Სარჩევი
ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.
გგონია, რომ მობეზრდები ხალხს? შესაძლოა, თქვენ გაწუხებთ, რომ საუბრისას ხალხი ბრაზდება, ან შესაძლოა ფიქრობთ, რომ თქვენი ყველა ხუმრობა ფუჭდება. ამ სახელმძღვანელოში თქვენ შეისწავლით თუ როგორ გახდეთ უფრო მხიარული და საინტერესო ადამიანი როგორც პირისპირ, ისე ჯგუფურ გარემოში.
როგორ იყოთ უფრო მხიარული
მაშინაც კი, თუ სოციალურ სიტუაციებში თავს შეგნებულად ან მორცხვად გრძნობთ, შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ იყოთ ნაკლებად მოსაწყენი და უფრო გასართობი. არ არსებობს ერთი მარტივი ხრიკი, რომელიც გაგიხარებთ. თქვენ მოგიწევთ იმუშაოთ მოდუნებული, მშვიდი დამოკიდებულების განვითარებაზე, რამდენიმე ძირითადი სოციალური უნარების გაუმჯობესებისას.
აი, როგორ იყოთ უფრო მხიარული სხვა ადამიანების გარემოცვაში:
1. ივარჯიშეთ მშვიდად იყოთ ადამიანების გარშემო
მხიარული ადამიანები ამშვიდებენ სხვებს. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თავს მშვიდად გრძნობთ. როცა ადამიანების გვერდით თავს დაცულად და კომფორტულად გრძნობ, შეგიძლია იყო საკუთარი თავი. მაგალითად, შეგიძლიათ სულელური ხუმრობები გააკეთოთ და თავისუფლად იმოქმედოთ ისე, რომ არ ინერვიულოთ, რომ სხვა ადამიანები შეგაფასებენ.
ჩვენ ყველას გვაქვს ისეთი თვისებები, რომლებიც განსხვავებულს და გამორჩეულს გვხდის. როდესაც ჩვენ მოდუნებულები ვართ და ვგრძნობთ, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ საკუთარი თავი, ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ საშუალება გამოავლინოს ეს თვისებები.
თუ თავს არაკომფორტულად გრძნობთ, უნდა გახსოვდეთ:
- ადამიანები არ აკვირდებიან თქვენს ყოველ ნაბიჯს. თქვენ შეიძლება ძალიან თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი, მაგრამ ყველა სხვა ასეამიმდინარე მოვლენები, მემები, ფილმები და შოუები. როცა ბევრი რამის შესახებ ცოტა იცი, უფრო ადვილია წვლილი შეიტანო ზოგად საუბრებში, რომელსაც ჯგუფი შეიძლება ჰქონდეს ამ თემებზე.
6. საუბრის დროს იყავით პერსონალური და იყავით პერსონალური
გახადეთ საუბარი უფრო პირადული იმით, რომ მთელი თქვენი ყურადღება გაამახვილეთ მოსაუბრეზე, როდესაც ისინი საუბრობენ. უბრალოდ არ დაელოდოთ თქვენს რიგს სალაპარაკოდ. ამის ნაცვლად, მოუსმინეთ, რომ გაიგოთ, რას ამბობს თქვენი საუბრის პარტნიორი სინამდვილეში.
დაამატეთ შესაბამისი იდეები და აზრები დისკუსიაში, თუ ფიქრობთ, რომ ისინი საუბარს გააუმჯობესებენ. გააკეთეთ თქვენი კომენტარები გააზრებული და თემასთან დაკავშირებული. დაამატეთ თქვენი გრძნობები და იდეები თემას, რათა ურთიერთობა უფრო პერსონალური გახადოთ.
მაგალითად, თუ თქვენ და თქვენი მეგობარი საუბრობთ ქალაქში ცხოვრებაზე და რამდენად ძვირია ეს, სცადეთ ჰკითხოთ სად იცხოვრებდა თქვენი მეგობარი, ფული რომ არ იყოს პრობლემა. ან შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს მეგობარს, სად იცხოვრებდნენ ისინი მსოფლიოში, თუკი შეძლებდნენ დღეს იქ აიყვანონ და გადავიდნენ. როდესაც თქვენ სვამთ უფრო პირად კითხვებს, გადადიხართ ზოგადი ფაქტებიდან უფრო ღრმა, უფრო შინაარსიან საუბრებზე.
7. მოუყევით შესანიშნავი ამბავი
მხიარულ ადამიანებს ხშირად აქვთ გასართობი ისტორიები. მაგრამ მოთხრობა ყველა ჩვენგანისთვის ბუნებრივად არ მოდის - ეს არის ხელოვნება, რომელსაც პრაქტიკა სჭირდება. თუ გსურთ დაეუფლოთ მოთხრობის თხრობას, გადახედეთ ამ სტატიას როგორ ვიყოთ კარგი მოთხრობების თხრობაში – მოთხრობის 6 პრინციპი.
აქ არის რამდენიმე ძირითადი რამ.დაიმახსოვროთ:
- მოუყევით ამბავი, რომელიც შეესაბამება იმას, რაზეც თქვენ და ჯგუფი საუბრობდით.
- იმისთვის, რომ სიუჟეტი გასართობი იყოს, ის უნდა იყოს დაკავშირებული. ჩვენი ბრძოლების შესახებ ისტორიები უკეთესად იშლება, ვიდრე ისტორიები ჩვენს წარმატებებზე.
- პირველად ახსენით ისტორიის კონტექსტი. უთხარით თქვენს აუდიტორიას, რატომ არის ეს ამაღელვებელი.
- მოერიდეთ თქვენი აუდიტორიის მოსაწყენს ძალიან ბევრი დეტალის ჩართვის გზით. ფოკუსირება მოახდინე ემოციებზე და არა არარელევანტურ ფაქტებზე. მაგალითად, აღწერეთ, რატომ და როგორ შეგაშინებთ, გაკვირვებულმა, გაბრაზებულმა ან ბედნიერმა მოვლენებმა თქვენს ისტორიაში.
- აირჩიეთ სწორი ამბავი თქვენი აუდიტორიისთვის. მაგალითად, შეინახეთ ისტორიები სამუშაოს შესახებ თქვენი სამუშაო მეგობრებისთვის და ოჯახის ისტორიები თქვენი ბებიისთვის.
- როდესაც ამბავს ყვებით, შექმენით სასპენსები ყველა შესაბამისი დეტალისა და ემოციური კონტექსტის დამატებით, შემდეგ ჩამოაგდეთ პუნქტი ბოლოს.
8. მიაქციეთ ყურადღება თქვენი სხეულის ენით
გსურთ, რომ თქვენი სხეულის ენა მიუთითებდეს, რომ დარწმუნებული ხართ და ეკუთვნით ოთახში. გინდა, რომ პოზა, ხმის ტონი და სიარული თქვას: „მე მსიამოვნებს აქ ყოფნა“. თუ მიანიშნებთ, რომ გართობთ, სხვები იფიქრებენ, რომ უფრო სახალისოა თქვენს გარშემო ყოფნა.
მსოფლიოში დიდებულმა მოსაუბრეებმა აითვისეს სხეულის ენის ხელოვნება და თანმიმდევრულად აპროექტებენ გზავნილს, რომლის გადმოცემაც სურთ. გადახედეთ ბარაკ ობამას, ოპრა უინფრის და ტონი რობინსის ამ გამოსვლებს YouTube-ზე, რათა ნახოთ როგორ ფლობენ მათ ოთახსმათი სხეულის ენა. (ტონი განსაკუთრებით კარგია ამაში.)
ეს ხალხი ანიმაციური და ენერგიულია. ისინი 100%-ით არიან ორიენტირებულნი იმ ადამიანებზე, ვისთანაც საუბრობენ და მათი დამოკიდებულება გარშემომყოფებს თავს კარგად გრძნობს.
შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თქვენი სხეულის ენა სარკეში. თქვენ ვერ დაინახავთ გაუმჯობესებას ღამით, მაგრამ პრაქტიკით, პროგრესს მიაღწევთ. შემდეგი ნაბიჯი არის ვარჯიში ოჯახთან და ახლო მეგობრებთან ერთად. ან, თუ გსურთ, სცადეთ ივარჯიშოთ უცნობებთან. ზოგჯერ უფრო ადვილია სცადოთ მოქმედების ახალი გზები იმ ადამიანების გარშემო, რომლებსაც აქამდე არ შეხვედრიხართ.
ივარჯიშეთ იყოთ ყურადღების ცენტრში და იფიქრეთ იმაზე, თუ რას ამბობთ, როგორ ამბობთ ამას და გახადეთ ის გავლენიანი. თუ აღფრთოვანებული ხართ იმით, რაზეც საუბრობთ, თქვენი აუდიტორიაც იქნება.
9. აღიარეთ, რომ ყველას არ მოეწონება თქვენი კომპანია
როდესაც შეხვდებით და ესაუბრებით უამრავ განსხვავებულ ადამიანთან, შეამჩნევთ, რომ ყველა არ არის გახსნილი და მიმღებლი თქვენი ხიბლის მიმართ. ეს არ არის პრობლემა. ყველა არ არის განკუთვნილი თქვენს გუნდში.
მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაცას არ სიამოვნებს თქვენი კომპანია, არ ნიშნავს, რომ არავინ იქნება. მსოფლიოში უამრავი ადამიანია. ნორმალურია დაწკაპუნება ზოგიერთ ადამიანთან და არა სხვებთან. არ არის ერთიანი, რაც მეგობრებს ეხება. თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია გვქონდეს სასიამოვნო ჩატი იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ვხვდებით. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს ჩატი იქცევა ნამდვილ მეგობრობაში.
თამაშის სარგებელი
გართობა და ხუმრობამეგობრებთან ერთად ყოფნა არ არის მხოლოდ დროის გასატარებლად გასართობი საშუალება. კვლევამ აჩვენა, რომ სხვა ადამიანებთან ერთად გართობა შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის, სოციალური ცხოვრებისა და კარიერისთვის. აქ არის რამოდენიმე მიზეზი, რის გამოც თამაში და გართობა კარგია თქვენთვის:
1. თამაშს შეუძლია გაგიხაროს
2019 წლის კვლევის მიხედვით, რომელიც გამოქვეყნდა Current Psychology-ში, ადამიანები, რომლებიც აცხადებენ, რომ მათი ერთსქესიანი მეგობრობა მხიარულია, უფრო ბედნიერები არიან, ვიდრე ნაკლებად მხიარული მეგობრობის მქონეები.[]
კვლევის შედეგებმა ასევე აჩვენა, რომ თამაშში თამაში მეგობრობის მაღალ ხარისხთან არის დაკავშირებული. გაერთეთ მეგობრებთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ თქვენი ნამდვილი მე, რამაც შეიძლება გაგახაროთ.
2. მხიარული ადამიანები უკეთ უმკლავდებიან სტრესს
2011 წელს ჩატარებულმა გამოკითხვამ ახალგაზრდებთან აჩვენა, რომ ნაკლებად მხიარულ ადამიანებთან შედარებით, მხიარული ადამიანები, როგორც წესი, განიცდიან ემოციურ სტრესს უფრო დაბალ დონეს, როდესაც პრობლემას აწყდებიან.[]
ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ მხიარული ადამიანები კარგად უყურებენ რთულ სიტუაციას ფართო, გაწონასწორებულ ხედვას. ეს მიდგომა შეიძლება დაეხმაროს მათ პრობლემების პერსპექტივის შენარჩუნებაში და ეფექტური, კრეატიული გადაწყვეტილებების მოძიებაში.
3. თამაში დაგეხმარებათ სამსახურში უკეთესად შესრულებაში
2007 წელს იუ და კოლეგებმა გამოკითხეს 1493 თანამშრომელი თამაშში თამაშსა და მუშაობის შედეგებს შორის კავშირზე. Theმონაწილეებს სთხოვეს შეავსონ კითხვარები, რომლებიც აფასებდნენ მხიარულებას, სამუშაოსადმი დამოკიდებულებებს და რამდენად კარგად ასრულებდნენ მათ სამუშაოს.
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მხიარულება დადებითად არის დაკავშირებული სამუშაოს კმაყოფილებასთან და შესრულებასთან,[] შესაძლოა იმიტომ, რომ თანამშრომლები, რომლებიც მხიარულობენ სამსახურში, უფრო მეტად იღებენ სიამოვნებას და უფრო მეტ ძალისხმევას აკეთებენ თავიანთი სამუშაოს კარგად შესასრულებლად.
მხიარულება მიმზიდველია
ადამიანების გაცინების უნარი შეიძლება იყოს უპირატესობა, თუ რომანტიკულ ურთიერთობას ეძებთ. BBC-ის 200 000-ზე მეტი ადამიანის გამოკითხვის შედეგებმა აჩვენა, რომ ჰეტეროსექსუალი მამაკაცები და ქალები იუმორს აფასებენ პარტნიორის მიმზიდველ თვისებად.[] ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ ბევრი ადამიანისთვის იუმორი დაკავშირებულია პოზიტიურ თვისებებთან, როგორიცაა სიმპათიურობა და სასიამოვნოობა.
ფოკუსირებული საკუთარ თავზე და არა თქვენზე.2. აჩვენეთ სხვებს, რომ თავს მოდუნებულად გრძნობთ
მხიარული ადამიანები ჩვეულებრივ ხვდებიან სხვების გვერდით თავშეკავებულნი. თუ სოციალურ სიტუაციებში თავს დაძაბულად გრძნობთ, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა უფრო ადვილად გამოიყურებოდეთ:
- თუ ვინმე რაიმე სასაცილოს ამბობს, გაიცინეთ, რათა აჩვენოთ, რომ აფასებთ მის იუმორს.
- დაადასტურეთ თვალით კონტაქტი. გსურთ შეხვდეთ სხვის მზერას, როდესაც ესაუბრებით, მაგრამ მოერიდეთ მზერას.
- იყავით თქვენი სხეულის ენა ღია და მოდუნებული.
- იყავით გულუხვი კომპლიმენტებითა და დადებითი კომენტარებით. ეძებეთ კარგი ადამიანებში და სიტუაციებში.
- ნუ ცენზურას აკეთებთ საკუთარ თავს. მოიფიქრეთ იდეები და გააზიარეთ ისინი. მაგალითად, შესთავაზეთ წასასვლელი ადგილები და გასაკეთებელი. დაეხმარეთ სხვა ადამიანებს გაიცნონ თქვენი მოსაზრებების გაზიარებით.
- ისწავლეთ როგორ იყოთ მახვილგონივრული.
3. მოერიდეთ სხვა ადამიანების განსჯას
გადაწყვიტეთ არ განსაჯოთ სხვები, დაეხმარება მათ დაისვენონ თქვენს გარშემო. თუ ჩქარობთ განსჯას, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მიეცით ყველას შანსი.
ყველას მოექეცით როგორც უახლოეს მეგობრებს. გქონდეთ ღია, მოდუნებული სახეგამოხატვა და კითხვების დასმა სხვა ადამიანის გასაცნობად. გახსოვდეთ, რომ ყველას შეუძლია გასწავლოთ რაღაც. ნებისმიერი ადამიანის გადაწყვეტილებას შეიძლება ჰქონდეს დამსახურება, მაშინაც კი, თუ თქვენ გააკეთებდით სხვადასხვა არჩევანს.
4. იყავით კარგი მსმენელი
თქვენ შეგიძლიათ მიუთითოთ, რომ იღებთ სხვებს და გსურთ მათი მოსმენა თქვენი სხეულის ენით და თბილი ხმით საუბრით. ეს ნიშნავს, რომ თავი აარიდოთ ყურადღების გაფანტვას და მოუსმინოთ ვის ესაუბრებით, თავი დაუქნიათ, იღიმეთ და თქვათ „უჰ-ჰა“ , როცა ეს მიზანშეწონილია.
დააჩვენეთ, რომ უსმენთ. არ დაასკანიროთ ოთახი; თუ ვინმე ხედავს, რომ სხვაგან გიყურებთ, შეიძლება იფიქროს, რომ თქვენ გირჩევნიათ სხვაგან იყოთ.
5. გახსენით
თქვენს შესახებ რაიმეს გაზიარებით, თქვენ დაეხმარებით სხვა ადამიანებს თავი კომფორტულად იგრძნონ, რომ საპასუხოდ გაიხსნან. გახსენით და მოუყევით სასაცილო ისტორიები თქვენი ცხოვრებისა და გამოცდილების შესახებ, როგორიცაა უცნაური სამუშაო, რომელიც გქონიათ, ცუდი პაემანი ან მხიარული რამ თქვენი ბავშვობიდან.
არ გააზიაროთ ღრმად პირადი ისტორიები, რომლებიც თქვენს აუდიტორიას არაკომფორტულად გრძნობს. გსურთ გააზიაროთ საინტერესო ანეკდოტები, რომლებიც ხალხს აცინებენ. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ იმისთვის, რომ ორმა ადამიანმა იგრძნოს, რომ იცნობს ერთმანეთს, მათ უნდა იცოდნენ ერთმანეთის შესახებ.
6. შეგეძლოთ საკუთარ თავზე სიცილი
ადამიანები, რომლებსაც ცოტა უგუნურება აქვთ, ჩვეულებრივ უფრო ხალისიანები არიან, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავს მუდმივად სერიოზულად ეკიდებიან. აპატარა შეცდომამ შეიძლება გახდე უფრო ადამიანური და საყვარელი. მას პრატფალის ეფექტი ეწოდება. თუ წახვალ და დაეცემი, უფრო სიმპათიური იქნები, თუ შეგიძლია ამაზე სიცილი და ხუმრობა იმის ნაცვლად, რომ თითქოს არაფერი მომხდარა. ადამიანებს სიამოვნებთ ყოფნა მათ გვერდით, ვისაც შეუძლია სიცილი ცხოვრებაზე და იმ უცნაურ სიტუაციებში, რომელშიც ის გვაქცევს.
თვითდამამცირებელმა ხუმრობამ ასევე შეიძლება გაგხადოთ უფრო ნათესავი. მაგრამ არ გადააჭარბოთ მას; თუ ბევრს ხუმრობთ საკუთარი ხარჯებით, ადამიანებმა შეიძლება უხერხულად იგრძნონ თავი.
7. იპოვეთ თქვენი იუმორის ტიპი
თუ გსურთ ისწავლოთ როგორ იყოთ მხიარული, დაიწყეთ ისეთი იუმორით, რომელიც გაცინებს. მშრალი სარკაზმია? სიტყვის სიტყვები და სულელური ფრაზები? ფიზიკური ღაწვები მხიარული სახეებითა და სხეულის მოძრაობებით? რაც არ უნდა იყოს, შეისწავლეთ და ნახეთ, შეძლებთ თუ არა მისი რეპროდუცირება პირველ რიგში თქვენს მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად. შემდეგ ჩართეთ ის თქვენს ყოველდღიურ საუბრებში.
Იხილეთ ასევე: როგორ შევიძინოთ მეგობრები 30 წლის ასაკში8. იყავით ის წებო, რომელიც აერთიანებს ადამიანებს
მხიარული ადამიანები ხშირად სოციალური წებოვით არიან; ისინი აერთიანებენ ჯგუფებს და ეხმარებიან სხვა ადამიანებს ახალი მეგობრების შეძენაში. შეეცადეთ გააცნოთ თქვენი მეგობრები ერთმანეთს და წაახალისოთ ისინი, იპოვონ საერთო.
აქ არის რამოდენიმე გზა, რომელიც დაგეხმარებათ ადამიანებთან ურთიერთობაში, რათა ერთად გაერთოთ:
- ისაუბრეთ ორმხრივ ინტერესებზე, რომლებიც ყველას გაქვთ.
- ელაპარაკეთ საინტერესო რამეზე, რაც ჯგუფში ერთმა ადამიანმა გააკეთა და სთხოვეთ ჯგუფის დანარჩენ წევრებს აცნობონ ამის შესახებ ახალ მეგობრებს ან მეგობრებს.
- B.ის, რითიც ყველას შეუძლია ისარგებლოს, როგორიცაა ბოულინგი, თემატური პარკები, ფრისბი, ფეხბურთი ან თამაშების ღამე.
9. გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც შეგაშინებთ
ადამიანებს, რომლებიც გაბედულები არიან და გახსნილნი არიან ახალი გამოცდილებისთვის, ხშირად აქვთ სახალისო ისტორიების მოყოლა. ოდნავ გადალახეთ თქვენი საზღვრები, თუ კომფორტის ზონაში დარჩენის ტენდენცია გაქვთ. გააკეთეთ ახალი საქმეები, თუნდაც ოდნავ შეგაშინოთ. თუ ვინმე გიწვევთ რაიმე ახლის გასასინჯად, მაგალითად, კულინარიის კლასში ან სწრაფი გაცნობის ღონისძიებაზე წასვლაზე, და თქვენი გონებრივი ინსტინქტი უარყოთ, გააკეთეთ ეს მაინც. კომფორტის ზონის გაფართოება ნელ-ნელა ავითარებს თქვენს თავდაჯერებულობას და სპონტანურობის უნარს.
10. იყავით პოზიტიური
უფრო პოზიტიური პერსპექტივა შეიძლება გახადოს თქვენი ცხოვრება ზოგადად უფრო მხიარული და გახადოთ უფრო მხიარული ადამიანი. იყო პოზიტიური გადაწყვეტილება, არაფრით განსხვავდება იმ გადაწყვეტილებისგან, რომ მიირთვათ მეტი მწვანილი ან ნაკლები დრო დაუთმოთ ტელეფონს.
თუ რამე გაწუხებთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არსებობს თუ არა სიტუაციის პოზიტიური ხედვა. თუ რაიმე უარყოფითი იპყრობს თქვენს ყურადღებას, შეახსენეთ საკუთარ თავს სხვა რამ, რაც შეგიძლიათ დააფასოთ. ეს არის ის, რასაც ჩვენ ხშირად ვთვლით, როგორიცაა კარგი ჯანმრთელობა, უსაფრთხო სახლში ცხოვრება, ახლო ოჯახი ან კარგი მეგობარი, ბუნებით ტკბობა ან მაგარი ფილმის ყურება.
თუმცა, თქვენ არ გჭირდებათ პრეტენზია, რომ თქვენი პრობლემები არ არსებობს ან რომ თქვენი ცხოვრება სრულყოფილია. ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია უარყოფითის გამოხატვა და დამუშავებაემოციები. თუ არ გაქვთ უარყოფითი ემოციების კონსტრუქციული საშუალება, იფიქრეთ თერაპიის ძიებაზე.
ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.
მათი გეგმები კვირაში $64-დან იწყება. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ გაიგოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.
(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ, მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება><2 ჩვენი კურსის ნებისმიერი პერსონალური კოდის მისაღებად შეგიძლიათ გამოიყენოთ
). ფოკუსირება მოახდინე სხვებზე
თუ საკუთარ თავზე ლაპარაკობ, დაუსვით კითხვები სხვა ადამიანებზე, რათა მათ თავი კომფორტულად იგრძნონ. ან მოძებნეთ სახალისო კითხვები და დაუსვით სხვებს მათ შესახებ მეტის გასარკვევად. როგორც დაბალანსებული ურთიერთობის ზოგადი წესი, ყველამ ერთნაირი დრო უნდა დაუთმოს საუბარს.
