Satura rādītājs
Saziņa un neliela apjoma sarunas var būt pietiekami sarežģītas, turklāt nav jāuztraucas par to, vai mēs izklausāmies interesanti. Pat tad, ja esat iesaistījies un baudāt sarunu, runājot monotonā balsī, varat šķist garlaikots, neieinteresēts, sarkastisks un norobežots.
Daži balss aspekti ir bioloģiski noteikti. Tas, vai jums ir dziļa vai augsta balss, ir atkarīgs no balss saišu garuma un biezuma.
Citi balss aspekti ir atkarīgi no pārliecības par sevi. Piemēram, pārliecība par sevi var ietekmēt to, cik dzīvīgi jūs runājat, ar kādu toni runājat, kā arī jūsu balss izteiksmē (vai teikuma beigās jūs samazināsiet vai palielināsiet balss skaņu).
Labā ziņa ir tā, ka jūs varat iemācīties uzlabot šos aspektus, iegūstot izteiksmīgu un dzīvīgu balsi.
Šajā rakstā es vēlos jums sniegt dažas idejas, kā piešķirt balsij vairāk dzīvības. Dažas no tām būs vokālās tehnikas, bet citas palīdzēs mainīt jūsu attieksmi pret sevis izteikšanu.
Kas izraisa monotonu balsi?
Monotonu balsi var izraisīt kautrīgums, neērtības, kas saistītas ar emociju paušanu, vai neticība savai spējai efektīvi variēt balsi. Monotonu balsi var radīt arī tas, ka nepievēršam pietiekami daudz pūļu vai uzmanības savam runas veidam.
1. Pārbaudiet, vai jums patiešām ir monotona balss.
Ja lasāt šo rakstu, jūs, iespējams, uzskatāt, ka jums ir monotona balss. Pirms sākat strādāt pie tās uzlabošanas, ir vērts pārliecināties, ka jums ir taisnība. Jūsu balss jums vienmēr skanēs citādi nekā citiem.
Apsveriet iespēju palūgt uzticamam draugam pateikt, kā skan jūsu balss. Varētu teikt: "Es domāju par to, ka mēģināšu mainīt savu balsi, jo neesmu ar to pilnībā apmierināts. Būtu ļoti pateicīgs par jūsu viedokli par to, kā es runājot izklausos".
Tas dod viņiem iespēju sniegt godīgu atgriezenisko saiti, bet neveicina viņus vai mudina jūs nomierināt.
Ja nevēlaties lūgt kādam citam cilvēkam atgriezenisko saiti, varat uzņemt videoierakstu, kurā redzat sevi runājam. Tas ļauj jums pašam pieņemt lēmumu par to, vai skanat vienmuļi. Tomēr atcerieties, ka, zinot, ka tiekat ierakstīts, varat skanēt strupāk nekā parasti.
2. Padomājiet par to, kad esat monotons.
Var gadīties, ka jūsu balss visu laiku ir monotona. Var gadīties arī tā, ka sarunās ar svešiniekiem vai stresa situācijās, piemēram, intervijās, izklausāties monotoni, bet sarunās ar tuviniekiem esat ļoti dzīvīgs.
Iespējams, ka jums ir pat pretējs modelis - ar svešiniekiem esat dzīvīgs, bet ar cilvēkiem, kurus pazīstat un kuri jums ir svarīgi, - monotons. Visas šīs variācijas ir normālas. Tām vienkārši ir nepieciešama nedaudz atšķirīga pieeja, lai jums būtu vieglāk uzlabot savu monotono balsi.
Ja visās situācijās esat vienmuļš, iespējams, jums noderēs, ja pievērsīsieties tādu paņēmienu apguvei, kas palīdzēs jums attīstīt dzīvīgāku balsi.
Ja monotona balss jums ir tikai dažkārt, iespējams, ka jūs to ļoti labi apzināties, un tas var likt jums justies diezgan pašapmierināti. Šādā gadījumā parasti tas ir tāpēc, ka jums ir neērti izteikt savas domas vai emocijas konkrētu cilvēku klātbūtnē.
Ja jaunu cilvēku vai stresa situācijās jūtaties vienmuļi, iespējams, būtu lietderīgi strādāt pie tā, lai šajās situācijās uzlabotu savu pārliecības līmeni.
3. Iemācīties ērti paust emocijas
Daudziem no mums ir grūti runāt ar dzīvīgu balsi, jo rodas sajūta, ka izklausīsimies pārlieku emocionāli. Ja jūtaties neērti ar savām emocijām, varat justies drošāk, ja saglabāsiet savu balsi rūpīgi neitrālu.
Ja parasti esat diezgan atturīgs, jums var šķist, ka, ļaujot savam balsij paust savas emocijas, tas šķiet ekstrēmi. Daļēji tas ir tāpēc, ka mums šķiet, ka citi cilvēki mums pievērš daudz vairāk uzmanības, nekā patiesībā pievērš. Tas var būt arī tāpēc, ka emociju paušana šķiet riskanta.
Viens no veidiem, kā sākt pierast pie savu emociju paušanas, ir ļaut saviem vārdiem paust savas emocijas. Pat ja jums ir grūti ielaist savas emocijas balsī, mēģiniet pierast stāstīt cilvēkiem, kā jūtaties.
Piemēram, varat izmantot šādas frāzes:
- "Jā, patiesībā es esmu diezgan neapmierināta."
- "Es zinu. Arī es esmu ļoti satraukusies par to."
- "Patiesībā man par to ir mazliet neērti."
Mērķis ir pierast pie tā, ka cilvēkiem jāpasaka, kā jūs jūtaties. Tādējādi, cerams, jums mazāk vajadzēs slēpt jebkādas emocijas, kas varētu izskanēt jūsu balsī. Jums nav jāizsaka tikai lielas vai personiskas emocijas. Praktizējieties, runājot par lietām, kas jums ir patikušas, parastās sarunās iemest "man arī tas patīk" vai "tas mani ļoti iepriecināja".
4. Praktizējieties, lai jūsu balss būtu emocionāla
Kamēr mācāties justies pietiekami droši, lai sarunu laikā paustu savas emocijas, varat arī strādāt pie tā, lai praktizētu, kā šīs emocijas paust. Lielākajai daļai cilvēku, kuri ir monotoni, tas var šķist grūti vai neērti.
Mēģiniet eksperimentēt mājās, lai pārliecinātos, cik plašu emociju gammu var paust jūsu balss. Var būt noderīgi izmantot vienu frāzi, ko atkārtojat ar dažādām spēcīgām emocijām. Piemēram, varat teikt "Es teicu, ka viņi nāks", it kā jūs būtu satraukti, noraizējušies, lepni, dusmīgi vai atviegloti. Ja vēlaties, varat mēģināt kopēt emocionālas ainas no savām iecienītākajām filmām.
Mēģiniet iekļaut plašu dažādu emociju klāstu, lai jūsu emociju diapazons nebūtu ļoti ierobežots.
Skatīt arī: Kāpēc ir tik grūti iegūt draugus?Es iesaku vingrināties balsī parādīt spēcīgas emocijas, nevis censties tās uzturēt mierīgākas. Kad nonāksiet līdz sarunai, jūsu uzdevums būs izvairīties no tā, lai atkal neiegrimtu savā ierastajā ieradumā saglabāt klusumu un mērenību balsī. Starp šīm divām konkurējošām galējībām jūs, iespējams, konstatēsiet, ka jūsu balss patiesībā skan apmēram pareizi.
Neuztraucieties, ja jums šķiet, ka dažas emocijas ir vieglāk parādīt nekā citas. Filmu zvaigznēm var būt daudz dusmu ainu, bet daudziem cilvēkiem patiešām ir grūti parādīt dusmas. [] Parasti ir nedaudz vieglāk parādīt laimi, jo mēs bieži vien mazāk uztraucamies par to, kā uz to reaģēs citi cilvēki. Centieties turpināt strādāt pie visa emociju spektra, bet esiet laipni pret sevi, ja kāda no tām jums šķiet sarežģīta.
5. Izpratne par locījuma nozīmi
Balss locījums ir veids, kā mēs mainām runas augstumu un uzsvaru. Tas ir svarīgs, jo tas nes daudz informācijas par jūsu nodomiem.
Lielākajai daļai no mums ir gadījies e-pastā vai īsziņā uzrakstīt ko tādu, kas bija domāts kā draudzīgs vai neitrāls, bet otrs cilvēks to interpretēja kā aizvainojošu vai dusmīgu. Tas lielākoties ir tāpēc, ka rakstītiem vārdiem trūkst izteiksmju. Tāpēc mēs viegli tiekam pārprasti īsziņas sarunā, bet ne tik bieži telefona sarunā.
Varētu šķist, ka pilnīgi monotona balss nesniedz nekādu no šīs informācijas, taču tā nav gluži taisnība. Tā vietā cilvēki bieži vien interpretē monotonu balsi kā tādu, kas liecina par neieinteresētību, garlaicību vai nepatiku. Šajā ziņā "neitrāla" balss īsti nepastāv.
Izpratne par to, ko nozīmē dažādi izteiksmju veidi, var palīdzēt jums runāt ar lielāku izteiksmju daudzumu. Ja teikuma beigās nedaudz paaugstināt balss augstumu, tas liecina par pārsteigumu vai liek domāt, ka uzdodat jautājumu. Ja teikuma beigās pazemināt balss augstumu, tas izklausās stingri un pārliecinoši.
Praktizējiet to ar dažādiem vārdiem un skatieties, kā locījums var mainīt to nozīmi. Daži vārdi atkarībā no to locījuma var nozīmēt pavisam ko citu. Izmēģiniet vārdus "labs", "darīts" vai "patiešām".
Lai palīdzētu apgūt intonāciju, varat arī mēģināt mainīt uzsvaru, ko liekat uz konkrētiem vārdiem teikumā. Izmēģiniet to ar frāzi: "Es neteicu, ka viņš ir slikts suns." Teikuma nozīme mainās atkarībā no tā, kur liekat uzsvaru.
Piemēram, ir liela atšķirība starp " I neteica, ka viņš bija slikts suns," "Es neteicu, ka viņš bija slikts suns. teikt viņš bija slikts suns," un "Es neteicu, ka viņš bija slikts suns."
6. Izmantojiet ķermeņa valodu, lai uzlabotu savu balsi.
Daudzi cilvēki, kuriem ir monotona balss, arī runājot paliek diezgan nekustīgi. Balss aktieri jums teiks, ka, runājot kustas, palīdz balsij būt dabiski izteiksmīgai un daudzveidīgai.
Ja neesat pārliecināts, varat to izmēģināt pats. Izmēģiniet vārdu "ok" pateikt ar dažādām sejas izteiksmēm. Sakot to ar smaidu, izklausos jautri un aizrautīgi, savukārt, sakot to ar sarauktiem vaibstiem, balss kļūst lēnāka un izklausās skumji vai aizvainoti.
Mēģiniet to izmantot savā labā. Ja esat praktizējis savu iemīļoto filmu replikas, kā jau minēju iepriekš, varat pamēģināt treniņā pievienot sejas izteiksmi un redzēt, kā tas izmaina jūsu balsi. To varat apvienot ar lieliskā smaida pilnveidošanas praksi.
Kad būsiet gatavs praktizēt to sarunā ar citiem cilvēkiem, ir dažas labas iespējas. Man ļoti noderēja praktizēt sejas izteiksmes, lai uzlabotu savu balsi telefona zvanu laikā. Šādā veidā man nebija jāuztraucas par to, vai mana sejas izteiksme izskatās muļķīga vai ekstrēma.
Vēl viena iespēja ir mēģināt saglabāt nedaudz izteiksmīgāku sejas izteiksmi tajās sarunas daļās, kurās jūs klusējat. Tas var palīdzēt jums dabiski iegūt izteiksmīgāku sejas izteiksmi, kas savukārt var veicināt lielāku balss dažādību.
Skatīt arī: 11 labākās ķermeņa valodas grāmatas, kas sarindotas un apskatītas7. Praktizējiet elpošanu
Jūsu elpa ļoti ietekmē to, kā jūs izklausāties. Ja esat apmeklējis skatuves aktiermākslas nodarbības, iespējams, zināt, ka vairums no mums lielāko daļu laika elpo "nepareizi".
Diafragmatiskā elpošana, kad elpojat caur diafragmu un vēderu, nevis caur krūškurvja augšdaļu, prasa nedaudz prakses, bet ļauj vislabāk kontrolēt visus balss aspektus, īpaši augstumu un skaļumu.[]
Diafragmatiskā elpošana ne tikai palīdz jums runāt skaidrāk un daudzveidīgāk, bet arī palīdz atslābināties sarunu laikā, tādējādi ļaujot jums vieglāk justies spējīgam iesaistīties sarunā.[]
Ja jums joprojām ir grūtības kontrolēt elpošanu, vēl viens veids, kā uzlabot visu balss aspektu, tostarp augstuma, skaļuma un elpošanas, kontroli, ir mācīties dziedāt. Tīmeklī ir pieejami daudzi pamācību kursi vai arī jūs varat atrast personīgu dziedāšanas treneri, kas jums palīdzēs. BBC ir pat izveidojusi soli pa solim sniedzamu ceļvedi.
Izmēģiniet vingrinājumus, lai pārvarētu zemu, mīkstu, monotonu balsi.
Bieži vien cilvēkiem ar monotonu balsi ir arī klusa, maiga balss. Zemākas vai dziļākas balsis dažkārt ir grūtāk sadzirdamas, tāpēc jums varētu būt izdevīgi runāt skaļāk.
Izmantojot diafragmatiskās elpošanas vingrinājumus, varat iemācīties projicēt savu balsi. Tas palielina jūsu runas skaļumu, neizklausoties tā, it kā jūs kliegtu. Tas var palīdzēt izvairīties no neērtībām, kad jums lūdz atkārtot, jo cilvēki nav sapratuši, ko jūs sakāt.
Balss projekcija nav saistīta tikai ar elpošanu. Ir arī citi vokālie vingrinājumi, kas var palīdzēt izlabot zemu, monotonu balsi. Varat arī domāt par to, uz kurieni vēršat savu balsi.
8. Videoklips, kurā jūs runājat
Ir ļoti grūti uzzināt, kā skan jūsu balss, ja neesat sevi ierakstījis. Kad mēs dzirdam citu cilvēku runas, viņu balss pie mums nonāk caur bungādiņiem. Kad mēs dzirdam savu balsi, mēs to galvenokārt dzirdam caur vibrācijām mūsu sejas kaulos.
Ierakstot savu runu, var justies neērti, taču tas var būt noderīgi, lai saprastu, kā jūs uzrunājat citus, un lai novērtētu savu progresu.
Ja jūtaties neērti sevi filmēt video, jums varētu būt vieglāk, ja izmantotu daļu no filmas vai lugas scenārija. Filmu un lugu monologi parasti ir rakstīti tā, lai izteiktu dažādas spēcīgas emocijas, pat vienā runā. Tāpēc tie ir laba izvēle, lai vingrinātos emociju nodošanā, kā arī mācītos, kā jūsu balss skan citiem. Internetā var atrast daudz scenāriju.bez maksas.
9. Rotaļājieties ar runas ātrumu
Aktīva balss nozīmē ne tikai to, ka variē balss augstums, uzsvars un pieskaņa, bet arī to, cik ātri runājat. Parasti cilvēki runā nedaudz ātrāk, ja viņus uztrauc kāda tēma, un lēnāk, ja viņi cenšas izskaidrot kaut ko, ko uzskata par svarīgu.
Pārāk ātri runājot, citiem var būt grūti uztvert jūsu teikto, bet pārāk lēni runājot, cilvēki var justies neapmierināti, gaidot, kamēr jūs paskaidrosiet savu viedokli. Parasti pietiek ar nelieliem pielāgojumiem.
Es vienmēr ieteiktu, spēlējoties ar savas runas ātrumu, uzņemt videoierakstu. Ja zināt, ka jums ir zema, klusa balss, varat arī mēģināt noklausīties savus ierakstus ar zemu skaļumu. Tas palīdzēs jums noskaidrot, vai nerunājat pārāk ātri, ņemot vērā savu skaļumu.
10. Sagatavojiet cilvēkus balss maiņai
Ja jūsu balss ilgu laiku ir bijusi vienmuļa, cilvēki, kas jūs labi pazīst, būs pieraduši, ka tā skan tieši tā. Kad sāksiet runāt daudzveidīgāk, emocionālāk un pārliecinošāk, daudzi no viņiem komentēs, ka jūsu balss ir mainījusies.
Daudzi no viņiem priecāsies par jums, taču viņi var arī nepareizi interpretēt notiekošo. Piemēram, ja jūsu balsī ir vairāk emociju, viņi var pieņemt, ka esat sācis aizrautīgi runāt par tēmām, kas agrāk jūs īpaši neuztrauca.
Pat ja cilvēki nesaprot, kas notiek, tikai pievēršot uz to uzmanību, jūs varat justies izcelts un neērti. Pirms tam pastāstiet dažiem uzticamiem draugiem, ka mācāties, kā neizklausīties monotoni. Apsveriet iespēju paskaidrot, ka sarunu laikā cenšaties atslābināties un ļaut balsij vairāk parādīt to, ko jūtat.
Ja vēlaties, lai viņi informē jūs par to, cik labi jums veicas, var būt noderīgi lūgt viņus atlikt savus komentārus uz dažām nedēļām, lai jums būtu noteikts laiks, kad varat sagatavoties runāt par saviem panākumiem. Tas var ļaut jums justies nedaudz drošāk par savām spējām praktizēt, zinot, ka jūsu tuvi draugi negrasās pastāvīgi pievērst uzmanību jūsu centieniem.
Šajā Buzzfeed videoklipā ir aprakstīts, kā viens no satura veidotājiem ar logopēda palīdzību mainīja savu monotono balsi:
