21 વધુ મનોરંજક અને ઓછા કંટાળાજનક રહેવા માટે ટિપ્સ

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

શું તમને લાગે છે કે તમે લોકોને કંટાળી ગયા છો? કદાચ તમે ચિંતિત છો કે તમે બોલો ત્યારે લોકો ચમકી ઉઠે છે, અથવા કદાચ તમને લાગે છે કે તમારા બધા જોક્સ સપાટ પડી જાય છે. આ માર્ગદર્શિકામાં, તમે વન-ઓન-વન અને ગ્રૂપ સેટિંગ્સ બંનેમાં વધુ મનોરંજક અને ઉત્તેજક વ્યક્તિ તરીકે કેવી રીતે આવવું તે શીખી શકશો.

વધુ આનંદ કેવી રીતે બનવું

જો તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં સ્વ-સભાન અથવા શરમાળ અનુભવો છો, તો પણ તમે ઓછા કંટાળાજનક અને વધુ મનોરંજક કેવી રીતે બનવું તે શીખી શકો છો. ત્યાં એક પણ સરળ યુક્તિ નથી જે તમને વધુ મનોરંજક બનાવશે. કેટલીક મુખ્ય સામાજિક કૌશલ્યોમાં સુધારો કરતી વખતે તમારે હળવા, સરળ વલણ વિકસાવવા પર કામ કરવાની જરૂર પડશે.

અન્ય લોકોની આસપાસ કેવી રીતે વધુ આનંદ મેળવવો તે અહીં છે:

1. લોકોની આસપાસ હળવા થવાની પ્રેક્ટિસ કરો

આનંદી લોકો અન્ય લોકોને આરામ આપે છે. જો તમે તમારી જાત સાથે આરામમાં હોવ તો જ તમે તે કરી શકો છો. જ્યારે તમે લોકોની આસપાસ સલામત અને આરામદાયક અનુભવો છો, ત્યારે તમે તમારી જાત બની શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે મૂર્ખ મજાક કરી શકો છો અને અન્ય લોકો તમારો ન્યાય કરશે તેવી ચિંતા કર્યા વિના મુક્તપણે કાર્ય કરી શકો છો.

આપણા બધામાં એવા લક્ષણો છે જે આપણને અલગ અને અનન્ય બનાવે છે. જ્યારે આપણે હળવા હોઈએ છીએ અને એવું અનુભવીએ છીએ કે આપણે પોતે હોઈ શકીએ છીએ, ત્યારે અમે આ લક્ષણોને ચમકવા આપી શકીએ છીએ.

જો તમે અસ્વસ્થતા અનુભવતા હો, તો અહીં યાદ રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો છે:

1. લોકો તમારી દરેક ગતિવિધિને જોતા નથી. તમે ખૂબ જ સ્વ-સભાન અનુભવી શકો છો, પરંતુ બાકીના બધા છેવર્તમાન ઘટનાઓ, મેમ્સ, મૂવીઝ અને શો. જ્યારે તમે ઘણી બધી બાબતો વિશે થોડું જાણો છો, ત્યારે તે વિષયો પર જૂથની સામાન્ય વાતચીતમાં યોગદાન આપવું વધુ સરળ છે.

   6. વાતચીત દરમિયાન હાજર અને વ્યક્તિગત બનો

   સ્પીકર જ્યારે વાત કરે ત્યારે તમારું તમામ ધ્યાન તેના પર કેન્દ્રિત કરીને વાતચીતને વધુ વ્યક્તિગત બનાવો. વાત કરવા માટે ફક્ત તમારા વારાની રાહ ન જુઓ. તેના બદલે, તમારો વાર્તાલાપ સાથી ખરેખર શું કહે છે તે સમજવા માટે સાંભળો.

   જો તમને લાગે કે તે વાતચીતને વધુ સારી બનાવશે તો ચર્ચામાં સંબંધિત વિચારો અને વિચારો ઉમેરો. તમારી ટિપ્પણીઓને વિચારશીલ અને વિષય-સંબંધિત બનાવો. ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને વધુ વ્યક્તિગત બનાવવા માટે વિષય પર તમારી લાગણીઓ અને વિચારો ઉમેરો.

   ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે અને તમારા મિત્ર શહેરમાં રહેવા વિશે વાત કરી રહ્યા છો અને તે કેટલું મોંઘું છે, તો પૈસાની સમસ્યા ન હોય તો તમારો મિત્ર ક્યાં રહે છે તે પૂછવાનો પ્રયાસ કરો. અથવા તમે તમારા મિત્રને પૂછી શકો છો કે તેઓ વિશ્વમાં ક્યાં રહે છે જો તેઓ આજે જ ત્યાં લઈ જઈ શકે. જ્યારે તમે વધુ વ્યક્તિગત પ્રશ્નો પૂછો છો, ત્યારે તમે સામાન્ય તથ્યોથી વધુ ઊંડા, વધુ અર્થપૂર્ણ વાર્તાલાપ તરફ આગળ વધો છો.

   7. એક સરસ વાર્તા કહો

   મજા લોકો પાસે વારંવાર કહેવા માટે મનોરંજક વાર્તાઓ હોય છે. પરંતુ વાર્તા કહેવાનું આપણા બધા માટે સ્વાભાવિક રીતે આવતું નથી - તે એક કલા છે જે પ્રેક્ટિસ લે છે. જો તમે વાર્તા કહેવામાં નિપુણતા મેળવવા માંગતા હો, તો વાર્તા કહેવાના 6 સિદ્ધાંતો - આ લેખ પર એક નજર નાખો.

   અહીં કેટલીક મુખ્ય બાબતો છેયાદ રાખવા માટે:

   1. એક વાર્તા કહો જે તમે અને જૂથ જે પણ વાત કરી રહ્યાં છો તેનાથી સંબંધિત હોય.
   2. કોઈ વાર્તા મનોરંજક બનવા માટે, તે સંબંધિત હોવી જોઈએ. અમારી સફળતાઓ વિશેની વાર્તાઓ કરતાં અમારા સંઘર્ષ વિશેની વાર્તાઓ વધુ સારી રીતે નીચે જાય છે.
   3. પ્રથમ વાર્તાના સંદર્ભને સમજાવો. તમારા પ્રેક્ષકોને જણાવો કે તે શા માટે રોમાંચક છે.
   4. ઘણી બધી વિગતોનો સમાવેશ કરીને તમારા પ્રેક્ષકોને કંટાળાજનક ટાળો. અપ્રસ્તુત તથ્યોને બદલે લાગણીઓ પર ધ્યાન આપો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી વાર્તામાંની ઘટનાઓએ શા માટે અને કેવી રીતે તમને ભયભીત, આશ્ચર્યચકિત, ગુસ્સે અથવા ખુશ અનુભવ્યા તેનું વર્ણન કરો.
   5. તમારા પ્રેક્ષકો માટે યોગ્ય વાર્તા પસંદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા કાર્યકારી મિત્રો માટે કામ વિશેની વાર્તાઓ અને તમારી દાદી માટે કુટુંબની વાર્તાઓ સાચવો.
   6. તમે વાર્તા કહો છો તેમ, બધી સંબંધિત વિગતો અને ભાવનાત્મક સંદર્ભ ઉમેરીને સસ્પેન્સ બનાવો, પછી અંતે પંચલાઈન મૂકો.

8. તમારી બોડી લેંગ્વેજ સાથે ધ્યાન આપો

તમે ઇચ્છો છો કે તમારી બોડી લેંગ્વેજ એ સંકેત આપે કે તમે આત્મવિશ્વાસ ધરાવો છો અને રૂમમાં છો. તમે ઇચ્છો છો કે તમારી મુદ્રા, અવાજનો સ્વર અને ચાલવું જોઈએ, "મને અહીં રહેવાનો આનંદ આવે છે." જો તમે સંકેત આપો છો કે તમે મજા કરી રહ્યાં છો, તો અન્ય લોકો વિચારશે કે તમારી આસપાસ રહેવું વધુ આનંદદાયક છે.

આ પણ જુઓ: સમાજીકરણના આરોગ્ય લાભો

વિશ્વના મહાન વક્તાઓએ શારીરિક ભાષાની કળામાં નિપુણતા મેળવી છે અને તેઓ જે સંદેશ આપવા માંગે છે તે સતત રજૂ કરે છે. બરાક ઓબામા, ઓપ્રાહ વિન્ફ્રે અને ટોની રોબિન્સના યુટ્યુબ પર આ ભાષણો પર એક નજર નાખો અને જુઓ કે તેઓ કેવી રીતે રૂમની માલિકી ધરાવે છેતેમની બોડી લેંગ્વેજ. (ટોની આમાં ખાસ કરીને સારો છે.)

આ લોકો એનિમેટેડ અને મહેનતુ છે. તેઓ જે લોકો સાથે વાત કરી રહ્યા છે તેના પર તેઓ 100% ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, અને તેમનું વલણ તેમની આસપાસના લોકોને સારું લાગે છે.

તમે તમારા અરીસામાં તમારી શારીરિક ભાષાનો અભ્યાસ કરી શકો છો. તમે રાતોરાત સુધારણા જોશો નહીં, પરંતુ પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે પ્રગતિ કરશો. આગળનું પગલું કુટુંબ અને નજીકના મિત્રો સાથે પ્રેક્ટિસ કરવાનું છે. અથવા, જો તમે ઇચ્છો તો અજાણ્યાઓ સાથે પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરો. કેટલીકવાર તમે અગાઉ ન મળ્યા હોય તેવા લોકોની આસપાસ અભિનય કરવાની નવી રીતો અજમાવવાનું સરળ હોય છે.

ધ્યાનનું કેન્દ્ર બનવાની પ્રેક્ટિસ કરો અને તમે શું કહો છો, તમે કેવી રીતે કહો છો અને તેને પ્રભાવશાળી બનાવો છો તે વિશે વિચારો. જો તમે જેના વિશે વાત કરી રહ્યાં છો તેના વિશે તમે ઉત્સાહિત છો, તો તમારા પ્રેક્ષકો પણ હશે.

9. સ્વીકારો કે દરેક જણ તમારી કંપનીનો આનંદ માણશે નહીં

જ્યારે તમે ઘણા બધા લોકો સાથે મળો અને વાત કરો, ત્યારે તમે જોશો કે દરેક જણ તમારા વશીકરણ માટે ખુલ્લા અને સ્વીકાર્ય નથી. તે કોઈ સમસ્યા નથી. દરેક જણ તમારી ટીમમાં હોવું જરૂરી નથી.

માત્ર કારણ કે કોઈ વ્યક્તિ તમારી કંપનીનો આનંદ માણતી નથી તેનો અર્થ એ નથી કે કોઈ નહીં. વિશ્વમાં ટનબંધ લોકો છે. કેટલાક લોકો સાથે ક્લિક કરવું સામાન્ય છે અને અન્ય લોકો સાથે નહીં. જ્યારે મિત્રોની વાત આવે છે ત્યારે ત્યાં એક-માપ-ફિટ-બધા નથી. જો કે, અમે જેમને મળીએ છીએ તે મોટાભાગના લોકો સાથે અમે આનંદપ્રદ ચેટ કરી શકીએ છીએ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે ચેટ વાસ્તવિક મિત્રતામાં ફેરવાય છે.

રમતના ફાયદા

મજા અને મજાક કરવીતમારા મિત્રો સાથે ફરવું એ થોડો સમય પસાર કરવાની એક મનોરંજક રીત નથી. સંશોધન દર્શાવે છે કે અન્ય લોકો સાથે આનંદ માણવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સામાજિક જીવન અને કારકિર્દીને ફાયદો થઈ શકે છે. અહીં કેટલાક કારણો છે કે શા માટે રમવું અને આનંદ કરવો તમારા માટે સારું છે:

1. પ્લે તમને વધુ ખુશ બનાવી શકે છે

વર્તમાન મનોવિજ્ઞાનમાં પ્રકાશિત થયેલા 2019ના અભ્યાસ અનુસાર, જે લોકો અહેવાલ આપે છે કે તેમની સમલિંગી મિત્રતા રમતિયાળ હોય છે તેઓ ઓછી રમતિયાળ મિત્રતા ધરાવતા લોકો કરતાં વધુ ખુશ હોય છે.[]

અભ્યાસના પરિણામોમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે મિત્રતામાં રમતિયાળતા ઉચ્ચ સ્તરની અને ગુણવત્તા સાથે સંઘર્ષ કરી શકે છે ત્યારે લેખક અને ગુણવત્તાના સંઘર્ષની તરફેણ કરે છે. તમારા મિત્રો સાથે આનંદ કરો, તમે તમારા સાચા સ્વ બની શકો છો, જે તમને વધુ ખુશ કરી શકે છે.

2. રમતિયાળ લોકો તણાવનો વધુ સારી રીતે સામનો કરે છે

યુવા વયસ્કો સાથેના 2011ના સર્વેક્ષણના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, ઓછી રમતિયાળ વ્યક્તિઓની સરખામણીમાં, રમતિયાળ લોકો જ્યારે સમસ્યાનો સામનો કરે છે ત્યારે તેઓ ભાવનાત્મક તાણના નીચલા સ્તરનો અનુભવ કરે છે.[]

આનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે રમતિયાળ લોકો પડકારજનક પરિસ્થિતિનો વ્યાપક, સંતુલિત દૃષ્ટિકોણ લેવામાં સારા હોય છે. આ અભિગમ તેમને તેમની સમસ્યાઓને પરિપ્રેક્ષ્યમાં રાખવામાં અને અસરકારક, સર્જનાત્મક ઉકેલો લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

3. પ્લે તમને કામ પર વધુ સારું પ્રદર્શન કરવામાં મદદ કરી શકે છે

2007 માં, યુ અને સહકર્મીઓએ રમતિયાળતા અને કામના પરિણામો વચ્ચેની લિંક પરના અભ્યાસમાં 1493 કર્મચારીઓનો સર્વે કર્યો. આસહભાગીઓને રમતિયાળતા, કામ પ્રત્યેના વલણ અને તેઓએ તેમની નોકરી કેટલી સારી રીતે પાર પાડી છે તે અંગેની પ્રશ્નાવલીઓ પૂર્ણ કરવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું.

સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે રમતિયાળતા એ નોકરીના સંતોષ અને પ્રદર્શન સાથે સકારાત્મક રીતે સંબંધિત છે,[] સંભવતઃ કારણ કે જે કર્મચારીઓ કામ પર મજા માણે છે તેઓ પોતાને આનંદ માણી શકે છે અને તેમની નોકરી સારી રીતે કરવા માટે વધુ પ્રયત્નો કરે છે.

રમતિયાળતા આકર્ષક છે

જો તમે રોમેન્ટિક સંબંધ શોધી રહ્યા હોવ તો લોકોને હસાવવાની ક્ષમતા એક ફાયદો હોઈ શકે છે. 200,000 થી વધુ લોકોના બીબીસીના સર્વેક્ષણના પરિણામોમાં જાણવા મળ્યું છે કે વિજાતીય પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ રમૂજને જીવનસાથીમાં એક આકર્ષક લક્ષણ તરીકે ક્રમ આપે છે.[] આનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે, ઘણા લોકો માટે, રમૂજ સકારાત્મક લક્ષણો સાથે જોડાયેલી હોય છે, જેમ કે ગમતા અને સંમતિ. 3>

પોતાના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તમારા પર નહીં.

જો તમે ગડબડ કરો છો, તો તમારી જાતને પૂછો કે જો કોઈ આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિ તમારી પરિસ્થિતિમાં હોય તો તે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા કરશે. તેઓ કદાચ ધ્યાન આપતા નથી, તો તમારે શા માટે જોઈએ?

જો તમે મુક્તપણે વાત કરશો અને તમારી જાત બનો તો તમને વધુ ગમશે. મૌન રહેવા કરતાં થોડી વારમાં કંઈક મૂર્ખ બોલવું વધુ સારું છે કારણ કે તમે ભૂલ કરવાથી ડરો છો.

2. અન્ય લોકોને બતાવો કે તમે હળવાશ અનુભવો છો

આનંદી લોકો સામાન્ય રીતે અન્યોની આસપાસ આરામની જેમ આવે છે. જો તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં સખત અનુભવો છો, તો વધુ સરળ દેખાવા માટે તમે કેટલીક વસ્તુઓ કરી શકો છો:

• જો કોઈ રમુજી કહે છે, તો તમે તેમના રમૂજની પ્રશંસા કરો છો તે દર્શાવવા માટે હસો.
• આંખનો વિશ્વાસપૂર્વક સંપર્ક કરો. જ્યારે તમે અન્ય વ્યક્તિ સાથે વાત કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમે તેની નજરને જોવા માંગો છો, પરંતુ તાકવાનું ટાળો.
• તમારી શારીરિક ભાષા ખુલ્લી અને હળવી રાખો.
• સવિનય અને હકારાત્મક ટિપ્પણીઓ સાથે ઉદાર બનો. લોકો અને પરિસ્થિતિઓમાં સારા માટે જુઓ.
• તમારી જાતને સેન્સર કરશો નહીં. વિચારો સાથે આવો અને તેમને શેર કરો. ઉદાહરણ તરીકે, ફરવા માટેના સ્થળો અને કરવા માટેની વસ્તુઓ સૂચવો. તમારા મંતવ્યો શેર કરીને અન્ય લોકોને તમને જાણવામાં મદદ કરો.
• વિનોદી કેવી રીતે બનવું તે જાણો.

3. અન્ય લોકોનું મૂલ્યાંકન કરવાનું ટાળો

અન્ય લોકોનો ન્યાય ન કરવાનો નિર્ણય તેમને તમારી આસપાસ આરામ કરવામાં મદદ કરશે. જો તમે ન્યાય કરવામાં ઉતાવળ ધરાવતા હો, તો દરેકને એક તક આપવા માટે તમારી જાતને યાદ કરાવો.

દરેકને જલ્દી જ મિત્ર તરીકે વર્તે. ખુલ્લા, હળવા ચહેરાનો ઉપયોગ કરોઅભિવ્યક્તિ અને અન્ય વ્યક્તિને જાણવા માટે પ્રશ્નો પૂછો. યાદ રાખો કે દરેક જણ તમને કંઈક શીખવી શકે છે. દરેક વ્યક્તિના નિર્ણયોમાં યોગ્યતા હોઈ શકે છે, પછી ભલે તમે વિવિધ પસંદગીઓ કરી હોય.

4. એક સારા શ્રોતા બનો

તમે સંકેત આપી શકો છો કે તમે અન્યને સ્વીકારો છો અને તમારી બોડી લેંગ્વેજ દ્વારા અને અવાજના ગરમ સ્વરમાં વાત કરીને તેમને સાંભળવા માંગો છો. તેનો અર્થ એ છે કે તમામ વિક્ષેપોને દૂર કરો અને તમે કોની સાથે વાત કરી રહ્યાં છો તે સાંભળો, માથું હલાવો, સ્મિત કરો અને જ્યારે યોગ્ય હોય ત્યારે “ઉહ-હહ” બોલો.

તમે સાંભળી રહ્યાં છો તે બતાવવા માટે આંખનો સંપર્ક રાખો. રૂમને સ્કેન કરશો નહીં; જો કોઈ તમને અન્ય જગ્યાએ જોતા જુએ, તો તેઓ વિચારી શકે છે કે તમે બીજે ક્યાંક રહેવાનું પસંદ કરશો.

5. ઓપન અપ

તમારા વિશે કંઈક શેર કરીને, તમે બદલામાં અન્ય લોકોને ખુલ્લી રહેવા માટે પૂરતી આરામદાયક અનુભવવામાં મદદ કરશો. તમારા જીવન અને અનુભવો વિશે રમુજી વાર્તાઓ ખોલો અને કહો, જેમ કે તમારી પાસે અજીબોગરીબ નોકરીઓ, ખરાબ અંધ તારીખ, અથવા તમારા બાળપણની મનોરંજક વસ્તુઓ.

તમારા પ્રેક્ષકોને અસ્વસ્થતા અનુભવે તેવી ઊંડી વ્યક્તિગત વાર્તાઓ શેર કરશો નહીં. તમે સંબંધિત ટુચકાઓ શેર કરવા માંગો છો જે લોકોને હસાવશે. તમારી જાતને યાદ કરાવો કે બે લોકોને લાગે છે કે તેઓ એકબીજાને જાણે છે, તેઓએ એકબીજા વિશે વસ્તુઓ જાણવાની જરૂર છે.

6. તમારી જાત પર હસવા માટે સક્ષમ બનો

જે લોકો થોડા મૂર્ખ હોવા સાથે ઠીક છે તેઓ સામાન્ય રીતે એવા લોકો કરતા વધુ આનંદદાયક હોય છે કે જેઓ હંમેશા પોતાની જાતને ગંભીરતાથી લે છે. એનાની ભૂલ તમને વધુ માનવીય અને ગમતી બનાવી શકે છે. તેને પ્રેટફોલ અસર કહેવાય છે. જો તમે સફર કરો છો અને પડો છો, તો કંઈ થયું નથી એવો ઢોંગ કરવાને બદલે તમે તેના વિશે હસવું અને મજાક કરી શકો તો તમને વધુ ગમશે. લોકો એવા લોકોની આસપાસ રહેવાનો આનંદ માણે છે જેઓ જીવન અને તે આપણને જે વિચિત્ર પરિસ્થિતિઓમાં મૂકે છે તેના પર હસી શકે છે.

સ્વ-અવમૂલ્યન કરનાર મજાક પણ તમને વધુ સંબંધિત બનાવી શકે છે. પરંતુ તેને વધુપડતું ન કરો; જો તમે તમારા પોતાના ખર્ચે ઘણી મજાક કરો છો, તો લોકો અણઘડ લાગવા માંડે છે.

7. તમારી રમૂજનો પ્રકાર શોધો

જો તમે રમુજી કેવી રીતે બનવું તે શીખવા માંગતા હો, તો તે પ્રકારની રમૂજથી શરૂઆત કરો જે તમને હસાવશે. શુ શુષ્ક કટાક્ષ છે? શબ્દસમૂહના શબ્દો અને મૂર્ખ વળાંક? રમુજી ચહેરાઓ અને શરીરની હલનચલન સાથે શારીરિક ગૅગ્સ? તે ગમે તે હોય, તેનો અભ્યાસ કરો અને જુઓ કે શું તમે તેને તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે પહેલા પુનઃઉત્પાદિત કરી શકો છો. પછી તેને તમારી રોજિંદી વાતચીતમાં સામેલ કરો.

8. એવા ગુંદર બનો કે જે લોકોને એકસાથે રાખે છે

મજા લોકો ઘણીવાર સામાજિક ગુંદર જેવા હોય છે; તેઓ જૂથોને એકસાથે લાવે છે અને અન્ય લોકોને નવા મિત્રો બનાવવામાં મદદ કરે છે. તમારા મિત્રોનો એકબીજા સાથે પરિચય કરાવવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમને સામાન્ય વસ્તુઓ શોધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.

અહીં કેટલીક રીતો છે જે તમને લોકો સાથે જોડવામાં મદદ કરે છે જેથી તમે એકસાથે વધુ આનંદ માણી શકો:

• તમારા બધાની પરસ્પર રુચિઓ વિશે વાત કરો.
• ગ્રુપમાં એક વ્યક્તિએ કરેલી એક સરસ વસ્તુ વિશે વાત કરો અને જૂથના બાકીના લોકોને તેના વિશે જણાવવા માટે કહો.
• એક સાથે મળીને નવા મિત્રોને જૂથ બનાવી રહ્યા છે.બોલિંગ, થીમ પાર્ક, અલ્ટીમેટ ફ્રિસ્બી, સોકર અથવા ગેમ્સ નાઈટ જેવી દરેક વ્યક્તિ આનંદ માણી શકે છે.

9. એવી વસ્તુઓ કરો જે તમને ડરાવે છે

જે લોકો બહાદુર હોય છે અને નવા અનુભવો માટે ખુલ્લા હોય છે તેમની પાસે વારંવાર કહેવા માટે મજાની વાર્તાઓ હોય છે. જો તમે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાં રહેવાનું વલણ ધરાવો છો તો તમારી સીમાઓને થોડી આગળ ધપાવો. નવી વસ્તુઓ કરો, પછી ભલે તેઓ તમને થોડો ડરાવે. જો કોઈ તમને કંઈક નવું અજમાવવા માટે આમંત્રિત કરે છે, જેમ કે રસોઈનો વર્ગ અથવા સ્પીડ ડેટિંગ ઇવેન્ટમાં જવું, અને તમારી આંતરડાની વૃત્તિ નકારવાની છે, તો કોઈપણ રીતે કરો. તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને વિસ્તારવાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ અને સ્વયંસ્ફુરિત બનવાની તમારી ક્ષમતામાં ધીમે ધીમે વધારો થાય છે.

10. સકારાત્મક બનો

વધુ સકારાત્મક પરિપ્રેક્ષ્ય અપનાવવાથી તમારા જીવનને સામાન્ય રીતે વધુ મનોરંજક બનાવી શકાય છે અને તમને આસપાસ રહેવા માટે વધુ મનોરંજક વ્યક્તિ બનાવી શકાય છે. સકારાત્મક બનવું એ એક નિર્ણય છે, વધુ ગ્રીન્સ ખાવા અથવા તમારા ફોન પર ઓછો સમય વિતાવવાના નિર્ણયથી અલગ નથી.

જો કંઈક તમને પરેશાન કરતું હોય, તો તમારી જાતને પૂછો કે પરિસ્થિતિને જોવાની કોઈ સકારાત્મક રીત છે કે કેમ. જો કંઈક નકારાત્મક તમારું ધ્યાન ખેંચી રહ્યું હોય, તો તમારી જાતને અન્ય વસ્તુઓની યાદ અપાવો જેની તમે પ્રશંસા કરી શકો. આ ઘણી વાર આપણે માની લઈએ છીએ, જેમ કે સારું સ્વાસ્થ્ય, સુરક્ષિત ઘરમાં રહેવું, નજીકનો પરિવાર અથવા સારો મિત્ર હોવો, પ્રકૃતિનો આનંદ માણવો અથવા કોઈ મસ્ત મૂવી જોવી.

જો કે, તમારે એવું ડોળ કરવાની જરૂર નથી કે તમારી સમસ્યાઓ અસ્તિત્વમાં નથી અથવા તમારું જીવન સંપૂર્ણ છે. નકારાત્મક અભિવ્યક્ત કરવું અને તેની પ્રક્રિયા કરવી હજુ પણ મહત્વપૂર્ણ છેલાગણીઓ જો તમારી પાસે તમારી નકારાત્મક લાગણીઓ માટે રચનાત્મક આઉટલેટનો અભાવ હોય, તો ઉપચાર શોધવાનું વિચારો.

અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તું છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારું $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઑર્ડર કન્ફર્મેશન અમને ઇમેઇલ કરો. કોઈપણ કોર્સ માટે તમે તમારા આ વ્યક્તિગત કોડનો <51 ઉપયોગ કરી શકો છો. અન્ય લોકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

જો તમે તમારા વિશે વાત કરવાનું વલણ ધરાવો છો, તો અન્ય લોકોને આરામદાયક લાગે તે માટે તેમના વિશે પ્રશ્નો પૂછો. અથવા અન્ય લોકોને તેમના વિશે વધુ જાણવા માટે પૂછવા માટે મનોરંજક પ્રશ્નો જુઓ. સંતુલિત ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટેના સામાન્ય નિયમ તરીકે, દરેક વ્યક્તિએ વાત કરવામાં સમાન સમય પસાર કરવો જોઈએ.

12. સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં વિરામ લો

તમે તમારી જાતને અત્યાર સુધી જ આગળ વધારી શકો છો. ચાલુ રાખવા માટે જ્યારે તમારે ભાવનાત્મક અને શારીરિક એમ બંને રીતે ઊર્જાની જરૂર હોય ત્યારે તમારી બેટરી રિચાર્જ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે પાર્ટીમાં હોવ, તો બાથરૂમમાં 5-મિનિટનો વિરામ લો. અથવા જો તમારી પાસે આખું અઠવાડિયું હોય, તો તમારી જાતને રવિવાર જાતે જ માણવાની મંજૂરી આપો. સ્વ-સંભાળ અન્ય લોકોની સંભાળ જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે અને સામાજિકકરણ કરતાં તેને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ.

કેવી રીતેજ્યારે તમે જૂથમાં હોવ ત્યારે વધુ આનંદ માણો

જૂથના ભાગ રૂપે સામાજિક બનાવવું આનંદદાયક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે અસ્વસ્થતાને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે, પછી ભલે તમે રૂમમાં પહેલાથી જ દરેકને જાણતા હોવ. તમને બોલવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે કારણ કે તમને ન્યાય થવાનો ડર લાગે છે અથવા ચિંતા કરો કે તમારી પાસે વાતચીતમાં ઉમેરવા માટે કંઈ નથી. પરંતુ તમે આત્મવિશ્વાસુ, બહિર્મુખ લોકોથી ઘેરાયેલા હોવ તો પણ, તમે જૂથ સેટિંગમાં કેવી રીતે આરામ કરવો અને વધુ પ્રભાવશાળી તરીકે કેવી રીતે આવવું તે શીખી શકો છો.

જ્યારે તમે જૂથમાં હોવ ત્યારે વધુ મનોરંજક અને મનોરંજક કેવી રીતે બનવું તે અહીં છે:

1. તમારી જાતને મૂળ બનવાની મંજૂરી આપો

અમે બધા અનન્ય છીએ. જે તમને બીજા બધાથી અલગ બનાવે છે તેને અપનાવો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને નૃવંશશાસ્ત્ર અને ડેથ મેટલ બેન્ડ ગમે છે, તો અન્ય લોકો માટે ખુલાસો કરો અને જો તમને લાગે કે તેઓ તમારી રુચિઓ શેર કરી શકે છે તો તે વિષયો વિશે વાત કરો.

જ્યાં સુધી તમે બીજા બધાના અભિપ્રાયોનો આદર કરો ત્યાં સુધી તમારા મંતવ્યો શેર કરો. જેમ જેમ તમે શેર કરો છો તેમ, અન્ય લોકોને તેમના વિચારો માટે પૂછો. વૈકલ્પિક દૃષ્ટિકોણ સાંભળવા માટે તૈયાર રહો, પછી ભલે તે તમે જે માનો છો તેનાથી વિરુદ્ધ હોય, અને અન્ય લોકોના પરિપ્રેક્ષ્યમાં યોગ્યતા જોવાનો પ્રયાસ કરો. ખુલ્લા મનનું હોવું એ પ્રશંસનીય લક્ષણ છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમે કોઈની પણ સાથે મળી શકો છો.

2. તમારી લાગણીઓ દર્શાવવા માટે તમારા ચહેરાના હાવભાવનો ઉપયોગ કરો

જ્યારે અમે તેનો મહત્તમ પ્રભાવ માટે ઉપયોગ કરીએ છીએ ત્યારે ચહેરાના હાવભાવ અન્ય લોકો પર મોટી છાપ પાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ભમર ગુસ્સો, આશ્ચર્ય, ભય, આનંદ અથવા મૂંઝવણ બતાવી શકે છે; તેઓ એક તરીકે કામ કરી શકે છેઅમારી વાતચીતમાં ઉદ્ગારવાચક ચિહ્ન.

જે લોકો તેમના ચહેરાના હાવભાવને એનિમેટ કરે છે તેઓ રોમાંચક વાર્તાઓ કહે છે. વાર્તાની સામગ્રી પરફેક્ટ ન હોય તો પણ ડિલિવરી તેને વધુ સારી બનાવી શકે છે. તેથી તમારી ભમર અને ચહેરાના હાવભાવનો ઉપયોગ કરીને અને પછી વગર અરીસામાં વાર્તા કહેવાની પ્રેક્ટિસ કરો. તમે ટૂંક સમયમાં જ તફાવત જોશો.

3. પરસ્પર રુચિઓ શોધો અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

જેમ તમે લોકો સાથે વાત કરો છો, તેમ તમે એકબીજાને ઓળખશો તેમ તમે તેમની રુચિઓ પસંદ કરી શકશો. વાતચીતને તે દિશામાં લઈ જવા માટે તમે જે શીખો છો તેનો ઉપયોગ કરો અને વાત કરવા માટે રસપ્રદ વસ્તુઓ શોધો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે જાણો છો કે કોઈ તમારા ઇતિહાસ પ્રત્યેના પ્રેમને શેર કરે છે, તો તમે ઇતિહાસની દસ્તાવેજીનો ઉલ્લેખ કરી શકો છો જે તમને રસપ્રદ લાગી. તમારી વહેંચાયેલ રુચિ સાથે સંબંધિત કંઈક પ્રકાશિત કરીને, તમે એક વાર્તાલાપ શરૂ કરી શકો છો જેનો તમને અને અન્ય વ્યક્તિ બંનેને આનંદ થશે.

4. તમારી બધી વાર્તાલાપમાં ઉર્જા લાવો

જો તમે વારંવાર તમારી જાતને એવી પરિસ્થિતિઓમાં જોશો કે જ્યાં તમે દરેક કરતાં ડરપોક છો, તો એવી વ્યૂહરચનાઓ છે જેનો ઉપયોગ તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં વધુ ઊર્જા લાવવા માટે કરી શકો છો.

પ્રથમ, ચેતવણીનો એક શબ્દ: જો તમને તે ન લાગે તો નકલી ઉત્સાહ અથવા જુસ્સો ન બનાવો. બનાવટી બનાવવાથી ઘણી બધી ઉર્જાનો ઉપયોગ થાય છે, અને તે અપ્રમાણિક લાગે છે અને લાગે છે. તેના બદલે, તમારી ઊર્જાને તમારા માટે આરામદાયક લાગે તે રીતે વધારવાનો પ્રયાસ કરો.

વધુ ઉચ્ચ-ઊર્જા બનવાનો પ્રયાસ કરવા માટે અહીં કેટલીક બાબતો છે:

આ પણ જુઓ: જો તમારી પાસે કોઈ સામાજિક કૌશલ્ય ન હોય તો શું કરવું (10 સરળ પગલાં)

• એક સમયનો વિચાર કરો જ્યારેતમે વાર્તા કહેવા અથવા તમને ઉત્તેજિત કરતી કોઈ વસ્તુ વિશે વાત કરવા માટે ઉત્સાહી હતા. જુઓ કે તમે ફરીથી તે મૂડમાં ટેપ કરી શકો છો કે કેમ.
• સામાજિક ઇવેન્ટ પહેલાં ઉચ્ચ-ઊર્જાનું સંગીત સાંભળો.
• કોઈ કોફી અથવા અન્ય કેફીનયુક્ત પીણું પીવો.
• તમારા અવાજનો ઉપયોગ કરીને બતાવવા માટે કે તમે કોઈ વિષય પ્રત્યે ઉત્સાહી છો; તમારી જાતને હસવા દો, સ્પષ્ટ રીતે બોલો અને ગણગણાટ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• તમારા મુદ્દા પર ભાર મૂકવા માટે હાથના હાવભાવનો ઉપયોગ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, કદ અથવા અંતર દર્શાવવા માટે તમે તમારા હાથને એકબીજાની નજીક અથવા વધુ દૂર ખસેડી શકો છો.

સાથે વાત કરવામાં વધુ આનંદ કેવી રીતે મેળવવો તે અહીં છે:

1. ફક્ત “હા કે ના” જવાબો જ ન આપો . તમારા જીવનમાંથી કંઈક વિસ્તૃત કરો અને શેર કરો, દા.ત., “મારી સવાર સારી હતી, પણ હું ખૂબ થાકી ગયો હતો. ઓછામાં ઓછું હું ઓટ્સ અને ઈંડા બનાવવાનું વ્યવસ્થાપિત છું.”
2. તમને મળેલા પ્રશ્નો પરત કરો. દા.ત., “તે મારી સવાર હતી. તમારું કેવું હતું?”
3. ફૉલો-અપ પ્રશ્નો પૂછો . દા.ત., “તો જ્યારે તેને થયું કે શું થયું છે ત્યારે તેણે શું કહ્યું?”
4. સકારાત્મક બનો. સમસ્યાઓ અને નકારાત્મક બાબતો વિશે વાત કરો જો તે એકદમ જરૂરી હોય તો જ.
5. પ્રશંસા આપો. જો તમને કોઈએ કરેલું કંઈક ગમતું હોય, તો તેની પ્રશંસા કરો.
6. યાદ રાખો કે લોકો તમને શું કહે છે અને તમારી અગાઉની વાતચીતને અનુસરવા માટે ફરીથી પૂછો. દા.ત., “ગયા અઠવાડિયે, તમે મને કહ્યું હતું કે તમારી દીકરીને શરદી છે. શું તે હવે સારી છે?”

5. ઘણી બધી વસ્તુઓ વિશે થોડું જાણો

સાથે ચાલુ રાખવાનો પ્રયાસ કરો