単調な声の直し方

会話や世間話をするのは、面白そうに聞こえるかどうかを気にするまでもなく、十分に難しいことです。 たとえあなたが夢中になって会話を楽しんでいたとしても、単調な話し方では、退屈で、興味がなく、皮肉っぽく、飄々としていると思われてしまいます。

深い声か高い声かは、声帯の長さと太さによって決まります。

例えば、自信は話すときの活気、話すトーン、抑揚（文末に下がるか上がるか）などに影響します。

良いニュースは、これらの点を改善し、表現力豊かで生き生きとした声を出せるようになることだ。

この記事では、自分の声にもっと生気を与えるためのアイデアをいくつか紹介したい。 その中には発声テクニックもあれば、自分を表現することに対する気持ちを変えるのに役立つものもある。

単調な声の原因は？

単調な声は、恥ずかしがり屋、感情を表現するのが苦手、効果的に声を変化させる能力に自信がない、などが原因で起こることがあります。 また、話し方に十分な努力や注意を払っていない場合も、単調な声と思われることがあります。

1.自分の声が本当にモノトーンかチェックする

この記事を読んでいるということは、おそらく自分の声が単調だと思っているのだろう。 これを改善する努力を始める前に、自分が正しいかどうかを確認する価値がある。 自分の声は、他の人に聞こえる声とは常に違って聞こえるものだ。

信頼できる友人に、自分の声がどのように聞こえるか教えてもらうことを検討してみてください。 自分の声に完全に満足しているわけではないので、声を変えてみようと思っています。 私が話すとどのように聞こえるか、ぜひご意見を聞かせてください」と言うことができます。

これは彼らに正直なフィードバックを提供する機会を与えるが、あなたを安心させるよう促したり、励ましたりするものではない。

誰かにフィードバックを求めるのが面倒なら、自分で話しているところをビデオに撮ってもいい。 これなら、自分が単調に聞こえるかどうかを自分で判断できる。 ただし、録画されていることが分かっていれば、いつもよりたどたどしく聞こえるかもしれないことをお忘れなく。

2.自分がモノトーンになっているときを考える

また、見知らぬ人との会話や面接など緊張を強いられる場面では単調に聞こえるのに、親しい家族との会話ではとても生き生きしている、ということもあるかもしれません。

また、見知らぬ人と話すときは快活だが、気心の知れた人と話すときは単調になるという、逆のパターンもあるかもしれない。 これらのバリエーションはすべて正常である。 単調な声を改善するためには、少し違ったアプローチが必要なだけなのだ。

もしあなたがどんな状況でも単調な話し方をしているのであれば、より生き生きとした声を出すためのテクニックを身につけることに集中した方が得策でしょう。

単調な声になってしまうことがある人は、おそらくそのことを強く意識しており、かなり自意識過剰になっている可能性があります。 この場合、たいていは特定の人の前で自分の考えや感情を表現することに違和感を感じているためです。

初対面の人やストレスの多い状況下で、自分が単調になっていることに気づいたら、そのような状況下での根本的な自信のレベルに取り組むことが役に立つかもしれません。

3.感情を表現することに慣れる

多くの人は、感情的になりすぎてしまいそうな気がして、アニメーションのような声を出すのに苦労している。 感情的になるのが嫌だと感じるなら、声を慎重にニュートラルに保つ方が安全だと感じることもある。

通常、かなり控えめな性格の人であれば、自分の感情を声に出すことが極端だと感じるかもしれない。 これは、スポットライト効果[注釈]のせいでもあり、他人が実際よりもはるかに自分に注目していると考えてしまうからだ。 また、感情を表現することがリスキーだと感じるせいでもある。

感情表現に慣れるためのひとつの方法は、自分の言葉で感情を伝えることだ。 自分の感情を声に出すことに苦労している人も、自分の気持ちを人に伝えることに慣れるようにしよう。

例えば、こんなフレーズがある：

• "ああ、実はかなりフラストレーションが溜まっているんだ"
• 「僕もすごく楽しみだよ。
• "実はちょっと恥ずかしいんだ"

目的は、自分の気持ちを人に伝えることに慣れることです。 そうすることで、声から伝わってくる感情を隠す必要がなくなると思います。 大きな感情や個人的な感情だけを表現する必要はありません。 何気ない会話の中に、楽しかったことを話すときに、「私もそれが大好き」とか「本当に嬉しかった」という言葉を入れる練習をしましょう。

4.自分の声が感情的になるように練習する

会話中に自分の感情を安心して表現できるようになる一方で、その感情をどのように伝えるかを練習することもできます。 単調な話し方をするほとんどの人にとって、これは難しく、不快に感じるかもしれません。

例えば、「来ると言ったでしょ」と、興奮したとき、心配したとき、誇らしげなとき、怒ったとき、リラックスしたときなど、さまざまな感情を込めて声を出すとよいでしょう。 好きな映画の感動的なシーンを真似てみるのもよいでしょう。

感情の幅が狭くなってしまわないように、さまざまな感情を幅広く盛り込むようにしましょう。

その際、普段の静かで控えめな声の癖に戻らないようにすることが、会話をする際の課題となる。 この両極端の間で、自分の声がちょうどよく聞こえることに気づくだろう。

映画スターは怒りのシーンが多いかもしれませんが、多くの人は怒りを表現するのに苦労しています。 幸せを表現するのは、他の人がどう反応するかという心配が少ないので、通常は少し簡単です。 あらゆる感情を表現する努力を続けるようにしましょう。

5.抑揚の重要性を理解する

抑揚とは、スピーチのピッチや強調の仕方を変化させることです。 この抑揚は、あなたの意図について多くの情報を伝えるので重要です。

メールや文章で、友好的あるいは中立的なつもりで書いたことを、相手が傷ついたり怒ったりしているように解釈したことがある人は多いだろう。 これは、文章には抑揚がないからだ。 だから、私たちは文章での会話では誤解されやすいが、電話での会話ではあまり誤解されないのである。

完全に単調な声は、このような情報を何も伝えていないように思われるかもしれないが、実はそうではない。 むしろ、人は単調な声を、無関心、退屈、あるいは嫌悪のサインを示していると解釈することが多い。 この点で、「ニュートラル」な声というものは存在しないのだ。

抑揚の種類によってどのような意味があるのかを理解することで、話すときに抑揚をつけることができます。 文末に声の高さを少し上げると、驚きを表したり、質問していることを暗示したりします。 文末に声の高さを下げると、しっかりとした自信に満ちた印象を与えます。

いろいろな単語で練習して、抑揚によって意味がどう変わるか見てみましょう。 "good"、"done"、"really "など、抑揚によってまったく違う意味になる単語もあります。

また、イントネーションに慣れるために、文中の特定の単語の強調の仕方を変えてみるのもいい。 I didn't say he was a bad dog"（私は彼が悪い犬だとは言っていない）というフレーズで試してみるといい。強調する場所によって文の意味が変わってくる。

例えば、""と""の間には大きな違いがある。 I 悪い犬だとは言っていない。 言う 彼は悪い犬だった」「私は彼が悪い犬だとは言っていない 悪い 犬"

6.ボディーランゲージを使って声を改善する

単調な声の人の多くは、話しているときもかなり静止している。 声優は、話しているときに動き回ることで、声が自然に表情豊かになり、変化に富んだものになると言う。

笑顔で「オーケー」と言うと、楽しそうに、熱っぽく聞こえるし、しかめっ面で言うと、声が小さくなり、悲しそうに、恨めしそうに聞こえる。

好きな映画の台詞を言う練習をしているのなら、前にも述べたように、表情の練習を加えてみて、自分の声がどう変わるか試してみるといい。 素敵な笑顔を完璧にする練習と組み合わせてもいい。

他の人との会話の中でこの練習をする準備ができたら、いくつかの良い選択肢がある。 私は、電話中に自分の声を改善するために表情を使う練習をすることがとても役に立ったと思う。 そうすれば、自分の表情が馬鹿に見えるか、極端に見えるかを心配する必要がなくなるからだ。

また、会話中に黙っているときは、少し表情を豊かにしてみるという方法もある。 そうすることで、自然と表情が豊かになり、声のバリエーションが増えることもある。

7.呼吸の練習

呼吸は声の出し方に大きな影響を与える。 舞台演技のクラスを受けたことがある人なら、ほとんどの人が「間違った」呼吸をしていることに気づいているかもしれない。

横隔膜呼吸は、胸の上部で呼吸するのではなく、横隔膜とお腹で呼吸するもので、少し練習が必要だが、声のあらゆる面、特にピッチと音量を最もコントロールしやすくなる[]。

横隔膜呼吸は、より明瞭に、よりバラエティに富んだ話し方をするのに役立つだけでなく、会話中にリラックスすることで、会話に参加しやすくする効果もある。

呼吸をコントロールするのにまだ苦労しているのなら、歌を学ぶのも、ピッチ、音量、呼吸など、声のあらゆる面のコントロールを向上させる方法のひとつだ。 オンラインチュートリアルがたくさんあるし、個人的な歌唱コーチを見つけることもできる。 BBCは、ステップバイステップのガイドまでまとめている。

低くて柔らかいモノトーンの声を克服するエクササイズを試す

声が小さかったり深かったりすると聞き取りにくいことがあるので、もっと大きな声で話すとよいでしょう。

横隔膜呼吸法を使うことで、声を出すことができるようになります。 そうすることで、大声を出しているように聞こえることなく、スピーチのボリュームを大きくすることができます。 そうすることで、自分の言っていることを聞き逃してしまい、何度も聞き返されるような気まずさを避けることができます。

声を出すのは呼吸だけではありません。 低くて単調な声を直すのに役立つ発声練習は他にもあります。 また、声をどこに向けているか考えることもできます。

8.自分のスピーチをビデオに撮る

自分の声がどのように聞こえるかは、自分で録音してみないとわからない。 他人が話しているのを聞くとき、その声は鼓膜を通して聞こえてくる。 自分の声を聞くとき、そのほとんどは顔の骨の振動を通して聞こえてくる。

自分のスピーチを録音するのは気が引けるかもしれないが、自分が相手にどのように伝わっているかを理解したり、上達度を計ったりするのに役立つ。

自分でビデオに撮るのが恥ずかしいという人は、映画や演劇の台本の一部を使って練習すると楽に感じるかもしれません。 映画や演劇のモノローグは通常、1つのスピーチの中でも様々な強い感情を表現するように書かれています。 そのため、感情を伝える練習をしたり、自分の声が相手にどのように聞こえるかを学んだりするのに適しています。 台本はオンラインでたくさん見つけることができます。無料で。

9.話すスピードで遊ぶ

アニメーションのような声とは、声の高さや強調の仕方、抑揚のつけ方にバリエーションがあることだけではありません。 話すスピードにもバリエーションがあるのです。 一般的に、人はその話題に興奮しているときは少し早口になり、重要なことを説明しようとしているときはゆっくり話すものです。

スピーチのスピードはあまり調整しないようにしましょう。 早すぎると相手が何を言っているのか聞き取りにくくなりますし、遅すぎると自分の主張を待っている人がイライラしてしまいます。 通常は小さな調整で十分です。

また、自分の声が小さくて柔らかいと自覚している場合は、録音した音声を小音量で聴いてみるのもよい。 そうすれば、自分の声の大きさに対して早すぎるかどうかがわかる。

10.声を変えるための準備をする

これは奇妙なステップのように思えるかもしれませんが、我慢してください。 長い間、あなたの声が単調だった場合、あなたをよく知る人たちはそのような声に慣れてしまっています。 あなたがよりバラエティに富み、感情的で、自信を持って話し始めると、多くの人たちが「声が変わったね」と言ってくれるでしょう。

例えば、あなたがより感情的な声を出すようになった場合、以前はあまり興奮しなかった話題に熱中するようになったと誤解されるかもしれない。

たとえ人々が誤解していなくても、そのことに注意を向けられるだけで、特別視され、気まずい思いをすることになる。 信頼できる友人数人に、単調な声を出さない方法を学んでいることを話すことで、このような事態を防ぐことができる。 会話中にリラックスし、自分の感じていることをもっと声に出すようにしていることを説明することも考えてみよう。

練習の成果を教えてもらいたい場合は、数週間はコメントを控えてもらい、練習の進捗状況を話す時間を決めておくとよいでしょう。 そうすれば、親しい友人が常にあなたの練習に注目することもなく、安心して練習に励むことができます。

Buzzfeedによるこのビデオは、あるコンテンツクリエイターがスピーチセラピストの助けを借りて、どのように単調な声を変えたかを説明している：