21 Awgrym I Fod Yn Fwy o Hwyl A Llai Diflas I Fod O Gwmpas

Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn.

Ydych chi'n teimlo eich bod chi'n diflasu ar bobl? Efallai eich bod yn poeni bod pobl yn gwydro drosodd pan fyddwch chi'n siarad, neu efallai eich bod chi'n meddwl bod eich holl jôcs yn cwympo'n fflat. Yn y canllaw hwn, byddwch yn dysgu sut i ddod ar draws fel person mwy hwyliog a chyffrous mewn lleoliadau un-i-un a grŵp.

Sut i fod yn fwy o hwyl

Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n hunanymwybodol neu'n swil mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, gallwch ddysgu sut i fod yn llai diflas ac yn fwy difyr. Nid oes un tric syml a fydd yn eich gwneud yn fwy o hwyl. Bydd angen i chi weithio ar ddatblygu agwedd hamddenol a rhwydd tra'n gwella rhai sgiliau cymdeithasol allweddol.

Dyma sut i fod yn fwy o hwyl o amgylch pobl eraill:

1. Ymarfer ymlacio o gwmpas pobl

Mae pobl sy'n hwyl yn gwneud i eraill deimlo'n gartrefol. Dim ond os ydych chi'n gyfforddus â chi'ch hun y gallwch chi wneud hynny. Pan fyddwch chi'n teimlo'n ddiogel ac yn gyfforddus o gwmpas pobl, gallwch chi fod yn chi'ch hun. Er enghraifft, gallwch chi wneud jôcs gwirion a gweithredu'n rhydd heb boeni y bydd pobl eraill yn eich barnu.

Mae gan bob un ohonom nodweddion sy'n ein gwneud ni'n wahanol ac yn unigryw. Pan fyddwn wedi ymlacio ac yn teimlo y gallwn fod yn ni ein hunain, gallwn adael i'r nodweddion hyn ddisgleirio.

Os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus, dyma rai pethau i'w cofio:

1. Nid yw pobl yn gwylio pob symudiad. Efallai eich bod chi'n teimlo'n hunanymwybodol iawn, ond mae pawb aralldigwyddiadau cyfredol, memes, ffilmiau a sioeau. Pan fyddwch chi'n gwybod ychydig am lawer o bethau, mae'n haws cyfrannu at sgyrsiau cyffredinol y gallai grŵp eu cael ar y pynciau hynny.

   6. Byddwch yn bresennol ac yn bersonol yn ystod y sgwrs

   Gwnewch sgwrs yn fwy personol drwy ganolbwyntio eich holl sylw ar y siaradwr pan fydd yn siarad. Peidiwch ag aros am eich tro i siarad. Yn lle hynny, gwrandewch i ddeall beth mae eich partner sgwrs yn ei ddweud mewn gwirionedd.

   Ychwanegwch syniadau a meddyliau perthnasol at y drafodaeth os ydych chi'n meddwl y byddan nhw'n gwella'r sgwrs. Gwnewch eich sylwadau yn feddylgar ac yn ymwneud â phynciau. Ychwanegwch eich teimladau a'ch syniadau at y pwnc i wneud y rhyngweithio'n fwy personol.

   Er enghraifft, os ydych chi a'ch ffrind yn sôn am fyw yn y ddinas a pha mor ddrud ydyw, ceisiwch ofyn ble byddai'ch ffrind yn byw pe na bai arian yn broblem. Neu fe allech chi ofyn i'ch ffrind ble bydden nhw'n byw yn y byd pe bai'n gallu codi a symud yno heddiw. Pan fyddwch chi'n gofyn cwestiynau mwy personol, rydych chi'n symud o ffeithiau cyffredinol i sgyrsiau dyfnach, mwy ystyrlon.

   7. Dweud stori wych

   Yn aml mae gan bobl hwyliog straeon difyr i'w hadrodd. Ond nid yw adrodd straeon yn dod yn naturiol i bob un ohonom - mae'n gelfyddyd sy'n cymryd ymarfer. Os ydych chi eisiau meistroli adrodd straeon, edrychwch ar yr erthygl hon Sut i fod yn Dda am Ddweud Storïau – 6 Egwyddor Adrodd Straeon.

   Dyma ychydig o bethau allweddoli gofio:

   1. Dywedwch stori sy’n berthnasol i beth bynnag rydych chi a’r grŵp wedi bod yn siarad amdano.
   2. Er mwyn i stori fod yn ddifyr, rhaid iddi fod yn un y gellir ei chyfnewid. Mae straeon am ein brwydrau yn mynd i lawr yn well na straeon am ein llwyddiannau.
   3. Eglurwch gyd-destun y stori yn gyntaf. Dywedwch wrth eich cynulleidfa pam ei fod yn gyffrous.
   4. Osgowch ddiflasu'ch cynulleidfa trwy gynnwys gormod o fanylion. Canolbwyntiwch ar emosiynau yn hytrach na ffeithiau amherthnasol. Er enghraifft, disgrifiwch pam a sut y gwnaeth y digwyddiadau yn eich stori wneud i chi deimlo'n ofnus, yn synnu, yn flin neu'n hapus.
   5. Dewiswch y stori iawn ar gyfer eich cynulleidfa. Er enghraifft, arbedwch straeon am waith ar gyfer eich ffrindiau gwaith a straeon teulu ar gyfer eich Nain.
   6. Wrth i chi adrodd y stori, cynhyrchwch ataliad trwy ychwanegu'r holl fanylion perthnasol a'r cyd-destun emosiynol, yna gollyngwch y punchline ar y diwedd.

8. Mynnwch sylw ag iaith eich corff

Rydych am i iaith eich corff ddangos eich bod yn hyderus ac yn perthyn i'r ystafell. Rydych chi eisiau i'ch ystum, tôn eich llais, a'ch cerddediad ddweud, “Rwy'n mwynhau bod yma.” Os byddwch yn nodi eich bod yn cael hwyl, bydd eraill yn meddwl ei bod yn fwy o hwyl i fod o'ch cwmpas.

Mae siaradwyr gwych y byd wedi meistroli celfyddyd iaith y corff ac yn cyfleu'r neges y maent am ei chyfleu yn gyson. Edrychwch ar yr areithiau hyn ar YouTube o Barack Obama, Oprah Winfrey, a Tony Robbins i weld sut maen nhw'n berchen ar yr ystafell gydaiaith eu corff. (Mae Tony yn arbennig o dda am wneud hyn.)

Mae'r bobl hyn yn fywiog ac yn egnïol. Maent yn canolbwyntio 100% ar y bobl y maent yn siarad â nhw, ac mae eu hagwedd yn gwneud i'r rhai o'u cwmpas deimlo'n dda.

Gallwch ymarfer iaith eich corff yn eich drych. Ni fyddwch yn gweld gwelliannau dros nos, ond gydag ymarfer, byddwch yn gwneud cynnydd. Y cam nesaf yw ymarfer gyda theulu a ffrindiau agos. Neu, ceisiwch ymarfer gyda dieithriaid os yw'n well gennych. Weithiau mae'n haws rhoi cynnig ar ffyrdd newydd o ymddwyn o amgylch pobl nad ydych chi wedi cwrdd â nhw o'r blaen.

Ymarferwch fod yn ganolbwynt sylw a meddwl am yr hyn rydych chi'n ei ddweud, sut rydych chi'n ei ddweud, a gwneud iddo gael effaith. Os ydych chi'n gyffrous am yr hyn rydych chi'n siarad amdano, bydd eich cynulleidfa hefyd.

9. Derbyniwch na fydd pawb yn mwynhau eich cwmni

Pan fyddwch chi'n cyfarfod ac yn siarad â llawer o wahanol bobl, fe sylwch nad yw pawb yn agored ac yn barod i dderbyn eich swyn. Nid yw hynny'n broblem. Nid yw pawb i fod ar eich tîm.

Nid yw'r ffaith nad yw rhywun yn mwynhau eich cwmni yn golygu na fydd neb yn gwneud hynny. Mae yna dunelli o bobl yn y byd. Mae'n arferol clicio gyda rhai pobl ac nid gydag eraill. Nid oes un ateb i bawb pan ddaw i ffrindiau. Fodd bynnag, gallwn gael sgwrs bleserus gyda'r rhan fwyaf o bobl y byddwn yn dod ar eu traws. Mewn rhai achosion, mae'r sgwrs honno'n troi'n gyfeillgarwch go iawn.

Manteision chwarae

Cael hwyl a cellwairnid yw o gwmpas gyda'ch ffrindiau yn ffordd ddifyr o dreulio peth amser yn unig. Mae ymchwil wedi dangos y gall cael hwyl gyda phobl eraill fod o fudd i'ch iechyd meddwl, bywyd cymdeithasol a gyrfa. Dyma rai o'r rhesymau pam mae chwarae a chael hwyl yn dda i chi:

1. Gall chwarae eich gwneud chi'n hapusach

Yn ôl astudiaeth yn 2019 a gyhoeddwyd yn Presennol Psychology, mae pobl sy'n adrodd bod eu cyfeillgarwch o'r un rhyw yn chwareus yn tueddu i fod yn hapusach na'r rhai sydd â chyfeillgarwch llai chwareus.[]

Canfu canlyniadau'r astudiaeth hefyd fod chwareus mewn cyfeillgarwch yn gysylltiedig ag ansawdd cyfeillgarwch uchel a lefelau hwyl a allwch chi gynnig llai o chwareu gyda'ch ffrindiau. hunan, a all eich gwneud yn hapusach.

2. Pobl chwareus yn ymdopi'n well â straen

Canfu astudiaeth arolwg gydag oedolion ifanc yn 2011, o gymharu ag unigolion llai chwareus, fod pobl chwareus yn tueddu i brofi lefelau is o straen emosiynol wrth wynebu problem.[]

Gall hyn fod oherwydd bod pobl chwareus yn dda am gymryd golwg eang a chytbwys o sefyllfa heriol. Gall y dull hwn eu helpu i gadw eu problemau mewn persbectif a dod o hyd i atebion effeithiol, creadigol.

3. Gall chwarae eich helpu i berfformio'n well yn y gwaith

Yn 2007, gwnaeth Yu a chydweithwyr arolwg o 1493 o weithwyr mewn astudiaeth ar y cysylltiad rhwng chwareusrwydd a chanlyniadau gwaith. Mae'rgofynnwyd i gyfranogwyr gwblhau holiaduron a oedd yn mesur chwareusrwydd, agweddau tuag at waith, a pha mor dda yr oeddent yn cyflawni eu swyddi.

Canfu'r ymchwilwyr fod cydberthynas gadarnhaol rhwng chwareusrwydd a boddhad swydd a pherfformiad,[] efallai oherwydd bod gweithwyr sy'n cael hwyl yn y gwaith yn fwy tebygol o fwynhau eu hunain a gwneud mwy o ymdrech i wneud eu gwaith yn dda.

4. Mae chwareusrwydd yn ddeniadol

Gall y gallu i wneud i bobl chwerthin fod o fantais os ydych chi’n chwilio am berthynas ramantus. Datgelodd canlyniadau arolwg ar y BBC o dros 200,000 o bobl fod dynion a menywod heterorywiol yn graddio hiwmor fel nodwedd ddeniadol mewn partner. [] Gallai hyn fod oherwydd, i lawer o bobl, mae hiwmor yn gysylltiedig â nodweddion cadarnhaol, fel tebygrwydd a chytunedd. [] <11 <1111 13> <11 13> <1 13> <11 <11 <11 <111 13> <1 13> <11

2. Dangoswch i eraill eich bod chi'n teimlo'n hamddenol

Mae pobl hwyliog fel arfer yn dod ar eu traws fel hamddenol o amgylch eraill. Os ydych chi'n teimlo'n anystwyth mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i ymddangos yn fwy rhwydd:

• Os bydd rhywun yn dweud rhywbeth doniol, chwerthin i ddangos eich bod yn gwerthfawrogi eu hiwmor.
• Cewch gyswllt llygad hyderus. Rydych chi eisiau cwrdd â syllu'r person arall pan fyddwch chi'n siarad â nhw, ond peidiwch â syllu.
• Cadwch iaith eich corff yn agored ac yn hamddenol.
• Byddwch yn hael gyda chanmoliaeth a sylwadau cadarnhaol. Chwiliwch am y da mewn pobl a sefyllfaoedd.
• Peidiwch â sensro eich hun. Creu syniadau a'u rhannu. Er enghraifft, awgrymu lleoedd i fynd a phethau i'w gwneud. Helpwch bobl eraill i ddod i'ch adnabod chi drwy rannu eich barn.
• Dysgwch sut i fod yn ffraeth.
3. Ceisiwch osgoi barnu pobl eraill

Bydd penderfynu peidio â barnu eraill yn eu helpu i ymlacio o'ch cwmpas. Os ydych chi'n barod i farnu, atgoffwch eich hun i roi cyfle i bawb.

Triniwch bawb fel ffrind sydd ar fin dod. Cael wyneb agored, hamddenolmynegiant a gofyn cwestiynau i ddod i adnabod y person arall. Cofiwch y gall pawb ddysgu rhywbeth i chi. Gall fod teilyngdod i benderfyniadau pawb, hyd yn oed pe baech wedi gwneud dewisiadau gwahanol.

4. Byddwch yn wrandäwr da

Gallwch nodi eich bod yn derbyn eraill ac eisiau gwrando arnynt trwy iaith eich corff a siarad mewn tôn llais cynnes. Mae hynny'n golygu atal pob gwrthdyniadau a gwrando ar bwy rydych chi'n siarad â nhw, nodio, gwenu, a dweud “uh-huh” pan fo'n briodol.

Cadwch lygad i ddangos eich bod yn gwrando. Peidiwch â sganio'r ystafell; os bydd rhywun yn eich gweld yn edrych yn rhywle arall, gallent feddwl y byddai'n well gennych fod yn rhywle arall.

5. Agorwch

Drwy rannu rhywbeth amdanoch chi'ch hun, byddwch chi'n helpu pobl eraill i deimlo'n ddigon cyfforddus i agor yn gyfnewid. Agorwch ac adroddwch straeon doniol am eich bywyd a'ch profiadau, fel swyddi rhyfedd rydych chi wedi'u cael, dyddiad dall drwg, neu bethau doniol o'ch plentyndod.

Peidiwch â rhannu straeon hynod bersonol a fyddai'n gwneud i'ch cynulleidfa deimlo'n anghyfforddus. Rydych chi eisiau rhannu anecdotau y gellir eu cyfnewid sy'n gwneud i bobl chwerthin. Atgoffwch eich hun, er mwyn i ddau berson deimlo eu bod yn adnabod ei gilydd, mae angen iddynt wybod pethau am ei gilydd.

6. Gallu chwerthin ar eich pen eich hun

Mae pobl sy'n iawn gyda bod ychydig yn ffôl fel arfer yn fwy o hwyl i fod o gwmpas na phobl sy'n cymryd eu hunain o ddifrif drwy'r amser. Agall camgymeriad bach eich gwneud chi'n fwy dynol a dymunol. Fe'i gelwir yn effaith pratfall. Os byddwch chi'n baglu ac yn cwympo, byddwch chi'n fwy hoffus os gallwch chi chwerthin a jôc am y peth yn lle smalio na ddigwyddodd dim. Mae pobl yn mwynhau bod o gwmpas y rhai sy'n gallu chwerthin ar fywyd a'r sefyllfaoedd rhyfedd y mae'n ein rhoi ni ynddynt.

Gall jôc hunanddifrïol hefyd eich gwneud yn fwy cyfnewidiol. Ond peidiwch â gorwneud hi; os ydych yn gwneud llawer o jôcs ar eich cost eich hun, efallai y bydd pobl yn dechrau teimlo'n lletchwith.

7. Dod o hyd i'ch math o hiwmor

Os ydych chi eisiau dysgu sut i fod yn ddoniol, dechreuwch gyda'r math o hiwmor sy'n gwneud i chi chwerthin. Ai coegni sych ydyw? Puns a thro gwirion o ymadrodd? Gagiau corfforol gydag wynebau doniol a symudiadau'r corff? Beth bynnag ydyw, astudiwch ef i weld a allwch chi ei atgynhyrchu gyda'ch ffrindiau a'ch teulu yn gyntaf. Yna ei ymgorffori yn eich sgyrsiau bob dydd.

8. Byddwch y glud sy'n dal pobl ynghyd

Mae pobl hwyliog yn aml fel glud cymdeithasol; maent yn dod â grwpiau at ei gilydd ac yn helpu pobl eraill i wneud ffrindiau newydd. Ceisiwch gyflwyno'ch ffrindiau i'ch gilydd a'u hannog i ddod o hyd i bethau sy'n gyffredin.

Dyma rai ffyrdd i'ch helpu chi i fondio gyda phobl fel eich bod chi'n cael mwy o hwyl gyda'ch gilydd:

Gweld hefyd: Sut i Fod yn Fwy Swynol (a Cael Eraill yn Caru Eich Cwmni)
• Siaradwch am y diddordebau sydd gennych chi i gyd.
• Siaradwch am beth cŵl mae un person yn y grŵp wedi'i wneud a gofynnwch iddyn nhw ddweud wrth weddill y grŵp amdano.
• Dewch â ffrindiau newydd neu grwpiau ffrindiau at ei gilydd yn ei wneud.rhywbeth y gall pawb ei fwynhau, fel bowlio, parciau thema, ffrisbi eithaf, pêl-droed, neu noson gemau.

9. Gwnewch bethau sy'n eich dychryn

Yn aml, mae gan bobl sy'n ddewr ac yn agored i brofiadau newydd straeon hwyliog i'w hadrodd. Gwthiwch eich ffiniau ychydig os ydych chi'n tueddu i aros yn eich parth cysurus. Gwnewch bethau newydd, hyd yn oed os ydyn nhw'n eich dychryn ychydig. Os bydd rhywun yn eich gwahodd i roi cynnig ar rywbeth newydd, fel dosbarth coginio neu fynd i ddigwyddiad carlamu, a bod eich greddf yn mynd i ddirywio, gwnewch hynny beth bynnag. Mae ehangu eich ardal gysur yn raddol yn cynyddu eich hyder a'ch gallu i fod yn ddigymell.

10. Byddwch yn bositif

Gall cymryd persbectif mwy cadarnhaol wneud eich bywyd yn fwy o hwyl yn gyffredinol a'ch gwneud yn berson mwy hwyliog i fod o gwmpas. Mae bod yn bositif yn benderfyniad, yn ddim gwahanol na phenderfyniad i fwyta mwy o lysiau gwyrdd neu dreulio llai o amser ar eich ffôn.

Os bydd rhywbeth yn eich poeni, gofynnwch i chi'ch hun a oes ffordd gadarnhaol o edrych ar y sefyllfa. Os yw rhywbeth negyddol yn mynd â'ch holl sylw, atgoffwch eich hun o bethau eraill y gallwch eu gwerthfawrogi. Yn aml, dyma’r pethau rydyn ni’n eu cymryd yn ganiataol, fel iechyd da, byw mewn cartref diogel, cael teulu agos neu ffrind da, mwynhau byd natur, neu wylio ffilm cŵl.

Fodd bynnag, nid oes angen i chi gymryd arnoch nad yw eich problemau’n bodoli neu fod eich bywyd yn berffaith. Mae'n dal yn bwysig mynegi a phrosesu negyddolemosiynau. Os nad oes gennych allfa adeiladol ar gyfer eich emosiynau negyddol, ystyriwch geisio therapi.

Rydym yn argymell BetterHelp ar gyfer therapi ar-lein, gan eu bod yn cynnig negeseuon diderfyn a sesiwn wythnosol, ac maent yn rhatach na mynd i swyddfa therapydd.

Mae eu cynlluniau yn dechrau ar $64 yr wythnos. Os ydych yn defnyddio'r ddolen hon, byddwch yn cael gostyngiad o 20% ar eich mis cyntaf yn BetterHelp + cwpon $50 sy'n ddilys ar gyfer unrhyw gwrs SocialSelf: Cliciwch yma i ddysgu mwy am BetterHelp.

(I dderbyn eich cwpon SocialSelf $50, cofrestrwch gyda'n dolen. Yna, e-bostiwch cadarnhad archeb BetterHelp atom i dderbyn eich cod personol. Gallwch ddefnyddio'r cod hwn ar gyfer unrhyw un o'n cyrsiau>

). Canolbwyntiwch ar eraill

Os ydych chi'n dueddol o siarad amdanoch chi'ch hun, gofynnwch gwestiynau am bobl eraill i wneud iddyn nhw deimlo'n gyfforddus. Neu chwiliwch am gwestiynau hwyliog i ofyn i eraill ddarganfod mwy amdanynt. Fel rheol gyffredinol ar gyfer rhyngweithio cytbwys, dylai pawb dreulio'r un faint o amser yn siarad.

12. Cymerwch seibiannau mewn sefyllfaoedd cymdeithasol

Dim ond mor bell y gallwch chi wthio'ch hun. Ailwefru eich batris pan fydd angen i chi gael yr egni, yn emosiynol ac yn gorfforol, i ddal ati. Er enghraifft, os ydych chi mewn parti, cymerwch egwyl 5 munud yn yr ystafell ymolchi. Neu os ydych chi wedi cael wythnos lawn, gadewch i chi'ch hun gael y dydd Sul ar eich pen eich hun. Mae hunanofal yr un mor bwysig â gofalu am bobl eraill a dylai gael blaenoriaeth dros gymdeithasu.

Suti fod yn fwy o hwyl pan fyddwch chi mewn grŵp

Gall cymdeithasu fel rhan o grŵp fod yn hwyl, ond gall hefyd achosi pryder, hyd yn oed os ydych chi eisoes yn adnabod pawb yn yr ystafell. Efallai y byddwch yn ei chael hi’n anodd codi llais oherwydd eich bod yn ofni cael eich barnu, neu’n poeni na fydd gennych unrhyw beth i’w ychwanegu at y sgwrs. Ond gallwch chi ddysgu sut i ymlacio a dod ar draws fel rhywbeth mwy carismatig mewn lleoliad grŵp, hyd yn oed os ydych chi wedi'ch amgylchynu gan bobl hyderus, allblyg.

Dyma sut i fod yn fwy hwyliog a difyr pan fyddwch chi mewn grŵp:

1. Gadewch i chi'ch hun fod yn wreiddiol

Rydym i gyd yn unigryw. Cofleidiwch yr hyn sy'n gwneud ichi sefyll allan oddi wrth bawb arall. Er enghraifft, os ydych yn hoffi bandiau anthropoleg a metel angau, agorwch i fyny i eraill a siarad am y pynciau hynny os ydych yn meddwl y gallent rannu eich diddordebau.

Rhannwch eich barn cyn belled â'ch bod yn parchu barn pawb arall. Wrth i chi rannu, gofynnwch i eraill am eu barn. Byddwch yn barod i glywed safbwyntiau eraill, hyd yn oed os ydynt yn gwbl groes i’r hyn rydych chi’n ei gredu, a cheisiwch weld rhinweddau safbwyntiau pobl eraill. Mae meddwl agored yn nodwedd ragorol. Mae'n golygu y gallwch chi gyd-dynnu ag unrhyw un.

2. Defnyddiwch fynegiadau eich wyneb i ddangos eich teimladau

Mae mynegiant yr wyneb yn gwneud argraff fawr ar eraill pan fyddwn yn eu defnyddio i'r eithaf. Er enghraifft, gall aeliau ddangos dicter, syndod, ofn, llawenydd, neu ddryswch; gallant weithio fel anebychnod yn ein sgyrsiau.

Mae pobl sy'n animeiddio mynegiant eu hwynebau yn adrodd straeon cyffrous. Hyd yn oed os nad yw cynnwys y stori yn berffaith, gall y cyflwyniad ei wneud yn well. Felly ymarferwch adrodd stori yn y drych gan ddefnyddio eich aeliau a mynegiant eich wyneb ac yna hebddo. Byddwch yn gweld y gwahaniaeth yn fuan.

3. Darganfod a chanolbwyntio ar fuddiannau cilyddol

Wrth i chi siarad â phobl, byddwch yn gallu sylwi ar eu diddordebau wrth i chi ddod i adnabod eich gilydd. Defnyddiwch yr hyn rydych chi'n ei ddysgu i lywio'r sgwrs i'r cyfeiriad hwnnw a dod o hyd i bethau diddorol i siarad amdanyn nhw.

Er enghraifft, os byddwch chi'n dysgu bod rhywun yn rhannu eich cariad at hanes, fe allech chi sôn am raglen ddogfen hanes a oedd yn ddiddorol i chi. Trwy dynnu sylw at rywbeth sy'n ymwneud â'ch diddordeb cyffredin, fe allech chi sbarduno sgwrs y byddwch chi a'r person arall yn ei mwynhau.

4. Dewch ag egni i'ch holl sgyrsiau

Os ydych chi'n aml yn cael eich hun mewn sefyllfaoedd lle rydych chi'n fwy ofnus na phawb arall, mae yna strategaethau y gallwch chi eu defnyddio i ddod â mwy o egni i sefyllfaoedd cymdeithasol.

Yn gyntaf, gair o rybudd: peidiwch â ffugio brwdfrydedd nac angerdd os nad ydych chi'n ei deimlo. Mae ffugio yn defnyddio llawer o egni, ac mae'n edrych ac yn teimlo'n ddiamau. Yn lle hynny, ceisiwch roi hwb i'ch egni mewn ffordd sy'n teimlo'n gyfforddus i chi.

Dyma rai pethau i geisio dod yn fwy ynni uchel:

• Meddyliwch yn ôl i amser panroeddech chi'n frwd dros adrodd stori neu siarad am rywbeth sy'n eich cyffroi. Edrychwch i weld a allwch chi fanteisio ar y naws yna eto.
• Gwrandewch ar gerddoriaeth egni uchel cyn digwyddiad cymdeithasol.
• Yfwch goffi neu ddiod â chaffein arall.
• Defnyddiwch eich llais i ddangos eich bod yn angerddol am bwnc; gadewch i chi'ch hun chwerthin, siaradwch yn glir, a cheisiwch beidio â mwmian.
• Defnyddiwch ystumiau llaw i bwysleisio'ch pwyntiau. Er enghraifft, gallwch symud eich dwylo yn nes at eich gilydd neu ymhellach ar wahân i nodi maint neu bellter.

Dyma sut i fod yn fwy o hwyl i siarad â:

1. Peidiwch â rhoi atebion “ie neu nac ydw” . Ymhelaethwch a rhannwch rywbeth o'ch bywyd, e.e., “Roedd fy bore yn dda, ond roeddwn i mor flinedig. O leiaf llwyddais i wneud ceirch ac wyau.”
2. Dychwelwch y cwestiynau a gewch. e.e., “Felly dyna oedd fy bore. Sut oedd eich un chi?”
3. Gofynnwch gwestiynau dilynol . e.e., “Felly beth ddywedodd e pan sylweddolodd beth oedd wedi digwydd?”
4. Byddwch yn bositif. Siaradwch am broblemau a phethau negyddol dim ond os yw’n gwbl angenrheidiol.
5. Rhowch ganmoliaeth. Os ydych chi’n hoffi rhywbeth mae rhywun wedi’i wneud, canmolwch nhw arno.
6. Cofiwch yr hyn y mae pobl yn ei ddweud wrthych a gofynnwch gwestiynau dilynol sy’n ymwneud â’ch sgyrsiau blaenorol. e.e., “Yr wythnos diwethaf, dywedasoch wrthyf fod gan eich merch annwyd. Ydy hi'n well nawr?”

5. Gwybod ychydig am lawer o bethau

Ceisiwch gadw i fyny â nhw