Indholdsfortegnelse
Det kan være svært nok at føre en samtale og smalltalke uden at skulle bekymre sig om, hvorvidt man lyder interessant. Selv hvis man er engageret og nyder en samtale, kan det at tale monotont få en til at virke kedelig, uinteresseret, sarkastisk og distanceret.
Nogle aspekter af din stemme er biologisk bestemt. Om du har en dyb eller en høj stemme, er baseret på længden og tykkelsen af dine stemmebånd.
Andre aspekter af din stemme handler om selvtillid. For eksempel kan selvtillid påvirke, hvor animeret du er, når du taler, den tone, du taler med, og din bøjning (om du går ned eller op i slutningen af dine sætninger).
Den gode nyhed er, at du kan lære at forbedre disse aspekter, så du får en udtryksfuld og animeret stemme.
I denne artikel vil jeg give dig nogle ideer til, hvordan du kan give din stemme mere liv. Nogle af dem vil være vokale teknikker. Andre vil hjælpe dig med at ændre, hvordan du har det med at udtrykke dig selv.
Hvad forårsager en monoton stemme?
En monoton stemme kan skyldes generthed, at man ikke føler sig tryg ved at udtrykke følelser, eller at man ikke har tillid til, at man kan variere sin stemme effektivt. Vi kan også virke monotone, hvis vi ikke lægger nok kræfter eller opmærksomhed i vores talemønstre.
1. Tjek, om du virkelig har en monoton stemme
Hvis du læser denne artikel, tror du sikkert, at du har en monoton stemme. Før du begynder at arbejde på at forbedre den, er det værd at sikre sig, at du har ret. Din stemme vil altid lyde anderledes for dig, end den vil for andre.
Overvej at bede en ven, du stoler på, om at fortælle dig, hvordan din stemme lyder. Du kan sige: "Jeg overvejer at prøve at ændre min stemme, fordi jeg ikke er helt tilfreds med den. Jeg ville virkelig sætte pris på din mening om, hvordan jeg virker, når jeg taler."
Det giver dem mulighed for at give ærlig feedback, men opfordrer dem ikke til at berolige dig.
Hvis du ikke vil bede en anden om feedback, kan du filme dig selv, når du taler. På den måde kan du selv vurdere, om du lyder monoton. Men husk, at du måske lyder mere opstyltet end normalt, hvis du ved, at du bliver filmet.
2. Tænk på, hvornår du er monoton
Det kan være, at du har en monoton stemme hele tiden, eller at du lyder monoton over for fremmede eller i stressede situationer som interviews, men faktisk er meget livlig, når du taler med din nærmeste familie.
Du kan endda opleve, at du har det modsatte mønster, hvor du er livlig over for fremmede, men monoton over for folk, du kender og holder af. Alle disse variationer er normale. De kræver bare lidt forskellige tilgange for at gøre det lettere for dig at forbedre din monotone stemme.
Hvis du er monoton i alle situationer, vil du sandsynligvis have gavn af at fokusere på at lære teknikker, der vil hjælpe dig med at udvikle en mere levende stemme.
Hvis du kun har en monoton stemme noget af tiden, er du sandsynligvis meget opmærksom på det, når det sker, og det kan få dig til at føle dig temmelig selvbevidst. I dette tilfælde er det normalt, fordi du føler dig utilpas med at udtrykke dine tanker eller følelser omkring bestemte mennesker.
Hvis du oplever at være monoton over for nye mennesker eller i stressede situationer, kan det være nyttigt at arbejde med din underliggende selvtillid i disse situationer.
3. Lær at blive tryg ved at udtrykke følelser
Mange af os kæmper med at have en animeret stemme, fordi det føles, som om vi kommer til at virke alt for følelsesladede. Hvis du føler dig utilpas med dine følelser, kan det føles mere sikkert at holde din stemme omhyggeligt neutral.
Hvis du typisk er ret reserveret, føler du måske, at det virker ekstremt at lade din stemme bære dine følelser. Det skyldes til dels spotlight-effekten[], hvor vi tror, at andre mennesker lægger langt mere mærke til os, end de faktisk gør. Det kan også skyldes, at det føles risikabelt at udtrykke sine følelser.
En måde at begynde at vænne sig til at udtrykke sine følelser på er at lade sine ord kommunikere sine følelser. Selv hvis du kæmper med at lade dine følelser komme til udtryk i din stemme, så prøv at vænne dig til at fortælle folk, hvordan du har det.
Her er for eksempel nogle sætninger, du kan bruge:
- "Ja, jeg er faktisk ret frustreret over det."
- "Det ved jeg. Jeg glæder mig også helt vildt."
- "Det er jeg faktisk lidt flov over."
Målet er at blive vant til at fortælle folk, hvordan du har det. På den måde vil du forhåbentlig føle, at du ikke behøver at skjule de følelser, der kan komme gennem din stemme. Du behøver ikke kun at udtrykke store eller personlige følelser. Øv dig i at smide et "Det elsker jeg også" eller "Det gjorde mig virkelig glad" ind i uformelle samtaler, når du taler om ting, du har nydt.
4. Øv dig i at tillade din stemme at være følelsesladet
Mens du lærer at føle dig sikker nok til at udtrykke dine følelser under samtaler, kan du også arbejde på at øve dig i at kommunikere disse følelser. For de fleste mennesker, der er monotone, kan dette føles svært eller ubehageligt.
Se også: Sådan sætter du grænser over for venner (hvis du er for sød)Prøv at eksperimentere derhjemme for at se, hvor ekstremt mange følelser din stemme kan bære. Det kan være nyttigt at bruge en enkelt sætning, som du gentager med forskellige stærke følelser. Et eksempel kan være at sige "Jeg sagde jo, at de ville komme", som om du var spændt, bekymret, stolt, vred eller afslappet. Hvis du foretrækker det, kan du prøve at kopiere følelsesladede scener fra dine yndlingsfilm.
Prøv at inkludere en bred vifte af forskellige følelser, så du ikke ender med et meget begrænset følelsesregister.
Jeg foreslår, at du øver dig i at vise stærke følelser i din stemme i stedet for at forsøge at holde dem mere afslappede. Når du kommer til at føre en samtale, vil din udfordring være at undgå at falde tilbage til din normale vane med at være stille og moderat i din stemme. Mellem disse to konkurrerende ekstremer vil du sandsynligvis opdage, at din stemme faktisk lyder nogenlunde rigtigt.
Du skal ikke bekymre dig, hvis du synes, at nogle følelser er lettere at vise end andre. Filmstjerner kan have mange vrede scener, men mange mennesker kæmper virkelig for at vise deres vrede.[] At vise glæde er normalt lidt lettere, da vi ofte er mindre bekymrede for, hvordan andre mennesker vil reagere på det. Prøv at blive ved med at arbejde med hele spektret af følelser, men vær venlig over for dig selv, når du synes, at en følelse er svær.
5. forstå betydningen af bøjning
Bøjning er den måde, hvorpå vi varierer tonelejet og betoningen i vores tale. Det er vigtigt, fordi det bærer en masse information om dine intentioner.
De fleste af os har prøvet at skrive noget i en e-mail eller sms, som var ment venligt eller neutralt, og så har den anden person tolket det som sårende eller vredt. Det skyldes for det meste, at skrevne ord mangler tonefald. Det er derfor, vi let bliver misforstået i en sms-samtale, men ikke særlig ofte i en telefonsamtale.
En helt monoton stemme kan virke, som om den ikke bærer nogen af disse informationer, men det er ikke helt sandt. I stedet vil folk ofte tolke en monoton stemme som tegn på uinteresse, kedsomhed eller modvilje. I denne henseende er der ikke rigtig noget, der hedder en "neutral" stemme.
Se også: 17 tips til at forbedre dine sociale færdigheder (med eksempler)Hvis du forstår, hvad de forskellige typer bøjninger betyder, kan det hjælpe dig med at inddrage flere bøjninger, når du taler. Hvis du hæver tonelejet en smule i slutningen af en sætning, viser du overraskelse eller antyder, at du stiller et spørgsmål. Hvis du sænker tonelejet i slutningen af en sætning, virker du fast og selvsikker.
Øv dig med forskellige ord, og se, hvordan din bøjning kan ændre deres betydning. Nogle ord kan betyde helt forskellige ting afhængigt af deres bøjning. Prøv ordene "god", "færdig" eller "virkelig".
Du kan også prøve at ændre den vægt, du lægger på bestemte ord i en sætning, for at hjælpe dig med at få styr på intonationen. Prøv det med sætningen "Jeg sagde ikke, at han var en slem hund." Meningen med sætningen ændrer sig afhængigt af, hvor du lægger vægten.
For eksempel er der stor forskel på " I sagde ikke, han var en slem hund," "jeg sagde ikke sige han var en slem hund," og "Jeg sagde ikke, at han var en dårlig hund."
6. Brug dit kropssprog til at forbedre din stemme
Mange mennesker, der har en monoton stemme, forbliver også ret statiske, når de taler. Stemmeskuespillere vil fortælle dig, at det at bevæge sig rundt, mens du taler, hjælper din stemme til at blive naturligt udtryksfuld og varieret.
Hvis du ikke er overbevist, kan du prøve det selv. Prøv at sige ordet "okay" med forskellige ansigtsudtryk. Når jeg siger det med et smil, lyder jeg underholdt og entusiastisk, mens når jeg siger det med en rynke, bliver min stemme lavere og får mig til at lyde trist eller vred.
Prøv at bruge dette til din fordel. Hvis du har øvet dig i at levere replikker fra dine yndlingsfilm, som jeg nævnte før, kan du prøve at tilføje ansigtsudtryk til din øvelse og se, hvordan det ændrer din stemme. Du kan kombinere dette med at øve dig i at perfektionere et godt smil.
Når du er klar til at øve dette i en samtale med andre mennesker, er der et par gode muligheder. Jeg fandt det virkelig nyttigt at øve mig i at bruge mine ansigtsudtryk til at forbedre min stemme under telefonsamtaler. På den måde behøvede jeg ikke at bekymre mig om, hvorvidt mine ansigtsudtryk så fjollede eller ekstreme ud.
En anden mulighed er at forsøge at holde dit ansigt lidt mere udtryksfuldt i de dele af samtalen, hvor du er tavs. Det kan hjælpe dig med at få et mere udtryksfuldt ansigt naturligt, hvilket så kan føre til mere variation i din stemme.
7. Øv dig i at trække vejret
Din vejrtrækning har en enorm indflydelse på den måde, du lyder på. Hvis du nogensinde har taget et teaterkursus, er du måske klar over, at de fleste af os trækker vejret "forkert" det meste af tiden.
Diafragmatisk vejrtrækning, hvor du trækker vejret gennem mellemgulvet og maven i stedet for at trække vejret gennem toppen af brystet, kræver lidt øvelse, men giver dig den bedste kontrol over alle aspekter af din stemme, især tonehøjde og volumen.
Den diafragmatiske vejrtrækning hjælper dig ikke kun med at tale tydeligere og mere varieret. Den kan også hjælpe dig med at slappe af under samtaler, hvilket gør det lettere for dig at føle dig i stand til at deltage i samtalen.
Hvis du stadig kæmper med at kontrollere din vejrtrækning, er det at lære at synge en anden måde at forbedre din kontrol over alle aspekter af din stemme, herunder tonehøjde, volumen og vejrtrækning. Der findes masser af online tutorials, eller du kan finde en personlig sangcoach, der kan hjælpe dig. BBC har endda lavet en trin-for-trin guide.
Prøv øvelser til at overvinde en lav, blød monoton stemme
Ofte har folk med en monoton stemme også en stille, blød stemme. Lavere eller dybere stemmer er nogle gange sværere at høre, så du kan have gavn af at tale højere.
Brug af de diafragmatiske vejrtrækningsøvelser kan hjælpe dig med at lære at projicere din stemme. Det øger lydstyrken i din tale uden at lyde, som om du råber. Det kan hjælpe dig med at undgå den akavede situation, hvor du bliver bedt om at gentage dig selv, fordi folk ikke forstod, hvad du sagde.
At projicere sin stemme handler ikke kun om at trække vejret. Der findes andre stemmeøvelser, som kan hjælpe med at rette op på en lav, monoton stemme. Du kan også tænke over, hvor du retter din stemme hen.
8. Videofilm dig selv, når du taler
Det er virkelig svært at vide, hvordan din stemme lyder uden at optage dig selv. Når vi hører andre mennesker tale, kommer deres stemme til os gennem vores trommehinder. Når vi hører vores egen stemme, hører vi den for det meste gennem vibrationer i knoglerne i vores ansigter.
Det kan føles akavet at optage sig selv, når man taler, men det kan være en hjælp til at forstå, hvordan man virker på andre, og til at måle sine fremskridt.
Hvis du synes, det er pinligt at filme dig selv, er det måske nemmere at bruge en del af et film- eller teatermanuskript til at øve dig med. Monologer fra film og teaterstykker er normalt skrevet til at udtrykke en række stærke følelser, selv i en enkelt tale. Det gør dem til et godt valg til at øve sig i at formidle følelser og lære, hvordan din stemme lyder for andre. Du kan finde masser af manuskripter tilgængelige onlinegratis.
9. Leg med hastigheden i din tale
En levende stemme handler ikke kun om at have variation i toneleje, betoning og bøjning. Det handler også om at have variation i, hvor hurtigt du taler. Generelt taler folk lidt hurtigere, når de er begejstrede for et emne, og langsommere, når de prøver at forklare noget, som de anser for vigtigt.
Prøv ikke at justere hastigheden på din tale for meget. Hvis du taler for hurtigt, kan det gøre det svært for andre at opfange, hvad du siger, og hvis du taler for langsomt, kan det blive frustrerende, fordi folk venter på, at du kommer med din pointe. Små justeringer er som regel tilstrækkelige.
Jeg vil altid anbefale, at du filmer dig selv, når du leger med hastigheden i din tale. Hvis du ved, at du har en lav, blød stemme, kan du også prøve at lytte til dine optagelser ved lav lydstyrke. Det vil hjælpe dig med at finde ud af, om du taler for hurtigt i forhold til din lydstyrke.
10. Forbered folk på, at din stemme ændrer sig
Dette kan virke som et mærkeligt skridt, men bær over med mig. Hvis din stemme har været monoton i lang tid, vil de mennesker, der kender dig godt, være blevet vant til, at den lyder på den måde. Når du begynder at tale med mere variation, følelser og selvtillid, vil mange af dem kommentere, at din stemme har ændret sig.
Mange af dem vil glæde sig på dine vegne, men de kan også fejlfortolke, hvad der foregår. Hvis du for eksempel udtrykker flere følelser i din stemme, kan de tro, at du er begyndt at brænde for emner, som ikke plejede at begejstre dig så meget.
Selv hvis folk ikke misforstår, hvad der foregår, kan det, at de gør opmærksom på det, få dig til at føle dig udstillet og akavet. Forebyg dette ved at fortælle et par betroede venner, at du er ved at lære, hvordan man ikke lyder monoton. Overvej at forklare, at du prøver at slappe af under samtaler og lade din stemme vise mere af, hvad du føler.
Hvis du gerne vil have dem til at fortælle dig, hvor godt det fungerer, kan det være en hjælp at bede dem om at gemme deres kommentarer i et par uger, så du har et bestemt tidspunkt, hvor du kan forberede dig på at tale om dine fremskridt. Det kan give dig mulighed for at føle dig lidt mere sikker på din evne til at øve dig, når du ved, at dine nære venner ikke konstant vil gøre opmærksom på dine anstrengelser.
Denne video fra Buzzfeed forklarer, hvordan en af deres indholdsskabere ændrede sin monotone stemme med hjælp fra en taleterapeut:
