Tabloya naverokê
Axaftin û axaftinên piçûk dikare têra xwe dijwar be, bêyî ku xem bikin ka em balkêş xuya dikin. Tewra ku hûn mijûl bibin û ji axaftinê kêfxweş bibin jî, axaftina bi monoton dikare we bike wekî merivekî bêzar, bê eleqe, bi henekî û dûrbîn.
Hinek aliyên dengê we ji hêla biyolojîkî ve têne destnîşankirin. Çi dengekî we yê kûr hebe yan jî yê bilind, li gor dirêjî û qalindahiya têlên we yên dengî ye.
Aliyên din ên dengê we bi pêbaweriyê ve girêdayî ne. Mînakî, pêbawerî dikare bandor bike ka hûn çiqasî anîmasyon in dema ku hûn diaxivin, awaza ku hûn pê re dipeyivin, û guheztina we (Heke hûn di dawiya hevokên xwe de dakevin an bilind bibin).
Nûçeya baş ev e ku hûn dikarin hîn bibin ku van aliyan baştir bikin, dengek eşkere û anîmasyonî bidin we.
Di vê gotarê de, ez dixwazim hin ramanan bidim we ku hûn bêtir anîmasyon bidin dengê we. Hin ji van dê teknîkên dengbêjiyê bin. Yên din dê bibin alîkar ku hûn hesta we ya derbirrîna xwe biguhezînin.
Çi dibe sedema dengek yekreng?
Dengek monoton dikare ji şermîniyê, ne rehetbûna hestên xwe, an jî nebaweriya we ya ku hûn dengê xwe bi bandor biguhezînin çêbibe. Ger em têra xwe hewildan û balê nedin qalibên axaftina xwe em dikarin wekî monoton jî werin.
1. Kontrol bikin ka bi rastî dengê we yê monoton heye
Heke hûn vê gotarê dixwînin, dibe ku hûn bawer dikin ku dengê we yê yekreng heye.dikare bibe xemgîn ji ber ku mirov li benda we ne ku hûn xala xwe diyar bikin. Guherandinên piçûk bi gelemperî bes in.
Ez her gav pêşniyar dikim dema ku bi leza axaftina xwe dileyizin xwe vîdyoyê bikin. Ger hûn dizanin ku dengek weya nizm û nerm heye, hûn dikarin bi dengek nizm jî guhdarîkirina tomarên xwe biceribînin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn fêr bibin ka hûn ji bo dengê xwe pir zû diaxivin.
10. Mirovan ji bo guhertina dengê xwe amade bikin
Dibe ku ev gavek ecêb xuya bike, lê li hember min bisekinin. Ger dengê we ji bo demek dirêj monoton be, kesên ku we baş nas dikin dê bi vî rengî deng bidin. Gava ku hûn bi cûrbecûr, hest û pêbawertir dest bi axaftinê bikin, gelek ji wan dê şîrove bikin ku dengê we guheriye.
Binêre_jî: Meriv çawa Tirsa Xwe Ji Dadbarkirinê Bi Ser BikeGelek ji wan wê ji we razî bibin, lê dibe ku ew tiştên ku diqewime jî xelet şîrove bikin. Mînakî, heke hûn di dengê xwe de bêtir hestan radigihînin, dibe ku ew texmîn bikin ku we dest bi dilşewatiyê kiriye li ser mijarên ku berê we pir heyecan nedikir.
Tevî ku mirov xelet fêm nekin ka çi diqewime, tenê ku bala wan bikişîne ser wê dikare we hîs bike ku hûn bêkes û nerehet bibin. Vê yekê ji çend hevalên pêbawer re vebêjin ku hûn fêr dibin ka meriv çawa yekreng deng nade. Bifikirin ku hûn rave bikin ku hûn hewl didin ku di dema danûstendinan de rihet bibin û bihêlin dengê we bêtir tiştên ku hûn hîs dikin nîşan bide.
Heke hûn bixwazinew ji we re agahdar bikin ka ew çiqas baş dixebite, dikare bibe alîkar ku hûn ji wan bipirsin ku şîroveyên xwe ji bo çend hefteyan hilînin, ji ber vê yekê we demek diyarkirî heye ku hûn amade bibin ku li ser pêşkeftina xwe biaxivin. Ew dikare bihêle ku hûn di şiyana xwe ya pratîkkirinê de hinekî ewletir hîs bikin, zanibin ku hevalên weyên nêzîk dê bi berdewamî balê bikşînin ser hewildanên we.
Binêre_jî: Dema ku hevalê te yê herî baş hevalek din a herî baş hebe çi bikeEv vîdyoya Buzzfeed diyar dike ku çawa yek ji afirînerên naverokê dengê xwe yê monoton bi alîkariya axaftinêderek guhart:
<5 5> deng. Berî ku hûn dest bi xebata li ser başkirina vê yekê bikin, hêja ye ku hûn pê ewle bin ku hûn rast in. Dengê we dê her dem ji we re ji yên din cûdatir be.
Bifikirin ku hûn ji hevalek pêbawer bixwazin ku ji we re bêje dengê we çawa ye. Hûn dikarin bêjin, "Ez difikirim ku ez hewl bidim ku dengê xwe biguherim ji ber ku ez bi tevahî jê ne kêfxweş im. Ez ê bi rastî nêrîna we li ser wê yekê ku gava ez dipeyivim çawa pê re rû bi rû dimînim teqdîr dikim."
Ev fersendê dide wan ku nerînên rast pêşkêşî wan bikin lê wan teşwîq nake û wan teşwîq nake ku we piştrast bikin.
Heke hûn nexwazin ji yekî din ji bo bersivdayînê bipirsin, hûn dikarin vîdyoya xwe diaxivin. Ev dihêle hûn biryara xwe bi xwe bidin ka gelo hûn monoton deng dikin. Lêbelê, ji bîr mekin ku heke hûn zanibin ku hûn têne tomar kirin, dibe ku hûn ji her dem bêtir stûrtir deng bidin.
2. Bifikirin ka hûn kengî monoton in
Dibe ku her dem dengek we yê monoton hebe. Wekî din, dibe ku hûn bibînin ku hûn bi biyaniyan re an di rewşên stresdar ên wekî hevpeyivînan de yekreng deng dikin lê bi rastî di dema danûstendinên bi malbata xweya nêzîk re pir anîmasyon in.
Dibe ku hûn jî bibînin ku şêwaza we ya berevajî heye, ku hûn bi xerîban re anîmasyon in, lê bi kesên ku hûn nas dikin û jê re eleqedar in yekreng in. Hemî van guhertin normal in. Ew tenê hewceyê nêzîkatiyên hinekî cûda ne ku ji we re hêsantir bikin ku hûn dengê xwe yê monoton çêtir bikin.
Heke hûn di hemîyan de monoton inrewşan de, dibe ku hûn ê sûdê ji balkişandina li ser teknîkên fêrbûnê werbigirin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn dengek anîmasyonek bêtir pêşve bibin.
Heke hin caran tenê dengekî te yê monoton hebe, belkî dema ku ew diqewime haya te jê heye, û ev yek dikare we bike ku hûn xwe xweş hîs bikin. Di vê rewşê de, ew bi gelemperî ji ber ku hûn nerehet in ku hûn raman an hestên xwe li dora mirovên taybetî diyar bikin.
Heke hûn xwe li dora mirovên nû an di rewşên stresê de yekreng dibînin, dibe ku hûn di wan rewşan de li ser astên pêbaweriya xwe yên bingehîn bixebitin.
3. Fêr bibin ku meriv bi vegotina hestan rehet bibin
Gelek ji me têdikoşin ku bibin xwedî dengek anîmasyon ji ber ku wisa dixuye ku em ê pir hestyarî werin dîtin. Ger hûn ji hestên xwe nerehet bin, ew dikare ewletir hîs bike ku hûn dengê xwe bi baldarî bêalî bihêlin.
Heke hûn bi gelemperî bi têra xwe parastî ne, dibe ku hûn hîs bikin ku destûrdayîna dengê we ku hestên we hilgire wekî tund tê. Ev hinekî jî ji ber bandora ronahiyê ye, [] ku em difikirin ku mirovên din ji ya ku bi rastî dikin pir zêdetir bala xwe didin me. Di heman demê de dibe ku ji ber ku îfadekirina hestên xwe xeternak e.
Rêyek ku hûn dest bi vegotina hestên xwe bikin ev e ku hûn destûrê bidin ku peyvên we hestên we ragihînin. Her çend hûn têdikoşin ku hûn hestên xwe di nav dengê xwe de bihêlin, hewl bidin ku ji mirovan re bibêjin ka hûn çawahest dikin.
Mînakî, li vir çend hevok hene ku hûn dikarin bikar bînin:
- "Erê, bi rastî ez ji vê yekê pir xemgîn im."
- "Ez dizanim. Ez jî ji vê yekê pir bi heyecan im."
- "Bi rastî ez ji ber vê yekê hinekî şerm dikim."
Armanc ew e ku meriv bikaribe ji mirovan re bêje ka hûn çawa hîs dikin. Bi vî rengî, hûn ê hêvî bikin ku hûn kêmtir hest bikin ku hûn hewce ne ku hestên ku dikarin bi dengê we werin veşêrin. Hûn ne hewce ne ku tenê hestên mezin an kesane diyar bikin. Dema ku hûn li ser tiştên ku we kêfa we jê re dipeyivin, pratîk bikin ku "Ez jî jê hez dikim" an "Wê ez bi rastî kêfxweş bûm" davêjin nav danûstendinên bêserûber.
4. Biceribînin ku dengê we hestyarî be
Dema ku hûn fêr dibin ku bi têra xwe ewledar bin ku hûn di dema axaftinê de hestên xwe îfade bikin, hûn dikarin li ser pratîkkirina çawaniya ragihandina wan hestan jî bixebitin. Ji bo piraniya kesên ku monoton in, ev dikare dijwar an nerehet be.
Li malê ceribandinê biceribînin ku hûn bibînin ka dengê we çiqas hestên tund dikare hilgire. Ew dikare bibe alîkar ku hûn hevokek yekane bikar bînin ku hûn bi hestên cûda yên bihêz dubare dikin. Mînakî dibe ku hûn bibêjin "min ji we re got ew ê werin" mîna ku hûn bi heyecan, xemgîn, serbilind, hêrs an rehet bin. Heke hûn tercîh dikin, hûn dikarin dîmenên hestyarî ji fîlimên xweyên bijare kopî bikin.
Hewl bidin ku cûrbecûr hestên cihêreng têxin nav xwe da ku hûn di nav rêzek hestyarî ya pir sînordar de nemînin.
Ez pratîkê pêşniyar dikimdi dengê xwe de hestên xurt nîşan didin ji bilî ku hewl bidin ku wan casualtir bihêlin. Dema ku hûn werin danûstendinê, dijwariya we dê ev be ku hûn nekevin nav adetên xwe yên normal ên ku di dengê xwe de bêdeng û nerm bimînin. Di navbera van her du tundiyên pêşbaziyê de, hûn ê belkî bibînin ku dengê we bi rastî rast dixuye.
Xem neke ger hûn bibînin ku hin hest ji yên din hêsantir têne xuyang kirin. Dibe ku stêrkên fîlimê gelek dîmenên hêrsbûnê hebin, lê gelek kes bi rastî têdikoşin ku hêrsa xwe nîşan bidin.[] Nîşandana bextewariyê bi gelemperî hinekî hêsantir e, ji ber ku em pir caran kêm ditirsin ka mirovên din dê çawa bertek nîşan bidin. Biceribînin ku hûn li ser tevahiya hestan bixebitin, lê gava ku hûn yekî dijwar dibînin ji xwe re dilovan bin.
5. Têgihîştina girîngiya lêkerê
Têkilî ew awayê ku em tê de deng û giraniya axaftina xwe diguherînin e. Ew girîng e ji ber ku ew di derbarê niyeta we de gelek agahdarî hildigire.
Piraniya me di e-nameyek an nivîsê de tiştek nivîsandiye ku tê xwestin ku hevaltî an bêalî be û kesê din ew wekî birîndar an bi hêrs şîrove bike. Ev bi piranî ji ber ku peyvên nivîskî bê tewandin e. Ji ber vê yekê em di danûstendinek nivîsê de bi hêsanî xelet têne fam kirin, lê ne pir caran di dema têlefonê de.
Dibe ku dengek bi tevahî yekreng xuya bike ku ew yek ji van agahdariyan nagire, lê ew ne rast e. Li şûna wê, mirov wêbi gelemperî dengek monoton wekî ku nîşanên bêaqilî, bêzarî, an nehezkirinê nîşan dide şîrove dikin. Di vî warî de, bi rastî tiştek wekî dengek "bêalî" tune.
Fêmkirina wateya cûreyên cûda yên guheztinê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di dema axaftinê de bêtir guheztinê têxin nav xwe. Di dawiya hevokê de piçek bilindkirina dengê xwe surprîz nîşan dide an jî tê vê wateyê ku hûn pirsek dipirsin. Kêmkirina pileya dengê xwe di dawiya hevokê de bi hêz û pêbawer tê.
Vê yekê bi peyvên cihêreng pratîk bikin û bibînin ka kêşana we çawa dikare wateya wan biguhezîne. Hin peyv li gorî lêkdana wan dikarin wateyên bi tevahî cûda cûda bikin. Peyvên "baş", "kirin," an "bi rastî" biceribînin.
Hûn dikarin biceribînin ku giraniya ku hûn di hevokê de peyvên taybetî didin biguhezînin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi întonasyonê ve mijûl bibin. Wê bi hevokê biceribînin, "Min negot ew kûçikek xirab bû." Wateya hevokê li gorî cîhê ku hûn giraniyê lê didin diguhere.
Mînakî, ferqek mezin di navbera " min negot ew kûçikekî xerab bû," "min ne got ew kûçikek xirab bû," û "min negot ku ew kûçikekî xirab bû."
6. Zimanê laşê xwe bikar bînin da ku dengê xwe baştir bikin
Gelek kesên ku dengekî wan yê monoton heye jî dema ku diaxivin pir statîk dimînin. Lîstikvanên deng dê ji we re vebêjin ku dema ku hûn diaxivin tevgerîna li dora we dibe alîkar ku dengê we xwezayî bediyarker û cihêreng.
Heke hûn nebawer in, hûn dikarin xwe biceribînin. Biceribînin ku peyva "baş" bi rûçikên cûda re bibêjin. Gotina wê ya bi ken, min xweş û bi coş dide bihîstin, lê bi ken û bi ken dengê min kêm dike û min xemgîn an jî hêrs dike.
Biceribînin ku vê yekê ji bo berjewendiya xwe bikar bînin. Ger we radestkirina rêzikên ji fîlimên xweyên bijare pratîk kiriye, wekî ku min berê jî behs kir, hûn dikarin biceribînin ku raveyên rû li pratîka xwe zêde bikin û bibînin ka ev çawa dengê we diguhezîne. Hûn dikarin vê yekê bi pratîkkirina bişirîneke mezin re bikin yek.
Dema ku hûn amade ne ku di sohbeta bi kesên din re vê yekê pratîk bikin, çend vebijarkên baş hene. Min dît ku ew bi rastî arîkar e ku ez bi karanîna awirên rûyê xwe bikar bînim da ku di dema têlefonên têlefonê de dengê xwe baştir bikim. Bi vî awayî, ez neçar bûm ku xema min bike ka awirên rûyê min bi ehmeqî an jî tund xuya dikin.
Vebijarkek din ev e ku hûn hewl bidin ku hûn di dema beşên sohbetê de ku hûn bêdeng in de rûyê xwe hinekî eşkeretir bihêlin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi xwezayî xwedan rûyek bêtir diyarker bin, ku wê hingê dibe sedema cûdahiya dengê we.
7. Bêhna xwe pratîk bikin
Bêhna we bandorek mezin li ser awayê ku hûn deng dikin heye. Ger we çu carî dersa lîstikvaniya sehnê girtibe, dibe ku hûn zanibin ku piraniya me pir caran "şaş" nefesê distînin.
Bêhna diafragmatîk, ku hûn bi diafragma xwe nefesê distînin.û zikê we, ji dêvla ku bi serê sînga xwe bêhna xwe bide, piçek pratîkê digire, lê li ser hemî aliyên dengê we, nemaze bilindbûn û dengdanê, kontrola herî zêde dide we.[]
Nefesa diafragmatîk ne tenê ji we re dibe alîkar ku hûn zelaltir û bi cûrbecûr zêdetir biaxivin. Di heman demê de ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di dema sohbetan de rehet bibin, ev yek ji we re hêsantir dike ku hûn hest bikin ku hûn dikarin tê de beşdar bibin.[]
Heke hûn hîn jî ji bo kontrolkirina nefesê têdikoşin, fêrbûna stranbêjiyê rêyek din e ku hûn kontrola xwe li ser hemî aliyên dengê xwe baştir bikin, di nav de bilindbûn, deng û nefes. Gelek dersên serhêl hene, an jî hûn dikarin rahênerek stranbêjek kesane bibînin ku ji we re bibe alîkar. BBC jî rêbernameyek gav-bi-gav amade kiriye.
Ji bo ku dengekî nizm û nermik yê monoton bi ser keve, biceribînin
Gelek caran, kesên xwedî dengekî yekreng jî dengekî bêdeng û nermik hene. Dengên nizm an kûr carinan bihîstin dijwartir in, ji ber vê yekê hûn dikarin ji axaftina bi dengek bilind sûd werbigirin.
Bikaranîna temrînên nefesê yên diafragmatîk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêrî projekirina dengê xwe bibin. Ev denga axaftina we bêyî ku dengê we biqîre zêde dike. Ev dikare bibe alîkar ku meriv xwe ji nerehetiya ku ji we tê xwestin ku hûn xwe dubare bikin dûr bixin ji ber ku mirovan bêriya gotinên we kiriye.
Projekirina dengê we ne tenê nefesgirtinê ye. Xebatên dengbêjiyê yên din hene ku dikarin bibin alîkar ku dengek nizm, monoton rast bikin. Hûn dikarin li ku derê ne jî bifikirindengê xwe dike armanc.
8. Vîdyo bi xwe diaxive
Bi rastî zehmet e ku meriv zanibe bê dengê te çawa dixuye bêyî ku xwe tomar bike. Dema ku em dibihîzin ku kesên din dipeyivin, dengê wan ji guhên me tê. Dema ku em dengê xwe dibihîzin, em bi piranî bi vibrasyonên di hestiyên rûyên xwe de dibihîzin.
Bi tomarkirina axaftina xwe re dibe ku nerihet be, lê ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka hûn çawa bi kesên din re tên û di pîvandina pêşkeftina xwe de.
Heke hûn ji kişandina vîdyoyê şerm dikin, heke hûn beşek ji fîlimek ji bo pratîkê an lîstikê bi kar bînin, dibe ku hêsantir bibe. Monologên ji fîlim û lîstikan bi gelemperî têne nivîsandin ku cûrbecûr hestên xurt, tewra di axaftinek yekane de jî diyar bikin. Ev ji wan re vebijarkek baş dike ku hûn gihandina hestan û her weha fêrbûna ka dengê we ji yên din re çawa dixuye. Hûn dikarin gelek nivîsarên ku li serhêl belaş peyda dibin bibînin.
9. Bi leza axaftina xwe bilîzin
Dengek anîmasyonî ne tenê ew e ku di deng, giranî û guheztina we de cûdahiyek hebe. Di heman demê de ew e ku hûn çiqas zû diaxivin hin cûrbecûr hene. Bi gelemperî, gava mirov bi mijarekê dilgeş dibin hinekî zûtir diaxivin û gava ku dixwazin tiştek ku ew girîng dibînin rave bikin hêdî hêdî diaxivin.
Hewl bidin ku leza axaftina xwe zêde rast nekin. Axaftina pir zû dikare ji kesên din re dijwar bike ku hûn tiştên ku hûn dibêjin bigirin, û pir hêdî diaxivin
