це називається ефектом pratfall. Якщо ви спіткнулися і впали, ви будете більш привабливими, якщо зможете посміятися і пожартувати над цим, замість того, щоб вдавати, що нічого не сталося. Людям подобається бути поруч з тими, хто вміє сміятися над життямі дивні ситуації, в які вона нас ставить.
Жарт, що принижує себе, також може зробити вас більш привабливим. Але не перестарайтеся: якщо ви багато жартуєте про себе, люди можуть почати відчувати себе незручно.
7. знайдіть свій тип гумору
Якщо ви хочете навчитися бути смішним, почніть з того гумору, який викликає у вас сміх. Це сухий сарказм? Каламбури і безглузді звороти? Фізичні жарти зі смішними обличчями і рухами тіла? Що б це не було, вивчіть його і подивіться, чи зможете ви відтворити його спочатку зі своїми друзями і сім'єю. Потім включіть його в свої повсякденні розмови.
8. бути клеєм, який тримає людей разом
Веселі люди часто є соціальним клеєм: вони об'єднують групи і допомагають іншим людям заводити нових друзів. Спробуйте познайомити своїх друзів один з одним і заохочуйте їх знаходити спільні інтереси.
Ось кілька способів, які допоможуть вам налагодити зв'язок з людьми, щоб вам було веселіше разом:
- Поговоріть про спільні інтереси, які у вас є.
- Поговоріть про крутий вчинок однієї людини в групі і попросіть її розповісти про нього решті групи.
- Збирайте нових друзів або групи друзів разом, роблячи щось, що сподобається всім, наприклад, боулінг, тематичні парки, фрісбі, футбол або вечір ігор.
9. робити речі, які вас лякають
Сміливі та відкриті до нового досвіду люди часто можуть розповісти цікаві історії. Трохи розширюйте свої кордони, якщо ви схильні залишатися у своїй зоні комфорту. Робіть нові речі, навіть якщо вони вас трохи лякають. Якщо хтось запрошує вас спробувати щось нове, наприклад, взяти участь у кулінарному майстер-класі або піти на швидкі побачення, а ваша інтуїція підказує вам відмовитися, все одно зробіть це. Розширення зони комфорту поступово підвищує вашувпевненість і здатність бути спонтанним.
10. Будь позитивним
Більш позитивний погляд на речі може зробити ваше життя загалом веселішим, а вас - приємнішою людиною. Бути позитивним - це рішення, яке нічим не відрізняється від рішення їсти більше зелені або проводити менше часу в телефоні.
Якщо вас щось турбує, запитайте себе, чи є позитивний погляд на ситуацію. Якщо щось негативне забирає всю вашу увагу, нагадайте собі про інші речі, які ви можете цінувати. Часто це речі, які ми сприймаємо як належне, наприклад, міцне здоров'я, життя в безпечному будинку, наявність близької сім'ї або хорошого друга, насолода природою або перегляд цікавого фільму.
Однак не потрібно вдавати, що ваших проблем не існує або що ваше життя ідеальне. Негативні емоції важливо висловлювати та обробляти. Якщо вам не вистачає конструктивного виходу для негативних емоцій, зверніться до психотерапевта.
Ми рекомендуємо BetterHelp для онлайн-терапії, оскільки вони пропонують необмежену кількість повідомлень і щотижневі сеанси, і це дешевше, ніж відвідування кабінету терапевта.
Плани починаються від $64 на тиждень. Якщо ви скористаєтеся цим посиланням, то отримаєте 20% знижку на перший місяць на BetterHelp + купон на $50, дійсний для будь-якого курсу SocialSelf: Натисніть тут, щоб дізнатися більше про BetterHelp.
(Щоб отримати купон SocialSelf на $50, зареєструйтесь за нашим посиланням. Потім надішліть нам підтвердження замовлення на BetterHelp, щоб отримати свій особистий код. Ви можете використовувати цей код для будь-якого з наших курсів).
11. зосередьтеся на інших
Якщо ви схильні говорити про себе, задавайте питання про інших людей, щоб вони почувалися комфортно. Або знайдіть цікаві запитання, які можна поставити іншим, щоб дізнатися про них більше. Як правило, для збалансованої взаємодії кожен повинен витрачати однакову кількість часу на розмову.
12. робити перерви в соціальних ситуаціях
Ви не можете перенапружувати себе. Перезаряджайтеся, коли вам потрібна енергія, як емоційна, так і фізична, щоб продовжувати. Наприклад, якщо ви на вечірці, зробіть 5-хвилинну перерву у ванній кімнаті. Або якщо у вас був важкий тиждень, дозвольте собі провести неділю на самоті. Турбота про себе так само важлива, як і турбота про інших людей, і має бути пріоритетнішою за спілкування.
Як бути веселішим, коли ви в групі
Спілкування в групі може бути цікавим, але може викликати тривогу, навіть якщо ви вже знаєте всіх присутніх. Вам може бути важко говорити, тому що ви боїтеся, що вас засудять, або хвилюєтеся, що вам нічого додати до розмови. Але ви можете навчитися розслаблятися і виглядати більш харизматично в груповій обстановці, навіть якщо ви оточені впевненими в собі, екстравертованими людьми.люди.
Ось як бути веселішим і цікавішим, коли ви в групі:
1. дозвольте собі бути оригінальним
Ми всі унікальні. Прийміть те, що відрізняє вас від інших. Наприклад, якщо вам подобається антропологія або дез-метал гурти, відкрийтеся іншим і поговоріть на ці теми, якщо ви вважаєте, що вони можуть розділити ваші інтереси.
Діліться своїми думками, якщо ви поважаєте думки інших. Коли ви ділитеся, запитуйте інших про їхні думки. Будьте готові почути альтернативні точки зору, навіть якщо вони прямо протилежні вашим переконанням, і намагайтеся бачити переваги в поглядах інших людей. Відкритість - це чудова риса. Вона означає, що ви можете знайти спільну мову з будь-ким.
Дивіться також: 200 запитань на першому побаченні (щоб розтопити лід і познайомитися)2. використовуйте міміку, щоб показати свої почуття
Вираз обличчя справляє велике враження на оточуючих, коли ми використовуємо його з максимальним ефектом. Наприклад, брови можуть показувати гнів, здивування, страх, радість або розгубленість; вони можуть працювати як знак оклику в наших розмовах.
Люди, які оживляють свою міміку, розповідають захоплюючі історії. Навіть якщо зміст історії не ідеальний, подача може зробити її кращою. Тому потренуйтеся розповідати історію перед дзеркалом, використовуючи брови та міміку, а потім без них. Незабаром ви побачите різницю.
3. знайти та зосередитися на спільних інтересах
Спілкуючись з людьми, ви зможете зрозуміти їхні інтереси, коли познайомитеся ближче. Використовуйте отримані знання, щоб спрямовувати розмову в потрібне русло і знаходити цікаві теми для розмови.
Наприклад, якщо ви дізналися, що хтось поділяє вашу любов до історії, ви можете згадати історичний документальний фільм, який вам сподобався. Підкресливши щось, що стосується ваших спільних інтересів, ви можете розпочати розмову, яка сподобається і вам, і співрозмовнику.
4. Принеси енергія до всіх ваших розмов
Якщо ви часто потрапляєте в ситуації, коли ви сором'язливіші за інших, є стратегії, які ви можете використовувати, щоб привнести більше енергії в соціальні ситуації.
По-перше, попередження: не симулюйте ентузіазм чи пристрасть, якщо ви їх не відчуваєте. Фальшивка забирає багато енергії, а виглядає і відчувається несправжньою. Натомість спробуйте підвищити свою енергію у спосіб, який є комфортним для вас.
Дивіться також: Як перестати соромитися (якщо ви часто стримуєте себе)Ось кілька речей, які варто спробувати, щоб стати більш високоенергійними:
- Згадайте час, коли ви з ентузіазмом розповідали історію або говорили про щось, що вас хвилює. Подивіться, чи зможете ви знову відчути цей настрій.
- Слухайте енергійну музику перед світським заходом.
- Випийте кави або іншого напою з кофеїном.
