Hvordan man er afslappet eller energisk i sociale situationer

Hvor energisk skal du være i en social sammenhæng? Skal du tale hurtigt og højt og fylde rummet med din energi, eller skal du forblive rolig og afslappet og bare lade din selvtillid tale for sig selv?

Umiddelbart virker begge som levedygtige alternativer, men hvis jeg skal være ærlig, har jeg aldrig fået en konsekvent god respons fra nogen af disse tilgange.

Ser du, i går inviterede en ven mig over til nogle pandekager. ("Nogle pandekager" var en underdrivelse. Jeg gik i pandekageinduceret koma) En ting, der skete hjemme hos min ven, fik mig til at indse, at jeg var nødt til at skrive denne artikel.

Der var et par, som fangede min opmærksomhed: De var hinandens modsætninger med hensyn til socialt energiniveau.

Der var noget forceret over pigen. Hun talte hurtigt med en høj stemme. Hun smilede konstant og virkede ivrig efter at blive hørt. Det fik hende til at virke lidt trængende. Jeg fik en fornemmelse af, at hun overkompenserede sin udadvendthed, fordi hun faktisk følte sig nervøs. Eller også fik nervøsiteten hendes adrenalin til at pumpe, hvilket gjorde hende hyper.

Ironisk nok sagde hendes kæreste næsten ikke noget. Han virkede som en virkelig rar person baseret på den smule, vi talte sammen, men han var ekstremt rolig. Fordi hans energi var så lav i forhold til resten af os, fik jeg en fornemmelse af, at han var nervøs.

Den ene var for energisk og den anden for "chill". Derfor tog jeg mig selv i at tænke: "Hvis de havde et barn, der var gennemsnittet mellem dem, ville det barn være en social succes".

En gang imellem støder jeg på råd om, hvordan man enten skal være energisk eller afslappet. Det frustrerer mig, fordi det ikke er så enkelt.

Her er, hvad jeg har lært gennem årene, hvor jeg har prøvet snesevis af forskellige energiniveauer og har kvajet mig med de fleste af dem:

Fejl nummer 1: At tro, at "jo mere energisk, jo bedre" eller "jo mere chill, jo bedre"

Der findes ikke noget universelt optimalt socialt energiniveau. Der er kun det, der er optimalt i situationen. Hvis du befinder dig i et afslappet miljø, og der kommer en energisk person ind, vil vedkommende højst sandsynligt virke irriterende eller trængende. Hvis du derimod befinder dig i et miljø med meget energi, vil en person med lav energi virke genert eller kedelig.

Min talehastighed plejede at stige, når jeg blev nervøs. Når andre talte, lad os sige, 2 ord i sekundet, bombarderede jeg dem med 4 ord i sekundet. Det skabte en øjeblikkelig afbrydelse (det tog lang tid for mig at indse).

Nu lægger jeg mærke til, hvor hurtigt folk taler, og matcher det. Jeg lærte at "tidsforskyde" mig selv ved at visualisere mig selv bevæge mig gennem gelé for at modvirke min hurtige måde at tale på, da den stammer fra nervøsitet.

Andre reagerer anderledes og bliver stille, når de er nervøse.

5 tricks til at blive mere energisk:

1. Tal med en højere stemme
2. Tage en mere aktiv rolle i en gruppesamtale
3. Grine og lave mere sjov
4. Brug dine hænder og arme til at forstærke det, du siger.
5. Tal lidt hurtigere (men stadig højt og tydeligt).

Det har vi lært af:

Socialt succesfulde mennesker holder sig ikke til et statisk energiniveau. De er socialt succesfulde, fordi de ikke gør det: De er opmærksomme på energiniveauet i situationen og tilpasser sig det.

Fejl nummer 2: At tro, at man skal være afslappet og ikke-reagerende for at være "cool"

Hver gang jeg så en James Bond-film, tænkte jeg, at jeg skulle prøve at være mere rolig og afslappet.

James Bonds karakter fungerer godt i film, men for at knytte bånd til folk i det virkelige liv skal du være i stand til at lære dem at kende ved at vise interesse for dem. Du skal også vise, at du sætter pris på dem. Da jeg forsøgte at efterligne James Bonds ikke-reaktionsevne, kom jeg ved et uheld til at virke mere fjern i stedet, og det gjorde mig MINDRE sympatisk. Folk, der både er seje OG sympatiske, er i stand til at justere deresenerginiveau til situationen, som jeg vil gå i detaljer med senere.

Fejl nummer 3: At tro, at du skal være energisk, for at folk kan lide dig

En pige, jeg kender, fortalte mig, at hun blev udmattet af socialt samvær, fordi hun følte, at hun var nødt til at være energisk, når der var mennesker omkring hende.

Jeg spurgte hende, hvorfor hun følte, at hun var nødt til at være så energisk, og hun forstod ikke spørgsmålet. "Man skal have meget energi for at være sjov at være sammen med." Måske havde pigen ved pandekagemiddagen den samme indre tankegang.

I virkeligheden skaber det en afkobling konstant at have en højere energi end folk omkring dig. Lad os se på, hvilket energiniveau du skal sigte efter i stedet.

Fejl nummer 4: Altid at forsøge at matche andres energiniveauer

Der er visse situationer, hvor man ikke ønsker at fastholde en dårlig stemning, som hvis folk er energiske, fordi de er vrede eller nervøse eller kølige, fordi de er triste eller deprimerede. Her vil man normalt først imødekomme deres energiniveau, så de føler sig forstået, og derefter langsomt bevæge sig mod en mere positiv tilstand.

Her er nogle eksempler:

• Hvis nogen er i panik
• Hvis nogen er vred
• Hvis nogen tydeligvis er nervøs, kan du matche dem lidt for at opbygge kontakt og derefter langsomt forvandle begge jeres energiniveauer til en mere afslappet tilstand.
• Når du er leder af en gruppe, kan du styre energien i den retning, du ønsker, og de andre vil tilpasse sig dig.

Hvad er din erfaring, når det gælder om at være afslappet eller energisk? Fortæl mig det i kommentarerne!