एक नीरस आवाज को कैसे ठीक करें

बातचीत करना और छोटी-मोटी बातें करना काफी मुश्किल हो सकता है, बिना इस बात की चिंता किए कि हम दिलचस्प लगते हैं या नहीं। भले ही आप व्यस्त हों और बातचीत का आनंद ले रहे हों, एक ही स्वर में बात करने से आप ऊबे हुए, उदासीन, व्यंग्यात्मक और अलग-थलग दिख सकते हैं।

आपकी आवाज़ के कुछ पहलू जैविक रूप से निर्धारित होते हैं। आपकी आवाज गहरी है या ऊंची, यह आपके स्वरयंत्रों की लंबाई और मोटाई पर आधारित है।

आपकी आवाज के अन्य पहलू आत्मविश्वास पर निर्भर करते हैं। उदाहरण के लिए, आत्मविश्वास इस बात को प्रभावित कर सकता है कि आप बात करते समय कितने उत्साहित हैं, आप किस लहजे में बात करते हैं और आपका झुकाव (यदि आप अपने वाक्यों के अंत में नीचे या ऊपर जाते हैं)।

अच्छी खबर यह है कि आप इन पहलुओं को सुधारना सीख सकते हैं, जिससे आपको एक अभिव्यंजक और एनिमेटेड आवाज मिलेगी।

इस लेख में, मैं आपको अपनी आवाज को और अधिक एनीमेशन देने के लिए कुछ विचार देना चाहता हूं। इनमें से कुछ स्वर तकनीकें होंगी। दूसरे आपको खुद को अभिव्यक्त करने के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसे बदलने में मदद करेंगे।

नीरस आवाज का कारण क्या है?

नीरस आवाज शर्मीलेपन, भावनाओं को व्यक्त करने में सहज महसूस न करना, या अपनी आवाज को प्रभावी ढंग से बदलने की आपकी क्षमता में आत्मविश्वास की कमी के कारण हो सकती है। यदि हम अपने भाषण पैटर्न में पर्याप्त प्रयास या ध्यान नहीं दे रहे हैं तो हम नीरस भी दिखाई दे सकते हैं।

1. जाँचें कि क्या आपकी आवाज़ सचमुच एक-स्वर वाली है

यदि आप यह लेख पढ़ रहे हैं, तो संभवतः आप मानते हैं कि आपकी आवाज़ एक-स्वर वाली हैनिराशा हो सकती है क्योंकि लोग आपकी बात मनवाने का इंतज़ार कर रहे हैं। छोटे समायोजन आमतौर पर पर्याप्त होते हैं।

मैं हमेशा आपके भाषण की गति के साथ खेलते समय स्वयं वीडियो बनाने की सलाह दूंगा। यदि आप जानते हैं कि आपकी आवाज़ धीमी और धीमी है, तो आप अपनी रिकॉर्डिंग को धीमी आवाज़ में सुनने का भी प्रयास कर सकते हैं। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि क्या आप अपनी आवाज़ के हिसाब से बहुत तेज़ बोल रहे हैं।

10. अपनी आवाज़ बदलने के लिए लोगों को तैयार करें

यह एक अजीब कदम लग सकता है लेकिन धैर्य रखें। यदि आपकी आवाज़ लंबे समय से नीरस है, तो जो लोग आपको अच्छी तरह से जानते हैं वे उसी तरह बोलने के आदी हो गए होंगे। जब आप अधिक विविधता, भावना और आत्मविश्वास के साथ बोलना शुरू करते हैं, तो उनमें से कई टिप्पणी करेंगे कि आपकी आवाज़ बदल गई है।

उनमें से कई आपके लिए प्रसन्न होंगे, लेकिन वे यह भी गलत व्याख्या कर सकते हैं कि क्या हो रहा है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी आवाज़ में अधिक भावनाएँ व्यक्त कर रहे हैं, तो वे मान सकते हैं कि आप उन विषयों के प्रति भावुक होने लगे हैं जो आपको बहुत अधिक उत्साहित नहीं करते थे।

भले ही लोग गलत न समझें कि क्या हो रहा है, बस उनका ध्यान इस ओर आकर्षित करने से आप अकेले और अजीब महसूस कर सकते हैं। इसे पहले से ही अपने कुछ भरोसेमंद दोस्तों को बता दें कि आप सीख रहे हैं कि नीरस आवाज़ से कैसे बचना है। यह समझाने पर विचार करें कि आप बातचीत के दौरान आराम करने की कोशिश कर रहे हैं और अपनी आवाज़ को यह दिखाने की अनुमति दे रहे हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं।

अगर आप चाहेंउन्हें यह बताने के लिए कि यह कितनी अच्छी तरह काम कर रहा है, उन्हें अपनी टिप्पणियों को कुछ हफ्तों तक सहेजने के लिए कहना मददगार हो सकता है, ताकि आपके पास एक निर्दिष्ट समय हो जब आप अपनी प्रगति के बारे में बात करने के लिए तैयार हो सकें। यह आपको अभ्यास करने की अपनी क्षमता में थोड़ा अधिक सुरक्षित महसूस करने की अनुमति दे सकता है, यह जानते हुए कि आपके करीबी दोस्त लगातार आपके प्रयासों पर ध्यान आकर्षित नहीं करेंगे।

बज़फीड का यह वीडियो बताता है कि कैसे उनके एक कंटेंट निर्माता ने स्पीच थेरेपिस्ट की मदद से अपनी नीरस आवाज को बदल दिया:

<5आवाज़। इससे पहले कि आप इसे सुधारने पर काम करना शुरू करें, यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि आप सही हैं। आपकी आवाज़ दूसरों की तुलना में आपको हमेशा अलग सुनाई देगी।

किसी विश्वसनीय मित्र से यह पूछने पर विचार करें कि आपकी आवाज़ कैसी है। आप कह सकते हैं, “मैं अपनी आवाज़ बदलने की कोशिश करने के बारे में सोच रहा हूँ क्योंकि मैं इससे पूरी तरह खुश नहीं हूँ। मैं वास्तव में आपकी राय की सराहना करूंगा कि जब मैं बोलता हूं तो मैं कैसे सामने आता हूं।''

यह उन्हें ईमानदार प्रतिक्रिया देने का अवसर देता है लेकिन उन्हें आपको आश्वस्त करने के लिए प्रेरित या प्रोत्साहित नहीं करता है।

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यदि आप किसी और से फीडबैक नहीं मांगना चाहते हैं, तो आप स्वयं बोलते हुए वीडियो बना सकते हैं। यह आपको स्वयं निर्णय लेने की अनुमति देता है कि क्या आप नीरस लगते हैं। हालाँकि, याद रखें कि यदि आप जानते हैं कि आपको रिकॉर्ड किया जा रहा है तो आप सामान्य से अधिक रूखे लग सकते हैं।

2. इस बारे में सोचें कि आपकी आवाज़ कब एकरस होती है

हो सकता है कि आपकी आवाज़ हर समय एकरस हो। वैकल्पिक रूप से, आप पा सकते हैं कि आप अजनबियों के साथ या साक्षात्कार जैसी तनावपूर्ण स्थितियों में नीरस लगते हैं लेकिन वास्तव में अपने करीबी परिवार के साथ बातचीत के दौरान बहुत उत्साहित होते हैं।

आपको यह भी पता चल सकता है कि आपका पैटर्न विपरीत है, अजनबियों के साथ उत्साहित रहना लेकिन उन लोगों के साथ एकरस रहना जिन्हें आप जानते हैं और जिनकी आप परवाह करते हैं। ये सभी भिन्नताएँ सामान्य हैं। आपके लिए अपनी नीरस आवाज को बेहतर बनाना आसान बनाने के लिए उन्हें बस थोड़े अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

यदि आप पूरी तरह से एकरस हैंस्थितियों में, आपको संभवतः सीखने की तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करने से लाभ होगा जो आपको अधिक एनिमेटेड आवाज विकसित करने में मदद करेगी।

यदि आपकी आवाज़ कुछ समय के लिए नीरस है, तो जब ऐसा होता है तो संभवतः आप इसके बारे में बहुत जागरूक होते हैं, और यह आपको काफी आत्म-जागरूक महसूस करा सकता है। इस मामले में, यह आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि आप विशेष लोगों के सामने अपने विचारों या भावनाओं को व्यक्त करने में असहज महसूस करते हैं।

यदि आप खुद को नए लोगों के आसपास या तनावपूर्ण स्थितियों में नीरस महसूस करते हैं, तो उन स्थितियों में अपने अंतर्निहित आत्मविश्वास के स्तर पर काम करना मददगार हो सकता है।

3. भावनाओं को व्यक्त करने में सहज होना सीखें

हममें से कई लोग एनिमेटेड आवाज के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि ऐसा लगता है कि हम अत्यधिक भावुक हो जाएंगे। यदि आप अपनी भावनाओं को लेकर असहज महसूस करते हैं, तो अपनी आवाज़ को सावधानीपूर्वक तटस्थ रखना सुरक्षित महसूस हो सकता है।

यदि आप आम तौर पर काफी आरक्षित हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि अपनी आवाज़ को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देना अत्यधिक है। यह आंशिक रूप से स्पॉटलाइट प्रभाव के कारण है,[] जहां हम सोचते हैं कि अन्य लोग हम पर वास्तव में जितना ध्यान देते हैं उससे कहीं अधिक ध्यान देते हैं। ऐसा इसलिए भी हो सकता है क्योंकि अपनी भावनाओं को व्यक्त करना जोखिम भरा लगता है।

अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का आदी बनने का एक तरीका यह है कि आप अपने शब्दों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने दें। भले ही आप अपनी भावनाओं को अपनी आवाज़ में व्यक्त करने के लिए संघर्ष कर रहे हों, लोगों को यह बताने की आदत डालें कि आप कैसे हैंमहसूस कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, यहां कुछ वाक्यांश हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं:

• "हां, मैं वास्तव में इसके बारे में बहुत निराश हूं।"
• "मुझे पता है। मैं भी इसे लेकर बहुत उत्साहित हूं।"
• "मैं वास्तव में इसके बारे में थोड़ा शर्मिंदा हूं।"

इसका उद्देश्य लोगों को यह बताने का आदी होना है कि आप कैसा महसूस करते हैं। इस तरह, उम्मीद है कि आपको अपनी आवाज़ के माध्यम से आने वाली किसी भी भावना को छिपाने की आवश्यकता कम महसूस होगी। आपको केवल बड़ी या व्यक्तिगत भावनाएँ व्यक्त नहीं करनी हैं। जब आप उन चीज़ों के बारे में बात कर रहे हों जिनका आपने आनंद लिया है, तो सामान्य बातचीत में "मुझे वह भी पसंद है" या "इससे मुझे वास्तव में ख़ुशी हुई" छोड़ने का अभ्यास करें।

4. अपनी आवाज़ को भावनात्मक बनाने का अभ्यास करें

जब आप बातचीत के दौरान अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करना सीख रहे हैं, तो आप उन भावनाओं को संप्रेषित करने का अभ्यास भी कर सकते हैं। अधिकांश लोग जो नीरस हैं, उनके लिए यह मुश्किल या असुविधाजनक लग सकता है।

घर पर प्रयोग करके देखें कि आपकी आवाज़ कितनी भावनाओं को व्यक्त कर सकती है। किसी एक वाक्यांश का उपयोग करना सहायक हो सकता है जिसे आप विभिन्न मजबूत भावनाओं के साथ दोहराते हैं। एक उदाहरण यह कहना हो सकता है कि "मैंने तुमसे कहा था कि वे आएंगे" जैसे कि आप उत्साहित, चिंतित, गर्वित, क्रोधित या तनावमुक्त थे। यदि आप चाहें, तो आप अपनी पसंदीदा फिल्मों से भावनात्मक दृश्यों की नकल करने का प्रयास कर सकते हैं।

विभिन्न भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को शामिल करने का प्रयास करें ताकि आप बहुत सीमित भावनात्मक सीमा तक सीमित न रहें।

मैं अभ्यास करने का सुझाव देता हूंअपनी आवाज़ को अधिक अनौपचारिक रखने की कोशिश करने के बजाय उसमें मजबूत भावनाएँ दिखाना। जब आप बातचीत करने आते हैं, तो आपकी चुनौती शांत रहने और अपनी आवाज़ को संयमित रखने की अपनी सामान्य आदत में वापस आने से बचने की होगी। इन दो प्रतिस्पर्धी चरम सीमाओं के बीच, आप शायद पाएंगे कि आपकी आवाज़ वास्तव में सही लगती है।

अगर आपको लगता है कि कुछ भावनाओं को दूसरों की तुलना में प्रदर्शित करना आसान है तो चिंता न करें। फ़िल्मी सितारों में बहुत सारे गुस्से वाले दृश्य हो सकते हैं, लेकिन कई लोगों को वास्तव में अपना गुस्सा दिखाने के लिए संघर्ष करना पड़ता है। [] खुशी दिखाना आमतौर पर थोड़ा आसान होता है, क्योंकि हम अक्सर इस बारे में कम चिंतित होते हैं कि दूसरे लोग इस पर क्या प्रतिक्रिया देंगे। भावनाओं की पूरी श्रृंखला पर काम करते रहने का प्रयास करें, लेकिन जब आपको कोई मुश्किल लगे तो अपने प्रति दयालु बनें।

5. विभक्ति के महत्व को समझें

विभक्ति वह तरीका है जिससे हम अपने भाषण की पिच और जोर को बदलते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें आपके इरादों के बारे में बहुत सारी जानकारी होती है।

हममें से अधिकांश ने ईमेल या टेक्स्ट में कुछ ऐसा लिखा है जिसका उद्देश्य मैत्रीपूर्ण या तटस्थ होना था और दूसरे व्यक्ति ने इसे आहत करने वाला या गुस्से वाला बताया था। ऐसा अधिकतर इसलिए होता है क्योंकि लिखित शब्दों में विभक्ति का अभाव होता है। यही कारण है कि टेक्स्ट वार्तालाप में हमें आसानी से गलत समझा जाता है, लेकिन फोन कॉल के दौरान ऐसा अक्सर नहीं होता।

एक पूरी तरह से नीरस आवाज़ ऐसी लग सकती है जैसे इसमें यह कोई जानकारी नहीं है, लेकिन यह बिल्कुल सच नहीं है। इसके बजाय, लोग करेंगेअक्सर नीरस आवाज़ की व्याख्या अरुचि, ऊब या नापसंदगी के लक्षण के रूप में की जाती है। इस संबंध में, वास्तव में "तटस्थ" आवाज़ जैसी कोई चीज़ नहीं होती है।

विभिन्न प्रकार के विभक्तियों का क्या मतलब है यह समझने से आपको बात करते समय अधिक विभक्तियाँ शामिल करने में मदद मिल सकती है। किसी वाक्य के अंत में अपनी आवाज़ की तीव्रता को थोड़ा ऊपर उठाना आश्चर्य दर्शाता है या यह दर्शाता है कि आप कोई प्रश्न पूछ रहे हैं। किसी वाक्य के अंत में अपनी आवाज़ की तीव्रता कम करना दृढ़ और आत्मविश्वासपूर्ण प्रतीत होता है।

विभिन्न शब्दों के साथ इसका अभ्यास करें और देखें कि आपका विभक्ति उनके अर्थ को कैसे बदल सकता है। कुछ शब्दों का अर्थ उनके विभक्ति के आधार पर पूरी तरह से भिन्न हो सकता है। "अच्छा," "किया," या "वास्तव में" शब्दों को आज़माएं।

आप किसी वाक्य में विशेष शब्दों पर दिए गए जोर को बदलने का भी प्रयास कर सकते हैं ताकि आपको स्वर-शैली पर पकड़ बनाने में मदद मिल सके। इसे इस वाक्यांश के साथ आज़माएँ, "मैंने यह नहीं कहा कि वह एक बुरा कुत्ता था।" आप कहां जोर देते हैं उसके आधार पर वाक्य का अर्थ बदल जाता है।

उदाहरण के लिए, " मैंने नहीं कहा कि वह एक बुरा कुत्ता था," "मैंने नहीं कहा वह एक बुरा कुत्ता था," और "मैंने नहीं कहा कि वह बुरा कुत्ता था" के बीच एक बड़ा अंतर है।

6। अपनी आवाज़ को बेहतर बनाने के लिए अपनी बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करें

बहुत से लोग जिनकी आवाज़ नीरस होती है, वे भी बोलते समय काफी स्थिर रहते हैं। वॉयस एक्टर्स आपको बताएंगे कि बोलते समय इधर-उधर घूमने से आपकी आवाज को स्वाभाविक बनाने में मदद मिलती हैअभिव्यंजक और विविध।

यदि आप आश्वस्त नहीं हैं, तो आप इसे स्वयं आज़मा सकते हैं। चेहरे के विभिन्न भावों के साथ "ठीक है" शब्द कहने का प्रयास करें। इसे मुस्कुराहट के साथ कहने से मैं प्रसन्न और उत्साहित महसूस करता हूं, जबकि इसे भौंह के साथ कहने से मेरी आवाज धीमी हो जाती है और मैं दुखी या नाराज महसूस करता हूं।

इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करने का प्रयास करें। यदि आप अपनी पसंदीदा फिल्मों की पंक्तियाँ बोलने का अभ्यास कर रहे हैं, जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, तो आप अपने अभ्यास में चेहरे के भाव जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं और देख सकते हैं कि यह आपकी आवाज़ को कैसे बदलता है। आप इसे एक बेहतरीन मुस्कान पाने के अभ्यास के साथ जोड़ सकते हैं।

जब आप अन्य लोगों के साथ बातचीत में इसका अभ्यास करने के लिए तैयार होते हैं, तो कुछ अच्छे विकल्प होते हैं। टेलीफोन कॉल के दौरान अपनी आवाज को बेहतर बनाने के लिए अपने चेहरे के भावों का उपयोग करने का अभ्यास करना मुझे वास्तव में मददगार लगा। इस तरह, मुझे इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं थी कि मेरे चेहरे के भाव मूर्खतापूर्ण या अतिवादी लग रहे थे।

दूसरा विकल्प यह है कि बातचीत के कुछ हिस्सों के दौरान जहां आप चुप हैं, अपने चेहरे को थोड़ा अधिक अभिव्यंजक रखने का प्रयास करें। यह आपको स्वाभाविक रूप से अधिक अभिव्यंजक चेहरा पाने में मदद कर सकता है, जिससे आपकी आवाज़ में अधिक विविधता आ सकती है।

7. अपनी सांस लेने का अभ्यास करें

आपकी सांस का आपके बोलने के तरीके पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। यदि आपने कभी स्टेज एक्टिंग क्लास ली है, तो आप जानते होंगे कि हममें से ज्यादातर लोग ज्यादातर समय "गलत" सांस लेते हैं।

डायाफ्रामिक सांस, जहां आप अपने डायाफ्राम से सांस लेते हैंऔर आपका पेट, आपकी छाती के ऊपर से सांस लेने के बजाय, थोड़ा अभ्यास करता है लेकिन आपको अपनी आवाज के सभी पहलुओं, विशेष रूप से पिच और मात्रा पर सबसे अधिक नियंत्रण देता है।[]

डायाफ्रामिक सांस लेने से आपको अधिक स्पष्ट रूप से और अधिक विविधता के साथ बोलने में मदद नहीं मिलती है। यह आपको बातचीत के दौरान आराम करने में भी मदद कर सकता है, जिससे आपके लिए इसमें शामिल होने में सक्षम महसूस करना आसान हो जाता है।[]

यदि आप अभी भी अपनी सांस को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो गाना सीखना आपकी आवाज के सभी पहलुओं पर नियंत्रण को बेहतर बनाने का एक और तरीका है, जिसमें पिच, मात्रा और सांस लेना शामिल है। ढेर सारे ऑनलाइन ट्यूटोरियल हैं, या आप अपनी मदद के लिए एक निजी गायन प्रशिक्षक ढूंढ सकते हैं। बीबीसी ने एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका भी तैयार की है।

धीमी, नरम एकरस आवाज़ पर काबू पाने के लिए व्यायाम आज़माएँ

अक्सर, एकरस आवाज़ वाले लोगों की आवाज़ भी शांत, नरम होती है। कभी-कभी निचली या गहरी आवाज़ें सुनना कठिन होता है, इसलिए अधिक ज़ोर से बोलने से आपको लाभ हो सकता है।

डायाफ्रामिक साँस लेने के व्यायाम का उपयोग करने से आपको अपनी आवाज़ को प्रोजेक्ट करना सीखने में मदद मिल सकती है। इससे आपके बोलने की मात्रा बढ़ जाती है और ऐसा नहीं लगता कि आप चिल्ला रहे हैं। इससे खुद को दोहराने के लिए कहे जाने की अजीबता से बचने में मदद मिल सकती है क्योंकि लोग आप जो कह रहे थे उसे भूल जाते हैं।

अपनी आवाज को प्रोजेक्ट करना सिर्फ सांस लेने के बारे में नहीं है। ऐसे अन्य मुखर व्यायाम हैं जो धीमी, नीरस आवाज को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। आप यह भी सोच सकते हैं कि आप कहां हैंअपनी आवाज़ को लक्षित करना.

8. स्वयं बोलते हुए वीडियो

स्वयं को रिकॉर्ड किए बिना यह जानना वास्तव में कठिन है कि आपकी आवाज़ कैसी है। जब हम दूसरे लोगों को बोलते हुए सुनते हैं, तो उनकी आवाज हमारे कानों के पर्दे के माध्यम से हम तक आती है। जब हम अपनी आवाज सुनते हैं, तो हम ज्यादातर इसे अपने चेहरे की हड्डियों में कंपन के माध्यम से सुनते हैं।

खुद को बोलते हुए रिकॉर्ड करना अजीब लग सकता है, लेकिन यह आपको यह समझने में सहायक हो सकता है कि आप दूसरों के सामने कैसे आते हैं और अपनी प्रगति को मापने में सहायक हो सकते हैं।

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यदि आप खुद को वीडियो बनाने में शर्मिंदगी महसूस करते हैं, तो अभ्यास करने के लिए किसी फिल्म के हिस्से या नाटक की स्क्रिप्ट का उपयोग करना आसान हो सकता है। फिल्मों और नाटकों के मोनोलॉग आमतौर पर एक ही भाषण में भी, विभिन्न प्रकार की मजबूत भावनाओं को व्यक्त करने के लिए लिखे जाते हैं। यह उन्हें भावनाओं को व्यक्त करने का अभ्यास करने के साथ-साथ यह सीखने का एक अच्छा विकल्प बनाता है कि आपकी आवाज़ दूसरों को कैसी लगती है। आप ढेर सारी स्क्रिप्ट्स मुफ़्त में ऑनलाइन उपलब्ध पा सकते हैं।

9. अपने भाषण की गति के साथ खेलें

एक एनिमेटेड आवाज का मतलब सिर्फ आपकी पिच, जोर और विभक्ति में भिन्नता नहीं है। यह आपके बोलने की गति में कुछ विविधता लाने के बारे में भी है। सामान्य तौर पर, जब लोग किसी विषय से उत्साहित होते हैं तो वे थोड़ी तेजी से बोलते हैं और जब वे कोई ऐसी बात समझाने की कोशिश कर रहे होते हैं जिसे वे महत्वपूर्ण मानते हैं तो धीमी गति से बोलते हैं।

अपने भाषण की गति को बहुत अधिक समायोजित न करने का प्रयास करें। बहुत तेज़ी से बोलने से दूसरों के लिए यह समझना मुश्किल हो जाता है कि आप क्या कह रहे हैं, और बहुत धीरे बोलने से दूसरों के लिए यह समझना मुश्किल हो जाता है कि आप क्या कह रहे हैं