Co je sociální kruh?

Sociální vazby jsou důležité, protože mohou mít velký vliv na vaši pohodu. Například kvalitní sociální vazby mohou dodat životu smysl a jsou spojeny s lepšími výsledky v oblasti fyzického zdraví[].

V tomto článku se podíváme na to, co je to sociální okruh, jaké jsou různé typy sociálních okruhů, jak velký by měl být váš sociální okruh, a hlavně na tipy, které vám pomohou vytvořit si vlastní sociální okruh.

Co je to sociální kruh?

Definice sociálního kruhu je skupina lidí, kteří jsou společensky propojeni.[] Může se jednat o skupinu přátel, kteří se společně scházejí. Vaše sociální kontakty v rámci širšího sociálního kruhu se však nemusí nutně znát. Váš sociální kruh může například obsahovat oddělené skupiny přátel z práce a přátel z vysoké školy.

Jaké jsou sociální kruhy?

V sociálním kruhu založeném kolem skupiny se lidé mohou rozdělit do rolí. Skupina může mít například "vůdce", který organizuje výlety a akce pro skupinu, a někoho, kdo rád připravuje jídlo. Někdo jiný může být známý jako dobrý posluchač nebo "ten vtipný". Takové typy sociálních kruhů často vídáme v médiích, například v sitcomech.

Společenský okruh však může být tvořen jedním, dvěma nebo třemi blízkými přáteli, kteří se nemusí nutně přátelit navzájem. Váš společenský okruh může být tvořen lidmi z různých míst a skupin. Můžete mít například přátele z práce, z posilovny a z koníčků.

To, jak bude váš sociální okruh vypadat, je velmi individuální. Cílem je, aby váš sociální okruh fungoval pro vás, abyste se v něm cítili dobře a spokojeně.

Jak velký by měl být váš sociální okruh?

Krátká odpověď zní: jakkoli velký byste chtěli. Delší odpověď je složitější.

Zpočátku můžete být spokojeni s jedním nebo dvěma dobrými přáteli. Můžete mít pocit, že jsou schopni uspokojit všechny vaše potřeby, pokud jde o to, co u přátel hledáte, a rádi spolu trávíte hodně času. Pokud však tato přátelství skončí, můžete se ocitnout sami.

Širší okruh lidí, se kterými se setkáváme a trávíme s nimi čas, nás vystavuje větší rozmanitosti názorů a větší šanci dozvědět se nové věci. Pokud rozšíříte svůj sociální okruh, můžete zajistit, že nebudete příliš závislí na jedné osobě.

Antropolog Robin Dunbar vyslovil teorii, že lidský mozek se dokáže vypořádat se sociálními skupinami do 150 lidí.[] Větší skupiny jsou pro nás příliš komplikované na to, abychom se s nimi dokázali správně vypořádat.

To neznamená, že potřebujete 150 přátel. Naše sociální skupina se skládá nejen z lidí, se kterými jsme v každodenním úzkém kontaktu, ale také z rodiny, učitelů, sousedů atd. I když Dunbarových 150 není úplně správných, stále existuje omezení, kolik přátel můžete mít z časových důvodů.

Můžete mít 100 náhodných přátel a známých (lidí, které můžete pozvat, pokud pořádáte velkou akci nebo večírek), 50 lidí, se kterými se vídáte častěji, ale nejste si příliš blízcí, a pět lidí, na které se můžete spolehnout jako na podporu.

Další informace o vědeckých poznatcích a počtu přátel najdete v našem článku: Kolik přátel potřebujete ke štěstí?

Mít přátele, kteří se přátelí i mezi sebou, vám může dát možnost trávit s nimi čas v rámci skupiny. Při setkání ve skupině může nastat jiná dynamika než při setkání jeden na jednoho; někteří lidé považují skupiny za zábavnější než setkání jeden na jednoho. Na druhou stranu setkání s více lidmi najednou není vždy lepší, protože konverzace nemusí být tak hluboká. Snažte se o zdravou rovnováhu meziindividuální a skupinová setkání.

Jak si můžete vytvořit společenský kruh?

Jak se dostat do skupiny přátel, když v ní právě nejste? Zdá se, že s přibývajícím věkem je to těžší, protože se setkáváme s méně lidmi než na střední nebo vysoké škole. Také býváme zaneprázdněnější a unavenější, máme práci a staráme se o domácnost. Pokud je do toho zapleten romantický vztah a/nebo děti, může se zdát nemožné najít si čas.

Zde je několik tipů pro vytvoření sociálního kruhu. Můžete si také přečíst našeho podrobného průvodce pro vytvoření sociálního kruhu.

1. Připojení pomocí konektorů

Setkávání s osamělými lidmi může být skvělé, protože si můžete vzájemně porozumět a stát se blízkými přáteli. Ale také byste si měli dát za cíl setkávat se s lidmi, kteří již jsou v nějaké sociální skupině nebo znají mnoho lidí. Tak vás mohou představit svým přátelům nebo se k nim můžete přidat na skupinový výlet.

Jedním ze způsobů, jak se můžete seznámit s konektory, je chodit na skupinové akce a mluvit s lidmi, kteří tam jsou s přáteli. Pokud například chodíte na herní večery, můžete požádat o připojení k existující skupině. Máme pro vás průvodce, jak se připojit k existující skupině přátel, který by vám mohl být užitečný.

2. Pravidelně se seznamujte s novými lidmi

Pravidelné navštěvování akcí, kde můžete navazovat kontakty a poznávat nové lidi, je skvělým způsobem, jak si vybudovat společenský život. Ve většině oblastí se dnes pořádají akce, kde se můžete zapojit do společenského života, ať už jde o herní večery, skupinové výlety, diskusní kroužky nebo jiné akce podobného typu. Můžete využít Meetup, sekci událostí na Facebooku nebo aplikace jako Eventbrite a Všechny akce ve městě.

Pokud ve svém okolí najdete podobné akce, zvažte, zda je nezaložit! Uveďte je na některém z výše uvedených webů nebo aplikací. Informujte ostatní o důležitých podrobnostech (čas, místo, případné náklady, požadavky na kondici nebo věkovou kategorii atd.).

3. Přimějte lidi, aby vás chtěli poznat.

Seznámení s novými lidmi je prvním krokem k navázání nových přátelství. Přátelé se však obvykle nenajdou po jediném rozhovoru.

Doufejme, že vaše konverzace s lidmi je přiměje k tomu, aby vás chtěli lépe poznat. Toho můžete dosáhnout zlepšením svých sociálních dovedností, například tím, že se stanete lepším posluchačem, budete umět dobře vyprávět a budete ostatním nápomocni.

Další informace najdete v našich tipech, jak zlepšit svůj společenský život.

4. Pravidelně oslovujte lidi

Nečekejte, až se vám lidé ozvou. Pokud chcete navázat bližší vztahy, musíte často udělat první krok. Pošlete zprávy lidem, které byste rádi lépe poznali a se kterými jste už dlouho nemluvili.

Náš článek o tom, jak udržet kontakt s přáteli, obsahuje mnoho tipů, které vám pomohou udržet nová přátelství.

5. Zjistěte, jaké přátele chcete mít.

Vytvořit si okruh přátel je snazší, když víte, co hledáte. Věnujte nějaký čas přemýšlení o tom, jaké přátele potřebujete. Hledáte například někoho, s kým byste mohli jít

ven nebo na hluboké rozhovory?

Naše potřeby se v různých fázích života mění, a tak vám záměrná aktivita může pomoci vytvořit si takový sociální okruh, který vám bude v danou chvíli vyhovovat. Pokud se například snažíte vést zdravější životní styl, můžete se zkusit přidat k turistické skupině a najít si přátele, kteří vás budou podporovat v budování lepších návyků.

Odkazy

1. O'Donnell, M. B., Bentele, C. N., Grossman, H. B., Le, Y., Jang, H., & Steger, M. F. (2014). You, me, and meaning: an integrative review of connections between relationships and meaning in life. Časopis Journal of Psychology in Africa , 24 (1), 44-50.
2. Collins. (b.d.). Sociální kruh. In Collins English Dictionary . HarperCollins.
3. Dunbar, R. I. M. (1993): Koevoluce velikosti neokortexu, velikosti skupiny a jazyka u lidí. Behaviorální a mozkové vědy, 16( 4), 681-694.