Змест
Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію.
Вы адчуваеце, што надакучылі людзям? Магчыма, вы турбуецеся, што людзі глядзяць на вочы, калі вы гаворыце, або, магчыма, вы лічыце, што ўсе вашы жарты беспамылковыя. У гэтым кіраўніцтве вы даведаецеся, як выглядаць больш вясёлым і захапляльным чалавекам як у кантакце сам-насам, так і ў групах.
Як быць весялейшым
Нават калі вы адчуваеце сябе засмучаным або сарамлівым у сацыяльных сітуацыях, вы можаце навучыцца быць менш сумным і больш забаўляльным. Няма ніводнага простага прыёму, які зробіць вас весялей. Вам трэба будзе працаваць над развіццём расслабленага, лёгкага стаўлення, адначасова паляпшаючы некаторыя ключавыя сацыяльныя навыкі.
Вось як быць весялей з іншымі людзьмі:
1. Патрэніруйцеся быць расслабленым сярод людзей
Вясёлыя людзі расслабляюць іншых. Вы можаце зрабіць гэта, толькі калі вы ў спакоі з самім сабой. Калі вы адчуваеце сябе ў бяспецы і камфортна побач з людзьмі, вы можаце быць сабой. Напрыклад, вы можаце адпускаць дурныя жарты і дзейнічаць свабодна, не турбуючыся, што іншыя людзі будуць вас асуджаць.
Ва ўсіх нас ёсць рысы, якія робяць нас рознымі і непаўторнымі. Калі мы расслабленыя і адчуваем, што можам быць самімі сабой, мы можам праявіць гэтыя рысы.
Калі вы адчуваеце сябе няўтульна, вось што трэба памятаць:
- Людзі не сочаць за кожным вашым крокам. Вы можаце адчуваць сябе вельмі сумна, але ўсе астатніябягучыя падзеі, мемы, фільмы і шоу. Калі вы крыху ведаеце шмат пра што, лягчэй удзельнічаць у агульных размовах у групе на гэтыя тэмы.
6. Будзьце прысутнымі і асабістымі падчас размовы
Зрабіце размову больш асабістай, засяродзіўшы ўсю сваю ўвагу на суразмоўцы, калі ён размаўляе. Не проста чакайце сваёй чаргі, каб гаварыць. Замест гэтага слухайце, каб зразумець, што на самой справе кажа ваш суразмоўца.
Глядзі_таксама: Аспергера і ампер; Няма сяброў: прычыны і што з гэтым рабіцьДадайце да абмеркавання адпаведныя ідэі і думкі, калі лічыце, што яны палепшаць размову. Зрабіце свае каментарыі прадуманымі і звязанымі з тэмай. Дадайце свае пачуцці і ідэі да тэмы, каб зрабіць зносіны больш асабістымі.
Напрыклад, калі вы і ваш сябар размаўляеце пра жыццё ў горадзе і пра тое, наколькі яно дорага каштуе, паспрабуйце спытаць, дзе б ваш сябар жыў, калі б грошы не былі праблемай. Ці вы можаце спытаць свайго сябра, дзе б ён жыў у свеце, калі б мог забраць і пераехаць туды сёння. Калі вы задаеце больш асабістыя пытанні, вы пераходзіце ад агульных фактаў да больш глыбокіх, больш значных размоў.
7. Раскажыце выдатную гісторыю
Вясёлыя людзі часта могуць расказаць цікавыя гісторыі. Але апавяданне не з'яўляецца натуральным для ўсіх нас - гэта мастацтва, якое патрабуе практыкі. Калі вы хочаце асвоіць апавяданне, прачытайце гэты артыкул "Як добра расказваць гісторыі - 6 прынцыпаў апавядання".
Вось некалькі ключавых рэчаўзапомніць:
- Раскажыце гісторыю, якая мае дачыненне да таго, пра што вы і група гаварылі.
- Каб гісторыя была забаўляльнай, яна павінна быць даступнай. Гісторыі пра нашу барацьбу ўспамінаюцца лепш, чым гісторыі пра нашы поспехі.
- Спачатку растлумачце кантэкст гісторыі. Раскажыце сваёй аўдыторыі, чаму гэта цікава.
- Пазбягайце сумаваць аўдыторыю, уключаючы занадта шмат дэталяў. Засяродзьцеся на эмоцыях, а не на недарэчных фактах. Напрыклад, апішыце, чаму і як падзеі ў вашай гісторыі выклікалі ў вас пачуццё страху, здзіўлення, гневу або радасці.
- Выберыце правільную гісторыю для сваёй аўдыторыі. Напрыклад, захоўвайце гісторыі пра працу для сваіх сяброў па працы і сямейныя гісторыі для сваёй бабулі.
- Калі вы расказваеце гісторыю, стварайце напружанне, дадаючы ўсе адпаведныя дэталі і эмацыйны кантэкст, а затым адпусціце важлівы радок у канцы.
8. Прыцягніце ўвагу з дапамогай мовы вашага цела
Вы хочаце, каб мова вашага цела сігналізавала аб тым, што вы ўпэўнены ў сабе і маеце месца ў пакоі. Вы хочаце, каб ваша пастава, тон голасу і хада казалі: "Мне падабаецца быць тут". Калі вы даяце знак, што вам весела, іншыя падумаюць, што побач з вамі весялей.
Выдатныя носьбіты ў свеце авалодалі мастацтвам мовы цела і паслядоўна праецыруюць паведамленне, якое хочуць перадаць. Паглядзіце на YouTube гэтыя выступленні Барака Абамы, Опры Уінфры і Тоні Роббінса, каб убачыць, як яны валодаюць пакоем змова іх цела. (Тоні ў гэтым асабліва добры.)
Гэтыя людзі ажыўленыя і энергічныя. Яны на 100% сканцэнтраваны на людзях, з якімі размаўляюць, і іх стаўленне прымушае навакольных адчуваць сябе добра.
Вы можаце папрактыкавацца ў мове свайго цела ў люстэрку. Вы не ўбачыце паляпшэнняў за адну ноч, але з практыкай вы даможацеся прагрэсу. Наступны крок - практыка з сям'ёй і блізкімі сябрамі. Або паспрабуйце патрэніравацца з незнаёмымі людзьмі, калі хочаце. Часам прасцей паспрабаваць новыя спосабы паводзіць сябе з людзьмі, якіх вы раней не сустракалі.
Патрэніруйцеся быць у цэнтры ўвагі і падумайце пра тое, што вы кажаце, як вы гэта кажаце і робіце гэта эфектным. Калі вы ў захапленні ад таго, пра што гаворыце, ваша аўдыторыя таксама будзе ў захапленні.
9. Прыміце, што не кожнаму спадабаецца ваша кампанія
Калі вы сустракаецеся і размаўляеце з вялікай колькасцю розных людзей, вы заўважыце, што не ўсе адкрытыя і ўспрымальныя да вашага шарму. Гэта не праблема. Не кожнаму прызначана быць у вашай камандзе.
Тое, што камусьці не падабаецца ваша кампанія, не азначае, што нікому не падабаецца. У свеце мноства людзей. Нармальна націскаць з аднымі людзьмі, а з іншымі - не. Калі справа даходзіць да сяброў, не існуе адзінага варыянту. Тым не менш, мы можам прыемна паразмаўляць з большасцю людзей, якіх мы сустракаем. У некаторых выпадках гэты чат ператвараецца ў сапраўднае сяброўства.
Перавагі гульні
Весяліцца і жартавацьз сябрамі - гэта не проста забаўляльны спосаб правесці час. Даследаванні паказалі, што забаўка з іншымі людзьмі можа прынесці карысць вашаму псіхічнаму здароўю, грамадскаму жыццю і кар'еры. Вось некалькі прычын, чаму гуляць і весяліцца добра для вас:
1. Гульня можа зрабіць вас больш шчаслівым
Згодна з даследаваннем 2019 года, апублікаваным у Current Psychology, людзі, якія адзначаюць, што іх аднаполыя сяброўскія адносіны гуллівыя, звычайна становяцца больш шчаслівымі, чым тыя, у каго менш гуллівыя сяброўскія адносіны.[]
Вынікі даследавання таксама паказалі, што гуллівасць у сяброўскіх адносінах звязана з высокай якасцю сяброўства і меншым узроўнем канфліктаў.[] Аўтары мяркуюць, што калі вы можаце гуляць і мець весяліцца з сябрамі, вы можаце быць сапраўдным сабой, што можа зрабіць вас больш шчаслівымі.
2. Гуллівыя людзі лепш спраўляюцца са стрэсам
Апытанне 2011 г. сярод маладых людзей паказала, што ў параўнанні з менш гуллівымі асобамі гуллівыя людзі, як правіла, адчуваюць меншы ўзровень эмацыйнага стрэсу, калі сутыкаюцца з праблемай.[]
Магчыма, гэта таму, што гуллівыя людзі ўмеюць прымаць шырокі і збалансаваны погляд на складаную сітуацыю. Такі падыход можа дапамагчы ім трымаць свае праблемы ў перспектыве і прыдумаць эфектыўныя, творчыя рашэнні.
3. Гульня можа дапамагчы вам лепш працаваць на працы
У 2007 годзе Ю і яго калегі апыталі 1493 супрацоўнікаў у даследаванні сувязі паміж гуллівасцю і вынікамі працы. Theудзельнікам было прапанавана запоўніць анкеты, якія вымяралі гуллівасць, стаўленне да працы і тое, наколькі добра яны выконвалі сваю працу.
Даследчыкі выявілі, што гуллівасць станоўча карэлюе з задаволенасцю працай і прадукцыйнасцю [], магчыма таму, што супрацоўнікі, якія атрымліваюць задавальненне ад працы, часцей за ўсё атрымліваюць задавальненне і прыкладаюць больш намаганняў, каб добра выконваць сваю працу.
4. Гуллівасць прывабная
Здольнасць рассмяшыць людзей можа стаць перавагай, калі вы шукаеце рамантычных адносін. Вынікі апытання BBC, у якім прынялі ўдзел больш за 200 000 чалавек, паказалі, што гетэрасексуальныя мужчыны і жанчыны лічаць гумар прывабнай рысай партнёра.[] Гэта можа быць таму, што для многіх людзей гумар звязаны са станоўчымі рысамі, такімі як сімпатычнасць і прыемнасць.[]
засяроджаны на сабе, а не на сабе.2. Пакажыце іншым, што вы адчуваеце сябе расслаблена
Вясёлыя людзі звычайна здаюцца расслабленымі ў асяроддзі іншых. Калі вы адчуваеце сябе скаваным у сацыяльных сітуацыях, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб выглядаць больш спагадлівымі:
- Калі хтосьці кажа нешта смешнае, пасмяйцеся, каб паказаць, што вы шануеце яго гумар.
- Устанавіце ўпэўнены глядзельны кантакт. Калі вы размаўляеце з суразмоўцам, вы хочаце сустрэць яго позіркам, але пазбягайце глядзець.
- Захоўвайце мову цела адкрытай і расслабленай.
- Будзьце шчодрымі на кампліменты і пазітыўныя каментарыі. Шукайце добрае ў людзях і сітуацыях.
- Не цэнзуруйце сябе. Прыдумляйце ідэі і дзяліцеся імі. Напрыклад, прапануйце, куды пайсці і чым заняцца. Дапамажыце іншым людзям пазнаёміцца з вамі, падзяліўшыся сваім меркаваннем.
- Навучыцеся быць дасціпным.
3. Пазбягайце асуджэння іншых людзей
Рашэнне не асуджаць іншых дапаможа ім расслабіцца побач з вамі. Калі вы хутка судзіце, нагадайце сабе даць кожнаму шанец.
Ставіцеся да ўсіх як да будучых сяброў. Зрабіце адкрыты, расслаблены тварвыказванне і задаваць пытанні, каб даведацца іншага чалавека. Памятайце, што кожны можа вас чамусьці навучыць. Рашэнні кожнага могуць мець заслугу, нават калі б вы зрабілі іншы выбар.
4. Будзьце добрым слухачом
Вы можаце паказаць, што вы прымаеце іншых і хочаце іх слухаць, праз мову цела і размаўляючы цёплым тонам. Гэта азначае прыбраць усе адцягваючыя фактары і прыслухоўвацца да таго, з кім вы размаўляеце, ківаць, усміхацца і казаць "а-а" , калі гэта неабходна.
Захоўвайце глядзельны кантакт, каб паказаць, што вы слухаеце. Не сканаваць пакой; калі хтосьці бачыць, што вы шукаеце ў іншым месцы, яны могуць падумаць, што вы аддаеце перавагу быць дзе-небудзь яшчэ.
5. Адкрыйцесь
Падзяліўшыся нечым пра сябе, вы дапаможаце іншым адчуць сябе дастаткова камфортна, каб адкрыцца ў адказ. Адкрыйце і раскажыце смешныя гісторыі пра сваё жыццё і вопыт, такія як дзіўная праца, якую вы мелі, няўдалае спатканне ўсляпую або забаўныя рэчы з вашага дзяцінства.
Не дзяліцеся глыбока асабістымі гісторыямі, якія прымусяць вашу аўдыторыю адчуваць сябе няўтульна. Вы хочаце падзяліцца блізкімі анекдотамі, якія прымушаюць людзей смяяцца. Нагадайце сабе, каб два чалавекі адчувалі, што ведаюць адзін аднаго, яны павінны ведаць адзін пра аднаго.
6. Умейце пасмяяцца з сябе
Людзі, якія ладна ставяцца да таго, каб быць крыху дурнымі, звычайна весялей, чым людзі, якія ўвесь час успрымаюць сябе сур'ёзна. Амаленькая памылка можа зрабіць вас больш чалавечным і сімпатычным. Гэта называецца эфект падзення. Калі вы спатыкнецеся і ўпадзеце, вы будзеце больш сімпатычнымі, калі зможаце пасмяяцца і пажартаваць, а не рабіць выгляд, што нічога не адбылося. Людзям падабаецца быць побач з тымі, хто ўмее пасмяяцца з жыцця і дзіўных сітуацый, у якія яно нас ставіць.
Самапрыніжальны жарт таксама можа зрабіць вас больш блізкімі. Але не перашчыруйце; калі вы шмат жартуеце за свой кошт, людзі могуць пачаць адчуваць сябе няёмка.
7. Знайдзіце свой тып гумару
Калі вы хочаце навучыцца быць смешным, пачніце з таго гумару, які прымушае вас смяяцца. Гэта сухі сарказм? Каламбуры і дурныя звароты? Фізічныя прыколы са смешнымі тварамі і рухамі цела? Што б гэта ні было, вывучыце яго і паглядзіце, ці зможаце вы прайграць яго спачатку з сябрамі і сям'ёй. Затым уключыце гэта ў свае штодзённыя размовы.
Глядзі_таксама: Як хутка атрымаць высокую сацыяльную каштоўнасць і высокі сацыяльны статус8. Будзьце клеем, які трымае людзей разам
Вясёлыя людзі часта падобныя на сацыяльны клей; яны аб'ядноўваюць групы і дапамагаюць іншым людзям знайсці новых сяброў. Паспрабуйце пазнаёміць сваіх сяброў адзін з адным і заахвоціце іх знайсці агульныя рэчы.
Вось некалькі спосабаў, якія дапамогуць вам наладзіць сувязь з людзьмі, каб вам разам было весялей:
- Пагаворыце аб агульных інтарэсах, якія ва ўсіх вас ёсць.
- Пагаворыце пра крутую рэч, якую зрабіў адзін чалавек у групе, і папрасіце іх расказаць пра гэта астатняй групе.
- Збярыце новых сяброў або групу сяброў, робячы разам.тое, што можа спадабацца кожнаму, напрыклад, боўлінг, тэматычныя паркі, алтымат-фрысбі, футбол або гульнявы вечар.
9. Рабіце рэчы, якія вас палохаюць
Смелыя і адкрытыя да новых уражанняў людзі часта могуць расказаць цікавыя гісторыі. Крыху рассуньце свае межы, калі вы імкнецеся заставацца ў зоне камфорту. Рабіце новыя рэчы, нават калі яны вас крыху палохаюць. Калі хтосьці запрашае вас паспрабаваць што-небудзь новае, напрыклад, кулінарны курс або паход на хуткія спатканні, і ваш інстынкт адмаўляецца, усё роўна зрабіце гэта. Пашырэнне зоны камфорту паступова ўмацоўвае вашу ўпэўненасць і здольнасць быць спантанным.
10. Будзьце пазітыўныя
Больш пазітыўны погляд можа зрабіць ваша жыццё больш вясёлым у цэлым і зрабіць вас больш вясёлым чалавекам. Быць пазітыўным - гэта рашэнне, якое не адрозніваецца ад рашэння ёсць больш зеляніны або праводзіць менш часу за тэлефонам.
Калі вас нешта турбуе, спытайце сябе, ці ёсць пазітыўны погляд на сітуацыю. Калі нешта негатыўнае займае ўсю вашу ўвагу, нагадайце сабе пра іншыя рэчы, якія вы можаце ацаніць. Гэта часта рэчы, якія мы ўспрымаем як належнае, напрыклад, добрае здароўе, жыццё ў надзейным доме, наяўнасць блізкай сям'і або добрага сябра, асалоду ад прыроды або прагляд класнага фільма.
Аднак вам не трэба рабіць выгляд, што вашых праблем не існуе або што ваша жыццё ідэальнае. Па-ранейшаму важна выказваць і апрацоўваць негатыўэмоцыі. Калі вам не хапае канструктыўнага выхаду для вашых негатыўных эмоцый, падумайце аб пошуку тэрапіі.
Мы рэкамендуем BetterHelp для онлайн-тэрапіі, паколькі яны прапануюць неабмежаваную колькасць паведамленняў і штотыднёвыя сеансы, а таксама танней, чым наведванне кабінета тэрапеўта.
Іх планы пачынаюцца ад 64 долараў у тыдзень. Калі вы карыстаецеся гэтай спасылкай, вы атрымліваеце зніжку 20% на ваш першы месяц у BetterHelp + купон на 50 долараў ЗША, які дзейнічае на любы курс SocialSelf: націсніце тут, каб даведацца больш пра BetterHelp.
(Каб атрымаць купон на 50 долараў на SocialSelf, зарэгіструйцеся па нашай спасылцы. Затым адпраўце нам электронную пошту з пацвярджэннем замовы BetterHelp, каб атрымаць ваш асабісты код. Вы можаце выкарыстоўваць гэты код для любога з нашых курсаў.)
11. Засяродзьцеся на іншых
Калі вы схільныя гаварыць пра сябе, задавайце пытанні пра іншых людзей, каб яны адчувалі сябе камфортна. Або знайдзіце цікавыя пытанні, каб задаць іншым, каб даведацца пра іх больш. Як правіла, для збалансаванага ўзаемадзеяння кожны павінен праводзіць аднолькавую колькасць часу ў размове.
12. Рабіце перапынкі ў грамадскіх сітуацыях
Вы можаце толькі напружвацца. Зарадзіцца энергіяй, калі вам патрэбна энергія, як эмацыйная, так і фізічная, каб працягваць. Напрыклад, калі вы на вечарыне, зрабіце 5-хвілінны перапынак у ваннай. Ці, калі ў вас быў поўны тыдзень, дазвольце сабе правесці нядзелю ў адзіноце. Сыход за сабой гэтак жа важны, як і клопат пра іншых людзей, і павінен мець прыярытэт над зносінамі.
Яккаб быць весялей, калі вы знаходзіцеся ў групе
Сацыялізацыя ў групе можа быць цікавай, але яна таксама можа выклікаць трывогу, нават калі вы ўжо ведаеце ўсіх у пакоі. Вам можа быць цяжка гаварыць, таму што вы баіцеся быць асуджанымі або турбуецеся, што вам не будзе чаго дадаць да размовы. Але вы можаце навучыцца расслабляцца і выглядаць больш харызматычным у групавой абстаноўцы, нават калі вас атачаюць упэўненыя ў сабе экстравертныя людзі.
Вось як быць весялейшым і займальным, калі вы ў групе:
1. Дазвольце сабе быць арыгінальным
Мы ўсе ўнікальныя. Прыміце тое, што вылучае вас сярод усіх астатніх. Напрыклад, калі вы любіце антрапалогію і дэз-метал-гурты, адкрыйцеся для іншых і размаўляйце на гэтыя тэмы, калі лічыце, што яны могуць падзяляць вашыя інтарэсы.
Падзяліцеся сваім меркаваннем, пакуль вы паважаеце меркаванне ўсіх астатніх. Дзелячыся, пытайцеся ў іншых іх думкі. Будзьце гатовыя выслухаць альтэрнатыўныя пункты гледжання, нават калі яны прама супрацьлеглыя таму, у што вы верыце, і паспрабуйце ўбачыць вартасці ў пунктах гледжання іншых людзей. Быць адкрытым - гэта цудоўная рыса. Гэта азначае, што вы можаце ладзіць з кім заўгодна.
2. Выкарыстоўвайце міміку, каб паказаць свае пачуцці
Выраз твару вырабляе на іншых моцнае ўражанне, калі мы выкарыстоўваем яго з максімальным эфектам. Напрыклад, бровы могуць паказваць гнеў, здзіўленне, страх, радасць або разгубленасць; яны могуць працаваць якклічнік у нашых размовах.
Людзі, якія ажыўляюць сваю міміку, распавядаюць захапляльныя гісторыі. Нават калі змест гісторыі не ідэальны, падача можа палепшыць яго. Таму патрэніруйцеся распавядаць гісторыю ў люстэрка, выкарыстоўваючы бровы і міміку, а потым без. Хутка вы ўбачыце розніцу.
3. Знайдзіце ўзаемныя інтарэсы і засяродзьцеся на іх
Калі вы размаўляеце з людзьмі, вы зможаце зразумець іх інтарэсы, калі пазнаеце адзін аднаго. Выкарыстоўвайце тое, што вы даведаліся, каб накіраваць размову ў гэтым напрамку і знайсці цікавыя рэчы для размовы.
Напрыклад, калі вы даведаецеся, што хтосьці падзяляе вашу любоў да гісторыі, вы можаце згадаць гістарычны дакументальны фільм, які вам падаўся цікавым. Вылучаючы нешта, што датычыцца вашых агульных інтарэсаў, вы можаце распаліць размову, якая спадабаецца і вам, і іншаму чалавеку.
4. Прыўнясіце энергію ва ўсе вашы размовы
Калі вы часта трапляеце ў сітуацыі, калі вы баязлівейшыя за ўсіх, ёсць стратэгіі, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб прыўнесці больш энергіі ў сацыяльныя сітуацыі.
Па-першае, слова папярэджання: не падрабляйце энтузіязм або запал, калі вы іх не адчуваеце. Фальшыўка спажывае шмат энергіі, і яна выглядае і здаецца несапраўднай. Замест гэтага паспрабуйце павысіць сваю энергію так, каб вам было зручна.
Вось некаторыя рэчы, каб паспрабаваць стаць больш энергічнымі:
- Успомніце час, калівы з энтузіязмам расказвалі гісторыю ці гаварылі пра тое, што вас хвалюе. Паглядзіце, ці зможаце вы зноў падключыцца да гэтага настрою.
- Паслухайце энергічную музыку перад свецкім мерапрыемствам.
- Выпіце кавы ці іншага напою з кафеінам.
- Карыстайцеся сваім голасам, каб паказаць, што вы захапляецеся прадметам; дазваляйце сабе смяяцца, гаварыце выразна і старайцеся не мармытаць.
- Выкарыстоўвайце жэсты рукамі, каб падкрэсліць свае думкі. Напрыклад, вы можаце зблізіць або развесці рукі, каб паказаць памер або адлегласць.
Вось як зрабіць размову весялей:
- Не проста адказвайце «так ці не» . Удакладніце і падзяліцеся чымсьці са свайго жыцця, напрыклад: «Мая раніца была добрай, але я быў вельмі стомлены. Прынамсі, мне ўдалося прыгатаваць авёс і яйкі».
- Вярніце пытанні, якія вы атрымаеце. напрыклад, «Такім чынам, гэта была мая раніца. Як у вас было?”
- Задайце дадатковыя пытанні . напрыклад, «Што ён сказаў, калі зразумеў, што здарылася?»
- Будзьце пазітыўнымі. Гаварыце пра праблемы і негатыўныя рэчы, толькі калі гэта абсалютна неабходна.
- Рабіце кампліменты. Калі вам падабаецца тое, што хтосьці зрабіў, зрабіце ім камплімент.
- Памятайце, што вам кажуць людзі, і задавайце дадатковыя пытанні, якія тычацца вашых папярэдніх размоў. напрыклад, «На мінулым тыдні вы сказалі мне, што ваша дачка прастудзілася. Ёй цяпер лепш?»
5. Ведайце трохі пра шмат рэчаў
Старайцеся не адставаць
