Ako opraviť monotónny hlas

Viesť konverzáciu a nezáväzný rozhovor môže byť dosť ťažké aj bez toho, aby sme sa museli starať o to, či znieme zaujímavo. Aj keď ste zaujatí a rozhovor vás baví, monotónne rozprávanie môže pôsobiť znudene, nezaujato, sarkasticky a odťažito.

Niektoré aspekty vášho hlasu sú biologicky podmienené. To, či máte hlboký alebo vysoký hlas, závisí od dĺžky a hrúbky vašich hlasiviek.

Ďalšie aspekty vášho hlasu závisia od sebavedomia. Sebavedomie môže napríklad ovplyvniť to, ako živo hovoríte, akým tónom hovoríte a ako skloňujete (či na konci vety klesáte alebo stúpate).

Dobrou správou je, že sa tieto aspekty môžete naučiť zlepšovať a získať tak výrazný a živý hlas.

V tomto článku vám chcem poskytnúť niekoľko nápadov, ako svojmu hlasu dodať viac živosti. Niektoré z nich budú hlasové techniky. Iné vám pomôžu zmeniť váš pocit z vyjadrovania sa.

Čo spôsobuje monotónny hlas?

Monotónny hlas môže byť spôsobený ostychom, necítením sa pohodlne pri vyjadrovaní emócií alebo nedostatočnou dôverou v schopnosť efektívne meniť svoj hlas. Monotónne môžeme pôsobiť aj vtedy, ak do svojho rečového prejavu nevkladáme dostatočné úsilie alebo pozornosť.

1. Skontrolujte, či máte naozaj monotónny hlas

Ak čítate tento článok, pravdepodobne sa domnievate, že máte monotónny hlas. Skôr ako začnete pracovať na jeho zlepšení, je dobré sa uistiť, že máte pravdu. Váš hlas bude pre vás vždy znieť inak ako pre ostatných.

Zvážte možnosť požiadať dôveryhodného priateľa, aby vám povedal, ako znie váš hlas. Môžete povedať: "Uvažujem o tom, že skúsim zmeniť svoj hlas, pretože s ním nie som úplne spokojný. Veľmi by som ocenil tvoj názor na to, ako pôsobím, keď hovorím."

To im dáva príležitosť poskytnúť úprimnú spätnú väzbu, ale nenabáda ich ani ich nepodnecuje k tomu, aby vás ubezpečovali.

Ak nechcete požiadať niekoho iného o spätnú väzbu, môžete sa pri rozprávaní natočiť na video. Vďaka tomu môžete sami posúdiť, či zniete monotónne. Nezabudnite však, že ak viete, že vás nahrávajú, môžete znieť strnulejšie ako zvyčajne.

2. Zamyslite sa nad tým, kedy ste monotónny

Môže sa stať, že máte stále monotónny hlas. Prípadne sa vám môže stať, že budete znieť monotónne s cudzími ľuďmi alebo v stresových situáciách, ako sú napríklad rozhovory, ale počas rozhovorov s vašou blízkou rodinou budete v skutočnosti veľmi živí.

Možno dokonca zistíte, že máte opačný vzorec, že ste živí s cudzími ľuďmi, ale monotónni s ľuďmi, ktorých poznáte a na ktorých vám záleží. Všetky tieto variácie sú normálne. Potrebujú len trochu odlišné prístupy, ktoré vám uľahčia zlepšenie vášho monotónneho hlasu.

Ak ste vo všetkých situáciách monotónny, pravdepodobne vám prospeje, ak sa zameriate na techniky, ktoré vám pomôžu rozvinúť živší hlas.

Ak máte monotónny hlas len niekedy, pravdepodobne si to veľmi dobre uvedomujete, keď sa to stane, a to vo vás môže vyvolať dosť rozpačitý pocit. V tomto prípade je to zvyčajne preto, že sa cítite nepríjemne, keď vyjadrujete svoje myšlienky alebo emócie v blízkosti konkrétnych ľudí.

Ak sa vám zdá, že ste v blízkosti nových ľudí alebo v stresových situáciách monotónni, môže byť užitočné pracovať na svojej základnej úrovni sebadôvery v týchto situáciách.

3. Naučte sa pohodlne vyjadrovať emócie

Mnohí z nás sa snažia mať živý hlas, pretože majú pocit, že budú pôsobiť príliš emocionálne. Ak sa cítite nepríjemne so svojimi emóciami, môže sa vám zdať bezpečnejšie, ak budete mať hlas starostlivo neutrálny.

Ak ste zvyčajne dosť zdržanliví, môžete mať pocit, že keď dáte svojmu hlasu najavo svoje emócie, pôsobí to extrémne. Čiastočne je to spôsobené efektom pozornosti, keď si myslíme, že nám ostatní ľudia venujú oveľa viac pozornosti, než v skutočnosti venujú. Môže to byť aj preto, že vyjadrovanie emócií sa vám zdá riskantné.

Jedným zo spôsobov, ako si začať zvykať na vyjadrovanie svojich emócií, je dovoliť svojim slovám, aby vyjadrovali vaše emócie. Aj keď máte problém vpustiť svoje emócie do svojho hlasu, skúste si zvyknúť hovoriť ľuďom, ako sa cítite.

Tu je napríklad niekoľko fráz, ktoré môžete použiť:

• "Áno, vlastne som z toho dosť frustrovaný."
• "Ja viem. Aj ja sa veľmi teším."
• "Vlastne sa za to trochu hanbím."

Cieľom je zvyknúť si hovoriť ľuďom, ako sa cítite. Takto budete mať, dúfajme, menší pocit, že musíte skrývať akékoľvek emócie, ktoré by sa mohli prejaviť vo vašom hlase. Nemusíte vyjadrovať len veľké alebo osobné emócie. Cvičte sa v tom, že pri rozprávaní o veciach, ktoré sa vám páčili, do bežných rozhovorov vmiešate "Aj to mám rád" alebo "To ma veľmi potešilo".

4. Cvičte sa v tom, aby váš hlas bol emocionálny

Zatiaľ čo sa učíte cítiť dostatočne bezpečne na to, aby ste počas konverzácie vyjadrovali svoje emócie, môžete pracovať aj na nácviku toho, ako tieto emócie komunikovať. Pre väčšinu ľudí, ktorí sú monotónni, to môže byť ťažké alebo nepríjemné.

Skúste doma experimentovať, aby ste zistili, aký extrémny rozsah emócií dokáže váš hlas niesť. Môže byť užitočné použiť jednu frázu, ktorú budete opakovať pri rôznych silných emóciách. Príkladom môže byť vyslovenie "hovoril som ti, že prídu", ako keby ste boli nadšení, znepokojení, hrdí, nahnevaní alebo uvoľnení. Ak chcete, môžete skúsiť kopírovať emocionálne scény z obľúbených filmov.

Snažte sa zahrnúť širokú škálu rôznych emócií, aby ste neskončili s veľmi obmedzenou škálou emócií.

Odporúčam, aby ste si precvičili prejavovanie silných emócií v hlase namiesto toho, aby ste sa ich snažili udržať viac ležérne. Keď prídete na rozhovor, vašou úlohou bude vyhnúť sa tomu, aby ste opäť upadli do svojho bežného zvyku zostať tichý a umiernený vo svojom hlase. Medzi týmito dvoma konkurenčnými extrémami pravdepodobne zistíte, že váš hlas znie vlastne približne správne.

Neznepokojujte sa, ak zistíte, že niektoré emócie sa vám prejavujú ľahšie ako iné. Filmové hviezdy môžu mať veľa nahnevaných scén, ale mnohí ľudia majú naozaj problém ukázať svoj hnev.[] Ukázať šťastie je zvyčajne o niečo ľahšie, pretože sa často menej obávame, ako na to zareagujú ostatní ľudia. Snažte sa pracovať na celej škále emócií, ale buďte na seba láskaví, keď sa vám niektorá zdá ťažká.

5. Pochopte význam skloňovania

Inflexia je spôsob, akým meníme výšku a dôraz v našej reči. Je dôležitá, pretože nesie veľa informácií o vašich zámeroch.

Väčšine z nás sa už stalo, že sme v e-maile alebo v textovej správe napísali niečo, čo malo byť priateľské alebo neutrálne, a druhá osoba si to vysvetlila ako urážlivé alebo nahnevané. Je to väčšinou preto, že písaným slovám chýba skloňovanie. Preto sa ľahko stane, že nás nesprávne pochopia v textovej konverzácii, ale nie veľmi často počas telefonického rozhovoru.

Môže sa zdať, že úplne monotónny hlas nenesie žiadnu z týchto informácií, ale nie je to celkom pravda. Namiesto toho si ľudia monotónny hlas často vysvetľujú ako prejav nezáujmu, nudy alebo nechuti. V tomto ohľade v skutočnosti neexistuje nič také ako "neutrálny" hlas.

Pochopenie toho, čo znamenajú rôzne typy skloňovania, vám pomôže pri rozprávaní používať viac skloňovania. Mierne zvýšenie výšky hlasu na konci vety vyjadruje prekvapenie alebo naznačuje, že kladiete otázku. Zníženie výšky hlasu na konci vety pôsobí pevne a sebaisto.

Precvičujte si to s rôznymi slovami a sledujte, ako môže skloňovanie zmeniť ich význam. Niektoré slová môžu znamenať úplne iné veci v závislosti od ich skloňovania. Skúste slová "dobrý", "hotový" alebo "naozaj".

Môžete tiež skúsiť meniť dôraz, ktorý dávate jednotlivým slovám vo vete, aby ste si pomohli osvojiť si intonáciu. Skúste to s vetou: "Nepovedal som, že je to zlý pes." Význam vety sa zmení v závislosti od toho, kde kladiete dôraz.

Napríklad je veľký rozdiel medzi " I nepovedal, že je to zlý pes, "Nepovedal som povedzme bol zlý pes, "a" Nepovedal som, že bol zlé pes."

6. Používajte reč tela na zlepšenie svojho hlasu

Mnohí ľudia, ktorí majú monotónny hlas, zostávajú pri rozprávaní pomerne statickí. Hlasoví herci vám povedia, že pohyb pri rozprávaní pomáha vášmu hlasu byť prirodzene výrazný a rozmanitý.

Ak nie ste presvedčení, môžete si to vyskúšať sami. Skúste vysloviť slovo "v poriadku" s rôznymi výrazmi tváre. Keď ho vyslovím s úsmevom, znie to pobavene a nadšene, zatiaľ čo keď ho vyslovím so zamračeným výrazom, hlas sa zníži a znie to smutne alebo urazene.

Skúste to využiť vo svoj prospech. Ak ste si nacvičovali prednes hlášok z obľúbených filmov, ako som už spomínal, môžete skúsiť do nácviku pridať mimiku a sledovať, ako to zmení váš hlas. Môžete to spojiť s nácvikom zdokonaľovania skvelého úsmevu.

Keď ste pripravení precvičovať to v rozhovore s inými ľuďmi, existuje niekoľko dobrých možností. Zistil som, že je veľmi užitočné precvičovať používanie mimiky na zlepšenie hlasu počas telefonických hovorov. Takto som sa nemusel starať o to, či moja mimika vyzerá hlúpo alebo extrémne.

Ďalšou možnosťou je pokúsiť sa o trochu výraznejšiu tvár počas častí rozhovoru, v ktorých mlčíte. To vám môže pomôcť k prirodzenejšiemu výrazu tváre, ktorý potom môže viesť k väčšej rozmanitosti vášho hlasu.

7. Precvičte si dýchanie

Váš dych má obrovský vplyv na to, ako zniete. Ak ste niekedy chodili na hodiny herectva, možno viete, že väčšina z nás väčšinu času dýcha "zle".

Bránicové dýchanie, pri ktorom dýchate skôr bránicou a bruchom ako hornou časťou hrudníka, si vyžaduje trochu cviku, ale poskytuje vám najväčšiu kontrolu nad všetkými aspektmi vášho hlasu, najmä nad výškou a hlasitosťou.[]

Bránicové dýchanie vám pomôže nielen hovoriť jasnejšie a pestrejšie, ale aj uvoľniť sa počas konverzácie, vďaka čomu sa budete môcť ľahšie zapojiť do rozhovoru.[]

Ak máte stále problémy s ovládaním dychu, ďalším spôsobom, ako zlepšiť ovládanie všetkých aspektov hlasu vrátane výšky, hlasitosti a dýchania, je naučiť sa spievať. Existuje množstvo online výukových programov alebo si môžete nájsť osobného trénera spevu, ktorý vám pomôže. BBC dokonca pripravila sprievodcu, ktorý vás prevedie krok za krokom.

Vyskúšajte cvičenia na prekonanie nízkeho, mäkkého monotónneho hlasu

Ľudia s monotónnym hlasom majú často aj tichý, jemný hlas. Nižšie alebo hlbšie hlasy je niekedy ťažšie počuť, preto by vám mohlo prospieť hovoriť hlasnejšie.

Používanie cvičení bránicového dýchania vám môže pomôcť naučiť sa projektovať svoj hlas. Tým sa zvýši hlasitosť vášho prejavu bez toho, aby to znelo, akoby ste kričali. To vám môže pomôcť vyhnúť sa nepríjemnostiam, keď vás ľudia žiadajú, aby ste sa opakovali, pretože ste nepochopili, čo ste hovorili.

Projektovanie hlasu nie je len o dýchaní. Existujú aj iné hlasové cvičenia, ktoré môžu pomôcť napraviť nízky, monotónny hlas. Môžete sa tiež zamyslieť nad tým, kam smerujete svoj hlas.

8. Videozáznam, na ktorom hovoríte

Je naozaj ťažké zistiť, ako znie váš hlas bez toho, aby ste sa nahrávali. Keď počujeme hovoriť iných ľudí, ich hlas k nám prichádza cez naše ušné bubienky. Keď počujeme svoj vlastný hlas, väčšinou ho počujeme prostredníctvom vibrácií v kostiach našej tváre.

Nahrávanie vlastného prejavu môže byť nepríjemné, ale môže vám pomôcť pochopiť, ako pôsobíte na ostatných, a zmerať váš pokrok.

Ak sa cítite trápne, keď sa natáčate na video, môže byť jednoduchšie, ak použijete na nácvik časť scenára filmu alebo divadelnej hry. Monológy z filmov a divadelných hier sú zvyčajne napísané tak, aby vyjadrovali rôzne silné emócie, a to aj v jednom prejave. Preto sú dobrou voľbou na nácvik vyjadrovania emócií, ako aj na učenie sa, ako váš hlas znie pre ostatných. Na internete nájdete množstvo scenárov.zadarmo.

9. Hrajte sa s rýchlosťou reči

Živý hlas nie je len o tom, aby ste menili výšku hlasu, dôraz a skloňovanie. Je to aj o tom, aby ste menili rýchlosť, akou hovoríte. Vo všeobecnosti ľudia hovoria o niečo rýchlejšie, keď ich téma vzrušuje, a pomalšie, keď sa snažia vysvetliť niečo, čo považujú za dôležité.

Snažte sa príliš neupravovať rýchlosť svojho prejavu. Príliš rýchla reč môže ostatným sťažovať zachytenie toho, čo hovoríte, a príliš pomalá reč môže byť frustrujúca, pretože ľudia čakajú, kým sa vyjadríte. Zvyčajne stačia malé úpravy.

Pri hraní sa s rýchlosťou reči by som vždy odporúčal natočiť sa na video. Ak viete, že máte slabý, jemný hlas, môžete si tiež skúsiť vypočuť svoje nahrávky pri nízkej hlasitosti. Pomôže vám to zistiť, či nehovoríte príliš rýchlo na svoju hlasitosť.

10. Pripravte ľudí na zmenu hlasu

Ak bol váš hlas dlho monotónny, ľudia, ktorí vás dobre poznajú, si naň zvykli. Keď začnete hovoriť pestrejšie, emotívnejšie a sebavedomejšie, mnohí z nich si všimnú, že sa váš hlas zmenil.

Mnohí z nich budú mať z toho radosť, ale môžu si aj nesprávne vysvetliť, čo sa deje. Ak napríklad vyjadrujete viac emócií v hlase, môžu sa domnievať, že ste začali cítiť vášeň pre témy, ktoré vás predtým veľmi nevzrušovali.

Aj keď ľudia nerozumejú tomu, čo sa deje, už len to, že vás na to upozornia, vo vás môže zanechať pocit vyčlenenia a rozpakov. Predíďte tomu tým, že niekoľkým dôveryhodným priateľom poviete, že sa učíte, ako neznieť monotónne. Zvážte, či im nevysvetlíte, že sa počas konverzácie snažíte uvoľniť a nechať svoj hlas, aby viac ukázal, čo cítite.

Ak by ste chceli, aby vám dali vedieť, ako dobre to funguje, môže byť užitočné požiadať ich, aby si svoje pripomienky nechali na niekoľko týždňov, aby ste mali určený čas, kedy sa môžete pripraviť na rozprávanie o svojich pokrokoch. To vám môže umožniť cítiť sa o niečo istejšie vo svojej schopnosti cvičiť, keď budete vedieť, že vaši blízki priatelia nebudú neustále upozorňovať na vaše úsilie.

Toto video od Buzzfeed vysvetľuje, ako jeden z tvorcov obsahu zmenil svoj monotónny hlas s pomocou logopéda: