جدول المحتويات
الدوائر الاجتماعية مهمة ، لأنها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على رفاهيتك. على سبيل المثال ، يمكن أن تضيف الروابط الاجتماعية عالية الجودة معنى إلى حياة الفرد وترتبط بنتائج صحية بدنية أفضل. []
في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على ماهية الدائرة الاجتماعية ، وأنواع مختلفة من الدوائر الاجتماعية ، ومدى حجم دائرتك الاجتماعية ، والأهم من ذلك ، نصائح لمساعدتك في بناء دائرة اجتماعية خاصة بك.
ما هي الدائرة الاجتماعية؟ معا. لكن جهات الاتصال الاجتماعية الخاصة بك داخل دائرتك الاجتماعية الأوسع قد لا تعرف بعضها البعض بالضرورة. على سبيل المثال ، قد تحتوي دائرتك الاجتماعية على مجموعات منفصلة من أصدقاء العمل وأصدقاء الكلية.
ما هي الدوائر الاجتماعية مثل؟
في الدائرة الاجتماعية القائمة على مجموعة ، قد يقع الأشخاص في أدوار. على سبيل المثال ، قد يكون للمجموعة "قائد" ينظم نزهات وأحداث للمجموعة وشخص يستمتع بصنع الطعام. قد يُعرف شخص آخر بأنه مستمع جيد أو "مضحك". هذه هي أنواع الدوائر الاجتماعية التي نراها غالبًا في وسائل الإعلام ، على سبيل المثال ، في المسلسلات الهزلية.
ولكن قد تتكون الدائرة الاجتماعية من صديق أو اثنين أو ثلاثة أصدقاء مقربين ليسوا بالضرورة أصدقاء لبعضهم البعض. قد تتكون دائرتك الاجتماعية من أشخاص من أماكن ومجموعات مختلفة. على سبيل المثال ، يمكنكلديك أصدقاء في العمل ، وأصدقاء في صالة الألعاب الرياضية ، وأصدقاء هواية.
الطريقة التي ستبدو بها دائرتك الاجتماعية فردية للغاية. الهدف هو جعل دائرتك الاجتماعية تعمل من أجلك حتى تشعر بالراحة والرضا عنها.
ما هو حجم دائرتك الاجتماعية؟
الإجابة المختصرة هي: مهما كان حجمها. الإجابة الأطول أكثر تعقيدًا.
قد تجد نفسك في البداية راضيًا عن صديق أو اثنين من الأصدقاء المقربين. قد تشعر أنهم قادرون على تلبية جميع احتياجاتك فيما يتعلق بما تبحث عنه في الأصدقاء ، وتستمتع بقضاء الكثير من الوقت معًا. ومع ذلك ، إذا انتهت هذه الصداقات ، فقد تجد نفسك بمفردك.
وجود دائرة أوسع من الأشخاص الذين نلتقي بهم ونقضي الوقت معهم يعرضنا لتنوع أكبر في الآراء وفرصة أكبر لتعلم أشياء جديدة. إذا وسعت دائرتك الاجتماعية ، فيمكنك التأكد من أنك لا تعتمد على شخص واحد أكثر من اللازم.
لكن هناك حد. وضع عالم الأنثروبولوجيا روبن دنبار نظرية مفادها أن الدماغ البشري يمكنه التعامل مع مجموعات اجتماعية تصل إلى 150 شخصًا. [] المجموعات الأكبر من ذلك معقدة للغاية بالنسبة لنا للتعامل معها بشكل صحيح.
هذا لا يعني أنك بحاجة إلى 150 صديقًا. تتكون مجموعتنا الاجتماعية ليس فقط من الأشخاص الذين نتواصل معهم يوميًا بشكل وثيق ولكن أيضًا من عائلتنا ومعلمينا وجيراننا وما إلى ذلك. حتى إذا لم يكن الرقم 150 الخاص بـ Dunbar صحيحًا تمامًا ، فلا يزال هناك حد لعدد الأصدقاء الذين يمكن أن يكون لديك بسبب الوقتالمشكلات.
أنظر أيضا: كيف تكون مرتاحًا في الاتصال بالعين أثناء المحادثةقد يكون لديك 100 صديق ومعارف عاديين (الأشخاص الذين يمكنك دعوتهم إذا كنت تستضيف حدثًا أو حفلة كبيرة) ، و 50 شخصًا تراهم كثيرًا ولكنك لست حميميًا معهم ، وخمسة أشخاص يمكنك الاعتماد عليهم للحصول على الدعم.
لمزيد من المعلومات حول عدد الدوائر الاجتماعية وعددها ، اقرأ مقالتنا: كم عدد الأصدقاء الذين تحتاج إلى أن تكون سعيدًا؟
قد يمنحك وجود أصدقاء هم أيضًا أصدقاء مع بعضهم البعض فرصة للتسكع معهم كجزء من مجموعة. يمكن أن تحدث ديناميكيات مختلفة عند مقابلة مجموعة بدلاً من لقاء واحد لواحد ؛ يجد بعض الناس أن المجموعات أكثر متعة من التنشئة الاجتماعية وجهًا لوجه. من ناحية أخرى ، فإن مقابلة المزيد من الأشخاص في وقت واحد ليس دائمًا أفضل لأن المحادثات قد لا تكون عميقة. اعمل على تحقيق توازن صحي بين الاجتماعات الفردية والجماعية.
كيف يمكنك إنشاء دائرة اجتماعية؟
كيف يمكنك الانضمام إلى مجموعة من الأصدقاء إذا لم تكن في أحدها حاليًا؟ يبدو أن القيام بذلك أصعب مع تقدمنا في السن لأننا نلتقي بعدد أقل من الأشخاص مما كنا نلتقي به في المدرسة الثانوية أو الكلية. نميل أيضًا إلى أن نجد أنفسنا أكثر انشغالًا وتعبًا ، مع العمل وتدبير المنزل. إذا كانت هناك علاقة رومانسية و / أو أطفال متورطون ، فقد يبدو من المستحيل إيجاد الوقت.
فيما يلي بعض النصائح لإنشاء دائرة اجتماعية. قد ترغب أيضًا في قراءة دليلنا التفصيلي لبناء دائرة اجتماعية.
1. تواصل مع الموصلات
يمكن أن يكون لقاء زملائك الوحيدين أمرًا رائعًا ، بقدر ما تستطيعنفهم بعضنا البعض ونصبح أصدقاء مقربين. لكنك تريد أيضًا أن تجعل من هدفك مقابلة الأشخاص الموجودين بالفعل في مجموعة اجتماعية أو يعرفون الكثير من الأشخاص. بهذه الطريقة ، يمكنهم تقديمك لأصدقائهم ، أو يمكنك الانضمام إليهم في نزهة جماعية.
إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها التعرف على الروابط هي الذهاب إلى أحداث جماعية والتحدث إلى الأشخاص الموجودين هناك مع الأصدقاء. على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى ليلة لعبة ، فيمكنك طلب الانضمام إلى مجموعة موجودة. لدينا دليل للانضمام إلى مجموعة موجودة من الأصدقاء قد تجدهم مفيدًا.
2. التعرف على أشخاص جدد بانتظام
يعد الخروج إلى الأحداث حيث يمكنك التواصل والتعرف على أشخاص جدد بانتظام طريقة رائعة لبناء حياتك الاجتماعية. اليوم ، تحتوي معظم المناطق على بعض الأحداث التي يمكنك أن تكون فيها اجتماعيًا ، سواء كانت أمسيات ألعاب أو رحلات جماعية أو حلقات مناقشة أو أحداث أخرى مماثلة. يمكنك استخدام Meetup أو قسم الأحداث في Facebook أو من خلال تطبيقات مثل Eventbrite و All Events in City.
إذا كان بإمكانك العثور على هذه الأنواع من الأحداث في منطقتك ، ففكر في بدء واحدة! أعلن عنه على أحد المواقع أو التطبيقات أعلاه. دع الآخرين يعرفون التفاصيل ذات الصلة (الوقت والمكان وأي تكاليف ، إذا كانت هناك أي متطلبات مثل مستوى اللياقة البدنية أو الفئة العمرية ، إلخ).
3. اجعل الناس يرغبون في التعرف عليك
إن التعرف على أشخاص جدد هو الخطوة الأولى لتكوين صداقات جديدة. لكنك عادة لا تكوّن صداقات بعد محادثة واحدة فقط.
نأمل محادثاتك معسيتركهم الناس يريدون التعرف عليك بشكل أفضل. يمكنك القيام بذلك عن طريق تحسين مهاراتك الاجتماعية مثل: أن تصبح مستمعًا أفضل ، ومعرفة كيفية سرد القصص الجيدة ، ومساعدة الآخرين.
لمزيد من المعلومات ، اقرأ نصائحنا حول كيفية تحسين حياتك الاجتماعية.
4. تواصل مع الأشخاص بانتظام
لا تنتظر حتى يتصل بك الآخرون. إذا كنت ترغب في الحصول على علاقات أوثق ، فغالبًا ما تحتاج إلى اتخاذ الخطوة الأولى. أرسل رسائل إلى الأشخاص الذين ترغب في التعرف عليهم بشكل أفضل والذين لم تتحدث معهم منذ فترة.
تحتوي مقالتنا حول كيفية البقاء على اتصال مع الأصدقاء على الكثير من النصائح التي ستساعدك في الحفاظ على صداقاتك الجديدة.
أنظر أيضا: كيف تتعامل مع صديق يبتعد5. تعرف على نوع الأصدقاء الذين تريد تكوينهم
يكون بناء دائرة اجتماعية أسهل عندما تعرف ما تبحث عنه. خذ بعض الوقت للتفكير في نوع الأصدقاء الذين تحتاجهم. على سبيل المثال ، هل تبحث عن شخص ما
يخرج معه أو لإجراء محادثات عميقة؟
تتغير احتياجاتنا في مراحل مختلفة من حياتنا ، لذا فإن التعمد يمكن أن يساعدك في بناء الدائرة الاجتماعية المناسبة لك في هذه اللحظة. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول أن تعيش أسلوب حياة أكثر صحة ، فيمكنك محاولة الانضمام إلى مجموعة مشي لمسافات طويلة للعثور على أصدقاء يدعمونك في بناء عادات أفضل.
المراجع
- أودونيل ، إم بي ، بنتيل ، سي إن ، جروسمان ، إتش بي ، لي ، ي. ، جانغ ، هـ ، & amp؛ ستيجر ، م.ف (2014). أنت وأنا والمعنى: تكامليمراجعة الروابط بين العلاقات والمعنى في الحياة. مجلة علم النفس في إفريقيا ، 24 (1) ، 44-50.
- كولينز. (اختصار الثاني.). الدائرة الاجتماعية. في قاموس Collins English Dictionary . هاربر كولينز.
- دنبار ، آر آي إم (1993). التطور المشترك لحجم القشرة المخية الحديثة وحجم المجموعة واللغة في البشر. العلوم السلوكية والدماغية، 16 ( 4)، 681–694.