12. შეისვენეთ სოციალურ სიტუაციებში
აქამდე მხოლოდ საკუთარი თავის ასვლა შეგიძლიათ. დამუხტეთ ბატარეები, როცა გჭირდება ენერგია, როგორც ემოციური, ასევე ფიზიკური, რომ გააგრძელო. მაგალითად, თუ წვეულებაზე ხართ, დაისვენეთ აბაზანაში 5 წუთი. ან თუ მთელი კვირა გქონდათ, მიეცით საშუალება, რომ კვირა მარტო გქონდეთ. თავის მოვლა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სხვა ადამიანებზე ზრუნვა და პრიორიტეტი უნდა იყოს სოციალიზაციასთან შედარებით.
როგორიყოთ უფრო მხიარული, როცა ჯგუფში ხართ
ჯგუფში მყოფი სოციალიზაცია შეიძლება იყოს სახალისო, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, მაშინაც კი, თუ ოთახში უკვე იცნობთ ყველას. შეიძლება გაგიჭირდეთ ლაპარაკი, რადგან გეშინიათ განსჯის, ან ინერვიულოთ, რომ საუბარში დასამატებელი არაფერი გექნებათ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ დაისვენოთ და გახდეთ უფრო ქარიზმატული ჯგუფურ გარემოში, მაშინაც კი, თუ გარშემორტყმული ხართ თავდაჯერებული, ექსტროვერტული ადამიანებით.
აი, როგორ იყოთ უფრო მხიარული და გასართობი, როცა ჯგუფში ხართ:
Იხილეთ ასევე: ჩარჩენილი ხართ ცალმხრივ მეგობრობაში? რატომ & Რა უნდა ვქნა1. მიეცით საშუალება იყოთ ორიგინალური
ჩვენ ყველანი უნიკალური ვართ. მიიღეთ ის, რაც გამოარჩევთ სხვებისგან. მაგალითად, თუ მოგწონთ ანთროპოლოგია და დედ მეტალ ბენდები, გახსენით სხვებისთვის და ისაუბრეთ ამ თემებზე, თუ ფიქრობთ, რომ ისინი იზიარებენ თქვენს ინტერესებს.
გააზიარეთ თქვენი მოსაზრებები მანამ, სანამ პატივს სცემთ სხვის აზრს. როცა გაზიარებთ, ჰკითხეთ სხვებს მათი აზრები. მზად იყავით მოისმინოთ ალტერნატიული თვალსაზრისები, თუნდაც ისინი პირდაპირ საპირისპირო იყოს იმის, რისიც გჯერათ, და შეეცადეთ დაინახოთ ღირსება სხვა ადამიანების პერსპექტივაში. გონების გახსნა შესანიშნავი თვისებაა. ეს ნიშნავს, რომ ნებისმიერთან შეგიძიათ ურთიერთობა.
2. გამოიყენეთ სახის გამონათქვამები თქვენი გრძნობების საჩვენებლად
მიმიკის გამონათქვამები დიდ შთაბეჭდილებას ახდენს სხვებზე, როდესაც მათ მაქსიმალური ეფექტით ვიყენებთ. მაგალითად, წარბებს შეუძლიათ აჩვენონ ბრაზი, გაოცება, შიში, სიხარული ან დაბნეულობა; მათ შეუძლიათ იმუშაონ როგორცძახილის ნიშანი ჩვენს საუბრებში.
ადამიანები, რომლებიც აცოცხლებენ სახის გამომეტყველებას, ჰყვებიან საინტერესო ისტორიებს. მაშინაც კი, თუ სიუჟეტის შინაარსი არ არის სრულყოფილი, მიწოდებამ შეიძლება გააუმჯობესოს იგი. ასე რომ, ივარჯიშეთ ამბის მოყოლა სარკეში წარბების და სახის გამომეტყველების გამოყენებით და შემდეგ მის გარეშე. განსხვავებას მალე დაინახავთ.
3. იპოვეთ და ფოკუსირება მოახდინეთ ორმხრივ ინტერესებზე
როდესაც ადამიანებთან საუბრისას თქვენ შეძლებთ მათი ინტერესების გარკვევას, როდესაც გაიცნობთ ერთმანეთს. გამოიყენეთ ის, რასაც ისწავლით საუბრის ამ მიმართულებით წარმართვისთვის და იპოვეთ საინტერესო სასაუბრო.
