Jak opravit monotónní hlas

Konverzace a společenská konverzace mohou být dost obtížné, aniž bychom se museli starat o to, zda zníme zajímavě. I když jste zaujatí a konverzace vás baví, monotónní mluvení může působit znuděně, bez zájmu, sarkasticky a odměřeně.

Některé aspekty vašeho hlasu jsou dány biologicky. To, zda máte hluboký nebo vysoký hlas, závisí na délce a tloušťce vašich hlasivek.

Další aspekty vašeho hlasu závisí na sebedůvěře. Sebevědomí může například ovlivnit to, jak živě mluvíte, jakým tónem mluvíte a jak skloňujete (jestli na konci věty klesáte nebo stoupáte).

Dobrou zprávou je, že se můžete naučit tyto aspekty zlepšit a získat tak výrazný a živý hlas.

V tomto článku vám chci dát několik nápadů, jak oživit svůj hlas. Některé z nich budou hlasové techniky. Jiné vám pomohou změnit váš pocit z vyjadřování.

Co způsobuje monotónní hlas?

Monotónní hlas může být způsoben stydlivostí, necítěním se dobře při vyjadřování emocí nebo nedostatkem důvěry ve schopnost účinně měnit hlas. Monotónně můžeme působit také tehdy, pokud svému řečovému projevu nevěnujeme dostatečné úsilí nebo pozornost.

1. Zkontrolujte, zda máte skutečně monotónní hlas

Pokud čtete tento článek, pravděpodobně se domníváte, že máte monotónní hlas. Než začnete pracovat na jeho zlepšení, je dobré se ujistit, že máte pravdu. Váš hlas bude vždy znít jinak pro vás než pro ostatní.

Zvažte možnost požádat důvěryhodného přítele, aby vám řekl, jak váš hlas zní. Můžete říct: "Přemýšlím o tom, že bych zkusil změnit svůj hlas, protože s ním nejsem úplně spokojený. Velmi bych ocenil tvůj názor na to, jak působím, když mluvím."

To jim dává příležitost poskytnout upřímnou zpětnou vazbu, ale nenabádá je k tomu, aby vás ujišťovali.

Pokud nechcete požádat někoho jiného o zpětnou vazbu, můžete si svůj projev natočit na video. Díky tomu můžete sami posoudit, zda zníte monotónně. Pamatujte však, že pokud víte, že jste nahráváni, můžete znít strnuleji než obvykle.

2. Zamyslete se nad tím, kdy jste monotónní.

Může se stát, že máte neustále monotónní hlas. Případně se vám může stát, že budete znít monotónně s cizími lidmi nebo ve stresových situacích, jako jsou například pohovory, ale při rozhovorech s blízkou rodinou budete ve skutečnosti velmi živí.

Možná dokonce zjistíte, že máte opačný vzorec - jste živí s cizími lidmi, ale monotónní s lidmi, které znáte a na kterých vám záleží. Všechny tyto varianty jsou normální. Potřebují jen trochu odlišné přístupy, které vám usnadní zlepšení monotónního hlasu.

Pokud jste ve všech situacích monotónní, pravděpodobně vám prospěje, když se zaměříte na techniky, které vám pomohou rozvinout živější hlas.

Pokud máte monotónní hlas jen někdy, pravděpodobně si to velmi dobře uvědomujete, když se to stane, a to ve vás může vyvolat pocit značného sebevědomí. V tomto případě je to obvykle proto, že se cítíte nesví při vyjadřování svých myšlenek nebo emocí v přítomnosti určitých lidí.

Pokud se vám zdá, že jste v přítomnosti nových lidí nebo ve stresových situacích monotónní, může být užitečné zapracovat na základní úrovni sebedůvěry v těchto situacích.

3. Naučte se pohodlně vyjadřovat emoce

Mnozí z nás se snaží mít živý hlas, protože mají pocit, že budou působit příliš emotivně. Pokud se necítíte dobře, když projevujete emoce, může být bezpečnější udržovat hlas pečlivě neutrální.

Pokud jste obvykle poměrně zdrženliví, může se vám zdát, že nechat svůj hlas, aby nesl vaše emoce, působí extrémně. Částečně je to způsobeno efektem záře reflektorů[], kdy si myslíme, že nám ostatní lidé věnují mnohem více pozornosti, než tomu ve skutečnosti je. Může to být také proto, že vyjadřování emocí se zdá být riskantní.

Jedním ze způsobů, jak si začít zvykat na vyjadřování emocí, je nechat svá slova, aby vám sdělovala vaše emoce. I když máte problém pustit své emoce do svého hlasu, zkuste si zvyknout říkat lidem, jak se cítíte.

Zde je například několik frází, které můžete použít:

• "Jo, vlastně jsem z toho dost frustrovaný."
• "Já vím. Taky se moc těším."
• "Vlastně se za to trochu stydím."

Cílem je zvyknout si říkat lidem, jak se cítíte. Tak snad budete mít menší potřebu skrývat emoce, které by mohly proniknout do vašeho hlasu. Nemusíte vyjadřovat jen velké nebo osobní emoce. Cvičte se v tom, že při běžných rozhovorech, když mluvíte o věcech, které se vám líbily, utrousíte "To se mi taky líbí" nebo "To mě opravdu potěšilo".

4. Cvičte se v tom, aby váš hlas byl emotivní

Zatímco se učíte cítit se dostatečně bezpečně, abyste mohli během konverzace vyjadřovat své emoce, můžete také pracovat na nácviku toho, jak tyto emoce sdělovat. Pro většinu lidí, kteří jsou monotónní, to může být obtížné nebo nepříjemné.

Zkuste doma experimentovat, abyste zjistili, jak extrémní škálu emocí dokáže váš hlas vyvolat. Může být užitečné použít jednu frázi, kterou budete opakovat s různě silnými emocemi. Příkladem může být věta "Říkal jsem ti, že přijdou", kterou řeknete, jako byste byli vzrušení, ustaraní, hrdí, rozzlobení nebo uvolnění. Pokud chcete, můžete zkusit kopírovat emotivní scény z vašich oblíbených filmů.

Snažte se zahrnout širokou škálu různých emocí, abyste neskončili s velmi omezenou škálou emocí.

Doporučuji cvičit se v projevování silných emocí v hlase, místo abyste se je snažili udržovat spíše v klidu. Až přijdete na rozhovor, bude vaším úkolem vyhnout se tomu, abyste opět upadli do svého běžného zvyku zůstat v klidu a umírněném hlase. Mezi těmito dvěma konkurenčními extrémy pravděpodobně zjistíte, že váš hlas zní vlastně přibližně správně.

Nebojte se, pokud zjistíte, že některé emoce se vám projevují snáze než jiné. Filmové hvězdy mohou mít spoustu naštvaných scén, ale mnoho lidí má opravdu problém projevit svůj hněv.[] Projevit štěstí je obvykle o něco snazší, protože se často méně obáváme, jak na to budou reagovat ostatní lidé. Snažte se pracovat na celé škále emocí, ale buďte na sebe laskaví, když vám některá přijde obtížná.

5. Pochopte význam skloňování

Inflexe je způsob, jakým měníme výšku a důraz naší řeči. Je důležitá, protože nese mnoho informací o vašich záměrech.

Většina z nás už někdy napsala do e-mailu nebo SMS něco, co mělo být přátelské nebo neutrální, a druhá osoba si to vyložila jako urážlivé nebo rozzlobené. Je to většinou proto, že psaným slovům chybí skloňování. Proto se snadno stane, že nás někdo nepochopí v textové konverzaci, ale ne příliš často během telefonního hovoru.

Může se zdát, že zcela monotónní hlas žádnou z těchto informací nenese, ale není to tak docela pravda. Místo toho si lidé monotónní hlas často vykládají jako projev nezájmu, nudy nebo nechuti. V tomto ohledu ve skutečnosti neexistuje nic takového jako "neutrální" hlas.

Pochopení významu různých typů skloňování vám pomůže při mluvení více skloňovat. Mírné zvýšení výšky hlasu na konci věty ukazuje překvapení nebo naznačuje, že se ptáte. Snížení výšky hlasu na konci věty působí pevně a sebejistě.

Procvičte si to s různými slovy a zjistěte, jak může skloňování změnit jejich význam. Některá slova mohou znamenat úplně něco jiného v závislosti na skloňování. Zkuste slova "dobrý", "hotovo" nebo "opravdu".

Můžete také zkusit měnit důraz, který dáváte jednotlivým slovům ve větě, abyste si osvojili intonaci. Zkuste to s větou: "Neřekl jsem, že je to zlý pes." Význam věty se změní podle toho, na co dáte důraz.

Například je velký rozdíl mezi " I neřekl, že je to špatný pes," "Neřekl jsem, že je to špatný pes. řekněme byl zlý pes," a "Neřekl jsem, že je to zlý pes. špatný pes."

6. Používejte řeč těla ke zlepšení hlasu

Mnoho lidí, kteří mají monotónní hlas, také zůstává při mluvení poměrně statických. Hlasoví herci vám řeknou, že pohyb při mluvení pomáhá vašemu hlasu být přirozeně výrazný a rozmanitý.

Pokud nejste přesvědčeni, můžete si to vyzkoušet sami. Zkuste vyslovit slovo "dobře" s různými výrazy obličeje. Když ho řeknu s úsměvem, zní to pobaveně a nadšeně, zatímco když ho řeknu se zamračeným výrazem, ztiším hlas a zní to smutně nebo uraženě.

Zkuste toho využít ve svůj prospěch. Pokud jste trénovali přednes hlášek ze svých oblíbených filmů, jak jsem se již zmínil, můžete zkusit do svého tréninku přidat mimiku a sledovat, jak to změní váš hlas. Můžete to spojit s nácvikem dokonalého úsměvu.

Až budete připraveni procvičit si to v rozhovoru s jinými lidmi, existuje několik dobrých možností. Mně velmi pomohlo procvičovat si používání mimiky pro zlepšení hlasu během telefonních hovorů. Nemusel jsem se tak starat o to, jestli moje mimika vypadá hloupě nebo extrémně.

Další možností je pokusit se během částí rozhovoru, kdy mlčíte, zachovat trochu výraznější tvář. To vám může pomoci mít přirozeně výraznější obličej, což pak může vést k větší rozmanitosti vašeho hlasu.

7. Procvičte si dýchání

Váš dech má obrovský vliv na to, jak zníte. Pokud jste někdy chodili na hodiny herectví, možná víte, že většina z nás většinou dýchá "špatně".

Brániční dýchání, při kterém dýcháte bránicí a břichem, nikoliv horní částí hrudníku, vyžaduje trochu cviku, ale poskytuje vám největší kontrolu nad všemi aspekty vašeho hlasu, zejména nad výškou a hlasitostí.[]

Brániční dýchání vám nejen pomůže mluvit zřetelněji a pestřeji. Může vám také pomoci uvolnit se během konverzace, což vám usnadní zapojit se do hovoru.[]

Pokud se vám stále nedaří ovládat dýchání, další možností, jak zlepšit kontrolu nad všemi aspekty hlasu, včetně výšky, hlasitosti a dýchání, je naučit se zpívat. Existuje spousta online výukových programů nebo si můžete najít osobního trenéra zpěvu, který vám pomůže. BBC dokonce připravila průvodce, který vás provede krok za krokem.

Vyzkoušejte cvičení na překonání nízkého, měkkého monotónního hlasu.

Lidé s monotónním hlasem mají často také tichý, jemný hlas. Nižší nebo hlubší hlasy jsou někdy hůře slyšet, takže by vám mohlo prospět mluvit hlasitěji.

Používání cviků bráničního dýchání vám pomůže naučit se promítat svůj hlas. Tím zvýšíte hlasitost svého projevu, aniž by to znělo, jako byste křičeli. Můžete se tak vyhnout trapným situacím, kdy vás někdo požádá o opakování, protože mu uniklo, co jste říkali.

Projekce hlasu není jen o dýchání. Existují i další hlasová cvičení, která mohou pomoci napravit nízký, monotónní hlas. Můžete se také zamyslet nad tím, kam svůj hlas směřujete.

8. Nahrajte si mluvící video

Je opravdu těžké zjistit, jak zní váš hlas, aniž byste se nahráli. Když slyšíme mluvit jiné lidi, jejich hlas k nám přichází přes ušní bubínky. Když slyšíme svůj vlastní hlas, slyšíme ho většinou prostřednictvím vibrací v kostech našich tváří.

Nahrávání vlastního projevu může být nepříjemné, ale může vám pomoci pochopit, jak působíte na ostatní, a změřit váš pokrok.

Pokud se stydíte natáčet se na video, může být jednodušší, když k nácviku použijete část filmového nebo divadelního scénáře. Monology z filmů a divadelních her jsou obvykle napsány tak, aby vyjadřovaly různé silné emoce, a to i v jediné promluvě. Proto jsou dobrou volbou pro nácvik vyjadřování emocí a také pro učení se, jak váš hlas zní ostatním. Na internetu najdete spoustu dostupných scénářů.zdarma.

9. Pohrajte si s rychlostí řeči

Živý hlas není jen o tom, že se mění výška hlasu, důraz a skloňování. Jde také o to, abyste měli určitou variabilitu v tom, jak rychle mluvíte. Obecně platí, že lidé mluví o něco rychleji, když jsou tématem nadšeni, a zpomalují, když se snaží vysvětlit něco, co považují za důležité.

Snažte se příliš neupravovat rychlost svého projevu. Příliš rychlá řeč může ostatním ztížit zachycení toho, co říkáte, a příliš pomalá řeč může být frustrující, protože lidé čekají, až se vyjádříte. Obvykle stačí malé úpravy.

Při hraní si s rychlostí svého projevu bych vždy doporučoval natočit si video. Pokud víte, že máte tichý, jemný hlas, můžete si také zkusit poslechnout své nahrávky při nízké hlasitosti. To vám pomůže zjistit, zda nemluvíte příliš rychle na svou hlasitost.

10. Připravte lidi na změnu hlasu

Možná se vám to zdá jako zvláštní krok, ale vydržte. Pokud byl váš hlas dlouho monotónní, lidé, kteří vás dobře znají, si na něj zvykli. Když začnete mluvit pestřeji, emotivněji a sebejistěji, mnozí z nich si všimnou, že se váš hlas změnil.

Spousta z nich vás potěší, ale mohou si také špatně vyložit, co se děje. Pokud například vyjadřujete více emocí, mohou se domnívat, že jste se začali vášnivě zajímat o témata, která vás dříve příliš nevzrušovala.

I když lidé nepochopí, o co jde, už jen to, že vás na to upozorní, ve vás může zanechat pocit vyčlenění a trapnosti. Předejděte tomu tím, že několika důvěryhodným přátelům řeknete, že se učíte, jak neznít monotónně. Zvažte vysvětlení, že se snažíte během konverzace uvolnit a nechat svůj hlas, aby více ukázal, co cítíte.

Pokud byste chtěli, aby vám dali vědět, jak dobře to funguje, může být užitečné požádat je, aby si své připomínky nechali na několik týdnů, abyste měli určený čas, kdy se můžete připravit na rozhovor o svých pokrocích. To vám může umožnit cítit se o něco jistěji ve své schopnosti cvičit, když víte, že vaši blízcí přátelé nebudou neustále upozorňovat na vaše úsilí.

Toto video serveru Buzzfeed vysvětluje, jak jeden z tvůrců obsahu změnil svůj monotónní hlas s pomocí logopeda: