Kas ir sociālais loks?

Sociālie kontakti ir svarīgi, jo tie var būtiski ietekmēt jūsu labsajūtu. Piemēram, kvalitatīvi sociālie kontakti var piešķirt jēgu cilvēka dzīvei un ir saistīti ar labākiem fiziskās veselības rādītājiem[].

Šajā rakstā mēs aplūkosim, kas ir sociālais loks, dažādu veidu sociālie loki, cik lielam jābūt jūsu sociālajam lokam, un, pats galvenais, sniegsim padomus, kas palīdzēs jums izveidot savu sociālo loku.

Kas ir sociālais loks?

Sociālā loka definīcija ir cilvēku grupa, kas ir sociāli saistīti. [] Tā var būt draugu grupa, kas kopā izklaidējas. Taču jūsu sociālie kontakti jūsu plašākā sociālā loka ietvaros ne vienmēr pazīst cits citu. Piemēram, jūsu sociālajā lokā var būt atsevišķas darba draugu un koledžas draugu grupas.

Kādas ir sociālās aprindas?

Sociālajā lokā, kura pamatā ir grupa, cilvēki var sadalīties lomās. Piemēram, grupā var būt "līderis", kurš organizē grupas izbraucienus un pasākumus, un kāds, kuram patīk gatavot ēdienu. Kāds cits var būt pazīstams kā labs klausītājs vai "smieklīgais." Šāda veida sociālos lokus mēs bieži redzam medijos, piemēram, sitkomās.

Taču sociālajā lokā var būt viens, divi vai trīs tuvi draugi, kuri ne vienmēr ir draugi viens ar otru. Jūsu sociālajā lokā var būt cilvēki no dažādām vietām un grupām. Piemēram, jums var būt darba draugi, sporta zāles draugi un vaļasprieka draugi.

Tas, kāds būs jūsu sociālo kontaktu loks, ir ļoti individuāls. Mērķis ir panākt, lai jūsu sociālo kontaktu loks strādātu jūsu labā, lai jūs tajā justos ērti un apmierināti.

Cik lielam jābūt jūsu sociālo kontaktu lokam?

Īsā atbilde ir: lai cik liela tā būtu. Ilgākā atbilde ir sarežģītāka.

Iespējams, sākotnēji jūs apmierina viens vai divi labi draugi. Jums var šķist, ka viņi spēj apmierināt visas jūsu vajadzības attiecībā uz to, ko jūs meklējat draugos, un jums patīk pavadīt daudz laika kopā. Tomēr, ja šīs draudzības beidzas, jūs varat palikt viens.

Plašāks to cilvēku loks, ar kuriem tiekamies un ar kuriem pavadām laiku, ļauj mums iepazīties ar lielāku viedokļu daudzveidību un lielāku iespēju uzzināt ko jaunu. Paplašinot savu sociālo kontaktu loku, jūs varat nodrošināt, ka pārāk daudz nepaļaujaties uz vienu cilvēku.

Taču ir robeža. Antropologs Robins Dunbars (Robin Dunbar) teorētiski apgalvoja, ka cilvēka smadzenes spēj tikt galā ar sociālām grupām, kurās ir līdz 150 cilvēkiem.[] Lielākas grupas ir pārāk sarežģītas, lai mēs ar tām varētu pienācīgi tikt galā.

Tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešami 150 draugi. Mūsu sociālo grupu veido ne tikai cilvēki, ar kuriem esam ciešā ikdienas saskarsmē, bet arī mūsu ģimene, skolotāji, kaimiņi u. c. Pat ja Dunbara skaitlis "150" nav pilnīgi pareizs, laika apsvērumu dēļ jums tomēr ir ierobežots draugu skaits.

Iespējams, jums ir 100 nejaušu draugu un paziņu (cilvēki, kurus varat uzaicināt, ja rīkojat lielu pasākumu vai ballīti), 50 cilvēki, kurus redzat biežāk, bet ar kuriem neesat ļoti tuvs, un pieci cilvēki, uz kuriem varat paļauties, lai saņemtu atbalstu.

Lai uzzinātu vairāk par sociālo aprindu zinātni un skaitu, izlasiet mūsu rakstu: Cik draugu jums vajag, lai būtu laimīgs?

Ja jums ir draugi, kas ir arī draugi viens ar otru, jums var būt iespēja ar viņiem tikties grupā. Tiekoties grupā, nevis individuāli, var rasties atšķirīga dinamika; daži cilvēki uzskata, ka grupās ir jautrāk, nekā tiekoties individuāli. No otras puses, ne vienmēr ir labāk satikt vairāk cilvēku uzreiz, jo sarunas var nebūt tik dziļas. Centieties panākt veselīgu līdzsvaru starp.individuālās un grupu tikšanās.

Kā jūs varat izveidot sociālo loku?

