Si të rregulloni një zë monoton

Bërja e bisedave dhe bisedave të vogla mund të jetë mjaft e vështirë, pa pasur nevojë të shqetësohemi nëse tingëllojmë interesante. Edhe nëse jeni të angazhuar dhe po shijoni një bisedë, të folurit monoton mund t'ju bëjë të dukeni si të mërzitur, të painteresuar, sarkastik dhe të përmbajtur.

Disa aspekte të zërit tuaj janë të përcaktuara biologjikisht. Nëse keni një zë të thellë ose të lartë, bazohet në gjatësinë dhe trashësinë e kordave tuaja vokale.

Aspekte të tjera të zërit tuaj vijnë në besim. Për shembull, vetëbesimi mund të ndikojë se sa i animuar jeni kur flisni, tonin me të cilin flisni dhe lakimin tuaj (nëse shkoni poshtë ose lart në fund të fjalive tuaja).

Lajmi i mirë është se mund të mësoni t'i përmirësoni këto aspekte, duke ju dhënë një zë shprehës dhe të animuar.

Në këtë artikull, dua t'ju jap disa ide për t'i dhënë më shumë animacion zërit tuaj. Disa nga këto do të jenë teknika vokale. Të tjerët do t'ju ndihmojnë të ndryshoni mënyrën se si ndiheni për t'u shprehur.

Çfarë e shkakton një zë monoton?

Një zë monoton mund të shkaktohet nga ndrojtja, të mos ndjeheni rehat në shprehjen e emocioneve ose nga mungesa e besimit në aftësinë tuaj për të ndryshuar zërin tuaj në mënyrë efektive. Ne gjithashtu mund të ndihemi monoton nëse nuk po i kushtojmë përpjekje ose vëmendje të mjaftueshme modeleve tona të të folurit.

1. Kontrolloni nëse keni vërtet një zë monoton

Nëse po lexoni këtë artikull, ndoshta besoni se keni një zë monotonmund të bëhet zhgënjyese pasi njerëzit presin që ju të shprehni mendimin tuaj. Rregullimet e vogla zakonisht janë të mjaftueshme.

Unë gjithmonë do të rekomandoja të bëni video kur luani me shpejtësinë e të folurit tuaj. Nëse e dini se keni një zë të ulët dhe të butë, mund të provoni gjithashtu të dëgjoni regjistrimet tuaja me një volum të ulët. Kjo do t'ju ndihmojë të zbuloni nëse po flisni shumë shpejt për volumin tuaj.

10. Përgatitni njerëzit për ndryshimin e zërit tuaj

Ky mund të duket si një hap i çuditshëm, por duroni me mua. Nëse zëri juaj ka qenë monoton për një kohë të gjatë, njerëzit që ju njohin mirë do të jenë mësuar që të tingëllojë kështu. Kur filloni të flisni me më shumë larmi, emocione dhe besim, shumë prej tyre do të komentojnë se zëri juaj ka ndryshuar.

Shumë prej tyre do të jenë të kënaqur për ju, por gjithashtu mund të keqinterpretojnë atë që po ndodh. Për shembull, nëse jeni duke përcjellë më shumë emocione në zërin tuaj, ata mund të supozojnë se keni filluar të ndiheni të pasionuar pas temave që dikur nuk ju emociononin shumë.

Edhe nëse njerëzit nuk e keqkuptojnë atë që po ndodh, thjesht tërheqja e vëmendjes ndaj saj mund t'ju bëjë të ndiheni të veçuar dhe të sikletshëm. Parandaloni këtë duke u thënë disa miqve të besuar se po mësoni se si të mos tingëlloni monoton. Merrni parasysh të shpjegoni se po përpiqeni të relaksoheni gjatë bisedave dhe të lejoni që zëri juaj të tregojë më shumë nga ajo që po ndjeni.

Nëse dëshironipër t'ju bërë të ditur se sa mirë po funksionon, mund të jetë e dobishme t'u kërkoni atyre të ruajnë komentet e tyre për disa javë, në mënyrë që të keni një kohë të caktuar kur mund të përgatiteni për të folur për përparimin tuaj. Kjo mund t'ju lejojë të ndiheni pak më të sigurt në aftësinë tuaj për të praktikuar, duke e ditur se miqtë tuaj të ngushtë nuk do të tërheqin vazhdimisht vëmendjen ndaj përpjekjeve tuaja.

Kjo video nga Buzzfeed shpjegon se si një nga krijuesit e përmbajtjes së tyre e ndryshoi zërin e tij monoton me ndihmën e një logopedi:

<5 5> zëri. Para se të filloni të punoni për ta përmirësuar këtë, ia vlen të siguroheni që keni të drejtë. Zëri juaj do të tingëllojë gjithmonë ndryshe për ju sesa për të tjerët.

Merrni parasysh t'i kërkoni një shoku të besuar t'ju tregojë se si tingëllon zëri juaj. Mund të thuash, “Po mendoj të përpiqem të ndryshoj zërin tim sepse nuk jam plotësisht i kënaqur me të. Unë do ta vlerësoja vërtet mendimin tuaj se si ndeshem kur flas."

Kjo u jep atyre mundësinë për të dhënë komente të sinqerta, por nuk i nxit apo inkurajojnë t'ju qetësojnë.

Nëse nuk dëshiron të pyesësh dikë tjetër për komente, mund të video duke folur. Kjo ju lejon të merrni vendimin tuaj nëse tingëllon monoton. Megjithatë, mbani mend se mund të tingëlloni më i ndrydhur se zakonisht nëse e dini se jeni duke u regjistruar.

2. Mendoni se kur jeni monoton

Mund të jetë që keni një zë monoton gjatë gjithë kohës. Përndryshe, mund të zbuloni se dukeni monoton me të huajt ose në situata stresuese si intervistat, por në fakt jeni shumë të animuar gjatë bisedave me familjen tuaj të ngushtë.

Mund të zbuloni madje se keni modelin e kundërt, duke u animuar me të huajt, por monoton me njerëzit që njihni dhe ju interesojnë. Të gjitha këto ndryshime janë normale. Ata thjesht kanë nevojë për qasje paksa të ndryshme për ta bërë më të lehtë për ju të përmirësoni zërin tuaj monoton.

Nëse jeni monoton në të gjithanë situata, ndoshta do të përfitoni nga fokusimi në teknikat e të mësuarit që do t'ju ndihmojnë të zhvilloni një zë më të animuar.

Nëse disa herë keni vetëm një zë monoton, ndoshta jeni shumë të vetëdijshëm për këtë kur të ndodhë, dhe kjo mund t'ju bëjë të ndiheni mjaft të vetëdijshëm. Në këtë rast, zakonisht ndodh sepse nuk ndiheni rehat të shprehni mendimet ose emocionet tuaja rreth njerëzve të caktuar.

Nëse e gjeni veten monoton me njerëz të rinj ose në situata stresuese, mund të jetë e dobishme të punoni në nivelet tuaja themelore të besimit në ato situata.

3. Mësoni të bëheni rehat në shprehjen e emocioneve

Shumë prej nesh luftojnë për të pasur një zë të animuar sepse ndihet sikur do të na duket tepër emocional. Nëse nuk ndiheni rehat me emocionet tuaja, mund të ndiheni më të sigurt për ta mbajtur zërin tuaj me kujdes neutral.

Nëse zakonisht je mjaft i rezervuar, mund të mendosh se lejimi i zërit tënd të përcjellë emocionet e tua duket ekstreme. Kjo është pjesërisht për shkak të efektit në qendër të vëmendjes,[] ku ne mendojmë se njerëzit e tjerë na kushtojnë shumë më tepër vëmendje sesa ata në të vërtetë. Mund të jetë gjithashtu sepse shprehja e emocioneve është e rrezikshme.

Një mënyrë për të filluar të mësoheni të shprehni emocionet tuaja është të lejoni fjalët tuaja të komunikojnë emocionet tuaja. Edhe nëse jeni duke luftuar për të lejuar emocionet tuaja në zërin tuaj, përpiquni të mësoheni t'u tregoni njerëzve se sindiheni.

Për shembull, këtu janë disa fraza që mund të përdorni:

• "Po, jam shumë i frustruar për këtë, në fakt."
• "E di. Edhe unë jam shumë i emocionuar për këtë."
• "Në fakt jam pak i turpëruar për këtë."

Qëllimi është të mësohemi t'u tregosh njerëzve se si ndihesh. Në këtë mënyrë, shpresojmë se do të ndiheni më pak se keni nevojë të fshehni çdo emocion që mund të vijë përmes zërit tuaj. Nuk duhet të shprehni vetëm emocione të mëdha apo personale. Praktikoni të hidhni një "edhe unë e dua atë" ose "Kjo më bëri vërtet të lumtur" në biseda të rastësishme kur flisni për gjëra që ju kanë pëlqyer.

4. Praktikoni ta lejoni zërin tuaj të jetë emocional

Ndërsa po mësoni të ndiheni mjaftueshëm të sigurt për të shprehur emocionet tuaja gjatë bisedave, mund të punoni gjithashtu për të praktikuar se si t'i komunikoni ato emocione. Për shumicën e njerëzve që janë monoton, kjo mund të ndihet e vështirë ose e pakëndshme.

Provoni të eksperimentoni në shtëpi për të parë se sa ekstreme emocionesh mund të mbartë zëri juaj. Mund të jetë e dobishme të përdorni një frazë të vetme që e përsëritni me emocione të ndryshme të forta. Një shembull mund të jetë të thuash "Të thashë se do të vijnë" sikur të ishe i emocionuar, i shqetësuar, krenar, i zemëruar ose i relaksuar. Nëse preferoni, mund të provoni të kopjoni skena emocionale nga filmat tuaj të preferuar.

Përpiquni të përfshini një gamë të gjerë emocionesh të ndryshme në mënyrë që të mos përfundoni me një gamë shumë të kufizuar emocionale.

Unë sugjeroj të praktikoniduke treguar emocione të forta në zërin tuaj në vend që të përpiqeni t'i mbani ato më të rastësishme. Kur të vini për të bërë një bisedë, sfida juaj do të jetë të shmangni rikthimin në zakonin tuaj normal për të qëndruar të qetë dhe të moderuar në zërin tuaj. Midis këtyre dy ekstremeve konkurruese, me siguri do të zbuloni se zëri juaj në të vërtetë tingëllon mirë.

Mos u shqetësoni nëse zbuloni se disa emocione janë më të lehta për t'u shfaqur se të tjerat. Yjet e filmit mund të kenë shumë skena të zemëruara, por shumë njerëz me të vërtetë luftojnë për të shfaqur zemërimin e tyre.[] Të shfaqësh lumturinë zakonisht është pak më e lehtë, pasi shpesh jemi më pak të shqetësuar se si njerëzit e tjerë do të reagojnë ndaj kësaj. Mundohuni të vazhdoni të punoni në gamën e plotë të emocioneve, por jini të sjellshëm me veten kur e keni të vështirë.

5. Kuptoni rëndësinë e lakimit

Lakimi është mënyra në të cilën ne ndryshojmë lartësinë dhe theksin e të folurit tonë. Është e rëndësishme sepse mbart shumë informacion për qëllimet tuaja.

Shumica prej nesh kanë shkruar diçka në një email ose tekst që synohej të ishte miqësore ose neutrale dhe që personi tjetër ta interpretonte atë si lënduese ose të zemëruar. Kjo është kryesisht për shkak se fjalëve të shkruara u mungon lakimi. Kjo është arsyeja pse ne keqkuptohemi lehtësisht në një bisedë me tekst, por jo shumë shpesh gjatë një telefonate.

Një zë plotësisht monoton mund të duket sikur nuk përmban asnjë nga këto informacione, por kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Në vend të kësaj, njerëzit doshpesh interpretojnë një zë monoton si që tregon shenja mosinteresimi, mërzie ose mospëlqimi. Në këtë aspekt, në të vërtetë nuk ekziston një gjë e tillë si një zë "neutral".

Të kuptuarit se çfarë nënkuptojnë lloje të ndryshme lakimi mund t'ju ndihmojë të përfshini më shumë lakim kur flisni. Ngritja e lehtë e zërit në fund të një fjalie tregon habi ose nënkupton që po bëni një pyetje. Ulja e lartësisë së zërit në fund të një fjalie duket si e fortë dhe e sigurt.

Praktikoni këtë me fjalë të ndryshme dhe shikoni se si lakimi juaj mund të ndryshojë kuptimin e tyre. Disa fjalë mund të nënkuptojnë gjëra krejtësisht të ndryshme në varësi të lakimit të tyre. Provoni fjalët "mirë", "e kryer" ose "me të vërtetë".

Mund të provoni gjithashtu të ndryshoni theksin që jepni fjalë të veçanta në një fjali për t'ju ndihmuar të kuptoni intonacionin. Provojeni me frazën, "Unë nuk thashë se ai ishte një qen i keq". Kuptimi i fjalisë ndryshon në varësi të vendit ku e vendosni theksin.

Për shembull, ka një ndryshim të madh midis " Unë nuk thashë se ai ishte një qen i keq", "Unë nuk thashë ai ishte një qen i keq" dhe "Unë nuk thashë se ishte një qen i keq."

6. Përdorni gjuhën e trupit për të përmirësuar zërin tuaj

Shumë njerëz që kanë një zë monoton gjithashtu mbeten mjaft statikë kur flasin. Aktorët zanorë do t'ju thonë se lëvizja kur jeni duke folur ndihmon që zëri juaj të jetë i natyrshëmekspresive dhe e larmishme.

Nëse nuk jeni të bindur, mund ta provoni vetë. Provoni të thoni fjalën "në rregull" me shprehje të ndryshme të fytyrës. Duke e thënë atë me një buzëqeshje më bën të tingëlloj argëtues dhe entuziast, ndërsa duke e thënë atë me vrull, më zvogëlon zërin dhe më bën të tingëlloj i trishtuar ose i zemëruar.

Provoni ta përdorni këtë në avantazhin tuaj. Nëse keni praktikuar dërgimin e rreshtave nga filmat tuaj të preferuar, siç e përmenda më parë, mund të provoni të shtoni shprehje të fytyrës në praktikën tuaj dhe të shihni se si kjo ndryshon zërin tuaj. Ju mund ta kombinoni këtë me ushtrimin e përsosjes së një buzëqeshjeje të mrekullueshme.

Kur jeni gati ta praktikoni këtë në një bisedë me njerëz të tjerë, ka disa opsione të mira. Më dukej vërtet e dobishme të praktikoja përdorimin e shprehjeve të mia të fytyrës për të përmirësuar zërin tim gjatë telefonatave. Në këtë mënyrë, nuk më duhej të shqetësohesha nëse shprehjet e mia të fytyrës dukeshin budalla apo ekstreme.

Një opsion tjetër është të përpiqeni ta mbani fytyrën tuaj pak më ekspresive gjatë pjesëve të një bisede ku jeni të heshtur. Kjo mund t'ju ndihmojë të keni një fytyrë më ekspresive në mënyrë natyrale, gjë që më pas mund të çojë në më shumë larmi në zërin tuaj.

7. Praktikoni frymëmarrjen tuaj

Fryma juaj ka një ndikim të madh në mënyrën se si tingëllon. Nëse keni marrë ndonjëherë një kurs aktrimi në skenë, mund të jeni të vetëdijshëm se shumica prej nesh po marrin frymë "gabim" shumicën e kohës.

Frymëmarrja diafragmatike, ku merrni frymë përmes diafragmësdhe barku juaj, në vend që të marrë frymë nga maja e gjoksit, kërkon pak praktikë, por ju jep kontrollin më të madh mbi të gjitha aspektet e zërit tuaj, veçanërisht lartësinë dhe volumin.[]

Shiko gjithashtu: Si të dalloni nëse një djalë ju pëlqen: 38 shenja se ai është i dashuruar me ju

Frymëmarrja diafragmatike nuk ju ndihmon vetëm të flisni më qartë dhe me më shumë larmi. Mund t'ju ndihmojë gjithashtu të relaksoheni gjatë bisedave, duke e bërë më të lehtë për ju që të ndiheni të aftë për t'u bashkuar.[]

Nëse jeni ende duke luftuar për të kontrolluar frymëmarrjen tuaj, të mësoni të këndoni është një mënyrë tjetër për të përmirësuar kontrollin tuaj mbi të gjitha aspektet e zërit tuaj, duke përfshirë lartësinë, volumin dhe frymëmarrjen. Ka shumë mësime në internet, ose mund të gjeni një trajner personal të këndimit për t'ju ndihmuar. BBC madje ka hartuar një udhëzues hap pas hapi.

Provo ushtrime për të kapërcyer një zë të ulët dhe të butë monoton

Shpesh, njerëzit me zë monoton kanë gjithashtu një zë të qetë dhe të butë. Zërat më të ulët ose më të thellë ndonjëherë janë më të vështirë për t'u dëgjuar, kështu që mund të përfitoni nga të folurit më me zë të lartë.

Përdorimi i ushtrimeve të frymëmarrjes diafragmatike mund t'ju ndihmojë të mësoni të projektoni zërin tuaj. Kjo rrit volumin e të folurit tuaj pa u tingëlluar sikur po bërtisni. Kjo mund të ndihmojë në shmangien e ngathtësisë së të kërkuarit për të përsëritur veten sepse njerëzve u mungonte ajo që po thoshe.

Projektimi i zërit tënd nuk ka të bëjë vetëm me frymëmarrjen. Ka ushtrime të tjera vokale që mund të ndihmojnë në rregullimin e një zëri të ulët dhe monoton. Ju gjithashtu mund të mendoni se ku jeniduke synuar zërin tuaj.

8. Video duke folur

Është vërtet e vështirë të dish se si tingëllon zëri yt pa e regjistruar veten. Kur dëgjojmë të tjerët të flasin, zëri i tyre na vjen përmes daulleve të veshit. Kur dëgjojmë zërin tonë, e dëgjojmë kryesisht nëpërmjet dridhjeve në kockat e fytyrës.

Të regjistrosh veten duke folur mund të duket e sikletshme, por mund të jetë e dobishme për t'ju lejuar të kuptoni se si ndesheni me të tjerët dhe në matjen e përparimit tuaj.

Nëse ndiheni të turpëruar duke video, mund të ndiheni më e lehtë nëse përdorni një pjesë të një filmi për të praktikuar ose luajtur. Monologët nga filmat dhe shfaqjet zakonisht shkruhen për të shprehur një sërë emocionesh të forta, madje edhe në një fjalim të vetëm. Kjo i bën ata një zgjedhje të mirë për të praktikuar përcjelljen e emocioneve, si dhe për të mësuar se si zëri juaj tingëllon tek të tjerët. Ju mund të gjeni shumë skripta të disponueshme në internet falas.

9. Luaj me shpejtësinë e të folurit tuaj

Një zë i animuar nuk ka të bëjë vetëm me ndryshimin në lartësinë, theksin dhe përkuljen tuaj. Bëhet fjalë gjithashtu për të pasur një llojllojshmëri në sa shpejt flisni. Në përgjithësi, njerëzit flasin pak më shpejt kur janë të ngazëllyer nga një temë dhe ngadalësohen kur përpiqen të shpjegojnë diçka që ata e konsiderojnë të rëndësishme.

Shiko gjithashtu: Si të kapërceni frikën për të bërë miq

Mundohuni të mos e rregulloni shumë shpejtësinë e të folurit tuaj. Të folurit shumë shpejt mund ta bëjë të vështirë për të tjerët që të kuptojnë atë që po thoni, dhe të folurit shumë ngadalë