Qu'est-ce qu'un cercle social ?

Les cercles sociaux sont importants, car ils peuvent avoir un impact considérable sur votre bien-être. Par exemple, des relations sociales de qualité peuvent donner un sens à la vie d'une personne et sont liées à de meilleurs résultats en matière de santé physique[].

Dans cet article, nous verrons ce qu'est un cercle social, quels sont les différents types de cercles sociaux, quelle devrait être la taille de votre cercle social et, surtout, des conseils pour vous aider à créer votre propre cercle social.

Qu'est-ce qu'un cercle social ?

La définition d'un cercle social est un groupe de personnes qui ont des liens sociaux[] Il peut s'agir d'un groupe d'amis qui sortent ensemble. Mais vos contacts sociaux au sein de votre cercle social élargi ne se connaissent pas nécessairement les uns les autres. Par exemple, votre cercle social peut contenir des groupes distincts d'amis du travail et d'amis de l'université.

À quoi ressemblent les cercles sociaux ?

Dans un cercle social basé sur un groupe, les personnes peuvent se répartir les rôles. Par exemple, le groupe peut avoir un "leader" qui organise des sorties et des événements pour le groupe et une personne qui aime faire la cuisine. Quelqu'un d'autre peut être connu comme étant à l'écoute ou "le rigolo". Ce sont les types de cercles sociaux que l'on voit souvent dans les médias, par exemple dans les sitcoms.

Mais un cercle social peut être composé d'un, deux ou trois amis proches qui ne sont pas nécessairement amis les uns avec les autres. Votre cercle social peut être composé de personnes issues de différents lieux et groupes. Par exemple, vous pouvez avoir des amis au travail, des amis à la salle de sport et des amis qui s'adonnent à leurs loisirs.

L'objectif est de faire en sorte que votre cercle social fonctionne pour vous afin que vous vous y sentiez à l'aise et satisfait.

Quelle doit être la taille de votre cercle social ?

La réponse courte est : quelle que soit la taille que vous souhaitez, mais la réponse longue est plus compliquée.

Au début, vous pouvez être satisfait d'avoir un ou deux bons amis. Vous avez l'impression qu'ils répondent à tous vos besoins en termes d'amis et vous aimez passer beaucoup de temps ensemble. Cependant, si ces amitiés prennent fin, vous risquez de vous retrouver seul(e).

En élargissant le cercle des personnes que nous rencontrons et avec lesquelles nous passons du temps, nous nous exposons à une plus grande variété d'opinions et avons plus de chances d'apprendre de nouvelles choses. En élargissant votre cercle social, vous pouvez vous assurer que vous ne dépendez pas trop d'une seule personne.

Mais il y a une limite : l'anthropologue Robin Dunbar a théorisé que le cerveau humain peut gérer des groupes sociaux de 150 personnes maximum[] Les groupes plus importants sont trop compliqués pour que nous puissions les gérer correctement.

Cela ne veut pas dire que vous avez besoin de 150 amis. Notre groupe social se compose non seulement des personnes avec lesquelles nous avons des contacts quotidiens étroits, mais aussi de notre famille, de nos professeurs, de nos voisins, etc. Même si le chiffre de 150 de Dunbar n'est pas tout à fait exact, il y a toujours une limite au nombre d'amis que l'on peut avoir pour des raisons de temps.

Vous pouvez avoir 100 amis et connaissances occasionnels (des personnes que vous pouvez inviter si vous organisez un grand événement ou une fête), 50 personnes que vous voyez plus souvent mais avec lesquelles vous n'êtes pas très intime, et cinq personnes sur lesquelles vous pouvez compter pour vous soutenir.

Pour en savoir plus sur la science et les chiffres des cercles sociaux, lisez notre article : Combien d'amis faut-il pour être heureux ?

Le fait d'avoir des amis qui sont également amis les uns avec les autres peut vous donner l'occasion de passer du temps avec eux au sein d'un groupe. Une dynamique différente peut se produire lorsque vous rencontrez un groupe plutôt qu'un individu ; certaines personnes trouvent les groupes plus amusants que les rencontres individuelles. D'un autre côté, rencontrer plus de personnes à la fois n'est pas toujours mieux car les conversations risquent de ne pas être aussi profondes. Visez un équilibre sain entre les éléments suivantsdes réunions individuelles et collectives.

Comment créer un cercle social ?

Comment entrer dans un groupe d'amis si vous n'en faites pas partie actuellement ? Il semble plus difficile de le faire en vieillissant car nous rencontrons moins de personnes qu'au lycée ou à l'université. Nous avons également tendance à être plus occupés et plus fatigués, avec le travail et la maison. S'il y a une relation amoureuse et/ou des enfants impliqués, il peut sembler impossible de trouver le temps.

Voici quelques conseils pour créer un cercle social. Vous pouvez également lire notre guide détaillé sur la création d'un cercle social.

1. se connecter avec les connecteurs

Rencontrer d'autres personnes seules peut être une bonne chose, car vous pouvez vous comprendre et devenir des amis proches. Mais vous devez aussi vous efforcer de rencontrer des personnes qui font déjà partie d'un groupe social ou qui connaissent beaucoup de monde. De cette façon, elles peuvent vous présenter à leurs amis, ou vous pouvez les rejoindre lors d'une sortie de groupe.

L'un des moyens de faire connaissance avec les connecteurs est de participer à des événements de groupe et de parler aux personnes qui s'y trouvent avec des amis. Par exemple, si vous participez à une soirée jeux, vous pouvez demander à rejoindre un groupe existant. Nous avons un guide pour rejoindre un groupe d'amis existant qui pourrait vous être utile.

2. rencontrer régulièrement de nouvelles personnes

Participer à des événements où vous pouvez nouer des contacts et rencontrer de nouvelles personnes régulièrement est un excellent moyen de développer votre vie sociale. Aujourd'hui, la plupart des régions proposent des événements où vous pouvez vous rencontrer, qu'il s'agisse de soirées jeux, de randonnées en groupe, de cercles de discussion ou d'autres événements similaires. Vous pouvez utiliser Meetup, la section événements de Facebook, ou des applications telles que Eventbrite et All Events in City.

Si vous pouvez trouver ce type d'événements dans votre région, envisagez d'en organiser un ! Annoncez-le sur l'un des sites ou applications ci-dessus. Informez les autres des détails pertinents (heure, lieu, coûts éventuels, s'il y a des exigences telles que le niveau de forme physique ou la tranche d'âge, etc.)

3. donner envie aux gens de vous connaître

Rencontrer de nouvelles personnes est la première étape pour se faire de nouveaux amis, mais on ne se fait généralement pas d'amis après une seule conversation.

Vous pouvez y parvenir en améliorant vos compétences sociales, par exemple en devenant plus à l'écoute, en sachant raconter de bonnes histoires et en aidant les autres.

Pour en savoir plus, lisez nos conseils pour améliorer votre vie sociale.

4. aller régulièrement à la rencontre des gens

N'attendez pas que les gens vous contactent. Si vous voulez nouer des relations plus étroites, vous devez souvent faire le premier pas. Envoyez des messages aux personnes que vous aimeriez mieux connaître et à celles avec lesquelles vous n'avez pas parlé depuis un certain temps.

Notre article sur la façon de garder le contact avec les amis contient de nombreux conseils qui vous aideront à entretenir vos nouvelles amitiés.

5. connaître le type d'amis que l'on veut se faire

Il est plus facile de se constituer un cercle social lorsque l'on sait ce que l'on recherche. Prenez le temps de réfléchir au type d'amis dont vous avez besoin. Par exemple, cherchez-vous quelqu'un pour aller

avec ou pour des conversations approfondies ?

Par exemple, si vous essayez d'adopter un mode de vie plus sain, vous pourriez essayer de rejoindre un groupe de randonneurs pour trouver des amis qui vous soutiendront dans l'adoption de meilleures habitudes.

Références

1. O'Donnell, M. B., Bentele, C. N., Grossman, H. B., Le, Y., Jang, H., & ; Steger, M. F. (2014). You, me, and meaning : an integrative review of connections between relationships and meaning in life. Revue de psychologie en Afrique , 24 (1), 44-50.
2. Collins (s.d.), Cercle social, dans Dictionnaire anglais Collins HarperCollins.
3. Dunbar, R. I. M. (1993), Coévolution of neocortical size, group size and language in humans. Sciences du comportement et du cerveau, 16( 4), 681-694.