Kā iekļūt draugu pulkā, ja pašlaik nevienā neiesaisties? Šķiet, ka, kļūstot vecākiem, to izdarīt ir grūtāk, jo mēs satiekam mazāk cilvēku nekā vidusskolā vai koledžā. Mēs arī mēdzam būt aizņemtāki un nogurušāki darbā un mājas uzturēšanā. Ja ir iesaistītas romantiskas attiecības un/vai bērni, var šķist, ka atrast laiku ir neiespējami.

Šeit ir sniegti daži padomi, kā izveidot sociālo loku. Iespējams, vēlēsieties izlasīt arī mūsu padziļināto ceļvedi par sociālā loka veidošanu.

1. Savienojiet ar savienotājiem

Tikšanās ar vientuļiem cilvēkiem var būt lieliska, jo jūs varat viens otru saprast un kļūt par tuviem draugiem. Taču jūs arī vēlaties, lai jūsu mērķis būtu satikt cilvēkus, kuri jau ir kādā sociālajā grupā vai pazīst daudzus cilvēkus. Tādējādi viņi var iepazīstināt jūs ar saviem draugiem vai arī jūs varat pievienoties viņiem grupas izbraukuma pasākumos.

Viens no veidiem, kā iepazīties ar savienotājiem, ir apmeklēt grupu pasākumus un aprunāties ar cilvēkiem, kuri tur piedalās kopā ar draugiem. Piemēram, ja apmeklējat spēļu vakaru, varat lūgt pievienoties jau esošai grupai. Mums ir rokasgrāmata, kā pievienoties jau esošai draugu grupai, kas jums varētu būt noderīga.

2. Regulāri iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem

Regulāra apmeklēšana pasākumos, kuros var dibināt kontaktus un satikt jaunus cilvēkus, ir lielisks veids, kā veidot savu sociālo dzīvi. Mūsdienās lielākajā daļā teritoriju ir pasākumi, kuros var socializēties - spēļu vakari, grupu pārgājieni, diskusiju pulciņi vai citi līdzīga veida pasākumi. Varat izmantot Meetup, Facebook pasākumu sadaļu vai lietotnes, piemēram, Eventbrite un All Events in City.

Ja varat atrast šāda veida pasākumus savā apkārtnē, apsveriet iespēju sākt šādus pasākumus! Reklamējiet tos kādā no iepriekš minētajām vietnēm vai lietotnēm. Informējiet citus par attiecīgo informāciju (laiks, vieta, izmaksas, vai ir kādas prasības, piemēram, fiziskās sagatavotības līmenis vai vecuma grupa utt.).

3. Padariet tā, lai cilvēki vēlētos jūs iepazīt.

Iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem ir pirmais solis, lai iegūtu jaunus draugus. Taču parasti jūs neiegūstat draugus pēc vienas sarunas.

Cerams, ka jūsu sarunas ar cilvēkiem liks viņiem vēlēties jūs iepazīt tuvāk. To varat panākt, uzlabojot savas sociālās prasmes, piemēram, kļūstot par labāku klausītāju, zinot, kā stāstīt labus stāstus, un esot izpalīdzīgs citiem.

Lai uzzinātu vairāk, izlasiet mūsu padomus, kā uzlabot savu sociālo dzīvi.

4. Regulāri sazinieties ar cilvēkiem

Negaidiet, kamēr cilvēki ar jums sazināsies. Ja vēlaties nodibināt ciešākas attiecības, bieži vien jums pašam ir jāsper pirmais solis. Sūtiet ziņas cilvēkiem, kurus vēlaties iepazīt tuvāk un ar kuriem sen neesat runājis.

Mūsu rakstā par to, kā uzturēt kontaktus ar draugiem, ir sniegti daudzi padomi, kas palīdzēs jums uzturēt jauno draudzību.

5. Ziniet, kādus draugus vēlaties iegūt.

Sabiedrības loka veidošana ir vieglāka, ja zināt, ko meklējat. Atvēliet laiku, lai padomātu, kādi draugi jums ir vajadzīgi. Piemēram, vai jūs meklējat kādu, ar ko iet

vai dziļām sarunām?

Dažādos dzīves posmos mūsu vajadzības mainās, tāpēc apzināta rīcība var palīdzēt jums izveidot tādu sociālo loku, kas ir piemērots tieši jums. Piemēram, ja cenšaties ievērot veselīgāku dzīvesveidu, varat mēģināt pievienoties pārgājienu grupai, lai atrastu draugus, kas atbalstīs jūs labāku ieradumu veidošanā.

Atsauces

1. O'Donnell, M. B., Bentele, C. N., Grossman, H. B., Le, Y., Jang, H., & Steger, M. F. (2014). You, me, and meaning: an integrative review of links between relations and meaning in life. Āfrikas psiholoģijas žurnāls , 24 (1), 44-50.
2. Collins. (n.d.). Sociālais loks. In Collins angļu valodas vārdnīca . HarperCollins.
3. Dunbar, R. I. M. (1993). Neokortikālā izmēra, grupas lieluma un valodas koevolūcija cilvēkiem. Uzvedības un smadzeņu zinātnes, 16( 4), 681-694.