- Використовуйте свій голос, щоб показати, що ви захоплені темою; дозволяйте собі сміятися, говоріть чітко і намагайтеся не бурмотіти.
- Використовуйте жести, щоб підкреслити свої думки. Наприклад, ви можете зблизити або розвести руки, щоб показати розмір або відстань.
Ось як стати більш цікавим співрозмовником:
- Не просто давайте відповіді "так" чи "ні Подумайте і поділіться чимось зі свого життя, наприклад: "Мій ранок був гарним, але я дуже втомилася. Принаймні, я встигла приготувати вівсянку та яйця".
- Дайте відповідь на отримані запитання. Наприклад: "Ось такий був мій ранок. А як пройшов твій?"
- Поставте додаткові запитання . наприклад, "І що він сказав, коли зрозумів, що сталося?"
- Будь позитивним. Говоріть про проблеми та негативні речі лише в разі крайньої необхідності.
- Роби компліменти. Якщо вам подобається те, що хтось зробив, зробіть комплімент.
- Запам'ятовуйте те, що вам говорять, і ставте подальші запитання, які стосуються ваших попередніх розмов. Наприклад: "Минулого тижня ви сказали мені, що ваша донька застудилася. Зараз їй краще?"
5. знати про багато речей потроху
Намагайтеся бути в курсі актуальних подій, мемів, фільмів і шоу. Коли ви знаєте трохи про багато речей, вам легше брати участь у загальних розмовах на ці теми, які можуть вестися в групі.
6. бути присутнім та особистим під час розмови
Зробіть розмову більш особистою, зосередивши всю свою увагу на співрозмовнику, коли він говорить. Не чекайте своєї черги говорити. Замість цього слухайте, щоб зрозуміти, що насправді говорить ваш співрозмовник.
Додавайте до обговорення відповідні ідеї та думки, якщо вважаєте, що вони зроблять розмову кращою. Робіть свої коментарі вдумливими та пов'язаними з темою. Додавайте свої почуття та ідеї до теми, щоб зробити взаємодію більш особистою.
Наприклад, якщо ви з другом говорите про життя в місті і про те, наскільки воно дороге, спробуйте запитати, де б ваш друг жив, якби гроші не були проблемою. Або ви можете запитати друга, де б він хотів жити, якби міг переїхати туди сьогодні. Коли ви ставите більш особисті питання, ви переходите від загальних фактів до глибших, більш змістовних розмов.
7. розкажіть чудову історію
Веселі люди часто можуть розповісти цікаві історії. Але розповідати історії не всім дано від природи - це мистецтво, яке вимагає практики. Якщо ви хочете навчитися розповідати історії, прочитайте цю статтю "Як добре розповідати історії - 6 принципів сторітелінгу".
Ось кілька ключових моментів, про які варто пам'ятати:
- Розкажіть історію, яка має відношення до того, про що ви з групою говорили.
- Щоб історія була цікавою, вона має бути зрозумілою. Історії про нашу боротьбу запам'ятовуються краще, ніж історії про наші успіхи.
- Спочатку поясніть контекст історії. Розкажіть вашій аудиторії, чому вона цікава.
- Не втомлюйте аудиторію надмірною деталізацією. Зосередьтеся на емоціях, а не на несуттєвих фактах. Наприклад, опишіть, чому і як події у вашій історії змусили вас відчути страх, здивування, злість чи радість.
- Виберіть правильну історію для своєї аудиторії. Наприклад, збережіть історії про роботу для друзів по роботі, а сімейні історії - для бабусі.
- Розповідаючи історію, створюйте напругу, додаючи всі необхідні деталі та емоційний контекст, а наприкінці розкажіть про кульмінацію.
8. керуйте увагою за допомогою мови тіла
Ви хочете, щоб мова вашого тіла сигналізувала про те, що ви впевнені в собі і перебуваєте в кімнаті. Ви хочете, щоб ваша постава, тон голосу і хода говорили про це, "Мені подобається бути тут". Якщо ви сигналізуєте, що вам весело, інші подумають, що з вами веселіше.
Найкращі оратори світу опанували мистецтво мови тіла і послідовно проектують повідомлення, яке вони хочуть донести. Подивіться на YouTube промови Барака Обами, Опри Вінфрі та Тоні Роббінса, щоб побачити, як вони володіють аудиторією за допомогою мови тіла (Тоні особливо добре це вміє).
Ці люди жваві та енергійні, вони на 100% зосереджені на співрозмовниках, і їхнє ставлення змушує оточуючих відчувати себе добре.
Ви можете практикувати мову тіла перед дзеркалом. Ви не побачите покращень за одну ніч, але з практикою ви досягнете прогресу. Наступним кроком буде практика з сім'єю та близькими друзями. Або, якщо хочете, спробуйте практикувати з незнайомцями. Іноді легше спробувати нові способи поведінки в оточенні людей, яких ви раніше не зустрічали.
Потренуйтеся бути в центрі уваги і думайте про те, що ви говорите, як ви це робите і як це впливає на аудиторію. Якщо ви захоплені тим, про що говорите, ваша аудиторія теж буде захоплена.
9. змиріться з тим, що не всім сподобається ваше товариство
Коли ви зустрічаєтесь і спілкуєтесь з багатьма різними людьми, ви помічаєте, що не всі відкриті і сприйнятливі до вашого шарму. Це не проблема. Не всі призначені для того, щоб бути у вашій команді.
Якщо комусь не подобається ваша компанія, це не означає, що нікому не сподобається. У світі безліч людей, і це нормально, що з одними ви можете спілкуватися, а з іншими - ні. Не існує універсального підходу, коли йдеться про друзів. Однак ми можемо приємно поспілкуватися з більшістю людей, яких зустрічаємо. У деяких випадках це спілкування переростає у справжню дружбу.
Переваги гри
Веселитися і жартувати з друзями - це не просто розважальний спосіб провести час. Дослідження показали, що спілкування з іншими людьми може принести користь вашому психічному здоров'ю, соціальному життю і кар'єрі. Ось деякі з причин, чому ігри та розваги корисні для вас:
1. гра може зробити вас щасливішими
Згідно з дослідженням 2019 року, опублікованим у Сучасна психологія, люди, які повідомляють, що їхня одностатева дружба є грайливою, як правило, щасливіші, ніж ті, хто має менш грайливу дружбу [].
Результати дослідження також показали, що грайливість у дружбі пов'язана з високою якістю дружби та нижчим рівнем конфліктів [] Автори припускають, що коли ви можете грати і веселитися з друзями, ви можете бути собою, що може зробити вас щасливішими.
2. грайливі люди краще справляються зі стресом
Опитування, проведене серед молодих людей у 2011 році, показало, що порівняно з менш грайливими людьми, грайливі люди, як правило, відчувають нижчий рівень емоційного стресу, коли стикаються з проблемою [].
Це може бути пов'язано з тим, що грайливі люди вміють мати широкий, збалансований погляд на складну ситуацію. Такий підхід може допомогти їм тримати проблеми в перспективі і знаходити ефективні, креативні рішення.
3. гра може допомогти вам краще працювати на роботі
У 2007 році Ю та його колеги опитали 1493 працівників у рамках дослідження зв'язку між грайливістю та результатами роботи. Учасників попросили заповнити анкети, які вимірювали грайливість, ставлення до роботи та те, наскільки добре вони виконують свої обов'язки.
Дослідники виявили, що грайливість позитивно корелює із задоволеністю роботою та продуктивністю, [] можливо тому, що працівники, які розважаються на роботі, швидше за все, отримують від неї задоволення і докладають більше зусиль для того, щоб добре виконувати свою роботу.
4. грайливість приваблює
Здатність розсмішити людей може бути перевагою, якщо ви шукаєте романтичних стосунків. Результати опитування BBC, в якому взяли участь понад 200 000 людей, показали, що гетеросексуальні чоловіки і жінки вважають гумор привабливою рисою в партнері [] Це може бути пов'язано з тим, що для багатьох людей гумор пов'язаний з позитивними рисами, такими як симпатія і доброзичливість [].
