Kas yra socialinis ratas?

Socialiniai ryšiai yra svarbūs, nes jie gali turėti didelę įtaką jūsų gerovei. Pavyzdžiui, kokybiški socialiniai ryšiai gali suteikti gyvenimui prasmės ir yra susiję su geresniais fizinės sveikatos rodikliais[].

Šiame straipsnyje apžvelgsime, kas yra socialinis ratas, kokių tipų socialiniai ratai yra, kokio dydžio turėtų būti jūsų socialinis ratas ir, svarbiausia, pateiksime patarimų, kaip susikurti savo socialinį ratą.

Kas yra socialinis ratas?

Socialinio rato apibrėžimas - tai grupė žmonių, kurie yra socialiai susiję.[] Tai gali būti grupė draugų, kurie kartu leidžia laiką. Tačiau jūsų socialiniai kontaktai platesniame socialiniame rate nebūtinai turi būti pažįstami. Pavyzdžiui, jūsų socialinį ratą gali sudaryti atskiros draugų iš darbo ir draugų iš koledžo grupės.

Kokie yra socialiniai sluoksniai?

Socialiniame rate, kurio pagrindas yra grupė, žmonės gali pasiskirstyti vaidmenimis. Pavyzdžiui, grupėje gali būti "lyderis", kuris organizuoja grupės išvykas ir renginius, ir žmogus, kuriam patinka gaminti maistą. Kitas žmogus gali būti žinomas kaip geras klausytojas arba "juokdarys". Tokius socialinius ratelius dažnai matome žiniasklaidoje, pavyzdžiui, sitkomuose.

Tačiau socialinį ratą gali sudaryti vienas, du ar trys artimi draugai, kurie nebūtinai draugauja tarpusavyje. Jūsų socialinį ratą gali sudaryti žmonės iš skirtingų vietų ir grupių. Pavyzdžiui, galite turėti draugų iš darbo, sporto salės ir pomėgių.

Tai, kaip atrodys jūsų socialinis ratas, yra labai individualu. Tikslas - padaryti taip, kad jūsų socialinis ratas jums tiktų, kad jame jaustumėtės patogiai ir patenkintai.

Kokio dydžio turėtų būti jūsų socialinis ratas?

Trumpas atsakymas: kad ir kokio dydžio norėtumėte, kad jis būtų. Ilgesnis atsakymas yra sudėtingesnis.

Iš pradžių galite būti patenkinti turėdami vieną ar du gerus draugus. Jums gali atrodyti, kad jie gali patenkinti visus jūsų poreikius, susijusius su tuo, ko ieškote draugams, ir jums patinka kartu praleisti daug laiko. Tačiau jei šios draugystės nutrūks, galite likti vieniši.

Turėdami platesnį ratą žmonių, su kuriais susitinkame ir leidžiame laiką, galime susipažinti su įvairesnėmis nuomonėmis ir sužinoti daugiau naujų dalykų. Jei išplėsite savo socialinį ratą, galėsite užtikrinti, kad nebūsite pernelyg priklausomi nuo vieno žmogaus.

Antropologas Robinas Dunbaras (Robin Dunbar) teigė, kad žmogaus smegenys gali susidoroti su socialinėmis grupėmis, kurias sudaro ne daugiau kaip 150 žmonių[].

Tai nereiškia, kad jums reikia 150 draugų. Mūsų socialinę grupę sudaro ne tik žmonės, su kuriais kasdien artimai bendraujame, bet ir mūsų šeima, mokytojai, kaimynai ir t. t. Net jei Dunbaro skaičius 150 nėra visiškai teisingas, vis tiek yra riba, kiek draugų galite turėti dėl laiko problemų.

Galbūt turite 100 atsitiktinių draugų ir pažįstamų (žmonių, kuriuos galite pakviesti, jei organizuojate didelį renginį ar vakarėlį), 50 žmonių, su kuriais matotės dažniau, bet nelabai artimai bendraujate, ir penkis žmones, kurių galite tikėtis paramos.

Daugiau apie mokslinius duomenis apie socialinius ryšius ir jų skaičių skaitykite mūsų straipsnyje: Kiek draugų jums reikia, kad būtumėte laimingi?

Turėdami draugų, kurie taip pat draugauja tarpusavyje, galite turėti galimybę su jais bendrauti grupėje. Susitikus grupėje, o ne vienas prieš vieną, gali pasireikšti kitokia dinamika; kai kuriems žmonėms grupės yra įdomesnės nei bendravimas vienas prieš vieną. Kita vertus, susitikti su daugiau žmonių vienu metu ne visada yra geriau, nes pokalbiai gali būti ne tokie gilūs. Siekite sveikos pusiausvyros tarpindividualūs ir grupiniai susitikimai.

Kaip sukurti socialinį ratą?

Kaip susiburti į draugų grupę, jei šiuo metu joje nedalyvaujate? Atrodo, kad vyresniame amžiuje tai padaryti sunkiau, nes sutinkame mažiau žmonių nei vidurinėje mokykloje ar koledže. Be to, esame labiau užsiėmę ir pavargę, nes dirbame ir rūpinamės namais. Jei yra romantiški santykiai ir (arba) vaikai, gali atrodyti, kad neįmanoma rasti laiko.

Štai keletas patarimų, kaip sukurti socialinį ratą. Taip pat galite perskaityti mūsų išsamų socialinio rato kūrimo vadovą.

1. Prijunkite su jungtimis

Susitikimai su kitais vienišais žmonėmis gali būti puikūs, nes galite suprasti vienas kitą ir tapti artimais draugais. Tačiau taip pat norėtumėte siekti susitikti su žmonėmis, kurie jau yra socialinėje grupėje arba pažįsta daug žmonių. Tokiu būdu jie gali supažindinti jus su savo draugais arba galite prisijungti prie jų grupės išvykose.

Vienas iš būdų, kaip galite susipažinti su jungtuvėmis, yra eiti į grupės renginius ir kalbėtis su žmonėmis, kurie ten dalyvauja su draugais. Pavyzdžiui, jei einate į žaidimų vakarą, galite paprašyti prisijungti prie esamos grupės. Turime vadovą, kaip prisijungti prie esamos draugų grupės, kuris jums gali būti naudingas.

2. Reguliariai susipažinkite su naujais žmonėmis

Nuolatinis lankymasis renginiuose, kuriuose galite užmegzti ryšius ir susitikti su naujais žmonėmis, yra puikus būdas kurti savo socialinį gyvenimą. Šiandien daugelyje vietovių vyksta tam tikri renginiai, kuriuose galite bendrauti - žaidimų vakarai, grupiniai žygiai, diskusijų rateliai ar kiti panašaus pobūdžio renginiai. Galite naudotis "Meetup", "Facebook" renginių skiltimi arba tokiomis programėlėmis kaip "Eventbrite" ir "All Events in City".

Jei tokių renginių rasite savo apylinkėse, apsvarstykite galimybę pradėti tokį renginį! Paskelbkite apie jį vienoje iš pirmiau minėtų svetainių ar programėlių. Praneškite kitiems svarbią informaciją (laiką, vietą, išlaidas, ar yra kokių nors reikalavimų, pvz., fizinio pasirengimo lygis ar amžiaus grupė ir t. t.).

3. Padarykite taip, kad žmonės norėtų jus pažinti

Pažintis su naujais žmonėmis yra pirmas žingsnis į naujų draugų užmezgimą. Tačiau paprastai draugų neužsimezga vos po vieno pokalbio.

Tikimės, kad jūsų pokalbiai su žmonėmis paskatins juos norėti jus geriau pažinti. Tai galite padaryti tobulindami savo socialinius įgūdžius, pavyzdžiui, tapdami geresniais klausytojais, mokėdami pasakoti geras istorijas ir būdami naudingi kitiems.

Skaitykite mūsų patarimus, kaip pagerinti savo socialinį gyvenimą.

4. Reguliariai kreipkitės į žmones

Nelaukite, kol žmonės su jumis susisieks. Jei norite užmegzti artimesnius santykius, dažnai turite žengti pirmąjį žingsnį. Siųskite žinutes žmonėms, kuriuos norėtumėte geriau pažinti ir su kuriais jau seniai nekalbėjote.

Mūsų straipsnyje apie tai, kaip palaikyti ryšius su draugais, rasite daug patarimų, kurie padės jums palaikyti naują draugystę.

5. Žinokite, kokius draugus norite susirasti

Kurti socialinį ratą lengviau, kai žinote, ko ieškote. Skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite, kokių draugų jums reikia.

išvykti ar giliai pasikalbėti?

Skirtingais gyvenimo etapais mūsų poreikiai keičiasi, todėl sąmoningas elgesys gali padėti sukurti jums šiuo metu tinkamą socialinį ratą. Pavyzdžiui, jei bandote gyventi sveikiau, galite prisijungti prie žygių grupės ir susirasti draugų, kurie palaikys jus kuriant geresnius įpročius.

Nuorodos

1. O'Donnell, M. B., Bentele, C. N., Grossman, H. B., Le, Y., Jang, H., & Steger, M. F. (2014). You, me, and meaning: an integrative review of connections between relationships and meaning in life. Afrikos psichologijos žurnalas , 24 (1), 44-50.
2. Collins. (n.d.). Socialinis ratas. "Collins" anglų kalbos žodynas . HarperCollins.
3. Dunbar, R. I. M. (1993). Neokortikalinio dydžio, grupės dydžio ir žmonių kalbos koevoliucija. Elgsenos ir smegenų mokslai, 16( 4), 681-694.