Як виправити монотонний голос

Підтримувати розмову і вести світську бесіду досить складно, не турбуючись про те, чи цікаво ми звучимо. Навіть якщо ви зацікавлені і насолоджуєтеся розмовою, монотонна розмова може створити враження, що ви нудьгуєте, не зацікавлені, саркастичні і відсторонені від співрозмовника.

Деякі аспекти вашого голосу визначаються біологічно. Глибокий у вас голос чи високий, залежить від довжини і товщини ваших голосових зв'язок.

Інші аспекти вашого голосу зводяться до впевненості. Наприклад, впевненість може впливати на те, наскільки ви активні, коли говорите, яким тоном ви говорите, і на вашу інтонацію (якщо ви знижуєте або підвищуєте голос в кінці речення).

Хороша новина полягає в тому, що ви можете навчитися покращувати ці аспекти, що зробить ваш голос виразним і живим.

У цій статті я хочу поділитися з вами деякими ідеями про те, як надати вашому голосу більше одухотвореності. Деякі з них будуть стосуватися вокальних технік. Інші допоможуть змінити ваше ставлення до самовираження.

Що викликає монотонний голос?

Монотонний голос може бути викликаний сором'язливістю, невпевненістю в тому, що ви можете ефективно варіювати свій голос, або ж відсутністю впевненості в тому, що ви здатні ефективно змінювати його. Ми також можемо здаватися монотонними, якщо не докладаємо достатньо зусиль або уваги до своїх мовних моделей.

1. перевірте, чи дійсно у вас монотонний голос

Якщо ви читаєте цю статтю, то, ймовірно, вважаєте, що у вас монотонний голос. Перш ніж почати працювати над його покращенням, варто переконатися, що ви маєте рацію. Ваш голос завжди буде звучати для вас інакше, ніж для інших.

Попросіть друга, якому ви довіряєте, сказати вам, як звучить ваш голос. Ви можете сказати: "Я думаю спробувати змінити свій голос, тому що він мене не зовсім влаштовує. Я був би дуже вдячний за вашу думку про те, як я звучу, коли говорю".

Це дає їм можливість надати чесний зворотній зв'язок, але не спонукає і не заохочує їх заспокоювати вас.

Якщо ви не хочете просити когось іншого про зворотній зв'язок, ви можете записати свій виступ на відео. Це дозволить вам прийняти власне рішення щодо того, чи звучить ваш голос монотонно. Однак пам'ятайте, що ви можете звучати більш скуто, ніж зазвичай, якщо знаєте, що вас записують на відео.

2. подумайте, коли ви одноманітні

Можливо, у вас монотонний голос весь час. Або ж ви можете виявити, що звучите монотонно з незнайомими людьми або в стресових ситуаціях, таких як інтерв'ю, але насправді дуже жваво під час розмов з близькими родичами.

Ви навіть можете виявити, що у вас протилежна картина: ви жваві з незнайомцями, але монотонні з людьми, яких ви знаєте і про яких дбаєте. Всі ці варіації є нормальними. Вони просто потребують дещо інших підходів, щоб вам було легше покращити свій монотонний голос.

Якщо ви говорите монотонно в усіх ситуаціях, вам, ймовірно, буде корисно зосередитися на вивченні технік, які допоможуть вам розвинути більш живий голос.

Якщо у вас монотонний голос лише час від часу, ви, ймовірно, дуже добре це усвідомлюєте, коли це трапляється, і це може змусити вас почуватися досить сором'язливо. У цьому випадку, як правило, це пов'язано з тим, що ви відчуваєте себе незручно, висловлюючи свої думки або емоції в оточенні певних людей.

Якщо ви відчуваєте, що поводите себе монотонно серед нових людей або в стресових ситуаціях, може бути корисно попрацювати над своїм рівнем впевненості в таких ситуаціях.

3. навчитися комфортно виражати емоції

Багато хто з нас намагається мати живий голос, тому що відчуває, що ми виглядаємо надто емоційними. Якщо ви відчуваєте дискомфорт від своїх емоцій, може бути безпечніше тримати свій голос обережно нейтральним.

Якщо ви зазвичай досить стримані, ви можете відчути, що дозволити своєму голосу передати ваші емоції виглядає надто екстремально. Частково це пов'язано з ефектом прожектора, [] коли нам здається, що інші люди звертають на нас набагато більше уваги, ніж це є насправді. Це також може бути пов'язано з тим, що вираження ваших емоцій здається ризикованим.

Один із способів почати звикати виражати свої емоції - це дозволити словам передавати ваші емоції. Навіть якщо вам важко дозволити своїм емоціям звучати в голосі, спробуйте звикнути говорити людям про те, що ви відчуваєте.

Наприклад, ось кілька фраз, які ви можете використати:

• "Так, я дуже розчарований цим, насправді".
• "Я знаю. Я теж дуже схвильована".
• "Насправді мені трохи соромно за це".

Мета полягає в тому, щоб звикнути говорити людям про те, що ви відчуваєте. Таким чином, сподіваємося, ви будете менше відчувати потребу приховувати будь-які емоції, які можуть виходити з вашого голосу. Вам не обов'язково виражати тільки великі або особисті емоції. Потренуйтеся говорити "Мені це теж подобається" або "Це зробило мене по-справжньому щасливим" у повсякденних розмовах, коли ви говорите про речі, які вам сподобалися.

4. потренуйтеся дозволяти своєму голосу бути емоційним

Поки ви вчитеся відчувати себе достатньо безпечно, щоб висловлювати свої емоції під час розмови, ви також можете попрацювати над тим, як передавати ці емоції. Для більшості людей, які говорять монотонно, це може бути складно або незручно.

Спробуйте поекспериментувати вдома, щоб побачити, наскільки широкий діапазон емоцій може нести ваш голос. Може бути корисно використовувати одну фразу, яку ви повторюєте з різними сильними емоціями. Наприклад, ви можете сказати "Я ж казав, що вони прийдуть" так, ніби ви схвильовані, стурбовані, горді, злі або розслаблені. За бажанням, ви можете спробувати копіювати емоційні сцени з ваших улюблених фільмів.

Намагайтеся включати широкий спектр різних емоцій, щоб не отримати в результаті дуже обмежений емоційний діапазон.

Я пропоную практикувати демонстрацію сильних емоцій у вашому голосі замість того, щоб намагатися зберегти їх більш невимушеними. Коли ви починаєте розмову, вашим завданням буде уникнути повернення до вашої звичайної звички залишатися спокійним і стриманим у голосі. Між цими двома конкуруючими крайнощами ви, ймовірно, виявите, що ваш голос насправді звучить приблизно так, як треба.

Не хвилюйтеся, якщо виявите, що деякі емоції легше проявляти, ніж інші. У кінозірок може бути багато сцен гніву, але багато людей дійсно намагаються показати свій гнів. Проявляти щастя зазвичай трохи легше, оскільки ми часто менше хвилюємося про те, як на це відреагують інші люди. Намагайтеся продовжувати працювати над повним спектром емоцій, але будьте добрі до себе, якщо якась з них здається вам складною.

5. розуміти важливість відмінювання

Інтонація - це спосіб, за допомогою якого ми змінюємо висоту голосу та наголос у нашій мові. Вона важлива, тому що несе в собі багато інформації про ваші наміри.

Більшість з нас писали щось в електронному листі чи смс, що мало бути дружнім чи нейтральним, а інша людина сприймала це як образливе чи гнівне. Здебільшого це відбувається через те, що написаним словам бракує інтонації. Саме тому нас легко неправильно зрозуміти в текстовій розмові, але не дуже часто під час телефонної розмови.

Може здатися, що абсолютно монотонний голос не несе ніякої інформації, але це не зовсім так. Натомість люди часто інтерпретують монотонний голос як ознаку незацікавленості, нудьги або неприязні. У цьому відношенні, насправді не існує такого поняття, як "нейтральний" голос.

Розуміння того, що означають різні типи інтонації, може допомогти вам використовувати більше інтонацій під час розмови. Злегка підвищуючи тон голосу в кінці речення, ви висловлюєте здивування або ставите запитання. Знижуючи тон голосу в кінці речення, ви висловлюєте твердість і впевненість у своїх силах.

Попрактикуйте це з різними словами і подивіться, як ваша флексія може змінити їхнє значення. Деякі слова можуть означати абсолютно різні речі залежно від їхньої флексії. Спробуйте слова "good", "done" або "really".

Ви також можете спробувати змінити наголос, який ви ставите на певних словах у реченні, щоб допомогти вам розібратися з інтонацією. Спробуйте з фразою: "Я не казав, що він поганий собака." Сенс речення змінюється залежно від того, де ви ставите наголос.

Наприклад, є велика різниця між " I не казав, що він поганий пес", "Я не казав, що він поганий пес". скажімо. він був поганим псом", і "я не казав, що він був поганим псом", і "я не казав, що він був поганий собака".

6. використовуйте мову тіла для покращення голосу

Багато людей з монотонним голосом також залишаються досить статичними під час розмови. Актори озвучування скажуть вам, що рух під час розмови допомагає вашому голосу бути природно виразним і різноманітним.

Якщо ви не впевнені, спробуйте самі. Спробуйте вимовити слово "добре" з різним виразом обличчя. Коли я вимовляю його з посмішкою, я звучу весело і захоплено, тоді як коли я вимовляю його з нахмуреним обличчям, мій голос знижується і звучить сумно чи ображено.

Спробуйте використати це на свою користь. Якщо ви практикували читання реплік з улюблених фільмів, як я вже згадував раніше, ви можете спробувати додати міміку в свою практику і подивитися, як це змінює ваш голос. Ви можете поєднати це з практикою вдосконалення чудової посмішки.

Коли ви готові практикувати це в розмові з іншими людьми, є кілька хороших варіантів. Я знайшов дуже корисним практикувати використання міміки для покращення голосу під час телефонних дзвінків. Таким чином, мені не доводилося турбуватися про те, чи виглядає мій вираз обличчя безглуздим або екстремальним.

Інший варіант - намагатися тримати обличчя трохи виразнішим під час тих частин розмови, коли ви мовчите. Це може допомогти вам мати більш виразне обличчя природним чином, що потім може призвести до більшої різноманітності у вашому голосі.

7. тренуй дихання

Ваше дихання має величезний вплив на те, як ви звучите. Якщо ви коли-небудь брали уроки акторської майстерності, ви можете знати, що більшість з нас дихають "неправильно" більшу частину часу.

Діафрагмальне дихання, коли ви дихаєте через діафрагму і живіт, а не через верхню частину грудної клітки, вимагає невеликої практики, але дає вам найбільший контроль над усіма аспектами вашого голосу, особливо над висотою і гучністю [].

Діафрагмальне дихання не тільки допомагає вам говорити чіткіше і різноманітніше, воно також може допомогти вам розслабитися під час розмови, полегшуючи вам відчуття того, що ви можете приєднатися до співрозмовника [].

Якщо вам все ще важко контролювати своє дихання, навчання співу - це ще один спосіб покращити контроль над усіма аспектами вашого голосу, включаючи висоту, гучність і дихання. Існує безліч онлайн-уроків, або ви можете знайти персонального тренера з вокалу, який допоможе вам. BBC навіть підготувало покрокове керівництво.

Спробуйте вправи для подолання низького, м'якого монотонного голосу

Часто люди з монотонним голосом також мають тихий, м'який голос. Низькі або глибокі голоси іноді важче почути, тому вам може бути корисно говорити голосніше.

Використання вправ на діафрагмальне дихання може допомогти вам навчитися проектувати свій голос. Це збільшує гучність вашої мови, але не звучить так, ніби ви кричите. Це може допомогти уникнути незручності, коли вас просять повторити, тому що люди пропустили те, що ви говорили.

Проекція голосу - це не тільки дихання. Є й інші вокальні вправи, які можуть допомогти виправити низький, монотонний голос. Ви також можете думати про те, куди ви спрямовуєте свій голос.

8. запишіть свій виступ на відео

Дуже важко дізнатися, як звучить ваш голос, не записавши себе на диктофон. Коли ми чуємо, як говорять інші люди, їхній голос доходить до нас через барабанні перетинки. Коли ми чуємо свій власний голос, ми здебільшого чуємо його через вібрації в кістках нашого обличчя.

Записуючи своє мовлення, ви можете відчувати себе незручно, але це може допомогти вам зрозуміти, як ви справляєте враження на інших, і виміряти свій прогрес.

Якщо ви соромитеся знімати себе на відео, можливо, вам буде легше, якщо ви використаєте для тренування частину сценарію фільму або п'єси. Монологи з фільмів і п'єс зазвичай пишуться для вираження різних сильних емоцій, навіть в одній промові. Це робить їх гарним вибором для тренування передачі емоцій, а також для вивчення того, як ваш голос звучить для інших. Ви можете знайти безліч сценаріїв, доступних в Інтернеті.безкоштовно.

9. грайте зі швидкістю свого мовлення

Анімаційний голос - це не лише варіації висоти тону, наголосу та інтонації. Це також варіації швидкості, з якою ви говорите. Загалом, люди говорять трохи швидше, коли вони захоплені темою, і сповільнюються, коли намагаються пояснити щось, що вони вважають важливим.

Намагайтеся не надто змінювати швидкість свого мовлення. Занадто швидке мовлення може ускладнити розуміння того, що ви говорите, а надто повільне може викликати розчарування, оскільки люди чекають, поки ви закінчите свою думку. Зазвичай достатньо невеликих корективів.

Я завжди рекомендую знімати себе на відео, коли граєшся зі швидкістю свого мовлення. Якщо ви знаєте, що у вас низький, м'який голос, ви також можете спробувати прослухати свої записи на низькій гучності. Це допоможе вам з'ясувати, чи не говорите ви занадто швидко для вашої гучності.

10. підготуйте людей до того, що ваш голос зміниться

Це може здатися дивним кроком, але потерпіть. Якщо ваш голос був монотонним протягом тривалого часу, люди, які вас добре знають, звикли, що він звучить саме так. Коли ви почнете говорити більш різноманітно, емоційно і впевнено, багато хто з них відзначить, що ваш голос змінився.

Багато з них будуть раді за вас, але вони також можуть неправильно витлумачити те, що відбувається. Наприклад, якщо ви передаєте більше емоцій у своєму голосі, вони можуть припустити, що ви почали відчувати пристрасть до предметів, які раніше вас не дуже хвилювали.

Навіть якщо люди не розуміють, що відбувається, якщо вони звернуть на це увагу, ви почуватиметеся ізольованим і незручним. Попередьте це, сказавши кільком друзям, яким ви довіряєте, що вчитеся говорити не монотонно. Поясніть, що ви намагаєтеся розслабитися під час розмови і дозволити своєму голосу більше показувати те, що ви відчуваєте.

Якщо ви хочете, щоб вони повідомили вам, наскільки добре це працює, може бути корисно попросити їх зберігати свої коментарі протягом декількох тижнів, щоб у вас був визначений час, коли ви зможете підготуватися до розмови про свій прогрес. Це може дозволити вам почуватися трохи впевненіше у своїй здатності практикувати, знаючи, що ваші близькі друзі не збираються постійно привертати увагу до ваших зусиль.

Це відео від Buzzfeed розповідає, як один з авторів їхнього контенту змінив свій монотонний голос за допомогою логопеда: