Een monotone stem verhelpen

Gesprekken voeren en koetjes en kalfjes praten kan al moeilijk genoeg zijn, zonder dat je je zorgen hoeft te maken of je wel interessant klinkt. Zelfs als je betrokken bent en geniet van een gesprek, kun je door monotoon te praten verveeld, ongeïnteresseerd, sarcastisch en afstandelijk overkomen.

Sommige aspecten van je stem zijn biologisch bepaald. Of je een diepe stem hebt of een hoge stem is gebaseerd op de lengte en dikte van je stembanden.

Andere aspecten van je stem hebben te maken met zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen kan bijvoorbeeld invloed hebben op hoe geanimeerd je bent als je praat, de toon waarop je praat en je stembuiging (of je omlaag of omhoog gaat aan het einde van je zinnen).

Het goede nieuws is dat je kunt leren om deze aspecten te verbeteren, waardoor je een expressieve en geanimeerde stem krijgt.

In dit artikel wil ik je een aantal ideeën geven om je stem meer leven in te blazen. Sommige van deze ideeën zijn zangtechnieken, andere zullen je helpen om je manier van uitdrukken te veranderen.

Wat veroorzaakt een monotone stem?

Een monotone stem kan veroorzaakt worden door verlegenheid, het zich niet op je gemak voelen om emoties uit te drukken of een gebrek aan vertrouwen in je vermogen om je stem effectief te variëren. We kunnen ook monotoon overkomen als we niet genoeg moeite of aandacht besteden aan onze spraakpatronen.

1. Controleer of je echt een monotone stem hebt

Als je dit artikel leest, denk je waarschijnlijk dat je een monotone stem hebt. Voordat je dit gaat verbeteren, is het de moeite waard om er zeker van te zijn dat je gelijk hebt. Je stem zal voor jou altijd anders klinken dan voor anderen.

Overweeg om een vertrouwde vriend of vriendin te vragen om je te vertellen hoe je stem klinkt. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik denk erover om mijn stem te veranderen omdat ik er niet helemaal tevreden mee ben. Ik zou je mening over hoe ik overkom als ik praat erg op prijs stellen."

Dit geeft hen de kans om eerlijke feedback te geven, maar spoort hen niet aan om jou gerust te stellen.

Als je iemand anders niet om feedback wilt vragen, kun je jezelf filmen terwijl je spreekt. Zo kun je zelf bepalen of je monotoon klinkt. Bedenk echter wel dat je misschien stotteriger klinkt dan normaal als je weet dat je wordt opgenomen.

2. Bedenk wanneer je monotoon bent

Het kan zijn dat je de hele tijd een monotone stem hebt, of dat je monotoon klinkt bij vreemden of in stressvolle situaties zoals interviews, maar juist heel geanimeerd bent tijdens gesprekken met je naaste familie.

Het kan zelfs zijn dat je het tegenovergestelde patroon hebt: geanimeerd bij vreemden, maar monotoon bij mensen die je kent en om wie je geeft. Al deze variaties zijn normaal. Ze hebben alleen een iets andere aanpak nodig om het makkelijker voor je te maken je monotone stem te verbeteren.

Als je in alle situaties monotoon bent, zul je er waarschijnlijk baat bij hebben om technieken te leren waarmee je een meer geanimeerde stem kunt ontwikkelen.

Als je maar af en toe een monotone stem hebt, ben je je er waarschijnlijk erg van bewust wanneer het gebeurt, en dit kan je een behoorlijk zelfbewust gevoel geven. In dit geval komt het meestal omdat je je ongemakkelijk voelt bij het uiten van je gedachten of emoties bij bepaalde mensen.

Als je merkt dat je monotoon bent bij nieuwe mensen of in stressvolle situaties, kan het nuttig zijn om te werken aan je onderliggende zelfvertrouwen in die situaties.

3. Leer je op je gemak voelen bij het uiten van emoties

Velen van ons hebben moeite met een geanimeerde stem omdat het voelt alsof we overdreven emotioneel overkomen. Als je je ongemakkelijk voelt bij je emoties, kan het veiliger voelen om je stem zorgvuldig neutraal te houden.

Als je normaal gesproken vrij terughoudend bent, kun je het gevoel hebben dat het extreem overkomt als je je emoties laat horen. Dit komt deels door het spotlight-effect,[] waarbij we denken dat andere mensen veel meer aandacht aan ons besteden dan ze in werkelijkheid doen. Het kan ook komen doordat het uiten van je emoties riskant voelt.

Een manier om gewend te raken aan het uiten van je emoties is om je woorden toe te staan je emoties te communiceren. Zelfs als je moeite hebt om je emoties toe te laten in je stem, probeer er dan aan te wennen om mensen te vertellen hoe je je voelt.

Hier zijn bijvoorbeeld enkele zinnen die je zou kunnen gebruiken:

• "Ja, ik ben er eigenlijk best gefrustreerd over."
• "Ik weet het. Ik ben er ook super enthousiast over."
• "Daar schaam ik me eigenlijk een beetje voor."

Het doel is om gewend te raken om mensen te vertellen hoe je je voelt. Op die manier zul je hopelijk minder het gevoel hebben dat je emoties die door je stem zouden kunnen komen, moet verbergen. Je hoeft niet alleen grote of persoonlijke emoties te uiten. Oefen met het laten vallen van een "Dat vind ik ook leuk" of "Dat maakte me echt blij" in ongedwongen gesprekken wanneer je praat over dingen waar je van genoten hebt.

4. Oefen om je stem emotioneel te laten zijn

Terwijl je leert om je veilig genoeg te voelen om je emoties te uiten tijdens gesprekken, kun je ook oefenen in het communiceren van die emoties. Voor de meeste mensen die monotoon zijn, kan dit moeilijk of ongemakkelijk voelen.

Probeer thuis te experimenteren om te zien hoe extreem het scala aan emoties is dat je stem kan overbrengen. Het kan helpen om één zin te gebruiken die je herhaalt bij verschillende sterke emoties. Een voorbeeld kan zijn om te zeggen "Ik zei toch dat ze zouden komen" alsof je opgewonden, bezorgd, trots, boos of ontspannen bent. Als je dat liever doet, kun je proberen om emotionele scènes uit je favoriete films te kopiëren.

Probeer een breed scala aan verschillende emoties op te nemen, zodat je niet eindigt met een zeer beperkt emotioneel bereik.

Ik stel voor om te oefenen met het tonen van sterke emoties in je stem, in plaats van te proberen ze wat nonchalanter te houden. Wanneer je een gesprek gaat voeren, zal je uitdaging zijn om niet terug te vallen in je normale gewoonte om rustig en gematigd te blijven in je stem. Tussen deze twee concurrerende uitersten zul je waarschijnlijk merken dat je stem eigenlijk ongeveer goed klinkt.

Maak je geen zorgen als je merkt dat sommige emoties makkelijker te laten zien zijn dan andere. Filmsterren hebben misschien veel boze scènes, maar veel mensen hebben echt moeite om hun boosheid te laten zien.[] Blijdschap tonen is meestal iets makkelijker, omdat we ons vaak minder zorgen maken over hoe andere mensen daarop zullen reageren. Probeer te blijven werken aan het volledige scala van emoties, maar wees lief voor jezelf als je er een moeilijk vindt.

5. Het belang van verbuiging begrijpen

Stembuiging is de manier waarop we de toonhoogte en klemtoon van onze spraak variëren. Het is belangrijk omdat het veel informatie bevat over je bedoelingen.

De meesten van ons hebben wel eens iets in een e-mail of sms geschreven dat vriendelijk of neutraal bedoeld was en de ander interpreteerde het als kwetsend of boos. Dit komt meestal omdat geschreven woorden geen stembuiging hebben. Daarom worden we gemakkelijk verkeerd begrepen in een tekstgesprek, maar niet zo vaak tijdens een telefoongesprek.

Een volledig monotone stem lijkt misschien geen van deze informatie te bevatten, maar dat is niet helemaal waar. In plaats daarvan zullen mensen een monotone stem vaak interpreteren als een teken van desinteresse, verveling of afkeer. In dit opzicht bestaat er niet echt zoiets als een "neutrale" stem.

Begrijpen wat de verschillende soorten stembuigingen betekenen, kan je helpen om meer stembuigingen te gebruiken tijdens het praten. Als je de toon van je stem iets verhoogt aan het einde van een zin, toon je verbazing of impliceer je dat je een vraag stelt. Als je de toon van je stem verlaagt aan het einde van een zin, kom je stevig en zelfverzekerd over.

Oefen dit met verschillende woorden en kijk hoe je verbuiging de betekenis kan veranderen. Sommige woorden kunnen heel andere dingen betekenen afhankelijk van hun verbuiging. Probeer de woorden "goed", "gedaan" of "echt".

Je kunt ook proberen de klemtoon die je op bepaalde woorden in een zin legt te veranderen om je te helpen de intonatie onder de knie te krijgen. Probeer het eens met de zin "Ik zei niet dat hij een slechte hond was." De betekenis van de zin verandert afhankelijk van waar je de klemtoon legt.

Er is bijvoorbeeld een groot verschil tussen " I zei niet dat hij een slechte hond was," "ik heb niet zeg dat hij een slechte hond was" en "Ik heb niet gezegd dat hij een slecht hond."

6. Gebruik je lichaamstaal om je stem te verbeteren

Veel mensen met een monotone stem blijven ook vrij statisch als ze spreken. Stemacteurs zullen je vertellen dat je stem natuurlijk expressief en gevarieerd wordt als je beweegt terwijl je spreekt.

Als je niet overtuigd bent, kun je het zelf proberen. Probeer het woord "oké" met verschillende gezichtsuitdrukkingen uit te spreken. Als ik het met een glimlach zeg, klink ik geamuseerd en enthousiast, terwijl als ik het met een frons zeg, mijn stem lager wordt en ik verdrietig of haatdragend klink.

Probeer dit in je voordeel te gebruiken. Als je hebt geoefend met het uitspreken van zinnen uit je favoriete films, zoals ik al eerder zei, kun je proberen gezichtsuitdrukkingen toe te voegen aan je oefening en kijken hoe dit je stem verandert. Je kunt dit combineren met het oefenen van het perfectioneren van een geweldige lach.

Als je klaar bent om dit te oefenen in een gesprek met andere mensen, zijn er een paar goede opties. Ik vond het heel nuttig om te oefenen met het gebruik van mijn gezichtsuitdrukkingen om mijn stem te verbeteren tijdens telefoongesprekken. Op die manier hoefde ik me geen zorgen te maken of mijn gezichtsuitdrukkingen er dom of extreem uitzagen.

Een andere optie is om te proberen je gezicht wat expressiever te houden tijdens delen van een gesprek waarin je stil bent. Dit kan je helpen om van nature een expressiever gezicht te hebben, wat vervolgens kan leiden tot meer variatie in je stem.

7. Oefen je ademhaling

Je adem heeft een enorme invloed op de manier waarop je klinkt. Als je ooit acteerlessen hebt gevolgd, weet je misschien dat de meesten van ons meestal "verkeerd" ademen.

Diafragmatisch ademen, waarbij je door je middenrif en je buik ademt in plaats van door de bovenkant van je borstkas, vergt wat oefening maar geeft je de meeste controle over alle aspecten van je stem, vooral toonhoogte en volume.[]

Diafragmatisch ademen helpt je niet alleen om duidelijker en gevarieerder te spreken. Het kan je ook helpen om te ontspannen tijdens gesprekken, waardoor je je makkelijker in staat voelt om mee te doen.[]

Als je nog steeds moeite hebt om je ademhaling onder controle te krijgen, is leren zingen een andere manier om je controle over alle aspecten van je stem te verbeteren, inclusief toonhoogte, volume en ademhaling. Er zijn heel veel online tutorials, of je kunt een persoonlijke zangcoach zoeken om je te helpen. De BBC heeft zelfs een stap-voor-stap handleiding samengesteld.

Probeer oefeningen om een lage, zachte monotone stem te overwinnen

Vaak hebben mensen met een monotone stem ook een rustige, zachte stem. Lagere of diepere stemmen zijn soms moeilijker te horen, dus je kunt er baat bij hebben om harder te spreken.

Met behulp van de diafragmatische ademhalingsoefeningen kun je leren om je stem te projecteren. Dit verhoogt het volume van je spraak zonder dat het klinkt alsof je schreeuwt. Dit kan helpen om te voorkomen dat je gevraagd wordt om jezelf te herhalen omdat mensen gemist hebben wat je zei.

Je stem projecteren is niet alleen een kwestie van ademhalen. Er zijn andere stemoefeningen die kunnen helpen om een lage, monotone stem te herstellen. Je kunt ook nadenken over waar je je stem op richt.

8. Video van jezelf terwijl je spreekt

Het is echt moeilijk om te weten hoe je stem klinkt zonder jezelf op te nemen. Als we andere mensen horen praten, komt hun stem tot ons via onze trommelvliezen. Als we onze eigen stem horen, horen we die meestal via trillingen in de botten van ons gezicht.

Het kan ongemakkelijk voelen om jezelf op te nemen als je spreekt, maar het kan nuttig zijn om te begrijpen hoe je overkomt op anderen en om je vooruitgang te meten.

Als je het gênant vindt om een video van jezelf te maken, is het misschien makkelijker om een deel van een film- of toneeltekst te gebruiken om mee te oefenen. Monologen uit films en toneelstukken zijn meestal geschreven om verschillende sterke emoties uit te drukken, zelfs in één enkele toespraak. Dit maakt ze een goede keuze om te oefenen met het overbrengen van emoties en om te leren hoe je stem klinkt voor anderen. Je kunt veel scripts online vindengratis.

9. Speel met de snelheid van je spraak

Een geanimeerde stem heeft niet alleen te maken met variatie in toonhoogte, klemtoon en stembuiging. Het heeft ook te maken met variatie in hoe snel je spreekt. Over het algemeen spreken mensen iets sneller als ze enthousiast zijn over een onderwerp en langzamer als ze iets proberen uit te leggen dat ze belangrijk vinden.

Probeer de snelheid van je toespraak niet te veel aan te passen. Te snel spreken kan het voor anderen moeilijk maken om te begrijpen wat je zegt, en te langzaam spreken kan frustrerend worden als mensen wachten tot je je punt maakt. Kleine aanpassingen zijn meestal voldoende.

Ik zou altijd aanraden om jezelf op video op te nemen als je speelt met de snelheid van je spraak. Als je weet dat je een lage, zachte stem hebt, kun je ook proberen om naar je opnames te luisteren op een laag volume. Dit zal je helpen om erachter te komen of je te snel spreekt voor je volume.

10. Bereid mensen voor op je stem die verandert

Dit lijkt misschien een vreemde stap, maar luister goed. Als je stem lange tijd monotoon is geweest, zullen de mensen die je goed kennen eraan gewend zijn geraakt dat je stem zo klinkt. Als je met meer variatie, emotie en zelfvertrouwen begint te spreken, zullen velen van hen opmerken dat je stem is veranderd.

Veel van hen zullen blij voor je zijn, maar ze kunnen ook verkeerd interpreteren wat er aan de hand is. Als je bijvoorbeeld meer emotie overbrengt in je stem, kunnen ze aannemen dat je gepassioneerd bent geraakt over onderwerpen die je vroeger niet zo boeiden.

Zelfs als mensen niet verkeerd begrijpen wat er aan de hand is, kan alleen al het feit dat ze er de aandacht op vestigen je een ongemakkelijk gevoel geven. Voorkom dit door een paar vertrouwde vrienden te vertellen dat je aan het leren bent om niet monotoon te klinken. Overweeg uit te leggen dat je probeert te ontspannen tijdens gesprekken en dat je je stem meer laat horen van wat je voelt.

Als je graag wilt dat ze je laten weten hoe goed het werkt, kan het handig zijn om ze te vragen hun commentaar een paar weken te bewaren, zodat je een tijdstip hebt waarop je je kunt voorbereiden om over je vooruitgang te praten. Dat kan je een beetje zekerder laten voelen in je vermogen om te oefenen, wetende dat je goede vrienden niet voortdurend de aandacht zullen vestigen op je inspanningen.

Deze video van Buzzfeed legt uit hoe een van hun contentmakers zijn monotone stem veranderde met de hulp van een logopedist: