Comment être détendu ou énergique dans les situations sociales ?

Dans quelle mesure devez-vous faire preuve d'énergie dans un contexte social ? Faut-il parler vite et fort et remplir la pièce de votre énergie, ou faut-il rester calme et détendu et laisser parler sa confiance en soi ?

À première vue, ces deux solutions semblent viables, mais pour être honnête, je n'ai jamais obtenu de réponse satisfaisante de l'une ou l'autre de ces approches.

Hier, un ami m'a invité à manger des crêpes ("Des crêpes" est un euphémisme. Je suis tombé dans un coma induit par les crêpes). Une chose qui s'est passée chez mon ami m'a fait réaliser que j'avais besoin d'écrire cet article.

Il y avait un couple qui a attiré mon attention : ils étaient à l'opposé l'un de l'autre en termes de niveau d'énergie sociale.

Cette fille avait quelque chose de forcé. Elle parlait rapidement et d'une voix forte. Elle souriait constamment et semblait désireuse d'être entendue. Cela la rendait un peu exigeante. J'ai eu l'impression qu'elle surcompensait son extraversion parce qu'elle se sentait vraiment nerveuse. Ou bien, sa nervosité faisait monter l'adrénaline, ce qui la rendait hyperactive.

Ironiquement, son petit ami n'a presque rien dit. Il semblait être une personne vraiment gentille d'après le peu que nous avons parlé, mais il était extrêmement calme. Parce que son énergie était si faible par rapport au reste d'entre nous, j'ai eu l'impression qu'il était nerveux.

L'un était trop énergique et l'autre trop "froid", ce qui m'a amenée à me dire : "S'ils avaient un enfant qui correspondait à la moyenne des deux, cet enfant serait une réussite sociale".

De temps en temps, je tombe sur des conseils sur la façon dont on est censé être énergique ou détendu. Cela me frustre parce que ce n'est pas si simple.

Voici ce que j'ai appris au fil des ans en essayant des dizaines de niveaux d'énergie différents et en échouant avec la plupart d'entre eux :

Erreur numéro 1 : penser que "plus c'est énergique, mieux c'est" ou "plus c'est froid, mieux c'est"

Il n'existe pas de niveau d'énergie sociale optimal universel. Il n'y a que ce qui est optimal pour la situation. Si vous êtes dans un environnement détendu et qu'une personne énergique arrive, cette personne sera probablement perçue comme ennuyeuse ou nécessiteuse. En revanche, si vous êtes dans un environnement très énergique, une personne peu énergique sera perçue comme timide ou ennuyeuse.

Ma vitesse de parole augmentait lorsque j'étais nerveux. Lorsque les autres parlaient, disons, 2 mots par seconde, je les bombardais de 4 mots par seconde. Cela créait une déconnexion instantanée (il m'a fallu beaucoup de temps pour m'en rendre compte).

J'ai appris à me projeter dans le temps en me visualisant dans de la gelée pour contrebalancer mon accélération due à la nervosité.

D'autres réagissent différemment et se taisent lorsqu'ils sont nerveux.

5 astuces pour être plus énergique :

1. Parler d'une voix plus forte
2. Jouer un rôle plus actif dans une conversation de groupe
3. Rire et plaisanter davantage
4. Utilisez vos mains et vos bras pour renforcer ce que vous dites.
5. Parler un peu plus vite (mais toujours à voix haute et clairement)

Leçon apprise :

Les personnes qui réussissent socialement ne s'en tiennent pas à un niveau d'énergie statique. Elles réussissent socialement parce qu'elles ne s'en tiennent pas à un niveau d'énergie statique : elles prêtent attention au niveau d'énergie de la situation et s'y adaptent.

Erreur numéro 2 : Penser qu'il faut être détendu et non réactif pour être "cool"

Chaque fois que je voyais un film de James Bond, je me disais que je devais essayer d'être plus calme et plus détendu.

Le personnage de James Bond est parfait dans les films, mais pour créer des liens avec les gens dans la vie réelle, vous devez être capable d'apprendre à les connaître en montrant de l'intérêt pour eux. Vous devez également montrer que vous les appréciez. Lorsque j'ai essayé d'imiter la non-réactivité de James Bond, j'ai accidentellement donné l'impression d'être plus distant, ce qui m'a rendu MOINS sympathique. Les personnes qui sont à la fois cool ET sympathiques sont capables d'ajuster leur style de vie.Le niveau d'énergie est adapté à la situation, comme je l'expliquerai en détail plus tard.

Erreur numéro 3 : Penser qu'il faut être énergique pour que les gens vous apprécient

Une fille que je connais m'a dit qu'elle était épuisée par les relations sociales parce qu'elle avait l'impression qu'elle devait faire preuve d'une grande énergie chaque fois qu'elle avait des gens autour d'elle.

Je lui ai demandé pourquoi elle se sentait obligée d'être aussi énergique, et elle n'a pas compris la question. "Eh bien, il faut être très énergique pour être agréable à vivre". Peut-être que la jeune fille du dîner de crêpes avait le même raisonnement interne.

En réalité, le fait d'avoir constamment une énergie supérieure à celle des personnes qui vous entourent crée un décalage. Voyons quel niveau d'énergie vous devriez plutôt viser.

Erreur numéro 4 : Toujours essayer de s'aligner sur le niveau d'énergie des autres

Dans certaines situations, il ne faut pas perpétuer la mauvaise humeur, par exemple si les gens sont énergiques parce qu'ils sont en colère ou nerveux, ou froids parce qu'ils sont tristes ou déprimés. Dans ce cas, il faut d'abord répondre à leur niveau d'énergie pour qu'ils se sentent compris, puis passer lentement à un mode plus positif.

Voici quelques exemples :

• En cas de panique
• Si quelqu'un est en colère
• Si une personne est manifestement nerveuse, vous pouvez la faire correspondre un peu pour établir un rapport, puis transformer lentement vos deux niveaux d'énergie en un état plus détendu.
• Lorsque vous êtes le leader d'un groupe, vous pouvez orienter l'énergie vers ce que vous voulez et les autres s'adapteront à vous.

Quelle est votre expérience quand il s'agit d'être détendu ou énergique ? Dites-le-moi dans les commentaires !