Πώς να διορθώσετε μια μονότονη φωνή

Το να κάνουμε συζήτηση και κουβεντούλα μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο, χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούμε για το αν ακουγόμαστε ενδιαφέροντες. Ακόμα και αν είστε αφοσιωμένοι και απολαμβάνετε μια συζήτηση, το να μιλάτε μονότονα μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε βαριεστημένοι, αδιάφοροι, σαρκαστικοί και απόμακροι.

Ορισμένες πτυχές της φωνής σας καθορίζονται βιολογικά. Το αν έχετε βαθιά ή υψηλή φωνή βασίζεται στο μήκος και το πάχος των φωνητικών σας χορδών.

Για παράδειγμα, η αυτοπεποίθηση μπορεί να επηρεάσει το πόσο ζωηρός είσαι όταν μιλάς, τον τόνο με τον οποίο μιλάς και την κλίση σου (αν κατεβαίνεις ή ανεβαίνεις στο τέλος των προτάσεων σου).

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μάθετε να βελτιώνετε αυτές τις πτυχές, δίνοντάς σας μια εκφραστική και ζωντανή φωνή.

Σε αυτό το άρθρο, θέλω να σας δώσω μερικές ιδέες για να δώσετε περισσότερη ζωντάνια στη φωνή σας. Κάποιες από αυτές θα είναι φωνητικές τεχνικές. Άλλες θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε ότι εκφράζεστε.

Τι προκαλεί μονότονη φωνή;

Μια μονότονη φωνή μπορεί να οφείλεται σε ντροπαλότητα, σε έλλειψη άνεσης στην έκφραση συναισθημάτων ή σε έλλειψη εμπιστοσύνης στην ικανότητά σας να μεταβάλλετε τη φωνή σας αποτελεσματικά. Μπορούμε επίσης να φανούμε μονότονοι αν δεν καταβάλλουμε αρκετή προσπάθεια ή προσοχή στα μοτίβα ομιλίας μας.

1. Ελέγξτε αν έχετε πράγματι μονότονη φωνή

Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, πιθανότατα πιστεύετε ότι έχετε μονότονη φωνή. Πριν αρχίσετε να εργάζεστε για τη βελτίωσή της, αξίζει να βεβαιωθείτε ότι έχετε δίκιο. Η φωνή σας θα ακούγεται πάντα διαφορετική σε εσάς απ' ό,τι στους άλλους.

Σκεφτείτε να ζητήσετε από έναν έμπιστο φίλο να σας πει πώς ακούγεται η φωνή σας. Θα μπορούσατε να πείτε: "Σκέφτομαι να προσπαθήσω να αλλάξω τη φωνή μου, επειδή δεν είμαι απόλυτα ευχαριστημένη με αυτήν. Θα εκτιμούσα πραγματικά τη γνώμη σας για το πώς ακούγομαι όταν μιλάω".

Αυτό τους δίνει την ευκαιρία να παρέχουν ειλικρινή ανατροφοδότηση, αλλά δεν τους προτρέπει ή τους ενθαρρύνει να σας καθησυχάσουν.

Αν δεν θέλετε να ζητήσετε από κάποιον άλλο ανατροφοδότηση, μπορείτε να βιντεοσκοπήσετε τον εαυτό σας να μιλάει. Αυτό σας επιτρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας αν ακούγεστε μονότονα. Ωστόσο, να θυμάστε ότι μπορεί να ακούγεστε πιο τραβηγμένοι από το συνηθισμένο, αν γνωρίζετε ότι σας καταγράφουν.

2. Σκεφτείτε πότε είστε μονότονοι

Μπορεί να έχετε μονότονη φωνή όλη την ώρα. Εναλλακτικά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ακούγεστε μονότονα σε αγνώστους ή σε αγχωτικές καταστάσεις, όπως συνεντεύξεις, αλλά στην πραγματικότητα είστε πολύ ζωηρός κατά τη διάρκεια συνομιλιών με τους οικείους σας.

Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι έχετε το αντίθετο μοτίβο, να είστε ζωηρός με τους ξένους αλλά μονότονος με τους ανθρώπους που γνωρίζετε και νοιάζεστε. Όλες αυτές οι παραλλαγές είναι φυσιολογικές. Απλώς χρειάζονται ελαφρώς διαφορετικές προσεγγίσεις για να σας διευκολύνουν να βελτιώσετε τη μονότονη φωνή σας.

Αν είστε μονότονος σε όλες τις καταστάσεις, πιθανόν να ωφεληθείτε από το να επικεντρωθείτε στην εκμάθηση τεχνικών που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια πιο ζωντανή φωνή.

Αν έχετε μονότονη φωνή μόνο μερικές φορές, πιθανότατα το αντιλαμβάνεστε πολύ καλά όταν συμβαίνει, και αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αρκετά αμήχανα. Σε αυτή την περίπτωση, συνήθως οφείλεται στο ότι νιώθετε άβολα να εκφράσετε τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σας γύρω από συγκεκριμένους ανθρώπους.

Αν βρίσκεστε μονότονα κοντά σε νέους ανθρώπους ή σε αγχωτικές καταστάσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να δουλέψετε πάνω στα βασικά επίπεδα εμπιστοσύνης σας σε αυτές τις καταστάσεις.

3. Μάθετε να εκφράζετε άνετα τα συναισθήματά σας

Πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε να έχουμε μια ζωντανή φωνή, επειδή νιώθουμε ότι πρόκειται να φανούμε υπερβολικά συναισθηματικοί. Αν αισθάνεστε άβολα με τα συναισθήματά σας, μπορεί να νιώθετε πιο ασφαλείς αν κρατήσετε τη φωνή σας προσεκτικά ουδέτερη.

Αν είστε συνήθως αρκετά συγκρατημένος, μπορεί να αισθάνεστε ότι το να αφήνετε τη φωνή σας να μεταφέρει τα συναισθήματά σας φαίνεται ακραίο. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο φαινόμενο του προβολέα,[] όπου νομίζουμε ότι οι άλλοι άνθρωποι μας δίνουν πολύ μεγαλύτερη προσοχή από ό,τι πραγματικά. Μπορεί επίσης να οφείλεται στο ότι η έκφραση των συναισθημάτων σας μοιάζει επικίνδυνη.

Ένας τρόπος για να αρχίσετε να συνηθίζετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας είναι να επιτρέψετε στις λέξεις σας να επικοινωνήσουν τα συναισθήματά σας. Ακόμα και αν δυσκολεύεστε να επιτρέψετε τα συναισθήματά σας στη φωνή σας, προσπαθήστε να συνηθίσετε να λέτε στους ανθρώπους πώς αισθάνεστε.

Για παράδειγμα, εδώ είναι μερικές φράσεις που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε:

• "Ναι, είμαι αρκετά απογοητευμένος γι' αυτό, στην πραγματικότητα".
• "Το ξέρω, κι εγώ είμαι πολύ ενθουσιασμένος".
• "Στην πραγματικότητα ντρέπομαι λίγο γι' αυτό".

Ο στόχος είναι να συνηθίσετε να λέτε στους ανθρώπους πώς αισθάνεστε. Με αυτόν τον τρόπο, ελπίζουμε ότι θα αισθάνεστε λιγότερο ότι πρέπει να κρύβετε τυχόν συναισθήματα που θα μπορούσαν να βγουν μέσα από τη φωνή σας. Δεν χρειάζεται να εκφράζετε μόνο μεγάλα ή προσωπικά συναισθήματα. Εξασκηθείτε στο να πετάτε ένα "Κι αυτό μου αρέσει" ή ένα "Αυτό με έκανε πολύ χαρούμενη" σε περιστασιακές συζητήσεις, όταν μιλάτε για πράγματα που σας άρεσαν.

4. Εξασκηθείτε στο να επιτρέπετε στη φωνή σας να είναι συναισθηματική

Ενώ μαθαίνετε να αισθάνεστε αρκετά ασφαλείς ώστε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια των συνομιλιών, μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στο πώς να επικοινωνείτε αυτά τα συναισθήματα. Για τους περισσότερους ανθρώπους που είναι μονότονοι, αυτό μπορεί να αισθάνεστε δύσκολα ή άβολα.

Δοκιμάστε να πειραματιστείτε στο σπίτι για να δείτε πόσο ακραίο εύρος συναισθημάτων μπορεί να μεταφέρει η φωνή σας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε μια ενιαία φράση που θα επαναλαμβάνετε με διαφορετικά έντονα συναισθήματα. Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι να πείτε "Σας είπα ότι θα έρθουν" σαν να είστε ενθουσιασμένοι, ανήσυχοι, περήφανοι, θυμωμένοι ή χαλαροί. Αν προτιμάτε, μπορείτε να δοκιμάσετε να αντιγράψετε συναισθηματικές σκηνές από τις αγαπημένες σας ταινίες.

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών συναισθημάτων, ώστε να μην καταλήξετε σε μια πολύ περιορισμένη συναισθηματική γκάμα.

Προτείνω να εξασκηθείτε στο να δείχνετε έντονα συναισθήματα στη φωνή σας αντί να προσπαθείτε να τα κρατήσετε πιο χαλαρά. Όταν έρθει η ώρα να κάνετε μια συζήτηση, η πρόκληση θα είναι να αποφύγετε να ξαναπέσετε στη συνήθη συνήθειά σας να παραμείνετε ήσυχοι και μετριοπαθείς στη φωνή σας. Μεταξύ αυτών των δύο ανταγωνιστικών άκρων, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι η φωνή σας στην πραγματικότητα ακούγεται περίπου σωστή.

Μην ανησυχείτε αν διαπιστώσετε ότι κάποια συναισθήματα είναι πιο εύκολο να δείξετε από άλλα. Οι αστέρες του κινηματογράφου μπορεί να έχουν πολλές σκηνές θυμού, αλλά πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται πραγματικά να δείξουν το θυμό τους[] Η επίδειξη της ευτυχίας είναι συνήθως λίγο πιο εύκολη, καθώς συχνά ανησυχούμε λιγότερο για το πώς θα αντιδράσουν οι άλλοι άνθρωποι σε αυτό. Προσπαθήστε να συνεχίσετε να εργάζεστε σε όλο το φάσμα των συναισθημάτων, αλλά να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας όταν βρίσκετε κάποιο δύσκολο.

5. Κατανόηση της σημασίας της κλίσης

Ο τονισμός είναι ο τρόπος με τον οποίο μεταβάλλουμε το ύψος και την έμφαση της ομιλίας μας. Είναι σημαντικός επειδή μεταφέρει πολλές πληροφορίες σχετικά με τις προθέσεις σας.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε γράψει κάτι σε ένα ηλεκτρονικό μήνυμα ή σε ένα κείμενο που προοριζόταν να είναι φιλικό ή ουδέτερο και ο άλλος το ερμήνευσε ως προσβλητικό ή θυμωμένο. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή οι γραπτές λέξεις δεν έχουν κλίση. Γι' αυτό παρεξηγούμαστε εύκολα σε μια συνομιλία μέσω κειμένου, αλλά όχι πολύ συχνά κατά τη διάρκεια μιας τηλεφωνικής κλήσης.

Μια τελείως μονότονη φωνή μπορεί να φαίνεται ότι δεν μεταφέρει καμία από αυτές τις πληροφορίες, αλλά αυτό δεν είναι ακριβώς αλήθεια. Αντίθετα, οι άνθρωποι συχνά ερμηνεύουν μια μονότονη φωνή ως ένδειξη αδιαφορίας, πλήξης ή αντιπάθειας. Από αυτή την άποψη, δεν υπάρχει πραγματικά κάτι τέτοιο όπως μια "ουδέτερη" φωνή.

Η κατανόηση του τι σημαίνουν οι διάφοροι τύποι κλίσης μπορεί να σας βοηθήσει να συμπεριλάβετε περισσότερη κλίση όταν μιλάτε. Η ελαφρά αύξηση του ύψους της φωνής σας στο τέλος μιας πρότασης δείχνει έκπληξη ή υπονοεί ότι κάνετε μια ερώτηση. Η μείωση του ύψους της φωνής σας στο τέλος μιας πρότασης δείχνει αποφασιστικότητα και αυτοπεποίθηση.

Εξασκηθείτε σε αυτό με διαφορετικές λέξεις και δείτε πώς η κλίση σας μπορεί να αλλάξει το νόημά τους. Ορισμένες λέξεις μπορούν να σημαίνουν εντελώς διαφορετικά πράγματα ανάλογα με την κλίση τους. Δοκιμάστε τις λέξεις "καλό", "γίνεται" ή "πραγματικά".

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αλλάξετε την έμφαση που δίνετε σε συγκεκριμένες λέξεις μιας πρότασης για να σας βοηθήσετε να εξοικειωθείτε με τον τονισμό. Δοκιμάστε το με τη φράση: "Δεν είπα ότι ήταν κακό σκυλί." Το νόημα της πρότασης αλλάζει ανάλογα με το πού δίνετε έμφαση.

Για παράδειγμα, υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ " I δεν είπα ότι ήταν κακό σκυλί", "Δεν είπα πείτε ήταν ένα κακό σκυλί," και "Δεν είπα ότι ήταν ένα κακό σκύλος."

6. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματός σας για να βελτιώσετε τη φωνή σας

Πολλοί άνθρωποι που έχουν μονότονη φωνή παραμένουν επίσης αρκετά στατικοί όταν μιλούν. Οι ηθοποιοί φωνητικής θα σας πουν ότι η κίνηση κατά την ομιλία σας βοηθά τη φωνή σας να είναι φυσικά εκφραστική και ποικίλη.

Αν δεν έχετε πειστεί, μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας. Δοκιμάστε να πείτε τη λέξη "εντάξει" με διαφορετικές εκφράσεις του προσώπου. Λέγοντάς την με χαμόγελο ακούγομαι διασκεδαστικός και ενθουσιώδης, ενώ λέγοντάς την με συνοφρύωμα η φωνή μου χαμηλώνει και ακούγομαι λυπημένος ή αγανακτισμένος.

Δοκιμάστε να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Αν έχετε εξασκηθεί στην εκφορά ατάκας από τις αγαπημένες σας ταινίες, όπως ανέφερα προηγουμένως, μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε εκφράσεις του προσώπου στην εξάσκησή σας και να δείτε πώς αυτό αλλάζει τη φωνή σας. Μπορείτε να το συνδυάσετε με την εξάσκηση στην τελειοποίηση ενός υπέροχου χαμόγελου.

Όταν είστε έτοιμοι να το εξασκήσετε αυτό σε μια συζήτηση με άλλους ανθρώπους, υπάρχουν μερικές καλές επιλογές. Βρήκα πολύ χρήσιμο να εξασκηθώ χρησιμοποιώντας τις εκφράσεις του προσώπου μου για να βελτιώσω τη φωνή μου κατά τη διάρκεια τηλεφωνικών κλήσεων. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειαζόταν να ανησυχώ για το αν οι εκφράσεις του προσώπου μου φαίνονταν ανόητες ή ακραίες.

Μια άλλη επιλογή είναι να προσπαθήσετε να κρατάτε το πρόσωπό σας λίγο πιο εκφραστικό κατά τη διάρκεια των τμημάτων μιας συζήτησης όπου είστε σιωπηλοί. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ένα πιο εκφραστικό πρόσωπο φυσικά, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ποικιλία στη φωνή σας.

7. Εξασκηθείτε στην αναπνοή σας

Η αναπνοή σας έχει τεράστια επιρροή στον τρόπο που ακούγεστε. Αν έχετε παρακολουθήσει ποτέ μαθήματα υποκριτικής στη σκηνή, ίσως γνωρίζετε ότι οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε "λάθος" τις περισσότερες φορές.

Η διαφραγματική αναπνοή, όπου αναπνέετε μέσω του διαφράγματος και της κοιλιάς σας, αντί να αναπνέετε από την κορυφή του στήθους σας, χρειάζεται λίγη εξάσκηση, αλλά σας δίνει τον μεγαλύτερο έλεγχο σε όλες τις πτυχές της φωνής σας, ειδικά στο ύψος και την ένταση.[]

Η διαφραγματική αναπνοή δεν σας βοηθάει μόνο να μιλάτε πιο καθαρά και με μεγαλύτερη ποικιλία, αλλά και να χαλαρώνετε κατά τη διάρκεια των συζητήσεων, διευκολύνοντάς σας να νιώθετε ότι μπορείτε να συμμετέχετε[].

Αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να ελέγξετε την αναπνοή σας, η εκμάθηση του τραγουδιού είναι ένας άλλος τρόπος για να βελτιώσετε τον έλεγχο όλων των πτυχών της φωνής σας, συμπεριλαμβανομένου του ύψους, της έντασης και της αναπνοής. Υπάρχουν πολλά διαδικτυακά σεμινάρια ή μπορείτε να βρείτε έναν προσωπικό προπονητή τραγουδιού για να σας βοηθήσει. Το BBC έχει μάλιστα ετοιμάσει έναν οδηγό βήμα προς βήμα.

Δοκιμάστε ασκήσεις για να ξεπεράσετε μια χαμηλή, απαλή μονότονη φωνή

Συχνά, οι άνθρωποι με μονότονη φωνή έχουν επίσης μια ήσυχη, απαλή φωνή. Οι χαμηλότερες ή βαθύτερες φωνές είναι μερικές φορές πιο δύσκολο να ακουστούν, οπότε μπορεί να ωφεληθείτε από το να μιλάτε πιο δυνατά.

Η χρήση των ασκήσεων διαφραγματικής αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να προβάλλετε τη φωνή σας. Αυτό αυξάνει την ένταση της ομιλίας σας χωρίς να ακούγεται σαν να φωνάζετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αμηχανία να σας ζητούν να επαναλάβετε τον εαυτό σας επειδή οι άλλοι δεν κατάλαβαν τι λέγατε.

Η προβολή της φωνής σας δεν έχει να κάνει μόνο με την αναπνοή. Υπάρχουν και άλλες φωνητικές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να διορθώσετε μια χαμηλή, μονότονη φωνή. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε πού στοχεύετε τη φωνή σας.

8. Βιντεοσκοπήστε τον εαυτό σας μιλώντας

Είναι πραγματικά δύσκολο να ξέρετε πώς ακούγεται η φωνή σας χωρίς να ηχογραφήσετε τον εαυτό σας. Όταν ακούμε άλλους ανθρώπους να μιλούν, η φωνή τους έρχεται σε εμάς μέσω των τύμπανών μας. Όταν ακούμε τη δική μας φωνή, την ακούμε κυρίως μέσω των δονήσεων στα οστά του προσώπου μας.

Η καταγραφή της ομιλίας σας μπορεί να σας φαίνεται αμήχανη, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς ακούγεστε στους άλλους και να μετρήσετε την πρόοδό σας.

Αν ντρέπεστε να βιντεοσκοπήσετε τον εαυτό σας, μπορεί να σας φανεί πιο εύκολο αν χρησιμοποιήσετε μέρος ενός σεναρίου ταινίας ή θεατρικού έργου για να εξασκηθείτε. Οι μονόλογοι από ταινίες και θεατρικά έργα είναι συνήθως γραμμένοι για να εκφράσουν μια ποικιλία ισχυρών συναισθημάτων, ακόμη και σε μια μόνο ομιλία. Αυτό τους καθιστά μια καλή επιλογή για να εξασκηθείτε στη μεταφορά συναισθημάτων καθώς και να μάθετε πώς ακούγεται η φωνή σας στους άλλους. Μπορείτε να βρείτε πολλά σενάρια διαθέσιμα στο διαδίκτυο.δωρεάν.

9. Παίξτε με την ταχύτητα της ομιλίας σας

Μια ζωντανή φωνή δεν έχει να κάνει μόνο με την ύπαρξη ποικιλίας στο ύψος, την έμφαση και την κλίση της φωνής σας. Έχει επίσης να κάνει με την ύπαρξη κάποιας ποικιλίας στο πόσο γρήγορα μιλάτε. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι μιλούν λίγο πιο γρήγορα όταν είναι ενθουσιασμένοι με ένα θέμα και επιβραδύνουν όταν προσπαθούν να εξηγήσουν κάτι που θεωρούν σημαντικό.

Προσπαθήστε να μην προσαρμόζετε υπερβολικά την ταχύτητα της ομιλίας σας. Το να μιλάτε πολύ γρήγορα μπορεί να δυσκολέψει τους άλλους να καταλάβουν τι λέτε, ενώ το να μιλάτε πολύ αργά μπορεί να γίνει απογοητευτικό, καθώς οι άλλοι περιμένουν να πείτε το θέμα σας. Συνήθως αρκούν μικρές προσαρμογές.

Θα συνιστούσα πάντα να βιντεοσκοπείτε τον εαυτό σας όταν παίζετε με την ταχύτητα της ομιλίας σας. Αν γνωρίζετε ότι έχετε χαμηλή, απαλή φωνή, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ακούσετε τις ηχογραφήσεις σας σε χαμηλή ένταση. Αυτό θα σας βοηθήσει να διαπιστώσετε αν μιλάτε πολύ γρήγορα για την ένταση του ήχου σας.

10. Προετοιμάστε τους ανθρώπους για την αλλαγή της φωνής σας

Αυτό μπορεί να σας φαίνεται παράξενο βήμα, αλλά ακούστε με. Αν η φωνή σας ήταν μονότονη για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι άνθρωποι που σας γνωρίζουν καλά θα έχουν συνηθίσει να ακούγεται έτσι. Όταν αρχίσετε να μιλάτε με μεγαλύτερη ποικιλία, συναίσθημα και αυτοπεποίθηση, πολλοί από αυτούς θα σχολιάσουν ότι η φωνή σας έχει αλλάξει.

Πολλοί από αυτούς θα χαρούν για εσάς, αλλά μπορεί επίσης να παρερμηνεύσουν τι συμβαίνει. Για παράδειγμα, αν μεταφέρετε περισσότερο συναίσθημα στη φωνή σας, μπορεί να υποθέσουν ότι έχετε αρχίσει να παθιάζεστε με θέματα που δεν σας ενθουσίαζαν ιδιαίτερα.

Ακόμα και αν οι άνθρωποι δεν παρεξηγήσουν τι συμβαίνει, το να τους τραβήξετε την προσοχή μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε ξεχωρισμένη και αμήχανη. Προλάβετε αυτό λέγοντας σε μερικούς έμπιστους φίλους ότι μαθαίνετε πώς να μην ακούγεστε μονότονη. Σκεφτείτε να εξηγήσετε ότι προσπαθείτε να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια των συζητήσεων και να επιτρέψετε στη φωνή σας να δείξει περισσότερο αυτό που νιώθετε.

Αν θα θέλατε να σας ενημερώσουν για το πόσο καλά λειτουργεί, μπορεί να είναι χρήσιμο να τους ζητήσετε να κρατήσουν τα σχόλιά τους για μερικές εβδομάδες, ώστε να έχετε μια καθορισμένη ώρα κατά την οποία θα μπορείτε να προετοιμαστείτε για να μιλήσετε για την πρόοδό σας. Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να αισθάνεστε λίγο πιο ασφαλείς ως προς την ικανότητά σας να εξασκηθείτε, γνωρίζοντας ότι οι στενοί σας φίλοι δεν πρόκειται να εφιστούν συνεχώς την προσοχή στις προσπάθειές σας.

Αυτό το βίντεο του Buzzfeed εξηγεί πώς ένας από τους δημιουργούς περιεχομένου τους άλλαξε τη μονότονη φωνή του με τη βοήθεια ενός λογοθεραπευτή: