Што такое сацыяльнае кола?

Сацыяльныя колы важныя, таму што яны могуць мець вялікі ўплыў на ваш дабрабыт. Напрыклад, высакаякасныя сацыяльныя сувязі могуць дадаць сэнсу жыццю чалавека і звязаны з лепшымі паказчыкамі фізічнага здароўя.[]

У гэтым артыкуле мы разгледзім, што такое сацыяльнае кола, розныя тыпы сацыяльных колаў, наколькі вялікім павінна быць ваша сацыяльнае кола, і, самае галоўнае, дамо парады, якія дапамогуць вам стварыць уласнае сацыяльнае кола.

Што такое сацыяльнае кола?

Вызначэнне сацыяльнага кола - гэта група людзей, якія сацыяльна звязаны.[] Гэта можа быць група. сяброў, якія тусуюцца разам. Але вашы сацыяльныя кантакты ў вашым больш шырокім грамадскім коле не абавязкова ведаюць адзін аднаго. Напрыклад, ваша сацыяльнае кола можа ўключаць асобныя групы сяброў па працы і сяброў з каледжа.

Што такое сацыяльныя колы?

У грамадскім коле, заснаваным вакол групы, людзі могуць падзяляць ролі. Напрыклад, у групы можа быць «лідэр», які арганізоўвае прагулкі і мерапрыемствы для групы, і той, хто любіць гатаваць ежу. Нехта іншы можа быць вядомы як добры слухач або «вясёлы». Гэта тыя тыпы сацыяльных колаў, якія мы часта бачым у сродках масавай інфармацыі, напрыклад, у сіткомах.

Але сацыяльнае кола можа складацца з аднаго, двух ці трох блізкіх сяброў, якія неабавязкова сябруюць адзін з адным. Ваш круг зносін можа складацца з людзей з розных месцаў і груп. Напрыклад, вы можацемець сяброў па працы, сяброў у трэнажорнай зале і сяброў па хобі.

Тое, як будзе выглядаць вашае кола зносін, вельмі індывідуальна. Мэта складаецца ў тым, каб прымусіць ваш круг зносін працаваць на вас, каб вы адчувалі сябе камфортна і задаволены ім.

Наколькі вялікім павінен быць ваш круг зносін?

Кароткі адказ: наколькі вялікім вы хочаце яго бачыць. Даўжэйшы адказ больш складаны.

Першапачаткова вы можаце здаволіцца, што ў вас ёсць адзін ці два добрых сябра. Вы можаце адчуваць, што яны здольныя задаволіць усе вашы патрэбы ў тым, што вы шукаеце ў сябрах, і вам падабаецца праводзіць шмат часу разам. Аднак, калі гэтае сяброўства скончыцца, вы можаце апынуцца ў адзіноце.

Шырокае кола людзей, з якімі мы сустракаемся і праводзім час, падвяргае нас большай разнастайнасці меркаванняў і большым шанцам даведацца новае. Калі вы пашырыце свой круг зносін, вы можаце быць упэўнены, што вы не занадта разлічваеце на аднаго чалавека.

Але ёсць абмежаванне. Антраполаг Робін Данбар выказаў тэорыю, што чалавечы мозг можа мець справу з сацыяльнымі групамі да 150 чалавек.[] Большыя групы занадта складаныя для нас, каб мець справу належным чынам.

Гэта не значыць, што вам трэба 150 сяброў. Наша сацыяльная група складаецца не толькі з людзей, з якімі мы знаходзімся ў цесным паўсядзённым кантакце, але і з нашай сям'і, настаўнікаў, суседзяў і гэтак далей. Нават калі 150 Данбара не зусім правільныя, колькасць сяброў у вас можа быць абмежавана з-за часупраблемы.

У вас можа быць 100 выпадковых сяброў і знаёмых (людзей, якіх вы можаце запрасіць, калі вы арганізуеце вялікае мерапрыемства або вечарыну), 50 чалавек, якіх вы бачыце часцей, але не вельмі блізкія, і пяць чалавек, на падтрымку якіх вы можаце разлічваць.

Каб даведацца больш пра навуку і колькасць сацыяльных колаў, прачытайце наш артыкул: Колькі сяброў вам трэба, каб быць шчаслівым?

Наяўнасць сяброў, якія таксама сябруюць адзін з адным, можа даць вам магчымасць тусавацца з імі ў рамках групы. Розная дынаміка можа адбыцца пры сустрэчы групы, а не сам-насам; некаторыя людзі лічаць групы больш цікавымі, чым зносіны сам-насам. З іншага боку, сустракацца з большай колькасцю людзей адначасова не заўсёды лепш, бо размовы могуць быць не такімі глыбокімі. Імкнецеся да здаровага балансу паміж індывідуальнымі і групавымі сустрэчамі.

Як вы можаце стварыць сацыяльнае кола?

Як вы можаце патрапіць у групу сяброў, калі вы зараз не ў ёй? З сталеннем здаецца, што зрабіць гэта цяжэй, таму што мы сустракаемся з меншай колькасцю людзей, чым у сярэдняй школе або каледжы. Мы таксама, як правіла, больш занятыя і стомленыя працай і хатнімі справамі. Калі ёсць рамантычныя адносіны і/або дзеці, можа здацца, што знайсці час немагчыма.

Вось некалькі парад па стварэнні круга зносін. Вы таксама можаце прачытаць наш падрабязны дапаможнік па стварэнні круга зносін.

1. Злучайцеся з дапамогай злучальнікаў

Сустрэчы з адзінокімі людзьмі могуць быць выдатнымі, як і вызразумець адзін аднаго і стаць блізкімі сябрамі. Але вы таксама хочаце паставіць сабе за мэту пазнаёміцца ​​з людзьмі, якія ўжо знаходзяцца ў сацыяльнай групе або ведаюць шмат людзей. Такім чынам, яны могуць пазнаёміць вас са сваімі сябрамі, або вы можаце далучыцца да іх у групавой прагулцы.

Адзін са спосабаў пазнаёміцца ​​з канэктарамі - гэта пайсці на групавыя мерапрыемствы і паразмаўляць з людзьмі, якія там з сябрамі. Напрыклад, калі вы ідзяце на вечар гульні, вы можаце папрасіць далучыцца да існуючай групы. У нас ёсць кіраўніцтва па далучэнні да існуючай групы сяброў, якое можа вам спатрэбіцца.

2. Рэгулярна знаёмцеся з новымі людзьмі

Наведванне мерапрыемстваў, дзе вы можаце рэгулярна знаёміцца ​​і знаёміцца ​​з новымі людзьмі, - выдатны спосаб пабудаваць сваё сацыяльнае жыццё. Сёння ў большасці раёнаў праводзяцца мерапрыемствы, на якіх вы можаце мець зносіны, няхай гэта будзе гульнявыя вечары, групавыя паходы, дыскусійныя кружкі ці іншыя мерапрыемствы падобнага тыпу. Вы можаце выкарыстоўваць Meetup, раздзел падзей у Facebook або такія праграмы, як Eventbrite і All Events in City.

Калі вы можаце знайсці такія мерапрыемствы ў вашым рэгіёне, падумайце аб тым, каб пачаць! Размясціце яго на адным з сайтаў або праграм вышэй. Паведаміце іншым адпаведныя падрабязнасці (час, месца, любыя выдаткі, ці ёсць якія-небудзь патрабаванні, такія як узровень фізічнай падрыхтоўкі або ўзроставая катэгорыя і г.д.).

3. Прымусьце людзей захацець пазнаёміцца ​​з вамі

Знаёмства з новымі людзьмі - першы крок да новых сяброў. Але вы звычайна не заводзіце сяброў пасля адной размовы.

Спадзяюся, вашы размовы злюдзі будуць пакідаць іх, жадаючы пазнаёміцца ​​​​з вамі лепш. Вы можаце зрабіць гэта, палепшыўшы свае сацыяльныя навыкі, такія як: стаць лепшым слухачом, умець расказваць добрыя гісторыі і быць карысным іншым.

Каб даведацца больш, прачытайце нашы парады аб тым, як палепшыць сваё грамадскае жыццё.

4. Рэгулярна звяртайцеся да людзей

Не чакайце, пакуль людзі звяжуцца з вамі. Калі вы хочаце мець больш блізкія адносіны, вам часта трэба будзе зрабіць першы крок. Адпраўляйце паведамленні людзям, якіх вы хацелі б даведацца лепш і з якімі вы даўно не размаўлялі.

Наш артыкул пра тое, як падтрымліваць сувязь з сябрамі, утрымлівае шмат парад, якія дапамогуць вам захаваць новыя сяброўскія адносіны.

5. Ведайце, якіх сяброў вы хочаце завесці

Стварыць круг зносін лягчэй, калі вы ведаеце, што вы шукаеце. Знайдзіце час, каб падумаць, якія сябры вам патрэбныя. Напрыклад, вы шукаеце каго-небудзь, з кім бы

пагуляць або пагутарыць?

Нашы патрэбы мяняюцца ў розныя моманты нашага жыцця, таму наўмыснасць можа дапамагчы вам стварыць круг зносін, які падыходзіць менавіта вам у дадзены момант. Напрыклад, калі вы спрабуеце весці больш здаровы лад жыцця, вы можаце паспрабаваць далучыцца да турыстычнай групы, каб знайсці сяброў, якія падтрымаюць вас у фарміраванні лепшых звычак.

Спіс літаратуры

1. О'Донэл, М.Б., Бентэле, К.Н., Гросман, Х.Б., Ле, Ю., Джанг, Х., & Штэгер, М. Ф. (2014). Ты, я і сэнс: інтэгратыўныагляд сувязяў паміж адносінамі і сэнсам жыцця. Часопіс псіхалогіі ў Афрыцы , 24 (1), 44–50.
2. Колінз. (н.д.). Круг зносін. У Collins English Dictionary . HarperCollins.
3. Данбар, Р.І.М. (1993). Каэвалюцыя неакартыкальнага памеру, памеру групы і мовы ў людзей. Behavioral and Brain Sciences, 16( 4), 681–694.