Efnisyfirlit
Það getur verið nógu erfitt að gera samtal og smáspjall án þess að þurfa að hafa áhyggjur af því hvort við hljómum áhugavert. Jafnvel þótt þú sért trúlofaður og hafir gaman af samtali, getur það að tala í eintóni valdið þér leiðindum, áhugalausum, kaldhæðnum og fálátum.
Sumir þættir röddarinnar eru líffræðilega ákvarðaðir. Hvort sem þú ert með djúpa rödd eða háa er byggt á lengd og þykkt raddböndanna.
Aðrir þættir raddarinnar snúast um sjálfstraust. Til dæmis getur sjálfstraust haft áhrif á hversu líflegur þú ert þegar þú talar, tóninn sem þú talar við og beygingu þína (ef þú ferð niður eða upp í lok setninga).
Góðu fréttirnar eru þær að þú getur lært að bæta þessa þætti og gefur þér svipmikla og líflega rödd.
Í þessari grein vil ég gefa þér nokkrar hugmyndir til að gefa rödd þinni meira fjör. Sumt af þessu verður raddtækni. Aðrir munu hjálpa til við að breyta því hvernig þér líður með að tjá þig.
Hvað veldur eintóna rödd?
Eintóna rödd getur stafað af feimni, óþægindum við að tjá tilfinningar eða skort á trausti á getu þinni til að breyta rödd þinni á áhrifaríkan hátt. Við getum líka reynst eintóna ef við leggjum ekki nægilega mikla vinnu eða athygli í talmynstur okkar.
1. Athugaðu hvort þú hafir virkilega eintóna rödd
Ef þú ert að lesa þessa grein trúirðu líklega að þú sért með eintónagetur orðið pirrandi þar sem fólk bíður eftir því að þú komist að orði. Smá lagfæringar duga yfirleitt.
Ég myndi alltaf mæla með því að þú myndir myndskeiða sjálfan þig þegar þú spilar með hraða ræðu þinnar. Ef þú veist að þú ert með lága, mjúka rödd geturðu líka prófað að hlusta á upptökurnar þínar með lágum hljóðstyrk. Þetta mun hjálpa þér að komast að því hvort þú talar of hratt fyrir hljóðstyrkinn þinn.
10. Undirbúðu fólk fyrir að rödd þín breytist
Þetta gæti virst undarlegt skref en þoldu með mér. Ef rödd þín hefur verið eintón í langan tíma mun fólkið sem þekkir þig vel hafa vanist því að hún hljómi þannig. Þegar þú byrjar að tala af meiri fjölbreytni, tilfinningum og sjálfstrausti munu margir þeirra segja að rödd þín hafi breyst.
Margir þeirra munu vera ánægðir með þig, en þeir gætu líka rangtúlkað það sem er að gerast. Til dæmis, ef þú ert að koma meiri tilfinningum á framfæri í röddinni, gætu þeir gengið út frá því að þú sért farinn að hafa ástríðu fyrir efni sem var ekki vanur að æsa þig mjög mikið.
Jafnvel þó að fólk misskilji ekki hvað er að gerast, getur það valdið þér að þú sért sérstaklega útlistaður og óþægilega að láta það vekja athygli á því. Komdu í veg fyrir þetta með því að segja nokkrum traustum vinum að þú sért að læra hvernig á að hljóma ekki eintóna. Íhugaðu að útskýra að þú sért að reyna að slaka á meðan á samtölum stendur og leyfa rödd þinni að sýna meira af því sem þér líður.
Ef þú viltþá til að láta þig vita hversu vel það virkar, getur verið gagnlegt að biðja þá um að vista athugasemdir sínar í nokkrar vikur, svo þú hafir ákveðinn tíma þegar þú getur undirbúið þig til að tala um framfarir þínar. Það getur gert þér kleift að upplifa aðeins öruggari hæfileika þína til að æfa þig, vitandi að nánir vinir þínir munu ekki stöðugt vekja athygli á viðleitni þinni.
Þetta myndband með Buzzfeed útskýrir hvernig einn af efnishöfundum þeirra breytti eintóna rödd sinni með hjálp talþjálfa:
<5 5>rödd. Áður en þú byrjar að vinna að því að bæta þetta er þess virði að ganga úr skugga um að þú hafir rétt fyrir þér. Rödd þín mun alltaf hljóma öðruvísi hjá þér en öðrum.
Íhugaðu að biðja traustan vin um að segja þér hvernig röddin þín hljómar. Þú gætir sagt: "Ég er að hugsa um að reyna að breyta röddinni minni vegna þess að ég er ekki alveg ánægður með það. Ég myndi mjög þakka álit þitt á því hvernig ég rekst á þegar ég tala.“
Þetta gefur þeim tækifæri til að gefa heiðarleg endurgjöf en hvetur þá ekki eða hvetur þá til að fullvissa þig.
Ef þú vilt ekki biðja einhvern annan um álit geturðu myndað sjálfan þig þegar þú talar. Þetta gerir þér kleift að taka þína eigin ákvörðun um hvort þú hljómar eintóna. Hins vegar mundu að þú gætir hljómað stæltari en venjulega ef þú veist að það er verið að taka upp þig.
2. Hugsaðu um þegar þú ert eintónn
Það getur verið að þú sért með eintóna rödd allan tímann. Að öðrum kosti gætirðu fundið að þú hljómar eintóna við ókunnuga eða í streituvaldandi aðstæðum eins og viðtölum en ert í raun mjög líflegur í samtölum við nánustu fjölskyldu þína.
Þú gætir jafnvel fundið að þú sért með hið gagnstæða mynstur, að vera fjör með ókunnugum en eintóna við fólk sem þú þekkir og þykir vænt um. Öll þessi afbrigði eru eðlileg. Þeir þurfa bara örlítið mismunandi nálgun til að auðvelda þér að bæta eintóna rödd þína.
Ef þú ert eintón í ölluaðstæður, munt þú líklega njóta góðs af því að einbeita þér að því að læra tækni sem mun hjálpa þér að þróa líflegri rödd.
Ef þú ert bara stundum með eintóna rödd þá ertu líklega mjög meðvitaður um það þegar það gerist og þetta getur valdið því að þú ert frekar meðvitaður um sjálfan þig. Í þessu tilviki er það venjulega vegna þess að þér finnst óþægilegt að tjá hugsanir þínar eða tilfinningar í kringum tiltekið fólk.
Ef þú finnur að þú ert eintóna í kringum nýtt fólk eða í streituvaldandi aðstæðum gæti verið gagnlegt að vinna á undirliggjandi sjálfstraustsstigum þínum í þessum aðstæðum.
3. Lærðu að vera ánægð með að tjá tilfinningar
Mörg okkar eiga í erfiðleikum með að hafa líflega rödd vegna þess að okkur líður eins og við ætlum að koma yfir okkur sem of tilfinningaþrungin. Ef þér líður óþægilegt með tilfinningar þínar getur verið öruggara að halda röddinni vandlega hlutlausri.
Ef þú ert yfirleitt frekar hlédrægur gæti þér fundist það öfgafullt að leyfa röddinni að bera tilfinningar þínar. Þetta er að hluta til vegna sviðsljósaáhrifanna,[] þar sem við höldum að annað fólk veiti okkur miklu meiri athygli en það gerir í raun og veru. Það getur líka verið vegna þess að það er áhættusamt að tjá tilfinningar þínar.
Ein leið til að byrja að venjast því að tjá tilfinningar þínar er að leyfa orðum þínum að koma tilfinningum þínum á framfæri. Jafnvel ef þú ert í erfiðleikum með að hleypa tilfinningum þínum inn í rödd þína, reyndu að venjast því að segja fólki hvernig þúlíður.
Til dæmis, hér eru nokkrar setningar sem þú gætir notað:
- „Já, ég er frekar svekktur yfir því, reyndar.“
- “Ég veit. Ég er líka mjög spenntur fyrir því."
- "Ég skammast mín í rauninni svolítið fyrir því."
Markmiðið er að venjast því að segja fólki hvernig þér líður. Þannig muntu vonandi líða minna eins og þú þurfir að fela allar tilfinningar sem gætu komið í gegnum rödd þína. Þú þarft ekki aðeins að tjá stórar eða persónulegar tilfinningar. Æfðu þig í að sleppa „ég elska það líka“ eða „Það gladdi mig mjög“ í frjálsum samtölum þegar þú talar um hluti sem þú hefur notið.
4. Æfðu þig í að leyfa rödd þinni að vera tilfinningarík
Á meðan þú ert að læra að finnast þú nógu öruggur til að tjá tilfinningar þínar meðan á samtölum stendur, geturðu líka unnið að því að æfa þig hvernig á að miðla þessum tilfinningum. Fyrir flesta sem eru eintóna getur þetta verið erfitt eða óþægilegt.
Prófaðu að gera tilraunir heima til að sjá hversu miklar tilfinningar röddin þín getur borið. Það getur verið gagnlegt að nota eina setningu sem þú endurtekur með mismunandi sterkum tilfinningum. Dæmi gæti verið að segja „Ég sagði þér að þeir myndu koma“ eins og þú værir spenntur, áhyggjufullur, stoltur, reiður eða afslappaður. Ef þú vilt geturðu prófað að afrita tilfinningaþrungin atriði úr uppáhalds kvikmyndunum þínum.
Reyndu að innihalda mikið úrval af mismunandi tilfinningum svo að þú endir ekki með mjög takmarkað tilfinningasvið.
Ég legg til að þú æfir þig.sýna sterkar tilfinningar í röddinni frekar en að reyna að halda þeim frjálslegri. Þegar þú kemur til að eiga samtal verður áskorun þín að forðast að falla aftur í venjulegan vana þinn að vera rólegur og stilltur í röddinni. Á milli þessara tveggja samkeppnisöfga muntu líklega komast að því að rödd þín hljómar í raun og veru rétt.
Ekki hafa áhyggjur ef þér finnst auðveldara að sýna sumar tilfinningar en aðrar. Kvikmyndastjörnur gætu verið með fullt af reiðum atriðum, en margir eiga í raun í erfiðleikum með að sýna reiði sína.[] Að sýna hamingju er venjulega aðeins auðveldara, þar sem við höfum oft minni áhyggjur af því hvernig annað fólk muni bregðast við því. Reyndu að halda áfram að vinna með allar tilfinningar, en vertu góður við sjálfan þig þegar þér finnst ein erfitt.
5. Skilja mikilvægi beygingar
Beyging er hvernig við breytum tónhæð og áherslum í tali okkar. Það er mikilvægt vegna þess að það inniheldur mikið af upplýsingum um fyrirætlanir þínar.
Sjá einnig: Hvernig á að vera auðvelt að tala við (ef þú ert innhverfur)Flest okkar höfum skrifað eitthvað í tölvupósti eða texta sem átti að vera vingjarnlegt eða hlutlaust og látið hinn aðilinn túlka það sem særandi eða reiðan. Þetta er aðallega vegna þess að skrifuð orð skortir beygingu. Þess vegna er auðvelt að misskilja okkur í textasamtal, en ekki mjög oft í símtali.
Algjörlega eintóna rödd gæti virst eins og hún beri ekki neinar af þessum upplýsingum, en það er ekki alveg satt. Þess í stað munu menn gera þaðtúlka oft eintóna rödd sem sýna merki um áhugaleysi, leiðindi eða mislíkun. Að þessu leyti er í raun ekki til neitt sem heitir „hlutlaus“ rödd.
Að skilja hvað mismunandi gerðir beygingar þýða getur hjálpað þér að hafa meiri beygingu þegar þú talar. Að hækka röddina aðeins í lok setningar sýnir undrun eða gefur til kynna að þú sért að spyrja spurningar. Að lækka röddina í lok setningar kemur fyrir eins og ákveðið og öruggt.
Æfðu þetta með mismunandi orðum og sjáðu hvernig beyging þín getur breytt merkingu þeirra. Sum orð geta þýtt allt aðra hluti eftir beygingu þeirra. Prófaðu orðin „gott“, „gert“ eða „í alvöru.“
Þú getur líka prófað að breyta áherslunni sem þú gefur tilteknum orðum í setningu til að hjálpa þér að ná tökum á tónfalli. Prófaðu það með setningunni: "Ég sagði ekki að hann væri vondur hundur." Merking setningarinnar breytist eftir því hvar áherslan er lögð.
Til dæmis er mikill munur á milli „ ég sagði ekki að hann væri slæmur hundur,“ „ég sagði ekki að hann væri slæmur hundur“ og „ég sagði ekki að hann væri slæmur hundur.“
6. Notaðu líkamstjáninguna til að bæta röddina þína
Margir sem hafa eintóna rödd haldast líka frekar kyrrir þegar þeir tala. Raddleikarar munu segja þér að það að hreyfa sig á meðan þú talar hjálpar rödd þinni að vera náttúrulegsvipmikill og fjölbreyttur.
Ef þú ert ekki sannfærður geturðu prófað það sjálfur. Prófaðu að segja orðið „allt í lagi“ með mismunandi svipbrigðum. Að segja það með brosi lætur mig hljóma skemmtilega og áhugasama, en að segja það með gremju dregur úr röddinni minni og lætur mig hljóma sorgmæddur eða gremjulega.
Prófaðu að nota þetta til þín. Ef þú hefur verið að æfa þig í að skila línum úr uppáhalds myndunum þínum, eins og ég nefndi áður, geturðu prófað að bæta andlitssvip inn í æfingarnar þínar og sjá hvernig þetta breytir röddinni þinni. Þú getur sameinað þetta og að æfa þig í að fullkomna frábært bros.
Þegar þú ert tilbúinn að æfa þetta í samtali við annað fólk, þá eru nokkrir góðir kostir. Mér fannst mjög gagnlegt að æfa mig í því að nota svipbrigði til að bæta röddina í símtölum. Þannig þurfti ég ekki að hafa áhyggjur af því hvort andlitssvipurinn minn væri kjánalegur eða öfgakenndur.
Annar valkostur er að reyna að halda andlitinu aðeins meira svipmikið meðan á samræðum stendur þar sem þú ert þögul. Þetta getur hjálpað þér að hafa meira svipmikið andlit náttúrulega, sem getur síðan leitt til meiri fjölbreytni í rödd þinni.
7. Æfðu þig í öndunina
Andardrátturinn þinn hefur mikil áhrif á hvernig þú hljómar. Ef þú hefur einhvern tíma farið á leiklistarnámskeið gætirðu verið meðvitaður um að flest okkar öndum „rangt“ oftast.
Þindöndun, þar sem þú andar í gegnum þindina.og kviðurinn þinn, frekar en að anda í gegnum brjóstkassann, tekur smá æfingu en gefur þér mesta stjórn á öllum þáttum raddarinnar, sérstaklega tónhæð og hljóðstyrk.[]
Þindaröndun hjálpar þér ekki bara að tala skýrari og með meiri fjölbreytni. Það getur líka hjálpað þér að slaka á meðan á samtölum stendur, sem auðveldar þér að finnast þú geta tekið þátt.[]
Sjá einnig: Hvernig á að bæta félagslega færni þína - Heildar leiðbeiningarEf þú ert enn í erfiðleikum með að stjórna önduninni, er söngnám önnur leið til að bæta stjórn þína á öllum þáttum raddarinnar, þar á meðal tónhæð, hljóðstyrk og öndun. Það er fullt af námskeiðum á netinu, eða þú getur fundið persónulegan söngþjálfara til að hjálpa þér. BBC hefur meira að segja sett saman skref-fyrir-skref leiðbeiningar.
Prófaðu æfingar til að sigrast á lágri, mjúkri eintóna rödd
Oft hefur fólk með eintóna rödd líka rólega, mjúka rödd. Stundum er erfiðara að heyra lægri eða dýpri raddir, svo þú gætir haft gott af því að tala hærra.
Að nota þindaröndunaræfingar getur hjálpað þér að læra að varpa röddinni þinni. Þetta eykur hljóðstyrk ræðu þinnar án þess að hljóma eins og þú sért að hrópa. Þetta getur hjálpað til við að forðast óþægindi þess að vera beðinn um að endurtaka sjálfan sig vegna þess að fólk missti af því sem þú varst að segja.
Að spá fyrir um rödd þína snýst ekki bara um að anda. Það eru aðrar raddæfingar sem geta hjálpað til við að laga lága, eintóna rödd. Þú getur líka hugsað um hvar þú ertmiða rödd þína.
8. Myndband sem talar sjálfur
Það er mjög erfitt að vita hvernig röddin þín hljómar án þess að taka sjálfan þig upp. Þegar við heyrum annað fólk tala kemur rödd þeirra til okkar í gegnum hljóðhimnurnar okkar. Þegar við heyrum okkar eigin rödd heyrum við hana aðallega í gegnum titring í beinum í andliti okkar.
Að taka upp sjálfan þig þegar þú talar gæti verið óþægilegt, en það getur verið gagnlegt til að leyfa þér að skilja hvernig þú rekst á aðra og mæla framfarir þínar.
Ef þér finnst þú vera vandræðalegur við að taka myndband af sjálfum þér gæti verið auðveldara ef þú notar hluta af kvikmynd eða leikriti. Eintölur úr kvikmyndum og leikritum eru venjulega skrifaðar til að tjá margvíslegar sterkar tilfinningar, jafnvel í einni ræðu. Þetta gerir þá að góðu vali til að æfa sig í að koma tilfinningum á framfæri ásamt því að læra hvernig rödd þín hljómar öðrum. Þú getur fundið fullt af forskriftum ókeypis á netinu.
9. Spilaðu með hraða ræðu þinnar
Hreyfirödd snýst ekki bara um að hafa breytileika í tónhæð, áherslum og beygingu. Það snýst líka um að hafa einhverja fjölbreytni í því hversu hratt þú talar. Almennt séð talar fólk aðeins hraðar þegar það er spennt fyrir umræðuefni og hægir á sér þegar það er að reyna að útskýra eitthvað sem það telur mikilvægt.
Reyndu að stilla ekki hraða ræðu þinnar of mikið. Að tala of hratt getur gert það erfitt fyrir aðra að ná því sem þú ert að segja og tala of hægt
