Come correggere una voce monotona

Fare conversazione e chiacchierare può essere già abbastanza difficile, senza doversi preoccupare di sembrare interessanti. Anche se si è impegnati e ci si sta divertendo, parlare in modo monotono può dare l'impressione di essere annoiati, disinteressati, sarcastici e distaccati.

Alcuni aspetti della voce sono determinati biologicamente: una voce profonda o alta dipende dalla lunghezza e dallo spessore delle corde vocali.

Altri aspetti della voce dipendono dalla sicurezza: ad esempio, la sicurezza può influenzare il tono di voce, il tono con cui si parla e l'inflessione (se si abbassa o si alza la voce alla fine delle frasi).

La buona notizia è che si può imparare a migliorare questi aspetti, ottenendo una voce espressiva e animata.

In questo articolo voglio darvi alcune idee per dare maggiore animazione alla vostra voce. Alcune di queste sono tecniche vocali, altre vi aiuteranno a cambiare il vostro modo di esprimervi.

Quali sono le cause di una voce monotona?

Una voce monotona può essere causata dalla timidezza, dal non sentirsi a proprio agio nell'esprimere le emozioni o dalla mancanza di fiducia nella propria capacità di variare la voce in modo efficace. Possiamo anche apparire monotoni se non mettiamo abbastanza impegno o attenzione nel nostro modo di parlare.

1. Verificate se la vostra voce è davvero monotona.

Se state leggendo questo articolo, probabilmente credete di avere una voce monotona. Prima di iniziare a lavorare per migliorarla, vale la pena di assicurarsi di avere ragione. La vostra voce avrà sempre un suono diverso per voi rispetto agli altri.

Chiedete a un amico fidato di dirvi come suona la vostra voce. Potreste dire: "Sto pensando di provare a cambiare la mia voce perché non mi soddisfa del tutto. Apprezzerei molto la vostra opinione su come mi esprimo quando parlo".

In questo modo si dà loro la possibilità di fornire un feedback onesto, senza però spingerli o incoraggiarli a rassicurarvi.

Se non volete chiedere un feedback a qualcun altro, potete filmarvi mentre parlate, in modo da poter decidere da soli se sembrate monotoni. Ricordate però che potreste sembrare più stentati del solito se sapete di essere registrati.

2. Pensare a quando si è monotoni

Può capitare di avere sempre una voce monotona, oppure di sembrare monotoni con gli estranei o in situazioni di stress come i colloqui di lavoro, ma di essere in realtà molto animati durante le conversazioni con i familiari più stretti.

Potreste anche scoprire di avere uno schema opposto, ovvero di essere animati con gli estranei ma monotoni con le persone che conoscete e a cui volete bene. Tutte queste variazioni sono normali, ma necessitano di approcci leggermente diversi per rendere più facile il miglioramento della vostra voce monotona.

Se siete monotoni in tutte le situazioni, probabilmente vi converrà concentrarvi sull'apprendimento di tecniche che vi aiutino a sviluppare una voce più animata.

Se avete una voce monotona solo in alcune occasioni, probabilmente ne siete molto consapevoli e questo può farvi sentire piuttosto in imbarazzo. In questo caso, di solito è perché vi sentite a disagio nell'esprimere i vostri pensieri o le vostre emozioni davanti a determinate persone.

Se vi accorgete di essere monotoni con persone nuove o in situazioni di stress, potrebbe essere utile lavorare sui vostri livelli di fiducia di fondo in quelle situazioni.

3. Imparare ad esprimere le emozioni a proprio agio

Molti di noi fanno fatica ad avere una voce animata perché hanno la sensazione di sembrare troppo emotivi. Se non vi sentite a vostro agio con le emozioni, può essere più sicuro mantenere la voce accuratamente neutra.

Se di solito siete piuttosto riservati, potreste pensare che lasciare che la vostra voce porti le vostre emozioni risulti estrema. Ciò è dovuto in parte all'effetto riflettore,[] in cui pensiamo che gli altri ci prestino molta più attenzione di quanta ne prestino in realtà. Può anche essere perché esprimere le proprie emozioni sembra rischioso.

Un modo per iniziare ad abituarsi ad esprimere le proprie emozioni è permettere alle parole di comunicarle. Anche se fate fatica a far entrare le emozioni nella vostra voce, cercate di abituarvi a dire alle persone come vi sentite.

Ad esempio, ecco alcune frasi che potreste utilizzare:

• "Sì, in realtà sono piuttosto frustrato per questo".
• "Lo so, anch'io sono super eccitato".
• "In realtà sono un po' imbarazzato per questo".

L'obiettivo è quello di abituarsi a dire agli altri quello che si prova. In questo modo, si spera che si senta meno il bisogno di nascondere le emozioni che potrebbero trasparire dalla voce. Non è necessario esprimere solo emozioni grandi o personali. Esercitarsi a far cadere un "Mi piace anche questo" o "Mi ha reso molto felice" nelle conversazioni casuali quando si parla di cose che si sono apprezzate.

4. Esercitatevi a lasciare che la vostra voce sia emotiva.

Mentre imparate a sentirvi abbastanza sicuri da esprimere le vostre emozioni durante le conversazioni, potete anche esercitarvi a comunicare tali emozioni. Per la maggior parte delle persone che sono monotone, questo può risultare difficile o scomodo.

Provate a fare degli esperimenti a casa per vedere quanto estrema sia la gamma di emozioni che la vostra voce può trasmettere. Può essere utile usare una singola frase da ripetere con diverse emozioni forti. Un esempio potrebbe essere quello di dire "Ti avevo detto che sarebbero venuti" come se foste eccitati, preoccupati, orgogliosi, arrabbiati o rilassati. Se preferite, potete provare a copiare le scene emotive dei vostri film preferiti.

Cercate di includere un'ampia gamma di emozioni diverse per non ritrovarvi con una gamma emotiva molto limitata.

Suggerisco di esercitarsi a mostrare le emozioni forti con la voce, piuttosto che cercare di mantenerle più disinvolte. Quando si arriva a conversare, la sfida sarà quella di evitare di ricadere nella normale abitudine di rimanere silenziosi e moderati nella voce. Tra questi due estremi in competizione, probabilmente si scoprirà che la propria voce suona più o meno bene.

Non preoccupatevi se vi accorgete che alcune emozioni sono più facili da mostrare rispetto ad altre. Le star del cinema possono avere molte scene di rabbia, ma molte persone fanno davvero fatica a mostrare la loro rabbia.[] Mostrare la felicità di solito è un po' più facile, perché spesso siamo meno preoccupati della reazione degli altri. Cercate di continuare a lavorare su tutta la gamma di emozioni, ma siate gentili con voi stessi quando ne trovate una difficile.

5. Comprendere l'importanza dell'inflessione

L'inflessione è il modo in cui variamo l'intonazione e l'enfasi del nostro discorso. È importante perché contiene molte informazioni sulle vostre intenzioni.

A molti di noi è capitato di scrivere qualcosa in un'e-mail o in un messaggio che voleva essere amichevole o neutrale e che l'altra persona ha interpretato come offensivo o arrabbiato. Questo accade soprattutto perché le parole scritte mancano di inflessione. Ecco perché è facile essere fraintesi in una conversazione via SMS, ma non molto spesso durante una telefonata.

Una voce completamente monotona potrebbe sembrare che non trasmetta nessuna di queste informazioni, ma non è così. Al contrario, le persone spesso interpretano una voce monotona come segno di disinteresse, noia o antipatia. In questo senso, non esiste una voce "neutra".

Capire cosa significano i diversi tipi di inflessione può aiutarvi a inserirne di più quando parlate. Alzare leggermente il tono della voce alla fine di una frase mostra sorpresa o implica che state facendo una domanda. Abbassare il tono della voce alla fine di una frase dà un'impressione di fermezza e sicurezza.

Esercitatevi con parole diverse e vedete come la vostra inflessione può cambiarne il significato. Alcune parole possono avere un significato completamente diverso a seconda dell'inflessione. Provate con le parole "buono", "fatto" o "davvero".

Per aiutarvi a familiarizzare con l'intonazione, potete anche provare a cambiare l'enfasi che date a determinate parole in una frase. Provate con la frase "Non ho detto che era un cane cattivo": il significato della frase cambia a seconda di dove mettete l'enfasi.

Per esempio, c'è una grande differenza tra " I Non ho detto che è un cane cattivo", "Non ho detto che è un cane cattivo". dire era un cane cattivo" e "Non ho detto che era un cane cattivo". cattivo cane".

6. Usare il linguaggio del corpo per migliorare la voce

Molte persone che hanno una voce monotona rimangono anche piuttosto statiche quando parlano. I doppiatori vi diranno che muoversi mentre si parla aiuta la voce a essere naturalmente espressiva e varia.

Se non siete convinti, potete provare voi stessi. Provate a pronunciare la parola "ok" con diverse espressioni facciali. Pronunciarla con un sorriso mi fa sembrare divertito ed entusiasta, mentre pronunciarla con la fronte aggrottata mi fa abbassare la voce e mi fa sembrare triste o risentito.

Se vi siete esercitati a pronunciare le battute dei vostri film preferiti, come ho detto prima, potete provare ad aggiungere le espressioni facciali alla vostra pratica e vedere come questo cambia la vostra voce. Potete combinare questo esercizio con il perfezionamento di un grande sorriso.

Quando si è pronti per esercitarsi in una conversazione con altre persone, ci sono alcune buone opzioni. Ho trovato molto utile esercitarmi a usare le espressioni facciali per migliorare la mia voce durante le telefonate. In questo modo, non dovevo preoccuparmi se le mie espressioni facciali sembravano sciocche o estreme.

Un'altra possibilità è quella di cercare di mantenere il viso un po' più espressivo durante le parti della conversazione in cui si è in silenzio. Questo può aiutare ad avere un viso più espressivo in modo naturale, il che può portare a una maggiore varietà nella voce.

7. Esercitarsi nella respirazione

Il respiro ha un'enorme influenza sul modo in cui suoniamo. Se avete mai frequentato un corso di recitazione, saprete che la maggior parte di noi respira "male" per la maggior parte del tempo.

La respirazione diaframmatica, in cui si respira attraverso il diaframma e la pancia, piuttosto che attraverso la parte superiore del torace, richiede un po' di pratica ma permette di avere il massimo controllo su tutti gli aspetti della voce, in particolare sull'intonazione e sul volume.[]

La respirazione diaframmatica non aiuta solo a parlare in modo più chiaro e variato, ma anche a rilassarsi durante le conversazioni, rendendo più facile sentirsi in grado di partecipare.[]

Se ancora non riuscite a controllare la respirazione, imparare a cantare è un altro modo per migliorare il controllo su tutti gli aspetti della voce, tra cui l'intonazione, il volume e la respirazione. Ci sono moltissimi tutorial online, oppure potete trovare un insegnante di canto personale che vi aiuti. La BBC ha persino preparato una guida passo passo.

Provate a fare degli esercizi per superare una voce monotona, bassa e morbida

Spesso le persone con una voce monotona hanno anche una voce calma e morbida. Le voci più basse o più profonde sono a volte più difficili da sentire, quindi potrebbe essere utile parlare più forte.

L'utilizzo degli esercizi di respirazione diaframmatica può aiutare a imparare a proiettare la voce, aumentando il volume del discorso senza sembrare che si stia urlando, evitando così l'imbarazzo di dover ripetere perché non si è capito cosa si stava dicendo.

Per proiettare la voce non basta respirare: ci sono altri esercizi vocali che possono aiutare a correggere una voce bassa e monotona. Si può anche pensare a dove si punta la voce.

8. Video di se stessi mentre si parla

È molto difficile sapere come suona la propria voce senza registrarsi. Quando sentiamo parlare gli altri, la loro voce ci arriva attraverso i timpani, mentre quando sentiamo la nostra voce, la sentiamo soprattutto attraverso le vibrazioni delle ossa del viso.

Registrarsi mentre si parla può sembrare imbarazzante, ma può essere utile per capire come ci si presenta agli altri e per misurare i propri progressi.

Se vi sentite in imbarazzo a riprendere voi stessi, potrebbe essere più facile usare una parte del copione di un film o di un'opera teatrale per esercitarvi. I monologhi dei film e delle opere teatrali sono di solito scritti per esprimere una varietà di emozioni forti, anche in un singolo discorso. Questo li rende una buona scelta per esercitarsi a trasmettere emozioni e per imparare come la vostra voce suona agli altri. Potete trovare molti copioni disponibili onlinegratuitamente.

9. Giocare con la velocità del discorso

Una voce animata non significa solo variare l'intonazione, l'enfasi e l'inflessione, ma anche variare la velocità con cui si parla. In generale, le persone parlano un po' più velocemente quando sono entusiaste di un argomento e rallentano quando cercano di spiegare qualcosa che considerano importante.

Cercate di non regolare troppo la velocità del vostro discorso. Parlare troppo velocemente può rendere difficile per gli altri cogliere ciò che state dicendo, mentre parlare troppo lentamente può diventare frustrante perché gli altri aspettano che voi facciate il vostro punto. Piccoli aggiustamenti sono di solito sufficienti.

Consiglio sempre di filmarsi quando si gioca con la velocità del discorso. Se sapete di avere una voce bassa e morbida, potete anche provare ad ascoltare le vostre registrazioni a basso volume: questo vi aiuterà a capire se state parlando troppo velocemente per il vostro volume.

10. Preparare le persone al cambiamento di voce

Se la vostra voce è stata monotona per molto tempo, le persone che vi conoscono bene si saranno abituate a quel suono. Quando inizierete a parlare con più varietà, emozione e sicurezza, molti di loro commenteranno che la vostra voce è cambiata.

Molti di loro saranno contenti per voi, ma potrebbero anche fraintendere quello che sta succedendo. Per esempio, se trasmettete più emozioni nella vostra voce, potrebbero pensare che avete iniziato ad appassionarvi ad argomenti che prima non vi appassionavano molto.

Anche se le persone non fraintendono quello che sta succedendo, il solo fatto che attirino l'attenzione su di esso può farvi sentire esclusi e in imbarazzo. Prevenite questa situazione dicendo a qualche amico fidato che state imparando a non sembrare monotoni. Considerate di spiegare che state cercando di rilassarvi durante le conversazioni e di permettere alla vostra voce di mostrare di più quello che provate.

Se volete che vi facciano sapere quanto sta funzionando, può essere utile chiedere loro di conservare i loro commenti per qualche settimana, in modo da avere un momento preciso in cui potete prepararvi a parlare dei vostri progressi. Questo può permettervi di sentirvi un po' più sicuri della vostra capacità di esercitarvi, sapendo che i vostri amici più stretti non attireranno costantemente l'attenzione sui vostri sforzi.

Questo video di Buzzfeed spiega come uno dei loro creatori di contenuti abbia cambiato la sua voce monotona con l'aiuto di un logopedista: