Как да поправите монотонен глас

Воденето на разговори е достатъчно трудно, без да се налага да се притесняваме дали звучим интересно. Дори да сте ангажирани и да се наслаждавате на разговора, говоренето в монотонен тон може да ви накара да изглеждате отегчени, незаинтересовани, саркастични и дистанцирани.

Някои аспекти на гласа ви са биологично обусловени. Дължината и дебелината на гласните струни определят дали имате дълбок или висок глас.

Други аспекти на гласа ви зависят от увереността. Например увереността може да повлияе на оживлението, с което говорите, на интонацията, с която говорите, и на интонацията на гласа ви (дали намалявате или увеличавате гласа си в края на изречението).

Добрата новина е, че можете да се научите да подобрявате тези аспекти, за да придобиете изразителен и жив глас.

В тази статия искам да ви дам няколко идеи за оживяване на гласа ви. Някои от тях са вокални техники, а други ще ви помогнат да промените начина, по който се чувствате, когато изразявате себе си.

Какво причинява монотонен глас?

Монотонният глас може да бъде причинен от срамежливост, неудобство да изразявате емоции или липса на увереност в способността ви да променяте ефективно гласа си. Можем да изглеждаме монотонни и ако не полагаме достатъчно усилия или внимание на речевите си модели.

1. Проверете дали наистина имате монотонен глас

Ако четете тази статия, вероятно смятате, че имате монотонен глас. Преди да започнете да работите за подобряването му, е добре да се уверите, че сте прави. Гласът ви винаги ще звучи различно за вас, отколкото за другите.

Помислете дали да не помолите доверен приятел да ви каже как звучи гласът ви. Може да кажете: "Мисля да се опитам да променя гласа си, защото не съм напълно доволен от него. Ще съм ви много благодарен за мнението ви за това как изглеждам, когато говоря."

Това им дава възможност да предоставят честна обратна връзка, но не ги подтиква и не ги насърчава да ви уверяват.

Ако не искате да поискате обратна връзка от някой друг, можете да заснемете на видео как говорите. Това ви позволява сами да прецените дали звучите монотонно. Все пак не забравяйте, че може да звучите по-припряно от обикновено, ако знаете, че ви записват.

2. Помислете кога сте монотонни

Възможно е да имате монотонен глас през цялото време. Или пък да откриете, че звучите монотонно с непознати или в стресови ситуации, като например интервюта, но всъщност сте много оживени по време на разговори с близките си.

Възможно е дори да откриете обратния модел - да сте оживени с непознати, но монотонни с хора, които познавате и за които се грижите. Всички тези вариации са нормални. Те просто се нуждаят от малко по-различни подходи, за да ви е по-лесно да подобрите монотонния си глас.

Ако сте монотонен във всички ситуации, вероятно ще ви е от полза да се съсредоточите върху усвояването на техники, които ще ви помогнат да развиете по-оживен глас.

Ако имате монотонен глас само през определен период от време, вероятно го осъзнавате много добре, когато това се случва, и това може да ви накара да се чувствате доста неудобно. В този случай причината обикновено е, че се чувствате неудобно да изразявате мислите или емоциите си около определени хора.

Ако се окаже, че сте монотонни в обкръжението на нови хора или в стресови ситуации, може да е полезно да поработите върху основните си нива на увереност в тези ситуации.

3. Научете се да се чувствате комфортно при изразяването на емоции

Много от нас се борят да имат оживен глас, защото имат чувството, че ще изглеждат прекалено емоционални. Ако не се чувствате комфортно с емоциите си, може да се почувствате по-безопасно да запазите гласа си внимателно неутрален.

Ако обикновено сте доста сдържани, може да ви се струва, че ако позволите на гласа си да изрази емоциите ви, това ще ви се стори крайно. Това отчасти се дължи на ефекта на светлината на прожекторите[], при който си мислим, че другите хора ни обръщат много повече внимание, отколкото в действителност. Може да се дължи и на факта, че изразяването на емоциите ви се струва рисковано.

Един от начините да започнете да свиквате да изразявате емоциите си е да позволите на думите си да предадат емоциите ви. Дори ако ви е трудно да позволите на емоциите си да се проявят в гласа ви, опитайте се да свикнете да казвате на хората какво чувствате.

Ето например няколко фрази, които можете да използвате:

• "Да, всъщност съм доста разочарован от това."
• "Знам. И аз съм много развълнувана."
• "Всъщност малко се срамувам от това."

Целта е да свикнете да казвате на хората как се чувствате. По този начин, надявам се, няма да изпитвате нужда да криете емоциите, които биха могли да прозвучат в гласа ви. Не е задължително да изразявате само големи или лични емоции. Упражнявайте се да пускате "Това също ми харесва" или "Това ме направи много щастлив" в случайни разговори, когато говорите за неща, които са ви харесали.

4. Упражнявайте се да позволявате на гласа си да бъде емоционален

Докато се учите да се чувствате достатъчно сигурни, за да изразявате емоциите си по време на разговори, можете да работите и върху това да практикувате как да предавате тези емоции. За повечето хора, които са монотонни, това може да се окаже трудно или неудобно.

Опитайте се да експериментирате у дома, за да видите колко голям диапазон от емоции може да носи гласът ви. Може да е полезно да използвате една фраза, която да повтаряте при различни силни емоции. Например може да кажете "Казах ти, че ще дойдат", сякаш сте развълнувани, притеснени, горди, ядосани или спокойни. Ако предпочитате, можете да опитате да копирате емоционални сцени от любимите си филми.

Опитайте се да включите широк спектър от различни емоции, за да не се окажете с много ограничен емоционален диапазон.

Препоръчвам ви да се упражнявате да показвате силни емоции в гласа си, вместо да се опитвате да ги поддържате по-непринудени. Когато дойдете да разговаряте, предизвикателството ви ще бъде да не се върнете към обичайния си навик да оставате тихи и сдържани в гласа си. Между тези две конкуриращи се крайности вероятно ще откриете, че гласът ви всъщност звучи приблизително правилно.

Не се притеснявайте, ако откриете, че някои емоции се показват по-лесно от други. Филмовите звезди могат да имат много гневни сцени, но много хора наистина се затрудняват да покажат гнева си.[] Показването на щастие обикновено е малко по-лесно, тъй като често сме по-малко притеснени как другите хора ще реагират на това. Опитайте се да работите върху целия спектър от емоции, но бъдете добри към себе си, когато някоя от тях ви се стори трудна.

5. Разберете значението на наклонението

Инфлексията е начинът, по който променяме височината и ударението в речта си. Тя е важна, защото носи много информация за вашите намерения.

На повечето от нас се е случвало да напишат нещо в имейл или текст, което е трябвало да бъде приятелско или неутрално, а другият човек да го изтълкува като обидно или гневно. Това се дължи най-вече на факта, че в писмените думи липсва интонация. Ето защо лесно се разбираме погрешно в разговор с текст, но не много често по време на телефонен разговор.

Напълно монотонният глас може да изглежда така, сякаш не носи никаква информация, но това не е съвсем вярно. Вместо това хората често тълкуват монотонния глас като признак на незаинтересованост, отегчение или неприязън. В това отношение всъщност няма такова нещо като "неутрален" глас.

Разбирането на значението на различните видове наклонение може да ви помогне да използвате повече наклонение, когато говорите. Лекото повишаване на височината на гласа в края на изречението показва изненада или предполага, че задавате въпрос. Намаляването на височината на гласа в края на изречението изглежда твърдо и уверено.

Практикувайте това с различни думи и вижте как наклонението може да промени значението им. Някои думи могат да означават съвсем различни неща в зависимост от наклонението им. Опитайте с думите "добър", "направен" или "наистина".

Можете също така да опитате да променяте ударението, което поставяте върху определени думи в изречението, за да ви помогне да се справите с интонацията. Опитайте с фразата: "Не съм казал, че е лошо куче." Смисълът на изречението се променя в зависимост от това къде поставяте ударението.

Например, има голяма разлика между " I не е казал, че той е лошо куче, "Аз не кажете той е лошо куче, "и" Не съм казал, че той е лош куче."

6. Използвайте езика на тялото си, за да подобрите гласа си

Много хора, които имат монотонен глас, също така остават доста статични, когато говорят. Гласовите актьори ще ви кажат, че движението по време на говорене помага на гласа ви да бъде естествено изразителен и разнообразен.

Ако не сте убедени, можете да опитате сами. Опитайте се да произнесете думата "добре" с различни изражения на лицето. Казвайки я с усмивка, звуча забавно и ентусиазирано, докато казвайки я с намръщена физиономия, гласът ми се снишава и звучи тъжно или възмутено.

Опитайте се да използвате това във ваша полза. Ако сте се упражнявали да произнасяте реплики от любимите си филми, както споменах преди, можете да опитате да добавите мимики в практиката си и да видите как това променя гласа ви. Можете да комбинирате това с практикуване на усъвършенстване на страхотна усмивка.

Когато сте готови да практикувате това в разговор с други хора, има няколко добри възможности. Смятам, че е много полезно да практикувам използването на мимиките си, за да подобря гласа си по време на телефонни разговори. Така не ми се налагаше да се притеснявам дали мимиките ми изглеждат глупави или крайни.

Друг вариант е да се опитате да запазите лицето си малко по-изразително по време на частите от разговора, в които мълчите. Това може да ви помогне да имате по-изразително лице, което може да доведе до по-голямо разнообразие в гласа ви.

7. Упражнявайте дишането си

Дишането ви оказва огромно влияние върху начина, по който звучите. Ако някога сте посещавали курс по актьорско майсторство, може би знаете, че повечето от нас дишат "неправилно" през повечето време.

Диафрагменото дишане, при което дишате през диафрагмата и корема, а не през горната част на гръдния кош, изисква малко практика, но ви дава най-голям контрол върху всички аспекти на гласа, особено върху височината и силата на звука.[]

Диафрагменото дишане не само ви помага да говорите по-ясно и разнообразно, но и да се отпуснете по време на разговор, за да се чувствате по-лесно да се включите.

Ако все още се затруднявате да контролирате дишането си, ученето на пеене е друг начин да подобрите контрола върху всички аспекти на гласа си, включително височината, силата и дишането. Има много онлайн уроци или можете да намерите личен треньор по пеене, който да ви помогне. BBC дори е изготвила ръководство стъпка по стъпка.

Опитайте упражнения за преодоляване на ниския, мек и монотонен глас

Често хората с монотонен глас имат и тих, мек глас. По-ниските или по-дълбоките гласове понякога се чуват по-трудно, така че може да ви е от полза да говорите по-силно.

Използването на упражненията за диафрагмено дишане може да ви помогне да се научите да проектирате гласа си. Това увеличава силата на речта ви, без да звучи така, сякаш крещите. Това може да ви помогне да избегнете неудобството да бъдете помолени да повторите, защото хората не са разбрали какво казвате.

Има и други вокални упражнения, които могат да помогнат за коригиране на нисък, монотонен глас. Можете също така да помислите накъде насочвате гласа си.

8. Видеозапис на говоренето си

Много е трудно да разберете как звучи гласът ви, без да се запишете. Когато чуваме други хора да говорят, техният глас достига до нас през тъпанчетата. Когато чуваме собствения си глас, го чуваме най-вече чрез вибрациите в костите на лицето.

Може да се чувствате неудобно да записвате говоренето си, но това може да ви помогне да разберете как се представяте пред другите и да измерите напредъка си.

Ако се притеснявате да се снимате на видео, може да ви е по-лесно, ако използвате част от сценарий на филм или пиеса, за да се упражнявате. Монолозите от филми и пиеси обикновено са написани така, че да изразяват различни силни емоции, дори в една реч. Това ги прави добър избор за упражняване на предаването на емоции, както и за научаване как гласът ви звучи за другите. Можете да намерите много сценарии в интернетбезплатно.

9. Играйте си със скоростта на речта си

Оживеният глас не се изразява само в това, че трябва да се променя височината на гласа, ударението и наклонението, но и в това, че трябва да се разнообразява скоростта на говорене. Като цяло хората говорят малко по-бързо, когато са развълнувани от дадена тема, и по-бавно, когато се опитват да обяснят нещо, което смятат за важно.

Опитайте се да не променяте прекалено много скоростта на речта си. Говоренето твърде бързо може да затрудни околните да разберат какво казвате, а говоренето твърде бавно може да стане разочароващо, тъй като хората чакат да изкажете мнението си. Обикновено са достатъчни малки корекции.

Винаги бих препоръчал да се снимате на видео, когато си играете със скоростта на говора си. Ако знаете, че имате нисък, мек глас, можете също така да опитате да прослушате записите си с ниска сила на звука. Това ще ви помогне да разберете дали говорите твърде бързо за вашата сила на звука.

10. Подгответе хората за промяната на гласа ви

Ако гласът ви е бил монотонен дълго време, хората, които ви познават добре, са свикнали с него. Когато започнете да говорите по-разнообразно, емоционално и уверено, много от тях ще отбележат, че гласът ви се е променил.

Много от тях ще се зарадват за вас, но може и да изтълкуват погрешно случващото се. Например, ако предавате повече емоции в гласа си, може да предположат, че сте започнали да се вълнувате от теми, които преди не са ви вълнували много.

Дори хората да не разберат погрешно какво се случва, самото им обръщане на внимание върху това може да ви накара да се почувствате изолирани и неловко. Предупредете това, като кажете на няколко доверени приятели, че се учите как да не звучите монотонно. Помислете дали да не обясните, че се опитвате да се отпуснете по време на разговор и да позволите на гласа си да покаже повече от това, което чувствате.

Ако искате да ви информират колко добре се справяте, може да е полезно да ги помолите да запазят коментарите си за няколко седмици, така че да имате определено време, в което да се подготвите да говорите за напредъка си. Това може да ви позволи да се чувствате малко по-сигурни в способността си да практикувате, знаейки, че близките ви приятели няма да обръщат постоянно внимание на усилията ви.

В този видеоклип на Buzzfeed се обяснява как един от техните създатели на съдържание е променил монотонния си глас с помощта на логопед: