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Soziale Kreise sind wichtig, weil sie einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden haben können. So können beispielsweise hochwertige soziale Beziehungen dem Leben einen Sinn geben und stehen in Zusammenhang mit einer besseren körperlichen Gesundheit.
In diesem Artikel erfahren Sie, was ein sozialer Kreis ist, welche Arten von sozialen Kreisen es gibt, wie groß Ihr sozialer Kreis sein sollte und vor allem, welche Tipps Sie brauchen, um einen eigenen sozialen Kreis aufzubauen.
Was ist ein sozialer Kreis?
Die Definition eines sozialen Kreises ist eine Gruppe von Menschen, die sozial miteinander verbunden sind.[] Es kann sich dabei um eine Gruppe von Freunden handeln, die zusammen abhängen. Aber Ihre sozialen Kontakte innerhalb Ihres weiteren sozialen Kreises müssen sich nicht unbedingt untereinander kennen. Ihr sozialer Kreis kann zum Beispiel getrennte Gruppen von Freunden aus der Arbeit und aus dem Studium umfassen.
Wie sehen die sozialen Kreise aus?
In einem sozialen Kreis, der sich um eine Gruppe herum aufbaut, können die Menschen Rollen einnehmen. Die Gruppe kann zum Beispiel einen "Anführer" haben, der Ausflüge und Veranstaltungen für die Gruppe organisiert, und jemanden, der gerne kocht. Jemand anderes ist vielleicht als guter Zuhörer oder "der Lustige" bekannt. Das sind die Arten von sozialen Kreisen, die wir oft in den Medien sehen, zum Beispiel in Sitcoms.
Ein sozialer Kreis kann aber auch aus einem, zwei oder drei engen Freunden bestehen, die nicht unbedingt miteinander befreundet sind. Ihr sozialer Kreis kann sich aus Menschen aus verschiedenen Bereichen und Gruppen zusammensetzen. Sie haben zum Beispiel Freunde aus der Arbeit, Freunde aus dem Fitnessstudio und Freunde aus dem Hobbybereich.
Die Art und Weise, wie Ihr sozialer Kreis aussieht, ist sehr individuell. Das Ziel ist, dass Ihr sozialer Kreis für Sie funktioniert, so dass Sie sich darin wohl fühlen und zufrieden sind.
Wie groß sollte Ihr sozialer Kreis sein?
Die kurze Antwort lautet: so groß, wie Sie es wünschen. Die längere Antwort ist komplizierter.
Vielleicht sind Sie anfangs zufrieden, wenn Sie einen oder zwei gute Freunde haben. Sie haben das Gefühl, dass diese alle Ihre Bedürfnisse in Bezug auf Freunde erfüllen, und Sie verbringen viel Zeit miteinander. Wenn diese Freundschaften jedoch enden, sind Sie vielleicht allein.
Ein größerer Kreis von Menschen, die wir treffen und mit denen wir Zeit verbringen, bringt uns eine größere Vielfalt an Meinungen und eine größere Chance, neue Dinge zu lernen. Wenn Sie Ihren sozialen Kreis erweitern, können Sie sicherstellen, dass Sie sich nicht zu sehr auf eine Person verlassen.
Aber es gibt eine Grenze: Der Anthropologe Robin Dunbar hat die Theorie aufgestellt, dass das menschliche Gehirn mit sozialen Gruppen von bis zu 150 Personen umgehen kann.[] Gruppen, die größer sind, sind für uns zu kompliziert, um sie richtig zu verarbeiten.
Das bedeutet nicht, dass man 150 Freunde braucht. Unsere soziale Gruppe besteht nicht nur aus Menschen, mit denen wir täglich in engem Kontakt stehen, sondern auch aus unserer Familie, unseren Lehrern, Nachbarn usw. Selbst wenn Dunbars Zahl von 150 nicht ganz korrekt ist, gibt es dennoch eine Grenze für die Anzahl der Freunde, die man aus Zeitgründen haben kann.
Sie haben vielleicht 100 zufällige Freunde und Bekannte (Leute, die Sie einladen, wenn Sie eine große Veranstaltung oder Party veranstalten), 50 Leute, die Sie öfter sehen, mit denen Sie aber nicht sehr vertraut sind, und fünf Leute, auf die Sie sich verlassen können.
Mehr über die Wissenschaft und die Zahlen sozialer Kreise erfahren Sie in unserem Artikel: Wie viele Freunde brauchen Sie, um glücklich zu sein?
Wenn Sie Freunde haben, die auch miteinander befreundet sind, haben Sie vielleicht die Möglichkeit, mit ihnen in einer Gruppe etwas zu unternehmen. Es kann eine andere Dynamik entstehen, wenn man sich in einer Gruppe trifft als unter vier Augen; manche Leute finden Gruppen lustiger als Einzelgespräche. Andererseits ist es nicht immer besser, mehr Leute auf einmal zu treffen, da die Gespräche vielleicht nicht so tiefgründig sind. Achten Sie auf ein gesundes Gleichgewicht zwischenEinzel- und Gruppensitzungen.
Wie können Sie einen sozialen Kreis aufbauen?
Wie kann man einen Freundeskreis aufbauen, wenn man noch keinen hat? Mit zunehmendem Alter scheint es schwieriger zu werden, weil wir weniger Leute kennen lernen als in der Schule oder im Studium. Außerdem sind wir in der Regel viel beschäftigter und müder, weil wir arbeiten und den Haushalt führen müssen. Wenn eine Liebesbeziehung und/oder Kinder im Spiel sind, scheint es unmöglich, die Zeit dafür zu finden.
Hier finden Sie einige Tipps für den Aufbau eines sozialen Netzwerks, und Sie können auch unseren ausführlichen Leitfaden zum Aufbau eines sozialen Netzwerks lesen.
1. mit Steckern verbinden
Sich mit anderen einsamen Menschen zu treffen, kann eine gute Sache sein, da man sich gegenseitig verstehen und anfreunden kann. Sie sollten sich aber auch zum Ziel setzen, Menschen zu treffen, die bereits in einer sozialen Gruppe sind oder viele Leute kennen. Auf diese Weise können sie Sie ihren Freunden vorstellen, oder Sie können sich ihnen bei einem Gruppenausflug anschließen.
Eine Möglichkeit, Verbindungen kennenzulernen, besteht darin, zu Gruppenveranstaltungen zu gehen und mit Leuten zu sprechen, die mit Freunden dort sind. Wenn Sie zum Beispiel zu einem Spieleabend gehen, können Sie fragen, ob Sie einer bestehenden Gruppe beitreten möchten. Wir haben einen Leitfaden für den Beitritt zu einer bestehenden Gruppe von Freunden, der für Sie hilfreich sein könnte.
2. regelmäßig neue Leute treffen
Regelmäßig zu Veranstaltungen zu gehen, bei denen Sie Kontakte knüpfen und neue Leute kennenlernen können, ist eine großartige Möglichkeit, Ihr soziales Leben aufzubauen. Heutzutage gibt es in den meisten Gegenden Veranstaltungen, bei denen Sie Kontakte knüpfen können, z. B. Spieleabende, Gruppenwanderungen, Diskussionsrunden oder ähnliche Veranstaltungen. Sie können Meetup, den Veranstaltungsbereich von Facebook oder Apps wie Eventbrite und All Events in City nutzen.
Wenn Sie diese Art von Veranstaltungen in Ihrer Gegend finden, sollten Sie eine starten! Werben Sie auf einer der oben genannten Websites oder Apps dafür. Teilen Sie anderen relevante Details mit (Zeit, Ort, Kosten, eventuelle Anforderungen wie Fitnessniveau oder Altersgruppe usw.).
3. die Menschen dazu bringen, Sie kennen zu lernen
Neue Leute kennen zu lernen ist der erste Schritt, um neue Freunde zu finden. Aber normalerweise findet man nicht nach einem einzigen Gespräch neue Freunde.
Sie können dies erreichen, indem Sie Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern, z. B. indem Sie ein besserer Zuhörer werden, indem Sie wissen, wie man gute Geschichten erzählt, und indem Sie anderen gegenüber hilfsbereit sind.
Lesen Sie unsere Tipps, wie Sie Ihr Sozialleben verbessern können.
Siehe auch: Wie man das Leben ohne Freunde lebt (How to Cope)4. regelmäßig auf Menschen zuzugehen
Warten Sie nicht darauf, dass sich jemand bei Ihnen meldet. Wenn Sie eine engere Beziehung aufbauen möchten, müssen Sie oft den ersten Schritt tun. Senden Sie Nachrichten an Personen, die Sie gerne besser kennen lernen möchten und mit denen Sie schon länger nicht mehr gesprochen haben.
In unserem Artikel über die Pflege von Kontakten zu Freunden finden Sie viele Tipps, die Ihnen helfen werden, Ihre neuen Freundschaften zu erhalten.
Siehe auch: Was Sie tun können, wenn Sie mit niemandem etwas gemeinsam haben5. die Art von Freunden kennen, die Sie finden wollen
Es ist einfacher, einen Freundeskreis aufzubauen, wenn Sie wissen, wonach Sie suchen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, welche Art von Freunden Sie brauchen. Suchen Sie zum Beispiel jemanden, mit dem Sie
mit oder für tiefgehende Gespräche?
Unsere Bedürfnisse ändern sich zu verschiedenen Zeitpunkten in unserem Leben, so dass Sie sich bewusst den sozialen Kreis aufbauen können, der zu diesem Zeitpunkt für Sie richtig ist. Wenn Sie zum Beispiel versuchen, einen gesünderen Lebensstil zu führen, könnten Sie versuchen, sich einer Wandergruppe anzuschließen, um Freunde zu finden, die Sie bei der Entwicklung besserer Gewohnheiten unterstützen.
Referenzen
- O'Donnell, M. B., Bentele, C. N., Grossman, H. B., Le, Y., Jang, H., & Steger, M. F. (2014). You, me, and meaning: an integrative review of connections between relationships and meaning in life. Zeitschrift für Psychologie in Afrika , 24 (1), 44-50.
- Collins (n.d.), Sozialer Kreis, in Collins English Dictionary HarperCollins.
- Dunbar, R. I. M. (1993): Koevolution von neokortikaler Größe, Gruppengröße und Sprache beim Menschen. Verhaltens- und Gehirnwissenschaften, 16( 4), 681-694.
