সুচিপত্র
আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।
আপনি কি মনে করেন যে আপনি মানুষকে বিরক্ত করেন? সম্ভবত আপনি উদ্বিগ্ন যে আপনি যখন কথা বলছেন তখন লোকেরা চমকে যায়, অথবা আপনি মনে করেন আপনার সমস্ত কৌতুক ফ্ল্যাট পড়ে যায়। এই নির্দেশিকাটিতে, আপনি শিখবেন কিভাবে একের পর এক এবং গ্রুপ সেটিংসে আরও মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ ব্যক্তি হিসেবে দেখা যায়।
কীভাবে আরও মজাদার হবেন
এমনকি আপনি যদি সামাজিক পরিস্থিতিতে আত্মসচেতন বা লাজুক বোধ করেন, আপনি শিখতে পারেন কীভাবে কম বিরক্তিকর এবং আরও বিনোদনমূলক হতে হয়। এমন একটি সহজ কৌশল নেই যা আপনাকে আরও মজাদার করে তুলবে। কিছু মূল সামাজিক দক্ষতা উন্নত করার সময় আপনাকে একটি স্বাচ্ছন্দ্য, সহজ-সরল মনোভাব গড়ে তোলার জন্য কাজ করতে হবে।
অন্য লোকেদের আশেপাশে আরও মজা করার উপায় এখানে দেওয়া হল:
1. মানুষের আশেপাশে শিথিল থাকার অভ্যাস করুন
মজাদার লোকেরা অন্যদের স্বাচ্ছন্দ্যে রাখে। আপনি যদি নিজের সাথে স্বস্তিতে থাকেন তবেই আপনি এটি করতে পারেন। আপনি যখন মানুষের চারপাশে নিরাপদ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তখন আপনি নিজেই হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নির্বোধ কৌতুক করতে পারেন এবং অন্য লোকেরা আপনাকে বিচার করবে এমন চিন্তা না করে অবাধে কাজ করতে পারেন।
আরো দেখুন: 20 এবং 30 এর দশকে মহিলাদের সামাজিক জীবন সংগ্রামআমাদের সকলেরই বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমাদের আলাদা এবং অনন্য করে তোলে। যখন আমরা স্বস্তি বোধ করি এবং মনে করি যে আমরা নিজেরাই হতে পারি, তখন আমরা এই বৈশিষ্ট্যগুলিকে উজ্জ্বল হতে দিতে পারি।
আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে এখানে কিছু জিনিস মনে রাখবেন:
- লোকেরা আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ দেখে না। আপনি খুব স্ব-সচেতন বোধ করতে পারেন, কিন্তু অন্য সবাইবর্তমান ইভেন্ট, মেমস, সিনেমা এবং শো। আপনি যখন অনেক কিছু সম্পর্কে কিছুটা জানেন, তখন সেই বিষয়গুলিতে একটি গ্রুপের সাধারণ কথোপকথনে অবদান রাখা সহজ হয়।
6. কথোপকথনের সময় উপস্থিত এবং ব্যক্তিগত থাকুন
স্পিকার যখন কথা বলছেন তখন আপনার সমস্ত মনোযোগ তার দিকে ফোকাস করে একটি কথোপকথনকে আরও ব্যক্তিগত করুন। শুধু কথা বলার জন্য আপনার পালা অপেক্ষা করবেন না. পরিবর্তে, আপনার কথোপকথন অংশীদার আসলে কী বলছেন তা বুঝতে শুনুন।
আপনি যদি মনে করেন যে তারা কথোপকথনটিকে আরও ভাল করবে তাহলে আলোচনায় প্রাসঙ্গিক ধারণা এবং চিন্তা যোগ করুন। আপনার মন্তব্য চিন্তাশীল এবং বিষয়-সম্পর্কিত করুন. ইন্টারঅ্যাকশনটিকে আরও ব্যক্তিগত করতে এই বিষয়ে আপনার অনুভূতি এবং ধারণা যোগ করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এবং আপনার বন্ধু শহরে বসবাসের বিষয়ে কথা বলছেন এবং এটি কতটা ব্যয়বহুল, তা জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন যদি টাকা কোনো সমস্যা না হয় তাহলে আপনার বন্ধু কোথায় থাকবে। অথবা আপনি আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা পৃথিবীতে কোথায় থাকবে যদি তারা আজকে সেখানে নিয়ে যেতে পারে। আপনি যখন আরও ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন, আপনি সাধারণ তথ্য থেকে আরও গভীর, আরও অর্থপূর্ণ কথোপকথনে চলে যান।
7. একটি দুর্দান্ত গল্প বলুন
মজাদার লোকেদের প্রায়ই বলার জন্য বিনোদনমূলক গল্প থাকে। কিন্তু গল্প বলা আমাদের সবার কাছে স্বাভাবিকভাবে আসে না-এটি একটি শিল্প যা অনুশীলনের প্রয়োজন। আপনি যদি গল্প বলায় দক্ষতা অর্জন করতে চান তবে এই নিবন্ধটি দেখুন কিভাবে গল্প বলার ক্ষেত্রে ভালো হওয়া যায় – 6টি গল্প বলার নীতি।
এখানে কয়েকটি মূল বিষয় রয়েছেমনে রাখার জন্য:
- এমন একটি গল্প বলুন যা আপনি এবং গোষ্ঠী যে বিষয়ে কথা বলছেন তার সাথে প্রাসঙ্গিক।
- একটি গল্পকে বিনোদনের জন্য, এটি অবশ্যই সম্পর্কিত হতে হবে। আমাদের সংগ্রামের গল্পগুলি আমাদের সাফল্যের গল্পগুলির চেয়ে ভাল হয়৷
- প্রথমে গল্পের প্রেক্ষাপটটি ব্যাখ্যা করুন৷ কেন এটি উত্তেজনাপূর্ণ তা আপনার শ্রোতাদের বলুন৷
- অত্যধিক বিবরণ অন্তর্ভুক্ত করে আপনার দর্শকদের বিরক্ত করা এড়িয়ে চলুন৷ অপ্রাসঙ্গিক তথ্যের পরিবর্তে আবেগের উপর ফোকাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, কেন এবং কীভাবে আপনার গল্পের ঘটনাগুলি আপনাকে ভয়, বিস্মিত, রাগান্বিত বা খুশি করেছে তা বর্ণনা করুন৷
- আপনার দর্শকদের জন্য সঠিক গল্প চয়ন করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাজের বন্ধুদের জন্য কাজের গল্প এবং আপনার দাদির জন্য পরিবারের গল্পগুলি সংরক্ষণ করুন৷
- আপনি গল্প বলার সাথে সাথে সমস্ত প্রাসঙ্গিক বিবরণ এবং আবেগের প্রসঙ্গ যোগ করে সাসপেন্স তৈরি করুন, তারপরে পাঞ্চলাইনটি শেষ করুন৷
8. আপনার বডি ল্যাঙ্গুয়েজ দিয়ে মনোযোগ দিন
আপনি চান আপনার শরীরের ভাষা ইঙ্গিত দেয় যে আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং রুমে আছেন। আপনি আপনার ভঙ্গি, কণ্ঠস্বর এবং চালচলন বলতে চান, "আমি এখানে থাকতে উপভোগ করি।" আপনি যদি ইঙ্গিত দেন যে আপনি মজা করছেন, অন্যরা আপনার আশেপাশে থাকা আরও মজার বলে মনে করবে।
বিশ্বের মহান বক্তারা শারীরিক ভাষার শিল্পে দক্ষতা অর্জন করেছেন এবং তারা যে বার্তা দিতে চান তা ধারাবাহিকভাবে প্রজেক্ট করেছেন। বারাক ওবামা, অপরাহ উইনফ্রে এবং টনি রবিন্সের ইউটিউবে এই বক্তৃতাগুলি দেখুন কিভাবে তারা ঘরের মালিকতাদের শারীরিক ভাষা। (টনি এই বিষয়ে বিশেষভাবে ভাল।)
এই লোকেরা অ্যানিমেটেড এবং উদ্যমী। তারা যাদের সাথে কথা বলছে তাদের প্রতি তারা 100% ফোকাস করে এবং তাদের মনোভাব তাদের আশেপাশের লোকদের ভালো বোধ করে।
আপনি আপনার আয়নায় আপনার শরীরের ভাষা অনুশীলন করতে পারেন। আপনি রাতারাতি উন্নতি দেখতে পাবেন না, তবে অনুশীলনের সাথে, আপনি অগ্রগতি করবেন। পরবর্তী ধাপ হল পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করা। অথবা, আপনি যদি পছন্দ করেন তবে অপরিচিতদের সাথে অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও আপনার আগে দেখা হয়নি এমন লোকেদের চারপাশে অভিনয় করার নতুন উপায়গুলি চেষ্টা করা সহজ৷
মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হয়ে অভ্যাস করুন এবং আপনি কী বলছেন, কীভাবে বলছেন এবং এটিকে প্রভাবশালী করে তোলার বিষয়ে চিন্তা করুন৷ আপনি যে বিষয়ে কথা বলছেন তা নিয়ে আপনি যদি উত্তেজিত হন, তাহলে আপনার শ্রোতারাও হবে।
9. স্বীকার করুন যে সবাই আপনার সঙ্গ উপভোগ করবে না
যখন আপনি বিভিন্ন লোকের সাথে দেখা করেন এবং কথা বলেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে সবাই আপনার আকর্ষণের প্রতি উন্মুক্ত এবং গ্রহণযোগ্য নয়। এটা কোন সমস্যা না. সবাই আপনার দলে থাকার জন্য নয়৷
কেউ আপনার সঙ্গ উপভোগ করে না তার মানে এই নয় যে কেউ করবে না৷ পৃথিবীতে হাজার হাজার মানুষ আছে। কিছু লোকের সাথে ক্লিক করা স্বাভাবিক এবং অন্যদের সাথে নয়। বন্ধুদের ক্ষেত্রে এক-আকার-ফিট-সব কিছু নেই। যাইহোক, আমরা যাদের সাথে আসি তাদের সাথে আমরা একটি উপভোগ্য চ্যাট করতে পারি। কিছু ক্ষেত্রে, সেই চ্যাটটি সত্যিকারের বন্ধুত্বে পরিণত হয়।
খেলার সুবিধা
মজা করা এবং মজা করাআপনার বন্ধুদের সাথে আশেপাশে কিছু সময় কাটানোর একটি বিনোদনমূলক উপায় নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে অন্য লোকেদের সাথে মজা করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, সামাজিক জীবন এবং কর্মজীবনকে উপকৃত করতে পারে। খেলা এবং মজা করা আপনার জন্য ভালো হওয়ার কিছু কারণ এখানে রয়েছে:
1. খেলা আপনাকে সুখী করতে পারে
কারেন্ট সাইকোলজিতে প্রকাশিত একটি 2019 সমীক্ষা অনুসারে, যারা রিপোর্ট করে যে তাদের সমকামী বন্ধুত্বগুলি কৌতুকপূর্ণ তারা কম কৌতুকপূর্ণ বন্ধুত্বের তুলনায় বেশি সুখী হয়। আপনার বন্ধুদের সাথে মজা করুন, আপনি আপনার সত্যিকারের ব্যক্তি হতে পারেন, যা আপনাকে আরও সুখী করতে পারে।
2. কৌতুকপূর্ণ লোকেরা মানসিক চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করে
কৌতুকপূর্ণ ব্যক্তিরা অল্প বয়স্কদের সাথে একটি 2011 সালের সমীক্ষা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, কম কৌতুকপূর্ণ ব্যক্তিদের তুলনায়, ক্রীড়নশীল ব্যক্তিরা সমস্যার সম্মুখীন হলে নিম্ন স্তরের মানসিক চাপ অনুভব করেন। এই পদ্ধতি তাদের সমস্যাগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে এবং কার্যকর, সৃজনশীল সমাধান নিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে৷
3. খেলা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আরও ভালো পারফর্ম করতে সাহায্য করতে পারে
2007 সালে, ইউ এবং সহকর্মীরা খেলাধুলা এবং কাজের ফলাফলের মধ্যে যোগসূত্রের উপর একটি গবেষণায় 1493 জন কর্মচারীর উপর জরিপ করেছিল। দ্যঅংশগ্রহণকারীদের কৌতুকপূর্ণতা, কাজের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি এবং তারা তাদের কাজগুলি কতটা ভালভাবে পালন করেছে তা পরিমাপ করে এমন প্রশ্নাবলী সম্পূর্ণ করতে বলা হয়েছিল।
গবেষকরা দেখেছেন যে খেলাধুলা কাজের সন্তুষ্টি এবং কর্মক্ষমতার সাথে ইতিবাচকভাবে সম্পর্কযুক্ত,[] সম্ভবত কারণ যে কর্মচারীরা কর্মক্ষেত্রে মজা করে তাদের নিজেদেরকে উপভোগ করার এবং তাদের কাজগুলি ভালভাবে করার জন্য আরও বেশি প্রচেষ্টা করার সম্ভাবনা রয়েছে। কৌতুকপূর্ণতা আকর্ষণীয়
আপনি যদি রোমান্টিক সম্পর্ক খুঁজছেন তবে লোকেদের হাসানোর ক্ষমতা একটি সুবিধা হতে পারে। 200,000 জনেরও বেশি লোকের উপর বিবিসি সমীক্ষার ফলাফল প্রকাশ করেছে যে বিষমকামী পুরুষ এবং মহিলারা সঙ্গীর মধ্যে হাস্যরসকে একটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হিসাবে স্থান দেয়। 3>
আপনার উপর নয়, নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন।2. অন্যদের দেখান যে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন
মজাদার লোকেরা সাধারণত অন্যদের আশেপাশে স্বস্তি বোধ করে। আপনি যদি সামাজিক পরিস্থিতিতে কঠোর বোধ করেন, তাহলে আরও সহজ-সরল দেখানোর জন্য আপনি কয়েকটি জিনিস করতে পারেন:
- কেউ যদি মজার কিছু বলে, তাহলে হাসুন যে আপনি তাদের হাস্যরসের প্রশংসা করেন।
- আত্মবিশ্বাসী চোখের যোগাযোগ করুন। আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় তার দৃষ্টিতে দেখা করতে চান, কিন্তু তাকানো এড়িয়ে চলুন।
- আপনার শারীরিক ভাষা খোলা এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় রাখুন।
- প্রশংসা এবং ইতিবাচক মন্তব্যের সাথে উদার হোন। মানুষ এবং পরিস্থিতিতে ভালোর সন্ধান করুন।
- নিজেকে সেন্সর করবেন না। ধারনা নিয়ে আসুন এবং সেগুলি ভাগ করুন। উদাহরণ স্বরূপ, যাবার জায়গা এবং করণীয় বিষয়ের পরামর্শ দিন। আপনার মতামত শেয়ার করে অন্য লোকেদের আপনাকে জানতে সাহায্য করুন।
- কিভাবে মজাদার হতে হয় তা শিখুন।
3. অন্যদের বিচার করা এড়িয়ে চলুন
অন্যদের বিচার না করার সিদ্ধান্ত তাদের আপনার চারপাশে শিথিল করতে সাহায্য করবে। আপনি যদি দ্রুত বিচার করতে চান তবে সবাইকে একটি সুযোগ দেওয়ার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দিন।
সবাইকে শীঘ্রই একজন বন্ধু হিসাবে বিবেচনা করুন। একটি খোলা, আরামদায়ক ফেসিয়াল করুনঅভিব্যক্তি এবং অন্য ব্যক্তিকে জানার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। মনে রাখবেন যে সবাই আপনাকে কিছু শেখাতে পারে। প্রত্যেকের সিদ্ধান্তের যোগ্যতা থাকতে পারে, এমনকি যদি আপনি ভিন্ন পছন্দ করতেন।
4. একজন ভালো শ্রোতা হোন
আপনি ইঙ্গিত দিতে পারেন যে আপনি অন্যদের গ্রহণ করেন এবং আপনার শারীরিক ভাষা এবং উষ্ণ কণ্ঠে কথা বলার মাধ্যমে তাদের শুনতে চান। এর অর্থ হল সমস্ত বিভ্রান্তি দূর করা এবং আপনি কার সাথে কথা বলছেন তা শুনুন, মাথা নাড়ুন, হাসুন এবং উপযুক্ত হলে “উহ-হুহ” বলুন।
আপনি যে শুনছেন তা দেখানোর জন্য চোখের যোগাযোগ রাখুন। রুম স্ক্যান করবেন না; যদি কেউ আপনাকে অন্য কোথাও খুঁজতে দেখে, তারা ভাবতে পারে যে আপনি অন্য কোথাও থাকতে পছন্দ করবেন।
5. ওপেন আপ
নিজের সম্পর্কে কিছু শেয়ার করার মাধ্যমে, আপনি অন্য লোকেদের বিনিময়ে খোলার জন্য যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করবেন। আপনার জীবন এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে মজার গল্পগুলি খুলুন এবং বলুন, যেমন আপনার ছিল অদ্ভুত কাজ, একটি খারাপ অন্ধ তারিখ, বা আপনার শৈশব থেকে মজার জিনিস৷
গভীর ব্যক্তিগত গল্পগুলি শেয়ার করবেন না যা আপনার দর্শকদের অস্বস্তি বোধ করবে৷ আপনি সম্পর্কিত উপাখ্যান শেয়ার করতে চান যা মানুষকে হাসায়। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে দুজন ব্যক্তি একে অপরকে চেনেন বলে মনে করার জন্য, তাদের একে অপরের সম্পর্কে কিছু জানতে হবে।
6. নিজেকে নিয়ে হাসতে সক্ষম হোন
যে লোকেরা একটু বোকা হয়েও ঠিক আছে তারা সাধারণত এমন লোকদের চেয়ে বেশি মজা পায় যারা নিজেকে সব সময় গুরুত্ব সহকারে নেয়। কছোট ভুল আপনাকে আরও মানবিক এবং পছন্দের করে তুলতে পারে। একে প্র্যাটফল প্রভাব বলা হয়। আপনি যদি ট্রিপ করেন এবং পড়ে যান, আপনি যদি কিছু হয়নি এমন ভান করার পরিবর্তে এটি নিয়ে হাসতে এবং তামাশা করতে পারেন তবে আপনি আরও পছন্দের হবেন। লোকেরা তাদের আশেপাশে থাকা উপভোগ করে যারা জীবন নিয়ে হাসতে পারে এবং এটি আমাদেরকে যে অদ্ভুত পরিস্থিতিতে ফেলে। তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না; আপনি যদি নিজের খরচে প্রচুর কৌতুক করেন, তাহলে মানুষ হয়তো বিশ্রী বোধ করতে শুরু করবে।
7. আপনার হাস্যরসের ধরন খুঁজুন
আপনি যদি মজাদার হতে শিখতে চান, তাহলে এমন হাস্যরস দিয়ে শুরু করুন যা আপনাকে হাসায়। এটা কি শুষ্ক ব্যঙ্গ? বাক্যাংশের শ্লেষ এবং মূর্খ বাঁক? মজার মুখ এবং শরীরের নড়াচড়া সঙ্গে শারীরিক gags? এটি যাই হোক না কেন, এটি অধ্যয়ন করুন এবং দেখুন আপনি প্রথমে আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে এটি পুনরুত্পাদন করতে পারেন কিনা। তারপর এটিকে আপনার দৈনন্দিন কথোপকথনে অন্তর্ভুক্ত করুন।
8. এমন আঠা হোন যা মানুষকে একসাথে ধরে রাখে
মজাদার লোকেরা প্রায়শই সামাজিক আঠার মতো হয়; তারা গোষ্ঠীকে একত্রিত করে এবং অন্য লোকেদের নতুন বন্ধু তৈরি করতে সাহায্য করে। আপনার বন্ধুদের একে অপরের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং সাধারণ জিনিসগুলি খুঁজে পেতে তাদের উত্সাহিত করুন৷
এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনাকে লোকেদের সাথে বন্ধনে সহায়তা করতে সহায়তা করে যাতে আপনি একসাথে আরও মজা করতে পারেন:
- আপনার সকলের পারস্পরিক স্বার্থ সম্পর্কে কথা বলুন৷
- গ্রুপের একজন ব্যক্তি করেছেন এমন একটি দুর্দান্ত জিনিস সম্পর্কে কথা বলুন এবং তাদের গ্রুপের বাকিদেরকে এটি সম্পর্কে বলতে বলুন৷
- এক সাথে নতুন বন্ধুদের গ্রুপ করছেন৷এমন কিছু যা প্রত্যেকে উপভোগ করতে পারে, যেমন বোলিং, থিম পার্ক, চূড়ান্ত ফ্রিসবি, সকার বা গেমস নাইট।
9. এমন কিছু করুন যা আপনাকে ভয় দেখায়
যে লোকেরা সাহসী এবং নতুন অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত তাদের কাছে প্রায়ই মজার গল্প বলার থাকে। আপনি যদি আপনার কমফোর্ট জোনে থাকার প্রবণতা রাখেন তবে আপনার সীমানাকে কিছুটা চাপ দিন। নতুন কিছু করুন, যদিও তারা আপনাকে একটু ভয় দেখায়। যদি কেউ আপনাকে নতুন কিছু চেষ্টা করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়, যেমন একটি রান্নার ক্লাস বা স্পিড ডেটিং ইভেন্টে যাওয়া, এবং আপনার অন্ত্রের প্রবৃত্তি প্রত্যাখ্যান করা হয়, যেভাবেই হোক এটি করুন। আপনার কমফোর্ট জোন প্রসারিত করলে ধীরে ধীরে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আপনার স্বতঃস্ফূর্ত হওয়ার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
10. ইতিবাচক হোন
আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করলে সাধারণভাবে আপনার জীবনকে আরও মজাদার করে তুলতে পারে এবং আশেপাশে থাকার জন্য আপনাকে আরও মজাদার ব্যক্তি করে তুলতে পারে। ইতিবাচক হওয়া একটি সিদ্ধান্ত, আরও সবুজ শাক খাওয়া বা আপনার ফোনে কম সময় ব্যয় করার সিদ্ধান্তের চেয়ে আলাদা নয়৷
যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন পরিস্থিতিটি দেখার একটি ইতিবাচক উপায় আছে কিনা৷ যদি নেতিবাচক কিছু আপনার সমস্ত মনোযোগ নিচ্ছে, তবে নিজেকে অন্য জিনিসগুলি মনে করিয়ে দিন যা আপনি প্রশংসা করতে পারেন। এগুলিকে আমরা প্রায়শই মঞ্জুর করি, যেমন সুস্বাস্থ্য, একটি নিরাপদ বাড়িতে বসবাস, একটি ঘনিষ্ঠ পরিবার বা একজন ভাল বন্ধু থাকা, প্রকৃতি উপভোগ করা বা একটি দুর্দান্ত সিনেমা দেখা৷
তবে, আপনাকে এমন ভান করার দরকার নেই যে আপনার সমস্যা নেই বা আপনার জীবন নিখুঁত৷ নেতিবাচক প্রকাশ এবং প্রক্রিয়া করা এখনও গুরুত্বপূর্ণআবেগ যদি আপনার নেতিবাচক আবেগগুলির জন্য একটি গঠনমূলক আউটলেটের অভাব থাকে, তাহলে থেরাপি খোঁজার কথা বিবেচনা করুন৷
আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্পের সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন বার্তা এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা৷
তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়। আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ একটি $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন৷
(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন৷ তারপর, আমাদেরকে BetterHelp-এর অর্ডার নিশ্চিতকরণ ইমেল করুন৷ যেকোনও কোর্সের জন্য আপনি এই ব্যক্তিগত কোডটি <51 পেতে পারেন৷ অন্যদের উপর ফোকাস করুন
যদি আপনার নিজের সম্পর্কে কথা বলার প্রবণতা থাকে, তাহলে তাদের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য অন্যদের সম্পর্কে প্রশ্ন করুন। অথবা তাদের সম্পর্কে আরও জানতে অন্যদের জিজ্ঞাসা করতে মজার প্রশ্নগুলি দেখুন৷ ভারসাম্যপূর্ণ মিথস্ক্রিয়া জন্য একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, প্রত্যেকের কথা বলার জন্য একই পরিমাণ সময় ব্যয় করা উচিত।
12. সামাজিক পরিস্থিতিতে বিরতি নিন
আপনি নিজেকে এতদূর ঠেলে দিতে পারেন। আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করুন যখন চলতে চলতে আপনার মানসিক এবং শারীরিক উভয় শক্তির প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও পার্টিতে থাকেন তবে বাথরুমে 5 মিনিটের বিরতি নিন। অথবা যদি আপনার একটি পুরো সপ্তাহ থাকে, তাহলে নিজেকে রবিবারটি একা থাকার অনুমতি দিন। স্ব-যত্ন অন্য লোকেদের যত্ন নেওয়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ এবং সামাজিকীকরণের চেয়ে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
কিভাবেআপনি যখন একটি গোষ্ঠীতে থাকেন তখন আরও মজাদার হন
একটি গোষ্ঠীর অংশ হিসাবে সামাজিকীকরণ মজাদার হতে পারে, তবে এটি উদ্বেগকেও ট্রিগার করতে পারে, এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যেই রুমের সবাইকে চেনেন। আপনার কথা বলা কঠিন হতে পারে কারণ আপনি বিচার পাওয়ার ভয় পান, অথবা চিন্তা করেন যে কথোপকথনে যোগ করার জন্য আপনার কিছুই থাকবে না। তবে আপনি আত্মবিশ্বাসী, বহির্মুখী লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত হলেও, আপনি কীভাবে শিথিল করতে পারেন এবং একটি গ্রুপ সেটিংয়ে আরও ক্যারিশম্যাটিক হিসাবে আসতে পারেন তা শিখতে পারেন।
আপনি যখন একটি গ্রুপে থাকবেন তখন কীভাবে আরও মজাদার এবং বিনোদনমূলক হবেন তা এখানে রয়েছে:
1। নিজেকে আসল হতে দিন
আমরা সবাই অনন্য। যা আপনাকে অন্য সবার থেকে আলাদা করে তোলে তা আলিঙ্গন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নৃবিজ্ঞান এবং ডেথ মেটাল ব্যান্ড পছন্দ করেন, অন্যদের সাথে কথা বলুন এবং যদি আপনি মনে করেন যে তারা আপনার আগ্রহগুলি ভাগ করতে পারে সেগুলি সম্পর্কে কথা বলুন৷
যতক্ষণ আপনি অন্য সবার মতামতকে সম্মান করেন ততক্ষণ আপনার মতামত শেয়ার করুন৷ আপনি শেয়ার করার সাথে সাথে অন্যদের তাদের চিন্তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। বিকল্প দৃষ্টিভঙ্গি শুনতে প্রস্তুত থাকুন, এমনকি যদি সেগুলি আপনি যা বিশ্বাস করেন তার সরাসরি বিপরীত হয়, এবং অন্য লোকেদের দৃষ্টিকোণ থেকে যোগ্যতা দেখার চেষ্টা করুন। খোলা মনে হওয়া একটি প্রশংসনীয় বৈশিষ্ট্য। এর মানে আপনি যে কারো সাথে মিশতে পারেন।
2. আপনার অনুভূতিগুলি দেখানোর জন্য আপনার মুখের অভিব্যক্তিগুলি ব্যবহার করুন
মুখের অভিব্যক্তিগুলি যখন আমরা সর্বাধিক প্রভাব ফেলতে ব্যবহার করি তখন তা অন্যদের উপর একটি বড় ছাপ ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, ভ্রু রাগ, বিস্ময়, ভয়, আনন্দ বা বিভ্রান্তি দেখাতে পারে; তারা একটি হিসাবে কাজ করতে পারেনআমাদের কথোপকথনে বিস্ময়বোধক চিহ্ন৷
যে লোকেরা তাদের মুখের অভিব্যক্তিকে অ্যানিমেট করে তারা উত্তেজনাপূর্ণ গল্প বলে৷ গল্পের বিষয়বস্তু নিখুঁত না হলেও, ডেলিভারি এটিকে আরও ভালো করে তুলতে পারে। তাই আপনার ভ্রু এবং মুখের অভিব্যক্তি ব্যবহার করে এবং তারপর ছাড়াই আয়নায় একটি গল্প বলার অভ্যাস করুন। আপনি শীঘ্রই পার্থক্য দেখতে পাবেন।
3. পারস্পরিক স্বার্থ খুঁজুন এবং ফোকাস করুন
আপনি যখন লোকেদের সাথে কথা বলবেন, আপনি একে অপরের সাথে পরিচিত হওয়ার সাথে সাথে তাদের আগ্রহগুলি বেছে নিতে সক্ষম হবেন। কথোপকথনকে সেই দিকে নিয়ে যেতে আপনি যা শিখেন তা ব্যবহার করুন এবং কথা বলার জন্য আকর্ষণীয় জিনিসগুলি সন্ধান করুন৷
আরো দেখুন: ছোট কথা বলার জন্য 22 টিপস (যদি আপনি কি বলতে না জানেন)উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি জানতে পারেন যে কেউ আপনার ইতিহাসের প্রতি ভালবাসা শেয়ার করে, আপনি একটি ইতিহাসের তথ্যচিত্র উল্লেখ করতে পারেন যা আপনার কাছে আকর্ষণীয় বলে মনে হয়েছে৷ আপনার ভাগ করা আগ্রহের সাথে সম্পর্কিত কিছু হাইলাইট করে, আপনি একটি কথোপকথন তৈরি করতে পারেন যা আপনি এবং অন্য ব্যক্তি উভয়ই উপভোগ করবেন।
4. আপনার সমস্ত কথোপকথনে শক্তি আনুন
যদি আপনি প্রায়শই নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পান যেখানে আপনি অন্য সবার চেয়ে বেশি ভীতু, তাহলে এমন কৌশল রয়েছে যা আপনি সামাজিক পরিস্থিতিতে আরও শক্তি আনতে ব্যবহার করতে পারেন।
প্রথম, সতর্কতার একটি শব্দ: আপনি যদি এটি অনুভব না করেন তবে জাল উত্সাহ বা আবেগকে জাল করবেন না। জালিয়াতি অনেক শক্তি খরচ করে, এবং এটি দেখতে এবং অপ্রমাণিক মনে হয়। পরিবর্তে, আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এমনভাবে আপনার শক্তি বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
আরও উচ্চ-শক্তি হওয়ার চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু জিনিস রয়েছে:
- একটি সময়ের কথা চিন্তা করুন যখনআপনি একটি গল্প বলার বা আপনাকে উত্তেজিত করে এমন কিছু সম্পর্কে কথা বলার জন্য উত্সাহী ছিলেন। দেখুন আপনি আবার সেই মেজাজে টোকা দিতে পারেন কিনা।
- কোন সামাজিক অনুষ্ঠানের আগে উচ্চ-শক্তির সঙ্গীত শুনুন।
- কিছু কফি বা অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করুন।
- আপনার ভয়েস ব্যবহার করে দেখান যে আপনি একটি বিষয়ের প্রতি আগ্রহী; নিজেকে হাসতে দিন, স্পষ্টভাবে কথা বলুন এবং বিড়বিড় না করার চেষ্টা করুন৷
- আপনার পয়েন্টগুলিতে জোর দেওয়ার জন্য হাতের অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, আকার বা দূরত্ব নির্দেশ করতে আপনি আপনার হাতগুলিকে এক সাথে কাছাকাছি বা আরও দূরে সরাতে পারেন।
এখানে কীভাবে কথা বলা আরও মজাদার হবে:
- শুধু "হ্যাঁ বা না" উত্তর দেবেন না । আপনার জীবন থেকে কিছু বিস্তারিত করুন এবং শেয়ার করুন, যেমন, “আমার সকালটা ভালো ছিল, কিন্তু আমি খুব ক্লান্ত ছিলাম। অন্তত আমি ওটস এবং ডিম তৈরি করতে পেরেছি।”
- আপনি যে প্রশ্নগুলি পেয়েছেন তা ফেরত দিন। যেমন, “সেই আমার সকাল ছিল। কেমন ছিল আপনার?”
- ফলো-আপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন । যেমন, "তাহলে তিনি যখন বুঝতে পেরেছিলেন যে কী ঘটেছে তখন তিনি কী বলেছিলেন?"
- ইতিবাচক হন৷ সমস্যা এবং নেতিবাচক বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলুন যদি এটি একেবারেই প্রয়োজন হয়৷
- প্রশংসা করুন৷ আপনি যদি কারোর করা কিছু পছন্দ করেন তবে তার প্রশংসা করুন৷
- লোকেরা আপনাকে কী বলে এবং আপনার পূর্বের কথোপকথনটি পুনরায় জিজ্ঞাসা করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, "গত সপ্তাহে, আপনি আমাকে বলেছিলেন যে আপনার মেয়ের ঠান্ডা লেগেছে। সে কি এখন ভালো?”
5. অনেক কিছু সম্পর্কে একটু জানুন
সাথে থাকার চেষ্টা করুন