მაგალითად, თუ გაიგებთ, რომ ვინმე იზიარებს თქვენს სიყვარულს ისტორიის მიმართ, შეგიძლიათ ახსენოთ ისტორიული დოკუმენტური ფილმი, რომელიც თქვენთვის საინტერესო აღმოჩნდა. რაიმეს ხაზგასმით, რაც დაკავშირებულია თქვენს საერთო ინტერესებთან, თქვენ შეგიძლიათ წამოიწყოთ საუბარი, რომელიც ისიამოვნებთ როგორც თქვენ, ასევე სხვა ადამიანს.
4. შეიტანეთ ენერგია თქვენს ყველა საუბარში
თუ ხშირად აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციებში, როდესაც სხვებზე მეტად მორცხვი ხართ, არსებობს სტრატეგიები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სოციალური სიტუაციებისთვის მეტი ენერგიის მოსატანად.
პირველ რიგში, ერთი გაფრთხილება: ნუ გააყალბებთ ენთუზიაზმს ან ვნებას, თუ ამას არ გრძნობთ. გაყალბება მოიხმარს უამრავ ენერგიას და გამოიყურება და გრძნობს არაავთენტურად. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ გაზარდოთ თქვენი ენერგია ისე, რომ კომფორტულად იგრძნოთ თავი.
აქ არის რამოდენიმე რამ, რომლითაც შეეცადეთ გახდეთ უფრო ენერგიული:
- გაიხსენეთ დრო, როდესაცთქვენ აღფრთოვანებული იყავით ამბის მოყოლით ან იმაზე საუბრით, რაც აღგაფრთოვანებთ. შეხედეთ, შეძლებთ თუ არა ხელახლა აითვისოთ ეს განწყობა.
- მოუსმინეთ მაღალი ენერგიით მუსიკას სოციალური მოვლენის წინ.
- დალიეთ ყავა ან სხვა კოფეინირებული სასმელი.
- გამოიყენეთ თქვენი ხმა იმის დასანახად, რომ გატაცებული ხართ თემის მიმართ; ნება მიეცით საკუთარ თავს იცინოთ, ილაპარაკეთ გარკვევით და ეცადეთ არ დრტვინოთ.
- გამოიყენეთ ხელის ჟესტები თქვენი აზრების ხაზგასასმელად. მაგალითად, შეგიძლიათ ხელები ერთმანეთთან დაახლოვოთ ან დაშორდეთ, რათა მიუთითოთ ზომა ან მანძილი.
აი, როგორ უნდა იყოს უფრო სახალისო ლაპარაკი:
- ნუ უპასუხებთ მხოლოდ „დიახ ან არა“ . დააკონკრეტეთ და გააზიარეთ რაღაც თქვენი ცხოვრებიდან, მაგ.: „დილა კარგი იყო, მაგრამ ძალიან დაღლილი ვიყავი. მაინც მოვახერხე შვრიის და კვერცხის დამზადება.“
- დაუბრუნეთ კითხვები, რომლებსაც მიიღებთ. მაგ., „ასე იყო ჩემი დილა. როგორი იყო შენი?“
- დასვით შემდგომი კითხვები . მაგ., „მაშ, რა თქვა მან, როცა მიხვდა, რა მოხდა?“
- იყავი პოზიტიური. ისაუბრე პრობლემებზე და უარყოფითზე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს აბსოლუტურად აუცილებელია.
- გააკეთე კომპლიმენტები. თუ მოგწონს ვინმეს გაკეთებული რაიმე, შეაქო მას.
- გახსოვდეს, რას გეტყვიან ხალხი და დაუსვით შემდგომი კითხვები ამ საუბრისას. მაგ., „გასულ კვირას მითხარი, რომ შენი ქალიშვილი გაცივდა. ის ახლა უკეთესია?“
5. ბევრი რამის შესახებ ცოტათი იცოდე
ეცადე თვალყური ადევნო
