Cómo corregir una voz monótona

Mantener una conversación puede ser bastante difícil, sin tener que preocuparse de si parecemos interesantes. Incluso si estamos comprometidos y disfrutando de una conversación, hablar en un tono monótono puede hacer que parezcamos aburridos, desinteresados, sarcásticos y distantes.

Algunos aspectos de la voz están determinados biológicamente. Tener una voz grave o aguda depende de la longitud y el grosor de las cuerdas vocales.

Otros aspectos de la voz dependen de la confianza en uno mismo. Por ejemplo, la confianza puede afectar a lo animado que seas al hablar, al tono con el que lo hagas y a tu inflexión (si bajas o subes el tono al final de las frases).

La buena noticia es que puedes aprender a mejorar estos aspectos, lo que te proporcionará una voz expresiva y animada.

En este artículo, quiero darte algunas ideas para dar más animación a tu voz. Algunas serán técnicas vocales. Otras te ayudarán a cambiar tu forma de expresarte.

¿Qué causa una voz monótona?

Una voz monótona puede deberse a la timidez, a no sentirse cómodo expresando emociones o a la falta de confianza en la capacidad de variar la voz con eficacia. También podemos parecer monótonos si no ponemos suficiente esfuerzo o atención en nuestros patrones de habla.

1. Comprueba si realmente tienes una voz monótona

Si estás leyendo este artículo, probablemente creas que tienes una voz monótona. Antes de empezar a trabajar para mejorarla, conviene que te asegures de que estás en lo cierto. Tu voz siempre sonará diferente para ti que para los demás.

Considera la posibilidad de pedirle a un amigo de confianza que te diga cómo suena tu voz. Podrías decirle: "Estoy pensando en intentar cambiar mi voz porque no estoy del todo contento con ella. Te agradecería mucho que me dieras tu opinión sobre cómo me percibo cuando hablo".

Esto les da la oportunidad de dar su opinión sincera, pero no les incita ni les anima a tranquilizarle.

Si no quieres pedir opinión a otra persona, puedes grabarte a ti mismo. Así podrás decidir si suenas monótono o no. Sin embargo, recuerda que puedes sonar más forzado de lo normal si sabes que te están grabando.

2. Piensa cuándo estás monótono

Puede que tenga una voz monótona todo el tiempo, o puede que suene monótono con extraños o en situaciones estresantes, como entrevistas, pero que en realidad esté muy animado durante las conversaciones con su familia cercana.

Puede que incluso descubras que tienes el patrón opuesto, que eres animado con los desconocidos pero monótono con la gente que conoces y te importa. Todas estas variaciones son normales, sólo necesitan enfoques ligeramente diferentes para que te resulte más fácil mejorar tu voz monótona.

Si eres monótono en todas las situaciones, probablemente te beneficiará centrarte en aprender técnicas que te ayuden a desarrollar una voz más animada.

Si sólo tienes una voz monótona algunas veces, probablemente seas muy consciente de ello cuando te ocurre, y esto puede hacerte sentir bastante cohibido. En este caso, suele deberse a que te sientes incómodo expresando tus pensamientos o emociones cerca de determinadas personas.

Si te encuentras monótono con gente nueva o en situaciones estresantes, puede ser útil trabajar en tus niveles de confianza subyacentes en esas situaciones.

3. Aprender a sentirse cómodo expresando emociones

A muchos de nosotros nos cuesta tener una voz animada porque nos da la sensación de que vamos a resultar demasiado emotivos. Si te sientes incómodo con tus emociones, puede resultar más seguro mantener una voz cuidadosamente neutra.

Si eres una persona bastante reservada, puede que te parezca exagerado permitir que tu voz transmita tus emociones. Esto se debe en parte al efecto de protagonismo,[] en el que pensamos que los demás nos prestan mucha más atención de la que realmente nos prestan. También puede deberse a que expresar tus emociones te parece arriesgado.

Una forma de empezar a acostumbrarte a expresar tus emociones es permitir que tus palabras comuniquen tus emociones. Aunque te cueste dejar que tus emociones entren en tu voz, intenta acostumbrarte a decirle a la gente cómo te sientes.

Por ejemplo, aquí tienes algunas frases que podrías utilizar:

• "Sí, la verdad es que estoy bastante frustrado por ello".
• "Lo sé. A mí también me hace mucha ilusión".
• "La verdad es que me da un poco de vergüenza".

El objetivo es que te acostumbres a decirle a la gente cómo te sientes. De ese modo, es de esperar que sientas menos la necesidad de ocultar cualquier emoción que pueda salir a través de tu voz. No tienes por qué expresar sólo emociones grandes o personales. Practica a soltar un "A mí también me encanta" o "Eso me ha hecho muy feliz" en conversaciones informales cuando hables de cosas que te han gustado.

4. Practica las emociones con tu voz

Mientras aprendes a sentirte lo suficientemente seguro como para expresar tus emociones durante las conversaciones, también puedes practicar cómo comunicarlas. Para la mayoría de las personas monótonas, esto puede resultar difícil o incómodo.

Prueba a experimentar en casa para ver hasta qué punto tu voz puede transmitir emociones fuertes. Puede ser útil utilizar una sola frase que repitas con distintas emociones fuertes. Un ejemplo podría ser decir "te dije que vendrían" como si estuvieras emocionado, preocupado, orgulloso, enfadado o relajado. Si lo prefieres, puedes probar a copiar escenas emotivas de tus películas favoritas.

Intenta incluir una amplia gama de emociones diferentes para no acabar con un abanico emocional muy limitado.

Te sugiero que practiques mostrando emociones fuertes en tu voz en lugar de intentar mantenerlas más informales. Cuando vayas a mantener una conversación, tu reto será evitar volver a caer en tu hábito normal de permanecer callado y moderado en tu voz. Entre estos dos extremos opuestos, probablemente descubrirás que tu voz suena más o menos bien.

No te preocupes si descubres que algunas emociones son más fáciles de mostrar que otras. Las estrellas de cine pueden tener muchas escenas de enfado, pero a muchas personas les cuesta mucho mostrarlo[]. Mostrar felicidad suele ser un poco más fácil, ya que a menudo nos preocupa menos cómo reaccionarán los demás. Intenta seguir trabajando en toda la gama de emociones, pero sé amable contigo mismo cuando encuentres alguna difícil.

5. Comprender la importancia de la inflexión

La inflexión es la forma en que variamos el tono y el énfasis de nuestro discurso. Es importante porque transmite mucha información sobre tus intenciones.

La mayoría de nosotros hemos escrito algo en un correo electrónico o en un mensaje de texto que pretendía ser amistoso o neutro y la otra persona lo ha interpretado como hiriente o enfadado. Esto se debe sobre todo a que las palabras escritas carecen de inflexión. Por eso es fácil que nos malinterpreten en una conversación de texto, pero no muy a menudo durante una llamada telefónica.

Una voz completamente monótona podría parecer que no transmite ninguna de estas informaciones, pero no es del todo cierto. Por el contrario, la gente suele interpretar que una voz monótona muestra signos de desinterés, aburrimiento o antipatía. En este sentido, no existe realmente una voz "neutra".

Entender lo que significan los distintos tipos de inflexión puede ayudarle a incluir más inflexiones al hablar. Elevar ligeramente el tono de voz al final de una frase muestra sorpresa o da a entender que está haciendo una pregunta. Bajar el tono de voz al final de una frase transmite firmeza y seguridad.

Practica esto con diferentes palabras y observa cómo tu inflexión puede cambiar su significado. Algunas palabras pueden significar cosas completamente diferentes dependiendo de su inflexión. Prueba con las palabras "bien", "hecho" o "realmente".

También puedes probar a cambiar el énfasis que das a determinadas palabras de una frase para ayudarte a familiarizarte con la entonación. Pruébalo con la frase "Yo no he dicho que fuera un perro malo". El significado de la frase cambia dependiendo de dónde pongas el énfasis.

Por ejemplo, hay una gran diferencia entre " I no he dicho que fuera un perro malo", "no he diga que era un perro malo", y "yo no dije que era un mal perro".

6. Utiliza tu lenguaje corporal para mejorar tu voz

Muchas personas que tienen una voz monótona también permanecen bastante estáticas cuando hablan. Los actores de doblaje le dirán que moverse mientras habla ayuda a que su voz sea naturalmente expresiva y variada.

Si no estás convencido, puedes probarlo tú mismo. Prueba a decir la palabra "vale" con diferentes expresiones faciales. Decirla con una sonrisa me hace parecer divertido y entusiasta, mientras que decirla con el ceño fruncido me hace bajar la voz y parecer triste o resentido.

Si has estado practicando las frases de tus películas favoritas, como he mencionado antes, puedes intentar añadir expresiones faciales a tu práctica y ver cómo cambia tu voz. Puedes combinar esto con la práctica de perfeccionar una gran sonrisa.

Cuando estés listo para practicar esto en una conversación con otras personas, hay algunas buenas opciones. A mí me resultó muy útil practicar con mis expresiones faciales para mejorar mi voz durante las llamadas telefónicas. De esta forma, no tenía que preocuparme de si mis expresiones faciales parecían tontas o extremas.

Otra opción es intentar mantener el rostro un poco más expresivo durante las partes de la conversación en las que permanezcas en silencio. Esto puede ayudarte a tener un rostro más expresivo de forma natural, lo que a su vez puede dar lugar a una mayor variedad en tu voz.

7. Practica la respiración

Si alguna vez has asistido a clases de interpretación, sabrás que la mayoría de nosotros respiramos "mal" la mayor parte del tiempo.

La respiración diafragmática, en la que se respira por el diafragma y el vientre en lugar de por la parte superior del pecho, requiere un poco de práctica, pero es la que permite controlar mejor todos los aspectos de la voz, especialmente el tono y el volumen[].

La respiración diafragmática no sólo le ayuda a hablar con más claridad y variedad, sino que también puede ayudarle a relajarse durante las conversaciones, lo que facilita que se sienta capaz de participar[].

Si sigues teniendo problemas para controlar la respiración, aprender a cantar es otra forma de mejorar el control sobre todos los aspectos de la voz, incluidos el tono, el volumen y la respiración. Hay montones de tutoriales en Internet, o puedes buscar un profesor de canto personal que te ayude. La BBC ha elaborado incluso una guía paso a paso.

Pruebe ejercicios para superar una voz baja, suave y monótona

A menudo, las personas con voz monótona también tienen una voz tranquila y suave. Las voces más graves o profundas a veces son más difíciles de oír, por lo que podría beneficiarte hablar más alto.

Los ejercicios de respiración diafragmática le ayudarán a proyectar la voz. De este modo, aumentará el volumen de su discurso sin que parezca que está gritando. Así evitará la incomodidad de que le pidan que repita lo que ha dicho porque no le han entendido.

Proyectar la voz no es sólo cuestión de respirar. Hay otros ejercicios vocales que pueden ayudar a arreglar una voz grave y monótona. También puedes pensar hacia dónde diriges la voz.

8. Vídete hablando

Es muy difícil saber cómo suena tu voz sin grabarte a ti mismo. Cuando oímos hablar a otras personas, su voz nos llega a través de los tímpanos. Cuando oímos nuestra propia voz, la escuchamos sobre todo a través de las vibraciones de los huesos de la cara.

Grabarse a sí mismo puede resultar incómodo, pero puede ser útil para entender cómo se presenta ante los demás y para medir sus progresos.

Si te da vergüenza grabarte a ti mismo, puede que te resulte más fácil practicar con parte del guión de una película o de una obra de teatro. Los monólogos de las películas y las obras de teatro suelen estar escritos para expresar una gran variedad de emociones fuertes, incluso en un solo discurso. Esto los convierte en una buena opción para practicar la transmisión de emociones, así como para aprender cómo suena tu voz ante los demás. Puedes encontrar montones de guiones disponibles en Internetgratis.

9. Juega con la velocidad de tu discurso

Una voz animada no consiste sólo en variar el tono, el énfasis y la inflexión, sino también en variar la rapidez con la que se habla. En general, la gente habla un poco más rápido cuando está entusiasmada con un tema y más despacio cuando intenta explicar algo que considera importante.

Procure no ajustar demasiado la velocidad de su discurso. Hablar demasiado rápido puede dificultar que los demás capten lo que está diciendo, y hablar demasiado despacio puede resultar frustrante, ya que la gente espera a que usted exponga su punto de vista. Normalmente basta con pequeños ajustes.

Siempre recomiendo grabarse en vídeo a la hora de jugar con la velocidad del habla. Si sabes que tienes una voz grave y suave, también puedes probar a escuchar tus grabaciones a un volumen bajo, lo que te ayudará a averiguar si hablas demasiado rápido para tu volumen.

10. Prepara a la gente para tu cambio de voz

Esto puede parecer un paso extraño, pero ten paciencia. Si tu voz ha sido monótona durante mucho tiempo, la gente que te conoce bien se habrá acostumbrado a que suene así. Cuando empieces a hablar con más variedad, emoción y confianza, muchos de ellos comentarán que tu voz ha cambiado.

Muchos de ellos se alegrarán por ti, pero también podrían malinterpretar lo que está pasando. Por ejemplo, si transmites más emoción en tu voz, podrían suponer que has empezado a apasionarte por temas que antes no te entusiasmaban demasiado.

Incluso si la gente no malinterpreta lo que ocurre, el mero hecho de que llamen la atención sobre ello puede hacer que te sientas señalado e incómodo. Para evitarlo, cuenta a algunos amigos de confianza que estás aprendiendo a no sonar monótono. Plantéate explicarles que estás intentando relajarte durante las conversaciones y dejar que tu voz muestre más de lo que sientes.

Si quieres que te digan lo bien que te está funcionando, puede ser útil pedirles que guarden sus comentarios para dentro de unas semanas, de modo que tengas un momento designado en el que puedas prepararte para hablar de tus progresos. Eso puede permitirte sentirte un poco más seguro de tu capacidad para practicar, sabiendo que tus amigos íntimos no van a llamar constantemente la atención sobre tus esfuerzos.

Este vídeo de Buzzfeed explica cómo uno de sus creadores de contenidos cambió su voz monótona con la ayuda de un logopeda: