21 խորհուրդ ավելի զվարճալի և ավելի քիչ ձանձրալի լինելու համար

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

Տես նաեւ: Ինչպես շատ ընկերներ ձեռք բերել (համեմատած մտերիմ ընկերներ ձեռք բերելու հետ)

Զգո՞ւմ եք, որ ձանձրացնում եք մարդկանց: Հավանաբար, դուք անհանգստանում եք, որ մարդիկ շփոթվում են, երբ խոսում եք, կամ գուցե կարծում եք, որ ձեր բոլոր կատակներն անհաջող են: Այս ուղեցույցում դուք կսովորեք, թե ինչպես ավելի զվարճալի և հուզիչ անձնավորություն լինել ինչպես անհատական, այնպես էլ խմբային պայմաններում:

Ինչպես լինել ավելի զվարճալի

Նույնիսկ եթե դուք զգում եք ինքնագիտակից կամ ամաչկոտ սոցիալական իրավիճակներում, կարող եք սովորել, թե ինչպես լինել ավելի քիչ ձանձրալի և ավելի զվարճալի: Չկա մեկ պարզ հնարք, որը ձեզ ավելի զվարճալի կդարձնի։ Դուք պետք է աշխատեք զարգացնելու հանգիստ, անկաշկանդ վերաբերմունք՝ միաժամանակ բարելավելով որոշ հիմնական սոցիալական հմտություններ:

Ահա թե ինչպես կարելի է ավելի զվարճանալ այլ մարդկանց շրջապատում.

1. Սովորեք հանգիստ լինել մարդկանց շրջապատում

Զվարճալի մարդիկ հանգիստ են տալիս ուրիշներին: Դուք կարող եք դա անել միայն այն դեպքում, եթե հանգիստ եք ինքներդ ձեզ հետ: Երբ դուք ձեզ ապահով և հարմարավետ եք զգում մարդկանց շրջապատում, կարող եք ինքներդ լինել: Օրինակ, դուք կարող եք հիմար կատակներ անել և ազատորեն գործել՝ առանց անհանգստանալու, որ ուրիշները ձեզ կդատեն:

Մենք բոլորս ունենք հատկություններ, որոնք մեզ դարձնում են տարբերվող և եզակի: Երբ մենք հանգիստ ենք և զգում ենք, որ կարող ենք ինքներս լինել, մենք կարող ենք թույլ տալ, որ այս հատկությունները փայլեն:

Եթե ձեզ անհարմար եք զգում, ահա մի քանի բան, որ պետք է հիշել.

1. Մարդիկ չեն հետևում ձեր յուրաքանչյուր քայլին: Դուք կարող եք զգալ շատ ինքնագիտակցված, բայց բոլորը դա ենընթացիկ իրադարձություններ, մեմեր, ֆիլմեր և շոուներ: Երբ դուք մի փոքր գիտեք շատ բաների մասին, ավելի հեշտ է նպաստել ընդհանուր զրույցներին, որոնք խումբը կարող է ունենալ այդ թեմաների շուրջ:

   6. Զրույցի ընթացքում ներկա և անհատական ​​եղեք

   Զրույցն ավելի անհատական ​​դարձրեք՝ ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացնելով բանախոսի վրա, երբ նրանք խոսում են: Խոսելու համար պարզապես մի սպասեք ձեր հերթին: Փոխարենը լսեք՝ հասկանալու համար, թե իրականում ինչ է ասում ձեր զրուցակիցը:

   Քննարկմանը ավելացրեք համապատասխան գաղափարներ և մտքեր, եթե կարծում եք, որ դրանք ավելի լավ կդարձնեն զրույցը: Ձեր մեկնաբանությունները դարձրեք խոհուն և թեմայի հետ կապված: Ավելացրեք ձեր զգացմունքներն ու գաղափարները թեմային՝ շփումն ավելի անհատական ​​դարձնելու համար:

   Օրինակ, եթե դուք և ձեր ընկերը խոսում եք քաղաքում ապրելու մասին և որքան թանկ է այն, փորձեք հարցնել, թե որտեղ կապրեր ձեր ընկերը, եթե գումարը խնդիր չլիներ: Կամ դուք կարող եք հարցնել ձեր ընկերոջը, թե որտեղ նրանք կապրեն աշխարհում, եթե նրանք կարողանան վերցնել և տեղափոխվել այնտեղ այսօր: Երբ ավելի անձնական հարցեր եք տալիս, ընդհանուր փաստերից անցնում եք ավելի խորը, ավելի բովանդակալից խոսակցությունների:

   7. Պատմեք հիանալի պատմություն

   Զվարճալի մարդիկ հաճախ զվարճալի պատմություններ ունեն պատմելու: Բայց պատմելը մեզ բոլորիս համար բնական չէ. դա արվեստ է, որը պրակտիկա է պահանջում: Եթե ​​ցանկանում եք տիրապետել հեքիաթասացությանը, դիտեք այս հոդվածը Ինչպես լավ լինել պատմություններ պատմելիս – Պատմության 6 սկզբունքներ:

   Ահա մի քանի հիմնական բան:հիշել.

   1. Պատմեք պատմություն, որը վերաբերում է այն ամենին, ինչի մասին դուք և խումբը խոսել եք:
   2. Որպեսզի պատմությունը զվարճալի լինի, այն պետք է հարաբերական լինի: Մեր պայքարների մասին պատմությունները ավելի լավ են իջնում, քան մեր հաջողությունների մասին պատմությունները:
   3. Սկզբում բացատրեք պատմության ենթատեքստը: Ասացեք ձեր լսարանին, թե ինչու է դա հուզիչ:
   4. Խուսափեք ձանձրացնել ձեր լսարանին՝ ներառելով չափազանց շատ մանրամասներ: Կենտրոնացեք զգացմունքների վրա, այլ ոչ թե անտեղի փաստերի: Օրինակ, նկարագրեք, թե ինչու և ինչպես ձեր պատմության իրադարձությունները ստիպեցին ձեզ վախի, զարմանքի, զայրույթի կամ ուրախության զգացում ունենալ:
   5. Ընտրեք ճիշտ պատմությունը ձեր լսարանի համար: Օրինակ՝ պահպանեք աշխատանքի մասին պատմությունները ձեր աշխատանքային ընկերների համար, իսկ ընտանեկան պատմությունները՝ ձեր տատիկի համար:
   6. Պատմությունը պատմելիս ստեղծեք անհանգստություն՝ ավելացնելով բոլոր համապատասխան մանրամասները և զգացմունքային ենթատեքստը, այնուհետև վերջում թողեք բռունցքը:

8: Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի լեզվով

Դուք ցանկանում եք, որ ձեր մարմնի լեզուն ազդարարի, որ դուք վստահ եք և պատկանում եք սենյակին: Դուք ցանկանում եք, որ ձեր կեցվածքը, ձայնի տոնն ու քայլվածքն ասեն. «Ինձ դուր է գալիս այստեղ լինելը»: Եթե դուք ազդարարում եք, որ զվարճանում եք, մյուսները կմտածեն, որ ավելի զվարճալի է ձեր կողքին լինելը:

Աշխարհի հիանալի խոսնակները տիրապետել են մարմնի լեզվի արվեստին և հետևողականորեն հաղորդում են այն հաղորդագրությունը, որը ցանկանում են փոխանցել: Դիտեք Բարաք Օբամայի, Օփրա Ուինֆրիի և Թոնի Ռոբինսի այս ելույթները YouTube-ում, որպեսզի տեսնեք, թե ինչպես են նրանք պատկանում սենյակին։նրանց մարմնի լեզուն: (Թոնին հատկապես լավ է դրանում:)

Այս մարդիկ աշխույժ և եռանդուն են: Նրանք 100%-ով կենտրոնացած են այն մարդկանց վրա, ում հետ խոսում են, և նրանց վերաբերմունքը ստիպում է շրջապատողներին լավ զգա:

Դուք կարող եք վարժեցնել ձեր մարմնի լեզուն ձեր հայելու մեջ: Դուք չեք տեսնի բարելավումներ մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց պրակտիկայի դեպքում դուք առաջընթաց կունենաք: Հաջորդ քայլը ընտանիքի և մտերիմ ընկերների հետ պարապելն է: Կամ, եթե ցանկանում եք, փորձեք պարապել անծանոթների հետ: Երբեմն ավելի հեշտ է փորձել գործել նոր ձևեր այն մարդկանց շուրջ, ում նախկինում չեք հանդիպել:

Զբաղվեք ուշադրության կենտրոնում և մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ասում, ինչպես եք ասում և դարձնում այն ​​ազդեցիկ: Եթե ​​դուք ոգևորված եք այն ամենով, ինչի մասին խոսում եք, ձեր լսարանը նույնպես կլինի:

9. Ընդունեք, որ ոչ բոլորն են վայելելու ձեր ընկերակցությունը

Երբ դուք հանդիպեք և զրուցեք բազմաթիվ տարբեր մարդկանց հետ, կնկատեք, որ ոչ բոլորն են բաց և ընկալունակ ձեր հմայքի նկատմամբ: Դա խնդիր չէ: Ոչ բոլորն են նախատեսված ձեր թիմում լինելու համար:

Միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկին դուր չի գալիս ձեր ընկերակցությունը, չի նշանակում, որ ոչ ոք չի լինի: Աշխարհում կան տոննաներով մարդիկ: Նորմալ է կտտացնել որոշ մարդկանց և ոչ թե ուրիշների հետ: Ընկերների հարցում բոլորին հարմար չէ: Այնուամենայնիվ, մենք կարող ենք հաճելի զրույց ունենալ մարդկանց մեծամասնության հետ, որոնց հանդիպում ենք: Որոշ դեպքերում այդ չաթը վերածվում է իսկական ընկերության։

Խաղի առավելությունները

Զվարճանալը և կատակելըՁեր ընկերների հետ շփվելը պարզապես որոշ ժամանակ անցկացնելու զվարճալի միջոց չէ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այլ մարդկանց հետ զվարճանալը կարող է օգտակար լինել ձեր հոգեկան առողջությանը, սոցիալական կյանքին և կարիերային: Ահա որոշ պատճառներ, թե ինչու են խաղալն ու զվարճանալը ձեզ համար օգտակար.

1. Խաղը կարող է ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել

Ըստ 2019-ի ուսումնասիրության, որը հրապարակվել է Current Psychology-ում, մարդիկ, ովքեր նշում են, որ իրենց միասեռական ընկերությունները զվարճալի են, հակված են ավելի երջանիկ լինել, քան նրանք, ովքեր ավելի քիչ զվարճալի ընկերություն ունեն:[]

Հետազոտության արդյունքները նաև ցույց են տվել, որ խաղային մակարդակը կարող է նպաստել, որ ձեր ընկերասիրության բարձր որակը և կոնֆլիկտը նպաստում են ընկերական հարաբերությունների ցածր որակին: զվարճացեք ձեր ընկերների հետ, դուք կարող եք լինել ձեր իսկական եսը, ինչը կարող է ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել:

2. Ուրախ մարդիկ ավելի լավ են հաղթահարում սթրեսը

2011-ին երիտասարդ չափահասների հետ անցկացված հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ, համեմատած ավելի քիչ ժիր անհատների հետ, ժիր մարդիկ հակված են ավելի ցածր հուզական սթրեսի, երբ բախվում են խնդրի: Այս մոտեցումը կարող է օգնել նրանց հեռանկարում պահել իրենց խնդիրները և գտնել արդյունավետ, ստեղծագործ լուծումներ:

3. Խաղը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ դրսևորել աշխատավայրում

2007 թվականին Յուն և գործընկերները հարցում են անցկացրել 1493 աշխատակցի վրա՝ կապված զվարճության և աշխատանքի արդյունքների միջև կապի ուսումնասիրության մեջ: ԱյնՄասնակիցներին խնդրեցին լրացնել հարցաթերթիկներ, որոնք չափում էին զվարճությունը, աշխատանքի նկատմամբ վերաբերմունքը և նրանց աշխատանքը:

Հետազոտողները պարզեցին, որ խաղասիրությունը դրականորեն կապված է աշխատանքից բավարարվածության և կատարողականի հետ, [] հավանաբար այն պատճառով, որ այն աշխատակիցները, ովքեր զվարճանում են աշխատանքում, ավելի շատ հաճույք են ստանում և ավելի շատ ջանքեր են գործադրում իրենց աշխատանքը լավ կատարելու համար:

Ուրախությունը գրավիչ է

Մարդկանց ծիծաղեցնելու ունակությունը կարող է առավելություն լինել, եթե ռոմանտիկ հարաբերություններ եք փնտրում: Ավելի քան 200,000 մարդկանց մասնակցությամբ BBC-ի հարցման արդյունքները ցույց են տվել, որ հետերոսեքսուալ տղամարդիկ և կանայք հումորը դասում են որպես զուգընկերոջ գրավիչ հատկանիշ:[] Դա կարող է պայմանավորված լինել այն պատճառով, որ շատերի համար հումորը կապված է դրական հատկությունների հետ, ինչպիսիք են դուր գալը և հաճելի լինելը:

Տես նաեւ: Ինչպես լինել ավելի հստակ առօրյա խոսքում & Պատմություն 13 <13 կենտրոնացած են իրենց վրա, ոչ թե ձեր վրա:

Եթե դուք խառնվում եք, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես կարձագանքեր ինքնավստահ մարդը, եթե հայտնվեր ձեր իրավիճակում: Նրանք, հավանաբար, հոգ չէին տանում, այդ դեպքում ինչո՞ւ դա անես:

Դուք ավելի դուրեկան կլինեք, եթե ազատ խոսեք և ինքներդ լինեք: Ավելի լավ է մեկ-մեկ հիմար բան ասել, քան լռել, քանի որ վախենում ես սխալվելուց:

2. Ցույց տվեք ուրիշներին, որ դուք ձեզ հանգիստ եք զգում

Զվարճալի մարդիկ սովորաբար հանգստանում են ուրիշների շրջապատում: Եթե ​​սոցիալական իրավիճակներում ձեզ կոշտ եք զգում, կան մի քանի բան, որ կարող եք անել՝ ավելի հեշտ երևալու համար.

• Եթե ինչ-որ մեկը ծիծաղելի բան է ասում, ծիծաղեք՝ ցույց տալու համար, որ գնահատում եք նրա հումորը: Դուք ցանկանում եք հանդիպել դիմացինի հայացքին, երբ խոսում եք նրա հետ, բայց խուսափեք հայացք նետել:
• Ձեր մարմնի լեզուն բաց և հանգիստ պահեք:
• Եղեք առատաձեռն հաճոյախոսություններով և դրական մեկնաբանություններով: Փնտրեք լավը մարդկանց և իրավիճակներում:
• Մի գրաքննեք ինքներդ ձեզ: Գտեք գաղափարներ և կիսվեք դրանք: Օրինակ՝ առաջարկեք գնալու վայրեր և անելիքներ: Օգնեք այլ մարդկանց ճանաչել ձեզ՝ կիսվելով ձեր կարծիքներով:
• Իմացեք, թե ինչպես լինել սրամիտ:

3. Խուսափեք ուրիշներին դատելուց

Ուրիշներին չդատելու որոշում կայացնելը կօգնի նրանց հանգստանալ ձեր շուրջը: Եթե ​​շտապում եք դատել, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ բոլորին հնարավորություն տվեք:

Բոլորին վերաբերվեք որպես շուտով դառնալու ընկեր: Ունեցեք բաց, հանգիստ դեմքարտահայտվել և հարցեր տալ դիմացինին ճանաչելու համար: Հիշեք, որ բոլորը կարող են ձեզ ինչ-որ բան սովորեցնել: Յուրաքանչյուրի որոշումները կարող են արժանի լինել, նույնիսկ եթե դուք տարբեր ընտրություն կատարեիք:

4. Եղեք լավ լսող

Դուք կարող եք ազդանշան տալ, որ ընդունում եք ուրիշներին և ցանկանում եք լսել նրանց ձեր մարմնի լեզվով և ջերմ ձայնով խոսելու միջոցով: Դա նշանակում է, որ մի կողմ թողնեք բոլոր շեղումները և լսեք, թե ում հետ եք խոսում, գլխով շարժեք, ժպտացեք և ասեք «աաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաա درآمدյալ» , երբ հարկն է:

Աչքի հետ կապ պահպանեք՝ ցույց տալու համար, որ լսում եք: Մի սկանավորեք սենյակը; եթե ինչ-որ մեկը տեսնում է, որ դուք այլ տեղ եք փնտրում, նրանք կարող են մտածել, որ դուք կնախընտրեիք լինել մեկ այլ տեղ:

5. Բացեք

Ձեր մասին ինչ-որ բանով կիսվելով՝ դուք կօգնեք այլ մարդկանց զգալ բավականաչափ հարմարավետ՝ ի պատասխան բացվելու համար: Բացեք և պատմեք զվարճալի պատմություններ ձեր կյանքի և փորձառությունների մասին, ինչպիսիք են տարօրինակ աշխատանքները, որոնք ունեցել եք, վատ ժամադրություն կամ զվարճալի բաներ ձեր մանկությունից:

Մի՛ կիսվեք խորապես անձնական պատմություններով, որոնք ձեր լսարանին անհարմար կզգան: Դուք ցանկանում եք կիսվել առնչվող անեկդոտներով, որոնք ստիպում են մարդկանց ծիծաղել: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ որպեսզի երկու հոգի զգան, որ ճանաչում են միմյանց, նրանք պետք է ինչ-որ բան իմանան միմյանց մասին:

6. Կարողացեք ծիծաղել ինքներդ ձեզ վրա

Մարդկանց, ում մոտ մի փոքր հիմար է, սովորաբար ավելի հաճելի է լինել շրջապատում, քան այն մարդիկ, ովքեր անընդհատ իրենց լուրջ են վերաբերվում: Ափոքր սխալը կարող է ձեզ ավելի մարդ և սիրելի դարձնել: Այն կոչվում է պրատֆոլի էֆեկտ: Եթե ​​սայթաքեք և ընկնեք, ավելի դուրեկան կլինեք, եթե կարողանաք ծիծաղել և կատակել դրա մասին՝ ձևացնելու, թե ոչինչ չի պատահել: Մարդիկ հաճույք են ստանում նրանց կողքին լինելուց, ովքեր կարող են ծիծաղել կյանքի և տարօրինակ իրավիճակների մեջ, որոնց մեջ դա մեզ դնում է:

Ինքնահամարհական կատակը կարող է նաև ձեզ ավելի հարաբերական դարձնել: Բայց մի չափազանցեք այն; եթե ձեր հաշվին շատ կատակներ եք անում, մարդիկ կարող են սկսել անհարմար զգալ:

7. Գտեք ձեր հումորի տեսակը

Եթե ցանկանում եք սովորել ծիծաղելի լինել, սկսեք այն հումորից, որը ձեզ ծիծաղեցնում է: Չոր սարկազմ է? Բառախաղեր և արտահայտությունների հիմար շրջադարձեր: Զվարճալի դեմքերով և մարմնի շարժումներով ֆիզիկական խաբեբաներ: Ինչ էլ որ լինի, ուսումնասիրեք այն և տեսեք, թե արդյոք կարող եք վերարտադրել այն նախ ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ: Այնուհետև այն ներառեք ձեր ամենօրյա խոսակցություններում:

8. Եղեք այն սոսինձը, որը միավորում է մարդկանց

Զվարճալի մարդիկ հաճախ նման են սոցիալական սոսինձի. նրանք միավորում են խմբերը և օգնում այլ մարդկանց նոր ընկերներ ձեռք բերել: Փորձեք ծանոթացնել ձեր ընկերներին միմյանց հետ և խրախուսել նրանց գտնել ընդհանուր բաներ:

Ահա մի քանի եղանակ, որոնք կօգնեն ձեզ շփվել մարդկանց հետ, որպեսզի միասին ավելի շատ զվարճանաք.մի բան, որ բոլորը կարող են վայելել, օրինակ՝ բոուլինգ, թեմատիկ այգիներ, վերջնական ֆրիսբի, ֆուտբոլ կամ խաղերի երեկո:

9. Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ վախեցնում են

Մարդիկ, ովքեր համարձակ են և բաց են նոր փորձառությունների համար, հաճախ զվարճալի պատմություններ ունեն պատմելու: Մի փոքր սեղմեք ձեր սահմանները, եթե հակված եք մնալ ձեր հարմարավետության գոտում: Արեք նոր բաներ, նույնիսկ եթե դրանք ձեզ մի փոքր վախեցնում են։ Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ հրավիրում է ինչ-որ նոր բան փորձել, օրինակ՝ խոհարարության դասի կամ արագ ծանոթությունների միջոցառման գնալու, և ձեր սրտային բնազդը մերժվելու է, ամեն դեպքում արեք դա: Ձեր հարմարավետության գոտին ընդլայնելով կամաց-կամաց ձևավորում է ձեր վստահությունը և ինքնաբուխ լինելու ունակությունը:

10. Պոզիտիվ եղեք

Ավելի դրական հեռանկար ունենալը կարող է ձեր կյանքն ընդհանուր առմամբ ավելի զվարճալի դարձնել և ձեզ ավելի զվարճալի մարդ դարձնել շրջապատում: Պոզիտիվ լինելը որոշում է, որը ոչնչով չի տարբերվում ավելի շատ կանաչեղեն ուտելու կամ հեռախոսի վրա քիչ ժամանակ տրամադրելու որոշումից:

Եթե ձեզ ինչ-որ բան անհանգստացնում է, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք կա իրավիճակին դրականորեն նայելու: Եթե ​​ինչ-որ բացասական բան գրավում է ձեր ամբողջ ուշադրությունը, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այլ բաների մասին, որոնք կարող եք գնահատել: Սրանք այն բաներն են, որոնք մենք ընդունում ենք որպես կանոն, օրինակ՝ լավ առողջություն, ապահով տանը ապրելը, մտերիմ ընտանիք կամ լավ ընկեր ունենալը, բնությունը վայելելը կամ զվարճալի ֆիլմ դիտելը:

Սակայն ձեզ հարկավոր չէ ձևացնել, թե ձեր խնդիրները գոյություն չունեն կամ ձեր կյանքը կատարյալ է: Դեռևս կարևոր է արտահայտել և մշակել բացասականըզգացմունքները. Եթե ​​դուք չունեք կառուցողական միջոց ձեր բացասական հույզերի համար, մտածեք թերապիա փնտրելու մասին:

Մենք խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական սեանս, և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա ընթացքում + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար. Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղմամբ: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը:><2 մեր դասընթացի ցանկացած կոդը ստանալու համար կարող եք օգտագործել ձեր անձնական կոդը

: Կենտրոնացեք ուրիշների վրա

Եթե դուք հակված եք խոսել ձեր մասին, հարցեր տվեք այլ մարդկանց, որպեսզի նրանք իրենց հարմարավետ զգան: Կամ փնտրեք զվարճալի հարցեր՝ նրանց մասին ավելին իմանալու համար ուրիշներին տալու համար: Որպես հավասարակշռված փոխազդեցության ընդհանուր կանոն, յուրաքանչյուրը պետք է նույնքան ժամանակ անցկացնի խոսելու համար:

12. Ընդմիջումներ արեք սոցիալական իրավիճակներում

Դուք կարող եք միայն առաջ մղել ձեզ: Լիցքավորեք ձեր մարտկոցները, երբ ձեզ անհրաժեշտ է էներգիա ունենալ՝ ինչպես էմոցիոնալ, այնպես էլ ֆիզիկական՝ շարունակելու համար: Օրինակ, եթե խնջույքի եք, 5 րոպե ընդմիջեք լոգարանում: Կամ եթե ամբողջ շաբաթ եք ունեցել, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ անցկացնել կիրակի օրը: Ինքնագնահատումը նույնքան կարևոր է, որքան այլ մարդկանց մասին հոգալը և պետք է առաջնահերթություն լինի, քան շփվելը:

Ինչպեսավելի զվարճանալ, երբ խմբում ես

Խմբի կազմում շփվելը կարող է զվարճալի լինել, բայց դա կարող է նաև անհանգստություն առաջացնել, նույնիսկ եթե սենյակում բոլորին արդեն ճանաչում ես: Դուք կարող եք դժվարանալ բարձրաձայնել, քանի որ վախենում եք դատվելուց կամ անհանգստանում եք, որ զրույցին ավելացնելու ոչինչ չեք ունենա: Բայց դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես հանգստանալ և լինել ավելի խարիզմատիկ խմբային միջավայրում, նույնիսկ եթե շրջապատված եք ինքնավստահ, էքստրավերտ մարդկանցով:

Ահա, թե ինչպես լինել ավելի զվարճալի և զվարճալի, երբ խմբում եք.

1: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լինել օրիգինալ

Մենք բոլորս յուրահատուկ ենք: Ընդունեք այն, ինչը ձեզ առանձնացնում է բոլորից: Օրինակ, եթե սիրում եք մարդաբանություն և դեթ մետալ խմբեր, բաց եղեք ուրիշների հետ և խոսեք այդ թեմաների մասին, եթե կարծում եք, որ նրանք կարող են կիսել ձեր հետաքրքրությունները:

Կիսվեք ձեր կարծիքներով, քանի դեռ հարգում եք բոլորի կարծիքը: Երբ կիսվում եք, խնդրեք ուրիշներին իրենց մտքերը: Պատրաստ եղեք լսել այլընտրանքային տեսակետներ, նույնիսկ եթե դրանք ուղիղ հակառակն են ձեր համոզմունքներին, և փորձեք արժանիքները տեսնել այլ մարդկանց տեսանկյունից: Բացամիտ լինելը հիացմունքի արժանի հատկություն է: Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք լեզու գտնել ցանկացածի հետ:

2. Օգտագործեք ձեր դեմքի արտահայտությունները ձեր զգացմունքները ցույց տալու համար

Դեմքի արտահայտությունները մեծ տպավորություն են թողնում ուրիշների վրա, երբ մենք դրանք առավելագույն ազդեցություն ենք ունենում: Օրինակ, հոնքերը կարող են ցույց տալ զայրույթ, զարմանք, վախ, ուրախություն կամ շփոթություն; նրանք կարող են աշխատել որպեսբացականչական նշան մեր զրույցներում:

Մարդիկ, ովքեր աշխուժացնում են իրենց դեմքի արտահայտությունները, պատմում են հուզիչ պատմություններ: Նույնիսկ եթե պատմության բովանդակությունը կատարյալ չէ, առաքումը կարող է այն ավելի լավը դարձնել: Այսպիսով, սովորեք պատմություն պատմել հայելու մեջ՝ օգտագործելով ձեր հոնքերը և դեմքի արտահայտությունները, իսկ հետո՝ առանց: Շուտով կտեսնեք տարբերությունը:

3. Գտեք և կենտրոնացեք փոխադարձ հետաքրքրությունների վրա

Երբ դուք խոսում եք մարդկանց հետ, դուք կկարողանաք բացահայտել նրանց հետաքրքրությունները, երբ ծանոթանաք միմյանց հետ: Օգտագործեք այն, ինչ սովորել եք, զրույցն այդ ուղղությամբ տանելու և հետաքրքիր բաներ գտնելու համար:

Օրինակ, եթե իմանում եք, որ ինչ-որ մեկը կիսում է ձեր սերը պատմության հանդեպ, կարող եք նշել պատմական վավերագրական ֆիլմ, որը ձեզ հետաքրքիր է թվում: Ընդգծելով ինչ-որ բան, որը վերաբերում է ձեր ընդհանուր հետաքրքրություններին, դուք կարող եք հրահրել զրույց, որը կվայելեք և՛ ձեզ, և՛ դիմացինին:

4. էներգիա բերեք ձեր բոլոր խոսակցություններին

Եթե հաճախ եք հայտնվում այնպիսի իրավիճակներում, որտեղ դուք բոլորից ավելի երկչոտ եք, կան ռազմավարություններ, որոնք կարող եք օգտագործել սոցիալական իրավիճակներում ավելի շատ էներգիա բերելու համար:

Նախ, նախազգուշական խոսք. մի կեղծեք խանդավառությունը կամ կիրքը, եթե դա չեք զգում: Կեղծելը մեծ էներգիա է խլում, և այն կարծես թե անվավեր է: Փոխարենը, փորձեք բարձրացնել ձեր էներգիան այնպես, որ ձեզ համար հարմարավետ զգաք:

Ահա որոշ բաներ, որոնք պետք է փորձեն դառնալ ավելի բարձր էներգիայով.

• Մտածեք մի ժամանակ, երբդուք ոգևորված էիք պատմություն պատմելով կամ ձեզ հուզող մի բանի մասին խոսելով: Տեսեք, թե արդյոք դուք կարող եք կրկին օգտվել այդ տրամադրությունից:
• Լսեք բարձր էներգիայով երաժշտություն հասարակական միջոցառումից առաջ:
• Խմեք սուրճ կամ այլ կոֆեին պարունակող ըմպելիք:
• Օգտագործեք ձեր ձայնը` ցույց տալու համար, որ դուք կրքոտ եք որևէ թեմայի նկատմամբ. թույլ տվեք ծիծաղել, պարզ խոսել և փորձեք չմրմնջալ:
• Ձեռքի շարժումներով ընդգծեք ձեր կետերը: Օրինակ, դուք կարող եք ձեր ձեռքերը մոտեցնել միմյանց կամ ավելի հեռու պահել՝ չափը կամ հեռավորությունը նշելու համար:

Ահա, թե ինչպես կարելի է ավելի զվարճալի լինել զրուցելու հետ.

1. Մի տվեք պարզապես «այո կամ ոչ» պատասխաններ : Մշակեք և կիսվեք ձեր կյանքից ինչ-որ բանով, օրինակ. «Իմ առավոտը լավ էր, բայց ես այնքան հոգնած էի: Համենայն դեպս, ես կարողացա վարսակ և ձու պատրաստել»:
2. Վերադարձրեք ձեր ստացած հարցերը: օրինակ` «Այսպիսով դա իմ առավոտն էր: Ինչպիսի՞ն էր ձերը»:
3. Հետևյալ հարցեր տվեք : օրինակ՝ «Այսպիսով, ի՞նչ ասաց նա, երբ հասկացավ, թե ինչ է տեղի ունեցել»:
4. Եղեք դրական: Խոսեք խնդիրների և բացասական բաների մասին միայն այն դեպքում, եթե դա բացարձակապես անհրաժեշտ է:
5. Հաճոյախոսություններ տվեք: Եթե ձեզ դուր է գալիս ինչ-որ մեկի արածը, հաճոյախոսեք նրան:
6. Հիշեք, թե մարդիկ ինչ են ասում ձեզ և վերհիշեք ձեր նախորդ զրույցի հարցերը: օրինակ՝ «Անցյալ շաբաթ դու ինձ ասացիր, որ քո աղջիկը մրսել է: Արդյո՞ք նա հիմա ավելի լավ է»

5. Մի քիչ իմացեք շատ բաների մասին

Փորձեք հետ մնալ