Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.
Sentitzen al duzu jendea aspertzen duzula? Agian kezkatuta zaude jendea hitz egiten duzunean txundituta egoteak, edo agian zure txantxa guztiak hutsaltzen direla uste duzu. Gida honetan, pertsona dibertigarriagoa eta zirraragarriagoa bezala agertzen ikasiko duzu bakarka zein taldean.
Nola izan dibertigarriagoa
Gizarte-egoeretan autokontzientea edo lotsatia sentitzen bazara ere, ez hain aspergarria eta entretenigarriagoa izaten ikas dezakezu. Ez dago dibertigarriagoa egingo zaituen trikimailu soil bat. Jarrera lasaia eta lasaia garatzen lan egin beharko duzu trebetasun sozial gako batzuk hobetzen dituzun bitartean.
Hona hemen dibertigarriagoa izan beste jendearekin:
1. Praktikatu jendearen inguruan lasai egotea
Jende dibertigarriek besteak lasai jartzen dituzte. Zure buruarekin gustura bazaude bakarrik egin dezakezu hori. Jendearen inguruan seguru eta eroso sentitzen zarenean, zu izan zaitezke. Adibidez, txantxa ergelak egin ditzakezu eta askatasunez joka dezakezu besteek epaituko zaituztelako kezkatu gabe.
Denok ditugu desberdinak eta bakarrak egiten gaituzten ezaugarriak. Erlaxatuta gaudenean eta geure burua izan gaitezkeela sentitzen dugunean, ezaugarri hauek distira egiten utzi ditzakegu.
Eroso sentitzen bazara, hona hemen gogoratu beharreko gauza batzuk:
- Jendeak ez ditu zure mugimendu guztiak ikusten. Oso kontziente sentituko zara agian, baina beste guztiak baiegungo gertaerak, memeak, filmak eta ikuskizunak. Gauza askori buruz apur bat ezagutzen duzunean, errazagoa da talde batek gai horiei buruz izan ditzakeen elkarrizketa orokorretan laguntzea.
6. Izan presente eta pertsonala elkarrizketan zehar
Egin elkarrizketa bat pertsonalagoa, arreta guztia hizlariari arreta jarriz hitz egiten duenean. Ez itxaron zure txanda hitz egiteko. Horren ordez, entzun zure elkarrizketa-kideak benetan esaten duena ulertzeko.
Gehitu ideia eta pentsamendu garrantzitsuak eztabaidari elkarrizketa hobetuko duela uste baduzu. Egin zure iruzkinak pentsakor eta gaiarekin lotutakoak. Gehitu zure sentimenduak eta ideiak gaiari elkarrekintza pertsonalagoa izan dadin.
Adibidez, zu eta zure laguna hirian bizitzeaz eta zein garestia den hitz egiten baduzu, saiatu zure laguna non biziko litzatekeen dirua arazoa izango ez balitz. Edo zure lagunari galdetu diezaiokezu non biziko ziren munduan gaur bertan hartu eta mugituko balute. Galdera pertsonalagoak egiten dituzunean, gertaera orokorretatik elkarrizketa sakonago eta esanguratsuagoetara pasatzen zara.
7. Istorio bikaina kontatu
Jende dibertigarriek istorio entretenigarriak izaten dituzte kontatzeko. Baina ipuinak kontatzea ez zaigu modu naturalean etortzen guztioi, praktika behar duen artea da. Istorioen kontakizuna menderatu nahi baduzu, begiratu artikulu honi Nola izan ona ipuinak kontatzen - 6 ipuinak kontatzeko printzipioak.
Hona hemen funtsezko gauza batzuk.gogoratzeko:
- Kontatu zu eta taldeari buruz hitz egiten ari zaretenari dagokion istorio bat.
- Istorio bat entretenigarria izan dadin, erlazionagarria izan behar du. Gure borrokei buruzko istorioak hobeto jaisten dira gure arrakastari buruzkoak baino.
- Azaldu istorioaren testuingurua lehenik. Esan zure ikusleei zergatik den zirraragarria.
- Ekidin zure publikoa aspertzea xehetasun gehiegi sartuz. Zentratu emozioetan garrantzirik gabeko gertakarietan baino. Esate baterako, deskribatu zergatik eta nola sortu zaituen istorioaren gertakariek beldurra, harrituta, haserre edo pozik sentiarazi zaituen.
- Hautatu ikusleentzako istorio egokia. Adibidez, gorde lanari buruzko istorioak laneko lagunentzat eta familiako istorioak amonarentzat.
- Istorioa kontatzen duzun bitartean, sortu suspensea xehetasun garrantzitsu guztiak eta testuinguru emozionala gehituz, eta, ondoren, utzi amaierako puntua.
8. Eraman arreta zure gorputz-hizkuntzarekin
Zure gorputz-hizkuntzak ziur zaudela eta gelan dagokiola adierazi nahi duzu. Zure jarrera, ahots-tonua eta ibilaldia esatea nahi duzu: "Gozatzen dut hemen egotea". Ondo pasatzen ari zarela adierazten baduzu, besteek dibertigarriagoa dela pentsatuko dute zure inguruan egotea.
Munduko hiztun handiek gorputz-lengoaiaren artea menperatu dute eta koherentziaz proiektatzen dute transmititu nahi duten mezua. Begiratu YouTube-n Barack Obama, Oprah Winfrey eta Tony Robbinsen hitzaldi hauek, gela nola jabetzen diren ikusteko.euren gorputz-lengoaia. (Tony bereziki ona da horretan.)
Pertsona hauek animatuak eta kementsuak dira. %100ean zentratuta daude hitz egiten ari diren jendearekin, eta haien jarrerak ondo sentiarazten ditu ingurukoak.
Gorputz-hizkuntza landu dezakezu zure ispiluan. Egun batetik bestera ez duzu hobekuntzarik ikusiko, baina praktikarekin aurrera egingo duzu. Hurrengo urratsa familiarekin eta gertuko lagunekin praktikatzea da. Edo, nahiago baduzu, saiatu ezezagunekin praktikatzen. Batzuetan errazagoa da aurretik ezagutu ez dituzun pertsonen inguruan jarduteko modu berriak probatzea.
Landu arreta-zentroa izaten eta pentsatu zer esaten duzun, nola esaten duzun eta eragingarria izan dezan. Hizketan ari zarenarekin hunkituta bazaude, zure publikoa ere izango da.
9. Onartu denek ez dutela zure konpainiaz gozatuko.
Pertsona ezberdin asko elkartzen zarenean eta hitz egiten duzunean, ohartuko zara denak ez direla irekita eta zure xarmaren harira. Hori ez da arazoa. Denak ez dira zure taldean egon behar.
Norbaitek zure konpainiaz gozatzen ez izateak ez du esan nahi inork egingo ez duenik. Jende pila dago munduan. Normala da pertsona batzuekin klik egitea eta beste batzuekin ez. Lagunei dagokienez ez dago neurri bakarrekorik. Hala ere, topatzen ditugun jende gehienekin solasaldi atsegin bat izan dezakegu. Kasu batzuetan, txat hori benetako adiskidetasun bilakatzen da.
Jolasaren onurak
Ondo pasatzea eta txantxetanzure lagunekin ibiltzea ez da denbora pasatzeko modu entretenigarria soilik. Ikerketek frogatu dute beste pertsona batzuekin ondo pasatzeak zure osasun mentala, bizitza soziala eta karrera onuragarria izan dezakeela. Hona hemen jolastea eta ondo pasatzea zuretzat onerako diren arrazoietako batzuk:
1. Jolasak zoriontsuagoa izan zaitezke
Current Psychology-n argitaratutako 2019ko ikerketa baten arabera, sexu berekoen arteko adiskidetasunak jostagarriak direla diotenak zoriontsuagoak izan ohi dira adiskidetasun gutxiago ludikoak dituztenak baino.[]
Ikerlanaren emaitzek ere aurkitu dute jolasa adiskidetasun maila altua eta maila baxuagoarekin erlazionatuta dagoela egileek adiskidetasun maila baxuagoarekin lotzen dutela. eta ondo pasa zure lagunekin, zure benetako ni izan zaitezke, eta horrek zoriontsuagoa egin dezake.
2. Jende jostalariek estresari hobeto aurre egiten diote
2011n heldu gazteekin egindako inkesta baten arabera, pertsona ludikoak ez diren pertsonekin alderatuta, jende jostalariek estres emozional maila baxuagoa izaten dute arazo baten aurrean.[]
Hau izan daiteke, pertsona ludikoek egoera zaila eta orekatu baten ikuspegi zabala hartzen dutelako. Ikuspegi honek euren arazoak perspektiban mantentzen eta irtenbide eraginkor eta sortzaileak lortzen lagun diezaieke.
3. Jolasak lanean hobeto errenditzen lagun diezazuke
2007an, Yu-k eta lankideek 1493 langileri inkesta egin zieten jolasaren eta lanaren emaitzen arteko loturari buruzko ikerketa batean. Thejostagarritasuna, lanarekiko jarrera eta lana nola betetzen duten neurtzen zituzten galdetegiak betetzeko eskatu zitzaien parte-hartzaileei.
Ikertzaileek ikusi zuten jostagarritasuna laneko gogobetetasunarekin eta errendimenduarekin positiboki erlazionatuta dagoela,[] ziurrenik lanean dibertitzen diren langileek gozatzeko eta beren lana ondo egiteko ahalegin handiagoa egiteko aukera gehiago dutelako.
4. Jolasa erakargarria da
Jendea barre egiteko gaitasuna abantaila izan daiteke harreman erromantiko baten bila bazabiltza. BBCk 200.000 pertsona baino gehiagori egindako inkesta baten emaitzek agerian utzi zuten gizon-emakume heterosexualek umorea bikotekidearen ezaugarri erakargarri gisa hartzen dutela.[] Hau izan daiteke, jende askorentzat, umorea ezaugarri positiboekin lotuta dagoelako, hala nola atsegintasunarekin eta atseginarekin.[]
2. Erakutsi besteei lasai sentitzen zarela
Jende dibertigarriek normalean lasai ikusten dute besteekin. Egoera sozialetan zurrun sentitzen bazara, gauza batzuk egin ditzakezu lasaiago agertzeko:
- Norbaitek zerbait dibertigarria esaten badu, egin barre bere umorea estimatzen duzula erakusteko.
- Egin konfiantzazko begi-harremana. Bestearen begirada ezagutu nahi duzu berarekin hitz egiten ari zarenean, baina saihestu begiratzea.
- Mantendu zure gorputz-hizkuntza irekia eta lasaia.
- Izan eskuzabala piropoekin eta iruzkin positiboekin. Bilatu ongia pertsonen eta egoeretan.
- Ez zentsuratu zeure burua. Eman ideiak eta partekatu. Adibidez, iradoki lekuak eta egiteko gauzak. Lagundu beste jendea zu ezagutzen zure iritziak partekatuz.
- Ikasi zentzuduna izaten.
3. Saihestu beste pertsonak epaitzea
Besteak ez epaitzea erabakitzeak zure inguruan lasaitzen lagunduko die. Azkar epaitzen bazara, gogoratu zure buruari guztiei aukera bat ematea.
Tratatu pertsona guztiak laster izango diren lagun gisa. Izan aurpegi irekia eta lasaiaadierazpena eta galderak egitea beste pertsona ezagutzeko. Gogoratu denek zerbait irakatsi diezazuketela. Bakoitzaren erabakiek meritua izan dezakete, zuk aukera desberdinak egingo bazenitu ere.
4. Izan entzule ona
Besteak onartzen dituzula eta haiek entzun nahi dituzula adierazi dezakezu zure gorputz-hizkuntzaren bidez eta ahots-tonu beroz hitz eginez. Horrek esan nahi du distrakzio guztiak alde batera utzi eta norekin hitz egiten ari zarenari entzutea, buruaz keinua egitea, irribarrea egitea eta “uh-huh” egokia denean.
Egin begien kontaktua entzuten ari zarela erakusteko. Ez eskaneatu gela; Norbaitek beste leku batera begira ikusten bazaitu, beste nonbait egon nahiago duzula pentsa lezake.
5. Ireki
Zure buruari buruzko zerbait partekatuz gero, beste pertsona batzuk nahikoa eroso sentitzen lagunduko diezu trukean irekitzeko. Ireki eta kontatu istorio dibertigarriak zure bizitzari eta esperientziei buruz, hala nola, izan dituzun lan bitxiak, itsu-zita txarrak edo zure haurtzaroko gauza dibertigarriak.
Ez partekatu ikusleak deseroso sentiaraziko dituzten istorio oso pertsonalak. Jendeari barre eragiten dioten pasadizo kontatugarriak partekatu nahi dituzu. Gogoratu zure buruari bi pertsonak elkar ezagutzen dutela sentitzeko, elkarri buruzko gauzak jakin behar dituztela.
6. Izan zaitez zure buruaz barre egiteko gai
Trogel samarra izatearekin ongi dagoen jendea, normalean, dibertigarriagoa izan ohi da denbora guztian serio hartzen duten pertsonak baino. Aakats txiki batek gizatiar eta atseginagoa egin dezake. Pratfall efektua deitzen zaio. Trabatu eta erortzen bazara, atseginagoa izango zara ezer gertatu ez dela iruditu beharrean barre egin eta txantxa egiten baduzu. Jendeari gustatzen zaio bizitzaz barre egin dezaketen eta horrek jartzen dizkiguten egoera bitxiez inguruan egotea.
Norbere burua gutxiesteko txantxa batek ere errazagoa egin dezake. Baina ez egin gehiegi; zure kontura txantxa asko egiten badituzu, baliteke jendea baldar sentitzen hastea.
7. Aurkitu zure umore mota
Dibertigarria izaten ikasi nahi baduzu, hasi barre egiten duen umore motatik. Sarkasmo lehorra al da? Hitz-jokoak eta txanda ergelak? Aurpegi eta gorputz-mugimendu dibertigarriko gag fisikoak? Dena dela, aztertu eta ea zure lagunekin eta senideekin erreproduzitzen duzun lehenik. Gero, sartu zure eguneroko elkarrizketetan.
8. Izan zaitez jendea elkartzen duen kola
Pertson dibertigarriak kola soziala bezalakoak dira askotan; taldeak batzen dituzte eta beste pertsona batzuei lagun berriak egiten laguntzen diete. Saiatu zure lagunak elkar aurkezten eta animatu itzazu komunean gauzak aurki ditzaten.
Hona hemen modu batzuk jendearekin lotzen laguntzeko, elkarrekin ondo pasatzeko:
- Hitz egin denek elkarren artean dituzun interesei buruz.
- Hitz egin taldeko pertsona batek egin duen gauza polit bati buruz eta eskatu gainerako taldekideei horri buruz kontatzeko.
- B lagunak elkarrekin egiten dituztenak.denek goza dezaketen zerbait, adibidez, bowling, parke tematikoak, azken frisbeea, futbola edo jolas gaua.
9. Egin beldurra ematen dizuten gauzak
Ausartak eta esperientzia berrietara irekita daudenek istorio dibertigarriak izaten dituzte kontatzeko. Apurtu zure mugak zure erosotasun-eremuan egoteko joera baduzu. Egin gauza berriak, nahiz eta pixka bat beldurtzen zaituen. Norbaitek zerbait berria probatzera gonbidatzen bazaitu, adibidez, sukaldaritza klase bat edo speed dating ekitaldi batera joatea, eta zure errai-sena uko egitea bada, egin hala ere. Zure erosotasun-eremua poliki-poliki zabaltzeak zure konfiantza eta espontaneoa izateko gaitasuna areagotzen du.
10. Izan positiboa
Perspektiba positiboagoa hartzeak zure bizitza oro har dibertigarriagoa izan dezake eta inguruan egoteko pertsona dibertigarriagoa izan zaitezke. Positiboa izatea erabaki bat da, berde gehiago jateko edo telefonoan denbora gutxiago pasatzeko erabakia baino desberdina.
Zerbaitek molestatzen bazaitu, galdetu zure buruari ea egoera ikusteko modu positiborik dagoen. Zerbait negatiboak arreta guztia hartzen ari bazaizu, gogoratu estimatzen dituzun beste gauza batzuk. Hauek dira sarritan hartzen ditugun gauzak, hala nola, osasun ona, etxe seguru batean bizitzea, familia hurbila edo lagun on bat izatea, naturaz gozatzea edo film polit bat ikustea.
Hala ere, ez duzu zure arazoak existitzen ez direnik edo zure bizitza perfektua dela itxuratu behar. Oraindik garrantzitsua da negatiboa adieraztea eta prozesatzeaemozioak. Zure emozio negatiboetarako irteera eraikitzailerik ez baduzu, kontuan hartu terapia bilatzea.
BetterHelp gomendatzen dugu lineako terapiarako, mezularitza mugagabea eta astero saio bat eskaintzen baitute eta terapeuta baten bulegora joatea baino merkeagoak baitira.
Haien planak astean 64 $-tik hasten dira. Esteka hau erabiltzen baduzu, BetterHelp-en lehen hilabeteko % 20ko deskontua izango duzu + SocialSelf edozein ikastarotarako balio duen $ 50eko kupoi bat: egin klik hemen BetterHelp-i buruz gehiago jakiteko.
(Zure SocialSelf $ 50eko kupoia jasotzeko, erregistratu gure estekarekin. Ondoren, bidali BetterHelp-en eskaeraren berrespena posta elektronikoz zure kode pertsonala jasotzeko). Besteengan zentratu
Ikusi ere: Jendeak ergela zarela uste duenean - EBATUAZure buruaz hitz egiteko joera baduzu, egin galderak beste pertsonei eroso senti daitezen. Edo bilatu galdera dibertigarriak besteei haiei buruz gehiago jakiteko. Elkarrekintza orekaturako arau orokor gisa, denek denbora berdina eman beharko lukete hizketan.
Ikusi ere: Frenemy: definizioa, motak eta nola aurkitu12. Hartu atsedenaldiak gizarte-egoeretan
Hain urrun bakarrik bultzatu dezakezu zure burua. Kargatu bateriak aurrera jarraitzeko energia, emozional zein fisikoa izan behar duzunean. Adibidez, festa batean bazaude, hartu 5 minutuko atseden bat komunean. Edo aste osoa izan baduzu, utzi igandea bakarrik izaten. Norbere burua zaintzea beste pertsonak zaintzea bezain garrantzitsua da eta lehentasuna izan beharko luke gizarteratzea baino.
Nolataldean zaudenean dibertigarriagoa izateko
Talde baten parte gisa sozializatzea dibertigarria izan daiteke, baina antsietatea ere sor dezake, nahiz eta gelako guztiak ezagutzen dituzun. Baliteke hitz egitea zaila izatea, epaituak izateko beldurra duzulako, edo elkarrizketan ezer gehitzeko ezer izango ez duzulako kezkatzen duzulako. Baina erlaxatu eta karismatikoagoa iruditzen ikas dezakezu taldean, nahiz eta konfiantzazko eta kanporako pertsonaz inguratuta egon.
Hona hemen dibertigarriagoa eta entretenigarriagoa izan taldean zaudenean:
1. Eman zure burua originala izaten
Guztiok bakarrak gara. Besarkatu beste guztiengandik bereizten zaituenari. Adibidez, antropologia eta death metal taldeak gustatzen bazaizkizu, ireki besteengana eta hitz egin gai horiei buruz zure interesak parteka ditzaketela uste baduzu.
Partekatu zure iritziak besteen iritziak errespetatzen badituzu, betiere. Partekatzen duzun bitartean, galdetu besteei haien pentsamenduak. Prest egon ikuspuntu alternatiboak entzuteko, nahiz eta uste duzunaren zuzeneko kontrakoa izan, eta saiatu meritua besteen ikuspuntuetan ikusten. Irekia izatea ezaugarri miresgarria da. Horrek esan nahi du edonorekin molda zaitezkeela.
2. Erabili zure aurpegi-adierazpenak zure sentimenduak erakusteko
Aurpegi-adierazpenak inpresio handia eragiten die besteei eragin handiena ematen diegunean. Esaterako, bekainek haserrea, harridura, beldurra, poza edo nahasmena ager dezakete; gisa lan egin dezaketeharridura ikurra gure elkarrizketetan.
Bere aurpegi-adierazpenak animatzen dituzten pertsonek istorio zirraragarriak kontatzen dituzte. Istorioaren edukia perfektua ez bada ere, bidalketak hobetu dezake. Beraz, praktika ezazu ispiluan istorio bat kontatzen bekainak eta aurpegi-espresioak erabiliz eta gero gabe. Laster ikusiko duzu aldea.
3. Bilatu eta bideratu elkarrekiko interesak
Pertsonekin hitz egiten duzun heinean, haien interesak jaso ahal izango dituzu elkar ezagutu ahala. Erabili ikasten duzuna elkarrizketa norabide horretan bideratzeko eta hitz egiteko gauza interesgarriak aurkitzeko.
Adibidez, norbaitek historiarekiko zaletasuna partekatzen duela jakiten baduzu, interesgarria iruditu zaizun historiako dokumental bat aipa dezakezu. Zure interes partekatuarekin zerikusia duen zerbait nabarmenduz gero, zuk eta beste pertsona batek gozatuko duzun elkarrizketa bat piztu dezakezu.
4. Ekarri energia zure elkarrizketa guztietara
Sarritan beste guztiak baino lotsatiago zauden egoeretan aurkitzen bazara, gizarte-egoeretara energia gehiago ekartzeko erabil ditzakezun estrategiak daude.
Lehenik eta behin, abisua: ez ezazu ilusioa edo grina faltsurik sentitzen ez baduzu. Faltsutzeak energia asko kontsumitzen du, eta benetakoa ez den itxura eta sentitzen du. Horren ordez, saiatu zure energia areagotzen zuretzako eroso sentitzen den moduan.
Hona hemen energia gehiago izaten saiatzeko gauza batzuk:
- Pentsa ezazu garai batean.gogotsu zinen istorio bat kontatzeko edo hunkitzen zaituen zerbaiti buruz hitz egiteko. Ikusi aldarte hori berriro ukitu dezakezun.
- Entzun energia handiko musika ekitaldi sozial baten aurretik.
- Edan kafea edo kafeinadun beste edari bat.
- Erabili ahotsa gai bati buruz sutsua zarela erakusteko; utzi barre egiten, argi hitz egin eta saiatu ez marmarka egiten.
- Erabili esku-keinuak zure puntuak azpimarratzeko. Adibidez, eskuak elkarrengandik hurbilago edo urrundu ditzakezu tamaina edo distantzia adierazteko.
Hona hemen dibertigarriagoa izan nola hitz egin:
- Ez eman "bai ala ez" erantzunak . Landu eta partekatu zure bizitzako zerbait, adibidez, “Nire goiza ona izan zen, baina oso nekatuta nengoen. Gutxienez, oloa eta arrautzak egitea lortu nuen.”
- Itzuli jasotzen dituzun galderak. adibidez, “Beraz, hori izan zen nire goiza. Zer moduz zurea?”
- Egin ondoko galderak . adibidez, "Beraz, zer esan zuen gertatu zenaz konturatu zenean?"
- Izan positiboa. Hitz egin arazoei eta gauza negatiboei buruz guztiz beharrezkoa bada.
- Eman piropoak. Norbaitek egindako zerbait gustatzen bazaizu, goraipatu.
- Gogoratu jendeak esaten dizuna eta egin zure aurreko elkarrizketei buruzko galderak. adibidez, "Aurreko astean, zure alabak katarroa zuela esan zenidan. Hobe al dago orain?”
5. Jakin gauza askori buruz apur bat
Saiatu segitzen
