Wie man sich in sozialen Situationen entspannt oder energisch verhält

Wie man sich in sozialen Situationen entspannt oder energisch verhält
Matthew Goodman

Sollten Sie schnell und laut sprechen und den Raum mit Ihrer Energie füllen, oder sollten Sie ruhig und gelassen bleiben und Ihr Selbstvertrauen für sich sprechen lassen?

Auf den ersten Blick scheinen beide Alternativen praktikabel zu sein, aber um ehrlich zu sein, habe ich mit keinem dieser Ansätze eine durchgängig gute Antwort erhalten.

Gestern lud mich ein Freund zu ein paar Pfannkuchen ein. ("Ein paar Pfannkuchen" war eine Untertreibung. Ich fiel in ein Pfannkuchen-Koma) Eine Sache, die bei meinem Freund passierte, machte mir klar, dass ich diesen Artikel schreiben muss.

Dort gab es ein Paar, das meine Aufmerksamkeit erregte: Sie waren vom sozialen Energieniveau her das genaue Gegenteil voneinander.

Das Mädchen hatte etwas Gezwungenes an sich. Sie sprach schnell und mit lauter Stimme. Sie lächelte ständig und schien darauf bedacht zu sein, gehört zu werden. Das ließ sie etwas bedürftig wirken. Ich hatte das Gefühl, dass sie ihre Extrovertiertheit überkompensierte, weil sie tatsächlich nervös war. Oder ihre Nervosität brachte ihr Adrenalin in Wallung, was sie hyperaktiv machte.

Ironischerweise hat ihr Freund fast gar nichts gesagt. Nach dem wenigen, was wir gesprochen haben, schien er ein wirklich netter Mensch zu sein, aber er war extrem ruhig. Weil seine Energie im Vergleich zu uns anderen so gering war, hatte ich das Gefühl, dass er nervös war.

Deshalb ertappte ich mich bei dem Gedanken: "Wenn sie ein Kind hätten, das dem Durchschnitt der beiden entspräche, wäre es ein sozialer Erfolg".

Immer wieder stoße ich auf Ratschläge, wie man entweder energiegeladen oder entspannt sein soll. Das frustriert mich, denn so einfach ist es nicht.

Das habe ich im Laufe der Jahre gelernt, als ich Dutzende verschiedener Energiestufen ausprobierte und mit den meisten von ihnen scheiterte:

Fehler Nr. 1: Der Gedanke, dass "je mehr Energie, desto besser" oder "je kühler, desto besser"

Es gibt kein universell optimales soziales Energieniveau. Es gibt nur das, was für die jeweilige Situation optimal ist. Wenn Sie sich in einer ruhigen Umgebung befinden und eine energiegeladene Person hereinkommt, wird diese Person höchstwahrscheinlich als lästig oder hilfsbedürftig erscheinen. Wenn Sie sich hingegen in einer energiegeladenen Umgebung befinden, wird eine Person mit wenig Energie als schüchtern oder langweilig erscheinen.

Wenn ich nervös war, erhöhte ich meine Sprechgeschwindigkeit. Wenn andere z. B. 2 Wörter pro Sekunde sprachen, bombardierte ich sie mit 4 Wörtern pro Sekunde. Das führte zu einer sofortigen Unterbrechung der Verbindung (es dauerte lange, bis ich das erkannte).

Jetzt achte ich darauf, wie schnell die Leute sprechen, und passe mich dem an. Ich habe gelernt, mich selbst in die Zeit zu versetzen, indem ich mir vorstelle, wie ich mich durch Gelee bewege, um meiner aus Nervosität resultierenden Schnelllebigkeit entgegenzuwirken.

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Andere reagieren anders und werden still, wenn sie nervös sind.

5 Tricks, um mehr Energie zu haben:

  1. Sprechen Sie mit lauter Stimme
  2. Eine aktivere Rolle in einem Gruppengespräch übernehmen
  3. Mehr lachen und scherzen
  4. Benutzen Sie Ihre Hände und Arme, um das, was Sie sagen, zu verstärken.
  5. Sprechen Sie etwas schneller (aber immer noch laut und deutlich)

Lektion gelernt:

Sozial erfolgreiche Menschen halten sich nicht an ein statisches Energieniveau. Sie sind sozial erfolgreich, weil sie das nicht tun: Sie achten auf das Energieniveau der Situation und passen sich ihm an.

Fehler Nr. 2: Zu denken, dass man ruhig und unaufgeregt sein muss, um "cool" zu sein

Jedes Mal, wenn ich einen James-Bond-Film sah, dachte ich, dass ich versuchen sollte, ruhiger und entspannter zu sein.

Die Figur des James Bond funktioniert in Filmen sehr gut, aber um im wirklichen Leben eine Bindung zu Menschen aufzubauen, muss man in der Lage sein, sie kennenzulernen, indem man Interesse an ihnen zeigt. Man muss auch zeigen, dass man sie zu schätzen weiß. Als ich versuchte, James Bonds Reaktionslosigkeit zu imitieren, wirkte ich stattdessen eher distanziert, und das machte mich WENIGER sympathisch. Menschen, die sowohl cool als auch sympathisch sind, können ihreEnergielevel der Situation anzupassen, worauf ich später noch näher eingehen werde.

Fehler Nr. 3: Sie denken, dass Sie energisch sein müssen, damit man Sie mag

Ein Mädchen, das ich kenne, erzählte mir, dass sie von sozialen Kontakten erschöpft sei, weil sie das Gefühl habe, immer energiegeladen sein zu müssen, wenn Leute um sie herum seien.

Ich fragte sie, warum sie das Gefühl habe, so energisch sein zu müssen, und sie verstand die Frage nicht. "Nun, man muss viel Energie haben, um Spaß zu haben" Vielleicht hatte das Mädchen beim Pfannkuchenessen die gleiche innere Einstellung.

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Wenn Sie ständig eine höhere Energie als Ihre Mitmenschen haben, führt das in Wirklichkeit zu einer Entkopplung. Sehen wir uns an, welches Energieniveau Sie stattdessen anstreben sollten.

Fehler Nummer 4: Immer versuchen, das Energieniveau anderer zu erreichen

Es gibt bestimmte Situationen, in denen man eine schlechte Stimmung nicht aufrechterhalten möchte, z. B. wenn Menschen energiegeladen sind, weil sie wütend oder nervös sind, oder wenn sie sich entspannen, weil sie traurig oder deprimiert sind. Hier möchte man in der Regel zunächst auf ihr Energieniveau eingehen, damit sie sich verstanden fühlen, und dann langsam in einen positiveren Modus übergehen.

Hier sind einige Beispiele:

  • Wenn jemand in Panik gerät
  • Wenn jemand wütend ist
  • Wenn jemand offensichtlich nervös ist, können Sie sich ein wenig an ihn anpassen, um eine Beziehung aufzubauen, und dann Ihre beiden Energieniveaus langsam in einen entspannteren Zustand überführen.
  • Wenn Sie der Anführer einer Gruppe sind, können Sie die Energie auf das lenken, was Sie wollen, und die anderen werden sich Ihnen anpassen.

Was sind Ihre Erfahrungen, wenn es darum geht, entspannt oder energiegeladen zu sein? Lassen Sie es mich in den Kommentaren wissen!




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz ist ein Kommunikationsbegeisterter und Sprachexperte, der es sich zum Ziel gesetzt hat, Einzelpersonen dabei zu helfen, ihre Konversationsfähigkeiten zu entwickeln und ihr Selbstvertrauen zu stärken, um effektiv mit jedem zu kommunizieren. Mit einem Hintergrund in Linguistik und einer Leidenschaft für verschiedene Kulturen kombiniert Jeremy sein Wissen und seine Erfahrung, um in seinem weithin anerkannten Blog praktische Tipps, Strategien und Ressourcen bereitzustellen. Mit einem freundlichen und verständlichen Ton zielen Jeremys Artikel darauf ab, den Lesern die Möglichkeit zu geben, soziale Ängste zu überwinden, Verbindungen aufzubauen und durch wirkungsvolle Gespräche bleibende Eindrücke zu hinterlassen. Ganz gleich, ob es darum geht, sich im beruflichen Umfeld, bei gesellschaftlichen Zusammenkünften oder bei alltäglichen Interaktionen zurechtzufinden, Jeremy ist davon überzeugt, dass jeder das Potenzial hat, seine Kommunikationsfähigkeiten zu entfalten. Durch seinen einnehmenden Schreibstil und seine umsetzbaren Ratschläge führt Jeremy seine Leser dazu, selbstbewusste und wortgewandte Kommunikatoren zu werden und sinnvolle Beziehungen sowohl im Privat- als auch im Berufsleben zu fördern.